AUTOCONCEPTO

Auto concepto es una parte importante de la autoestima, El Auto concepto es el

concepto que tenemos de nosotros mismos, en primer lugar, una persona es la
que cree ella misma que es, este aspecto se considera como auto concepto.

El auto concepto es la suma de creencias de un individuo sobre sus cualidades

personales. Lo que la persona sabe de s misma y lo que cree que sabe.
Este concepto de s mismo lo vamos formando a lo largo de nuestra vida. El Auto
concepto es la interpretacin de nuestras emociones, nuestra conducta y la
comparacin de la misma con la del otro, si es similar o la nuestra o no.

AUTOESTIMA

La autoestima es bsicamente cmo nos sentimos con nosotros mismos.

Segn nuestro auto concepto nos podemos sentir con falta de vala o por el
contrario muy vlido.

La autoestima est determinada por el concepto que tenemos de nuestro yo fsico.

Qu se compone de varios mbitos: el tico o moral, el personal, el familiar, el
social, la identidad, el auto aceptacin, el comportamiento.

La suma del Auto concepto y la Autoestima nos lleva al concepto que tenemos de
nosotros mismos. Es una visin de nuestra persona y esta visin va modificndose
a lo largo de la vida en funcin de las experiencias, las circunstancias y el contexto
que nos rodea.

Proceso de formacin de la autoestima

El proceso de formacin de la autoestima se inicia desde nuestras edades ms

tempranas y se contina a lo largo de la edad adulta.

La autoestima se va desarrollando a lo largo de toda nuestra vida a travs de las

experiencias por las que pasamos. Conocer las interpretaciones de las
experiencias positivas y negativas que vivimos, los modelos familiares y culturales,

Aspectos que influyen en el desarrollo de la autoestima

El vnculo que tenemos con nuestra familia y los valores que desarrollemos dentro
de ella;
 Autoimagen
Autovaloracin
Autoconfianza.

Reconocimiento y respeto por m mismo y por los dems

Los propios pensamientos y percepciones que tenemos sobre nosotros
mismos.

La manera en la que las dems personas reaccionan ante nuestras

acciones o presencia.

Experiencias y vivencias en la escuela -y posteriormente en el entorno de

trabajo y en nuestra comunidad.

Cualquier enfermedad, discapacidad o dao que podamos sufrir.

La cultura y la religin en las que nos encontramos inmersos.

El papel que desempeamos en nuestro entorno y la posicin social que

llegamos a alcanzar.

Este ltimo punto resulta de especial importancia, pues la relacin con las
personas que tenemos ms cerca -nuestros padres, hermanos y hermanas,
profesores y amigos, entre otros- determina en gran medida nuestro nivel de
autoestima. Muchas de las creencias que poseemos acerca de nosotros mismos
son, consciente o inconscientemente, un reflejo de los mensajes que recibimos de
todas esas personas a lo largo de nuestra vida.

Sin que llegue a tratarse de una dependencia total, es muy probable que si tus
relaciones ms estrechas tienen unos cimientos fuertes y generalmente recibes
refuerzos positivos por su parte, t te veas valioso y poseas una autoestima
saludable. De manera contraria, si la mayor parte del tiempo recibes refuerzos
negativos y los otros tienden a infravalorarte, burlarse de ti y criticarte, lo normal es
que cargues con una autoestima muy baja.

Aun as, tus propios pensamientos pueden tener la ltima palabra a la hora de
equilibrar tu autoestima y alcanzar el nivel saludable: recuerda que tus propias
percepciones estn bajo tu entero control. Quiz tu entorno te haya influenciado
para que siempre te inclines hacia la visin negativa de ti mismo y te centres en
tus defectos y flaquezas, pero puedas aprender a reformular esos conceptos y
concentrarte en tus cualidades positivas.
 Factores facilitadores o bloqueadores

Segn van creciendo, los nios saben que pueden actuar sobre el medio que les
rodea, y cada vez surgen a su alrededor ms actividades en las que poner a
prueba su inteligencia, su memoria, sus habilidades tanto personales como
interpersonales... Y en funcin de todo ello poco a poco vamos conformando el
auto concepto y la autoestima.
La Autoestima va a depender de ciertos factores tales como:

De los comentarios, actitudes y sentimientos que los padres y personas

prximas transmitamos.
Los padres jugamos un papel fundamental en la autoestima de nuestros
hijos pues influimos en cmo se sienten y se relacionan con los dems.

El grado de autoestima puede ser un factor determinante para el xito o

fracaso no slo en tareas escolares o laborales sino en aspectos
fundamentales de nuestra vida.

De las posibilidades de efectuar con xito las actividades que realizamos.

Nuestros hijos necesitan comprobar por s mismos que son capaces de
realizar ciertas cosas. Evitemos estos comentarios como padres:
"eso es muy difcil para ti, quita que yo lo hago"

"eso, mejor ni lo intentes, mira lo que te pas el otro da"

"ni hablar que el otro da lo dejaste hecho un asco".

