PREGUNTAS

1.- Explique los aspectos que cubren las Normas de Seguridad.

2.- Mencione una clasificacin de las Normas de Seguridad.
3.- Detalle los requisitos que deben cumplir las Normas de Seguridad para su efectivo y mayor
rendimiento.
4.- Exponga las caractersticas del mecanismo normalizador de la seguridad.
5.- Seale los elementos que permiten conocer la responsabilidad.
6.- Mencione la magnitud de la responsabilidad del empresario en asuntos de seguridad.
7.- Analice las responsabilidades del operario como posible causante de un accidente de trabajo.
8.- Comente las responsabilidades de directivos, tcnicos y mandos intermedios en temas de
seguridad.
9.- Explique el Declogo relacionado a las normas bsicas de seguridad laboral e higiene industrial.
10.- Interprete el mensaje de cada uno de los principios del Declogo de normas bsicas de
seguridad.
11.- Seale los principios del Declogo de prevencin de riesgos laborales.
12.- Sugiera las normas generales, particulares y de emergencia que podran utilizarse en un taller
o seccin de una empresa de su contexto.
13.- Considerando su experiencia o conocimientos indique los riesgos laborales que se presentan
en las actividades diarias que realiza y recomiende como deben prevenirse las mismas.

RESPUESTAS

1.- NORMAS DE SEGURIDAD

Desde el punto de vista de su utilidad, las Normas cubren tres aspectos que, de forma genrica, son
los siguientes:
a.- Enseanza: Las Normas llegan a introducir, al trabajador, en los mtodos y sistemas de realizar
su funcin en la forma ms segura y eficaz.
b.- Disciplina: Es evidente si tenemos en cuenta que una norma convierte a un grupo desorganizado
frente a un problema concreto en un grupo que puede hacerle frente eficazmente.
c.- Complemento para la actuacin profesional: Las Normas sirven de constante recuerdo de las
actuaciones profesionales que deben seguirse en un determinado proceso tecnolgico.

2.- CLASIFICACIN DE LAS NORMAS

Bsicamente las Normas de Seguridad pueden clasificarse en tres grupos:
a.- Normas de carcter general.
b.- Normas de carcter particular.
c.- Normas para situaciones de emergencia.

3.- REQUISITOS DE LAS NORMAS DE SEGURIDAD

Las Normas de Seguridad deben cumplir una serie de requisitos encaminados a lograr una
efectividad y un mayor rendimiento:
a.- Debemos tener presente que no se debe tender a normalizar todo lo existente, es decir, un
exceso de Normas puede ser tan perjudicial como el hecho de no tenerlas.
b.- Las Normas tendrn un contenido tcnico que afecte a la Seguridad.
c.- Estas Normas que pretendemos implantar, no deben entrar en conflicto con las Leyes o
reglamentos oficiales en vigor.
d.- El tono en que se deben redactar debe ser imperativo, de forma que no queden dudas, por lo
que se refiere a la obligatoriedad de su cumplimiento.
e.- Antes de su elaboracin debe investigarse la verdadera necesidad de cada una de las normas
propuestas, as como su alcance. Este punto es bsico para su obligatoriedad, ya que no se puede
obligar algo que no sea lgico o no sirva de nada.
f.- La norma junto con otras normas o medidas adoptadas debe resolver completamente un
problema.
g.- Toda norma debe ser corta, concisa y clara y no debe tratar ms de un solo tema. En aquellos
casos en que la interpretacin puede prestarse a confusin, esta podr ser seguida de una aclaracin
o comentario.

