Despierte {/Adquiera Lucidez} !!!

En Sus Sueos
Manual de Entrenamiento de Sueos Conscientes
Por
Dr Rory Mac Sweeney

... Como es visto en la pelcula de largometraje The Matrix {/Matrix}

OBCS - Out Of Body Combat Simulation {/Simulacin de Combate

Fuera del Cuerpo}

Sitio Web {/Web Site}

http://www.wakeupinyourdreams.com/

Sitio Web Traducido al Espaol (Traductor de Google -

translate.google.com)

https://translate.google.com/translate?sl=en&tl=es&js=y&prev=_t&hl=es-419&ie=UTF-
8&u=http%3A%2F%2Fwww.wakeupinyourdreams.com%2F&edit-text=&act=url

Descargue el MANUAL GRATUITO DE SUEO aqu.

{/Original en Ingls} {/Download the FREE DREAM MANUAL here.}
http://www.wakeupinyourdreams.com/Wake%20Up%20In%20Your%20Dreams%20-%20Conscious%20Dream%20Training%20Manual.pdf

http://www.wakeupinyourdreams.com/Wake%20Up%20In%20Your%20Dreams%20-
%20Conscious%20Dream%20Training%20Manual.pdf

{ }: Palabras y frases adicionales entre corchetes incluidas por quien ha

realizado la traduccin.
Contraportada
Desde el principio de los tiempos, los seres humanos han mirado a sus sueos como
una gran fuente de sabidura. Ocultos en los enigmas de nuestra naturaleza, las
visiones que recibimos en sueos pueden plantear tantas preguntas como respuestas.

Ahora el Dr. Rory Mac Sweeney lo lleva a una excursin cientfica el las manos del
titiritero y pregunta quin realmente est en control del sueo. El sueo consciente o
lcido es la capacidad de despertar en el estado de sueo y explorarlo como una
realidad.

Tomado desde principiante hasta altamente avanzada prctica, sta es la exploracin

tcnica definitiva del estado de sueo lcido y cualquier soador serio debe tenerlo en
su arsenal.

La nica pregunta es "Vas a tomar la pldora azul o la roja?"

Renuncia
Este curso es contenido terico. Cualquier persona que decida practicar cualquiera de
las tcnicas lo hace en la comprensin de que estn mental y mdicamente aptos para
hacerlo. Ninguna de las tcnicas descritas son inherentemente peligrosas, pero cada
persona debe considerar su propia seguridad antes de intentar cualquiera de los
materiales descritos.

La Raza Humana
Por qu nos llamamos la Raza Humana?
Porque somos exactamente eso, una raza {/especie}. En una lucha contra el tiempo
somos siempre conscientes de que nuestro tiempo puede ser limitado. Con la creciente
amenaza de que el colapso ambiental y la distincin humana se conviertan en una
posibilidad real, parecera ahora que no hay mayor necesidad que nunca de explorar y
buscar nuevas oportunidades para sostener nuestra existencia.

Para sobrevivir, necesitaremos empujarnos hasta el borde de nuestra comprensin

cientfica, para buscar nuevos mundos en los cuales habitar. Es posible que uno de
estos mundos pueda ser el que visitamos cada noche, el mundo de los sueos ....?

Slo el tiempo lo dir, pero quizs depende de nosotros averiguarlo. No necesitamos un

cohete para ir all, ni siquiera tenemos que tener un cuerpo. Este es un viaje que todos
somos capaces de hacer y quizs muchos de nosotros tomamos por sentado.

Tal vez es hora de despertar {/adquirir lucidez} en nuestros sueos!

Dr Rory Mac Sweeney

Prefacio
El sueo lcido {/soar lcidamente} es una habilidad. Al igual que cualquier habilidad,
hay algunas personas que son naturalmente mejores en ello que otros, pero cualquier
persona puede aprender cmo hacer esto regularmente. Este curso est diseado para
ponerlo a usted en la mejor posicin posible para volverse lcido. Comenzando con la
ciencia, movindose a travs de mtodos y terminando con algn procedimiento
aplicado, todos los aspectos de la entrada a los sueos y navegacin estn cubiertos.

