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Le sport, c'est vital !

Peggy59, 28 ans
Je suis accro au sport, et encore, accro, le mot est faible ! Je passe plus de
temps la salle de sport que chez moi, et telle une addict, je rythme mes
journes en fonction du sport que je veux faire.

Je suis rarement disponible avant dix-neuf heures, sance de sport oblige !


Le pire de tout pour moi, c'est lors des jours fris o la salle est ferme.
Heureusement, il me reste la piscine et le canal que j'arpente petites foules
pendant une heure le dimanche aprs avoir englouti un repas copieux.

Je pratique des activits de cardio et de renforcement musculaire. A hauteur


de trois heures en moyenne par jour. Le sport est pour moi aussi vital que de
respirer ou de manger.

Je suis une urbaineMereville, 53 ans

A l'heure o les voix s'lvent en concert sans fausse note sur le retour
la Nature, les grands espaces, la vraie vie retrouve dans la communion
avec la terre nourricire, oser avouer que la marche en ville est un plaisir
quotidiennement recherch tient de la gageure, voire de la provocation !

C'est vrai, je vis dans un cadre particulier puisque j'habite sur l'le de la
Runion. Cela peut effectivement apparatre comme une indcence que
d'affirmer que les promenades en ville, connue ou inconnue, si possible
mgapole sont un grand moment de joie intrieure, qui permet de penser,
de rver dans un environnement pleinement humain. La mer et la
montagne sont l, tout autour, et l'on s'accorde en gnral donner cette
le le statut de "petit paradis", plus lieu de villgiature que de travail pour
les malchanceux mtropolitains ! Et pourtant quand on est comme moi,
une urbaine, la marche sur les trottoirs au milieu des bruits, des bus, est
un vrai moyen de se ressourcer aprs le travail.

Quand j'voque parmi mes amis, mes collgues, mes rencontres ce plaisir
m'emplir ainsi de la Ville, je me heurte au mieux un sourire entendu,
un sourcil lev, souvent une incomprhension accompagne d'un
hochement de tte ou un doigt tournant sur la tempe. Bref, difficile de
faire admettre que je puisse aimer arpenter du bitume (le top, c'est les
pavs !) plus que les chemins de randonnes !

J'ai, depuis bien longtemps avant mon arrive sur cette le, aim parcourir
les rues des villes inconnues en voyage, ou familires lieu de vie.
Chacune apporte une morceau d'elle, qui me pntre, me nourrit et
alimente mes rflexions personnelles. Amsterdam, New-York, Mexico,
Le Caire, Bnars, Tanger ou Clermont-ferrand, Lyon, Marseille, toutes
reposantes, drangeantes ou fascinantes tour tour. Au fur et mesure
des promenades, elles facilitent en moi l'ouverture vers les autres et le
retour sur moi-mme.

Cet univers est purement humain, et mme si parfois on doute un peu du


"gnie crateur" de l'architecte, chaque rue porte en elle le souvenir de
ces mains, ces corps qui l'ont btie, arpente, y ont vcu. Et cela m'apaise
que de m'y plonger en les parcourant dans tous les sens. Une surprise, un
dtail jamais remarqu aprs cent passages, un visage crois, tout cela
vient se mler au fil de ma pense et ravive un souvenir, provoque une
question, anime une scne en cours de rverie et donc enrichit ce moment
particulier. Riche faon aussi que d'en saisir la valeur, en revenant sur les
mmes itinraires qui donnent la fois le rythme, l'automatisme et la
position d'attente, de nouveaut.
Se lancer dans une activit physique,
c'est sautoriser se faire du bien
Nous sommes tous convaincus des bienfaits dune activit physique. Mais pour

nous y mettre, il est indispensable de reprer nos inhibitions, afin de mieux les

combattre. Michle Freud, psychothrapeute et sophrologue, nous aide trouver

le dclic.

