A arte da massagem

A ARTE DA MASSAGEM
A Apostila Arte da Massagem composta por vrias dicas pessoais transmitidas
pelos amantes das tcnicas de massagem, divulgadas na Comunidade Massagem
do Orkut (Tpico Apostila de Massagem). Portanto, o presente material, alm de ser
uma compilao de vrias sugestes - bem como de pesquisas realizadas via
Internet - tem a inteno de orientar para a iniciao, aplicao das tcnicas do
nvel bsico.

Este material tem a funo de orientar quanto as tcnicas de massagens,

transmitidas por experincias pessoais e/ou pesquisas em livros ou sites
especficos. Por este motivo os participantes - tanto da comunidade quanto a
minha pessoa (na forma de finalizao deste projeto) no se responsabilizaro
por danos resultantes de inexatido, qualidade e/ou informaes desatualizadas
colocadas disposio.

A MASSAGEM
O sentido do tato uma forma de comunicao intensa e tocar deve ser uma
relao natural entre as pessoas. O ato de tocar-se instintivo do ser humano. O
ato de fazer massagens, idem. Quando voc se machuca, instintivamente
massageia o local, buscando aliviar a dor.
Fisiologicamente, massagear o local dolorido melhora a circulao e conseqente
oxigenao; alm de aquecer a rea afetada. Todos esses efeitos resultam no
alvio da dor.
Existem vrios tipos de massagem, com as mais variadas finalidades: relaxamento,
estimulao, correo postural e aprimoramento da sexualidade so algumas delas.
Mas a maioria das massagens tem como premissa promover a sade do
massageado e podem ser aplicadas nas mais diversas reas da medicina:
problemas oncolgicos, respiratrios, digestivos e de reumatologia so alguns deles.
Nesses casos, as massagens devem ser aplicadas por profissionais de fisioterapia
ou que tenham feito algum curso especfico em tcnicas como ayuvdica, shiatsu,
tuin, reflexologia ou rolfing.
A fisioterapia utiliza a massagem como instrumento diagnstico e teraputico. Esse
profissional sabe que o toque seja ele profundo ou sutil, proporciona efeitos locais e
gerais no organismo humano. Tanto efeitos fsicos quanto psicolgicos, explica a
fisioterapeuta Simone Lima.
Mas o privilgio de receber uma massagem no precisa ser usufrudo
necessariamente numa clnica ou nas mos de um profissional. Se, findo o dia cheio
no trabalho, voc est sedento por uma boa massagem para aliviar as tenses,
voc pode ser massageado por mos de um leigo.
"Como o toque um ato instintivo, a massagem para aliviar tenses pode ser
aplicada por qualquer pessoa, desde que com cuidado", explica a fisioterapeuta
Simone Lima. Em casos de massagens relaxantes, devem-se estimular os
msculos do ombro (trapzio) para liberar as toxinas e, em conseqncia, aliviar as
tenses.
 A HISTRIA DA MASSAGEM
A histria da massagem to antiga quanto do homem. Estudos arqueolgicos
indicam que, j na Pr-histria, o homem promovia o bem-estar geral e adquiria
proteo contra leses e infeces por meio de frices no corpo. Seriam os
primrdios do que hoje se entende por massagem.
H tambm registros de que civilizaes da Antiguidade, como egpcios, hindus,
gregos, romanos, chineses e japoneses, cerca de 300 a.C., fizeram referncias
sobre os benefcios da massagem para o bem-estar. Mas os primeiros a
reconhecer as propriedades curativas dessa tcnica de friccionar o corpo foram os
chineses, que assinam a literatura mais remota que se tem notcia: o texto mdico
Nei Ching, escrito 2800 a.C.
A palavra massagem de origem grega e significa amassar. Depois dos chineses,
o pai da Medicina, o grego Hipcrates, fez uso das propriedades teraputicas da
massagem, que ele denominou anatripisis, cujo significado friccionar pressionando
os tecidos. A expresso foi traduzida para o latim como frictio e permaneceu em
uso nos Estados Unidos at 1870. Frictio significa frico ou esfregao.
Na ndia, a expresso usada para designar massagem era shampooing. Na China,
era Cong Fou e, no Japo, ambouk.

