ADAPTASI PSIKOLOGIS IBU PADA MASA NIFAS

Masa nifas merupakan waktu dimana ibu mengalami stress pasca persalinan, terutama pada
ibu primipara.

Hal yang dapat membantu ibu dalam beradaptasi pada masa nifas, sebagai berikut :

1. Fungsi yang mempengaruhi untuk sukses dan lancarnya masa transisi menjadi orang
tua.
2. Respond an dukungan dari keluarga serta teman dekat.
3. Riwayat pengalaman hamil dan melahirkan sebelumnya.
4. Harapan, keinginan dan aspirasi ibu pada saat hamil dan melahirkan.

Selain itu ada hal yang harus dipenuhi ibu selama masa nifas, yaitu :

1. Fisik. Istirahat, memakan makananbergizi, sering menghirup udara segar dan lingkungan
yang bersih.
2. Psikologi. Stress setelah persalinan dapat segera distabilkan dengan dukungan dari
keluarga yang menunjukan rasa simpati, mengakui dan menghargai ibu.
3. Sosial. Menemani ibu bisa terlihat kesepian, ikut menyayangi sang anak, menanggapi
dan memperhatikan kebahagiaan ibu serta menghibur ibu bila terlihat sedih.
4. Psikososial.

Jika dikaitkan pada teori Reva Rubin :

1. Taking in period
Terjadi pada 1-2 hari setelah persalinan, ibu masih pasif dan sangat bergantung pada orang
lain, focus perhatian terhadap tubuhnya, ibu lebih mengingat pengalman melahirkan dan
persalinan yang dialami, serta kebutuhan tidur dan nafsu makan meningkat.

2. Taking hold period

Berlangsung 3-4 hari setelah postpartum, ibu lebih berkonsentrasi pada kemampuannya
dalam menerima tanggung jawab sepenuhnya terhadap perawatan bayi. Pada masa ini ibu
menjadi sangar sensitive, sehingga membutuhkan bimbingan dan dorongan perawat untuk
mengatasi kritikan yang dialami ibu.

3. Letting go period
Dialami setelah tiba ibu dan bayi tiba dirumah. Ibu mulai secara penuh menerima tanggung
jawab sebagai seorang ibu dan menyadari atau merasa kebutuhan bayi sangat bergantung
pada dirinya.

Beberapa intervensi yang dapat membantu wanita terbebas dari ancaman depresi
postpartum
a. Pelajari diri sendiri
Pelajari menari informasi mengenai depresi postpartum, sehingga anda sadar terhadap
kondisi ini. Apabila terjadi, maka anda akan mendapatkan bantuan secepatnya.
b. Tidur dan makan yang cukup
Diet nutrisi cukup pentiung untuk kesehatan, lakukan usaha yang terbaik dengan makan
dan tidur yang cukup. Keduanya penting selama periode postpartum dan kehamilan.

c. Olahraga
Adalah kunci untuk mengurangi depresi postpartum. Lakukan peregangan selama 15
menit dengan berjalan setiap hari, ehingga membuat anda merasa lebih dan menguasi
emosi berlebihan dalam diri anda.

d. Beritahukan perasaan anda

Jangan takut untuk berbicara dan mengekspresikan perasaan yang anda inginkan dan
butuhkan demi kenyamanan anda sendiri. Jika memiliki masalah dan merasa tidak
nyaman terhadap sesuatu, segera beritahukan pda pasangan atau orang terdekat anda.

e. Dukungan keluarga dan orang lain diperlukan