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HASIL PERHITUNGAN DIET/ Mintasari Febriana

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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
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pagi 7:00
teh manis 50 g 6,5 kcal 1,6 g

Meal analysis: energy 6,5 kcal (1 %), carbohydrate 1,6 g (1 %)

siang 12:00
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
telur goreng 50 g 95,5 kcal 0,5 g
kelapa parutan 10 g 17,7 kcal 0,8 g
daun singkong mentah 15 g 5,6 kcal 1,1 g
kacang panjang mentah 15 g 5,2 kcal 1,2 g
toge kacang hijau mentah 10 g 6,1 kcal 0,5 g

Meal analysis: energy 260,1 kcal (21 %), carbohydrate 32,6 g (29 %)

snack 13:00
nanas 100 g 49,0 kcal 12,4 g
jambu biji 100 g 50,9 kcal 11,9 g

Meal analysis: energy 99,9 kcal (8 %), carbohydrate 24,3 g (22 %)

snack 16:00
tahu goreng 100 g 206,0 kcal 1,7 g

Meal analysis: energy 206,0 kcal (17 %), carbohydrate 1,7 g (2 %)

malam 19:00
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
daging ayam goreng 100 g 332,0 kcal 3,7 g
daun singkong mentah 50 g 18,5 kcal 3,7 g
ketimun mentah 20 g 2,6 kcal 0,6 g

Meal analysis: energy 483,1 kcal (40 %), carbohydrate 36,5 g (33 %)

snack 23:00
martabak 50 g 159,5 kcal 15,5 g

Meal analysis: energy 159,5 kcal (13 %), carbohydrate 15,5 g (14 %)

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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
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energy 40,5 kcal 1900,0 kcal 2%
water 0,0 g 2700,0 g 0%
protein 1,8 g(17%) 48,0 g(12 %) 4%
fat 2,1 g(46%) 77,0 g(< 30 %) 3%
carbohydr. 3,7 g(37%) 351,0 g(> 55 %) 1%
dietary fiber 0,4 g 30,0 g 1%
alcohol 0,0 g - -
PUFA 0,5 g 10,0 g 5%
cholesterol 10,7 mg - -
Vit. A 19,8 g 800,0 g 2%
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,0 mg 1,0 mg 2%
Vit. B2 0,0 mg 1,2 mg 2%
Vit. B6 0,0 mg 1,2 mg 3%
folic acid eq. 0,0 g - -
Vit. C 7,5 mg 100,0 mg 8%
sodium 5,5 mg 2000,0 mg 0%
potassium 45,0 mg 3500,0 mg 1%
calcium 11,0 mg 1000,0 mg 1%
magnesium 7,8 mg 310,0 mg 3%
phosphorus 19,1 mg 700,0 mg 3%
iron 0,4 mg 15,0 mg 2%
zinc 0,2 mg 7,0 mg 2%