De cmo interpretan sus xitos y sus fracasos:

Imaginemos que quitamos importancia al esfuerzo que nuestros hijos
estn realizando para aprender a escribir su nombre de forma correcta
despus de un par de ensayos, porque consideramos que estn obligados
a ello o porque es lo que deben hacer. Les estamos enseando a hacer
una interpretacin errnea de lo que son capaces de realizar.

De los comentarios y actitudes de sus profesores hacia ellos sobre lo que

hacen.
Con la incorporacin a la escuela, el profesor comienza a cobrar un papel
relevante. Este profesional se convierte en eje de referencia importante
para nuestros hijos y va a colaborar con nosotros en el fortalecimiento de
la autoestima.
 La visin que de ellos tiene el profesor puede ayudarles a reforzar la que
ya haban adquirido e irla transformando.

De las relaciones que mantienen con otras personas significativas.

Poco a poco, los compaeros van a ocupar un lugar privilegiado en la vida
de nuestros hijos. Al principio su influencia es mnima, pero a medida que
nuestros hijos empiecen a compararse con los dems ir siendo
mayor (en torno a los 8 aos). Entonces empezarn a valorarse no slo
por lo que ellos pueden hacer, sino que podrn comprobar si lo hacen
mejor o peor que los otros.

Estrategias para el fortalecimiento de la autoestima

En el caso de los nios:

Elogia los xitos de los nios (aunque sean muy pequeos).
Elogia a los nios que se esfuerzan en hacerlo bien.
Demuestra cario de una forma sincera.
Hazle saber a los nios que los quieres.
Es mejor decirle a los nios que cosas deben hacer en lugar de lo que NO
deben hacer. Esto los prepara para hacer las actividades que t propongas.
Djales saber a los nios que los errores son una parte natural del
crecimiento. Todos (incluyendo los adultos) cometemos errores.
En lo posible trata de ignorar a los nios cuando tengan rabietas o cuando
se comporten mal.
Agradceles a los nios cuando estos cooperen contigo, cuando te ayuden,
cuando se expresen de buena forma hacia los dems, cuando te
obedezcan y reaccionen de forma positiva.

Otras estrategias que podemos poner en prctica para fortalecer nuestra

autoestima

Saca la basura: esto significa que cualquier cosa que te hayan dicho y te
haya hecho dao y que sea poco constructiva debe tomarse con un grano
de sal.
 Escribe todas las cosas negativas que piensas de ti: soy demasiado
viejo, gordo, nadie me quiere, nunca soy lo suficientemente bueno, etc.
Rete de ese trozo de papel que acabas de escribir sobre y luego rmpelo y
pasa a la siguiente estrategia.
Se agradecido Escribe las cosas por las que tienes que estar agradecido;
puedes incluir cosas que la gente damos por sentado, tales como alimentos
y vivienda, el acceso a un ordenador, etc.
Escribe una lista de atributos positivos y talentos que tengas. Piensa.
Haz un esfuerzo. Todos somos buenos en algo. Piensa en la gente que ha
pasado por tu vida y te han dicho algo bueno.
Haz una lista de lo que te gusta hacer: trata de encontrar tiempo para
hacerlo al menos una vez al da.
Escribe tres cosas que te encantara tener el valor de hacer.
Rodate de personas positivas: las ONGs u otro tipo de voluntariado
estn llenas de gente positiva. Rodate de gente que tenga tus mismos
intereses.

Diferencias entre auto concepto y autoestima

En cierto modo, la autoestima y el auto concepto son constructos tericos que

nos ayudan a comprender cmo funciona nuestra mente, cmo nos vemos a
nosotros mismos y de qu manera la opinin de los dems influye en la idea
que tenemos de nuestra propia identidad. Eso significa que no son "piezas"
localizables en un lugar de nuestro cerebro, componentes fciles de reconocer
y de aislar del resto de fenmenos mentales que tienen lugar en nuestra
mente, sino que son etiquetas tiles dentro de ese complejsimo mar que es la
psique humana.

Uno es cognitivo, el otro es emocional

El auto concepto es, bsicamente, el conjunto de ideas y creencias que

constituyen la imagen mental de lo que somos segn nosotros mismos. Por lo
tanto, es un entramado de informacin que puede ser expresada de manera ms o
menos textual a travs de afirmaciones sobre uno mismo: "soy malhumorado",
"soy tmida", "no sirvo para hablar frente a muchas personas", etc.

La autoestima, en cambio, es el componente emocional que est vinculado al auto

concepto, y por lo tanto no puede ser diseccionada en palabras, porque es algo
totalmente subjetivo.
Uno se puede plasmar en palabras, el otro no

Esta diferencia entre autoestima y auto concepto se deriva de la anterior. Nuestro

auto concepto (o, mejor dicho, parte de este) puede ser comunicado a terceras
personas, mientras que no ocurre lo mismo con la autoestima.

Cuando hablamos sobre aquellas cosas de nosotros mismos que nos hacen sentir
mal (sean ms o menos reales y exactas o no), en realidad estamos hablando
acerca de nuestro auto concepto, porque la autoestima no se puede reducir a
palabras.

Una tiene un componente moral, el otro no

La autoestima es la manera en la que nos juzgamos a nosotros mismos, y por lo

tanto depende de la semejanza que percibamos entre nuestro auto concepto y la
imagen que hemos creado del yo ideal.

