Presentacin

El deporte, y sus diferentes manifestaciones, constituye un eficaz

medio educativo que permite canalizar no solamente aptitudes y

habilidades, sino fundamentalmente importantes valores sociales

de convivencia, solidaridad y sana competencia.

Con un siglo y medio de existencia, el deporte moderno se ha

convertido en una realidad social que no podemos ignorar, como

expresin unitaria o colectiva, con sus normas y

condicionamientos, con sus componentes corporales y

espirituales

podemos representar al deporte de nuestros tiempos, que en su

origen era juego, ejercicio fsico y competicin, en dos grandes

lneas que cumplen funciones diferentes en la sociedad,

ofreciendo al hombre diferentes valores: por un lado el deporte

espectculo, apto para la difusin, la propaganda, la industria y el

comercio; y por el otro, el deporte de ocio, deporte para todos,

espontneo, con bases pedaggicas y carcter educativo que lo

realzan.
 Dedicatoria

Quiero dedicarle este trabajo

a dios que me ha dado la vida y fortaleza

para terminar este proyecto de investigacin,

a mis padres por estar ah cuando ms los necesit; en

especial a mi madre por su ayuda y constante cooperacin y

a mi hermana evangelina por apoyarme y ayudarme en los

momentos ms difciles.
Introduccin
 GIMNASIA CON BARRAS ASIMETRICAS

La Gimnasia se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios fsicos

diseados con propsitos teraputicos, educativos o competitivos. La gimnasia
teraputica consiste en una serie de ejercicios seleccionados que ayudan a suavizar
molestias fsicas o restaurar funciones a personas discapacitadas. La gimnasia
educativa es un programa que instruye a los estudiantes en tcticas que comprenden
fuerza, ritmo, balance y agilidad. La gimnasia competitiva consiste en series de
pruebas preestablecidas, masculinas y femeninas, cada una de las cuales puntan
por separado para determinar un ganador.
ACTIVIDADES GIMNSTICAS

Tienen una gran importancia dentro de los programas de Educacin

Fsica por sus caractersticas y su valor educativo. Suponen el
aprendizaje de un gran bagaje de elementos en aparatos de forma y
medidas diferentes, por esta variedad tan grande y gracias a las
prcticas gimnsticas un individuo puede, segn Jackes Leguet:

Crear; busca nuevas posibilidades de obras intervenir haciendo un

distinto modo.., eligiendo, escogiendo, personalizar, ser original (esto
una vez adquiridos ms movimientos).

Obrar, intervenir; entrar en sesin, valorar el riesgo, intentar hacer ms

difcil, y de peor a mejor.

Mostrar; exhibir ms obras, bello, difcil, original, que ser visto y

apreciado el encadenamiento.

Ayudar; contribuir a la mejora de otros, aconsejar, salvaguardar, dar

confianza y cooperar.

Evaluar; apreciar como..., espectador, observador, anotador, conocer los

criterios para valorar.

Organizar : encargarse de un grupo, el jurado, el material, poner en su

sitio, apostar, ser responsable y autnomo.
Todas estas posibilidades se incluyen en el plano

afectivo, cognitivo y motor, porque se relacionan con

los dems, coopera, etc..., porque adquiere tcnicas

lo que conlleva a una mejora de su condicin fsica

motriz. Al realizar movimientos aprendemos la

disciplina y progresin. etc.

 CLASIFICACIN DE LAS ACTIVIDADES
GIMNSTICAS

Hay que distinguir tres grupos;

1.- Actividades gimnsticas rtmicas - expresivas.

2.-La actividades gimnsticas acrobticas.

3.- Las actividades gimnsticas en grandes aparatos

Que se explican a continuacin:

1. Actividades gimnsticas rtmico - expresivas, proceden de la

gimnasia moderna su autor fue el alemn Medau. De esta tendencia
surgi Gim - Jazz, la gimnasia expresiva, el aerobic que le dan
dinamismo entre los movimientos y la msica.

