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MANUAL DE FUNCIONAMIENTO

Este producto est pensado para el uso profesional.

LEA Y GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES


I N S T R U C C I O N E S I M P O R TA N T E S D E
S E G U R I D A D

ADVERTENCIA! Cualquier persona que utilice este producto debera consultar con un mdico antes de comen-
zar su programa de ejercicios. Esto es especialmente importante en el caso de personas mayores de 35 aos o
que padezcan de algn problema cardaco preexistente. Si en algn momento mientras se realizan los ejercicios
del entrenamiento se siente dolor en el pecho, nuseas, mareo o se experimentan dificultades para respirar, hay
que detener inmediatamente la actividad y consultar a un mdico antes de volver a comenzar.

Todos los miembros del centro deportivo, entrenadores y personal de ventas deberan leer este Manual de fun-
cionamiento antes de poner en marcha esta mquina de cross training. Adems, este Manual de funcionamiento
debe estar a disposicin de todos los que realizan los ejercicios.

ADVERTENCIA! Al utilizar un producto elctrico, siempre debe seguir ciertas precauciones bsicas.

Para disminuir el riesgo de sufrir quemaduras, lesiones, electrocucin o causar fuego:


Utilice este producto slo para el propsito que se describe en este Manual de funcionamiento. No
modifique el producto de ninguna manera.
No retire las protecciones plsticas de la mquina. Las reparaciones slo debera realizarlas un
representante de servicio autorizado de Octane Fitness. Las piezas mviles que se encuentran debajo de
las protecciones pueden ser extremadamente peligrosas si se dejan descubiertas.
Nunca utilice esta mquina elptica si tiene un cable o enchufe daado, si no est funcionando
correctamente, si se ha cado o se ha estropeado o si se ha cado al agua. Devuelva la mquina de cross
training a su distribuidor local o a Octane Fitness para su examen y reparacin.
Nunca utilice esta mquina elptica con las salidas de aire bloqueadas. Mantenga las salidas de aire libres
de pelusa, pelos y objetos similares.
No use el equipo en el exterior.
No use esta mquina elptica de cross training donde se utilicen productos en aerosol (sprays) o donde se
administra oxgeno.
No dirija los cables de alimentacin (como el cable de una pantalla LCD montada opcional) a travs del
interior de la mquina o del tubo vertical.
No monte una pantalla LCD que pese ms de 3,8 kg. (8,5 lb) en el brazo de montaje LCD opcional.

GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES

ii
OTRAS PRECAUCIONES DE SEGURIDAD IMPORTANTES
Coloque la mquina elptica en una superficie nivelada, procurando que queden al menos 60 cm de espacio
detrs del pedal cuando ste se encuentre en su posicin ms lejana.
Si tiene ms de una unidad, colquelas de tal forma que haya al menos 60 cm (24 pulgadas) de distancia
entre ellas.
Para evitar que se dae el suelo o la alfombra, coloque un protector debajo de la mquina elptica de cross
training.
Mantenga la mquina elptica lejos del alcance de los nios menores de 13 aos.
Mientras se utiliza la mquina elptica, debe mantener a los nios y las mascotas fuera del rea.
Utilice ropa y calzado adecuados para hacer ejercicios; no utilice ropa holgada.
Tenga cuidado al subirse y bajarse de la mquina elptica de cross training Octane Fitness. Nunca intente
subirse o bajarse de la unidad mientras los pedales estn en movimiento.
Siempre mire hacia adelante. Nunca intente darse la vuelta en la mquina elptica para cross training
Octane Fitness.
No debe sentarse, ponerse de pie ni subirse en la proteccin plstica delantera, consola electrnica o el
manillar fijo.
Mantenga las manos y pies alejados de las aberturas y piezas mviles.
Nunca inserte ni deje caer objetos en alguna abertura.
Los usuarios no deberan ejercitarse en exceso o entrenarse hasta el agotamiento.
Si durante los ejercicios de entrenamiento cualquiera que se ejercite siente dolor en el pecho, nuseas,
mareo o sntomas anormales, debe detener de inmediato la actividad y consultar con un mdico.
Limpie las superficies externas de la mquina despus del uso para quitar el sudor y el polvo.
Controle y revise su mquina de cross training Octane peridicamente. Consulte la seccin Limpieza y
mantenimiento de este manual para obtener ms informacin sobre el cuidado de su mquina de cross
training Octane.
Revise peridicamente todas las piezas externas de la mquina elptica de cross training. Si necesita
realizar alguna reparacin, pngase en contacto con su distribuidor local o con el Servicio al cliente de
Octane Fitness para recibir ayuda.
Tenga cuidado al mover la mquina elptica de cross training Octane Fitness, pues pesa ms de 150 kg.
Utilice una tcnica de levantamiento adecuada o solicite ayuda para moverla.
Dimensiones del producto: 2.108 mm x 813 mm x 1.676 mm Este equipo cumple, cuando sea aplicable, con:
(83 x 32 x 66 pulgadas)
Peso del producto 145 kg (320 lb) 2006/95/EC Directiva de bajo voltaje
Peso mximo del usuario 181 kg (400 libras) 2004/108/EC Compatibilidad electromagntica
(EN61000)
Fuente de alimentacin estndar/Especificaciones elctricas:
Es una mquina autoalimentada.
2002/95/EC Directiva sobre la restriccin de sustancias
peligrosas (RoHS)
2006/96/EC Directiva WEEE
EN957-9:2003 Equipos fijos para entrenamiento
EN957-1:2005 Equipos fijos para entrenamiento
EN60335-1:2002 Dispositivos de control elctrico para usos
domsticos y anlogos - Seguridad
GPS Regulaciones de seguridad general de productos
2005

iii
DIRECTRICES DE SEGURIDAD DE LA FUNCIN
DE FRECUENCIA CARDACA
Antes de usar la mquina Octane Fitness PRO3700 con HeartLogic Intelligence, lea y siga estas instrucciones:
Agarres de frecuencia cardaca de contacto
Limpie peridicamente los agarres de frecuencia cardaca de contacto para retirar el sudor y la grasa.
Utilice un pao humedecido con un detergente suave. No roce los agarres directamente con agua o con
un limpiador, porque se podra producir un cortocircuito.
Sujete los agarres de frecuencia cardaca de contacto de tal forma que la parte del sensor de contacto del
agarre est en la palma de la mano. Agarre los sensores de contacto firmemente y mantenga las manos
firmes y en su sitio.
Correa de pecho inalmbrica
Los usuarios pueden utilizar con la mquina Octane Fitness PRO3700 cualquier transmisor de frecuencia
cardaca inalmbrica compatible con Polar (codificada o sin codificar).
No permita que los usuarios utilicen la correa para el pecho si llevan un marcapasos o estn
tomando medicamentos prescritos. La medicacin o los impulsos elctricos del marcapasos pueden
provocar lecturas de frecuencia cardaca inexactas.
Tenga cuidado al manipular el equipo, ya que es sumamente sensible.
No doble las cintas dentro de la correa para el pecho, porque puede dar como resultado que la correa
pierda su conductividad.
Manipule con cuidado el transmisor de frecuencia cardaca (correa para el pecho). Si se cae el transmisor,
se podra daar y tendra como consecuencia la anulacin de la garanta.
Si el receptor (consola) intenta procesar varias seales simultneamente, podra dar como resultado una
lectura incorrecta de la frecuencia cardaca. En los establecimientos comerciales, deje al menos 60 cm de
distancia entre las mquinas. Esto evitar las interferencias, ya que la seal de la cinta para el pecho de
un usuario en una mquina se puede recibir y mostrar en la consola de otra mquina.
No coloque la correa para el pecho cerca de dispositivos que generan fuertes campos magnticos. La
televisin, motores elctricos, radios y lneas elctricas de alto voltaje pueden afectar al rendimiento del
transmisor. Estos objetos podran interferir con la seal de frecuencia cardaca que se est transmitiendo
al receptor, afectando posiblemente a las lecturas de frecuencia cardaca que aparecen en la consola
electrnica.
No sumerja el transmisor en agua. Sin embargo, es necesaria cierta humedad para que el transmisor
funcione correctamente. La transpiracin suele ser suficiente, pero es posible que tenga que humedecer
los electrodos con una pequea cantidad de agua. Los electrodos se encuentran en el lado del transmisor
que est en contacto con la piel.
La correa para el pecho inalmbrica est provista de una batera que es posible que haya que reemplazar
de vez en cuando. Una batera defectuosa o unos electrodos gastados pueden causar lecturas imprecisas.
Los electrodos son la parte acanalada del lado del transmisor que est en contacto con la piel.
Si desea adquirir correas del transmisor inalmbrico, pngase en contacto con su distribuidor o
representante de ventas de Octane Fitness.

