Universidad Mayor

Escuela de Psicologa
Curso: Taller de Autoconocimiento
Docente: Claudio Boza

Primera Ficha. Unidad I: Autoobservacin y autorregulacin.

Aspectos formales: Letra Times New Roman 12, espacio y medio, impreso por ambos
lados.

Fecha de entrega: jueves 14 de septiembre de 2017.

1. Narrativa personal.

Realiza una presentacin de ti mismo/a, dirigida a una persona que t elegiste, en un

mnimo de 10 lneas. Adicionalmente comenta por qu escogiste a esa persona.

2. Prctica de observacin de decisiones.

Reserva unas tres horas de tu tiempo para este ejercicio. Toma tu clset y saca todas las
cosas que estn all. Toma cada elemento y pregntate si ese objeto aporta felicidad a tu
vida. Por qu lo conservas? Todos estos objetos se relacionan con quien quieres ser
hoy? Guardas objetos que no te gustan? Sientes ganas de eliminar algo? Reporta tu
experiencia en 20 lneas.

Reflexiona en un mnimo de 3 lneas. Cmo puedes relacionar lo que guardas en tu clset

con la prctica de la atencin plena?

3. Revisa tus registros y escoge una actividad de taller para cada una de las cuatro
primeras clases. Para cada una, reporta:

Fecha, nombre de la actividad y descripcin (mximo tres lneas).

Cmo fueron tus pensamientos y explicaciones (mnimo tres lneas).
Cmo fueron tus emociones (mnimo tres lneas).
Cmo fueron tus sensaciones corporales (mnimo tres lneas).
Cmo te relacionabas con los dems (mnimo tres lneas).

5. En un mnimo de 20 lneas, formula tu inquietud de desarrollo en relacin con este

curso, para el resto del semestre, algn propsito que, para aprenderlo, necesites
transformarte. Explica por qu lo eliges y cmo crees que cambiara tu vida cotidiana. No
lo describas como algo esencial tuyo (por ejemplo, no ser tmido/a), sino que como una
manera de relacionarte contigo mismo y los dems en una situacin especfica de tu vida.
6. Lee el texto de Jon Kabat-Zinn, Fundamentos de la prctica de la atencin plena.

a) Considera las actitudes bsicas de la atencin plena: no juzgar, paciencia, mente de

principiante, no esforzarse, aceptacin y ceder. Describe para cada una de ellas, un ejemplo
breve de cmo las observas en ti mismo/a, en actividades de taller o en tu vida cotidiana.

b) Considera las dimensiones de compromiso, autodisciplina e intencionalidad y salas

para comentar, en un espacio de cinco lneas, la manera en que te autorregulas.

7. Describe en un mximo de tres lneas por categora, tu proceso en las dimensiones

de flexibilidad, participacin y compromiso, movimiento y locus de control interno.
Evalalas con notas de 7, 5, 3 o 1, de acuerdo con la rbrica.