2. La actividades gimnsticas acrobticas, ejercicios que se realizan

en suelo y pueden ser masculina como femenina entre ellas se
puede destacar los ejercicios en tumbling (que es un suelo largo que
amortigua los impactos contra el suelo) en doble minitramp, cama
elstica y salto de trampoln.

3. Las actividades gimnsticas en grandes aparatos, incluyen en la

gimnasia masculina y femenina como mesa alemana y rueda
alemana.
 CARACTERSTICAS DE LOS APARATOS
CON BARRA ASIMETRICA

Barras asimtricas

Svetlana Boginskaya aparece en el ejercicio de barras asimtricas durante los Juegos

Olmpicos de 1992 en Barcelona. El ejercicio de barras asimtricas, que slo hacen

las mujeres, se realiza sobre dos barras de madera muy flexibles. Los jueces puntan

los diferentes aspectos del ejercicio, desde el movimiento de entrada hasta la salida.
 Paralelas Asimtricas -
Gimnasia

Las paralelas asimtricas ( en el Reino Unido - Barras Asimtricas ), es un

aparato de gimnasia para uso exclusivo de mujeres gimnastas. Las
gimnastas realizan balanceos, transiciones, mortales, piruetas y suelas,
todo esto en 2 barras de madera de diferentes alturas. Las gimnastas
normalmente terminan su rutina soltndose de la barra superior con un salto
mortal dificultoso y llegando con ambos pies juntos. ( stuck landing ) Los
jueces toman en cuenta todo movimiento que realiza la gimnasta desde el
ingreso hasta la salida de la deportista.

The uneven bars or asymmetric bars is an artistic gymnastics apparatus.

Las barras asimtricas o barras asimtricas es una gimnasia artstica
aparato. It is used only by female gymnasts . Se utiliza slo por mujeres
gimnastas . It is made of a steel frame. Est hecho de un acero de bastidor.
The bars are made of fiberglass with wood coating, or less commonly wood .
[ 1 ] The English abbreviation for the event in gymnastics scoring is UB or
AB, and the apparatus and event are often referred to simply as "bars" or
"uneven bars". Las barras estn hechas de fibra de vidrio con revestimiento
de madera, o menos comnmente de madera . [1] La abreviatura de Ingls
para el evento en la gimnasia de puntaje es de la UB o AB, y el aparato y el
evento se refieren a menudo simplemente como "barras" o "barras
asimtricas ".
El aparato

Desigual bares usarse exclusivamente en las competiciones de gimnasia tiene

que ajustarse a los lineamientos y especificaciones establecidas por la
Federacin Nacional de Gimnasia folleto Aparatos Normas. Varias compaas
fabrican y venden vigas, incluida la AAI.

Los gimnastas suelen usar una sola barra para practicar las habilidades en la
barra, sobre todo para la seguridad y para facilitar su localizacin.

Dimensiones

Las medidas del aparato son publicados por la Federacin Internacional de

Gimnasia (

Altura:
[1]
o superior de la barra: 241 centmetros (7,91 m)

[1]
o barra inferior: 161 centmetros (5,28 m)

[2]
Dimetro de la barra: 4 centmetros (0,13 m)

[2]
Longitud de las barras: 240 centmetros (7,9 pies)

Diagonal distancia entre las dos barras: 130 centmetros (4,3 pies) -180
[2]
centmetros (5,9 pies) (ajustable)
Las barras asimtricas son uno por no decir el ms espectacular de los aparatos
en la categora de aparatos femeninos. Las barras asimtricas, igual que el
caballo de salto, son un aparato que exige mucha fuerza adems de
concentracin, coordinacin y precisin.

Las barras asimtricas incluyen una barra superior y otra inferior. La barra
inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 centmetros de altura, mientras que
la superior debe estar situada entre 235 y 240 centmetros de alto. Las barras
estn, en la base, separadas por un metro de distancia y pueden ser ajustadas
hasta una separacin mxima entre ellas de 143,5 centmetros.

La rutina de ejercicios en las barras asimtricas incluye balanceos tanto en la

barra superior como en la inferior. Tambin se pueden incorporar cambios de
barras, piruetas, sueltas, elementos de vuelo, cambios en la direccin, mortales
y balanceos circulares.

