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9 techniques de manipulation psychologique utilises par

les individus Pervers Narcissiques pour contrler votre


vie... Et comment les reconnatre, les combattre et les
dnoncer
Ils reprsentent 2 3% de la population... Mais ils sont pourtant effroyablement dangereux, et vous en connaissez peut-tre sans
mme le savoir !

Les individus toxiques, tels que les pervers narcissiques, les psychopathes, et plus gnralement les personnes ayant des traits
antisociaux et une tendance manipulatrice, peuvent faire subir aux autres les pires svices psychologiques, que ce soit dans le
cadre dune relation amicale, amoureuse ou professionnelle.

Cest un sujet trs important, dont il est crucial de parler : de nombreuses personnes sont victimes de tels individus, sans
mme le savoir, pour la simple et bonne raison que leur stratgie de manipulation consiste prcisment faire croire que
le problme vient de la victime et quil ny a pas dabus psychologique ! Un cercle vicieux, vous laurez compris, dont il est
trs difficile de sortir.

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En fait, les individus dits toxiques utilisent une foule de stratagmes psychologiques pour asseoir leur contrle sur les autres.
Mme si certains de ces comportements peuvent tre adopts inconsciemment par des personnes saines, la grande diffrence
est que les pervers narcissiques font un effort conscient pour manipuler autrui, et deviennent du mme coup des experts
dans ce domaine.

Voici 9 comportements qui vous aideront reconnatre un pervers narcissique, le comprendre, mais surtout le
dsarmer et reprendre contrle sur votre propre vie :

1. Le gaslighting (ou gas-lighting)

Le gaslighting est une tactique de manipulation mentale qui consiste dformer ou fausser le rcit des vnements
de manire faire douter la victime de sa mmoire, de sa propre sant mentale, de ce quelle a vu/cout/ressenti.
Concrtement, cela passe par des petites affirmations insidieuses telles que a ne sest pas pass comme a Tu
as tout imagin Tu es fou/folle, Tu te fais passer pour une victime ... Labuseur peut simplement nier avec un
aplomb incroyable des faits qui se sont pourtant drouls (comme si ctait la victime qui tait folle), mais cela peut
aller jusqu mettre en scne des vnements tranges afin de dsorienter la victime et de la faire rellement douter
de sa sant mentale.

Il sagit probablement dune des formes de manipulation les plus pernicieuses, parce que cela va lentement roder
votre sens de la ralit, bouffer petit petit votre capacit croire en vous-mme et donc vous conduire
inexorablement douter de vous et de la lgitimit de dnoncer que vous tes victime dabus mental, de violences
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psychologiques ou plus gnralement de mauvais traitements.


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Du point de vue psychologique, le gaslight sappuie sur ce quon appelle une dissonance cognitive, cest--dire le
conflit entre deux diffrentes informations, deux penses contraires : Puis-je faire vraiment confiance ce que jai
vcu ? Ou bien cette personne a-t-elle raison et cest moi qui ai un problme ? Pour rsister cela et contrer cet
effet psychologique pervers, il est important de bien sancrer dans sa propre ralit : tenir un journal, crire ce quil
sest rellement pass, parler avec un ami, un psychologue ou encore un rseau de soutien aux victimes dabus
mentaux. Avoir dautres voix que la vtre sur lesquelles vous appuyer constitue une arme efficace pour vous carter
de la ralit dforme quessaye de vous imposer un manipulateur.

2. La projection mentale (stratgie du bouc missaire)

La projection est le mcanisme de dfense des manipulateurs. Cest un trait distinctif de ces personnes : elles
refusent catgoriquement dadmettre ou mme de percevoir leurs propres dfauts, sont incapables dassumer leurs
actes. Elles peuvent donc faire et dire tout et nimporte quoi pour viter dtre tenues responsables. Cest l quentre
en scne la projection mentale : la personne ayant un comportement ngatif, plutt que de ladmettre, va dplacer la
responsabilit en les attribuant quelquun dautre. En gros, cest comme si ce fardeau tait trop dur supporter,
trop lourd assumer pour elles, et quelles vous refilaient tout sur les bras en vous accusant ! Cest une raction qui
permet au manipulateur de se dbarrasser de sa culpabilit et de sa honte inconsciente de lui-mme. Il ne faut pas
oublier que ces personnes sont souvent elles-mmes malades.