4.- MECANISMO NORMALIZADOR

Para alcanzar una total eficacia de las normas debemos ajustarnos, en su confeccin y divulgacin,
a unas fases consecutivas que en esencia son las siguientes:
a.- Creacin: Surge la norma como una necesidad de advertir y obligar a los componentes de un
grupo de trabajo respecto a los riesgos que se les presentan y las medidas a tomar para subsanarlos.
Puede nacer su necesidad, por ejemplo, a raz de una inspeccin de seguridad o una investigacin
b.- Confeccin: Se ha comprobado que es conveniente que el grupo a quien van destinadas las
normas participe en su elaboracin. Una vez que se ha lanzado la necesidad de la norma, ser misin
del Tcnico de seguridad, como persona ms capacitada en esta materia, la que se encargue de
realizar el anteproyecto de la misma. Posteriormente, una vez realizado esto, se proceder a la
discusin de la misma con participacin del Comit de Seguridad y de las partes interesadas. Es
esencial que el grupo que va a cumplir la Norma est convencido de su utilidad. Tras la discusin, y
si es necesario, el Tcnico de Seguridad confeccionar el proyecto definitivo para proceder a su
aprobacin.
c.- Aprobacin: Una vez conseguido el proyecto de la futura norma, ser la parte ejecutiva de la
empresa la que se dar su aprobacin. La aceptacin de sta por parte de la Direccin de la empresa
tambin es esencial puesto que ser sta la que deber establecer los causes necesarios para su
divulgacin y exigencia.
d.- Difusin-Divulgacin: Es necesario tomar todas las medidas para que sea leda, comprendida y
aceptada tanto por el personal obrero como por los mandos. Ya que, de lo contrario, resultara
ineficaz. Su difusin se puede efectuar mediante dos sistemas:
a.- Por entrega de textos.
b.- Fijacin de carteles o textos situados en las proximidades del riesgo.
Tambin es interesante complementar los textos y carteles con proyecciones de pelculas o
diapositivas que glosen su contenido, seguidos de discusiones sobre las condiciones prcticas de su
aplicacin.
e.- Exigir su cumplimiento: Superar la fase de difusin, es conveniente dejar un cierto intervalo de
tiempo dedicado a insistir sobre la necesidad de cumplir la norma y comenzar a divulgar los distintos
tipos de sanciones que se prevean en caso de su cumplimiento. La determinacin del tipo de
sanciones que han de aplicarse, as como los casos en que debe hacerse, es misin encomendada al
Comit o grupo que elabor las normas, debiendo hacerlo con un criterio de justicia estricto para
evitar cualquier tipo de desviaciones que puedan surgir y que es necesario corregir inicialmente.

5.- RESPONSABILIDAD
Los elementos son los siguientes:
a.- Deber jurdicamente exigible: es decir, que el responsable puede ser demandado ante los
Tribunales.
b.- Que tiene alguien de responder: o que a alguna persona fsica o jurdica se le puede exigir el
cumplimiento que repare.
c.- Hecho realizado: no se exige por tanto que exista un dao, sino la mera posibilidad de causarlo
puede generar responsabilidad; como el conducir imprudentemente un vehculo.
d.- Sufrir sus consecuencias: implica que debe reparar y, adems, puede ser castigado.
6.- RESPONSABILIDAD DEL EMPRESARIO
Son los siguientes:
- Responsabilidad administrativa.
- Responsabilidad civil.
- Responsabilidad penal

7.- RESPONSABILIDADES DE LOS OPERARIOS

a.- Responsabilidad disciplinaria.- Esta facultad disciplinaria que corresponda a la direccin de la
empresa (repetimos que dependientemente de la forma jurdica que tenga la empresa: individual,
sociedad annima, cooperativa, central obrera, etc.) sanciona al personal de la empresa, segn los
siguientes:
- Infrinjan los preceptos de la Ordenanza.
- O sus instrucciones complementarias.
- O las instrucciones dadas al efecto por sus superiores.
b.- Responsabilidad administrativa.- Infraccin de las normas de seguridad e higiene y causar dao
o posibilidad de causarlo. nicamente difiere el planteamiento, debido a las distintas funciones que
cada uno desempea dentro de la empresa.
c.- Responsabilidad civil.- Es claro que quien causa un dao tiene el deber de repararlo
independientemente de la voluntariedad; y en este sentido queda perfectamente claro que El que
por accin u omisin causa dao a otro, interviniendo culpa o negligencia, est obligado a reparar
el dao causado.
d.- Responsabilidad penal.- Cabe, en este tipo de responsabilidad, un doble planteamiento:
- Delitos por daos efectivamente causados.
- Posibilidad de causar daos delictivamente.
e.- Actos propios.- Son los distintos supuestos:
a.- Actuacin de imprudencia laboral derivada de la confianza en el trabajo. Es accidente de trabajo.
b.- Actuacin de imprudencia laboral derivada de la confianza en el trabajo, pero violando las
normas de seguridad insistentementes recordadas. Es dudoso y habra que ver casos concretos,
aunque conviene recordar que el operario goza en la duda, de la condicin ms beneficiosa o in
dubio por operario.
c.- Actuacin voluntaria del operario para accidentarse. No se puede considerar accidente de
trabajo.

