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IMAGEN CORPORAL

Alguna de estas frases te resultafamiliar? "Soy muy alto". "Soy muybajo". "Soy muy delgado". "
Si solofuera ms bajo / ms alto/tuviese elcabello enrulado / el cabello lacio/unanariz ms peque
a / piernas ms largas, sera feliz".

Te ests menospreciando? Si es as, no ests solo. Comoadolescente, atraviesas muchos cambi


os en tu cuerpo. Y, a medidaque tu cuerpo cambia, tambin lo hace la imagen que tienes de timi
smo. No siempre es fcil que te guste cada parte de tu fsico,pero quedarte atrapado en los aspe
ctos negativos puede bajarrealmente tu autoestima.

Por qu son importantes la autoestima y la imagen corporal?


La autoestima tiene que ver con cunto crees que vales ycunto crees que vales para o
tras personas. La autoestima esimportante porque sentirte bien contigo mismo puede afectar t
usalud mental y la forma en que te comportas.

Las personas con la autoestima alta tienen un buen conocimientode s mismas. Son realistas y b
uscan amigos a quienes les agradeny los aprecien por lo que son. Habitualmente, las personas c
on altaautoestima sienten que tienen ms control de sus vidas y conocensus fortalezas y sus deb
ilidades.

La imagen corporal es cmo te ves fsicamente, si sientesque eres atractivo y si a los d


ems les agrada tu aspectofsico. Para muchas personas, especialmente aquellas en losprime
ros aos de su adolescencia, la imagen corporal puede estarestrechamente vinculada con la auto
estima.

Qu influye en la autoestima de una persona?

Pubertad y desarrollo

Algunas personas tienen dificultades con su autoestima y su imagencorporal al entrar en la pube


rtad, porque es una etapa en la que elcuerpo atraviesa gran cantidad de cambios. Estos cambios
, encombinacin con el deseo de sentirnos aceptados por nuestrosamigos, implican que puede se
r tentador que nos comparemos conlos dems. El problema con esto es que no todos crecen o se
desarrollan al mismo tiempo ni del mismo modo.

Imgenes de los medios y otras influencias externas


La preadolescencia y los primeros aos de la adolescencia son unaetapa en la que tomamos ms
conciencia de las celebridades y lasimgenes de los medios, as como del aspecto de otros nios
y laforma en que encajamos. Es posible que empecemos acompararnos con otras personas o co
n imgenes de los medios("ideales" que con frecuencia estn retocados). Todo esto puedeafectar
la forma en que nos sentimos respecto de nosotros mismosy de nuestros cuerpos, incluso a me
dida que nos convertimos enadolescentes.

Las familias y la escuela

A veces, la vida familiar puede influir en nuestra imagen corporal.Es posible que algunos padres
o entrenadores estn demasiadoenfocados en verse de una determinada manera o en "llegar a u
npeso" para un equipo deportivo. Los miembros de la familia puedenluchar contra su propia ima
gen corporal o criticar el aspecto de sushijos ("por qu tienes el cabello tan largo?" o "cmo es
posible queno puedas usar pantalones que te queden bien?"). Todo esto puedeinfluir en la autoe
stima de una persona, especialmente si essensible a los comentarios de los dems.

Las personas tambin pueden ser el blanco de comentariosnegativos y burlas hirientes de los co
mpaeros de clase y los paresen relacin con su aspecto. Aunque estos suelen ser producto de l
aignorancia, a veces pueden afectar la imagen corporal y laautoestima.

Consejos para mejorar la imagen corporal

Algunas personas piensan que deben cambiar su aspecto para sentirse bien consigo mismas. Sin
embargo, todo lo que tienes que hacer es cambiar la forma en que ves tu cuerpo y el modo en
que piensas sobre ti mismo. Estos son algunos consejos sobre cmo hacerlo:

Reconoce que tu cuerpo te pertenece, sin importar su forma o talle. Intenta enfocarte en
lo fuerte y sano que es tu cuerpo, y en las cosas que puede hacer, no en lo que est mal o en lo
que sientes que quieres cambiarle. Si te preocupa tu peso o tu talle, consulta al mdico para
estar seguro de que todo est bien. Sin embargo, solo te incumbe a ti cmo se ve tu cuerpo: en
ltima instancia, eres t el que debe estar feliz contigo mismo.
Identifica los aspectos de tu apariencia que, siendo realista, puedes cambiar y cules
no. Los seres humanos, por definicin, no son perfectos. Es lo que nos hace nicos y originales.
Todas las personas (incluso los famosos que en apariencia son los ms perfectos) tienen cosas
que no pueden cambiar y deben aceptar, como su estatura, por ejemplo, o el nmero que
calzan. Recuerda que "las personas reales no son perfectas y que las personas perfectas no son
reales (generalmente, estn retocadas)".
Si hay aspectos tuyos que deseas y puedes cambiar, ponte objetivos para lograrlo. Por
ejemplo, si deseas estar en forma, elabora un plan para hacer ejercicio todos los das y comer
sano. Luego, haz un seguimiento de tu progreso hasta que llegues a tu objetivo. Superar un
desafo que te impones a ti mismo es una excelente forma de reforzar la autoestima.
Cuando escuches comentarios negativos procedentes de tu interior, dite a ti mismo
que debes detenerte. Debes comprender que cada persona es ms que solo su apariencia en
un da cualquiera. Somos complejos y cambiamos permanentemente. Trata de enfocarte en los
aspectos nicos e interesantes de tu persona.

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