El tiempo para completar el curso es de aproximadamente 6 semanas, tomando las

primeras dos semanas para que usted se familiarice con la ciencia y la metodologa,
mientras mantiene un diario de sueos al mismo tiempo. Esto le dar un gran comienzo
para conseguir volverse lcido dentro del mes siguiente con el resto del trabajo del
curso esbozado. La lucidez se puede lograr en cualquier momento durante el curso,
pero normalmente vemos los resultados alrededor de la cuarta semana, siempre y
cuando el enfoque y el esfuerzo se mantengan bien.
Una seccin ms avanzada tambin est presente, pero le pido que se mantenga
alejado de la misma hasta que usted tenga un poco ms de experiencia a su favor ya
que las cosas pueden ponerse bastante intensa aqu.

Nadie puede darle la experiencia de lucidez aparte de usted. Esto en ltima instancia se
deber a su propia determinacin y resolucin. Esta gua le servir bien si se toma el
tiempo para realmente comprender los principios fundamentales involucrados y trabajar
con los mtodos descritos con intencin y esfuerzo.

El Mundo de los Sueos {/Dream World} es como cualquier otro destino, se necesita
tiempo para llegar all, pero como cualquier otro viaje, no slo mire hacia el destino, deje
que el viaje en s sea tambin tan divertido. Es solo una cuestin de perspectiva as que
antes de empezar a soar lcido, piense cmo puede usted empezar a vivir ms
lcidamente en su vida de vigilia y comenzar a sentir la experiencia desde ya!

Contenido
1) Es Esto Un Sueo?
2) Teora de Induccin Hbrida
3) Los Sueos Lcidos Son Reales
4) Qu es la Realidad?
5) Dormir y Sueos
6) Ciencia del Sueo
7) Volvindose Lcido
8) Verificacin de la Realidad
9) La Calma Antes de la Tormenta
10) Mtodos de Induccin
11A) Cuando Est en el Mundo de los Sueos
11B) Reglas del Mundo de los Sueos
12) Criaturas en el Espejo
13) Movindose Por el Mundo de los Sueos
14) Tomando Vuelo

Prctica Avanzada

15) Despierta Neo!

16) Volvindose WILD
17) Cambiando Marchas
18) La Pldora Azul
19A) La Pldora Roja
19B) Trayendo a los Refuerzos
20) Sper Poderes y Movimientos Especiales
21) No Pierda Su Cabeza!
22) Mltiples Combos Exitosos
23) Estamos Solos ....?
24) Prueba de Vida ....
Leccin 1) Es Esto Un Sueo?
Desde el principio de los tiempos el hombre ha cuestionado su lugar en el universo.
Siempre cuestionando el tejido mismo de su existencia, buscando cuantificar su
siempre evasiva naturaleza.
Los sueos siempre han tenido un lugar en esta bsqueda y para muchas culturas,
ellos son simplemente considerados como parte de nuestra realidad. El pensamiento
occidental parece haber perdido esta integridad de sentido en la realidad del sueo y en
los ltimos aos ha visto al soar tomar un asiento trasero. Sin embargo es mi intencin
con la ciencia que estoy enseando aqu el mostrarle algo nuevo. Es posible como lo
ver, despertarse {/adquirir lucidez} y ser completamente consciente en sus sueos.

Este evento se conoce comnmente como un sueo lcido o una experiencia fuera del
cuerpo. Este estado nico de conciencia es la puerta de entrada a experiencias ms
all de los lmites de nuestra experiencia fsica y puede tener implicaciones ms all de
cualquier cosa que pudisemos siquiera concebir en nuestra actual comprensin del
mundo tal como lo conocemos.

