Reduce la sal

Evita los alimentos altos en sodio, pues te hacen retener lquidos e hincharte, adems de causarte
deshidratacin, estreimiento y prdida de vitaminas y minerales importantes. Descarta la sal de mesa y
las comidas procesadas como las sopas, carnes o vegetales enlatados, la comida rpida y los alimentos
congelados.

Toma ms agua

Esos gorditos cachetes y gran papada pueden ser causados por la hinchazn. Si tu cuerpo no recibe
suficiente agua, reserva la que tiene. Para asegurarte de que ests adecuadamente hidratada, toma dos
litros de agua natural en pequeos sorbos a lo largo del da. Como beneficio adicional, estars menos
hambrienta y eso te ayudar a comer menos y a perder peso ms rpido.

Haz ejercicio cardiovascular

Slo quemars grasa si haces ejercicio cardiovascular frecuente junto con la dieta. Los corredores de
maratones generalmente no tienen papada. Una rutina de 30 minutos al da te har perder peso en la
cara y cuello, facilitar tu desintoxicacin, mejorar tu circulacin y trabajar todos los msculos de tu
cuerpo, incluyendo los de la cara.

Deja de fumar

El nocivo cigarro, adems de daar con radicales libres a las clulas, disminuir el oxgeno en el cuerpo,
causarte arrugas, manchas y una piel griscea, tambin reduce en el cuerpo el nivel de vitaminas y sin
ellas la piel no puede fabricar colgeno y elastina, causando un rostro colgado.

Modera el alcohol

Beber tambin repercute en la cara, ya que el hgado procesa el alcohol, metaboliza la grasa y
desintoxica el cuerpo, pero si este rgano tiene demasiado que procesar, no es capaz de metabolizar la
grasa, por lo que termina acumulndola y ocasionando sobrepeso.

Adems, aunque el alcohol no contiene grasa, el hgado despus de procesarlo lo transforma en grasa
que termina convirtindose en obesidad. Consume alcohol en cantidades moderadas.

Haz yoga facial

Estos ejercicios de estiramiento ayudan a acabar con la tensin y ansiedad, a relajarte y desestresarte, y
a tonificar los msculos del rostro. Durante la rutina realizas una serie de expresiones faciales para
ejercitar la cara.

Por ejemplo, la cara de len es una postura para contraer todos los msculos faciales y mantener la
postura un minuto, luego exhalas y sueltas los msculos, sacas la lengua y ruedas los ojos hacia arriba.
Repite tres veces diarias.

Haz ejercicios faciales

No se trata de imitar a Monty Python, sino de trabajar enrgicamente los msculos de la cara para
quemar caloras y grasa. Hacer estos ejercicios no refleja resultados inmediatos, pero si se juntan con
dieta y ejercicio, se acelera el adelgazamiento del rostro.

Reduce la grasa de las mejillas sonriendo frente al espejo, sostn la sonrisa de 5 a 10 segundos cinco
veces al da. Infla las mejillas con aire y pasa el aire de una a otra, repite 4 veces diarias. Reafirma las
mejillas succionndolas y soltndolas 10 veces. Disminuye las bolsas bajo de los ojos subiendo y bajando
las cejas con los ojos abiertos10 veces.

Date masaje facial

El masaje ayuda a adelgazar el rostro al incrementar el metabolismo y mejorar la circulacin sangunea.
Masajea el rostro con tu crema facial cada noche para ayudar a tonificar sus msculos y adelgazarlo. Con
la parte media de los dedos, presiona en distintas reas del rostro.

Comienza desde el centro presionando hacia arriba hasta las cejas y hacia afuera hasta la frente. Haz lo
mismo desde el cuello pasando por la papada y mejillas hasta las sienes. Finaliza dando 30 palmaditas
rpidas en todo el rostro.

Duerme mejor

La falta de sueo se refleja en unos ojos hinchados y rostro flcido. Pero adems este mal hbito
trastorna tu sistema hormonal, el cual define cunta grasa almacenas y cunta elasticidad tiene tu piel,
dndote una apariencia obesa poco saludable. As que para ayudar a reducir la grasa facial y corporal,
duerme alrededor de 8 horas diarias.

Aprende cmo maquillarte

Succionando las mejillas como si fueras un pececito, sobre la parte hundida aplcate un blush oscuro que
vaya bien con tu tono de piel y sobre la parte ms alta del pmulo aplica otro blush ms claro e iridiscente
y desvancelo hacia las sienes.

Completa el look dando un ligero toque de bronceador en la frente, nariz y barbilla para una apariencia
natural. Finalmente aplica un poco de blush oscuro justo a lo largo de toda la mandbula para disimular un
cuello flcido.

Hazte un nuevo peinado

Un buen corte de pelo puede cambiar toda tu apariencia al hacerte lucir un rostro ms alargado. Pdele a
tu estilista que te haga un corte en capas y pinalo con ondas o rizos suaves. Jams lo cortes por encima
de la barbilla. Hazte un flequillo y pinalo siempre de lado. Si lo tienes chino, relaja tus rizos o alcialos.