Julio Javier Muoz Quiones deporte clase (psicologa del deporte) Grupo #3

C.c. 1087194314

El deporte como opcin de vida saludable en adultos mayores en Colombia

EL ADULTO MAYOR + SALUD + VIDA

Segn el Gobierno Nacional, en Colombia para el ao 2013, la poblacin mayor (60 y ms aos de
edad) es de 4.962.491(10.53% del total de la poblacin). De esta poblacin 2.264.214 son hombres
y 2.698.277 son mujeres lo que significa que en la vejez hay una proporcin de mujeres
significativamente mayor a los hombres. (DANE, Proyecciones de Poblacin 2005-2020).

La misin es promover la conciencia de la responsabilidad en la propia salud de la poblacin adulta

del pas. La salud en los adultos mayores es el resultado del estilo de vida que tuvo la persona en
sus aos previos: si nunca hizo actividad fsica, su nutricin fue deficiente o tuvo hbitos nocivos,
tendr problemas en su vejez; de ah la importancia de las actividades fsicas junto a una sana
alimentacin.

Universidad Nacional de Colombia

Sede Bogot
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Programas de actividades

La finalidad de las actividades son fomentar la actividad fsica, la nutricin equilibrada, que son
fundamentales para lograr mantener el estado de salud y la calidad de vida de los adultos mayores.

actividades que se realizan en clubes,

centros civicos, pabellones deportivos;
Sectoriales que tienen como finalidad el
manteniemiento de la condicion fisica.

dirigidos a persona autonomas y con

fitness buena movilidad; se realizan en centros
deportivos o gimnasios.

programas
dirigidos a persona que necesitan
adulto mayor asistencia medica, interviene un equipo
multidisciplinar que controlan el estado
dependiente de salud mientras se realiza la actividad
fisica.

actividades que se realizan en parques

ludicos o circuitos, los adultos hacen
al aire libre caminatas que se organizan de forma
periodica.

Acciones:

1. Se ira puerta a puerta buscando esa poblacin de adulta mayor, dndoles una breve charla
sobre los diferentes programas de actividad fsica y porque debe tener un estilo de vida
sana.
2. Se promocionar por medios de comunicacin sobre las ventajas del envejecimiento activo.
3. Fomentar el deporte a la poblacin entre las edades de 40 a 55 aos.

Lo que busca principalmente estos programas es Favorecer el envejecimiento activo 1 y bajar los
ndices de insalubridad de la poblacin adulta de Colombia.

1Organizacin Mundial de la Salud (OMS), define el envejecimiento activo como el proceso por el que se optimizan las
oportunidades de bienestar fsico, social y mental durante toda la vida, con el objetivo de ampliar la esperanza de vida
saludable, la productividad y la calidad de vida en la vejez. Esta definicin no slo contempla el envejecimiento desde la
atencin sanitaria, sino que incorpora todos los factores de las reas social, econmica y cultural que afectan al envejecimiento
de las personas.

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Beneficios

1. Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la

cantidad de sangre que expulsa el corazn en cada latido.
2. Contribuye a la reduccin de la presin arterial.
3. Aumenta la circulacin en todos los msculos.
4. Disminuye la formacin de cogulos dentro de las arterias con lo que se previene la
aparicin de infartos y de trombosis cerebrales.
5. Disminuye sntomas gstricos y el riesgo de cncer de colon.
6. Colabora en la disminucin del colesterol total y del colesterol LDL (malo) con aumento
del colesterol HDL (bueno).
7. Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental. Se produce liberacin de
endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura qumica similar a morfina, que
favorecen el sentirse bien despus del ejercicio.

Medios de investigacin:

https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/DE/PS/Envejecimiento-
demografico-Colombia-1951-2020.pdf

http://www.who.int/topics/ageing/es/

http://www.who.int/ageing/publications/alc_elmanual.pdf

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