No intentar explicarle exactamente qu es esta experiencia en un prrafo firmemente

doblado. En lugar de ello, desplegar gradualmente los conceptos y la ciencia detrs de
este fenmeno y pedir solamente que el lector permanezca abierto de mente en
cuanto a lo que exactamente est siendo explicando.

Le pedir al lector que entienda que el modelo que yo estoy presentando aqu no es
definitivo, ya que slo podemos evaluar dentro de los lmites de nuestro actual modelo
cientfico del universo. Este curso se refiere ms a lo que se puede cientficamente
modelo de valor en lugar de especular libremente y, como tal, se observar una postura
muy fundamentada. Estoy continuamente investigando y ajustando mi comprensin de
este marco de referencia y me mantengo firme, pero abierto de mente en todo
momento. Los conceptos definidos por mis descubrimientos no tienen la intencin de
contradecir creencias sino de ofrecer un poco ms de conocimiento acerca de cmo
estos eventos pueden ser realmente posibles y cmo stos pueden ser aplicados a
nuestra existencia consciente.

Sobre el tema de aplicar la experiencia de sueo lcido, he tomado la libertad de

ofrecer como un ejemplo ocasional, un concepto que yo, como practicante de artes
marciales por ms de 20 aos, he desarrollado. Esto no quiere decir que el curso est
preocupado con la nocin de prctica de artes marciales, sino que quiero ofrecer una
pequea perspectiva de vez en cuando sobre los elementos prcticos de la prctica de
salir fuera del cuerpo. El curso es una prctica gua de entrenamiento para salir fuera
del cuerpo desarrollado para ser usado por cualquier persona, pero emplear
ocasionalmente el marco de referencia de las artes marciales para ofrecer un poco ms
de visin en la bsqueda ms prctica.

La experiencia fuera del cuerpo {/Out of body experience - OBE} es un tema que puede
plantear ms preguntas que ofrecer respuestas y por esta razn pens cuidadosamente
acerca de dnde podra ser el terreno ms frtil para plantar las semillas de mi
literatura. Como practicante de las artes marciales yo mismo, sent que el lenguaje
inherente de las artes marciales hablaba ambos el cuerpo y la mente como
inseparables y que esto iba a ser una reunin de mentes por as decirlo.
Mi reciente exploracin del Mundo de los Sueos {/Dream World} ha revelado que el
mundo es una fuente de rica experiencia y conocimiento proporcionado no por el
paisaje de sueos, sino por los ocupantes del Mundo de los Sueos, los compaeros
Caminantes de Sueos {/Dream Walkers}. Son ellos conscientes de s mismos o son
ellos slo construcciones de mi propio yo subconsciente? Quizs ellos sean otros
soadores, algunos despiertos {/conscientes}, otros todava dormidos {/no lcidos}. Esta
es una pregunta que slo usted puede responder por usted mismo y la experiencia ser
la clave para esta pregunta. Es hora de comenzar su viaje .... Levntese guerrero de los
Sueos!

Leccin 2) Teora de Induccin Hbrida

Introduccin

Por qu es que cuando soamos, no reconocemos que estamos soando?

Por qu simplemente aceptamos los extraos escenarios como ...... un gato rosa ....
oh y habla ......?
Es como si una parte fundamental de nuestra mente estuviera ausente durante el sueo
{/estar soando}.
Un sueo lcido ocurre cuando nos damos cuenta de que estamos soando y
conscientemente navegamos por el paisaje de sueos. Esto puede suceder
espontneamente de vez en cuando pero las tcnicas de induccin pueden ser
aprendidas para alcanzar consistentemente este estado.