8.- RESPONSABILIDAD DE DIRECTIVOS, TCNICOS Y MANDOS INTERMEDIOS

En lneas generales, la responsabilidad que cabe a estas personas no difiere en mucho de las
sealadas para los empresarios o para los propios obreros. Y ello, es as, porque, en definitiva, la
responsabilidad recae sobre el hombre como tal y la funcin que desempee (empresario, directivo
u obrero), slo modifica la graduacin o el nivel.
Otra cuestin que conviene sealar previamente es que este personal es responsable de sus propios
errores, pero que en dicha responsabilidad les acompaa, el empresario como tal, bien sea solidaria
(a la vez) o subsidiariamente (en segundo trmino) o, directamente (antes que el propio directivo).
Digamos, para terminar, que el atractivo que para todos supone la temtica de la exigencia de
responsabilidades y la consideracin que las normas legales tienen de armas arrojadizas contra
alguien, no deben hacernos olvidar que este tema se plantea dentro de la teora general de la
higiene y seguridad y que por tanto las responsabilidades que se pueden exigir slo son una de las
tcnicas de lucha para prevenir que ocurran accidentes o enfermedades profesionales, y que tan
importante como determinar las responsabilidades es conocer las causas, mediante la investigacin
del accidente.

9.- DECLOGO, SEGURIDAD LABORAL E HIGIENE INDUSTRIAL

No pretende ser un tratado sobre prevencin de accidentes sino, como su nombre indica,
recomendaciones bsicas, pero muy importantes. El no cumplir cualquiera de ellas puede ser motivo
de accidentes y enfermedades profesionales. Ten en cuenta que la mayora de las desgracias que
ocurren en el trabajo se han producido por causas que fcilmente se podran haber evitado.
Siga estas recomendaciones; le ayudarn a trabajar mejor y sobre todo ms seguro, cualquiera que
sea su actividad dentro de la empresa. Comntalas con sus compaeros de trabajo, con sus amigos,
en el seno de su familia, no olvide que en el hogar ocurren el doble de muertes que en las fbricas.
Piensa que a su alrededor hay personas queridas que tambin se veran involucradas ante un
accidente que pudieras sufrir. Aunque slo fuera por ellas, bien merece la pena trabajar con
seguridad.

