Valida dal 01/04/2017 al 07/04/2017

Valore energetico: 2300 kcal

SABATO

Colazione
Yogurt alla frutta
yogurt alla frutta 125 g

Fette biscottate integrali

n 4 fette biscottate integrali

Marmellata
marmellata 30 g

Caff o th
n 1 caff o th
zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina
Mela
mela 200 g

Pranzo
Pasta con carciofi

pasta all'uovo 100 g

carciofi 150 g
olio extra-vergine di oliva 2 cucchiaio
parmigiano 2 cucchiaino

Cavolfiore
cavolfiore 250 g
limone q.b.
olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio

Pane
pane 85 g

Spuntino Pomeriggio
Pera
pera 200 g

Cena
Insalatona con mozzarella

insalata 100 g
verdure di stagione 150 g
mais bollito (o in scatola) 30 g
 mozzarella 130 g
limone q.b.
olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio

Pane
pane 80 g

Spuntino Serale
Arancia
arancia 200 g

DOMENICA

Colazione
Yogurt alla frutta
yogurt alla frutta 125 g

Fette biscottate integrali

n 4 fette biscottate integrali

Marmellata
marmellata 30 g

Caff o th
n 1 caff o th
zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina
Fragole
fragole 200 g

Pranzo
Pasta pomodoro e mozzarella

pasta 100 g
pomodoro 150 g
olio extra-vergine di oliva 2 cucchiaio
basilico q.b.
mozzarella 40 g

Finocchi al gratin

finocchi 250 g
olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio
pangrattato q.b.
parmigiano 2 cucchiaino

Pane integrale
pane integrale 85 g
Spuntino Pomeriggio
Kiwi
kiwi 200 g

Cena
Fettina di vitella al limone

vitella magra 150 g

limone q.b.
olio extra-vergine di oliva 1 cucchiaio

Insalata di ananas

ananas 70 g
sedano q.b.
lattuga 75 g
olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio

Crackers
crackers 55 g

Spuntino Serale
Nespole
nespole 200 g

LUNED

Colazione
Yogurt alla frutta
yogurt alla frutta 125 g

Fette biscottate integrali

n 4 fette biscottate integrali

Marmellata
marmellata 30 g

Caff o th
n 1 caff o th
zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina
Mela
mela 200 g

Pranzo
Panino mozzarella e pomodoro
pane 160 g
 pomodoro 100 g
mozzarella 130 g
olio extra-vergine di oliva 1 cucchiaio

Spuntino Pomeriggio
Pera
pera 200 g

Cena
Fagioli e cipolla

fagioli (ammollati, surgelati o freschi) 120 g

cipolla q.b.
olio extra-vergine di oliva 1 cucchiaio

Zucchine alla griglia

zucchine 250 g
limone q.b.
olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio

Pane
pane 85 g

Spuntino Serale
Arancia
arancia 200 g

MARTED

Colazione
Yogurt alla frutta
yogurt alla frutta 125 g

Fette biscottate integrali

n 4 fette biscottate integrali

Marmellata
marmellata 30 g

Caff o th
n 1 caff o th
zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina
Fragole
fragole 200 g
Pranzo
Panino al prosciutto
pane 160 g
prosciutto crudo 120 g

Spuntino Pomeriggio
Kiwi
kiwi 200 g

Cena
Frittata con spinaci e zafferano

n 2 uova
spinaci 130 g
olio extra-vergine di oliva 1 cucchiaio
zafferano q.b.

Patate con capperi e olive

patate 190 g
capperi q.b.
olive 30 g
olio extra-vergine di oliva 1 cucchiaio

Pane integrale
pane integrale 80 g

Spuntino Serale
Nespole
nespole 200 g

MERCOLED

Colazione
Yogurt alla frutta
yogurt alla frutta 125 g

Fette biscottate integrali

n 4 fette biscottate integrali

Marmellata
marmellata 30 g

Caff o th
n 1 caff o th
zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina
Mela
 mela 200 g

Pranzo
Panino petto di pollo e verdure grigliate
pane 160 g
petto di pollo 140 g
verdure gligliate 100 g
olio extra-vergine di oliva 1 cucchiaio

Spuntino Pomeriggio
Pera
pera 200 g

Cena
Zucchine alla parmigiana

zucchine 350 g
passata di pomodoro q.b.
mozzarella 70 g
parmigiano 40 g
olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio
origano q.b.

Crackers
crackers 50 g

Spuntino Serale
Arancia
arancia 200 g

GIOVED

Colazione
Yogurt alla frutta
yogurt alla frutta 125 g

Fette biscottate integrali

n 4 fette biscottate integrali

Marmellata
marmellata 30 g

Caff o th
n 1 caff o th
zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina
Fragole
fragole 200 g
Pranzo
Panino caciotta e bresaola
pane 140 g
bresaola 90 g
caciottina fresca 110 g

Spuntino Pomeriggio
Kiwi
kiwi 200 g

Cena
Petto di pollo al limone

petto di pollo 150 g

limone q.b.
olio extra-vergine di oliva 1 cucchiaio

Fagiolini
fagiolini 250 g
limone q.b.
olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio

Pane integrale
pane integrale 85 g

Spuntino Serale
Nespole
nespole 200 g

VENERD

Colazione
Yogurt alla frutta
yogurt alla frutta 125 g

Fette biscottate integrali

n 4 fette biscottate integrali

Marmellata
marmellata 30 g

Caff o th
n 1 caff o th
zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina
Mela
mela 200 g
Pranzo
Panino tonno e pomodori
pane 170 g
tonno sott'olio 150 g
pomodori 100 g

Spuntino Pomeriggio
Pera
pera 200 g

Cena
Gamberi in padella

gamberi 230 g
limone q.b.
olio extra-vergine di oliva 1 cucchiaio

Carciofi
carciofi 250 g
limone q.b.
olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio

Crackers
crackers 55 g

Spuntino Serale
Arancia
arancia 200 g