ANTES DE INICIAR UMA SESSO DE

MASSAGEM
Como o toque faz parte da condio humana, leigos tambm esto aptos a fazer
massagens, sendo uma prtica sensitiva e intuitiva. Uma dica , ao massagear
algum, voc imaginar onde gostaria de ser massageado. Isso quando se tratam
de massagens para aliviar tenses.
Agora, se voc quer efeitos mais concretos de uma sesso de massagem, o ideal
procurar um especialista. Tambm fundamental lembrar que voc vai receber uma
massagem e no participar de uma sesso de tortura. Algumas tcnicas, como
reflexologia, so mesmo um pouco dolorosas, mas a dor s deve permanecer
durante o procedimento ou algum tempinho depois. Se o seu corpo ficar dolorido
por dois, trs dias, sinal de que a massagem est sendo aplicada de forma
errada, diz a fisioterapeuta Simone Lima1.
Cabe a quem est aplicando a tcnica perceber os limites da dor de cada pessoa.
Existe um mito, herana vinda da Alemanha do sculo 18, de que a massagem tinha
de ser aplicada com fora, ou no surtia efeito. No verdade. Segundo Simone,
a massagem feita com excesso de vigor pode romper os vasos sanguneos e
linfticos, prejudicando circulao e a pessoa pode ficar mais tensa do que j
estava.
 RECOMENDAES
Evite fazer uma refeio substancial e ingerir bebidas alcolicas at uma
hora antes da massagem.
Se estiver grvida, consulte seu mdico;
Use roupa confortvel, traje de banho ou pea ntima para as massagens
que utilizam leos;
A massagem no recomendada nos seguintes casos: febre, doenas
contagiosas, ps-operatrios, infeces de pele e cncer.

OS TIPOS DE MASSAGENS
As inmeras tcnicas de massagem desenvolvidas no Oriente e no Ocidente
podem surtir os mais diversos efeitos, beneficiando a sade e o bem-estar. Para
facilitar a escolha do tipo mais adequado para os objetivos desejados relacionamos
as alguns tipos de massagens oferecidas e seus benefcios:

ANMA
Anma significa apertar (An) e esfregar (Ma). uma das mais antigas formas de
massagem do mundo. A terapia do ANMA baseada nos princpios da medicina
oriental, utilizando tcnicas especiais (presso, massagem, amassamento,
alongamento) para estimular pontos chaves, promovendo uma natural cura do
corpo. Quando estes pontos so estimulados, aliviam a tenso muscular fato que
facilita a circulao do sangue e da energia (Ki), objetivo primordial desta
massagem. ANMA no utiliza leos, podendo ser feita sobre a roupa do paciente.
Benefcios: diminuio da tenso e do estresse, promovendo enorme
relaxamento, normalizao e equilbrio das funes corpreas, rejuvenescimento,
combate de diversas doenas, tais como: dor-de-cabea, gripe, asma, tontura,
disfuno da presso arterial, clica e irregularidade menstrual, falta de vitalidade
sexual e insnia.
Contra-indicaes: febre, doenas contagiosas, infeces de pele e cncer e
aps qualquer cirurgia.

AYURVDICA
Esta tcnica faz parte de um sistema milenar indiano chamado Medicina
Ayurvdica. Esse sistema concebe o ser humano em sua totalidade, e o estado de
sade como um estado de harmonia interna e externa. Reconhecendo o homem
como parte integrante da natureza, assim como os animais e plantas, compreende
que sade e equilbrio passam por uma vida em harmonia com a natureza e suas
leis. A massagem ayurvdica importante em todo processo de cura, atuando
no s no mbito fsico, mas
 tambm no emocional, psicolgico e energtico. Utiliza manobras por todo o corpo
com o auxlio de leo, o que facilita os movimentos, realizando alongamentos e
tores similares aos exerccios de Yoga. O terapeuta pode usar tanto as mos,
como cotovelos, joelhos, punhos e ps. A massagem feita com a pessoa em
trajes ntimos ou de banho.
Benefcios: ativao da corrente sangunea, eliminao de toxinas e do
estresse, relaxante, promove a estimulao do sistema imunolgico e a
abertura dos chakras (pontos energticos).

DRENAGEM LINFTICA
Esta massagem realizada com manipulao suave promove a drenagem dos
vasos linfticos.
Indicada: para pessoas que sofrem de reteno de lquido e inchaos. A longo
prazo, utilizando cremes base de cnfora pode atenuar a celulite. tambm
bastante indicada para gestantes, aps o terceiro ms de gestao.

MASSAGEM CLSSICA
A massagem clssica, desenvolvida no ocidente, promove o relaxamento das
tenses musculares, atenuando dores localizadas. Pode ser feita com ou sem
leo, com o paciente em trajes ntimos ou de banho.

