CONSEJOS PARA TENER UNA

VIDA SALUDABLE

JOSE MERINO MONTERO

FELIPE MORALES RAMIREZ

UPAEP |
 Mejora el cerebro
Una dieta rica en verduras, frutas, pescado y frutos secos,
como las nueces o almendras, ayuda a reducir el deterioro
de la memoria, atencin y otras funciones cerebrales.

Brinda energa
El organismo consigue energa para realizar
sus actividades a partir de los alimentos,
por ello es importante que la dieta
contenga carbohidratos saludables y no dainos

Protege el corazn
Ingerir alimentos saludables, como los
cereales integrales, ayuda a reducir los
niveles de colesterol malo LDL, que es
perjudicial para el corazn, al tiempo que aumenta el
bueno (HDL).
Mantiene la presin baja
Debido a que una dieta saludable es baja
en sodio, ayuda a mantener la presin
arterial en los niveles adecuado, es decir en
120/80 mm/Hg.
Reduce el estrs
Ciertos alimentos tienen la capacidad
de moderar la produccin de cortisol,
causante del estrs, en el organismo.
Algunos de ellos son los que
contienen vitamina C, como las
naranjas, cidos omegas 3, el salmn,
por ejemplo, y magnesio.

Fortalece el sistema inmune

Llevar una dieta saludable ayuda a que el
organismo se recupere de lesiones y enfermedades
gracias a que el sistema inmune ha obtenido los
nutrientes necesarios para estar fuerte.

Vigoriza los huesos

Los
productos
lcteos y
algunas
verduras
como el kale de las dietas saludables
ayudan a fortalecer los huesos,
brindndoles cantidades adecuadas
de calcio, y evitar la osteoporosis
Ayuda al sistema digestivo
Cuando se consumen muchos alimentos saludables el sistema digestivo funciona
mejor, no tiene que digerir
comidas grasosas, condimentadas o
preparadas insalubres

Llevar una alimentacin saludable no es

cuestin de moda, en suma, todos estos
beneficios te darn ms aos de vida. De
acuerdo con un estudio del Hospital
Brigham and Women's seguir la dieta
mediterrnea, ayuda a las personas a retardar el proceso de envejecimiento.