Hi Billy, Thanks god you are here!

Alex
Hola Billy, gracias a dios estas aqui!
Hi Alex, What's the matter?
Billy
Hola Alex, Cul es el problema?
I don't have cash and my credit card is not working, and
I need to buy CDs for the Choir. Can You lend me
money?
Alex
No tengo dinero y mi tarjeta de crdito no funciona,
Y necesito comprar CDs para el Coro. Puedes prestarme
dinero?
Sure, how much money do you need?
Billy
Claro, Cunto dinero necesitas?
$40 dollars
Alex
$40 dolares
Here you are!, How many CDs do you need?
Billy
Aqui tienes!, Cuntos CDs necesitas?
Two
Alex
Dos
Ok, good luck, Alex
Billy
Muy bien, buena suerte Alex
Thank you very much, Billy
Alex
Muchsimas gracias Billy
You are welcome. See you tonight!
Billy
De nada. Nos vemos en la noche!
El arroz es, ante todo, una gran fuente de energa. Su grano se encuentra
recubierto por una cscara rica en protenas, vitaminas y minerales, entre los que
se destacan el magnesio, el fsforo y el selenio.
APORTES NUTRICIONALES
Media taza de alimento cocido aporta 100 caloras.

El grano contiene muchos hidratos de carbono en forma de almidn, y algunas

protenas; el arroz integral contiene vitaminas del complejo B, y vitamina E; fsforo
y potasio. Como dijimos, el arroz blanco pierde muchas vitaminas y minerales.

Es importante en la dieta de la persona hipertensa.

La cscara o salvado contiene fibra y fitoesteroles, que pueden reducir los

niveles de colesterol sanguneo.

El arroz blanco tiene una suave accin astringente recomendable despus de

alguna diarrea.

No tiene gluten, por lo tanto es tolerado por las personas celacas (alrgicas al
consumo de harina de trigo).

Maz
Ya sea amarillo o blanco, el maz dulce constituye una buena fuente de niacina, vitamina B-6 y
vitamina C. El maz congelado retiene, en general, las mismas vitaminas que el fresco, luego del
hervor; no obstante, el maz dulce enlatado no conserva tan bien sus propiedades. De acuerdo con
informacin que brinda la base de datos USDA Nutrient Database, el maz dulce enlatado contiene
alrededor de la mitad de la niacina y la vitamina B-6 del maz fresco, y al menos tres veces menos
de vitamina C.

las proporciones de los nutrientes de la soja pueden variar segn el tipo y la cantidad del
alimento, adems de otros factores que puedan intervenir en la modificacin de sus
nutrientes. Recuerda que segn la preparacin de la soja, pueden variar sus propiedades y
caractersticas nutricionales.
Cules son las vitaminas del pltano

Comer un pltano grande nos proporciona 0,5 mg de vitamina B6. La vitamina B6 trabaja con las
enzimas de tu cuerpo para promover las reacciones metablicas esenciales para la funcin
saludable del sistema inmune, la produccin de protenas y el mantenimiento de azcar en sangre.
La mdula sea utiliza la vitamina B6 para ayudar en la produccin de hemoglobina, la protena
que hay dentro de los glbulos rojos que transporta el oxgeno.

La papa es un alimento verstil y tiene un gran contenido de carbohidratos, es popular en todo el

mundo y se prepara y sirve en una gran variedad de formas. Recin cosechada, contiene un 80 por
ciento de agua y un 20 por ciento de materia seca. Entre el 60 por ciento y el 80 por ciento de esta
materia seca es almidn. Respecto a su peso en seco, el contenido de protena de la papa es
anlogo al de los cereales, y es muy alto en comparacin con otras races y tubrculos.

Adems, la papa tiene poca grasa. Las papas tienen abundantes micronutrientes, sobre todo
vitamina C: una papa media, de 150 gramos, consumida con su piel, aporta casi la mitad de las
necesidades diarias del adulto (100 mg).

La yuca destaca desde un punto de vista nutricional porque es sumamente rica en hidratos de
carbono complejos, ideal dentro de una dieta equilibrada precisamente porque es digerida poco a
poco, adems de contar con un potente poder saciante. Tal es su poder energtico que se
convierte en un alimento adecuado para deportistas y para aquellas situaciones que requieren de
un gran desgaste fsico y mental. Por ello es un tubrculo recomendado a cualquier edad, siendo
ideal su consumo en nios en crecimiento y adolescentes en desarrollo.