Que son las pulsaciones y con que otro nombre se les conoce?

Las pulsaciones o llamadas

tambin frecuencia cardaca (FC)
es el nmero de contracciones del
corazn por minuto. Fundamental
es saber su valor y variacin por su
utilidad en la dosificacin del
ejercicio y el clculo del umbral
anaerbico.
Las pulsaciones se pueden tomar
en cualquier arteria de nuestro
cuerpo ya que por todas pasan
estas ondas de presin y porque
son elsticas.
La sangre que bombea el corazn
por las arterias al resto del cuerpo
va en forma de ondas
pulsaciones, estos pulsos, cada
uno corresponde a un latido del
corazn, se pueden medir y as
conocer el ritmo al que est
funcionando nuestro corazn.

Qu es test y para que nos sirven?

Es una situacin experimental estandarizada, que sirve de estmulo a un comportamiento.
Asimismo, este comportamiento se evala mediante una comparacin estadstica con el de
otros individuos colocados en la misma situacin, de modo que es posible as clasificar al
sujeto examinado desde el punto de vista cuantitativo.
Sirven:
Para medir la capacidad fsica que una persona tiene.
Para tener una base para ejercitarse, ya que con estos test se van midiendo distintos aspectos
de la persona

Qu medidas Biomtricas conoces?

ndice cintura/altura
EL ndice cintura/altura, ICA, se determina dividiendo la
circunferencia de la cintura por la altura. Un valor ndice
cintura/altura de 0.5 o mayor es indicativo de adiposidad
abdominal que se asocia con un riesgo elevado para las
enfermedades cardiovasculares arteriosclersicas.
INDICE DE MASA CORPORAL
El Indice de Masa Corporal, IMC, es un ndice del peso de una persona en relacin con su
altura. A pesar de que no hace distincin entre los componentes grasos y no grasos de la masa
corporal total, en el caso de los adultos se utiliza como uno de los recursos para evaluar su
estado nutricional, de acuerdo con los valores propuestos por la Organizacin Mundial de la
Salud.
Las personas con un IMC de 25 o ms se consideran con sobrepeso, a menos que tengan un
cuerpo muy muscular.

TABLA DE VALORES
NDICE DE MASA CORPORAL CATEGORA

Por debajo de 18.5 Por debajo del peso

18.5 a 24.9 Saludable

25.0 a 29.9 Con sobrepeso

30.0 a 39.9 Obeso

Ms de 40 Obesidad extrema o de alto riesgo

Utilice la tabla que se presenta a continuacin para ver en qu
categora encaja su IMC
El IMC no siempre es la mejor forma de saber si usted necesita o no bajar de peso.
Porcentaje de grasa corporal
Medir el porcentaje de grasa corporal permite, con clculos simples, saber cunto del peso corresponde a
grasa y cunto a masa muscular.
Esto es importante para establecer la eficacia de cualquier programa de alimentacin y entrenamiento
orientado a disminuir medidas corporales por prdida de grasa mientras se fortalece y tonifica la
musculatura.

Masa corporal magra

La masa corporal magra es el conjunto formado por todo el peso corporal menos el peso de la grasa,
incluye por tanto el peso tanto del tejido muscular como de los huesos y todos los rganos.

Quin es Ruffier?
El Test de Ruffier es una prueba que se realiza para
medir la resistencia aerbica al esfuerzo de corta duracin
y la capacidad de recuperacin cardaca, y por tanto el
nivel de forma fsica de una persona.
El Test de Ruffier fue la prueba ms utilizada
en Francia para valorar el estado fsico de los deportistas,
en la dcada de los 80.
Hemoglobina
La hemoglobina es una protena presente en los glbulos rojos que transporta
el oxgeno a los rganos de su cuerpo y los tejidos y transporta el dixido de
carbono de los rganos y tejidos de nuevo a los pulmones.

Estructura de la hemoglobina humana

MIOGLOBINA:
Mioglobina. Es una protena sarcoplsmica, responsable del transporte y
almacenamiento del oxgeno dentro del tejido muscular.
1.-TEST DE RUFFIER:
El Test de Ruffier es una prueba que se
realiza para medir la resistencia aerbica al
esfuerzo de corta duracin y la capacidad de
recuperacin cardaca, y por tanto el nivel de
forma fsica de una persona.

