HILARIO PANTALEON SARAI FIORELLA

PRINCIPALES ALIMENTOS QUE DEBEN INGERIRSE

Cereales y tubrculos. Frutas y verduras.

S
on la principal fuente de
energa que el organismo
utiliza para realizar sus
actividades diarias, como:
correr, trabajar, jugar, estudiar,
bailar, etc. Los ms utilizados en la
alimentacin humana son el trigo, el
arroz, el maz, y la avena, aunque
tambin son importantes las cebada,
el centeno y el mijo.
Las frutas y verduras son importantes
componentes de una dieta saludable y su
consumo ayuda a prevenir diversas
enfermedades, como la cardiopatas, el
cncer, la diabetes y la obesidad.
Las vitaminas, los minerales y otros
componentes de las frutas y las verduras
son esenciales para la salud humana

Alimentos de origen animal. La proporcin de alimentos de origen

animal debe ser muy inferior respecto a
Los productos de origen animal engloban
los de origen vegetal, ya que, por lo
la leche, los lcteos, la carne, el pescado,
general, tiene un mayor porcentaje de
el embutido y los huevos. Aportan al
grasa, a lo que equivale a un elevado
organismo protenas de alta calidad, as
ndice calrico. Adems las grasas
como los minerales y vitaminas como
animales tienen un alto contenido en
calcio, hierro, zinc, selenio, yodo, varias
colesterol y cidos grasos saturados. Sin
vitaminas del grupo B y vitamina D.
embargo, son importantes para una
alimentacin sana, sobre todo en el
periodo de crecimiento.

Grasas y azucares.
Estos alimentos o ningunas vitaminas
o minerales. La recomendacin es
usar muy poco los alimentos de este
proporcionan caloras, o muy pocas
grupo.