TCNICAS PARA UN MEJOR DESARROLLO EN LAS HABILIDADES DEL

ADULTO MAYOR

CONCEPTOS BSICOS DE ASERTIVIDAD VS AGRESIVIDAD

La asertividad es un comportamiento, una conducta que toman las personas con el fin de
hacer valer sus propios derechos, pero siempre con respeto hacia los de los dems.

El principal rasgo de la asertividad es el equilibrio, ya que de esta manera es como

deciden expresarse. Es recomendable debido a que, al no ser una conducta agresiva ni
una demasiado pasiva, el nivel de estrs luego de una situacin de conflicto es
prcticamente nulo. Esto es la consecuencia de poder expresar sus molestias y lograr
que se escuchen sus voces pero sin segundas intenciones, como perjudicar o hacerle mal
al otro. La idea es comunicar sus sentimientos e intenciones y as, poder defender sus
propios intereses.

No hay ninguna duda de que en el mbito donde ms se necesita tener este

comportamiento es en laboral y el profesional. La razn es que para alcanzar los
objetivos personales, se debe tener una actitud entusiasta, emprendedora y adems,
saber relacionarse de manera adecuada con los dems, tanto con nuestros pares o con las
personas que poseen cargos superiores.

Conceptos de Asertividad segn autores

Joseph Wolpe y Richard Lazarus la definieron como la expresin de los derechos y

sentimientos personales, y descubrieron que casi todo el mundo poda ser asertivo en
algunas situaciones y absolutamente ineficaz en otras

Segn Novel, y coautores, La Asertividad puede ser entendida como un modelo de

relacin interpersonal que permite establecer relaciones gratificantes y satisfactorias
tanto con uno mismo como con los dems, ellos conciben la interaccin asertiva como
un conjunto de habilidades relacionales que favorecen y potencian las relaciones intra e
interpersonales.

Alberti y Emmons la ven como toda conducta que permite a una persona actuar en
base a sus intereses ms importantes, defenderse sin ansiedad inapropiada, expresar
cmodamente sentimientos honestos, o ejercer sus derechos personales sin negar los
derechos de los dems.

Conceptos bsicos de Agresividad

La agresividad es un estado emocional que consiste en sentimientos de odio y deseos

de daar a otra persona, animal u objeto. La agresin es cualquier forma de conducta
que pretende herir fsica y o psicolgicamente a alguien.

Caractersticas de la agresividad se caracteriza

 Autodestructiva
Consecuencia de un problema emocional no resuelto
No realista
No resuelve problemas

Conceptos segn autores de Agresividad

Bandura (1972) Conducta adquirida controlada por reforzadores, la cual es perjudicial y
destructiva

Anderson y Bushman (2002) Cualquier conducta dirigida hacia otro individuo, que es
llevada a cabo con la intencin inmediata de causar dao

Concepto de Adulto Mayor

Este es el trmino o nombre que reciben quienes pertenecen al grupo etreo que
comprende personas que tienen ms de 65 aos de edad. Por lo general, se considera
que los adultos mayores, slo por haber alcanzada este rango de edad, son lo que se
conocen como pertenecientes a la tercera edad, o ancianos

Persona adulta mayor frgil: es quien tiene algunas limitaciones para realizar todas
las actividades de la vida diaria bsica.
Persona adulta mayor dependiente o postrada(no autovalente): es aquella que
requiere del apoyo permanente de terceras personas. Tiene problemas severos de salud
funcional y mental.

TCNICAS PARA DESARROLLAR LAS HABILIDADES SOCIALES

Las habilidades sociales se pueden definir como las herramientas de comunicacin,

tanto verbal como no verbal, que usamos para relacionarnos con las dems personas de
forma eficaz y saludable. Estas habilidades estn muy vinculadas a la forma en que nos
juzgamos a nosotros mismos, por lo que no son simplemente conductas aisladas. Y es
que si no sentimos que merecemos ser respetados, difcilmente podremos pedir que nos
respeten.

La importancia de las habilidades sociales

Resulta paradjico que durante la escuela aprendamos a resolver integrales dobles, un

conocimiento que probablemente no volvamos a necesitar jams, y no recibamos
ninguna formacin sobre cmo comunicarnos de forma asertiva y emptica. Su utilidad
va a condicionar toda tu vida.

Tipos de habilidades sociales

La clasificacin ms lgica sera en funcin del emisor, el receptor y el objetivo de la

comunicacin.
Autoestima (cmo te relacionas contigo mismo)
Autocontrol (cmo gestionas tus emociones)
Asertividad (cmo expresas tus ideas y opiniones)
Conversacin (cmo intercambias informacin)
Persuasin (cmo afectas la opinin o actitud de los dems)
Empata (cmo percibes los sentimientos de los dems)
Presencia (cmo haces sentir a los dems)
Aunque todas estn relacionadas entre s, esta clasificacin permite diferenciar las
habilidades sociales en tres grandes apartados: las habilidades de Confianza, las de
Comunicacin, y las de Conexin.