Mide la adaptacin de nuestro corazn

al esfuerzo fsico, a la capacidad de
recuperacin cardaca.
FRMULA
Instrucciones para elaborar el clculo:
Se toman las pulsaciones en reposo durante
15 (P1)
De pie, realizar 30 flexiones y extensiones profundas de piernas en un tiempo de 45
Se vuelven a tomar las pulsaciones durante 15 (P2)
Transcurrido un minuto de acabar las flexiones, se toman de nuevo las pulsaciones en 15
(P3).
Frmula: Coeficiente = 4 (P1+P2+P3) 200 / 10
Valoracin de la condicin fsica:
EXCELENTE 0
NOTABLE 1a5
BIEN 6 a 10
SUFICIENTE 11 a 15
INSUFICIENTE Ms de 15

2.- FRECUENCIA CARDIACA O PULSACIONES

Las pulsaciones o llamadas tambin frecuencia cardaca (FC) es el nmero de contracciones del corazn
por minuto. Fundamental es saber su valor y variacin por su utilidad en la dosificacin del ejercicio y el
clculo del umbral anaerbico.

3.- TALLA Y PESO:

Talla
La estatura o talla es la suma de 4 componentes:
las piernas, la pelvis, la columna vertebral y el
crneo. La medicin debe realizarse con el
sujeto sin zapatos, colocados los pies paralelos y
con los talones unidos y las puntas ligeramente
separadas, los glteos, hombros y cabeza en
contacto con un plano vertical.
La cabeza se mantendr cmodamente erguida
con el borde orbitario inferior en el mismo plano
horizontal que el conducto auditivo externo. Esta
medicin puede obtenerse por medio de un
estadmetro de pared o en bscula con
estadmetro.
Esta medida puede obtenerse en metros,
centmetros, pies o pulgadas.

Peso corporal
El peso corporal es el indicador antropomtrico ms comn para evaluar la masa corporal de
un individuo e incluye todos los tejidos del cuerpo (en particular grasa, msculo, hueso y agua).
El peso corporal puede obtenerse de manera prctica en una bscula con estadmetro o en
una bscula que permita obtener el porcentaje de grasa corporal mediante la biompedancia
elctrica.

TEST FSICOS.

El Test de Cooper
Test de Leger o Course Navette.
Test de Burpee
Test de Wells o Elasticidad.
Test de Fuerza de Brazos..
Test de Fuerza Abdominal.
Test de Baln Medicinal.
Test de Salto Alto.
Test de Salto Largo
ndice de Ruffier
Indice de Masa Corporal (IMC)
Mximas Pulsaciones por Minuto (MPM)

Pulso carotdeo: Se busca en el

recorrido de las arterias cartidas,
medial al borde anterior del msculo
esternocleidomastodeo. En las
personas mayores no conviene
presionar mucho sobre la arteria, ni
masajearla, por el riesgo que pueda
desprenderse una placa de ateroma.

Pulso axilar: Se palpa profundo en la

fosa de la axila, por detrs del borde
posterior del msculo pectoral
mayor.

Pulso braquial: Se palpa sobre la cara

anterior del pliegue el codo, hacia
medial. Se conoce tambin como
pulso humeral.

Pulso radial: Se palpa en la cara

anterior y lateral de las muecas,
entre el tendn del msculo flexor
radial del carpo y la apfisis estiloide
del radio.
Pulso femoral: Se palpa bajo el pliegue inguinal, hacia medial.

Pulso poplteo: Se palpa en la cara posterior de las rodillas, ya sea estando el paciente en decbito
dorsal o prono. Puede convenir efectuar una palpacin bimanual.

Pulso pedio: Se palpa en el dorso de los pies, lateral al tendn extensor del ortejo mayor. Una
palpacin transversal a la direccin de la arteria, con dos o tres dedos, puede facilitar ubicar el
pulso

Pulso tibial posterior: Se palpa detrs de los malolos internos de cada tobillo.
NEURONA
Son las clulas funcionales del tejido nervioso. Ellas se interconectan formando redes de
comunicacin que transmiten seales por zonas definidas del sistema nervioso . Los
funciones complejas del sistema nervioso son consecuencia de la interaccin entre redes
de neuronas, y no el resultado de las caractersticas especficas de cada neurona
individual.

La forma y estructura de cada neurona se relaciona con su funcin especfica, la que

puede se:

recibir seales desde receptores sensoriales

conducir estas seales como impulsos nerviosos, que consisten en cambios en la
polaridad elctrica a nivel de su membrana celular
transmitir las seales a otras neuronas o a clulas efectoras

Comunicacin Neuronal: Sinapsis Qumica.