Algunas personas no pueden usar la funcin de frecuencia cardaca porque no tienen la correcta qumica
corporal para proporcionar lecturas precisas. Si experimenta dificultades para usar los agarres de frecuencia
cardaca de contacto o una correa para el pecho inalmbrica, pngase en contacto con su distribuidor o
Servicio al cliente de Octane Fitness en el telfono 1.888.OCTANE4.
ADVERTENCIA! Las funciones de supervisin de frecuencia cardaca de este producto son meramente
informativas y no deben usarse como una medida del funcionamiento o salud del corazn. En un programa
controlado de frecuencia cardaca, el que realiza el ejercicio puede usar los controles de nivel para reducir el nivel
de resistencia en cualquier momento. Cada usuario es responsable de controlar cmo se siente y ajustar
el nivel de esfuerzo en consecuencia. Si en algn momento mientras realiza los ejercicios del entrenamiento
el usuario siente dolor en el pecho, nuseas, mareo o experimenta dificultades para respirar, debe detener
inmediatamente la actividad y consultar a un mdico antes de volver a comenzar.
iv
ETIQUETAS DEL PRODUCTO PRO3700

WARNING
Before starting any exercise program, consult
your physician. Machine contains moving
parts. To avoid injury keep children and pets
clear of the exerciser at all times. Review
and follow all warnings and instructions in the
owners manual prior to use.

WARNUNG
Bevor Sie mit diesem bungsprogramm beginnen,
sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen. Maschine
enthlt bewegliche Teile. Um Verletzung zu
vermeiden halten Sie Ihre Kinder und Haustiere
durchgehend von der Maschine entfernt. Lesen
und befolgen Sie alle Warnungen und Anweisungen
in der Bedienungsanleitung vor Gebrauch.
DEU
Nmero de Serie de la Consola
AVERTISSEMENT (en el borde inferior)

Avant dentamer un programme dexercice, OCTANE FITNESS, LLC


7601 Northland Drive North, Suite 100
vueillez consulter votre mdecin. Lappareil Brooklyn Park, MN 55428 USA
Covered by one or more of U.S. Patents Nos. 6248044, 7270626, 7244218,
possde des parties mobiles. Pour viter un D547159,5938570, 6409635, and other patents pending. Made in Taiwan
accident, les enfants et les animaux domestiques RoHS Compliant
doivent toujours tre tenus lcart de la machine
dexercice. Avant de vous servir de votre appareil,
Class SC
Max User Weight: 400lbs/181kg R05680027943- 01
S/N:

lisez et suivez tout avertissement et toutes


consignes dans le manuel dutilisateur. FR-C

Nmero de Serie de la Base


CAUTION
Moving parts. Keep children,
pets, hands and feet clear
during use.

VORSICHT
Bewegliche Teile. Kinder,
Haustiere, Hnde und Fe
whrend des Gebrauches
entfernt halten. DEU

ATTENTION
Pices mobiles. Gardez
lcart les enfants, les
animaux domestiques, les
mains et les peids pendant
lutilisation.
FR-C

v
TABLA DE CONTENIDO

Introduccin.................................................................................................................................... 1
Funciones configurables por el usuario.......................................................................... 1
Limpieza y mantenimiento de la elptica PRO3700 ...................................................... 2
Solucin de problemas y preguntas ms frecuentes.................................................... 2
Informacin sobre la garanta........................................................................................... 2
Kits opcionales: CROSS CiRCUIT Pro y Commercial Side Steps................................ 2
Elementos electrnicos................................................................................................................ 3
Consola y teclado de la elptica PRO3700....................................................................... 4
Ventanas de la consola....................................................................................................... 7
Programas de la elptica PRO3700.............................................................................................. 9
Cmo funciona la resistencia (nivel) de carga de trabajo?...................................... 9
Configuracin de la elptica PRO3700Rangos de valor.......................................... 10
Referencia de los programas de la elptica PRO3700................................................ 11
Funciones del producto PRO3700.............................................................................................. 16
HeartLogic Intelligence.................................................................................................... 16
Manillares MultiGrip......................................................................................................... 17
Controles al alcance de la mano.................................................................................... 17

vi
INTRODUCCIN
Preprese para intensificar su entrenamiento con la elptica de cross trainer de PRO3700 de Octane Fitness!
Muy pronto se ver desafiado por una variedad de entrenamientos preprogramados, gestionados por sofisticados
elementos electrnicos que conservarn su inters y motivacin. Comenzar es muy fcilslo hay que subirse y
comenzar a pedalear. Siga las indicaciones del Centro de mensajes para programar el entrenamiento y ya puede
comenzar!

FUNCIONES CONFIGURABLES POR EL USUARIO


Muchas de las funciones y controles estndar de su mquina de cross training PRO3700 se pueden personalizar
para adaptarse a sus preferencias personales o entorno de entrenamiento. En slo unos pocos pasos sencillos,
puede configurar su mquina para omitir el calentamiento, contar hacia atrs el tiempo de entrenamiento (en lugar
de avanzar en el tiempo), limitar el tiempo mximo de entrenamiento y mostrar las unidades en sistema mtrico
o ingls. Tambin puede silenciar los tonos de la consola y ajustar el brillo de la pantalla. Todos estos ajustes se
realizan fcilmente y se guardan como el nuevo estndar para la mquina, y no hay que reiniciarlos en cada uso.

Para acceder a las funciones configurables por el usuario, mantenga pulsadas las teclas de flecha arriba () y
flecha abajo () durante tres segundos, o hasta que escuche un tono. Las siguientes funciones personalizables se
muestran de forma secuencial en el Centro de mensajes; utilice la tecla Introducir para alternar entre las opciones
disponibles (que se muestran en la pantalla matricial) para cada funcin y pulse la tecla de flecha arriba () o de
flecha abajo () para seleccionar una configuracin y pasar a la funcin siguiente. Para salir sin cambiar ningn
valor, pulse dos veces Pausa Borrar.

