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Ejemplo de frutas: Guayaba, papaya, meln, toronja, Leguminosas y productos de origen animal
lima, naranja, mandarina, pltano, zapote, ciruela, pera, Se encuentran en el mismo grupo porque tienen un alto
manzana, fresa, chicozapote, mango, mamey, chabaca- contenido de protena. Los alimentos de este grupo son
no, uvas, entre otras. fuente importante de energa y de fibra.
Los productos de origen animal son fuente de protenas,
pero tienen un alto contenido de grasa saturada y coles-
Ejemplos de verduras: Acelgas, verdolagas, quelites, terol. Por eso, conviene consumir carne blanca, pescado
espinacas, flor de calabaza, huauzontles, nopales, y ave (de preferencia sin piel), por su bajo contenido de
brcoli, coliflor, calabaza, chayote, chcharo, tomate, grasa saturada. Debe fomentarse un bajo consumo de
jitomate, hongos, betabel, chile poblano, zanahoria, carne roja, y al consumirla, elegir cortes magros.
aguacate, pepino, lechuga entre otras.