MASSAGEM A QUATRO MOS

A massagem a quatro mos aplicada por dois terapeutas, combinando
movimentos sincronizados, presso, manipulao e alongamento. So utilizados
movimentos do Shiatsu, Reflexologia, Clssica, Thai e Massagem de Esalem.
Benefcios - Melhora a circulao e a flexibilidade, promove alvio imediato, de
pontos de tenso e, tambm, um profundo relaxamento.

QUICK MASSAGE
Tcnica desenvolvida pelos americanos, cujas manobras so utilizadas nos
grupos musculares mais afetados pelo estresse e pelo Dort (LER). As reas
massageadas so: coluna vertebral, ombros, cervical e membros superiores. A
pessoa senta-se confortavelmente em uma cadeira especial recebendo a
massagem sem a necessidade de despir-se.
Indicaes: Estresse, cansao fsico e mental, tenso musculares localizadas.
Contra-indicaes: Gravidez nos trs primeiros, febre alta, fraturas sseas.

REFLEXOLOGIA PODAL
SOKUTEI - Esta tcnica utiliza a presso e massagem dos ps em pontos
especficos que refletem em todas as partes do corpo. Esta tcnica, assim como
todas as tcnicas orientais, ensina que existe uma energia vital que circula pelos
rgos do corpo e suas manobras tm por objetivo dissipar os bloqueios de
energia no corpo.
Benefcios: Incita o corpo a curar-se, estimulando o sistema linftico e
circulatrio, promovendo a liberao de toxinas.
 TNTRICA
A Massagem Tntrica a linguagem do amor por meio do toque e da respirao.
o contato corporal que cria intimidade atravs do tato, presso, movimento e
carcias, as ferramentas que pode levar o casal descoberta das trilhas dos
caminhos da sensualidade e sensibilidade.

SHIATSU
O SHIATSU, (shi=dedo - atsu=presso) uma tcnica de massagem oriental
para manter o equilbrio entre o corpo e a mente. A tcnica consiste numa
compresso de vrios pontos dos meridianos (caminhos de energia que percorrem
o corpo) utilizando as pontas dos dedos ou as mos. Os toques estimulam ou
sedam a energia acumulada, melhorando o funcionamento dos rgos de acordo
com a necessidade de cada um.
Benefcios: o relaxamento da musculatura promovendo o alvio de dores
localizadas.
Contra-indicaes: pessoas com inflamaes, anmicas ou debilitadas
fisicamente. Para pessoas que sofrem de osteoporose, os toques devem ser
mais leves.
 MOVIMENTO DAS MOS I TU OU
DESLIZAMENTO
Pratica-se com o polegar, com a eminncia tenar e com a palma das mos.

Suas variaes so:

Ping Tu ou deslizamento em linha, praticado sem interrupo no sentido

longitudinal do corpo ou sobre um meridiano. indicado para regies amplas e
longilneas como a torcica, lombar ou membros.

Tse Tu ou deslizamento lateral, praticado sem interrupo no sentido transversal

do corpo, como nos trajetos horizontais dos meridianos da cabea.
Pae Tu ou deslizamento em vai-e-vm, praticado tanto no sentido longitudinal
como transversal em qualquer parte do corpo.

Shanta Tu ou deslizamento semicircular, praticado com o bordo distal do polegar,

em velocidade ajustada ao limite de dor do massageado. Indicado para toques ao
longo das costelas, para mobilizao das apfises espinhais da coluna vertebral e
sobre o abdome.

NA ou Pinamento vibratrio. Pratica-se separando uma poro muscular

("prega") entre o indicador e polegar em garra de ambas as mos, fazendo-se
vibrar a parte pinada entre os dedos suavemente, a princpio, at impor uma
vibrao enrgica. Suas variaes, de acordo com a anatomia, so:

Shan Shuan Na ou Rolante, praticado com o pinamento de massas

musculares entre o polegar indicador e mdio de ambas as mos, e
movimentando-se a massa em vai-e-vm retilneo ou circular. Como variao,
pode-se caminhar com a massa muscular entre os dedos, empurrando e puxando.

Shin Si Na ou Alongamento com pinamento, pratica-se da mesma forma que o

anterior, porm efetuando-se o movimento de "rasgar papel", em vai-e-vm.

Yo Na ou Pinamento Vibratrio, praticado com o pinamento de massas

musculares entre os dedos e as palmas das mos, efetuando-se um movimento
vibratrio enrgico a partir de espasmos controlados nos ombros do massagista.
Indicado para trax e membros.