10.- PRINCIPIOS DEL DECLOGO

a.- Orden y limpieza:
- Mantn limpio y ordenado tu puesto de trabajo.
- No dejes materiales alrededor de las mquinas. Colcalos en un lugar seguro y donde no estorben
el paso.
- Recoge las tablas con clavos, recortes de chapa y cualquier otro objeto que pueda causar un
accidente.
- Guarda ordenadamente los materiales y herramientas. No los dejes en lugares inseguros.
- No obstruyas los pasillos, escaleras, puertas o salidas de emergencia.
b.- Equipos de proteccin individual:
- Utiliza el equipo de seguridad que la empresa pone a tu disposicin.
- Si observas alguna deficiencia en l, ponlo enseguida en conocimiento de tu superior.
- Mantn tu equipo de seguridad en perfecto estado de conservacin y cuando est deteriorado
pide que sea cambiado por otro.
- Lleva ajustadas las ropas de trabajo; es peligroso llevar partes desgarradas, sueltas o que cuelguen.
- En trabajos con riesgos de lesiones en la cabeza utiliza el casco.
- Si ejecutas o presencias trabajos con proyecciones, salpicaduras, deslumbramientos, etc., utiliza
gafas de seguridad.
- Si hay riesgos de lesiones para tus pies, no dejes de utilizar el calzado de seguridad.
- Cuando trabajes en alturas colcate el cinturn de seguridad.
- Tus vas respiratorias y odos tambin pueden ser protegidos: infrmate.
c.- Herramientas manuales:
- Utiliza las herramientas manuales slo para sus fines especficos. Inspeccinalas peridicamente.
- Las herramientas defectuosas deben ser retiradas de uso.
- No lleves herramientas en los bolsillos salvo que estn adaptados para ello.
- Cuando no la utilices deja las herramientas en lugares que no puedan producir accidentes.
d.- Escaleras de mano:
- Antes de utilizar una escalera comprueba que se encuentre en perfecto estado.
- No utilices nunca escaleras empalmadas una con otra, salvo que estn preparadas para ello.
- Atencin si tienes que situar una escalera en las proximidades de instalaciones con tensin.
Provelo antes y toma precauciones.
- La escalera debe estar siempre bien asentada. Cercirate de que no se pueda deslizar.
- Al subir o bajar, da siempre la cara a la escalera.
e.- Electricidad:
- Toda instalacin debe considerarse bajo tensin mientras no se compruebe lo contrario con los
aparatos adecuados.
- No realices nunca reparaciones en instalaciones o equipos con tensin. Asegrate y pregunta.
- Si trabajas con mquinas o herramientas alimentadas por tensin elctrica, aslate. Utiliza prendas
y equipos de seguridad.
- Si observas alguna anomala en la instalacin elctrica, comuncala. No trates de arreglar lo que no
sabes.
- Si los cables estn gastados o pelados, o los enchufes rotos se corre un grave peligro, por lo que
deben ser reparados de forma inmediata.
- Al menor chispazo desconecta el aparato o mquina.
- Presta atencin a los calentamientos anormales en motores, cables, armarios... notifcalo.
- Si notas cosquilleo al utilizar un aparato, no esperes ms: desconctalo. Notifcalo.
- Presta especial atencin a la electricidad si trabajas en zonas mojadas y con humedad.
f.- Riesgos qumicos:
- Si trabajas con lquidos qumicos, piensa que tus ojos seran los ms perjudicados ante cualquier
salpicadura.
- Tambin otras partes del cuerpo pueden ser afectadas. Utiliza el equipo adecuado.
- Si mezclas cido con agua, hazlo as: cido sobre agua, nunca al revs; podra provocar una
proyeccin sumamente peligrosa.
- No remuevas cidos con objetos metlicos; puede provocar proyecciones.
- Si te salpica cido a los ojos, lvate inmediatamente con abundante agua fra y acude siempre al
servicio mdico.
- Si manipulas productos corrosivos toma precauciones para evitar su derrame; si ste se produce
acta con rapidez segn las normas de seguridad.
- Si trabajas con productos qumicos extrema tu limpieza personal, particularmente antes de las
comidas y al abandonar el trabajo.
- Los riesgos para tu organismo pueden llegar por distintas vas: respiratoria, oral, por contacto...,
etc. Todas ellas requieren atencin.
g.- El riesgo de incendios:
- Conoce las causas que pueden provocar un incendio en tu rea de trabajo y las medidas
preventivas necesarias.
- Recuerda que el buen orden y la limpieza son los principios ms importantes en la prevencin de
incendios.
- No fumes en lugares prohibidos, ni tires las colillas o cigarros sin apagar.
- Controla las chispas de cualquier origen ya que pueden ser causa de muchos incendios.
- Ante un caso de incendio conoce tu posible accin y cometido.
- Los extintores son fciles de utilizar, pero slo si se conocen; entrate de cmo funcionan.
- Si manejas productos inflamables, presta mucha atencin y respeta las normas de seguridad.
h.- Emergencias:
- Preocpate por conocer el plan de emergencia. Conoce las instrucciones de la empresa al respecto.
- Sigue las instrucciones que se te indiquen y, en particular, de quien tenga la responsabilidad en
esos momentos.
- No corras ni empujes a los dems; si ests en un lugar cerrado busca la salida ms cercana sin
atropellamientos.
- Usa las salidas de emergencia, nunca los ascensores o montacargas.
- Presta atencin a la sealizacin. Te ayudar a localizar las salidas de emergencia.
- Tu ayuda es inestimable para todos. Colabora.
i.- Accidentes:
- Mantn la calma, pero acta con rapidez. Tu tranquilidad dar confianza al lesionado y a los dems.
- Piensa antes de actuar. Asegrate de que no hay ms peligros.
- Asegrate de quien necesita ms tu ayuda y atiende al herido o heridos con cuidado y precaucin.
- No hagas ms de lo indispensable; recuerda que tu misin no es reemplazar al mdico.
- No des jams de beber a una persona sin su conocimiento; puedes ahogarla con el lquido.
- Avisa inmediatamente por los medios que puedas al mdico o servicios de socorro.