Calentamiento Esta funcin se puede activar (ON) (para incluir un calentamiento de tres minutos en cada
entrenamiento) o desactivar (OFF). La configuracin predeterminada de fbrica es "ON".
Direccin del La bicicleta elptica de cross training PRO3700 puede realizar el seguimiento de su tiempo
reloj de entrenamiento contando de forma ascendente (UP) o descendente (DOWN). La
configuracin predeterminada de fbrica es "UP".
Tiempo Puede definir el tiempo mximo de entrenamiento para los usuarios de la mquina PRO3700
mximo de al valor que mejor se adapte a su entorno. Utilice la tecla Introducir para desplazarse por los
entrenamiento valores posibles (en incrementos de 5 minutos) o utilice el teclado numrico para introducir
cualquier incremento de 1 minuto entre 1:00 y 99:00. Pulse la tecla de flecha arriba () o
de flecha abajo () para seleccionar el valor deseado. La configuracin predeterminada de
fbrica es 99 minutos.
Tipo de unidad Puede elegir que las unidades de peso y distancia se muestren en ENGLISH (millas o
libras) o METRIC (kilmetros o kilogramos). La configuracin predeterminada de fbrica
es "METRIC".
CROSS CIRCUIT Seleccione ON para activar los dos programas de CROSS CiRCUIT Pro (para su uso con
Pro el kit opcional CROSS CiRCUIT Pro). La configuracin predeterminada de fbrica es OFF.
Logitud de La longitud de zancada en el software se debe establecer en el mismo ajuste, JOGGING o
zancada RUNNING, que la posicin fsica del mecanismo articulado de paso dentro de la mquina.
El ajuste de fbrica es RUNNING; si su mquina se ajusta en paso de Carrera en la
instalacin, este ajuste de la consola tambin se debe establecer en JOGGING. No debe
volver a cambiarlo a menos que la configuracin fsica de la unidad tambin se cambie.
Sonido Puede activar ("On") o desactivar ("OFF") los sonidos de la consola. La configuracin
predeterminada de fbrica es "ON".

1
Brillo Puede ajustar la intensidad de brillo de los indicadores luminosos o LED de la consola
eligiendo cualquier valor entre 1 y 8. Un nmero ms alto indica ms luz. La configuracin
predeterminada de fbrica es 8 minutos.
Exit Cuando EXIT (Salir) se muestra en el Centro de mensajes, pulse Introducir para salir de
la configuracin por el usuario. Todas sus selecciones se guardarn y pasarn a ser la
configuracin estndar de la mquina. Pueden cambiarse en cualquier momento repitiendo
estos procedimientos de configuracin.

Dos secuencias de botones adicionales pueden resultar til en su entorno de entrenamiento:

Horas del Mantenga pulsado la flecha abajo (), Programa y Nivel durante tres segundos para ver el
equipo uso total de la mquina, en horas, desde el ltimo reinicio. Pulse Pausa Borrar para salir.
New Leaf Si est trabajando con un profesional de New Leaf Fitness, mantenga pulsado Programa y
Assessment Tiempo durante tres segundos para acceder al programa New Leaf Assessment. Pulse Pausa
Borrar para salir.

Limpieza y mantenimiento de la elptica PRO3700


ADVERTENCIA: Esta mquina contiene partes mviles. Tenga cuidado al intentar localizar y corregir cualquier
problema de la mquina.
La mquina elptica Octane Fitness ha sido fabricada para soportar muchas horas de uso intenso con un mnimo
de mantenimiento. Simplemente frote la mquina con un pao limpio despus de cada entrenamiento para
quitar el sudor y mantener la mquina limpia. No utilice leja en la consola, ya que daar el cristal.
Pngase en contacto con su distribuidor Octane Fitness en caso de que desee formular alguna pregunta o encuentre
algn problema de mantenimiento con su elptica PRO3700. Si desea hablar directamente con un especialista del
Servicio tcnico de Octane Fitness, llame al nmero de telfono 888.OCTANE4 o 763.757.2662, ext. 1, o visite
www.octanefitness.com.

Solucin de problemas y preguntas ms frecuentes


Si tiene alguna pregunta concerniente con su elptica PRO3700, acceda a www.octanefitness.com, donde podr
encontrar respuestas a las preguntas ms habituales as como sugerencias sobre cmo utilizar su elptica. Si desea
hablar con un especialista del Servicio tcnico de Octane Fitness, llame al nmero de telfono 1-888-OCTANE4 o
763.757.2662, extensin 1.

Informacin sobre la garanta


Se garantiza que la elptica PRO3700 carece de defectos en los materiales y en la mano de obra. Todas las piezas
tienen una garanta de tres (3) aos a contar desde la fecha de compra original. La mano de obra tiene una cobertura
de un (1) ao a contar desde la fecha de compra original. La Garanta comercial limitada no es transferible.
Consulte la Garanta comercial de Octane Fitness o la Garanta limitada para el consumidor de Octane Fitness
incluida en el manual informativo para obtener informacin detallada sobre la cobertura de la garanta.

Kits opcionales: CROSS CiRCUIT Pro y Commercial Side Steps


El kit CROSS CiRCUIT Pro (P/N 105825-001), que incluye soporte para pesas y PowerBlocks, est disponible para
el equipo PRO3700. Este kit proporciona entrenamiento cardio y de fuerza en un nico lugar del gimnasio. Con este
kit estn especficamente diseados dos entrenamientos: CROSS CiRCUIT Solo y CROSS CiRCUIT Group.
Tambin est disponible el kit Commercial Side Steps (P/N 105824-001) que proporciona plataformas para que se
suban los usuarios mientras ejecutan ejercicios de aislamiento de brazos.
Pngase en contacto con Octane Fitness Customer Service en el telfono +31 10 2662412 para solicitar informacin
sobre precios y pedidos.
2
ELEMENTOS ELECTRNICOS
Consola y teclado de la elptica PRO3700
La mquina PRO3700 presenta una sencilla pantalla, fcil de comprender, y una consola que muestra un Centro
de mensajes informativos, una matriz con el perfil de entrenamiento y cuatro pantallas LED multifuncin que le
proporcionan toda la informacin que necesita para comenzar y seguir motivado durante el ejercicio. Consulte las
descripciones de los programas ms adelante en este manual para elegir el entrenamiento ms adecuado para usted.

Centro de mensajes El Centro de mensajes de la elptica PRO3700 muestra una pantalla LED que le
solicita que introduzca informacin importante, le gua y le motiva durante todo
el entrenamiento y le muestra claros datos de entrenamiento relevantes, como
el nivel, velocidad promedio, frecuencia cardaca promedio, frecuencia cardaca
mxima, caloras/hora, vatios y MET. Observe el Centro de mensajes cuando
configura el entrenamiento y realiza progresos con l: le guiar, le motivar y le
mostrar informacin de resumen al final de su sesin.
Programacin de la consola Comenzar es muy fcil: slo tiene que subirse a la elptica y comenzar a pedalear. El
Centro de mensajes le solicita que seleccione un programa. Una vez seleccionado,
la consola le guiar paso a paso para programar el entrenamiento. Despus de
cada indicacin, slo hay que introducir los datos solicitados, pulsar Introducir,
y ya puede comenzar. Si no se introducen valores en los indicadores, la mquina
establece de manera predeterminada los valores estndar para el programa que ha
seleccionado.
Interfaz CSAFE La elptica PRO3700 es compatible con el protocolo CSAFE (Communications
Specifications for Fitness Equipment, Especificaciones de comunicaciones para
equipos de fitness). Si ha conectado la elptica PRO3700 a su red CSAFE, al usuario
se le indica que introduzca un identificador de usuario de 5 dgitos. El usuario
CSAFE dispone de 30 segundos para introducir los dgitos del identificador de
usuario utilizando el teclado numrico. Una vez introducido el identificador, la
pantalla contina con indicaciones para que el usuario configure el programa. Si
no se introduce ningn identificador de usuario o programa, la mquina utiliza los
valores predeterminados del programa manual en el nivel de resistencia 1 y un peso
de usuario de 68 kg (150 libras).
Botones del teclado
Inicio rpido La forma ms fcil de iniciar un entrenamiento es simplemente pulsar el botn Inicio Rpido
y configurar la mquina en un programa manual en nivel 1 de resistencia, edad de 40 aos y
peso de 68 kg (150 libras). A continuacin utilice las teclas para definir el Programa, Tiempo
o Nivel, en cualquier orden.
Ventilador Pulse el botn Ventilador para generar una fresca brisa que le ayudar a sentirse ms cmodo
durante el entrenamiento. Pulse el botn de nuevo para aumentar el flujo de aire (dos niveles
adicionales) o una cuarta vez para apagarlo. Mueva el orificio de ventilacin como desee para
dirigir el flujo de aire.
Bloqueo de pantalla Pulse el botn Bloqueo de pantalla para impedir que los LED de la pantalla alternen entre
los valores de visualizacin superior e inferior (frecuencia cardaca) en las ventanas. Para
reanudar la alternancia, vuelva a pulsar Bloqueo de pantalla.
Enfriamiento Se recomienda realizar un enfriamiento o recuperacin al final de la rutina de ejercicios para
que el cuerpo pase de un entrenamiento agresivo a su ritmo normal. El tiempo y la intensidad
del enfriamiento se personaliza automticamente segn la duracin del ejercicio y el nivel de
3
Tiempo Caloras

