Comunicad

La importancia que tiene la

alimentacin y el cuidado que
debe tener en los nios y
adolescentes:
o
Los adolescentes tienes
necesidades nutritivas por
maduracin sexual, aumento
de peso y talla, por lo que
requieren mayor energa y
nutrientes en forma
equilibrada.
La alimentacin debe ser
vareada. Nuestro organismo
necesita diferentes nutrientes
por lo que su comida debe ser
variada para tener una mejor
estabilidad en la salud por lo
que los que llevan lonchera
deben variar sus alimentos en
el transcurso de la semana y no
llevar siempre lo mismo.

Bebe suficiente agua. Los

Comer frutas y verduras.
Contienen nutrientes que te ayudan a
mantenerte sano y complementado
durante el da, por ello en el recreo en
vez de comprar chatarra es mejor
comprar alguna manzana u otra fruta.
Hacer ejercicios. Debes
mantenerte en actividad durante tu
recreos has algn ejercicio as
tendrs una mejor estabilidad en tu
huesos y msculos.
doctores recomiendan beber mnimo
2 litros de agua al da pero mientras
ms se consuma mejor hidratado
estar nuestro cuerpo.
Mantn un peso adecuado para
tu edad. Mantn tu peso segn
tu edad, sexo y altura, recuerda
que no es bueno pesar mucho o
poco.