La victime devient ainsi une sorte de bouc missaire, de poupe expiatoire que le manipulateur utilise en laccusant
pour se dcharger de ce poids. Ce dernier vite ainsi davoir sencombrer avec le sens des responsabilits et le
sens de la morale, pour cela il aura besoin que sa victime prenne cette responsabilit sur elle et surtout quelle se
sente bien coupable, quelle prouve de la honte, pour se rassurer

Concrtement, une personne avec une tendance mythomane va vous accuser de mentir et de travestir la ralit. Une
femme qui prouve un sentiment pathologique de dpendance et de jalousie pourra accuser son mari de trop
saccrocher elle et de ltouffer. Un collgue de travail dira que vous tes inefficace et que vous ne servez rien,
pour justifier sa propre baisse de productivit.

3. Dvier sans cesse la conversation par le biais de sophismes et darguments fallacieux

Parfois, on peut tre tent daffronter les problmes par le biais dune bonne conversation, afin de trouver une
solution commune dans un esprit de compromis. Si cest bien sr le comportement idal avoir avec une personne
normale, dans le cas dun pervers narcissique ou autre manipulateur, attendez-vous tomber de haut ; il est parfois
difficile de ladmettre, mais vous ne pourrez jamais avoir une vraie conversation.

En effet, si vous avez le malheur de les attaquer, les manipulateurs utilisent des stratagmes labors, employant
des biais cognitifs, des sophismes et autres arguments logique fallacieuse qui leur permettent de gagner tous les
dbats, davoir toujours le dernier mot mme en ayant tort. (ptition de principe, argument ad hominem, faux
dilemme). Ils feront tout pour vous discrditer, vous frustrer, vous dsorienter jusqu ce que vous ayez
compltement perdu de vue le problme initial. Ne cherchez pas, leurs yeux vous serez toujours la raison dtre de
tous les problmes.

Il ny a quune seule solution, et elle est radicale : prendre conscience que les personnes toxiques ne se disputent
pas avec vous, ils se disputent avec eux-mmes tout en vous utilisant comme exutoire. Si vous essayez de les
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raisonner, vous leur donnez du grain moudre et vous ne faites quempirer les choses pour vous. Il sagit de se
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rendre compte que le problme ne vient pas de vous, mais bien de leur comportement. Passez autre chose,
arrtez dessayer de discuter et de les raisonner, vous ne ferez que perdre votre temps et votre nergie.

4. Stratgie de lhomme de paille

La stratgie de lhomme de paille nest pas seulement la spcialit des pervers narcissiques puisquelle est aussi trs
utilise en politique. Il sagit en fait de reprsenter de manire fausse ou dexagrer de faon absurde vos propres
penses et sentiments. En dformant ainsi ce que vous dites dune manire qui arrange votre interlocuteur, votre
argument devient plus facilement attaquable. La diffrence, cest que les pervers narcissiques poussent le vice au
point de vous faire passer pour une personne mauvaise, en vous culpabilisant et en sattaquant vos motions.

Par exemple, si vous essayez de dire que vous ntes pas satisfait de la faon dont cette personne toxique vous
traite, sa raction pourra tre de vous faire dire ce que vous navez pas dit, par exemple Donc je suis une personne
mchante, cest a que tu penses ? ou encore Oh, donc toi par contre tu es parfait, hein? alors que vous navez fait
quexprimer votre sentiment lgitime dans lespoir de trouver une solution.

terme, ce comportement finit par invalider totalement votre droit avoir et exprimer des penses ou des
motions, ce qui est videmment gravissime. Pour ne rien arranger, cela instaure un sentiment de doute et de
culpabilit permanente, chaque fois que vous tentez dtablir des limites et des bornes ne pas franchir.