11.- PRINCIPIOS DEL DECLOGO DE PREVENCIN DE RIESGOS LABORALES

a.- Orden y limpieza:
- Mantn las zonas de paso y salidas libres de obstculos.
- Recoge los derrames accidentales inmediatamente, otra persona puede sufrir un accidente.
- Mantn limpio y ordenado tu lugar de trabajo. Recuerda que limpiar est bien pero no ensuciar
es mejor.
- Realiza un mantenimiento correcto de las mquinas y herramientas, funcionarn mejor y
ensuciarn menos.
- Utiliza recipientes adecuados para los desechos y vacalos con la frecuencia necesaria.
- Un sitio para cada cosa y cada cosa en su sitio.
- No tires colillas ni papeles en cualquier lugar de tu centro de trabajo.
- Mantn una higiene personal adecuada.
- Los servicios higinicos son de todos, cudalos.
- Una sola persona imprudente puede hacer inseguro todo el centro de trabajo.
b.- Manejo manual de cargas:
- Comprueba que no haya obstculos en el trayecto (si los hay retralos inmediatamente).
- Procura siempre utilizar medios mecnicos si los tienes disponibles.
- Apoya los pies firmemente (sepralos a una distancia igual a la de tus hombros) y agchate
doblando las rodillas para recoger la carga.
- Coge la carga por la parte ms segura y sujtala de forma equilibrada con los dos brazos.
- Mantn la espalda recta durante toda la maniobra.
- Levntate suavemente enderezando las piernas, no levantes la carga mediante tirones bruscos.
- Mantn la carga lo ms prximo posible a tu cuerpo y con los brazos extendidos.
- Nunca debes de elevar una carga de forma manual por encima de la lnea de los hombros.
- Nunca realices giros de cintura mientras soportas una carga.
- Si no puedes t solo, no lo dudes! pide ayuda a un compaero.
c.- Incendios:
- En caso de incendio, no grites, no corras, mantn la calma y acta con decisin.
- Si el incendio es de grandes proporciones no intentes apagarlo t solo.
- Da la alarma y avisa al mayor nmero posible de compaeros.
- Evaca el edificio siguiendo las seales, ve cerrando las puertas detrs de ti.
- No uses jams los ascensores durante un incendio.
- Si el humo no te deja respirar gatea y abandona la zona.
- Si el incendio es pequeo y te sientes seguro utiliza un extintor.
- Dirige el chorro del extintor hacia el extremo ms prximo a ti de la base de las llamas.
- Si tus ropas se prenden no corras, ardern ms rpidamente, trate al suelo y rueda para apagarlas.
- En caso de incendio es vital que sepas en cada momento lo que debes hacer. Infrmate sobre el
plan de emergencia.
d.- Riesgo elctrico:
- No uses nunca cables pelados, deteriorados o sin enchufe.
- No desconectes nunca tirando del cable. Puedes deteriorar las conexiones.
- No conectes varios aparatos en el mismo enchufe.
- No toques nunca aparatos elctricos con las manos mojadas o con los pies en contacto con agua.
- No manipules los cuadros elctricos si no tienes conocimiento.
- No retires jams por tu cuenta las protecciones elctricas ni suprimas la toma de tierra.
- Comunica al servicio de mantenimiento cualquier anomala elctrica que observes.
- Si notas cosquilleo al utilizar un aparato elctrico, notifcalo.
- Si observas calentamiento o chispazos en motores, cables, etc., notifcalo.
- En caso de contacto elctrico no toques al accidentado sin desconectar la corriente.
e.- Productos qumicos:
- No utilices nunca envases de bebidas o alimentos para contener productos qumicos, aunque le
hayas cambiado el rtulo.
- No tengas en tu puesto de trabajo mayor cantidad de productos del que vayas a consumir en una
jornada laboral.
- Cuando hayas acabado de utilizar el producto cierra perfectamente el envase.
- Respeta las normas de incompatibilidad al almacenarlos. Si no las conoces infrmate.
- No mezcles productos qumicos, pueden reaccionar violentamente y generar gases txicos o
irritantes.
- Si precisas rebajar un producto, pon primero un recipiente con agua y despus aade el producto.
- Cuando uses productos qumicos utiliza las protecciones adecuadas.
- En tu centro de trabajo deben encontrarse las fichas de seguridad de los productos que ests
manejando. Solictalas.
- Extrema tu higiene personal, sobre todo antes de las comidas y al abandonar el trabajo.
- Cuando manejes productos qumicos ten a mano el telfono de informacin toxicolgica.
f.- Manejo seguro de mquinas:
- Antes de poner en marcha una mquina, lee el manual de instrucciones e infrmate de su
funcionamiento y de sus riesgos.
- Comprueba que sus protecciones y condiciones de uso son las adecuadas y que su conexin o
puesta en marcha no represente peligro para terceros.
- No retires nunca por tu cuenta las protecciones.
- No olvides poner todas las protecciones de nuevo, antes de poner en marcha la mquina, si por
motivo de mantenimiento o limpieza ha sido necesario retirarlas.