El Dilema

Hay una cantidad de tcnicas de induccin que se pueden utilizar para lograr sueos
lcidos. Estos dependen principalmente del acondicionamiento de la memoria.
Para la experiencia de la mayora de las personas esto parece toda una tarea dado que
la memoria se ve gravemente afectada durante el sueo, por lo tanto, tenemos un pobre
recuerdo de los sueos. Esto se debe a una funcin evolutiva que permite al cuerpo dar
sentido y consolidar memorias {/recuerdos} recientes sin borrarlas.
Para conseguir esto, las nuevas memorias durante el proceso del sueo necesitan ser
obstaculizadas dado que la naturaleza de la memoria es tal que la fabricacin de
nuevas memorias requiere a menudo la cancelacin de memorias viejas. Esto, por
supuesto, es un modelo simplificado de un proceso ms complejo pero el punto
permanece, la memoria en el sueo se ve afectada.
As que a pesar de haber logrado un buen xito yo mismo con inducciones basadas en
la memoria, no pude evitar leer sobre innumerables intentos abortados de muchos otros
aspirantes a ser caminantes de sueos. Tena que haber una mejor manera.

La Ciencia

As que me pregunt a m mismo en qu otras ocasiones la mente simplemente acepta

las cosas a su valor nominal?
La respuesta es cuando estamos hipnotizados.
Tena que haber una relacin. Qu tienen en comn la mente hipnotizada y la mente
soadora?
Hay muchas definiciones de la hipnosis, pero todas ellas esencialmente suscriben la
misma idea de que la parte de la mente que monitorea nuestra realidad, la Funcin
Crtica, est efectivamente fuera de lnea.

Esta es una breve explicacin de la funcin crtica que he escrito usando mi propio
modelo. Llamo a esto el modelo de Bucle {/Loop} Crtico. Esto es crucial para
asegurarse de que usted entiende.

{Experiencia > Memoria > Expectativa}

El Bucle Crtico de arriba puede describirse mejor como comenzar con una experiencia
en nuestras vidas. Este evento se convierte entonces en una memoria que se pasa
entonces a travs del centro de aprendizaje donde el evento es analizado para que la
mente est lista para la prxima vez que se encuentre el mismo evento. Esto se conoce
como una expectativa.

En una ocasin posterior, cuando se vuelve a encontrar el mismo evento, la experiencia

se convierte en una memoria y se compara con la expectativa de este evento (de la
experiencia previa). Si la experiencia es similar a experiencias anteriores entonces el
evento pasa desapercibido. Si el evento es diferente a la experiencia anterior, entonces
la expectativa de la experiencia se modifica por la intervencin de una consideracin
consciente.
Esto significa que la mayor parte de lo que hacemos da a da pasa desapercibido hasta
que algn evento extrao (expectativa y experiencia fuera de sincrona) ocurre, en cuyo
caso inmediatamente nos damos cuenta de la situacin.

As pues, por ejemplo nosotros (de experiencia previa) esperamos que una pia tenga
sabor dulce hasta que comemos una de sabor amargo en cuyo punto {/momento}
entonces hacemos una memoria {/recuerdo} de ello. Esto causa que la mente se vuelva
consciente en su consideracin del asunto y ahora modifica nuestras expectativas de
futuras pias que podran ser posiblemente amargas.
Nuestro cerebro supervisa continuamente nuestro mundo de esta manera, observando
nuestras experiencias y cuando es necesario ajustando conscientemente nuestras
expectativas en consecuencia - esto se conoce como la Funcin Crtica.
As que pregunt, qu parte del bucle {/loop} hace falta en el sueo, lo que hace que
la funcin crtica est fuera de lnea?
La respuesta fue dolorosamente obvia - Memoria!!
As que una memoria reducida significa que el bucle est fuera de lnea y un bucle ms
corto ahora entra en juego.

{Expectativa > Experiencia}

Mirando este lazo ms corto podemos ver cmo la experiencia y la expectativa se

vuelven intercambiables no-crticamente {/sin criticar} - as que un gato rosado que
habla es aceptable y por lo tanto no nos damos cuenta de que estamos soando.