Por lo tanto, mientras que el auto concepto est al margen de juicios de valor, la
autoestima est fundamentada en el juicio de valor fundamental acerca de lo que
vale uno mismo: depende de hasta qu punto creemos estar cerca de lo bueno,
y por lo tanto nos traza un camino que nos indicar si nos estamos acercando o
alejando de lo que deberamos ser.

Una es ms fcil de cambiar que la otra

Al formar parte de la memoria emocional, la autoestima puede ser muy difcil de

cambiar, ya que no obedece a los criterios de la lgica, del mismo modo en el que
las fobias, que tambin dependen de la memoria emocional, nos hacen tenerle
miedo a estmulos y situaciones que en base a la razn no deberan darnos
miedo.

El auto concepto, si bien est relacionado con la autoestima y por lo tanto sus
cambios se corresponden en parte con los de esta, es algo ms fcil de cambiar,
porque puede ser modificado directamente mediante la reestructuracin cognitiva:
si nos paramos a pensar sobre el modo en el que nos vemos a nosotros mismos
es muy fcil que detectemos inconsistencias y partes que fallan, y que las
reemplacemos por creencias e ideas ms viables a la hora de explicar quines
somos.
Por ejemplo, si creemos que somos marcadamente tmidos pero luego nos damos
cuenta que en ocasiones pasadas hemos llegado a mostrarnos muy seguros y
confiados al dar charlas frente a muchas personas en una exposicin sobre un
tema que nos apasiona, es fcil que pasemos a pensar que nuestra timidez es
algo ms moderada y circunstancial. Sin embargo, esto no tiene por qu traducirse
en una mejora de la autoestima, o al menos no de manera inmediata.

Aunque existan diferencias entre el auto concepto y la autoestima, hay que tener
claro que ambos son constructos tericos de la psicologa, que ayudan a entender
cmo pensamos y cmo actuamos, pero que no describen elementos de la
realidad claramente diferenciables.

Hbitos para desarrollar la autoestima

Destruye a tu voz crtica

La principal responsable de una autoestima baja es la voz interior con la que nos
decimos a nosotros mismos cosas negativas.

Para tener autoconfianza, es importante no aceptar esos pensamientos y

reemplazarlos por otros ms positivos y que te ayuden a sentirte mejor.

Para ello, trata de atender a tus pensamientos y si observas alguno negativo,

cuestinatelo.

No busques aprobacin de los dems

Buscar la aprobacin de los dems es algo que, si no somos conscientes,

hacemos constantemente. Ejemplos:

Ponernos ropa pensando en si gustar a los dems.

Tomar decisiones importantes basadas en opiniones de los dems.

No decir nuestras opiniones porque pensamos que no agradaran a los dems.

Entonces, cuando vayas a hacer cualquier cosa o tomar una decisin, pregntate
si ests pensando en qu pensarn los dems, si estas actuando para que ellos
se sientan satisfechos con tu comportamiento.

Una forma de trabajar este punto es mostrarse en contra de la opinin de alguien.

Siempre de forma asertiva y educada.

Autoafirmaciones

Las afirmaciones ayudarn a desarrollar tu autoestima y simplemente tendrs que

repetirlas unas veces durante el da. Ejemplo de autoafirmaciones?

-Me gusto a m mismo y me acepto totalmente.

-No busco la aprobacin de los dems.

-Soy una persona de valor y tengo derecho a ser feliz.

Para que no se te olvide este hbito, puedes apuntar las frases que ms te sirven
en una tarjeta y leerlas por la maana y al acostarte.

Socializa

El apoyo social es uno de los amortiguadores ms importantes del estrs. Las

personas que te rodean sirven como apoyo emocional, para darte ayuda, para
divertirte y de la que aprender. Eso s son gente con criterio y positiva. La gente
negativa, probablemente disminuir tu autoestima.

Haz una lista de tus logros

Esta accin es una de las que mejor funciona. A veces pensamos que no
podemos lograr algo o que no tenemos la capacidad para ello. Por ejemplo:

-No podemos aprobar un examen.

-No podemos adelgazar.

Con una lista que te haga recordar tus logros anteriores, recordars que tienes la
capacidad para lograr lo que te propones. No tienen por qu ser grandes logros
como ganar un campeonato. Un ejemplo sera:

-He aprobado la carrera/formacin profesional/preparatoria.

-He aprendido a leer ingls.

Pon tu lista en un lugar visible y lela a menudo. Eso har que te hagas
representaciones positivas y entres en un estado que aumente tu autoestima.

Cambia las expectativas por la gratitud

Tener expectativas solo te puede llevar a ser infeliz, a creer que no puedes
conseguir lo que quieres y a estar descontento continuamente con tus resultados.

Adems, no vivirs en el presente, lo cual es esencial para ser feliz, aprovechar tu

tiempo y darte cuenta de tus pensamientos negativos.

En lugar de tener expectativas sobre el futuro o las personas, se agradecido,

siente gratitud por tu vida, por lo que tienes. De esa forma disfrutars mucho ms
de tu vida y de ti mismo.