Tou Na ou Vibrao Apoiada, pratica-se com o polegar em presso sobre a regio

a ser massageada e impor vibrao puntual.
AN ou Presso. Pratica-se simplesmente pressionando a regio alvo, sem o uso de
produtos lubrificantes, com o polegar, com as eminncias tenar e hipotenar, com os
cotovelos ou com as mos espalmadas. A presso deve ser ajustada ao limite de
dor do massageado, de forma a ser agradvel. So as manobras principais do
Shiatsu. Suas variaes so:

Shin An ou Presso com a ponta dos dedos. Praticada com a polpa de um ou

vrios dedos, de intensidade fraca a forte, de acordo com a tolerncia do paciente.

Tienn An ou Presso com o polegar. a manobra tpica do Shiatsu. Alm do

polegar, existe a variante do indicador reforado pelo dedo mdio.

FA ou Mo Fa ou Frico. Trata-se de frico rpida em vai-e-vm com a palma da

mo ou eminncia tenar. Cuidado com reas com pelos.

KIM ou Kim Fa ou Vai-e-vm com presso. Trata-se da manobra anterior, porm

associada presso. mais lenta e profunda.

NIEH ou Nieh Fa ou Amassamento. Um pouco diferente da manobra clssica

ocidental que lembra o "amassar o po", o Nieh Fa consiste em movimentos de
pinar - amassar - soltar a massa muscular, sem deslizar.

CHA ou Cha Fa ou Amassamento-Frico. Tipicamente para aplicao nos

membros, pratica-se com as duas mos com os dedos entrelaados, prendendo-se
a massa muscular entre as palmas e combinando-se presso e frico sobre a
mesma.

PO ou Po Fa ou Percusso. Percute-se a regio massageada com os dedos

(tamborilhamento), a palma da mo em concha (ventosa) ou aberta (tapeamento),
os bordos da mo (cutelada), as costas da mo ou ainda a mo fechada
(percusso).
 MASSAGEM TNTRICA

Dicas da Massagem Tntrica para quem no tem experincia:

1. No se preocupe se os passos esto corretos, voc no conhece a tcnica,

neste caso a sua intuio quem lhe guiar.
2. Oferea ao seu amor uma noite especial, a surpresa ser sua e dele.
3. Prepare um lugar confortvel, sensual e tranqilo. A iluminao deve ser fraca,
se voc gostar, ascender velas, queime incensos, perfume os lenis.
4. Os leos devem ser de rosa, sndalos, jasmim ou menta, eles so
afrodisacos e ativam os sentidos. (no use cremes corporais).
5. Antes preciso um banho quente para suavizar a pele e relaxar as tenses,
livrando seu amado de todas as preocupaes.
6. Suas mos devem estar aquecidas e macias, ento faa antes uma
massagem com o leo que escolheu.
7. Combine com seu amor que se ele gostar ento depois ser sua vez de
receber a massagem.
8. Pelo menos uma hora, explorar o corpo do outro. No permita que seu amor
durma. Lembre-se que este terreno to acessvel quanto inesgotvel. Depois
disso, conversem sobre as sensaes descobertas e desejos despertados.
9. Para comear coloque leo em suas mos e converse com ele sobre o que
voc deseja fazer, mas tambm o que ele gostaria de receber. Olhe-o sempre
nos olhos, pea que ele olhe seu corpo, mas no se deixe tocar.
10. Pea que ele vire de bruos, procure uma forma confortvel para massage-lo
nos ps, depois v subindo pelas pernas at o bumbum. (muitas mulheres e
homens no gostam de ser massageados nesse local, isto inibi seus desejo).
Mas importante saber que o corpo inteiro deve ser massageado em crculos.
Perceba se ele sente arrepios, ondas de vibraes. Mesmo assim no permita
os toques sexuais.
11. Agora deixe de falar o importante apenas a linguagem do corpo. Se ele
dormir no tem problema, siga em frente. Quando ele acordar est novo em
folha.
12. Lentamente comece a toc-lo nos braos, peito e se detenha a. Explore esta
regio. O tempo importante.
13. Mude de posio, pea a seu amor que vire de barriga para cima.
14. Recomece a massagem. V para traz e segure a cabea de seu amor sob seu
colo, e acaricie seu rosto de forma rtmica, fazendo crculos nas bochechas ou
ao redor do queixo, aliviando as marcas de preocupao.
15. Mude de posio, recomece pelas mos, suba pelos braos, peito e v para o
umbigo de seu amor pode acrescentar confiana. Esta uma rea
vulnervel
 que deve ser tratada com delicadeza. Faa movimentos circulares para
relaxar tenses emocionais e fsicas que reprimem o fluxo de energia sexual e
vital.
16. Neste ponto da massagem, o desejo tocar a regio genital. Ainda no o
momento. Toque apenas em volta das virilhas e coxas.
17. Brinque. Instigue. Prolongue o contato.
18. Quando estiver terminado, pea a seu amor que sente-se em seu colo de
frente para voc. Olhem-se nos olhos demoradamente e beijem-se
suavemente. No tenha pressa para o ato sexual. Deixe acontecer com
suavidade.