Tiempo en Zona Frecuencia Cardaca


Distancia Velocidad

Objetivo de FC % Frecuencia Cardaca

Marcha atrs
Inclinarse hacia atrs
Slo tren inferior Squat

Empujar con brazos Rpido

Tirar con brazos

Lento

Impulsores de entrenamiento
Presione para dar energa a su entrenamiento

Bloquear Enfriamiento Pausa


Ventilador Pantalla Borrar

Inicio Programa Introducir Tiempo Nivel


Rpido

4
resistencia. La ventana de tiempo muestra un reloj con cuenta hacia atrs que le indicar
cunto tiempo dura el enfriamiento.
El enfriamiento se iniciar automticamente cuando se haya acabado el tiempo. Si decide
finalizar antes el entrenamiento, slo tiene que pulsar el botn Enfriamiento para activar el
enfriamiento personalizado.
Pausa Borrar Para hacer una pausa en el entrenamiento, pulse el botn Pausa Borrar una vez o
simplemente deje de pedalear. La pantalla matricial indicar cunto tiempo durar la pausa
antes de que tenga que volver a pedalear. Se guardarn los ajustes y estadsticas del
entrenamiento durante la pausa. Para reiniciar un entrenamiento en pausa, pulse cualquier
tecla o comience a pedalear antes de que la cuenta hacia atrs de la pausa llegue a cero.
Para reiniciar la mquina para otro entrenamiento, pulse dos veces el botn Pausa Borrar
en dos segundos.
Programa Pulse la tecla Programa para alternar entre los programas disponibles. Puede cambiar de
programa cuando lo desee durante el entrenamiento. Cuando cambia de programa, el Centro
de mensajes le solicita que introduzca nuevos valores de programa si fuera necesario.
Flecha arriba (
) resaltado
Utilice esta tecla durante la configuracin para aumentar el valor del parmetro
en el Centro de mensajes, como programa, tiempo, nivel, longitud de zancada,
frecuencia cardaca objetivo, vatios o MET, nmero de intervalos, edad o peso. Durante un
entrenamiento, si se pulsa la tecla de flecha arriba (), se aumenta el nivel de resistencia,
frecuencia cardaca objetivo u objetivo de resultados constantes, dependiendo del
programa.
Flecha abajo () U
 tilice esta tecla durante la configuracin para disminuir el valor del parmetro resaltado
en el Centro de mensajes, como programa, tiempo, nivel, longitud de zancada, frecuencia
cardaca objetivo, vatios o MET, nmero de intervalos, edad o peso. Durante un entrena-
miento, si se pulsa la tecla de flecha abajo (), se disminuye el nivel de resistencia, fre-
cuencia cardaca objetivo u objetivo de resultados constantes, dependiendo del programa.
Introducir Selecciona cualquiera de los valores o elementos cambiados en las otras teclas.
Tiempo Pulse Tiempo y, a continuacin, utilice la tecla de flecha arriba () o de flecha abajo ()
para aumentar o disminuir el tiempo del entrenamiento, en incrementos de 1 minuto. El
tiempo de entrenamiento estndar es de 30:00. El tiempo mximo es de 99:00. El tiempo
mximo se puede cambiar con las Funciones configurables por el usuario.
Nivel Pulse la flecha arriba () o la flecha abajo () o el botn de nivel para aumentar el nivel de
resistencia de la mquina. Hay 30 niveles de resistencia para los programas de resistencia
predefinidos y el programa 30:30. En los programas controlados de frecuencia cardaca,
el botn Nivel aumenta la frecuencia cardaca objetivo. En los programas de potencia
constante, el botn Nivel aumenta los vatios objetivo o MET.
Sugerencia: Se pueden utilizar los botones de flecha arriba () y flecha abajo () en los manillares mviles en
lugar de los botones del teclado para cambiar el nivel (manillar derecho) o la programa (manillar izquierdo) en
cualquier momento durante la configuracin o entrenamiento.

5
Programas especficos potenciadores del entrenamiento
ArmBlaster ArmBlaster es un programa patentado diseado para trabajar la resistencia cardiovascular
mientras se aumenta la fuerza y el tono muscular. Pulse el botn ArmBlaster en cualquier
momento durante el entrenamiento para integrar las sesiones cardio con sesiones de
fuerza. La sesin cardio sigue el perfil del programa que haya seleccionado. Cada minuto,
la resistencia aumenta 10 niveles desde donde est trabajando actualmente (o hasta la
resistencia mxima de 30) para un aumento muscular, o 10 series de repeticiones cuando
transfiere la carga de trabajo desde la parte inferior del cuerpo a la parte superior. Durante
la cuenta atrs de las repeticiones de ArmBlaster, el nivel de resistencia puede cambiarse
pulsando la tecla arriba () o la flecha abajo () . Para desactivar ArmBlaster, pulse el
botn ArmBlaster una segunda vez.
X-Mode Pulse X-Mode para activar la herramienta definitiva para aprovechar la versatilidad que le
ofrece su mquina elptica para cross training. Es una excelente herramienta motivacional
que mantiene su entrenamiento renovado y apasionante. Cada dos minutos x-Mode se
activa, solicitndole que realice combinaciones en ocho desafos diferentes:
Rpido 
Acelere el ritmo: le recomendamos 50-60 rpm, pero
debera encontrar su propio nivel de comodidad.
Squat Flexione ligeramente las rodillas. Sentir de inmediato
cmo trabajan los cudriceps y los glteos.
Marcha atrs
Inclinarse hacia atrs
Marcha atrs Pedalee hacia atrs para cambiar el enfoque muscular a
Slo tren inferior Squat toda la parte inferior del cuerpo.
Empujar con brazos Rpido Inclinarse hacia atrs Sujete los manillares fijos e inclnese ligeramente hacia
Tirar con brazos atrs, cambiando el enfoque de los msculos a la parte
Lento inferior del cuerpo. Lo sentir en sus cudriceps.
Slo tren inferior Sujtese a los manillares fijos o bien oscile naturalmente
los brazos.
Empujar con brazos Este ejercicio se concentra en empujar con los brazos
para hacer trabajar el pecho y los trceps.
Tirar con brazos Este ejercicio se concentra en tirar con los brazos para
hacer trabajar los bceps y los dorsales.
Lento La velocidad disminuye para permitir la recuperacin. Le
recomendamos 30-40 rpm.
Durante una sesin de X-Mode, el nivel de resistencia se puede cambiar pulsando la tecla
arriba () o tecla abajo () en el teclado o en el manillar derecho. Para desactivar X-Mode,
vuelva a pulsar ese botn.
GluteKicker GluteKicker es una subserie ms agresiva de X-Mode que se concentra en los glteos,
caderas y muslos. Usa cuatro indicadores: Marcha atrs, Squat, Rpido, e Inclinarse
hacia atrs. Las sesiones de GluteKicker duran un minuto, con un perodo de recuperacin
de un minuto. Durante una sesin de GluteKicker, el nivel de resistencia se puede cambiar
pulsando la tecla arriba () o tecla abajo () en el teclado o en el manillar derecho. Para
desactivar GluteKicker, vuelva a pulsar ese botn.