La rutina entera debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, balanceos de

sobra o apoyos de ms. La rutina de ejercicios en las barras asimtricas no va
acompaada de msica.
GRANDES GIMNASTAS
Las potencias tradicionales dentro de la gimnasia son
China, los pases de la ex-Unin Sovitica como ser
Rusia, Ucrania, Bielorrusia, etc., adems de Rumania,
Japon, Estados Unidos y los pases del este Europeo.

NICOLAI ANDRIANOV: Naci en Rusia. Gan quince

medallas olmpicas, siete de ellas de oro, entre 1972 y
1980 llevando al equipo sovitico al oro en ambas
ocasiones, es el gimnasta que ms medallas olmpicas.
Considerado por la FIG como el mejor gimnasta del siglo.
SAWAO KATO: Llev a Japn a lo ms alto de la gimnasia mundial en
dos olimpadas seguidas (Mxico 68 y Munich 72). En total gan ocho
medallas, cuatro de ellas de oro. Con 8 medallas olmpicas es
considerado una leyenda dentro de la gimnasia.
 TCNICAS DE LAS CARRERAS DE
RESISTENCIA

TCNICA BSICA. Es la que se puede trabajar durante toda la

planificacin, por lo menos un da a la semana y como parte de un
calentamiento. Son ejercicios de adquisicin y refuerzo de tcnica. Su
objetivo es el aprendizaje, la consolidacin de puntos fuertes y la
correccin de puntos dbiles. Se realizan en una recta de 30 m de
larga. Finalmente se hacen dos rectas de unos 50 m, corriendo en
progresin.

TCNICA ESPECFICA. Se realiza en un momento determinado de la

planificacin, durante un da a la semana. Son ejercicios repetitivos e
intensos que producen fatiga y que requieren atencin para ser
realizados correctamente. Sus objetivos son la mejora, la asimilacin y
el dominio de la tcnica en estado de fatiga. Se realizan en una recta
de 50 m, se recupera la vuelta al trote muy suave y se hacen un
mnimo de dos repeticiones de cada ejercicio. Finalmente se transfiere
este trabajo a la velocidad realizando 5 rectas fuertes, de unos 80 m.

TCNICA COMPETITIVA. Se trabaja en periodos competitivos y

precompetitivos. Los ejercicios son como en la anterior, pero se
realizan con diferentes intensidades y siempre despus de un
entrenamiento. Su objetivo es la adaptacin de la tcnica de carrera a
las necesidades de la competicin. Se realizan

en una recta de 60 m, recuperando la vuelta al trote muy suave y

haciendo un mnimo de dos repeticiones de cada ejercicio. Finalmente
se transfiere este trabajo a la velocidad realizando 10 rectas fuertes de
unos 100 m.
 NO EXISTE UNA TCNICA PROPIAMENTE DICHA PARA
LAS CARRERAS DE FONDO Y DE 1/2 FONDO SINO QUE
BASTA CON OBSERVAR LAS ACTITUDES QUE LAS
DIFERENCIAN DE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD.

Aspectos mecnicos de la zancada

La fase de apoyo:

Es la fase en la que el pie est en contacto con el suelo. Se trata de una fase
activa en la que el corredor puede actuar sobre su velocidad (mantenerla,
frenar, acelerar).

La fase de apoyo se divide en tres tiempos:

- La amortiguacin.

Va desde el momento en el que el pie entra en contacto con el suelo hasta el

momento en el que el centro de gravedad (pelvis) mantiene una verticalidad
con el apoyo. En esta fase se observa un descenso del centro de gravedad
(antes del contacto con el suelo) y una subida posterior de ste (en el
momento de la amortiguacin).

- El sostn.

Es el momento en el que el centro de gravedad se encuentra en sentido

vertical con el apoyo.

Es una fase neutra en lo que concierne a la fuerza y a la aceleracin.

- El empuje.

