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Accion Psicosocial y Salud

Docente: Cristian Yecid Martnez

Psiclogo.

Por

Emma Gineth Castro Garzn. Cod. 30507032

Grupo: 403032_108

Trabajo Individual 1

Universidad Nacional Abierta y a Distancia CEAD Florencia


Introduccin

La salud representa el equilibrio entre nuestra mente y cuerpo, cada da representa un nuevo reto al
tratar de mantenerla esto debido a la contaminacin que el mismo ser humano genera a diario, sumando a ello
las elevadas olas de calor y cambios climticos que hemos sufrido durante las ltimas dcadas.

La rutina, el sedentarismo, el estrs, los vicios , entre otros representan un cambio mortal para la
sociedad, hoy en da podemos ver nios que a temprana edad daan su salud a travs de la ingesta de comida
chatarra con altos niveles de conservantes o del consumo de SPA.

En este trabajo individual se evaluaran algunos factores de riesgo y proteccin que se evidencian en
mi entorno y aquellas posibles intervenciones que se pueden realizar a favor de mejorar mi entorno saludable.
Matriz de Factores protectores y de Riesgo.

Factores riesgo. (liste todas las acciones que Factores Protectores. (Liste todas las
realiza incorrectas) que pueden poner en acciones acertadas que realiza para
riesgo su salud. Por ejemplo Fumar. favorecer su salud.) Nota: No es escribir
lo contrario a lo negativo. Ej: Consumir
mucha agua, realizar ejercicio peridico,
etc.
1.Consumo Elevado de grasas saturadas 1. Consumo de Agua , minimo 2 litros al
da.

2. Escuchar msica con audfonos a altos 2. Realizar ejercicio diario.


decibeles

3.Falta de ejercicio diario. 3. Utilizar lentes protectores para la luz solar

4.Ausencia del consumo de frutas y verduras. 4. Consumo de alimentos bajos en grasar,


azucares y carbohidratos.

5. Situaciones estresantes en el trabajo y en el 5. Tiempo para recreacin u ocio.


hogar.
6. exceso de tiempo en el computador, celular 6. Realizar pausas activas
o televisin.

7.poca dedicacin a esparcimiento o 7. Proteccin de la audicin y la voz.


recreacin.
Matriz de Plan de Accin.

A partir de identificar los factores protectores y de riesgo que favorecen o amenazan su propio estado de
salud; diligencie la siguiente matriz, que corresponde al plan de accin personal a desarrollar a partir del
momento.

tem Respuesta

El problema o situacin que ms afecta mi Falta de realizar actividades fsicas, como caminar
Condicin de salud es: o aerbicos para armonizar mi estado fsico y
mental.

Mi meta para el prximo mes: Realizar ejercicio mnimo 3 veces por semana.

Los pasos que seguir para cumplir mi meta Motivarme con la gente que me rodea, amigos,
son: familia para que me acompaen en mi meta.

Las cosas que pueden generar dificultad en el La pereza y el exceso de trabajo.


logro de mi meta son:
Mi plan para superar estas dificultades son: Motivarme con videos , msica u otra cosa que me
levante el nimo.

El apoyo y los recursos que necesitar y los que Televisin e internet para poner videos guas.
tengo? para lograr mi meta, son:
Mi principal motivacin para comenzar y Mejorar mi estado anmico y salud
mantener mi plan de accin personal es:
Mi Confianza en lograr mi meta es (califquela 4
de 1 a 5, donde 5 es el mayor grado de
confianza)
Conclusiones.

La salud es lo ms importante en nuestra vidas, sin ellas se pierde el sentido ya que nos veremos
limitados a una cama imposibilitando una vida digna y sana para viajar, salir, conocer o simplemente vivir lo
suficiente para apreciar lo bello de la misma.

Todo depende de la motivacin que pongamos o fijemos en una meta para lograr nuestro objetivo, lo
importante es no desfallcer ante las dificultades que se presenten.
Referencias Bibliogrficas

Gua de ACTIVIDADES. (2017). Curso Accin Psicosocial y Salud. UNAD. Recuperado de :


file:///C:/Users/Jenifer/Downloads/Gu%C3%ADa%20de%20actividades%20y%20r%C3%BAbrica%20de%
20evaluaci%C3%B3n%20-%20Paso%201%20-%20Reconocimiento%20del%20Curso.pdf