- En caso de avera, no manipules la mquina, avisa inmediatamente al responsable de
mantenimiento, sealizando la avera.
- Cuando la mquina est funcionando y observes algn atasco, no metas las manos, detn
siempre antes la mquina.
- Usa en todo momento los equipos de proteccin individual necesarios, indicados en el manual de
instrucciones de la mquina.
- Cuando durante la utilizacin de una mquina sea necesario limpiar o retirar residuos cercanos a
un elemento peligroso, usa siempre los medios auxiliares adecuados que garanticen una distancia
de seguridad suficiente.
- Si tu mquina dispone de diario de mantenimiento, supervisa que se mantenga actualizado.
- En las operaciones de mantenimiento que pueda suponer peligro, realzalas siempre tras haber
parado o desconectado la mquina, haber comprobado la inexistencia de energas residuales
peligrosas y haber tomado las medidas necesarias para evitar su puesta en marcha o conexin
accidental mientras se est efectuando la operacin.
g.- Manejo seguro de herramientas:
- No uses nunca una herramienta para algo diferente para lo que ha sido diseada.
- Cuida de tus herramientas, lmpialas con frecuencia, mantenlas afiladas si son de corte, sin
holguras, y con los mangos en condiciones.
- Coloca cada herramienta en su sitio.
- Si un compaero necesita una herramienta, no se la lances, entrgasela en la mano.
- Nunca lleves herramientas en los bolsillos, sobre todo si son cortantes o punzantes.
- Comprueba que las herramientas elctricas llevan este smbolo (doble aislamiento).
- No abras las herramientas elctricas o perdern su proteccin.
- Utiliza las protecciones adecuadas a la herramienta que usas (guantes, gafas, etc.).
- Si tienes que trasladarte con tus herramientas utiliza una caja adecuada o un cinturn
portaherramientas.
- Si tu trabajo supone un riesgo para los dems, no dejes que se acerquen.
h.- Equipos de proteccin individual:
- Utiliza los equipos de proteccin individual si no se han podido evitar o reducir los riesgos por otros
medios.
- En tu centro de trabajo deben de poner a tu disposicin los equipos de proteccin individual
adecuados al trabajo que realizas. Solictalos!
- Antes de usar un equipo de proteccin individual, lee las instrucciones de manejo.
- Cuida correctamente y guarda los equipos de proteccin.
- Existen guantes, botas, mascarillas, ... que se ajustan a tus necesidades.
- Informa de los defectos y anomalas o daos que detectes en el equipo.
- Si no usas los EPIs correctamente, pueden suponer un riesgo aadido.
- Loas equipos de proteccin individual son de uso personal.
- Comprueba que disponen de marcado CE.
- El uso de algo tan simple como un guante, puede evitar un accidente.
i.- El trabajo durante el embarazo:
- El embarazo es una situacin especial donde debes tener en cuenta que los txicos, radiaciones o
grmenes con los que te pongas en contacto pueden afectar tambin a tu hijo.
- No fumes durante el embarazo, tu nio tendr menos peso de lo normal al nacer.
- No consumas bebidas alcohlicas, tu hijo las consume contigo.
- Si trabajas en un laboratorio con un riesgo qumico o biolgico, con rayos X o manejando
plaguicidas, consulta con tu mdico del trabajo.
- Cuando utilices sustancias qumicas solicita informacin de cules son las que pudieran producir
alteraciones en ti o en tu hijo.
- Durante el embarazo aumenta la absorcin de txicos que puedan ser respirados. No te expongas.
- Durante el embarazo no realices esfuerzos fsicos importantes.
- Si ests embarazada no permanezcas mucho tiempo de pie, ya que aumenta el riesgo de vrices
- Utiliza el calzado adecuado.
- Cuida tu alimentacin y descansa suficientemente.
j.- Pantallas de visualizacin de datos:
- Trabaja cmodo, regula el asiento de trabajo.
- Utiliza un portadocumentos regulable adosado a la pantalla.
- Tu superficie de trabajo debe ser suficientemente estable, sin reflejos y de colores neutros.
- Tus ojos deben de estar a una distancia mnima de la pantalla de 40 cm.
- Si necesitas reposapis, solictalo.
- Coloca tu pantalla de forma paralela a las luces.
- No sites la pantalla ni de frente ni de espaldas a las ventanas. Si no tienes ms remedio, usa las
cortinas regulables.
- Procura alternar las tareas para evitar la monotona y repetitividad.
- Despus de dos horas trabajando con ordenador, cambia de tarea y posicin.
- Realiza movimientos de relajacin de la columna.
k.- Accidentes in itinere:
- Usa el cinturn de seguridad incluso en ciudad.
- Si usas motocicleta o bicicleta, usa el casco para proteger tu cabeza (colgado del brazo slo servir
para agravar las lesiones).
- Recuerda que el peatn es siempre lo ms dbil.
- Avisa la maniobra con tiempo suficiente antes de realizarla.