Las tcnicas de la memoria se basan en familiarizarse con los signos personales del
sueo de uno mismo (estos son personas, lugares, etc., peculiares a nuestros sueos
individuales). Al familiarizarse con estos y haciendo un esfuerzo para recordar el
reconocerlos cuando estamos soando podemos desencadenar la lucidez. Sin
embargo, la experiencia comn parece ser que la lucidez, aunque lograda a travs de
este mtodo, rara vez ocurre realmente al "recordar un signo onrico {/del sueo}", sino
ms bien al ser alertado de la extraeza de algo ms en el sueo.

Entonces, acuerdo con mi modelo, parecera que el forzamiento de la memoria est, en

efecto, realmente trayendo de vuelta el funcionamiento de la funcin crtica en vez de
estar confiando en la memoria para reconocer que un signo de sueo para volverse
lcido. Por lo tanto, es una mentalidad crtica la que en ltima instancia desencadena la
lucidez, disparado por el forzado de la memoria en la ecuacin.

La Propuesta

Sin negar la efectividad de la tcnica basada en la memoria, yo quera sin embargo

llevar en lnea a la mente crtica de una manera ms predecible. As que despus de
innumerables ejercicios y teoras he abierto el piso para alentar un enfoque ms
multidimensional para volverse lcido, empleando una serie de mtodos diferentes,
mientras que todos en ltimas se suscriben a la Nocin de Mentalidad Crtica, la
esencia misma de volverse lcido.
Leccin 3) Los Sueos Lcidos Son Reales
Antes de que comencemos cualquier discusin sobre los sueos lcidos, un rpido viaje
al laboratorio de ciencias ser utilizado como un prerrequisito para desanimar cualquier
posible escepticismo.
El sueo lcido ha existido desde, probablemente el comienzo de los sueos, pero
siempre haba sido una cosa de la ficcin cientfica hasta que se demostr
cientficamente que existe hace unos 30 aos.

El cientfico estadounidense Steve La Berge, demostr esto preensayando ciertos

movimientos oculares con un equipo de observadores antes de dormir. Los
movimientos acordados actuaran como seales prediseadas para indicar que se ha
producido un evento particular. Por lo tanto, un movimiento "izquierda, izquierda, arriba,
arriba, abajo" por ejemplo podra indicar que uno se ha vuelto lcido.

No es necesario decir que, para demostrar que uno est soando uno tendra que estar
dormido. Para este propsito, se utiliza un dispositivo denominado encefalgrafo
elctrico (EEG) para monitorizar la actividad de las ondas cerebrales. Cuando se
produce un cierto tipo de sueo conocido como sueo REM {(Rapid Eye Movement -
Movimiento Rpido de los Ojos)}, es ms probable que la persona est soando.
En este punto, podramos esperar que la persona de alguna manera sea incapaz de
moverse tal como durante el sueo la mayor parte de nuestro cuerpo est paralizado,
desde la barbilla hacia abajo, aparte de nuestros msculos involuntarios (pulmones,
corazn, etc.).
Sin embargo, nuestros ojos pueden todava moverse y de hecho pueden imitar aquello
de nuestros ojos de sueos. As que si miramos a la izquierda en un sueo, entonces
nuestros verdaderos ojos hacen eso justamente en nuestras camas de dormir.
As que una confirmacin de los movimientos oculares ensayados en este punto es una
seal desde el soador que podra decir que l/ella acaba de volverse lcido.

Esta tcnica result positiva en la ciencia de los sueos y se logr un gran avance. Hoy
en da esta tcnica se utiliza en laboratorios de sueo lcido para sealar diversas
actividades que se registrarn durante la exploracin de los sueos.

No se equivoque, el sueo lcido {/soar lcidamente} es muy real y est aqu para ser
explorado!