Quels sont ces blocages qui nous empchent de pratiquer


une activit physique ?
Michle Freud : Au fil de son histoire, chacun construit ses rsistances et sen
sert pour paralyser laction ou justifier linaction. Elles trouvent leur source
dans notre ducation, notre environnement socioculturel, notre vie
quotidienne Je me souviens dune patiente qui affirmait : Le sport, cest
pour les garons ! Un autre prtendait vouloir privilgier le dveloppement
de lintellect plutt que le corps . Une troisime navait pas le temps de
soccuper delle : Si je fais du sport aprs mon travail, personne naura
prpar le repas, ni mis la table ou pris une initiative quelconque, se justifiait-
elle. Il faut que je fasse tout moi-mme ! Toutes sortes de croyances
limitantes peuvent ainsi sinstaller et participer programmer notre
inconscient. On en arrive penser : Je ne suis pas fait pour a. Et on ne va
gure chercher plus loin.

Que pouvons-nous faire pour favoriser le passage lacte ?


Justement, aller chercher plus loin. Reprer les blocages qui nous empchent
de recevoir les bonnes choses de la vie. Raliser les raisons profondes de
notre inactivit pour ne plus en tre dupe. Posons-nous les bonnes questions :
Quest-ce que je gagne ne pas bouger ? ; Quest-ce que a mvite ?
Si lon reprend lexemple de cette femme qui na pas le temps , on peut se
demander si ce prtexte ne cache pas un besoin de tout contrler. Elle
gagne ainsi le sentiment dtre indispensable sa famille. Et elle vite le
risque dtre faillible, moins parfaite, donc moins aime. De mme, rappelez-
vous de ces affirmations selon lesquelles le sport serait rserv aux garons
ou quil vaudrait mieux privilgier lintellect. Quest-ce qui nous fait
rellement adhrer cette croyance ? Bien sr, il y a lducation, les clichs
socioculturels. Mais, au-del, ne craint-on pas dapparatre moins fminine
aux yeux des autres ou dtre jug idiot ? L encore, quobtenons-nous
rester sous le joug dinterdits ? Davantage de reconnaissance en tant que
femme, ou en tant qutre hautement spirituel ? Cherchons ce qui nous freine,
identifions ce qui, jusqualors, justifiait ces freins. Cest ainsi que nous
favoriserons le dclic. Et reprendrons, peut-tre, le chemin de la salle de
sport.

Parlons de ce dclic. Quelle est la nature de ce petit miracle ?


Cette simple prise de conscience peut tre lorigine de notre passage
lacte. Les trois patients dont jai parl ont russi dpasser leurs peurs
dtre moins aim, moins reconnu, moins valoris. Ils se sont interrogs :
Quest-ce qui compte vraiment pour moi ? Les injonctions parentales, les
diktats sociaux ou mon bien-tre ? Ils se sont alors donn la permission de
penser eux, de prendre soin deux pour eux ! Une vritable autorisation
se faire plaisir, en somme. Mais le dclic peut tout aussi bien venir du corps
lui-mme. Il nous interpelle un jour, en se manifestant dune faon ou dune
autre : douleurs, blocages musculaires, prise de poids, voire immobilisation.
Une manire de dire : Jexiste, intresse-toi moi ! Le corps qui vieillit, qui
se raidit, est galement lorigine de bien des prises de dcision, de bien des
passages lacte.

Faut-il pour autant attendre quil tire le signal dalarme ? Enfin, noublions pas
ces vnements extrieurs, violents parfois, comme la perte dun proche ou,
plus anodins, une rencontre, une lecture, qui nous tirent brusquement de
notre lthargie. Beaucoup dentre nous ont besoin dun alibi pour soccuper
deux-mmes. Loccasion justifie alors laction. Seulement, l encore, on peut
perdre un peu de temps On le voit, limpulsion peut venir de la tte ou du
corps. Mais ensuite, lun ne va pas sans lautre, cest cela dont nous devons
prendre conscience.

