Mientras pensamos en el presente, se va convirtiendo en pasado (*)

El ser humano desde muy antiguo le ha dado mucha importancia al pensar. Ya en el siglo V a.C.,
Parmnides de Elea propona Lo mismo es pensar y ser. Muchos siglos despus, evidenciando
estrechos vnculos con los filsofos clsicos Platn y Aristteles, Ren Descartes, padre de la filosofa
moderna, acu la clebre frase cogito ergo sum (Pienso, luego existo).

Durante veinticinco siglos hemos estado sosteniendo hasta nuestros das esta manera de pensar al
ser humano como un ser que eminentemente piensa. Y fue tan poderosa y profunda la influencia
de esta mirada del ser humano, que lo vemos reflejado en muchas citas de personajes famosos (al
final de la nota podrs encontrar algunas de las ms clebres)

Quizs por esta misma herencia filosfica, estamos vos, yo, la mayora de nosotros habituados a
pensar, como algo natural y que nos diferencia claramente del resto de los animales, y pasamos
mucho tiempo en esta actividad, tanto que a veces, en algunas circunstancias, esto se vuelve en
contra nuestra, y hasta puede parecer una tortura, cuando no podemos parar de pensar!

Un estudiante de zen, se quejaba de que no poda meditar: sus pensamientos no se lo permitan. Habl
de esto con su maestro dicindole: "Maestro, los pensamientos y las imgenes mentales no me dejan
meditar; cuando se van unos segundos, luego vuelven con ms fuerza. No puedo meditar. No me dejan
en paz". El maestro le dijo que esto dependa de l mismo y que dejara de cavilar. No obstante, el
estudiante segua lamentndose de que los pensamientos no le dejaban en paz y que su mente estaba
confusa. Cada vez que intentaba concentrarse, todo un tren de pensamientos y reflexiones, a menudo
intiles y triviales, irrumpan en su cabeza

Te ha pasado esto alguna vez? Te has visto envuelta/o en preocupaciones interminables? Te

has encontrado recurrentemente perdiendo el tiempo en pensamientos que no conducen a
ninguna accin productiva? Te suele pasar que pierdes la paz a raz de estos pensamientos?
Sientes confusin por algunos pensamientos que dan vuelta por tu mente y no dejan de
inquietarte?

El maestro entonces le dijo: "Bien. Aferra esa cuchara y tenla en tu mano. Ahora sintate y medita".
El discpulo obedeci. Al cabo de un rato el maestro le orden:"Deja la cuchara!". El alumno as hizo
y la cuchara cay obviamente al suelo. Mir a su maestro con estupor y ste le pregunt: "Entonces,
ahora dime quin agarraba a quin, t a la cuchara, o la cuchara a ti?.

Ciertamente, este cuento de la tradicin zen nos invita a pensar en la importancia de estar en estado
de presencia permanente, en el aqu y ahora, para poder liderar nuestros pensamientos, y no que
ellos nos mantengan cautivos, sin poder salir de esa prisin mental que en ocasiones nos
encerramos La gran mayora de esos pensamientos estn constituidos por juicios que hacemos de
la realidad, de lo que nos pasa, juicios de valor sobre la perspectiva de los otros, juicios que
constantemente estn comparando lo que pasa con lo que pas, o lo que podra pasar Hacemos
suposiciones, inferencias, viajando del pasado al futuro, y viceversa, en donde la imaginacin juega
un papel fundamental, aportando ideas y pensamientos para sacar conclusiones, que se basan
muchas veces en los juicios previos (prejuicios), proporcionando una falsa sensacin de
fundamentacin que carecen de sustento (ya que nadie puede, por ejemplo, saber a ciencia cierta ni
tan siquiera lo que acontecer de aqu a unos pocos minutos)
A continuacin, te comparto, por si los quieres practicar