- Protgete de las cadas: si circulas en motocicleta no vayas en mangas de camisa, falda o pantaln
corto, aunque haga calor (usa casco, guantes, chaqueta y pantalones en tejidos fuertes incluso en
verano).
- Ajusta tu velocidad a la intensidad del trfico.
- En caso de lluvia circula con precaucin.
- Realiza un mantenimiento adecuado del vehculo (frenos, ruedas, amortiguadores, luces, etc.
deben ser revisados con regularidad o fallarn cuando ms los necesites).
- Respeta las seales de trfico.
- Utiliza preferentemente el transporte pblico.
l.- Mantenimiento de instalaciones:
- Los ascensores y montacargas de edificios industriales y lugares de pblica concurrencia han de
pasar una inspeccin cada 2 aos.
- Las centrales elctricas, subestaciones y centros de transformacin sern revisados cada 3 aos.
- Las instalaciones elctricas en los locales de pblica concurrencia sern inspeccionadas
anualmente.
- Las calderas sern inspeccionadas a los 5 aos desde su entrada en servicio, pasarn una segunda
inspeccin a los 10 aos desde su entrada en servicio y sucesivos cada 3 aos.
- Las tuberas para fluidos de calderas con riesgo de corrosin sern revisadas cada 5 aos y las
dems sern objeto de inspeccin cada 10 aos.
- Los extintores sern retimbrados cada 5 aos. (vida til mxima 20 aos).
- Botellas, botellones de gases comprimidos, licuados y disueltos a presin sern revisadas por el
envasador o fabricante segn el tipo de fluido.
- Las instalaciones que contengan gas en sus circuitos sern revisadas cada 5 aos, excepto las que
almacenen cloro que sern revisadas a los 2 aos y a los 5 aos.
- Las instalaciones de tratamiento y de almacenamiento de aire comprimido sern objeto de revisin
cada 10 aos.
- Los recipientes frigorficos sern objeto de una primera inspeccin a los 10 aos y sucesivas cada
5 aos tras la anterior.
m.- Trabajos en laboratorio:
- Recoge los derrames inmediatamente y ten en tu lugar de trabajo slo los productos necesarios.
- No deposites en la superficie de trabajo ningn objeto personal que se pueda contaminar.
- Siempre que utilices productos qumicos lava bien tus manos antes y despus de su utilizacin.
- No fumes, comas o bebas, ni te maquilles en el laboratorio. Utiliza las zonas destinadas para ello.
- Utiliza los equipos de proteccin a tu disposicin, tanto los colectivos como los individuales.
- No pipetees nunca con la boca, ni evaces residuos directamente a la red de alcantarillado.
- No traspases productos qumicos a recipientes de alimentos ni a recipientes no etiquetados
convenientemente.
- Infrmate del plan de emergencia y de gestin de residuos de tu centro.
- Informa a tu superior de todas las anomalas que detectes en tu trabajo.
- Cuando acabes la jornada comprueba antes de abandonar tu puesto que todo est en orden.
n.- Estrs:
- La participacin en el trabajo es importante, no trabajes de forma insolidaria o independiente,
ofrece tu ayuda y pdela cuando necesites la de los dems.
- Trabaja en equipo, intgrate en el grupo, reconoce el valor humano de tus compaeros y aprende
a comunicarte sin agresividad, o timidez.
- Valora positivamente el trabajo que realizas, no caigas en la rutina, evita el aburrimiento y la
frustracin, disfruta de la tarea bien hecha e irs reconociendo tu capacidad aprendiendo a auto
motivarte.
- Anticipa los momentos de mayor trabajo, planifcate, organiza tu trabajo y plantate objetivos
realistas.
- Disfruta de tu tiempo de ocio, cuida tu salud, haz algo de deporte y encuentra un espacio para tu
intimidad.
- Fomenta las relaciones con tu familia, amigos y compaeros, muestra tus afectos.
- Cuanto ms feliz y satisfecho te sientas en el trabajo y en tu vida, menos estrs sufrirs.
- Disfruta de lo que hagas en cada momento, busca satisfacciones en las pequeas cosas.
- Descansa suficientemente antes de acudir al trabajo, no abuses de sustancias excitantes (caf, t,
tabaco, alcohol, etc.)
- Aprende a relajarte, s flexible y creativo. No olvides que cierto grado de estrs nos sirve de
estmulo y nos hace progresar en muchos sentidos.
o.- Actuacin en caso de accidente:
- Mantn la calma, tranquiliza a la vctima, piensa antes de actuar y usa el sentido comn.
- Recuerda siempre el siguiente orden de actuacin:
1. Proteger: Protege al accidentado y evita que u otras personas, te veas envuelta en otro accidente
a causa del primero.
2. Avisar: Solicita ayuda, los telfonos de urgencias (bomberos, polica, ambulancia, etc.).
3. Socorrer: Atiende siempre al herido ms grave, para lo cual:
- Comprueba si est consciente, si tiene pulso y si respira, en caso contrario realiza una reanimacin
cardiopulmonar.
Examnalo por zonas (cabeza, cuello, tronco, abdomen y extremidades por si presenta heridas,
fracturas, quemaduras, etc.).