MASSAGEM TNTRICA OU SENSUAL

A massagem entre parceiros pode ser um ato bastante satisfatrio, que relaxa,
excita, transmite afeto e desejo; alm de preparar os corpos para outras vivncias
sexuais. Durante a massagem, estabelece-se um pacto de intimidade entre os
parceiros, no qual cada um se concentra em dar e receber prazer de forma
alternada, prolongando as carcias e conhecendo melhor as zonas mais erotizadas
do corpo do outro.

Durante a massagem, aquele que a recebe pode sentir grande sensao de alvio,
de relaxamento, de descoberta de seus pontos erticos mais sensveis, instruindo-
se o parceiro sobre o que gosta e o que no lhe causa conforto (ver mais em
Diferenas Sexuais - Zonas Ergenas). H pessoas que atingem a plena
conscincia da prpria reao corporal quando fazem esse exerccio pela primeira
vez. J o parceiro que faz a massagem, excita-se ao ver e tocar o corpo do outro,
percebendo as nuanas da pele, as diferentes temperaturas, o tnus muscular, a
orientao dos plos, a ereo dos poros, a secreo de suor e a exalao de
odores.

A prtica da massagem como carcia preliminar um importante complemento, nos

casos de disfuno sexual em mulheres como o vaginismo, a anorgasmia e a
dispareunia , e nos casos de disfuno ertil em homens, pois auxilia no
prolongamento da fase de excitao e desejo ou no relaxamento do parceiro que
tiver grande tenso para o ato sexual.
A massagem um importante momento de intimidade que requer tempo e
tranqilidade para a plena dedicao mtua. Quando os parceiros se preparam para
essa vivncia, indicado que procurem um local confortvel e acolhedor, com
temperatura amena e em um momento em que no existam interferncias externas
(como rudos, presena de outras pessoas e possveis interrupes). Contribui
bastante uma msica suave de fundo, pouca iluminao, decorao com velas
perfumadas e flores.
O emprego de leos perfumados (essncias) para massagem ajuda no
deslizamento mais suave das mos pelo corpo do parceiro, alm de impregnar um
odor delicado no ambiente. O leo deve ser gotejado nas mos daquele que far a
massagem e no diretamente no corpo do parceiro.
Os parceiros devem procurar as posies que lhes sejam mais cmodas e podem
usar um roupo ou toalha e se desnudarem durante a massagem, ou j comearem
desnudos. Aquele que for iniciar a massagem deve estar com as mos quentes
para assegurar um toque mais agradvel. Ambos se alternam nas atividades de dar
e receber a massagem. Quando um parceiro percebe que o outro est sentindo
prazer em um determinado toque e parte do corpo, deve procurar manter-se mais
 nesse ponto, enquanto quem recebe o toque aprecia cada minuto da carcia.
indicado iniciar a massagem com toques exploratrios e suaves por todo o corpo,
evitando tatear os rgos genitais e seios em primeiro lugar. Geralmente resulta
mais prazeroso a homens e mulheres que o toque nos rgos genitais acontea
quando outras zonas do corpo foram acariciadas, pois a excitao desencadeada
propicia sensaes mais agradveis quando o pnis, testculos e vulva forem
manipulados.

Tcnicas

Cada casal encontra a forma mais adequada para se dedicar massagem. Como
orientao bsica, indica-se o uso das mos e dos dedos que devem pressionar de
modo ritmado o corpo do parceiro. O mais importante manter um ritmo firme e
lento, com suficiente presso, e movimentos simtricos, assegurando que as mos
deslizem com suavidade sobre a pele.
A seguir so apresentadas as tcnicas freqentemente utilizadas:
Deslizamento - recomenda-se iniciar a massagem por esta tcnica. Com as
mos espalmadas e besuntadas de leo essencial, percorre-se todo o corpo do
parceiro em movimentos longos e suaves.
Amassadura - recomendada para as regies com grandes msculos ou com
maior concentrao de gordura, como os quadris, bceps, abdmen e coxas.
Segura-se suavemente a pele entre o polegar e os demais dedos das mos,
soltando em seguida e passando a outro local prximo. Efeitos diferentes so
conseguidos de acordo com a presso exercida, a velocidade dos movimentos e a
quantidade de pele abrangida pelos dedos.
Frico - recomendada para os ombros, trax, mos e ps, esta tcnica consiste
em flexionar levemente os dedos (ou s os polegares) que pressionam levemente a
pele do parceiro, em movimentos circulares e rpidos.
Percusso - pode ser aplicada em todas as partes do corpo, exceto nas costas
prximo aos rins e na coluna vertebral. Consiste em movimento feito por golpes
bem suaves, com as mos relaxadas, em alternncia contnua. Aps aplicar essa
tcnica, recomenda-se a tcnica de deslizamento, para relaxar a rea golpeada.