Le dclic serait-il alors de raliser que nous avons un corps


?
Je me rappelle dune autre de mes patientes : Il y a mon corps et il y a moi,
disait-elle, ce sont deux choses diffrentes. Quand on y rflchit, cest
surprenant, non ? Et pourtant Reni force de croyances limitantes, le corps
est lternel prsent, mais aussi le perptuel absent. On le bouge davantage
par utilit pour aller dun point un autre, par exemple que par plaisir.
Oser le mouvoir pour simplement ressentir ce quil a de bon nous offrir,
raliser que ce plaisir se suffit lui-mme, est la meilleure faon de se le
rapproprier, dhabiter celui qui ntait jusque-l quune enveloppe. Le dclic
est sans doute cette prise de conscience : moi et mon corps, nous ne faisons
quun.
Stress : le manque de temps, a se soigne !
Mtro, runions, sport, shopping, repas, biberons, clins Et nos journes ne

comptent que 24 heures ! La solution ? Une profonde remise en question.

Dcouvrez les conseils de Jean-Louis Servan-Schreiber issus de son livre Le

nouvel art du Temps.

Sommaire
Nos chres mauvaises habitudes
Cinq profils de stress
Vive la libert !
Le temps quil faut pour chaque chose
La gestion nest pas la matrise
Les responsables du stress
Une dmonstration ?

Alors que nombre d'entre nous bnficient des 35 heures et ont donc la
possibilit de profiter de la rduction du temps de travail, les sondages
nous annoncent que les cadres responsabilit, et en particulier les
femmes, se plaignent plus que jamais du stress et du manque de temps,
bien plus que du manque dargent, de verdure ou de libert. Paradoxe
inexplicable ? Pas tant que a, car, comme toutes les choses importantes
de la vie, bien utiliser son temps nest pas enseign lcole. Pas plus,
dailleurs, quaimer, se connatre et se changer, bien se nourrir, lever ses
enfants, faire un bon usage de largent, couter les autres et mourir.
Nous sommes tous, en la matire, des autodidactes. Ds lcole, on nous
affuble dune montre et on nous distribue des horaires de cours. Initiation
clair. Peu aprs commencent sempiler dans notre petit panier
quotidien (qui ne contient, aprs tout, que vingt-quatre heures) mtro,
runions, boulot, rendez-vous, dodo, coups de tlphone, repas, sport,
shopping, bats amoureux, journaux lire, biberons donner, notes
rdiger, courses faire, etc.

Certains craquent, dautres sorganisent. La plupart ont mal leur


temps et ne savent pas que a se soigne. Cest leur intention qua t
crit ce livre, fond sur une exprience intgralement vcue.

Au XXe sicle, nous avons boulevers la sant, le bien-tre matriel,


la vitesse, la communication, lespace et maintenant notre corps.
Notre prochaine conqute est vidente : notre temps. Ce ne sera pas la
plus facile, car cest un combat mains nues et avec nous-mme. Mais il
en vaut la peine, car il rend la vie plus sereine et dbouche sur la sagesse.

Nos chres mauvaises habitudes


Examinons quelques-unes de nos nombreuses manires de gcher notre
temps.
Que ce soit au travail ou la maison, nous avons des tches accomplir.
Petites ou grandes, ce sont elles qui ponctuent nos journes. Mais cest
nous qui, en principe, choisissons dans quel ordre les effectuer et qui
dcidons des priorits. En fait, voici comment les choses ont toutes les
chances de se passer.

Nous faisons dhabitude :

ce qui nous plat avant ce qui nous dplat ;


ce qui va vite avant ce qui prend longtemps ;
ce qui est facile avant ce qui est difficile ;
ce que nous savons faire avant ce qui est nouveau pour nous ;
ce qui est urgent avant ce qui est important ;
ce que dautres nous demandent avant ce que nous avons choisi.

