COMIDA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO

1 taza de pia 1 taza de papaya 1 naranja 1 taza de pia 1 taza de papaya 1 taza de pia picada 1 manzana

1 vaso de yogurt light + 3 1 vaso de yogurt light + 3 1 vaso de yogurt light + 3 1 vaso de yogurt light + 3
cucharadas de salvado de cucharadas de salvado de cucharadas de salvado de cucharadas de salvado de
- - -
DESAYUNO trigo + 1 cucharadita de trigo + 1 cucharadita de trigo + 1 cucharadita de trigo + 1 cucharadita de
7am cha cha cha cha

1 huevo + 1 clara revuelta 1 huevo + 1 clara revuelta 1 huevo + 1 clara revuelta

palta palta palta 30 gramos de queso fresco
con poco aceite con poco aceite con poco aceite

1 taza de t verde 1 taza de t verde 1 taza de t verde 1 taza de t verde 1 taza de t verde 1 taza de t verde 1 taza de t verde

1 vaso de yogurt light + 3

2 tajadas de jamn de
cucharadas de salvado de
1 taza de sandia picada 1 taza de uvas 1 naranja 1 taza de pia picada pavita + 2 tajadas de queso 30 gramos de queso fresco
MEDIA MAANA trigo + 1 cucharadita de
Edam
10am cha

1 taza de t verde 1 taza de t verde 1 taza de t verde 1 taza de t verde 1 taza de t verde 1 taza de t verde 1 taza de t verde

Ensalada de lechuga, Ensalada de lechuga, Ensalada de lechuga, Ensalada de lechuga, Ensalada de lechuga, Ensalada de lechuga, Ensalada de lechuga,
tomate y rabanitos pepino y tomate tomate y rabanitos pepino y tomate tomate y rabanitos pepino y tomate tomate y rabanitos
ALMUERZO
1pm
Almuerzo Normal Almuerzo Normal Almuerzo Normal Almuerzo Normal Almuerzo Normal Almuerzo Normal Almuerzo Normal
(sin arroz) (sin arroz) (sin arroz) (sin arroz) (sin arroz) (sin arroz) (sin arroz)

1 taza de papaya 1 taza de pia picada 1 taza de uvas 1 mandarina 1 taza de sandia picada 1 naranja 1 taza de pia picada
MEDIA TARDE
5pm
1 taza de t verde 1 taza de t verde 1 taza de t verde 1 taza de t verde 1 taza de t verde 1 taza de t verde 1 taza de t verde

CENA Omelette de brcoli Pollo a la plancha Atn (1/2 lata) Omelette de brcoli Pollo a la plancha Atn (1/2 lata) Omelette de brcoli
9pm (1 huevo + 1 clara) Ensalada de lechuga Lechuga, cebolla, y limn (1 huevo + 1 clara) Ensalada de lechuga Lechuga, cebolla, y limn (1 huevo + 1 clara)
 Horas Lun Mar Mi Jue Vie Sb Dom
05:00 - 06:00 Training Training Training Training Training
06:00 - 07:00 Limpieza Limpieza Limpieza Limpieza Limpieza
07:00 - 08:00 Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno
08:00 - 09:00 - - - - -
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00 Oficina
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
Oficina Oficina Oficina Oficina
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00 - - - - Cena
20:00 - 21:00 Cena Cena Cena Cena
21:00 - 22:00