Algunos ejercicios para conectar con el momento presente

1. Conectar conscientemente con tu respiracin: Enfoca tu pensamiento pura y

exclusivamente en tu propia respiracin. De esta manera despejars tu mente de todo otro
pensamiento que no sea estar presente al inspirar y expirar, una y otra vez, durante algunos
minutos. Para este ejercicio (y para todos los que siguen): Si aparece algn otro
pensamiento (juicio) obsrvalo y deja que pase, vuelve a concentrarte en el ejercicio.
2. Practicar el ejercicio STOP. La palabra stop en ingls significa Para, y sirve como regla
memotcnica para recordar los 4 pasos: S = stop [Detente] / T= take a breath [Respira
profundamente] / O = observe [Observa qu pasa en tu interior] / P = proceed [Prosigue
con tu actividad].
3. Observacin Consciente: Concentra tu atencin en algn objeto de uso cotidiano (un lpiz,
un cepillo de dientes, una manzana, etc.) colcalo en tus manos y permite que toda tu
atencin se centre en l y solo en l. Percibe el objeto con todos los sentidos.
4. Seales de atencin: cada vez que pase "algo", te concentras en la respiracin del
momento presente, ej.: cada vez que suba a un ascensor, cada vez que encienda una
lmpara, cada vez que abra una puerta, cada vez que reciba un llamado telefnico, hars el
ejercicio 1.
5. Sentir tu cuerpo, hasta en los ms pequeos detalles: Dirige tu atencin a alguna parte de
tu cuerpo (incluso puede ser de algn rgano del interior de tu cuerpo). Pon atencin a
cmo se siente esa parte, cul es su temperatura, cmo es su nivel de tensin, qu color
tiene, etc.
6. Hacer una sola cosa a la vez: En variadas ocasiones, por cuestiones de ahorro de tiempo u
otros recursos, solemos hacer varias cosas al mismo tiempo. Ser entonces un buen
ejercicio observar qu sucede al hacer una y solo una cosa a la vez.
 7. Caminata consciente: Elige en algn momento del da trasladarte de a pie
(preferentemente en alguna plaza o lugar parquizado). Enfoca tu atencin en cada uno de
los msculos que ests moviendo para desplazarte. Siente la presin de la planta de tu pie
al pisar el suelo. Escucha los sonidos de tus pazos.

Te comparto a continuacin, a modo de despedida de este post, un video donde podrs observar al
autor de la frase precedente, compartiendo sus ideas respecto de la pregunta: De dnde salen los
pensamientos?. Te invito a escucharlo, sabiendo que son sus juicios (es decir, no es verdad), con la
conviccin de que pueden ser estmulo para una fructfera experiencia reflexiva

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Espero de corazn que este post te haya sido de alguna manera til para tu vida. Si en algn momento
consideras que necesitas revisar tu manera de pensar y de actuar para aumentar tu nivel de
PRESENCIA en tu vida, y quieres dar tu primer paso hacia un mayor bien-estar, estoy disponible para
que me consultes y conversemos de qu manera puedo asistirte.

Evitar el juicio no implica ignorar lo que el otro hace; implica reconocer que su conducta es una
forma de condicionamiento; implica verla y aceptarla tal como es, sin construir una identidad para
esa persona a partir del condicionamiento Eckhart Tolle (n. 1948) Escritor y orador alemn.

Recibe mi total agradecimiento por permitirme compartir contigo estas reflexiones y te agradecer
las reenves a quienes consideres les pueda ser de utilidad.

Hasta nuestro prximo encuentro!

Para que disfrutes este viaje EN-TREN-A-TU-VIDA!

Frases clebres que hacen referencia al pensar:

Quien poco piensa, se equivoca mucho

Leonardo Da Vinci (1452-1519) Pintor, escultor e inventor

No existe nada bueno ni malo; es el pensamiento humano el que lo hace aparecer as

William Shakespeare (1564-1616) Escritor britnico.

Quien vive sin pensar, no puede decir que vive

Pedro Caldern de la Barca (1600-1681) Dramaturgo y poeta

Lo peor que puede pasarle a un hombre es llegar a pensar mal de s mismo

Goethe (1749-1832) Poeta y dramaturgo alemn.

La filosofa de la historia no es otra cosa que la consideracin pensante de la historia; y nosotros no

podemos dejar de pensar, en ningn momento. El hombre es un ser pensante; en esto se distingue
del animal
Georg Friedrich Hegel (1770-1831) filsofo alemn.

Lo que un hombre piensa de s mismo, esto es lo que determina, o ms bien indica, su destino
Henry David Thoreau (1817-1862) Escritor, poeta y pensador.

Un hombre es lo que piensa que es

James Allen (1864-1912) poeta y escritor filosfico ingls.

Hay que vivir como se piensa, si no se acaba por pensar como se ha vivido
Paul Charles Bourget (1852-1935) Escritor francs.