Las neuronas se comunican por medio de impulsos elctricos o potenciales que se generan en
el cuerpo celular de la neurona pre-sinptica y viajan a travs del axn hasta llegar a los
botones axnicos, donde por medio de la sinapsis son transportados hasta las dendritas de la
neurona post-sinptica.
 Existen dos tipos de impulsos elctricos: potencial de accin y potencial graduado. La principal
diferencia radica en que los potenciales de accin se generan en el cuerpo celular de la
neurona pre-sinptica, debido a que se hay una despolarizacin (entrada masiva de sodio) de
la misma. Es necesario que para que se produzca un potencial de accin el impulso elctrico
sobrepase el umbral, lo que los caracterizan como impulsos todo o nada. A diferencia de los
potenciales graduados que se generan en la neurona post-sinptica y que necesitan de una
sumacin de potenciales para superar el valor umbral y as generar un potencial de accin que
contine con el proceso.

Existen dos tipos de sinapsis: qumica y elctrica. Se tratar nicamente la sinapsis qumica,
debido a que esta es la ms abundante en el sistema nervioso.

Sinapsis qumica
La sinapsis qumica se caracteriza porque es
unidireccional, lo que quiere decir que la informacin viaja
en una sola direccin (desde los botones axnicos de la
neurona pre-sinptica hasta las dendritas de la neurona
post-sinptica). Esta informacin se transmite por medio de
mensajeros qumicos, conocidos como neurotransmisores
liberados por vesculas pre-sinpticas, posteriormente estos
se adhieren a los receptores post-sinpticos generando la
apertura de los canales de sodio o potasio/cloro
(dependiendo de si es un potencial excitatorio o inhibitorio)
que producirn el potencial graduado.

En sntesis, el proceso de la sinapsis qumica se reduce a cuatro pasos:

1. El potencial de accin viaja a travs del axn de la neurona hasta llegar el botn axnico de
la clula pre-sinptica.
2. El impulso elctrico abre los canales por los que entra el calcio y el sodio que ocasionan que
las vesculas pre-sinpticas liberen los neurotransmisores al espacio sinptico.
3. Los neurotransmisores se adhieren a los receptores post-sinpticos, generando la apertura
de los canales de sodio o potasio/cloro, que generan el potencial graduado.
4. Posteriormente, los neurotransmisores son reabsorbidos a travs de la membrana pre-
sinptica o son degradados por enzimas.
Los neurotransmisores actan en la membrana post-sinptica de dos formas diferentes: directa
e indirectamente.

Directo: el neurotransmisor se adhiere a un receptor ionotrpico, lo que quiere decir que el

neurotransmisor acta directamente la protena canal.
Indirecto: el neurotransmisor se adhiere a un receptor metabotrpico, lo que quiere decir que
acta en una protena G que posteriormente enva un segundo mensajero que abre la protena
canal.
La medida del PULSO (sensacin del paso de la sangre por las arterias) se puede efectuar en
distintos puntos, siendo los ms habituales la mueca, en el cuello (sobre la arteria cartida) o
en el pecho

La mueca
Coloca tus dedos a lo largo de la parte exterior de la mueca, justo debajo del pulgar.
Esta es la posicin de la arteria que va desde el corazn a las manos. Junto con el
cuello, la mueca es el mejor lugar para comprobar el pulso ya que la arteria pasa
cerca de la piel y los huesos crean un lugar firme para sentir el ritmo cardaco.
Cuello
Aplica presin en el lado del cuello, justo debajo de la parte posterior de la
mandbula. Esta es la ubicacin de la arteria que enva sangre desde el corazn
hasta la cabeza y el cerebro. Este es otro lugar fcil de llegar para comprobar tu
frecuencia cardaca.

Rodilla
Revisa detrs de la rodilla. Esta arteria enva sangre a tus extremidades inferiores.
Puede ser difcil encontrar el pulso en esta rea. Si encontrar el pulso aqu es muy
difcil, ve a otro lugar del cuerpo.

La ingle
Encuentra tu pulso donde la pierna se encuentra con la pelvis. La arteria aqu
manda la sangre a tus extremidades inferiores. La cantidad de msculo y grasa en
esta zona puede hacer que sea difcil encontrar el pulso.

La sien
Presiona firmemente al lado y detrs del ojo. La fina capa de grasa y msculo por lo
general permite que el pulso se sienta fcilmente.

El pie
Revisa a lo largo de la parte superior e interior del pie. Al presionar en contra de los
huesos en el pie debe revelar tu pulso.

El codo
Pon a prueba tu pulso en la curva interior del codo. Extiende completamente el
brazo y siente el interior de la articulacin del codo, cerca de tu cuerpo.