Florecer Martin Seligman Captulo 1 (Fragmento)

UNA NUEVA PSICOLOGA POSITIVA

La teora original: felicidad autntica

La teora que expongo en Authentic Happiness es que la felicidad puede analizarse y
dividirse en tres elementos que elegimos por s mismos: emocin positiva, compromiso y
sentido. Y cada uno de estos elementos se puede definir y medir mejor que la felicidad. El
primero es la emocin positiva; lo que sentimos: placer, xtasis, embelesamiento, calidez,
comodidad, etctera. Llamo vida placentera a una vida entera vivida exitosamente en
torno de este elemento.
El segundo elemento, compromiso, se relaciona con el flujo: ser uno con la msica, detener
el tiempo y perder la conciencia de s mismo durante una actividad absorbente. Me refiero
a una vida vivida con estos fines como la vida comprometida. El compromiso es diferente,
incluso opuesto a la emocin positiva, pues si preguntamos a las personas que estn en
flujo qu piensan o sienten, por lo general responden que nada. 16 En flujo nos
fusionamos con el objeto. Creo que la atencin concentrada que requiere el flujo agota
todos los recursos cognoscitivos y emocionales que componen el pensamiento y el
sentimiento. No hay atajos para el flujo. Por el contrario, es necesario desplegar las mayores
fortalezas y talentos para conocer el mundo en flujo. ()
Existe un tercer elemento de la felicidad, que es el sentido. () La bsqueda del compromiso
y el placer suele ser un empeo solitario, un solipsismo. Los seres humanos,
ineludiblemente, necesitan sentido y propsito en la vida. La vida significativa consiste en
pertenecer y servir a algo que uno cree que es superior a su yo, y la humanidad crea todas
las instituciones positivas para permitir esto: religin, partido poltico, ser ecologista, los
boy scouts o la familia.
sta es la teora de la felicidad autntica: la psicologa positiva trata de la felicidad en tres
formas: emocin positiva, compromiso y sentido. () A partir de las clases de octubre en
Huntsman Hall, cambi de opinin acerca de lo que es la psicologa positiva. Tambin
cambi de parecer respecto a cules son los elementos de la psicologa positiva y cul
debera ser la meta de la psicologa positiva.
De la teora de la felicidad autntica a la teora del bienestar
Antes pensaba que el tema de la psicologa positiva era la felicidad, que la norma de oro
para medir la felicidad era la satisfaccin con la vida, y que la meta de la psicologa positiva
era aumentar la satisfaccin con la vida. Ahora pienso que el tema de la psicologa positiva
es el bienestar, que la norma de oro para medir el bienestar es florecer, y que la meta de la
psicologa positiva es aumentar el florecimiento. Esta teora, que llamo teora del bienestar,
es muy diferente de la teora de la felicidad.
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Teora del bienestar

() La teora del bienestar tiene cinco elementos, y cada uno de los cinco tiene estas tres
propiedades. Los cinco elementos son: emocin positiva, compromiso, sentido, relaciones
positivas y logro. En adelante nos referiremos a estos cinco elementos por la regla
mnemotcnica PERMA creada con los nombres de estos elementos en ingls: positive
emotion, engagement, positive relationships, meaning, accomplishments. Examinemos
cada uno de estos cinco elementos empezando con la emocin positiva.
Emocin positiva. El primer elemento de la teora del bienestar es la emocin positiva (la
vida placentera). Tambin es el primero en la teora de la felicidad autntica; sin embargo,
sigue siendo la piedra angular de la teora del bienestar, aunque con dos cambios cruciales.
La felicidad y la satisfaccin con la vida, como medidas subjetivas, ahora se han degradado
de ser la meta de toda la teora a ser simplemente uno de los factores incluidos dentro del
elemento de emocin positiva.
Compromiso. El compromiso sigue siendo un elemento. Al igual que la emocin positiva se
evala slo de manera subjetiva (El tiempo se detuvo? Estabas completamente
absorto en la tarea? Perdiste la conciencia de ti mismo?). La emocin positiva y el
compromiso son las dos categoras en la teora del bienestar donde todos los factores se
miden subjetivamente. Como el elemento hednico, o placentero, la emocin positiva
abarca todas las variables subjetivas del bienestar: placer, xtasis, comodidad, calidez y
otras cosas por el estilo. Sin embargo, recuerda que el pensamiento y el sentimiento por lo
general estn ausentes durante el estado de flujo, y slo en retrospectiva decimos que algo
fue divertido o maravilloso. Aunque el estado subjetivo para los placeres es el presente, el
estado subjetivo para el compromiso es slo retrospectivo.
Sentido. Conservo el sentido (pertenecer y servir a algo que uno considera superior al yo)
como el tercer elemento del bienestar. ()El sentido no es exclusivamente un estado
subjetivo. El juicio ms objetivo y desapasionado de la historia, la lgica y la coherencia
pueden contradecir un juicio subjetivo. Abraham Lincoln, melanclico profundo, puede
haber juzgado, en su desesperacin, que su vida careca de sentido, 26 pero nosotros la
consideramos llena de significado.
Logro. ( las personas buscan xito, logro, ganar, realizacin y maestra por s mismos). El
logro (o realizacin) a menudo se busca por s mismo, incluso cuando no produce emocin
positiva, sentido o nada que se parezca a una relacin positiva.
Relaciones positivas. Cuando se le pidi a Christopher Peterson, uno de los fundadores de
la psicologa positiva, que explicara en tres palabras o menos de qu se trataba esta
psicologa, respondi: De los otros.
Muy poco de lo que es positivo es solitario. Cundo fue la ltima vez que te reste a
carcajadas? La ltima vez que sentiste alegra indescriptible? La ltima vez que tuviste
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sentido y propsito profundos? Y la ltima vez que te sentiste enormemente orgulloso de

un logro? Incluso sin conocer los detalles de estos momentos culminantes de tu vida,
conozco su forma: todos ellos tuvieron lugar en medio de otras personas. ()
Resumen de la teora del bienestar
As pues, la teora del bienestar se resume como sigue: el bienestar es un constructo; y el
bienestar, no la felicidad, es el tema de estudio de la psicologa positiva. El bienestar tiene
cinco elementos mensurables (PERMA) que la constituyen:

Emocin positiva (de la cual la felicidad y la satisfaccin con la vida forman parte)
Compromiso
Relaciones
Sentido
Logros
Ningn elemento define por s solo el bienestar, pero cada uno de ellos contribuye a
alcanzarlo. Algunos aspectos de estos cinco elementos se miden de manera subjetiva por
medio de informacin dada por uno mismo, pero otros aspectos se miden objetivamente.
()La conclusin es que el bienestar no puede existir slo en nuestra mente: el bienestar es
una combinacin de sentirse bien y de tener realmente sentido, buenas relaciones y logros.
La forma de elegir el rumbo de nuestra vida es maximizar los cinco elementos en su
totalidad.

Seligman, Martin E.P.. Florecer: La nueva psicologa positiva y la bsqueda del bienestar
(Estar bien) (Spanish Edition) (Posicin en Kindle 169-450). Editorial Ocano de Mxico.
Edicin de Kindle.