5. Lemploi de diffrentes formes de menaces et de chantage

Le problme avec les personnes toxiques, les manipulateurs mentaux et autres pervers narcissiques, cest quils
vous menaceront sans cesse, vous prendront en otage sans (ncessairement) passer par la violence physique. Cest
au final beaucoup plus tratre et surtout, difficile reconnatre comme une vritable forme de violence quune
personne qui vous dirait fais a ou je te pte la tronche. Ne vous laissez pas faire, ce nest pas parce quon ne vous
menace pas physiquement que vous ntes pas victime de violences ! Labus mental est une forme de violence bien
relle, que lon a tendance malheureusement reconnatre moins souvent.

Ne vous laissez pas faire, des associations existent pour vous aider. Le premier pas, le plus difficile, est de raliser
que vous tes bel et bien victime de violences psychologiques. Et contrairement ce que certains tentent de vous
faire croire, le crdit apporter votre histoire est tout aussi important que pour une personne victime de violences
physiques.

6. Le conditionnement destructeur

Attention, parce que nous allons aborder quelque chose qui relve vraiment du grand mindfuck. Les personnes
toxiques peuvent en effet vous conditionner lentement pour que vous finissiez par associer mentalement toutes vos
forces, vos talents, tous vos beaux souvenirs et tous les moments heureux de votre vie avec la souffrance, la
frustration, le malheur. Comment font-elles cela ? En insinuant au quotidien, de manire tout fait innocente, des
attaques contre des qualits, des traits de caractre ou des choses que vous idalisez, qui vous dfinissent ou que
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vous prenez pour modle. En plaant ces associations caches avec vous, sans mme que vous ne le remarquiez,
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ils vous changent lentement et au fil du temps, vous apprennent vous har.
Ils ruineront ainsi vos ftes, vos vacances, dtruiront les objectifs que vous vous tiez fixs, vous loigneront de votre
famille et de vos amis pour vous rendre dpendant vis--vis deux. Et au final, par le biais dun rflexe quasiment
pavlovien, les pervers narcissiques vous dresseront rejeter ou avoir peur de faire les choses qui rendaient votre
vie agrable et enrichissante, ils vous dgoteront progressivement de tout ce que vous aimez, tout cela pour que
vous reportiez toute votre attention sur eux.

La vrit, cest quils ont peur de tout ce que vous pouvez aimer dautre part eux, et de tout ce qui peut se placer
entre eux et le contrle quils cherchent exercer sur vous. Votre bonheur reprsente tout ce quils ne peuvent pas
avoir, ce quils ne peuvent contrler, ils cherchent donc simplement la dtruire, par jalousie ou bien pour mieux
vous manipuler.

7. Les campagnes de rabaissement public

Si une personne tendance toxique ou manipulative ne parvient pas, en dpit de ses efforts, modifier la manire
dont vous vous percevez vous-mme, ils chercheront contrler et changer la manire dont les autres personnes
vous peroivent. Par exemple, devant des tmoins, ils peuvent changer subitement de comportement et se mettre
jouer les martyrs, de sorte que ironie du sort cest vous qui passez pour la personne toxique ! Cela peut aller
loin, ils peuvent mme finir par harceler vos proches afin d exposer la vrit votre sujet. Paradoxalement (mais
pas tant que cela si on garde en tte le mcanisme de projection voqu dans le point 2) , cette exposition leur
permet de crer une faade pour cacher leur propre comportement abusif, et surtout, pour vous discrditer
automatiquement si vous tentez de les dnoncer ou de parler vos proches de ce qui vous arrive !

