Oua nosso corpo para nos conhecer

Para se conectar com nosso corpo, devemos atender a trs aspectos:

Enraizamento
Centrando
Respirao

Rooting:
Se imaginarmos o nosso corpo como uma rvore, nossos ps so como se mexerem nas razes.
Eles interagem com a Terra e voc pode sentir como eles so carregados e revitalizados
caminhando com os ps descalos na areia ou na grama, e direcionando nossa ateno para as
sensaes que vm dos ps e das pernas.

O enraizamento facilita:
Carregue nosso corpo com energia
Liberar ou descarregar a tenso corporal-emocional-mental.
Quando nossos ps esto em contato com a terra, uma expanso da ateno ocorre no nvel
mental, em um nvel emocional, estamos presentes e comunicados com nossas sensaes e com
tudo o que acontece em nossa volta.
Quanto maior nosso enraizamento, mais estamos atentos ao presente e conscientes de nossos
verdadeiros pontos fortes. Somos autnomos sem tentar agarrarmos os outros (ficar presos na
dependncia emocional e tornar-se vtimas) ou auto-sustentados em nossos msculos (tm dor
muscular e, exacerbam o rudo do interior, pensamentos obsessivos ou oprimindo)

Simetria ou centralizao:
o alinhamento vertical ou a busca de simetria entre as partes direita e esquerda do corpo e
entre a parte superior (cintura para cima) e a parte inferior.
A simetria do corpo corresponde s atitudes:
As aes so feitas a partir da conexo entre nossa mente, nosso corao e o contato que temos
com a realidade concreta, contemplando todos os fatores que intervm em uma situao.
As aes so congruentes com o que pensamos e o que sentimos.
As aes esto em sintonia com nossos objetivos e objetivos pessoais e profissionais.
As dificuldades so experimentadas como novos desafios.

Respirao
Respirar o combustvel que nos permite estar vivos. A fora vital de uma pessoa est
associada respirao. Pneuma = respirao ou vento.
O equilbrio entre a entrada e a sada do ar nos enche de vitalidade, nos mantm vibrantes,
cheios de fora e focados no presente.
As consequncias desse equilbrio no nvel mental e emocional so:
Estamos presentes aqui e agora.
Regulamos nossas emoes de acordo com a realidade
Evitamos projees pessoais.
Conservar esse equilbrio entre tomar tudo o que precisamos (ar) e expulsar tudo o que resta
(ar) nos mantm em uma troca fluida com o meio ambiente e em um estado de fluxo para nossa
criatividade.

Enraizamento
O trabalho de rooting recomendado para executar no incio do treino.
Antes de mobilizar o tronco, pescoo e cabea, essas reas esto relacionadas ao plano
emocional.
"Para poder voar, voc tem que ter um bom trem de pouso"

1. Observe:
Como voc est de p?
Quais so os pontos de suporte do seu corpo?
 Quais so as zonas de tenso? Como voc anda?
Voc se entrega fora da gravidade?
Voc se ope a essa atrao o suficiente para manter a verticalidade?
2. Andar exagerando a caminhada. . . pegue o joelho to perto do seu peito e sinta que voc
deixa uma marca marcada no cho
3. Para continuar rooteando, necessrio dissolver as tenses das articulaes dos tornozelos -
joelhos - insero da cabea do fmur com o quadril.
4. Finalmente, para mover essas articulaes, observe novamente como sente suas pernas,
como se sente emocional e mentalmente.
Estes exerccios iro ajud-lo a estar presente no aqui e agora.
O presente o nico real.
O passado se foi e o futuro no sabemos.

