ACONDICIONAMIENTO CORPORAL

El acondicionamiento corporal es el desarrollo de la suma de cualidades fsicas bsicas importantes para

el rendimiento. Las cualidades fsicas son:

Fuerza.

Resistencia.

Velocidad.

Flexibilidad.

La fuerza es la capacidad de un msculo de vencer o mantener un ''peso''. Las situaciones en las que se
utiliza la fuerza son: Movimientos contra gravedad Y Ejercicios en los que se mueve un objeto de peso
considerable.

La resistencia es la capacidad que nos permite realizar actividades que implican un tiempo prolongado.
Son actividades de larga duracin y continas (ms de 45 segundos).

La velocidad es la capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por
debajo de las condiciones mnimas dadas.

Est basada en la movilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los
msculos para desarrollar fuerza.

La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Existe una
diferencia clara entre la flexibilidad que realizamos en un calentamiento (su objetivo es el incremento de
temperatura..., y la intensidad nunca es del 100%), y la flexibilidad como cualidad fsica bsica, cuyo
objetivo es su mejora, tanto en capacidad de elongacin msculo-ligamentosa, como en la capacidad de
la movilidad articular, en este caso s podramos trabajarla a un 100%.

Capacidades fsicas

Flexibilidad: permite el mximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de

los msculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad fsica que se pierde con el
crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 aos si no se
trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currculo de la Educacin Fsica, ya que si no
fuera as supondra para los alumnos una prdida ms rpida de esta cualidad.

La Fuerza: consiste en ejercer tensin para vencer una resistencia, es una capacidad fcil de mejorar. Hay
distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo
desplazaremos, pero nuestros msculos actan y consumen energa. A esto se le llama Isomtrica. Con
este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es
que aumenta lo que llamamos tono muscular, que es la fuerza del msculo en reposo. Si en vez de un
muro empujamos a un compaero, si que lo desplazaremos y se produce una contraccin de las masas
musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotnico.

La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad

bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

Depende en gran parte de la fuerza de los msculos, pero tambin del hbito de los grupos musculares
usados prosiguiendo sus contracciones en un estado prximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado
tetnico. En esta forma de esfuerzo, la aportacin del oxgeno necesario a los msculos es insuficiente.
No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones qumicas de la
contraccin muscular. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la produccin de
sustancias que impiden los excesos de cidos y mediante el aumento de sus reservas energticas.

La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un
mnimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente:

Muscular, en relacin con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc, o sea, la
constitucin ntima del msculo. Nervio, se refiere al tiempo de reaccin de la fibra muscular a la
excitacin nerviosa. La coordinacin ms o menos intensa de una persona es un factor importante para
su velocidad de ejecucin.

INTRODUCCION

CONCLUSION