6
(Centro de mensajes)

Tiempo Caloras

Tiempo en Zona Frecuencia Cardiaca


Distancia (Pantalla matricial) Velocidad

Objetivo de FC % Frecuencia
Cardiaca

Ventanas de la consola
Centro de mensajes El Centro de mensajes de la elptica PRO3700 presenta una pantalla LED que le
solicita que introduzca informacin importante, le gua y le motiva durante todo
el entrenamiento y le muestra claros datos de entrenamiento relevantes, como
el nivel, velocidad promedio, frecuencia cardaca promedio, frecuencia cardaca
mxima, caloras/hora, vatios y MET. Observe el Centro de mensajes cuando
configura el entrenamiento y realiza progresos con l: le guiar, le motivar y le
mostrar informacin de resumen al final de
su sesin.
Pantalla matricial La pantalla matricial muestra el perfil del
programa durante el entrenamiento y resalta
los siguientes intervalos y los cambios
de resistencia. Durante los programas de
intervalos de frecuencia cardaca (Intervalo
FC, Cuesta FC, Intervalo de velocidad FC, FC
personalizada, New Leaf personalizado), la
pantalla matricial se utiliza para informarle de
su progreso en los intervalos.
Cambio de frecuencia cardaca objetivo:
Cuando est intentando alcanzar una nueva
frecuencia cardaca objetivo, el lado izquierdo
de la pantalla matricial muestra una ilustracin
Las columnas prximas
del intervalo. En la imagen, el intervalo que est parpadean
intentando alcanzar parpadea. Cada columna
representa un minuto. Una flecha a la derecha de
la pantalla muestra si la resistencia (y por tanto la frecuencia cardaca objetivo)
debe aumentar o disminuir. Cuando disminuye, si la mquina alcanza el nivel de
resistencia 1 y su frecuencia cardaca todava no ha alcanzado su objetivo bajo, la
pantalla muestra el mensaje HR TOO HIGHSLOW DOWN (FR demasiado alta-
Disminuir). Cuando aumenta, si la mquina alcanza el nivel de resistencia ms alto
(30) y su frecuencia cardaca todava no ha alcanzado su objetivo alto, la pantalla
muestra el mensaje INCREASE SPEED TO DECREASE RESISTANCE (Aumentar
velocidad para disminuir resistencia).
7
Duracin del intervalo: Una vez haya
alcanzado o sobrepasado la nueva
frecuencia cardaca objetivo, la pantalla
matricial cambia a un temporizador de
cuenta atrs, que realiza un recuento
regresivo de la duracin del intervalo.
La fila inferior de la pantalla matricial
muestra un grfico que barras horizontal
que representa el nivel de resistencia actual.
Tiempo  uestra el tiempo de entrenamiento, contando desde 0:00. El tiempo se puede
M
aumentar o disminuir durante el entrenamiento. El tiempo mximo que los usuarios
pueden definir es 99:00. Cuando se muestra el tiempo de entrenamiento actual,
el temporizador comienza en 99:59 hasta llegar a 0:00. Consulte las Funciones
configurables por el usuario para obtener ms informacin sobre cmo cambiar de
una pantalla de "cuenta progresiva" o "cuenta regresiva".
Caloras Muestra una estimacin del total de caloras quemadas durante el entrenamiento,
en funcin del peso introducido por el usuario. Si no se introduce un peso concreto,
las caloras se basan en un usuario de 68 kg (150 lb).
Distancia Muestra un clculo aproximado de la distancia que ha recorrido. La distancia se
puede mostrar en kilmetros (sistema mtrico) o en millas (ingls). En la elptica
PRO3700, 400 revoluciones es aproximadamente 1,6 km (1 milla); por tanto, si est
pedaleando a 50 rpm, "recorrer" aproximadamente 1,6 km en 8 minutos. Cuando
compra la elptica, la pantalla se mostrar en el sistema ingls. Consulte las
Funciones configurables por el usuario para cambiar del sistema ingls al sistema
mtrico.
Velocidad Muestra la rapidez con que est pedaleando, en revoluciones por minuto (rpm).
Tiempo en Zona R ealiza el seguimiento y muestra el tiempo transcurrido en la zona de entrenamiento
de frecuencia cardaca correcta del programa. Tiempo en Zona slo se muestra
cuando est en un programa controlado de frecuencia cardaca, cuando la mquina
detecta la frecuencia cardaca. El usuario debe llevar un transmisor de frecuencia
cardaca inalmbrico o sujetar los sensores de frecuencia cardaca de contacto en
los manillares mviles.
Frecuencia cardaca Muestra la frecuencia cardaca en latidos por minuto (BPM). El usuario debe
llevar un transmisor de frecuencia cardaca inalmbrico o sujetar los sensores de
frecuencia cardaca de contacto en los manillares mviles.
Objetivo de FC Muestra la lectura de la frecuencia cardaca y la mquina ajusta el nivel de
resistencia resistencia que se desea conseguir en un programa de frecuencia
cardaca controlada.
% Frecuencia Cardaca M
 uestra su porcentaje de frecuencia cardaca actual (frecuencia cardaca actual/
frecuencia cardaca mxima terica). El usuario debe llevar un transmisor de
frecuencia cardaca inalmbrico o sujetar los sensores de frecuencia cardaca de
contacto en los manillares mviles, as como haber introducido su edad.

8
PROGRAMAS DE LA ELPTICA PRO3700

La mquina elptica PRO3700 presenta 19 programas integrados para que sus entrenamientos resulten
interesantes:
Programas de resistencia predefinidos: ManualAleatorioIntervalosIntervalo pers.
Cuesta10K
Programas controlados de frecuencia cardaca: Q
 uemar grasaCardioIntervalo FCNivel FC
personalizadoNew Leaf personalizadoCuesta FC
Intervalo de velocidad FC
Programas avanzados: Vatios constantesMET constante30-30MMA
CROSS CiRCUIT SoloCROSS CiRCUIT Grupo
Los programas comienzan con un calentamiento para preparar el cuerpo para un intenso entrenamiento.
Durante el entrenamiento, la resistencia aumenta cada minuto.
L os programas de resistencia y avanzados incorporan un calentamiento de tres minutos durante el cual la
resistencia aumenta dos niveles por minuto. Los programas controlados de frecuencia cardaca incluyen un
calentamiento que dura tres minutos o hasta que llegue a la frecuencia cardaca objetivo; a continuacin,
comienza su programa seleccionado. El aumento o disminucin del nivel cambia la frecuencia cardaca
objetivo.

Cmo funciona la resistencia (nivel) de carga de trabajo?


Nivel de resistencia La elptica PRO3700 cuenta con 30 niveles de resistencia. El nivel 1 es el ms
sencillo y el nivel 30 es el ms difcil. El programa Manual y el Inicio rpido
permiten al usuario controlar totalmente el nivel de resistencia. Los programas
de intervalos (Intervalos, Intervalos personalizados y 30-30) permiten al usuario
seleccionar el nivel de resistencia para intervalos especficos.
En todos los programas, excepto los programas de objetivos el nivel de
resistencia se representa por filas de indicadores luminosos (LED) en la pantalla
matricial. Cada fila que se enciende representa 3 niveles de resistencia. La
tabla siguiente le ayudar a comprender y a interpretar la pantalla matricial:

Niveles de Iluminacin de Niveles de Iluminacin de


resistencia filas de LED resistencia filas de LED
1-3 1 16-18 6
4-6 2 19-21 7
7-9 3 22-24 8
10-12 4 25-27 9
13-15 5 28-30 10

Nivel de programa Los programas Aleatorio, Cuesta y 10K permiten al usuario seleccionar un nivel
de resistencia general para el programa. Este nivel es el nivel de resistencia
promedio para el entrenamiento. El rango de los niveles de resistencia durante
estos entrenamientos son ms +/-4 del nivel de programa introducido (es decir,
si el nivel de programa seleccionado es 5, la resistencia mnima es Nivel 1, y
la resistencia mxima es Nivel 9). Durante el entrenamiento, se muestra en la
consola el nivel de resistencia general del programa.

9
Resistencia en Los programas Vatios constantes y MET constante permiten al usuario
los programas introducir el nivel de potencia, en vatios o METs, del programa. El nivel de
"constantes" resistencia durante estos entrenamientos constantes lo controla la mquina,
aumentndolo o disminuyndolo cuando sea necesario al mismo tiempo que la
velocidad del usuario para mantener el resultado en el objetivo.
Programas Estos programas (Quemar grasa, Cardio, Intervalo FC, Nivel FC personalizado,
controlados de New Leaf personalizado, Cuesta FC e Intervalo de velocidad FC) permiten
frecuencia cardaca al usuario introducir manualmente el nivel de frecuencia cardaca objetivo
de resistencia para el programa. Si se alcanza la frecuencia cardaca objetivo durante el
calentamiento, ste finaliza y comienza el programa de control de frecuencia
cardaca objetivo. El nivel de resistencia durante el entrenamiento controlado
de frecuencia cardaca lo controla la mquina, aumentndolo o disminuyndolo
cuando sea necesario para mantener la frecuencia cardaca del usuario en el
objetivo.

Los usuarios eligen el programa que mejor se adapte a sus necesidades de entrenamiento para un da
determinado. Deciden el grado de intensidad con el que desea trabajar definiendo el nivel de resistencia
y el tiempo para cada programa. Los cuatro programas (Manual, Intervalo pers., Nivel FC personalizado y
New Leaf personalizado) proporcionan an ms flexibilidad para programar entrenamientos individuales
para satisfacer las necesidades especficas.
 se el grfico de referencia rpida en las pginas siguientes para ayudarle a seleccionar y configurar los
U
programas, o siga leyendo para obtener descripciones ms detalladas.
Nota: La elptica PRO3700 tambin incluye un programa de evaluacin de fitness, que se usar como
parte de una evaluacin metablica activa dirigida por un asistente de fitness certificado de
New Leaf Fitness. Para saber cmo sacar el mximo partido de esta oportunidad exclusiva para
los usuarios de PRO3700, pngase en contacto con Octane Fitness llamando al telfono 1.888.
OCTANE4.

RANGOS DE VALOR - CONFIGURACION DE LA ELPTICA PRO3700


Configuracin Valores estndar* Valor mnimo Valor mximo
Tiempo de entrenamiento 30:00 1:00 99:00
Nivel 1 1 30
Edad 40 15 99
Peso 68 kg (150 lb) 32 kg (70 lb) 181 kg (400 lb)
Tiempo del intervalo 00:30 00:15 99:00
Nivel del intervalo 1 1 30
Cuntos intervalos 3 2 6
Objetivo de FC (220 - Edad) * %; vara segn el programa 80 (220 - Edad)
Vatios 125 20 900
METs 7.0 1.0 vara
Nivel alto 5 1 30
Tiempo cardio 2:00 00:30 10:00
Repeticiones fuerza 10 8 30
Intensidad Bajo Bajo Alto
Nivel de lucha 6 1 30
Asaltos 3 1 10
*Los valores estndar del programa se utilizan si no se introduce ningn valor antes de que transcurran 4 segundos de las
indicaciones del Centro de mensajes.

10
REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELPTICA PRO3700
Utilice el teclado numrico o las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho
para introducir los ajustes de los programas cuando se solicite en el Centro de mensajes.
Programas y configuracin estndar Descripcin
Nivel
Subir y hacer ejercicio; resistencia constante simula una
caminata o una carrera ligera sobre una superficie llana.
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Nivel (1)
La pista oval equivale a 400 metros (o 1/4 de milla); el
Edad (40) contador de la pantalla matricial muestra las vueltas
Peso (68 kg/150 lb) completadas.

Disfrute de una variacin de resistencia aleatorizada por


ordenador con un nmero de combinaciones prcticamente
infinito. Consiga una nueva pista cada que que selecciona
Tiempo de entrenamiento (30:00) el programa o cambia de nivel. Cada intervalo dura un
Nivel (1) minuto.
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)

Aada variedad y desafo con intervalos de 2 minutos de


duracin de resistencia alterna definida por el usuario.
Tiempo de entrenamiento (30:00) Utilice las teclas de flecha arriba () y flecha abajo ()
Nivel del 1 intervalo (1) en el teclado o en el manillar derecho para ajustar la
Nivel del 2 intervalo (4) resistencia del intervalo a mitad del entrenamiento.
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)

Tiempos definidos
Nivel del usuario 3 por el usuario
Nivel del usuario 2

Nivel del usuario 1

Inter valo per sonalizado Disee un intervalo personalizado de hasta 6 intervalos


Calentamiento de 3 min. Enfriamiento
alternos de duracin y resistencia definidas por el usuario.
Tiempo de entrenamiento (30:00) Utilice las teclas de flecha arriba () y flecha abajo ()
Cuntos intervalos (3) en el teclado o en el manillar derecho para ajustar la
Intervalo 1 Tiempo (00:30)
resistencia del intervalo a mitad del entrenamiento.
Intervalo 1 Nivel (1)
Intervalo n Tiempo (00:30)
Intervalo n Nivel (1)
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)

Aumente su fuerza con esta subida simulada de hasta 3


cuestas cada vez ms pronunciadas. Cada cuesta dura
dos minutos con una recuperacin de 30 segundos entre
una y otra. Despus de subir la cuesta ms pronunciada,
recuprese durante 30 segundos y vuelva a subirlas de
Tiempo de entrenamiento (30:00) nuevo.
Nivel (1)
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)

11
REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELPTICA PRO3700
Utilice el teclado numrico o las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho
para introducir los ajustes de los programas cuando se solicite en el Centro de mensajes.
Programas y configuracin estndar Descripcin
Complete una prueba virtual de 10 km: una excelente
Simula subir una
cuesta corriendo Simula bajar una cuesta forma de entrenarse para un acontecimiento deportivo
corriendo real. Los cambios graduales en la resistencia simulan
las variaciones del terreno, reproduciendo los desafos
Enfriamiento
encontrados al caminar o correr en el exterior. La lectura
Calentamiento de 3 min.
de la distancia cuenta hacia atrs desde 10 kilmetros
Nivel (1)
Edad (40) (6,2 millas). Utilice las teclas de flecha arriba () y flecha
Peso (68 kg/150 lb) abajo () en el teclado o en el manillar derecho para
ajustar el nivel durante el entrenamiento.
Maximice el porcentaje de caloras quemadas de grasa
frente a hidratos de carbono con este entrenamiento
controlado al 65% de velocidad cardaca mxima terica
(o a la frecuencia cardaca objetivo especificada por el
Tiempo de entrenamiento (30:00)
usuario). Utilice las teclas de flecha arriba () y flecha
Edad (40)
Frecuencia cardaca objetivo (0,65 *(220 - edad)) abajo () en el teclado o en el manillar derecho para
Peso (68 kg/150 lb) ajustar las frecuencias cardacas objetivas del intervalo a
mitad del entrenamiento.

