Protocolo de consejos durante el embarazo | Dieta equilibrada Esmuy importante llevar una dieta completa y equilibrada durante el embarazo ya que depende de esto el correct desarrollo. {el feo. Pay que tomer abundantes alimentos dela base de Ia piramide nutricionaly sminuit la cantidad de ellos a medida (huesevaya aseendiendo ent misma, Durante esta etapa aumentan los requerimientos de algunos nutrentes, porello es necesa- re Bidar caidady i cantidad dela dietay consulta al meédico si se necestan complementos alimenticios que ayuden 3 aleanzar las cantidades recomendadas Eos = eas omar else avs Porume elcid hts. nso oo ye ori ua is, 05) etapa gis clay pronto ers bona cel ee, ‘bn yaasusanarenitoe era Pepa oman dene jars esl ub ea Mews pt ol strani, ‘Sey orn idea earners mas. Frome ena resus sans Auta prise ashe New ea wa oe ad oa oe ttt Se ito Bw Cane poe, as ‘Edocors| at, gat 9 ‘eaFpactres lesen ea main duns yes Pann concn et ‘Shomer comes maa yt len deal ce ty br coor into. (Cepcn nares on hares oa, es hrs yt ease poo) cna Ma = a ~ Ayuda a crear pltules rojos ena sangre que dan ogana al bebe y evita a atc Evita el alcohol, tabaco y el exceso de eafeina, asi como el consumo de drogas durante toda la gestacién, pues pueden causar defectos congenitos y otros problemas al bebe, No te automediques, hay farmacos que interfieren en el desarrollo del embarazo. 2 Ejercicio fisico y descanso En el embarazo es recomendable realizar algun tipo de ejercicio fisico moderado regularmente debido a los grandes beneficios {que aporta ala mujer durante este periodo, por ejemplo la natacién, no recomendandose la practica de deportes violentos o de riesgo fisico, Algunos ejercicios que puede realizar. ed! & eat & Boca ata, plomas eas y patells, Sentuca en gsicin ind, apya las Boca aba ypiees Horas. Levarta Serta en posicn rind, posicora ls Pee teside Heenan le cals 30” rants anos tbls nena lar con lz ges meds spies. fan el are bara hai ais cons manos enlza Hare eres namie y wee 2s Yotias al suelo. Rep ere 10 mras cones naga y abdomen, jaa. era lara os bras Sn star Serracireg ttee eros GREATER hove oo Rownarn 3 Cuidados de la espalda oan ©) 9 BS, cs > a“ ‘Levantarse: Levan cama de doy poyéndose en los rats par eviar Dormie: Doi en pstura de tos y con acaba eleva graartenr tt forar a espal ye abdomen spa el Preller sobee aco imueco praia cigestin y rjrt os romasgasoiiestiales @ eo i Ne ai eel cium par encia oda eatin, CCondueir: Essa recy pare evtar a resin Goger peso: Lor atkouadn es pacha doblrdo rd, con a expla recta yetexalaracs, apopando ls pies en el suelo y un poco separa. Levies coeservando a esl rea Dansarnaco skA Cuidado de la piel y dientes Cuida tu piel, especialmente las mamas y barriga para evitar la aparicién de estrias, aplicando masajes con una crema hidratante grasa 0 aceite natura Mantener la piel limpia, particularmente la higiene de los érganos genitales. Es aconsejable la ducha diaria y es muy necesario la limpieza de la boca después de las comidas, especialmente por la noche. Evita la exposicién al sol o hacerlo utilizando cremas con alto factor de proteccién, ya que los cambios hormonales pueden oscurecer zonas sensibles como pecas y lunares. Vestimenta comoda Utiizar vestidos cémodos y holgados, ropa no ajustada y sobretodo, que no comprima el abdomen. Utilizar zapatos conforta- bles, evitando el tacon alto, asi como el excesivamente plano, No es aconsejable el uso de faja, ni de medias y calcetines que produzcan compresién local, salvo en los casos en los que el médico lo aconseje, por ejemplo si hay problemas de varices o de retencion de liquidos. Problemas del tracto gastrointestinal + Néuseas/ Vomitos: Estos sintomas son muy frecuentes en los primeros meses de embarazo debido al cambio hormo- ral, pero a finales del segundo trimestre desaparecen. + Ardores/ Acidez: Frecuentes en las embarazadas debido a que el utero, al crecer, presiona el estémago y produce salida de las sustancias acidas al esterndn y dan sensacion de quemazén. + Estrefiimiento: Los movimientos intestinales disminuyen de forma natural debido a la proximidad al feto y los posibles darios que se le pueda ocasionar, a la presion que ejerce éste sobre el intestino y al aporte extra de calcio y hierro, dado ue estos minerales son astringentes. Esto se puede evitar tomando una dieta rica en fibra, con frutas y verduras. EES EMBRION a 2 2 a 3 Etapas del desarrol peionossceptleatetotneis i] Pengo de mayersnceptbitod Peto menor neti . : ) Signos de alarma | Debe acusiral -* Hemorragia porlosgenitales + Fiebreelevada_—_ + Dolorde cabeza persstente | hosbitslalobserva: —*Dolorsbgominalintenso = Fatigerespiatoria_* No sentirlos movimientos de su hijo Wansarnaco SA,