importante observar que nas costas, a coluna vertebral no deve ser golpeada ou
pressionada com os polegares, pois h risco de leso. Nesse caso, a massagem
por
presso ou golpeamento se restringe s laterais da coluna, mas o deslizamento suave
pode ser realizado.
Sempre tocar o rosto do parceiro com suavidade, percorrendo o pescoo, as orelhas, as
sobrancelhas, a testa e as linhas da boca, das mandbulas e do crescimento do cabelo. Nos
seios da mulher, desliza-se suavemente as mos para cima e para baixo ou em movimentos
circulares. Quando a massagem aproximar- se dos rgos genitais, estimular com
suavidade o seu entorno antes de tocar delicada e ritmicamente o pnis e a vulva.
A massagem sensual no est limitada ao toque digital. Nela so utilizados outros recursos
que provocam prazer e demonstrao de afeto.
Assim, durante a massagem como exerccio da sexualidade, h outros estmulos como
beijos, lambidas, sopros, suco e o roar de cabelos, peito, pnis, seios e vulva entre os
corpos. So expresses espontneas dessa vivncia de intimidade.
MASSAGEM FACIAL

Se voc aproveitar o momento de passar o creme no rosto para fazer uma massagem, os
resultados podero ser muito melhores.

1. Segure o couro cabeludo na regio da testa com firmeza enquanto passa o creme com a
outra mo de um lado para o outro, horizontalmente em um nico sentido. Faa algumas
repeties e inverta as mos. Faa o mesmo nmero de repeties com a outra mo.

2. Segure a lateral do rosto, perto da orelha e deslize a mo das tmporas para o nariz.
Repita do outro lado com o mesmo nmero de repeties.

3. Levante o rosto olhando para o teto e passe o creme no pescoo alternando as duas
mos no sentido de baixo para cima, contra a gravidade.

4. Use o dedo indicador e o mdio e desa do canto interno dos olhos at a bochecha. No
esquea de fazer do outro lado do rosto.

Vale para homens e mulheres. Os homens podem aproveitar os momentos em que passam
as loes ps barba.

MASSAGEM NA ORELHA OU AURICULOTERAPIA

Auriculoterapia pode ser realizada com muitos instrumentos, por exemplo, agulha, dedo,
calor, semente, m, eletricidade, luz colorida e at raio laser. O mais importante seguir os
princpios da Filosofia Chinesa: alcanar o equilbrio entre as polaridades Yin e Yang.
Atravs de simples massagens na orelha, muitos problemas de sade podem ser aliviados.
O mdico "Paulo Nogier", pai da Auriculoterapia, descreveu na dcada de 60 duas tcnicas
muito simples e eficientes: massagem de pontos e massagem geral. As duas tcnicas
podem ser associadas na mesma sesso. Os tratamentos podem ser realizados
diariamente, se necessrio at vrias vezes por dia. D uma olhada nas dicas:

MASSAGEM DE PONTOS

a. Objetivo Tratamento reflexolgico destinado para aliviar diretamente os problemas de

sade e as doenas.

b. Instrumento Ponta Existem vrias formas de estmulo ao pavilho auricular, que podem
ser escolhidas de acordo com a experincia do terapeuta ou de acordo com a resposta
teraputica do paciente.
c. Diagnstico Apertar com presso mdia (nem leve demais, nem forte demais) a rea
correspondente s suas queixas. Deve apertar com a mesma presso todos os pontos.

Tratamento Ao encontrar qualquer ponto dolorido, massagear durante um a trs minutos o

local, alternadamente nos dois sentidos: horrio e anti-horrio. Como a massagem um
pouco dolorosa porque o ponto est mais sensvel, usar uma presso forte, mas confortvel.
Poder sentir esquentar a orelha, formigamento ou peso. Muitas vezes, medida que vai
girando a caneta esferogrfica, a dor do ponto vai diminuindo at desaparecer, quando
poder interromper a massagem.

d. Observao Caso encontrar muito pontos doloridos, escolher os mais sensveis para
massagem.