Il sagit en effet aussi dune frappe prventive pour salir votre rputation auprs des seules personnes qui
pourraient vous soutenir et vous aider lui faire face, afin de saboter votre potentiel rseau daide. Vous vous sentez
ainsi seul(e), sans personne pour vous croire ou vous appuyer. Si cest le cas et que malheureusement pour vous
votre manipulateur a dj sabot votre entourage familial et affectif, vous pouvez vous tourner vers des centres
dappel anonymes, voir un psychologue ou encore aller dans des associations spcialises pour vous aider.
Expliquer votre problme des professionnels qui connaissent ce genre de problme (et qui vous croiront) peut tre
le meilleur moyen dobtenir des conseils aviss et personnaliss si vous vous sentez seul au monde.

8. La triangulation

Faire intervenir lopinion (relle ou suppose), la perspective voire la menace dune tierce personne : voil quoi se
rsume le principe de la triangulation. Ce stratagme est le plus souvent utilis pour valider le point de vue abusif de
la personne toxique tout en invalidant du mme coup la raction pourtant lgitime de la victime face labus.

Les pervers narcissiques adorent par-dessus tout faire intervenir une voire plusieurs personnes de leur entourage
personnel (des collgues de travail, des amis, des ex-partenaires amoureux voire mme des membres de la famille)
afin de provoquer la jalousie, lincertitude en vous. Ils peuvent galement utiliser les opinions des autres pour valider
leur point de vue.

Cest un rflexe humain, bien connu par les rhtoriciens : lors dune discussion, celui qui parvient sattirer les
faveurs du public ou des tmoins de la scne a gagn la dispute, quelle que soit la qualit de son argumentation.
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Aprs tout, si tous les autres (qui sont dans la pice) sont daccord avec lui, cela doit vouloir dire que vous avez tort,
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pas vrai ?
Pour se sortir de ce pige, souvenez-vous que vous avez affaire avant tout un MANIPULATEUR. Cest--dire que
cette autre personne est probablement manipule par lui (peut-tre mme quil vous utilise vous aussi votre insu,
pour trianguler cette autre personne, vous montant lun contre lautre pour mieux vous contrler tous les deux !). Pour
faire face cela, battez-le en utilisant sa propre arme contre lui. Essayez de le confronter en la prsence dune
personne qui vous soutient et en qui vous avez entirement confiance !

9. Le contrle permanent des moindres petits aspects de votre vie

Plus important que tout, les personnes toxiques adorent maintenir le contrle sur autrui, et sont prts tout pour
obtenir et conserver ce contrle, de quelque manire que ce soit. Cest cette ide qui les obsde. Pour cela, ils sont
prts tout : vous isoler, tablir un contrle permanent sur vos finances, sur les personnes que vous frquentez, ce
que vous lisez, o vous allez Ils cherchent grer chaque facette de votre vie et ne vous laissent aucun espace
libre pour vous dvelopper. Et pourtant, la tactique la plus puissante quils possdent pour vous contrler, cest bel et
bien de jouer avec vos motions !

Cest pour mieux vous contrler quils inventent de toutes pices des situations de conflit, afin de vous dstabiliser et
de vous affaiblir. Cest pour mieux vous contrler quils seffacent motionnellement, pour vous couvrir damour et
dattention ensuite s'ils sentent quils sont en train de perdre la main sur vous. Et cest cause de tout cela qu'ils
vacillent sans cesse entre le vrai et le faux, et que vous ne pourrez jamais avoir de stabilit psychologique ni aucune
certitude pour savoir qui cette personne est rellement, ce quelle ressent et ce quelle pense.

Voil, la liste est loin dtre exhaustive et de sappliquer de manire gnrale chaque individu, mais elle aura peut-tre
le mrite de vous donner un aperu de ce quest une personne toxique, et comment la combattre.

Plus une telle personne aura de prise sur vos motions, plus difficile il sera de lui chapper et mme de vous rendre
compte de ce que vous tes en train dendurer. Connatre les tactiques manipulatoires de ces personnes, en revanche,
peut vous aider dfinir le problme auquel vous tes confront, dvelopper une stratgie pour reprendre le contrle de
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Page

votre propre vie, et surtout, viter les individus toxiques dans votre vie de tous les jours.

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