Vous êtes sur la page 1sur 2

v i s i t e s

Mthode dapprentissage du Yiquan

L'ensemble du programme de Yiquan est structur en 5 niveaux croissants. Chacun d'entre eux vous enseigne
des techniques qui, une fois matrises, vous permettent de progresser vers un niveau suprieur. Toutes les
phases dcrites ci-dessous sont prsentes dans chaque niveau d'tude et interagissent toutes entre elles. C'est
un apprentissage volutif, systmique et individualis.
Chacun des niveaux est compos comme suit :

1. Zhanzhuang Posture du Pieu ou Posture de larbre :


Le Zhanzhuang est la base du Yiquan. Cest le maintien dune attitude posturale dans la
relaxation tout en ayant un travail de la pense afin de stimuler les innervations
musculaires. Ce travail, terme, permet la coordination totale du corps tout en restant
souple et dense tel un tuyau darrosage rempli deau. Cest donc un rel travail psycho-
somatique.
Il existe diffrentes postures suivant le travail recherch. Les postures sont divises en
postures de sant et postures de combat.

2. Shili Essayer la force :


Aprs avoir ralis un travail de sensation lors du Zhanzhuang, il faut prsent mettre
ce ressenti en mouvement tout en conservant la coordination totale du corps. Cest un
travail qui sopre grce des objets imaginaires afin de dvelopper notre sensibilit
dans le mouvement.
L'entranement au Shili se ralise soit sans dplacement, soit avec dplacement.

3. Mocabu Dplacement friction :


Cest un travail ax sur les dplacements du Yiquan tout en dveloppant la force totale
du corps. Il est parfois nomm le Shili des pieds. Il permet daccrotre la sensibilit du
bas du corps, et tout particulirement, la matrise de nos appuis.

4. Shisheng Essayer le son :


Il permet daccrotre la force libre lors du Fali (cf ci-dessous), de combler les
manques lors duFali et dharmoniser les organes. Au dbut de sa pratique un son sort,
pour arriver ensuite une mission sans son.

5. Fali Sortir la force :


Fa Li est la rsultante des composantes ci-dessus. Il permet de sortir , exploser la
force dveloppe dans les tapes antrieures. Cest une force souple issue de tout le
corps dans sa totalit et ceci sans contraction segmentaire de ce dernier.
L'entranement au Fali se ralise sous diffrentes formes :
1. Fali dans le vide (dveloppe la coordination du corps)
2. Fali au sac de frappe (dveloppe la puissance de l'impact)
3. Fali sur la balle de coton (dveloppe la fluidit du geste)
4. Fali au bton (dveloppe la puissance de frappe grce son levier)

6. Tuishou Pousse de mains :


Cest un travail qui sexcute avec un partenaire, souvent appel le Shili deux. La
force qui a t exerce lors du travail solitaire devient relle par la prsence du
partenaire. Toutes les forces tudies vont tre mises en application avec un partenaire
dans un travail une main Dantuishou ou deux mains Shuangtuishou . Ce travail
peut se raliser sans ou avec dplacement.

7. Sanshou Combat libre :


Sanshou qui signifie littralement mains spares et en fait la mise en application des
tapes prcdentes en situation de combat. Il faut ainsi conserver son attitude posturale
travaille lors duZhanzhuang, ressentir et utiliser son corps comme lors des tapes
du Shili, Fali, se dplacer laide duMocabu et utiliser les techniques apprises lors
du Tuishou. Cest lors de cette tape que nous nous rendons compte de lapproche
systmique du Yiquan. Chaque tape qui compose cette boxe prpare la suivante afin
daboutir une entit indivisible.

8. Jianwu Danse de la sant :


Cest un travail libre dans lequel nous allons enchaner souhait toutes les techniques
apprises, afin de crer une suite de techniques dintensit, de tempo, de hauteur et
dangles diffrents pour que ces techniques soient rellement pleines et denses et
non vides et molles .

Le Yiquan est, en dfinitive, un rel travail qui a pour fondement la pense, celle-ci ne
cesse denvoyer des informations au corps afin que celui-ci devienne dune prcision
chirurgicale lors de nos divers mouvements. Ce travail de Zhanzhuang peut se
transposer non seulement au Yiquan mais toute autre pratique comme le massage, la
danse, la calligraphie
Cest un travail sans limite, nous progressons tout ge. Il procure aux personnes qui le
pratiquent, un bien-tre et une trs grande matrise corporelle.

Centres d'intérêt liés