Leccin 4) Qu es la Realidad?
Una pregunta profunda, sin duda, pero una que necesita ser abordada antes de
considerar nuestra aventura en Mundo de los Sueos.
Para esta discusin tendremos que emplear el uso de modelos. Cientficamente
hablando esto es lo que utilizamos para transmitir un concepto cuando una alternativa
ms tangible no est disponible para nosotros. La mente, por ejemplo, es un modelo, no
una cosa tangible, an as necesitamos expresar su deber {/funcin} y para este
propsito, los modelos sern utilizados.
Cuando la mayora de nosotros nos referimos a la realidad, nos estamos refiriendo a
nuestros seres fsicos y al ambiente que ocupamos en esta forma. Para la mayora de
nosotros, esta realidad es lo que interpretamos a travs de nuestros 5 sentidos en una
dimensin fsica de tiempo y espacio.
Sin embargo, miremos estos eventos un poco ms de cerca. Digamos que usted est
cayendo de un avin o para el caso, enamorndose. Dnde se expresan las sumas de
estos eventos?
La respuesta es sin duda, la mente. Podemos proyectar los acontecimientos dentro de
cualquier evento que nos guste, el vuelo, la cada, el avin, la persona, pero en ltima
instancia slo sentimos estas experiencias como un evento en nuestras mentes.
As que ya sea que el evento tenga lugar en el tiempo y el espacio fsico o simplemente
en nuestra consideracin emocional, en ltima instancia, es la mente donde
ltimamente el evento es finalmente "sentido".

Esto tiene particular relevancia para el evento de sueo ya que, uno puede considerar
que el evento de sueo, por no tener lugar en el tiempo y el espacio, por definicin de la
mayora de la gente no es real. Pero el evento tiene lugar en el mismo lugar que la
respuesta a un estmulo fsico y por lo tanto debe ser considerado con criterios
similares.
Por esta implicacin podramos decir que al estar experimentando conscientemente un
evento onrico {/de sueo}, estamos en efecto entreteniendo una forma de realidad, que
aunque no es fsica, no es por ello menos una realidad.

Veamos ahora el modelo fsico de la generacin de la realidad. Tomamos informacin

sobre el mundo fsico que nos rodea, como se menciona a travs de nuestros 5
sentidos. En el ojo, por ejemplo, estos son receptores de luz. Estos receptores pasan la
informacin como una corriente elctrica a lo largo de los nervios a un centro de
procesamiento en el subconsciente; Nos referiremos a esto como la Oficina de
Clasificacin. Debido a que estamos recibiendo enormes cantidades de informacin, la
La Oficina de Clasificacin toma solamente la informacin ms importante y la enva a,
lo qu nos referiremos como el Generador de la Realidad.

Para darle una idea - estamos tomando en aproximadamente 2 millones de piezas de

informacin por segundo, de las cuales slo aproximadamente 150 piezas son
actualmente enviadas arriba a la mente consciente, el Generador de Realidad, para
formar lo que se conoce como la Construccin Mental.

Todo el mundo tiene creencias, necesidades y deseos diferentes y son estas

peculiaridades las que finalmente determinan qu informacin es ms relevante para
componer la construccin mental.
As, por ejemplo, una seora cruzando el camino con su hijo ve al trfico que viene
como algo para ser cuidadoso y est tomando precaucin. A un adolescente en la
misma calle le gustan los coches rpidos. Un buen Ferrari les pasa a ambos.
Pregnteles a ambos 5 minutos ms tarde cul era el color del Ferrari y habr slo una
respuesta, lo ha adivinado, la del adolescente!
El pensamiento simplemente no se registr para la dama. As que el coche pas en la
realidad de l, pero no en la de ella. Nos referiremos al evento que ocurri que es el
espacio fsico y el tiempo (el coche pas) como Realidad Consensual y a lo que sucedi
para los individuos como Realidad Subjetiva. Podemos ver por lo tanto que los dos no
son siempre concurrentes.