Potencie al mximo los beneficios cardiovasculares con
este entrenamiento controlado al 80% de frecuencia
cardaca mxima terica (o frecuencia cardaca
especificada por el usuario). Utilice las teclas de flecha
Tiempo de entrenamiento (30:00) arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar
Edad (40) derecho para ajustar las frecuencias cardacas objetivas
Frecuencia cardaca objetivo (0,80 *(220 - edad))
del intervalo a mitad del entrenamiento.
Peso (68 kg/150 lb)
Saque el mximo partido a un entrenamiento de intervalos
comparado con un entrenamiento estable con este
entrenamiento controlado de intervalos alternos de 2
minutos al 70% y 80% de frecuencia cardaca mxima
terica (o frecuencia cardaca especificada por el usuario).
Los intervalos duran dos minutos despus de que se haya
Tiempo de entrenamiento (30:00) alcanzado la frecuencia cardaca objetivo. Utilice las teclas
Edad (40) de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en
Frecuencia cardaca objetivo alta (0,80 *(220 - edad)) el manillar derecho para ajustar las frecuencias cardacas
Peso (68 kg/150 lb) objetivas del intervalo a mitad del entrenamiento.

Prepara un entrenamiento controlado de frecuencia


cardaca personalizado de hasta 6 intervalos alternos de
duracin definida por el usuario y frecuencias cardacas
objetivos. Utilice las teclas de flecha arriba () y flecha
Tiempo de entrenamiento (30:00) abajo () en el teclado o en el manillar derecho para
Edad (40) ajustar las frecuencias cardacas objetivas del intervalo a
Cuntos intervalos (3)
mitad del entrenamiento.
Intervalo 1 Tiempo (00:30)
Intervalo 1 - Frecuencia cardaca objetivo (0,75 *(220 - edad)
Intervalo n Tiempo (00:30)
Interval n Target Heart Rate (.75* (220 - Age)
Peso (68 kg/150 lb)

12
REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELPTICA PRO3700
Utilice el teclado numrico o las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho
para introducir los ajustes de los programas cuando se solicite en el Centro de mensajes.
Programas y configuracin estndar Descripcin
Disfrute con un excelente entrenamiento de intervalos con
esta cuesta simulada controlada de pendientes cada vez
ms pronunciadas al 65%, 75% y 85% de la frecuencia
cardaca mxima terica (o frecuencia cardaca objetivo
especificada por el usuario). Cada cuesta dura dos minutos
una vez que se haya alcanzado la frecuencia cardaca
Tiempo de entrenamiento (30:00) objetivo. Despus de subir la cuesta ms pronunciada,
Edad (40)
Frecuencia cardaca objetivo alta (0,85 *(220 - edad))
recuprese hasta que su frecuencia cardaca baje al 65% y
Peso (68 kg/150 lb) vuelva a subirlas de nuevo.
Concntrese en la potencia y velocidad con este
entrenamiento controlado que alterna intervalos de un
minuto al 65%y al 85%de frecuencia cardaca mxima
terica (o frecuencia cardaca objetivo especificada por
el usuario). Este desafiante entrenamiento combina
intervalos de mayor pendiente (mayor resistencia) con
Tiempo de entrenamiento (30:00) cambios de velocidad. Los intervalos duran un minuto
Edad (40)
despus de que se haya alcanzado la frecuencia cardaca
Frecuencia cardaca objetivo superior (0,85 *(220 - edad))
Peso (68 kg/150 lb) objetivo.

Siga el plan recomendado diseado exclusivamente para


usted despus de completar una evaluacin de fitness
de New Leaf. Este entrenamiento controlado incorpora
hasta 6 intervalos alternos de duracin definida por el
Tiempo de entrenamiento (30:00) usuario y frecuencias cardacas objetivo. Para obtener ms
Edad (40) informacin sobre la evaluacin de fitness New Leaf para
Cuntos intervalos (3) los usuarios de PRO3700, pngase en contacto con Octane
Intervalo 1 Tiempo (00:30) Fitness llamando al telfono 1.888.OCTANE4.
Intervalo 1 - Frecuencia cardaca objetivo (0,75 *(220 - edad))
Intervalo nTiempo
Intervalo nFrecuencia cardaca objetivo (0,75 *(220 - edad))
Peso (68 kg/150 lb)

Menor velocidad de usuario= Mayor velocidad de usuario=


Menor resistencia Mayor resistencia
Defina una potencia objetivo y deje que la mquina le
mantenga all variando el nivel de resistencia relativo a su
velocidad. La potencia se mide en vatios, que representa
Watts Constantes la cantidad de potencia requerida por la mquina para
mantener la carga de trabajo (resistencia del pedal y
Calentamiento de 3 min. Enfriamiento
Tiempo de entrenamiento (30:00) velocidad) que desea experimentar. Cuanto ms elevados
Edad (40) sean los vatios, ms difcil ser el entrenamiento.
Peso (68 kg/150 lb)
Vatios (125)

13
REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELPTICA PRO3700
Utilice el teclado numrico o las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho
para introducir los ajustes de los programas cuando se solicite en el Centro de mensajes.
Programas y configuracin estndar Descripcin
Menor velocidad de usuario= Mayor velocidad de usuario= Calibre la intensidad de su entrenamiento estableciendo
Mayor resistencia Menor resistencia
un resultado objetivo medido en unidades equivalentes
metablicas (MET). La mquina le mantiene en su objetivo
variando el nivel de resistencia relativo a la velocidad.
Los METson una medida de la potencia, que representa la
MET Constantes relacin de la tasa metablica de una persona trabajando
Calentamiento de 3 min. Enfriamiento con la tasa metablica en reposo. Un MET es igual
Tiempo de entrenamiento (30:00) aproximadamente a 1 kilocalora quemada por kilogramo
Edad (40) por hora. Cuanto mayor sea el MET, ms difcil ser el
Peso (68 kg/150 lb)
METs (7.0) entrenamiento.
Este desafiante programa proporciona una prueba sencilla
Sprint de
30 segundos
Caminata de de su nivel de preparacin fsica con 5 series de intervalos
30 segundos
de carreras rpidas y de recuperacin de 30 segundos. En
cada serie, el programa supervisa su frecuencia cardaca
Recuperacin Recuperacin
y calcula las frecuencias cardacas mnima y mxima
de 3 minutos de 3 minutos
promedio y el nmero de latidos promedio que recupera
su frecuencia cardaca entre los intervalos de carreras
5 intervalos para puntuacin de entrenamiento
30 : 30 rpidas. La recuperacin de la frecuencia cardaca es un
Calentamiento de 3 min. Enfriamiento
Tiempo de entrenamiento (30:00) indicador relativo de su nivel de preparacin fsica. Un
Nivel de intervalo superior (8) nmero superior indica una recuperacin de la frecuencia
Edad (40) cardaca ms rpida y, por tanto, representa un nivel
Peso (68 kg/150 lb) relativamente mejor de preparacin fsica.

Enfrntese a su contrincante ms duro: la elptica Octane!


Realice asaltos de 5 minutos, que incluyen 5 intervalos
alternos de lucha y recuperacin de distinta duracin.
Cuando ms fuerte golpee con los brazos, ms fuerte y
Tiempo de entrenamiento (30:00) con mayor resistencia le devolver el golpe la elptica
Edad (40) Octane. Este excelente ejercicio mover su corazn y sus
Peso (68 kg) puos!
Intensidad (Media))
Nivel de lucha (6)
Asaltos (3)

14
REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELPTICA PRO3700
Utilice el teclado numrico o las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho
para introducir los ajustes de los programas cuando se solicite en el Centro de mensajes.
Programas y configuracin estndar Descripcin

Tiempo definido
N de reps definidas por usuario
por usuario
(fuera de la mquina)
Cardio Cardio Cardio Potencie al mximo el impacto de su tiempo de
Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Cardio
Enfriamiento entrenamiento con esta desafiante rutina de cross-training,
CROSS CIRCUIT Solo tanto dentro como fuera de la mquina. Siga las indicaciones
para completar series alternas de ejercicios cardio y de
Tiempo (30:00) resistencia. Utilice la tecla Nivel (+) o () para ajustar la
Nivel (1) resistencia del intervalo a mitad del entrenamiento.
Tiempo cardio (2:00)
Repeticiones fuerza (10)
Edad (40)
Peso (150)

Tiempo dirigido
por instructor
N de reps dirigidas
por instructor Agrupe ejercicios en una elptica. Acelere su entrenamiento
(fuera de la mquina) Cardio Cardio Cardio con esta rutina de cross-training dentro y fuera de la
Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Cardio
Enfriamiento
mquina dirigida por un instructor. Siga las indicaciones
CROSS CIRCUIT Gr upo del instructor para completar series alternas de ejercicios
cardio y de resistencia.
Nivel (1)
Edad (40)
Peso (150)
*Los valores estndar del programa se utilizan si no se introduce ningn valor antes de que transcurran 4 segundos de las indicaciones del Centro
de mensajes.