Cmo desarrollar las habilidades sociales

Mejorar estas habilidades es un proceso de adquisicin de hbitos, y como tal, requiere

entrenamiento y repeticin de la conducta. En los adultos tambin se ha demostrado
empricamente que es posible desarrollarlas, pero suele requerir mayor esfuerzo y
constancia. El principal obstculo es que, debido a la extendida idea de que son innatas.

Estrategias para aumentar tu confianza

1. No evites tus pensamientos negativos (o volvern con ms fuerza)

La mayora de nosotros no aceptamos nuestros pensamientos negativos en este tipo de
situaciones. Los intentamos ocultar en el fondo de nuestras mentes y nos esforzamos en
aparentar todo lo contrario. Pero en contra de lo que parecera lgico, eso es un error
fatal.

2. Reconoce en voz alta tus emociones para reducir su efecto

S. La ciencia ha demostrado que lo mejor que puedes hacer para reducir el impacto de
las emociones negativas como la ansiedad, nerviosismo o tristeza, es dejar de ocultarlas
y empezar a hablar de ellas.

3. Mantn una postura dominante para sentirte ms confiado

Se habla mucho del efecto de nuestro lenguaje no verbal sobre los dems, pero lo que
poca gente conoce es que tambin ejerce otro tipo de influencia sobre alguien ms: t
mismo.

4. Nunca esperes a sentirte confiado antes de actuar

No esperes a sentirte seguro antes de enfrentarte a un reto, porque no ocurrir nunca.
Solo desarrollars tu seguridad si primero te enfrentas a l sin confianza.

Estrategias para comunicarte mejor

La asertividad, as como la capacidad de mantener conversaciones interesantes y tu
poder de conviccin son fundamentales para establecer relaciones sociales abiertas y
saludables.

1. Hablar de tus necesidades multiplicar tu asertividad

2. El tema de conversacin favorito de todo el mundo

3. Y la palabra favorita de todos

4. La palabra mgica para persuadir no es por favor

Estrategias para conectar con las personas

1. El estilo de comunicacin que genera mxima empata

2. La manera ms eficaz de mejorar tu propia empata

3. No es suficiente con escuchar: tambin debes demostrarlo

4. Un contacto vale ms que mil palabras

5. Mantn el contacto cada 15 das como mnimo

RESILIENCIA

Qu es la resiliencia?
Es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones traumticas,
sobreponindose a ellas.
Restructurar nuestros recursos psicolgicos en funcin a nuevas circunstancias.
Para las personas resilientes no existe una vida dura, sino momentos difciles;
superndolos de una manera ptima.
Cmo podemos ser resilientes?
La resiliencia no es una cualidad innata, sino que se puede desarrollar a lo largo
de la vida.
Hay personas que pueden llegar ms rpido a la resiliencia debido a que tienen
modelos a seguir, mientras que otras personas han encontrado su camino por si
solos.
Los 12 hbitos de las personas resilientes

1. Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones.

2. Son creativas
3. Confan en sus capacidades
4. Asumen las dificultades como una oportunidad para aprender.
5. Practican la conciencia plena
6. Ven la vida con objetividad, pero siempre a travs de un prisma optimista
7. Se rodean de personas que tienen una actitud positiva
8. No intentan controlar las situaciones
9. Son flexibles ante los cambios
10. Son tenaces en sus propsitos.
11. Afrontan la adversidad con humor
12. Buscan la ayuda de los dems y el apoyo social

REACTANCIA

Reaccin Emocional en contradiccin directa a reglas o regulaciones que

amenazan a ciertas libertades en la conducta. Puede ocasionar que una persona
adopte o endurezca un punto de vista o actitud contraria a la intencionada.
En la etapa de tarda se presenta la dificultad en las relaciones sociales como es
entablar nuevas relaciones significativas y la resistencia de abordar nuevas amistades,
debido a que est influenciada por la opinin social y la cultura.

COMPROMISO

La importancia del compromiso

Completar lo que empezamos, cerrar ciclos de la mejor manera y cultivar nuestra

claridad e impecabilidad nos llevan a disipar el caos y traer calma y claridad a nuestro
mundo. Cada vez que nos embarcamos en algn proyecto personal o un nuevo objetivo
no importando cun grande o pequeo pueda parecer- es muy importante imprimirle un
alto grado de compromiso, dedicacin y propsito para su buen desarrollo y
cumplimiento.