Ce nest pas tout. Ce qui est not une heure donne sur notre agenda
prendra le pas sur des travaux auxquels nous navons pas affect
dhoraire. Nous sommes souvent plus disponibles pour les
interrupteurs que pour nos propres priorits. De mme, nous traitons
plutt les problmes dans lordre o ils se prsentent, ce qui na pas
forcment de rapport avec leur ordre dimportance.
Quand plusieurs personnes dpendent de nous clients, subordonns,
enfants , nous nous occupons dabord de celles qui rclament le plus
bruyamment, mme si leurs problmes ne sont pas forcment les plus
urgents. Pas tonnant qu cause de ces rflexes, devenus des habitudes,
Charles ne se soit lanc dans son rapport qu lultime dlai limite prvu.
[]

Cinq profils de stress


Un psychologue, le docteur Kahler, a mis en vidence les cinq injonctions
les plus courantes dont nous sommes, souvent sans le savoir, tributaires
dans nos actions. []

Les dpche-toi croient que si lon peut raliser quelque chose en


prenant son temps, ce ne doit pas tre important. Ils ont besoin de
prcipitation pour se sentir justifis. Aussi leur suffit-il de sy prendre la
dernire minute, au prix dun stress dont ils peuvent se plaindre voix
haute.

Les sois parfait ne savent pas sarrter dans la mise au point des
derniers dtails. Ils perdent du temps ranger, raffiner, contrler, garantir.
Ils auront du mal dcider, car ils craindront de manquer dune
information cruciale. Leur perfectionnisme les met en retard et les
empche de prendre du recul.

Les fais-moi plaisir disent souvent oui quand ils pensent non, et se
retrouvent embarqus dans une srie dactivits dont ils nont que faire.
Ils naiment pas annoncer une nouvelle dsagrable, ce qui les amne
laisser en souffrance des situations qui se dtriorent. [] Confronts aux
engagements quils nont pas pu tenir, ils sont consterns, mais ont bonne
conscience, puisquils voulaient faire plaisir.

Les essaie encore pensent que a ne peut tre que dur et difficile. Si a
ne lest pas, ils ne prendront pas le problme au srieux. Ils se justifient
davantage dans leffort que par les rsultats. Pour eux, plutt que
daboutir, il est plus important que lon sache quils nont rien mnag...
et gure dormi.

Les sois fort nont besoin de personne. Ils doivent trouver seuls les
solutions, et ne savent pas dlguer. Ils nexpriment pas de faiblesses, ne
se plaignent pas.
Ils prennent sur eux, serrent les dents et tiennent avoir raison. Droits sur
la passerelle, ils sauront couler avec le bateau. Intimidations parentales,
exemples familiaux, influence des ducateurs ? Nous avons tous du mal
savoir pourquoi nous adoptons, notre propre dtriment, telle ou telle de
ces attitudes. Elles ne sont dailleurs que des exemples de linfinie varit
des obstacles psychologiques qui sopposent en nous un bon usage du
temps. []

Vive la libert !
A DCOUVRIR
Dcouvrez Le Nouvel art du temps de Jean-Louis Servan-Schreiber et
apprenez matriser votre stress !

"Comment ! Je me dbats dj au milieu de plein de contraintes qui me


compliquent la vie, et vous voulez que jen rajoute dautres ?" Lobjection
fuse, presque automatiquement, devant toute tentative de matrise (de son
corps, de soi-mme, du temps).

Une comparaison avec la dittique est clairante. Ceux qui veulent


maigrir le font parce quils ne se sentent pas bien dans leur peau ni devant
leur glace. Mais, sils sont gros leurs propres yeux, cest souvent pour
avoir, chaque jour, arbitr en faveur de petites gratifications immdiates
(une bouche de plus) au dtriment dune grande satisfaction long terme
(se sentir bien et beau). Or une nouvelle dittique consiste renoncer,
tout de suite et pour longtemps, ces gratifications en continuant un
certain temps supporter les inconvnients dune corpulence qui ne
disparat pas subitement. Il sagit donc daffronter de son plein gr une
priode austre en vue dun bnfice probable, mais lointain. []

