Gimnasia para mejorar actividad cerebral: 7

ejercicios que despertarn tus neuronas

Porque la gimnasia no es slo para ejercitar el cuerpo y porque sabemos que a estas
alturas del ao es ms difcil concentrarse y estar ms despierto, te presentamos estos
ejercicios de Brain Gym: un verdadero gimnasio para tu mente.

En la primavera hay buen tiempo. Sale el sol, los pjaros cantan, las flores abundan y
dicen que el amor toca la puerta a varios corazones.

Sin embargo, esto no es as para todos, ya que existe una gran parte de la poblacin que
sufre un trastorno estacional llamado astenia primaveral y que produce en las personas
cansancio fsico e intelectual, falta de concentracin y decaimiento.

Han escuchado que en la primavera ocurre un aumento de suicidios? La astenia puede

ser una gran culpable de eso.

Maldita primavera?

La astenia es un trastorno causado principalmente por el aumento de las temperaturas y

mayores horas de luz en el da, en el cual el cuerpo no logra adaptarse al cambio
estacional. Se caracteriza por una sensacin continua de cansancio fsico y mental,
debilidad generalizada, falta de memoria, poco apetito, dolor de cabeza, trastornos del
sueo, dificultad para concentrarse, decaimiento, tristeza sin causa aparente, irritabilidad,
prdida de pelo, menor inters sexualy la lista continua! Sin embargo, hay una
solucin para esto. Cmo? Ejercitando tu cerebro.

Brain Gym

El socilogo estadounidense Paul Dennison, despus de tener varias experiencias con

sus pacientes que acudan a l por problemas de aprendizaje, expresin, concentracin,
entre otros, busc la forma de comunicar las neuronas de las persona.

Es as como cre Brain Gym o gimnasia cerebral, la cual logra unir el hemisferio
cerebral izquierdo con el derecho provocando as un mayor nivel de concentracin,
creatividad, mejorar las habilidades motrices y propiciar el aprendizaje.
Esta gimnasia para el cerebro es utilizada tambin como una herramienta til para
solucionar problemas de lectura, escritura, dislexia o hiperactividad.

Estos ejercicios son usados principalmente en nios desde los 6 meses, pero tambin son
aplicados en algunas empresas donde se busca la unin del equipo, potenciar la
creatividad y la motivacin. Se ha expandido al punto de estar presente en al menos 80
pases del mundo. En Inglaterra el Brain Gym se aplica a escuelas pblicas donde es
patrocinado por las autoridades locales, financiada por el Estado y si los profesores lo
aplican a los estudiantes, cuentan como crditos extra para ellos.

Existe una serie de 26 movimientos corporales sencillos que ayudan a conectar ambos
hemisferios del cerebro, pero ac les presentamos 7 ejercicios prcticos para realizar en
cualquier situacin.

Recomiendan realizar los ejercicios todos los das por 30 segundos y repetir cada uno
unas 10 veces. Adems, antes de comenzar es necesario mantener una respiracin
abdominal (no torcica) y beber un poco de agua. Veamos cmo ejercitar el cerebro.

1. Gateo cruzado

Tocar enrgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa.

Activa el cerebro para mejorar la capacidad media visual, auditiva, kinesiolgica y

tctil.

Favorece la concentracin.

Mejora los movimientos oculares.

Mejora la coordinacin.

2. La lechuza

Poner una mano sobre el hombro del lado contrario, apretndolo firme, y girar la cabeza
hacia ese lado. Respirar profundamente y botar el aire girando la cabeza hacia el hombro
contrario. Repetir el ejercicio con el otro lado.
 Estimula la comprensin lectora.

Libera la tensin del cuello y hombros.

3. Doble Garabateo

Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.

Estimula la escritura y la motricidad fina

4. Botones del cerebro

Poner una mano en el ombligo y con la otra mano dibujar unos botones imaginarios en
la unin de la clavcula con el esternn (como hacia el pecho), haciendo movimientos
circulares en sentido del reloj.

Estimula la vista

Mejora la coordinacin bilateral.

5. Bostezo enrgico

Poner la yema de los dedos en las mejillas, simular un bostezo y hacer presin con los
dedos.

Estimula la expresin verbal y la comunicacin.

Oxigena el cerebro, relaja la tensin del rea facial.

Mejora la visin.

6. Ocho perezoso o acostado

Dibujar imaginariamente o con lpiz y papel, un ocho grande acostado (de manera
horizontal: ). Se comienza a dibujar en el centro y se contina hacia la izquierda, se
vuelve al centro y se termina el ocho al lado derecho.

Estimula la memoria y la comprensin.

7. Sombrero del pensamiento

Poner las manos en las orejas y tratar de quitarle las arrugas empezando desde el
conducto auditivo hacia afuera.

Estimula la capacidad de escucha.

Ayuda a mejorar la atencin, la fluidez verbal y a mantener el equilibrio.