MASSAGEM PARA AS MOS

As mos so constitudas de centenas terminaes nervosas a cada centmetro quadrado de

pele. Estas terminaes nervosas fazem das mos e dos dedos pontos de alta estimulao
pelo toque, presso e temperatura.
Existem muitas similaridades entre a massagem nas mos e nos ps, mas enquanto voc
est massageando as mos do(a) seu(a) parceiro(a) voc tambm est massageando suas
prprias mos.

MASSAGEM NO COURO CABELUDO

A massagem no couro cabeludo muito simples, fcil e principalmente muito
agradvel de receber. Qualquer um pode faz-la em casa com um companheiro(a).
Ela aproxima as duas pessoas, principalmente se feita numa banheira ou
hidromassagem.
Este tipo de massagem deve ser realizado com seu companheiro(a) sentado,
inclinado para trs com a cabea apoiada em uma cadeira com encosto de cabea,
na banheira ou em sua hidromassagem, sempre tomando o cuidado de deixar o
pescoo bem apoiado para evitar dores e desconforto.
Caso voc esteja usando um cadeira coloque toalhas e uma bacia pra reter a gua
que poder escorrer.

Posicione-se atrs, na linha da cabea de seu companheiro(a) e com um pouco de

shampoo
- o suficiente para fazer espuma- e gua morna espalhe o shampoo pelo
cabelo.

DRENAGEM LINFTICA

Esta tcnica visa estimular o transporte da linfa, formada basicamente de lquido

intercelular e protenas. Ela flui pelos vasos linfticos em direo aos linfonodos,
tambm conhecidos como gnglios, que funcionam como seus depsitos.

Como os vasos linfticos so muito finos e sensveis (semelhantes a um fio de

cabelo), necessrio que a tcnica, seja ela praticada pelo terapeuta ou mesmo por
automassagem, seja realizada com grande sensibilidade e em toques bem sutis.
importante enfatizar que a drenagem linftica manual s ser satisfatria se for feita
desta forma, com movimentos bem lentos, quase imperceptveis primeira vista.

No entanto, orienta-se os pacientes para que, ao mesmo tempo que realizam a

tcnica com um profissional, possam praticar diariamente ao deitar - ou pelo
menos todas as manhs - uma automassagem de drenagem em seus membros
inferiores, como a tcnica a seguir.
Esta tcnica de automassagem destinada s pessoas que querem estimular seu
organismo de forma natural, favorecendo a distribuio harmnica dos lquidos das
pernas.

importante lembrar que de forma alguma esta tcnica substitui a atuao dos
profissionais de esttica ou fisioterapeutas (como j dissemos anteriormente) e dever
ser evitada sempre que for diagnosticada alguma patologia vascular, na presena de
edemas, ferimentos e dor nos membros inferiores. Tambm no dever ser feita no
ps-operatrio, exceto por um profissional, sob recomendao mdica.

Quando no houver nenhum destes impedimentos para a prtica da drenagem

linftica atravs da automassagem, orientamos que seja feita diariamente, por um
perodo de 10 minutos em cada perna, observando as seguintes orientaes:

Procure um lugar tranqilo, deite-se em um colchonete ou em uma cama. Se

possvel, coloque uma msica suave com ritmo lento para favorecer a delicadeza dos
movimentos. Vista um biquni ou short confortvel. Comece com o aquecimento das
mos, esfregando-as vigorosamente uma contra a outra.

1. Inicie com movimentos circulares, apoiando as pontas dos dedos de ambas as

mos sobrepostas, unidas e voltadas para baixo, na regio (da virilha) inguinal. Faa
movimentos circulares iniciando pela parte superior externa da virilha com 3 voltas em
cada ponto massageado, descendo pela linha da virilha por uns 6 pontos at atingir a
parte bem inferior interna da coxa. Retorne pelos mesmos pontos fazendo o crculo
no sentido oposto. Repita esta mesma seqncia do outro lado.

2. Em seguida, partindo da virilha, massageie suavemente a coxa sempre em

direo virilha, procurando segur-la em forma de bracelete. Faa uma presso
seqncia, lentamente, com toda mo. Tracione por toda a regio da coxa prxima
virilha, numa distncia de at 7 cm. Repita por 5 vezes. Dobre esta distncia e repita
toda a srie at alcanar o joelho.