La mauvaise nouvelle, cest quil faut, au dbut, accepter une priode


de plus grandes contraintes. Mais, bonne nouvelle, les rsultats peuvent
tre beaucoup plus rapides quen matire damaigrissement. Cela me
rappelle un souvenir personnel. Aprs avoir perdu douze kilos que javais
en trop, combien de fois nai-je pas souri en entendant : "Pourquoi faites-
vous un rgime puisque vous tes mince ?" Les gens paraissaient
dcontenancs par lvidence de ma rponse : "Mais cest parce que je
fais un rgime que je suis mince !" []

Le temps quil faut pour chaque chose


Parmi les problmes que nous rencontrons dans notre rapport au temps, il
ny a pas que la profondeur de champ. Lapprciation toute simple du
temps quil faut pour faire les choses, bref lexprience de la dure,
nest pas donne tout le monde. [] Ainsi, cette sommit mdicale
parisienne qui fait attendre ses patients entre 45 et 90 minutes. Et ce, tous
les jours.
Quelquefois, le retard prend des proportions si alarmantes que sa
secrtaire svertue joindre au tlphone les clients de laprs-midi pour
leur dire de ne venir que deux heures plus tard. Le diagnostic est simple :
ce mdecin inscrit un malade toutes les demi-heures alors quil les garde
chacun au moins trois quarts dheure. Depuis des annes. Et quelque
chose en lui refuse de sen apercevoir. []
Plus les projets sont complexes, plus une mauvaise apprciation de la
dure cote cher. Do, comme pour lhorizon temporel, une prime
substantielle ceux qui ne se trompent pas sur les dlais quils
promettent.

La gestion nest pas la matrise


Lempereur Titus, un libral qui construisit le Colise au Ier sicle aprs
J.-C., se demandait chaque soir : " Ai-je bien utilis mon temps ? " Ceux
dentre nous qui en font autant sont contents, malgr la fatigue, lorsque
leur journe sest droule de faon harmonieuse, sans gaspillages,
conformment leurs objectifs ou prvisions.
En revanche, cest le malaise vespral lorsque, en rponse la mme
question, nous revivons toutes ces attentes inutiles, ces interruptions en
cascade, ces dlais manqus, une prcipitation qui nous laisse meurtris
comme si nous avions dval au bas dune pente.

Il existe une diffrence essentielle entre matrise et gestion du temps.


La seconde, qui fait lobjet dun nombre considrable douvrages et de
sminaires, surtout au Etats-Unis, a pour but de "gagner une heure par
jour" ou d"accomplir davantage dans la mme journe". Mais lefficacit
accrue nest quune partie de notre problme de temps. Si lon aspire
matriser son temps, cest pour vivre mieux, pas seulement pour gagner
du temps. [] On fait un travail sur soi-mme, on rflchit la manire
dont on vit, et chacun en tire les conclusions quil juge utile. La dmarche
est donc plus profonde et, esprons-le, plus fconde que celle dune
amlioration des performances.[]
Aussi est-il naturel de rapprocher cette recherche de matrise de certains
prceptes courants dans les sagesses orientales.
- "Le but compte moins que le chemin pour y parvenir", ou encore : le
rsultat est moins important que le travail qui nous permet de lobtenir.

- "On ne domine bien que ce par rapport quoi on a pris ses distances",
une maxime dj plus applicable au jour le jour. Ce qui nous habite, et
nous obsde, nous tient. Rage, passion ou simple contrarit, nous y
restons soumis tant que nous ne parvenons pas dire : "Jprouve de la
rage, mais je ne suis pas cette rage, je pourrai donc aussi bien ne plus
lprouver tout lheure."
Cette distanciation, cette dsidentification par rapport ce qui nous
trouble, est indispensable pour nous permettre danalyser et de
comprendre la nature de la difficult. Une dmarche pralable toute
matrise.

Les responsables du stress


Les voleurs de temps
Un chercheur, Alec MacKenzie, a fait tablir par des groupes trs varis
de responsables leur liste de voleurs de temps. Il a interrog
successivement 40 colonels canadiens, 30 prsidents duniversit
amricains, 25 chefs dentreprises mexicains, des courtiers en assurances,
des pasteurs noirs amricains et des managers allemands. Leurs listes
taient pratiquement interchangeables.
La bande de voleurs au complet comprend les lments suivants :

Voleurs externes
Appels tlphoniques imprvus ou inutilement longs.