Se sita entre la fase de sostn y el momento en el que el pie despega del

suelo. En esta fase tienen lugar las fuerzas generadoras de desplazamiento.
La fase
Durante el empuje el centro de suspensin.
de gravedad sube ligeramente y su velocidad de
desplazamiento aumenta.

En el transcurso de esta fase los pies no tienen ningn contacto

con el suelo, por lo tanto, el atleta no puede ni aumentar ni reducir
la velocidad de desplazamiento. Se puede calificar como una fase
neutra.

Observaciones:

En las carreras de resistencia (sobre todo en las de larga

distancia), observamos que la trayectoria del centro de gravedad
es menos cercana al suelo que en las carreras de velocidad. Esto
se debe en parte a la diferencia de velocidad, ya que, cuanta ms
velocidad existe, menor es el ngulo de despegue.
El deseo de economizar la carrera ejerce una influencia sobre
algunos puntos:

El e mpu je (meno s orientad o hacia del ante).

El tie mpo d e suspen si n (ms la rgo ).

La fre cue nci a de las za nca das (me nor).

El tie mpo d e apoyo en e l sue lo (ms l arg o).

La acci n del p ie (meno r aga rrada).

En las carreras de 1/2 fondo corto (800-1500) se pueden observar

actitudes comunes a las carreras de velocidad (sobre todo la
amplitud). Adems, hay que destacar que en las carreras de
resistencia donde los atletas participan en pelotn, stos deben
adaptar continuamente sus zancadas (amplitud-frecuencia) y la
velocidad (aceleracin, deceleracin), lo que requiere una gran
facultad de adaptacin.
Los fundamentos:

Son diferentes acciones atlticas que se pueden observar en el gesto

deportivo y en particular en la carrera. Una parte del entrenamiento se
deber consagrar a la mejora de estas acciones desde temprana edad
para lograr as una tcnica lo ms eficaz posible.

Los apoyos.

E lemento de transmisin d e las fu erzas a l sue lo.

A poyos e stabl es.

Co ntacto muy bre ve con el suelo .

P ie prepa rad o antes de su p uesta en el suelo .

Los alineamientos.

A line ami entos de la s articu laci ones (tob illo, ro dilla ,

cade ra, hombro).

De formacin de l cue rpo i nexisten te .

E vita r las fl exi ones demasi ado grand es du ran te la ca rrera .

El impulso.

Momento en e l que la velo cida d aumenta y la o rien taci n

cambia.

El ritmo.

E s la cade nci a de la carrera, la frecuen cia d e los apoyos.

La coordinacin.

E s la g esti n de los movimie ntos co mple jos (d iso cia cin ,

rotacione s, equi librio).

E vita r los gesto s pa rsito.

 Carrera de resistencia

La carrera de resistencia es una carrera en la que se trata de recorrer una

distancia larga, en el menor tiempo posible. Se encuentra compuesta de tres
fases: salida alta y aceleracin despus de la misma; la carrera durante su
transcurso o paso lanzado; el remate y ataque al hilo de llegada.

Corresponden estas pruebas a las carreras que se realizan en grandes

distancias, por lo que se requiere una gran capacidad de resistencia al trabajo
durante un tiempo largo. Las pruebas de atletismo de: medio fondo, fondo, gran
fondo y la prueba de 3.000 metros con obstculos se ubican dentro de las
carreras de resistencia
1. Salida alta y aceleracin despus de la misma

Recibe este nombre porque la salida se realiza de pie, no hay que colocar la rodilla en el
suelo. La diferencia entre la salida alta y baja es que en la salida baja se coloca el atleta
apoyando en el suelo las manos, pies y una rodilla. En la salida alta, el atleta permanece de
pie esperando la voz de partida.

Salida alta: Tiene dos momentos fundamentales que se identifican por las voces de
comando o de ejecucin, y son: en sus marcas" y la voz de "fuera".

Cuando el profesor de Educacin Fsica diga en sus marcas, los atletas se dirigen al sitio
de partida o salida, colocando un pie ms cercano que el otro a la raya de salida, el tronco
semiflexionado al frente y el brazo contrario al pie adelantado hacia delante con flexin al
nivel de codo. El otro brazo en igual posicin pero hacia atrs. Es importante concentrarse
para reaccionar al momento de partida, cuando el profesor de educacin fsica diga "fuera."
Cuando se da la orden de "fuera", esta voz puede ser tambin un pito,

palmada o, como en las competencias de los juegos olmpicos, un disparo

con balas de salva o fulminante (balas que no hacen dao sino ruido). Al

escuchar esta seal, corre de acuerdo a la velocidad de cada persona y

con la distancia a recorrer. Se desplaza primero hacia delante el brazo

contrario de la pierna que se encuentra atrs, si es la pierna derecha, ser

el brazo izquierdo.

Comenzar con una aceleracin que se corresponda con las capacidades fsicas

de cada atleta. Desde el inicio de la carrera, deber comenzar a administrar bien

sus energas para lograr con xito una buena carrera de resistencia.
2. La carrera durante su transcurso o paso lanzado

Un elemento importante que se debe considerar, es que los movimientos

del nio o atleta durante el paso lanzado deben ser ejecutados con la
mayor economa de energa, sin realizar movimientos intiles. Por lo
cual, la carrera la ejecutar relajado, lo que permitir mayor facilidad y en
consecuencia menor desgaste de energa.

La longitud del paso es variable, dependiendo de la distancia a recorrer.

Mientras la distancia es menor, la elevacin de las piernas es menor, ms
rasante, el tronco en posicin vertical, y los brazos con los codos semi-
flexionados con un movimiento pendulante de adelante hacia atrs y de atrs
hacia adelante.

3. El remate y ataque al hilo de llegada:

El remate depende de la distancia de la prueba y de la capacidad de cada nio

o atleta, generalmente los atletas de buena velocidad realizan remates cortos,
sobre todo en las pruebas de semi-fondo. La tcnica de ataque al hilo de
llegada es muy similar a la de las carreras de velocidad, sobre todo cuando en
la llegada coinciden varios atletas.
En los ltimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca a la lnea de llegada, debe

prepararse para ejecutar una flexin de tronco. La carrera se considera concluida cuando el nio

alcance con cualquier parte de su tronco el plano vertical de la lnea de llegada o cuando cruce la

lnea de llegada. La llegada debe hacerse primero con el pecho, buscando la meta.

A continuacin cinco ejercicios para realizar con xito la carrera de resistencia.

Caminar con pasos largos y aumentar la velocidad hasta recorrer una distancia de 100 m

aproximadamente.

Trasladarse tocando los glteos con los talones, en una distancia de 10 m.

Elevar las rodillas a la altura de las caderas a gran

velocidad en una distancia de 10 m, y luego continuar

hasta 100 m con carrera rpida.

Practicar la salida alta y correr 10 a 20 m, con el tronco

adelante, y con un braceo continuo y uniforme.

Ejecutar salida, carrera y llegada en una distancia de 1.500

m las nias y 2.000 m los nios.

Las carreras de resistencia que se ejecutan en clase

son, con frecuencia, en distancias variadas y distintas a

las de las pruebas reglamentarias de atletismo. Por lo

general es la duracin de stas las que exigen un

esfuerzo prolongado. Sin embargo, las tcnicas

empleadas durante las pruebas realizadas en clase

sern similares a las pruebas de competencias

atlticas.

En las clases de Educacin Fsica se participa en la carrera

de resistencia en distancias diferentes, siempre y cuando se

disponga de los espacios mnimos requeridos para

desarrollar las cuatro partes de la carrera.

 CONCLUSIONES

Despus de haber realizado este trabajo, se puede

observar que las organizaciones deportivas actuales,

debido a su complejidad de operaciones, recursos y

manejo, requieren un tipo de administracin un poco ms

enfocada a metas especficas.

La administracin deportiva de proyectos es una

respuesta a esta necesidad, teniendo como ayuda a una

persona encargada de coordinar todo el proceso. Esta

persona es el administrador de proyectos deportivos,

quien es una extensin del administrador general.