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Fsica do Exrcito
Pontos Importantes:
O momento da oferta dos nutrientes fundamental para a performance;
Uma alimentao equilibrada em relao a energia e os nutrientes est
relacionada a melhor performance e recuperao mais rpida.
A combinao entre o momento da oferta de nutrientes e o descanso
essencial.
Essas orientaes nutricionais no so individualizadas, so orientaes
nutricionais gerais para prtica de exerccio fsico. Para um acompanhamento
personalizado procure um nutricionista.
Av Joo Luis Alves, S/N Fortaleza de So Joo Urca Rio de Janeiro, RJ Brasil.
CEP: 22.291-140
Fone: +55 (21) 2295-2269 FAX: +55 (21) 2586-2270
Fl. 1
ORIENTAES NUTRICIONAIS PARA A FASE PREPARRIA DO CURSO DE GUERRA
NA SELVA
2 Ten Amina Chain Costa nutricionista e pesquisadora do IPCFEx
Almoo e jantar
1 a 2 colheres de arroz ou 1 a 2 pegadores de macarro;
1 concha grande de feijo;
2 fils de frango ou peixe (carne vermelha 2 x semana);
1 colher de sopa de batata, batata doce ou aipim cozidos;
Vegetais crus vontade
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Fl. 2