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Astanga yoga

El aga yoga o ashtanga ioga (aa: ocho, aga: miembro) es el yoga de las ocho
partes. Fue descrito por el escritor indio Patanyali (probablemente del siglo III a. C.)
en su texto clsico Yoga-sutra (aforismos sobre yoga),1 el libro ms antiguo sobre
yoga.

ndice
1 Los ocho miembros del ashtanga yoga
2 La practica de Ashtanga yoga
3 Ashtanga yoga y raja yoga
4 Referencias
o 4.1 Notas
o 4.2 Bibliografa
5 Vase tambin

Los ocho miembros del ashtanga yoga


Ashtanga significa literalmente "ctuple camino" y Patanyali define el objetivo del
Ashtanga yoga como "el control de las actividades de la mente" y los ocho partes del
Yoga Ashtanga trabajar juntos para alcanzar esta meta.

1. iama (prohibiciones):
1. ajimsa (no violencia, sensibilidad hacia otros seres).
2. satia (veracidad, no mentir).
3. asteia (no robar).
4. brahmacharia (conducta brahmnica, aunque en la prctica
significaba celibato y estudio de los Veds).
5. aparigraja (no apegarse al hogar, etc.).
2. niiama (preceptos):
1. shaucha (limpieza fsica y mental).
2. santosha (completa satisfaccin).
3. tapas (disciplina, consumirse por el calor).
4. suadiaia (recitar [los Veds en voz baja,] para s mismo).
5. shuara pranidhana (ofrecerse al Controlador [Dios]).
3. asana (postura): la columna vertebral debe mantenerse erecta y el cuerpo
estable en una postura cmoda para la meditacin. El hatha yoga enfatiza esta
etapa.
4. pranaiama (control de la respiracin; pra: energa mstica presente en el
aire respirado; y yama: control).
5. pratiajara (poco comer, control de los sentidos; prati: poco; hra: comer;
implica el retraimiento de los sentidos de los objetos externos).
6. dharana (sostenimiento; dhara: sostener; implica la concentracin de la
mente en un pensamiento).
7. dhiana (meditacin).
8. samadhi (completa absorcin).

La practica de Ashtanga yoga


Ashtanga Yoga es una forma de yoga dinmico que considera un cuerpo flexible y
saludable como la base para desarrollar espiritual; lo se obtienen con ejercicios
dinmicos (asanas), tcnicas de respiracin (pranayama) y meditacin. Se diferencia
del otros formas de yoga por el uso del vinyasa (sincronizacin de la respiracin con el
movimiento), de la respiracin ujjayi (un pranayama), de las bandas (cierres
energticos) y del dristis (miradas) en combinacin en la prctica de asanas
(posturas). Estos elementos ayudan al practicante a concentrar y aumentar la energa
a lo largo de la prctica. El Ashtanga Yoga practicado con una correcta respiracin
purifica el cuerpo fsico, mental y emocional. La Primera Serie (de asanas) no slo
cura el cuerpo fsico pero tambin el espritu. La permite desarrollar e intensificar la
concentracin, controlando y purificando el pensamiento. Hecho regular de esta
prctica conduce a la alegra, la paz interior y el equilibrio y apoya la auto-
transformacin y la auto-realizacin. Patanyali define el ashtanga yoga como el
camino hacia la autorrealizacin del ser.

Ashtanga yoga y raja yoga


Tradicionalmente en la India se ha considerado que ashtanga yoga es sinnimo de raja
yoga. Sin embargo, el yogui espaol Danilo Hernndez considera que el rja yoga es
una amplia categora que abarca varios yogas como el ashtanga, el kundalin, el kriy,
el mantra yoga y el dhyana yoga.2 Igualmente, la escritora argentina Paula Picarel
considera que recin en la actualidad el rja yoga se identific con el ashtanga yoga,
pero que posee elementos de otros tipos de yoga:

En la actualidad, el raja-yoga se asocia a los yoga-sutras [con minsculas en el


original, aunque es el nombre de un libro] de Patajali, aunque posean [sic, por posea]
elementos de otras ramas. Los yoga-sutras [sic, por las partes o los miembros] del
raja-yoga son los siguientes: