REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIN SUPERIOR

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL RMULO GALLEGOS
CATEDRA: NUTRICIN Y DIETTICA
SECCIN 3 AULA 10

PROMOCIN DE LA ACTIVIDAD FSICA Y DEL CONSUMO DE AGUA

COMO HBITO PREVENTIVO DE LAS ENFERMEDADES NO
TRANSMISIBLES
(INFORME)

PROFESORA INTEGRANTES:
Belkis Gelvis Andreina Mrquez C.I 21.349.947
Elsy Gutierrez C.I 22.503.790
Keilymar Landaeta C.I 19.600.372
Leidy Matheus C.I 13.043.438
Maria Guillen C.I 18.598.958
Scarlet Mata C.I 21.072.878

Caracas, Febrero 2017

 PROMOCIN DE LA ACTIVIDAD FSICA Y DEL CONSUMO DE AGUA
COMO HBITO PREVENTIVO DE ENFERMEDADES NO
TRANSMISIBLES

La Actividad Fsica es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo ms

fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad fsica
depende de los objetivos individuales de salud.

La concepcin de la promocin de la actividad fsica relacionada con la salud

vara en funcin de la perspectiva de anlisis que adopte cada persona. Desde una
perspectiva de resultado se pone el nfasis en las variables objetivas de las que
dependen las adaptaciones orgnicas que pueden prevenir o curar enfermedades.
Desde una perspectiva de proceso; los beneficios de la actividad fsica para la salud
se relacionan fundamentalmente con aspectos cualitativos vinculados con la prctica
en s misma.
Las relaciones entre la actividad fsica y la salud aglutinan un conjunto muy
amplio y complejo de factores biolgicos, personales y socioculturales. Desde una
concepcin teraputico-preventiva, la actividad fsica es considerada
fundamentalmente como un remedio para curar o prevenir enfermedades diversas.
La funcin principal de la actividad fsica es la de evitar la aparicin de
enfermedades, especialmente aquellas que se asocia con el sedentarismo
(enfermedades hipocineticas).

La actividad fsica nos ayuda a prevenir:

Las hiperlipidemias, la obesidad, la diabetes, el exceso de estrs, trastornos
cardiovasculares como la hipertensin y patologas osteomusculares. Muchas de ellas
relacionadas con el sedentarismo.
As mismo la prctica de la actividad fsica obtiene los siguientes beneficios:
 FISIOLGICOS:
Aumenta la densidad sea (previene la osteoporosis)
Mejora el perfil lipdico (metabolismo de las grasas)
Aumenta la fuerza muscular
Mejora el funcionamiento de la insulina (controla los niveles de azcar
en la sangre)
Mejora la actividad articular
Controla la presin arterial
Mejora el funcionamiento intestinal
Controla el peso corporal

PSICOSOCIALES:
Mejora el autoestima
Mejora la autoimagen
Produce una percepcin de mayor energa vital
Estimula la relajacin
Ayuda aliviar el estrs
Aumenta el bienestar

La Recomendacin principal para evitar enfermedades no

transmisibles mediante la actividad fsica como forma de promover la salud de
la poblacin, es que las personas realicen actividad fsica leve o moderada por
lo menos 30 minutos por da, la mayora de los das de la semana,
preferiblemente todos los das de manera continua.
A continuacin diferentes tipos de actividad fsica que los seres humanos
debemos realizar:
En la casa:
Subir y bajar las escaleras
Hacer los oficios cotidianos de aseo en el hogar
Pasear con las mascotas
En el trabajo:
Caminar unas cuadras antes de llegar al trabajo
Hacer estiramientos en el puesto de trabajo
Caminar en horas de descanso
En el tiempo libre:
Trotar
Practicar algn deporte
 Nadar
Bailar
Montar bicicleta
Gimnasia

Teniendo en cuenta que el autocuidado no es cuestin de presentacin o

de lo externo, es todo aquello que desde el interior de cada ser se desea
proyectar, la sensacin de bienestar es una sumatoria de varios aspectos donde
se debe conocer el organismo, el cuerpo y el sentir.

PROMOCIN DEL CONSUMO DE AGUA

El agua es una sustancia liquida cuya molculas est formada por dos tomos
de hidrogeno y uno de oxigeno (H2O). Es el principal e imprescindible componente
del cuerpo humano ya que se tiene un 75% de agua al nacer y cerca del 60% en la
edad adulta. El cerebro 75% agua, la sangre en un 92% agua, los huesos un 22% agua
y los msculos un 75% agua.

POR QUE ES IMPORTANTE BEBER AGUA?

Evita que se sequen las membranas mucosas (ojos, boca, nariz, etc.)
Es el principal componente del cuerpo humano. Ms de 2/3 del cuerpo
humano est compuesto por agua
Permite la absorcin de los nutrientes esenciales y el aporte de energa
Protege y lubrica las articulaciones
Regula la temperatura corporal
 Facilita el riego sanguneo, la reproduccin celular y el movimiento
Mejora la funcin digestiva
Ayuda a la eficiente eliminacin de toxinas y desechos de los rganos
internos.

La ingesta de agua en cantidades adecuadas reduce un 45% el riesgo

de cncer de colon y a la mitad las probabilidades de desarrollo de cncer de
vejiga; debido a que la deficiente deshidratacin concentra mayor cantidad de
sustancias toxicas y cancergenas en esos rganos.
Es comprobado cientficamente que el ingerir agua suficiente hidrata
las mucosas que recubren la nariz, garganta, bronquios y pulmones,
disminuyendo las probabilidades de infecciones virales como la gripe o la
influenza, infecciones bacterianas y reduce en las personas con asma el
nmero de crisis que se presentan con esta patologa.

Los expertos en salud recomiendan beber de un litro y medio a dos de

agua al da para mantener nuestro organismo hidratado y en correcto
funcionamiento.
Se ha demostrado que si nuestro cuerpo est lo suficientemente
hidratado aumenta las sustancias para el control de bacterias en la boca que se
encuentran en la saliva, evitando la gingivitis, caries y otras enfermedades
bucales. As mismo es indispensable en los procesos de digestin, absorcin,
distribucin de nutrientes, transporte y desecho de elementos txicos.
 CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES

Es importante, bsico y fundamental la funcionalidad fsico-corporal que se

asocia a la vida y con ella la productividad que hace particular a los seres humanos,
desde las herencias culturales, sociales y/o contextuales, se exige estar en una
dinmica de vida, que no se debe confundir con las facilidades que los momentos
actuales inyectan a la cotidianidad.
Se debe identificar que para una de las etapas o ciclo de vida hay espacios de
crecimiento que permite proyectar al individuo de una forma especfica ante la
comunidad, desarrollando de forma adecuada al ser integral humano, ese proceso
tiene el componente de tiempo, que siempre es asociado prioritariamente a los
compromisos laborales y acadmicos y el tiempo personal de cuidado, mantenimiento
y salud siempre se deja de ultimo hasta cuando la alarma de dolor o enfermedad avisa
que se debe tomar medidas de precaucin o simplemente adquirir la preocupacin
que termina afectando el quehacer individual

Bebiendo las cantidades adecuadas de agua, el hgado, los riones, el sistema

digestivo e inmunolgico cumplen muy bien con sus funciones. Se lubrican las
articulaciones y mejoran la resistencia de los ligamentos. A este vital liquido tambin
se le atribuye la disminucin de litiasis en el rin y la incidencia d infecciones
urinarias ya que tambin ayuda a eliminar y diluir las sustancias presentes en la orina.
 Para nosotros como Profesionales de la Salud es de suma importancia el llevar
a cabo toda la informacin expuesta en este informe, no solo para bienestar propio,
sino tambin es nuestro carcter de funcin docente orientar a todo nuestro entorno
humano y hacer de su conocimiento que los principales ejecutores de una vida sana
somos cada uno de los individuos, de esta manera podremos disminuir el ndice de
enfermedades no transmisibles que actualmente acarrea la sociedad.