3. Na posio deitada, flexione ligeiramente as pernas e apie os ps no

colchonete. Eleve uma perna e apie o calcanhar sobre o joelho da outra. Massageie
a parte posterior do joelho procurando alcanar os tendes mais profundos, fazendo
movimentos tipo corda de violo por uns 20 segundos. Em seguida, eleve um pouco
mais esta perna, segurando-a vigorosamente em torno da coxa, prximo ao joelho. E,
ao mesmo tempo em que faz movimentos de extenso e flexo da perna (mantenha
o joelho elevado), naturalmente v deslizando as mos pela coxa at atingir a virilha.
Repita por 3 vezes esta seqncia . Em seguida, faa o mesmo procedimento na
outra perna.

4. Massageie o joelho colocando as mos em concha em cada lado do joelho de

maneira que as pontas dos dedos fiquem voltadas para o p. Faa movimentos
circulares, mantendo contato permanente com a pele sem deslizar as mos: apenas a
pele tracionada deve movimentar-se. Pressione um pouco mais forte no momento
em que estiver indo em direo virilha. Isto provocar uma onda no sentido da
drenagem. Repita 5 vezes em cada sentido e, ao terminar, faa no outro joelho.

5. Apie as mos lateralmente, um pouco abaixo da panturrilha, e faa um

amassamento com presso moderada, principalmente com as pontas dos dedos na
panturrilha. Suba at atingir a parte posterior do joelho, gire as mos de maneira que
os dedos se encontrem sobre a rtula (patela) e deslize-as levemente de volta por
sobre a perna at alcanar a posio inicial. Recomece novo ciclo. Faa em torno de
5 ciclos em cada perna.

6. Ainda na posio deitada, eleve ligeiramente uma das pernas mantendo a outra
semiflexionada de forma confortvel. Segure o tornozelo em forma de bracelete e
deixe que a perna v baixando de forma natural, permitindo que as mos deslizem
suavemente at o joelho. Sustente a perna ainda sem contato com o solo e faa
cerca de 3 ciclos do exerccio 4. Continue descendo a perna suavemente de forma
que atinja o solo ao mesmo tempo em que as mos atingem a virilha. Repita 3 vezes
em cada perna

7. Finalmente relaxe, procurando sentir-se bem leve, como se estivesse deitado

sobre nuvens.

Est prtica poder de incio ser realizada uma vez por dia, trs vezes por semana. E
poder posteriormente ser realizada at diariamente quando se tiver maior domnio
das manobras. Caso tenha muita dificuldade ou no entenda algum movimento, no
faa.

CONTRA-INDICAES DA DRENAGEM LINFTICA:

A Drenagem Linftica considerada uma "Massagem Esttica" E

pois a sua terapeutica contribui muito para a beleza do corpo, s que no s isso.

O Sistema Linftico tem um papel importantissimo na circulao de retorno - ajuda a

eliminar o excesso de lquidos e produtos que deixaram a corrente sanguinea e
interagiram com o meio local, tem funo imunolgica - funciona como uma
verdadeira lixeira em nosso organismo. Os ganglios linfticos so verdadeiros filtros
que limpam e eliminam as impurezas diversas.

A Drenagem Linftica acelera a filtrao nestes ganglios (imagine que vc esteja

coando um suco de laranja em uma peneira, para coa-lo mais rpido vc faz uso de
uma colher e comea a mexer e amassar acelerando o processo, vc perceber que
alem do lquido cair tambm pedacinhos de bagao da laranja) com a drenagem
linftica fazemos isto: aceleramos o processo de filtragem e diminuimos a eficincia
desta filtragem pois esta massagem aumenta consideravelmente o fluxo de linfa a
ser filtrado pelos ganglios.

Se a pessoa goza de perfeita sade isso no vai interferir consideravelmente em sua

sade. Mas, se a pessoa estiver com alguma infecco, mesmo que seja de garganta,
ai sim ela est correndo risco com esta pratica, por que acelerando a circulao
linftica ela pode espalhar a infeco que estava na garganta para todo seu
organismo.
 LEOS PARA MASSAGEM
Voc vai precisar de 2 categorias distintas de leos: Carreadores e Essenciais.

Os leos Carreadores so usados para possibilitar a aplicao e espalhamento,

alm de serem lubrificantes e emolientes. Voc pode escolher entre os leos de
semente de damasco, macadmia, germe de trigo, abacate, jojoba ou semente de
uva.

Os leos Essenciais so aqueles que trazem benefcios efetivos para tratar sintomas
ou propiciar benefcios.