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  • Guía 1 - 3 Colores para Balancear Tus Comidas PDF

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    pagmacss ay == eh eee Pion aa 3 colores Ningin alimento tiene todos los nutrientes para balancear que necesitamos, por eso es necesario comer balanceadamente, combinando tus com idas alimentos de los tres grupos de colores en cada plato. Una dieta balanceada no cuesta ‘mas. Le recomendamos que planifique su compra con esta guia. El yodo es fundamental para lograr el crecimiento y evitar enfermedades. Recuerde sazonar sus comidas con sal yodada. Sustituya los refrescos por jugos naturales, ya que estos aportan vitaminas y minerales. Utilice con moderacién el aceite y azticar en la preparacién de sus comidas. Nuestro cuerpo necesita 8 vasos de agua al dia. Una persona puede sobrevivir semanas sin alimentos, pero sélo dias sin consumir agua. ‘ — Guia para acabar con la malnutricion Si combinas alimentos de cada grupo de color en el plato de tu hijo le estés garantizando . ar una alimentacién balanceada iss babies Steph eas 0 fears Son ef mismo dinero. Grupos de alimentos por color em PILSRavew Cereales: arroz, maiz, harina de maiz 0 de trigo, arepa, asta, pan, avena, cabada, ‘Tubérculos: yuca, casabe, papa, ocumo, flame, apio. Granos: caraota, lenteja, arveja, quinchoncho, tril Piatano. bewgoo Hortalizas: auyama, berenjena,calabacin, chayota espinaca, remolacha, repollo, vainita, zanahoria, rébano, {fomate, cebola,pimenton, af dulce 1 3 Frutas: cambur, patila, quayaba, guanabana, chirimoya,

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