Simetria
Exerccios de simetria : (Eu recomendo que voc escute uma msica suave e silenciosa)
Este trabalho ir ajud-lo a estar no seu centro, a atravessar a vida equilibrada entre:
seu passado, presente e futuro (projetos).
suas emoes, valores e pensamentos.
seus impulsos e sua deciso de autocontrole.
Observe:
Como voc tem a coluna?
As duas partes do corpo so simtricas em relao a esse eixo?
Voc reconhece em voc algumas das conseqncias indicadas em relao simetria?
Imagine:
Uma corda que desce do centro da cabea atravs do centro do corpo at o centro da terra
passando pelo perin.
Experimente que as duas metades do corpo sejam simtricas em relao a essa corda.
Sinta a respirao. Deixe expandir para cada tomo do corpo fsico e emocional.
Mova o corpo tudo o que voc precisa at considerar que voc conseguiu ser simtrico.
Este exerccio especialmente indicado para fortalecer sua individualidade e seu espao de
vida.
Imagine:
Um raio de luz que desce pelo centro da cabea e plantado no centro da terra
Experimente que as duas metades do corpo sejam simtricas em relao a este eixo
Sinta a respirao. Deixe expandir para cada tomo do corpo fsico e emocional.
Imagine que este eixo de luz se expande em todo o seu corpo e o deixa. Isso envolve voc como
em um cilindro. Seu dimetro igual ao dos braos estendidos.
Siga a msica com a conscincia de que voc est dentro desse cilindro de luz
Estenda seus braos e mova seu corpo atravs do espao.
Imagine que voc envolva com a luz seus entes queridos, seu trabalho, seus projetos etc.

Respirao
A respirao a nossa fonte de energia, o combustvel indispensvel para se mover livremente
com um sentimento de vitalidade e motivao para a vida.
A respirao consiste em dois movimentos que devem estar em harmonia para oxigenar todo o
nosso corpo fsico, emocional e mental.
Esses movimentos so a entrada e a sada do ar. O equilbrio entre esses dois movimentos nos
d harmonia entre o que tomamos e damos vida, e entre o que damos e recebemos.
Recomendo estes exerccios para se harmonizar com a vida:
Arco: abaixe lentamente com a cabea para o cho. Deixe os braos pendurar por gravidade,
at tocar o cho com as pontas dos dedos. Com os joelhos dobrados e respirando
conscientemente. Este exerccio coloca o corpo sob tenso, para abrir a respirao mais
completamente e fortalecer o suporte nas pernas.
Respirao ventral. Deite-se no cho. Dobre os joelhos. Seus ps descansam no cho, a cerca
de 45 cm de distncia. Com as dicas levemente acabadas. Traga sua cabea para trs o mais
longe possvel, para estender a garganta. Coloque ambas as mos na barriga acima dos ossos
pbicos, para que voc possa sentir os movimentos abdominais.
Observe:
Como o peito se move
Como voc sente a garganta

Exerccios de bioenergtica
Bioenergtica entende a personalidade dos processos energticos do corpo: respirao,
metabolismo e descarga de energia em movimento.
A quantidade de energia que temos ea forma como a usamos determina como respondemos a
situaes de vida.
Ns enfrentamos os desafios da nossa vida de forma mais eficaz se tivermos mais energia para
sermos liberados na atividade e na expresso de nossos sentimentos.
A mente e o corpo podem influenciar-se mutuamente. Em um nvel profundo, pensamentos e
sentimentos so condicionados por fatores enrgicos.
Uma pessoa deprimida tem sua energia bloqueada. Quando ajudamos essa pessoa a respirar
profundamente e expressar seus sentimentos com o corpo, a energia aumenta e melhora seu
humor.
Os exerccios bioenergticos aumentam:
O estado vibratrio do corpo
O suporte em seus ps
O equilbrio entre a entrada de ar e a sada
Autoconscincia
Terapia Transgeracional:
Eles podem liderar, devido a lealdades familiares, a doenas e sofrimento emocional.
Neste grupo, trabalharemos com diferentes tcnicas:
Bioenergtica para dissolver blocos de pisco-corporal
Terapia de smbolos para liberar e entrar em contato com o inconsciente individual e
familiar sem o filtro de racionalizao.
Constelaes familiares para restabelecer as ordens do amor e com ela a possibilidade
de circulao de sade, criatividade e alegria na vida.
Dinmica de grupo para criar vnculos de pertena com objetivo de cura e facilitar o
desenvolvimento de empatia e comunicao sem preconceitos.