- Si la herida es superficial:
1. La persona que vaya a realizar la cura debe lavarse previamente las manos con agua y jabn.
2. Lavar la herida con agua y jabn (preferiblemente) o con agua oxigenada a chorro, procurando si
la herida es sucia limpiarla de impurezas y cuerpos extraos lo mejor posible.
3. Pincela la herida con un antisptico y cbrela con un apsito estril.

- Si la herida es importante, por su extensin, profundidad o localizacin:

1. Corta la hemorragia presionando directamente sobre un apsito limpio colocado sobre la herida.
2. No retires de la herida los apsitos empapados en sangre, coloca otros limpios encima de ellos y
contina presionando hasta detener la hemorragia.
3. Evita poner un torniquete, sobre todo si no tienes experiencia.
4. Cubrir la herida con apsitos limpios y trasladar al herido urgentemente a un centro sanitario.
5. Si la hemorragia es nasal presionar con los dedos las alas de la nariz y bajar la cabeza.

- En caso de marco o lipotimia:

1. Echar a la persona en el suelo elevndole los pies.
2. Aflojar el cinturn, la corbata o cualquier prenda de vestir que pueda oprimir.
3. Procura que le llegue aire suficiente a la vctima (retira a los curiosos, abre alguna ventana,
abancale la cara, etc.).
4. Si a pesar de todo, la vctima no recupera la consciencia podramos estar ante una situacin ms
grave: Comprueba si tiene respiracin y pulso:
-Si tiene pulso y respira, colocar a la vctima en posicin de seguridad y avisar a un servicio de
urgencias.
- Si no tiene pulso ni respira, realizar las maniobras de reanimacin cardiopulmonar y avisar a un
servicio de urgencias.

- No dar de beber nada, ni administrar analgsicos, ni dejar nunca solo a un accidentado (sobre todo
si se encuentra inconsciente). Mantenlo caliente tapndolo con ropa.
- Si despus de un accidente observas en la vctima problemas de habla o de coordinacin, ha de ser
reconocida urgentemente en un centro sanitario.
- Si observas un cuerpo extrao en un ojo:
1. No permitas que el accidentado se restriegue el ojo.
2. Si est suelto retralo suavemente con la punta de un pauelo.
3. Si est enclavado no lo extraigas (sobre todo si se encuentra en la zona coloreada del ojo) cbrelo
con un apsito limpio y remite al accidentado a un centro sanitario.
4. No utilices nunca objetos puntiagudos o afilados para extraer cuerpos extraos de los ojos.
- En caso de quemaduras:
1. Enfra la zona afectada con agua fra (no cubitos ni agua helada).
2. No apliques remedios caseros sobre una quemadura.
3. No abras las ampollas.
4. No retires las ropas quemadas del cuerpo.
5. Remite a la vctima a un centro sanitario siempre que la quemadura tenga ms de 2 cm, o afecte
a ojos, manos, articulaciones o cara.

- En caso de contacto elctrico, se proceder por el siguiente orden:

1. No toques a la vctima.
2. Corta primero el suministro de corriente.
3. Avisa a los servicios de urgencias.
4. Caso de no poder cortar la corriente (baja tensin) se intentar desenganchar a la vctima
utilizando cualquier elemento no conductor a nuestro alcance.
5. Socorre a la vctima. Si es preciso, practcale una reanimacin cardio-pulmonar.
6. Si la corriente es de alta tensin y no se ha podido cortar el suministro, no se intentar
desenganchar a la vctima ni siquiera mediante elementos no conductores.
p.- Vigilancia de la salud:
- Vigilancia peridicamente tu salud, es la forma ms eficaz de prevenir enfermedades en fase
incipiente.
- La rapidez con que acudas a tu mdico es a veces vital.
- Proporciona al mdico todos los datos que necesite (enfermedades, trabajos anteriores, alergias,
embarazo, etc.). Una informacin completa, es la base de todo buen tratamiento.
- Deposita en tu mdico toda tu confianza. Los datos de los Reconocimientos Mdicos, son
confidenciales y sujetos a secreto profesional, nadie excepto el mdico, puede acceder a ellos sin tu
autorizacin o la del juez.
- Los consejos del mdico te protegen, sguelos fielmente.
- El medicamento que ha beneficiado a un compaero, puede no ser bueno para ti. No te auto
mediques.
- Cumple los tratamientos durante el tiempo recomendado por tu mdico. No los interrumpas, ni
los prolongues innecesariamente.
- No aumentes ni disminuyas las dosis de medicamento prescritas por tu mdico. Te perjudicars
seriamente o disminuirs su eficacia.
- Participa en las campaas de prevencin y mejora de la salud emprendida por tu servicio de
Prevencin. Vacnate cuando tu mdico te lo recomiende.