Collgues ou collaborateurs entrant exposer leurs problmes ou faire la


conversation.

Politique de la porte ouverte, " devoir de disponibilit ".

Visiteurs, clients, fournisseurs dbarquant limproviste.

Personnel insuffisamment form (en particulier, secrtariat dficient).

Le patron ou, pire, plusieurs patrons.

Repas daffaires, cocktails de promotion et autres soires pour visiteurs


trangers.

Runions trop frquentes, trop longues, mal prpares.

Dmarches administratives personnelles ou familiales.


Entretien, rparation de machines en panne (voiture, lave-linge,
tlvision).

Rendez-vous pour les enfants (mdecins, leons de musique, sports), avec


ncessit de les y conduire.

Mnage, courses, cuisine.

Interruptions par ses enfants (ou ses parents).

Voleurs internes
Priorits et objectifs confus et changeants.

Absence de plan de travail quotidien.

Travaux non termins, encore " en cours ".

Pas de dates limites auto-imposes.

Tendance en faire trop, perfectionnisme.

Manque dordre, bureau mal rang.

Confusion et doublons dans les responsabilits.

Dlgation insuffisante.

Attention excessive aux dtails.

Retard traiter les conflits.

Rsistance au changement.

Intrts disperss et trop nombreux.

Inaptitude dire non.

Manque dinformations, de communications insuffisantes (ou


excessives).

Indcision ou dcisions trop rapides (ou prises en comit).

Fatigue, baisse de forme. []


Si lon est honnte avec soi-mme, en relisant la liste des voleurs
externes, on se rendra compte quune grande partie dentre eux ne sont
que des internes dguiss. Ce ne sont, pour lessentiel, que les comparses
de deux plus grands voleurs internes : linaptitude dire non [] et la
dlgation insuffisante. []

Une dmonstration ?
Des cailloux dans un seau
Pour finir sur quelque chose de concret, voici la dmonstration dun
expert amricain en gestion de temps, telle quon peut la lire sur Internet.
Devant ses tudiants, il prend un seau et le remplit dune douzaine de
gros cailloux quil pose un par un. "Le seau est-il plein ?" demande-t-il.
"Oui", dit la classe. "Vraiment ?" Il sort alors un sac de petits graviers et
le vide dans le seau, o ils trouvent leur place. "Et maintenant, il est
plein ?"
"Peut-tre pas", rpondent les tudiants, devenus prudents. Le professeur
prend alors un rcipient, plein de sable, secoue le seau pour que les
pierres de diffrentes tailles se tassent et verse le sable dans le seau. "a y
est, cest plein ?"
"Non", crie la salle, par zle. Lexpert sempare donc dune grande
bouteille deau, quil vide intgralement dans le mme seau, jusqu ce
que le liquide affleure ras bord. Il se tourne alors vers sa classe.
"Quel est lobjet de cette dmonstration ?" lance-t-il. Un tudiant lve
bravement le doigt : "Cest pour montrer que mme si lon croit avoir un
emploi du temps bourr, on peut toujours y faire tenir quelque chose en
plus."
"Non, rplique le prof, ce que je voulais seulement vous rappeler, cest
que si vous ne placez pas vos gros cailloux en premier, vous narriverez
jamais, ensuite, les faire rentrer."
Quels sont les "gros cailloux" de votre vie ? Ceux que vous aimez ? Votre
carrire ? Votre dveloppement personnel ? Crer une uvre ? Prendre
plus de plaisir lexistence ? Savoir ce que vous faites sur cette plante ?
Quels quils soient, cest vous de vous assurer quils trouvent leur place
prioritaire dans votre temps. Maintenant, vous en savez un peu plus sur
comment y parvenir. A vous de jouer ! Bonne chance !