15
FUNCIONES DEL PRODUCTO PRO3700
La elptica Octane Fitness PRO3700 incorpora funciones adicionales para garantizar que los usuarios
experimentan excelentes entrenamientos, incluyendo HeartLogic Intelligence y los manillares MultiGrip.
Adems, muchas de las funciones y controles estndar de su mquina elptica Octane Fitness se pueden
personalizar para adaptarse a sus preferencias personales o entorno de entrenamiento.

HeartLogic Intelligence
La elptica PRO3700 est equipada con HeartLogic Intelligence, la
tecnologa de control de frecuencia cardaca exclusiva de Octane.
HeartLogic Intelligence es una tecnologa sofisticada aunque fcil
de usar que le ofrece el entrenamiento ms preciso y eficaz posible.
Todo comienza con la correa para el pecho inalmbrica y los
sensores de los agarres de frecuencia cardaca de contacto en los
manillares mviles. Hay siete programas de frecuencia cardaca
diferentes: Quemar grasa, Cardio, Intervalo FC, Cuesta FC, Intervalo
de velocidad FC, Nivel FC personalizado y New Leaf personalizado,
para que sus entrenamientos resulten divertidos e interesantes. Y
para finalizar, la consola muestra su tiempo en zona, la frecuencia
cardaca actual, el porcentaje de frecuencia cardaca y la frecuencia
cardaca objetivo para que sepa exactamente dnde est y dnde
debera estar.

Uso de una La correa para el pecho inalmbrica transmite su frecuencia cardaca a la consola
correa para electrnica a una distancia hasta de 1 metro. Puede usar cualquier transmisor
el pecho compatible con Polar (codificado o no codificado). Ajuste la longitud de la correa
inalmbrica elstica y apriete el transmisor alrededor del torso, por debajo de la camiseta.
Coloque la correa justo por debajo del pecho. Asegrese de que el logotipo est en
la parte exterior y hacia arriba. Puede ayudar humedecer los electrodos en la parte
trasera del transmisor con una pequea cantidad de agua para un mejor contacto
con la piel. Los electrodos son la parte acanalada situados en la parte posterior del
transmisor que est en contacto con la piel. Asegrese de que la correa se ajusta de
manera cmoda y que no impide la respiracin. La lectura de los agarres de contacto
tienen prioridad si se usan los agarres de frecuencia cardaca de contacto y los
inalmbricos.
Utilizacin de Los sensores digitales de frecuencia cardaca de contacto estn situados en los
los sensores manillares fijos de la elptica PRO3700. Los agarres se pueden usar para comprobar su
digitales de frecuencia cardaca durante el entrenamiento. Para obtener la lectura de frecuencia
frecuencia cardaca ms precisa posible, sujete cada agarre de frecuencia cardaca de contacto
cardaca de de tal forma que la parte del agarre se encuentre en la palma de su mano. Agarre los
contacto
sensores de contacto firmemente y mantenga las manos firmes y en su sitio.

Programas de La elptica PRO3700 proporciona varios programas controlados de frecuencia cardaca


frecuencia diferentes para ofrecerle una mayor variedad para adecuarse a sus necesidades
cardaca personales. Le recomendamos que pruebe los distintos programas para determinar
su favorito. Consulte el grfico de referencia de programas de PRO3700 para obtener
ms informacin.
16
Manillares MultiGrip
La mquina de cross training Octane Fitness presenta manillares Zona 1
exclusivos que ofrecen el entrenamiento definitivo de la parte superior Zona 2
del cuerpo con opciones prcticamente ilimitadas para obtener el
mximo confort, personalizacin y eficacia. Los exclusivos manillares
MultiGrip con movimiento convergente slo los ofrece Octane y estos Boton de
Zona 3
innovadores manillares han revolucionado la forma de entrenar la comando
parte superior del cuerpo. Los manillares MultiGrip son muy cmodos Zona 5
en cualquier posicin, ya est sujetndose o soltndose en una sesin
breve y sencilla, o agarrndose a ellos fuertemente para completar Zona 4
una larga sesin de entrenamiento de alta intensidad y de bombeo
cardiaco.
El movimiento convergente y el diseo nico de los manillares MultiGrip
se adaptan a cualquier usuario, ya sea alto, bajo, delgado o grueso, e
incluso a aquellos con brazos ms cortos o ms largos, proporcionando
una multitud de opciones que dan como resultando las posiciones ms
cmodas y ergonmicamente correctas de cualquier bicicleta de su
estilo. Sentir la diferencia. As es cmo funcionan:
Zona 1 Posicin horizontal Perfecta para empujar
superior Ofrece un mayor rango de movimiento
Compromete los msculos deltoides (hombro) y dorsales (espada)
Zona 2 Mayor posicin de Empujar con las palmas; mejor estabilidad para un excelente movimiento de press
esquina de pecho
Posicin ms amplia Se centra ms en trabajar los msculos pectorales (pecho)
Zona 3 Agarre amplio Enfatiza los msculos pectorales (pecho) y dorsales (espalda)
Zona 4 Posicin interior baja Rango ms corto de movimiento
Adecuado para entrenamientos ms ligeros con menor implicacin de la parte
superior del cuerpo
Excelente posicin para agachadas y pedalear hacia atrs
Simula el movimiento de los corredores o cuando nos desplazamos rpido
Zona 5 Posicin vertical Excelente para tirar o empujar con los brazos
estrecha Se centra en los msculos dorsales (espalda), trceps (parte de atrs del brazo) y
bceps (parte delantera del brazo)

No importa la posicin o zona que se seleccione, est trabajando numerosos grupos musculares diferentes de toda
la parte superior del cuerpo para obtener un verdadero entrenamiento de cross training en una bicicleta elptica.
Puede enfatizar un movimiento de empuje o de tiro o volver a colocar las manos en cualquier momento durante
cualquier programa para potenciar al mximo el esfuerzo muscular, el equilibrio, la variedad y el confort.
Controles al alcance de la mano
La elptica PRO3700 tambin ofrece botones de control al alcance de la mano en los manillares. Puede configurar
o ajustar fcilmente el nivel (o frecuencia cardaca objetivo) mientras se est entrenando con las teclas de flecha
arriba () y flecha abajo () en el manillar derecho. O bien puede ajustar la programa en cualquier momento con
las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el manillar izquierdo. Estos cmodos botones le permiten
ajustar la configuracin para satisfacer sus necesidades sin interrumpir el flujo de entrenamiento.
Ms informacin en www.octanefitness.com
Visite la pgina web www.octanefitness.com, all encontrar informacin adicional sobre las funciones de los
productos as como respuestas a las preguntas ms comunes y sugerencias sobre cmo utilizar su bicicleta
elptica. Si desea hablar con un especialista del Servicio tcnico de Octane Fitness, llame al nmero de telfono
+31 10 2662412. 17
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Fax: 763.323.2064

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comerciales sin el consentimiento expreso por escrito de Octane Fitness.

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