As que ahora sabemos que la informacin viene como informacin elctrica, pero qu
da contexto a la informacin?
Djeme elaborar - veo un vaso sobre la mesa, por el cual un beb ve una imagen de
algo transparente. No tengo que pensar en ello para saber que es un vaso porque ya
tengo un modelo de trabajo en mi mente de lo que es un vaso. Tiene un significado
contextual en mi mente porque lo he experimentado anteriormente en mi realidad. Mi
mente puede grabar este evento y hacer referencia cruzada a muchos ms eventos, por
lo cual s, por ejemplo, sin tener que pensar, que lleva agua y que puede romperse si lo
dejo caer. Tengo un nombre para ello, un vaso. Nuestras mentes estn continuamente
considerando las experiencias y modificndolas para crear nuestra realidad.
Cuando la mente tiene una experiencia de un evento, puede almacenarla y todos los
datos relevantes que se entrelazan sobre el sujeto, por ejemplo, el cristal {/vaso}. Este
modelo puede ser referido como un esquema.

As que para poner todo esto junto, la informacin nos es presentada a travs de
nuestros sentidos. Esta vasta informacin se prioriza y la informacin ms relevante es
pasada desde la Oficina de Clasificacin hasta el Generador de la Realidad para formar
la Construccin Mental. Esta informacin es entonces analizada rpidamente y
contextualizada para crear una comprensin formal del evento que puede utilizarse para
futura referencia. Esta construccin mental es a lo que la mayora de la gente se refiere
casualmente como realidad.

Leccin 5) Dormir y Sueos

Entonces, qu sucede cuando dormimos?
Para responder a esta pregunta necesitamos ampliar la idea un poco. Cuando nos
vamos a dormir, normalmente la mente se apaga gradualmente hasta que se va a
dormir. El cuerpo, cuando se siente cmodo con esta idea, sigue el ejemplo y se va a
dormir, pero slo cuando est satisfecho de que la mente ya se ha ido a dormir.
Hace esto haciendo preguntas a la mente. Disparadores {/triggers} son enviados por el
cuerpo a la mente para ver si responde - estos disparadores son peticiones a la mente
para rodar en la cama o cambiar de posicin, si por ejemplo est en un sof. Si la
mente no responde, el cuerpo sabe que es hora de dormir.
Este es un mtodo de comunicacin simple pero eficaz entre los dos sistemas
separados.
 {DR MENTE - SAL A COMER}

Con nuestra mente dormida y el cuerpo dormido, hay una actividad significativamente
reducida en la mente, pero no est completamente apagada. La mente contina
monitoreando la entrada sensorial limitada de nuestro entorno asegurando que no
estamos en peligro. Si la entrada sensorial va por encima de cierto umbral, nos
despertamos. As que por ejemplo, si haba un susurro en la habitacin, nuestros odos
todava recogen la informacin, simplemente no desencadenan la respuesta de
despertar hasta que el susurro se convierte en lo suficientemente fuerte, tal vez un grito
en algunos casos!

Durante la mayor parte del sueo, el Generador de Realidad est desconectado y slo
se enciende durante breves perodos durante el perodo de sueo. Estos episodios son
conocidos como sueos y son creados por el Generador de Realidad basndose en la
reserva de informacin de la Oficina de Clasificacin. La reserva de informacin son
todos esos datos que se ha acumulado durante la vida del individuo y por lo tanto
soamos sobre todo acerca de experiencias y de deseos pasados, pero sin un orden
particular.

Como hay una entrada sensorial reducida, es decir, no estamos oyendo o viendo
mucho, la motivacin para el paisaje del sueo es impulsada, no por la entrada de
informacin local (lo que estamos viendo o escuchando en la cama) sino por nuestro
estado emocional en ese momento. Por lo tanto, las imgenes y los temas del sueo se
construyen frecuentemente a partir de recuerdos y experiencias de una referencia
emocional similar. As, por ejemplo, cuando estamos estresados podemos soar con
llegar tarde al trabajo, cuando estamos libres, podemos soar con volar.

Lo ms curioso de este proceso es que cuando el Generador de la Realidad forma el

paisaje del sueo, no representa un mapa del espacio fsico y del tiempo ocupado por
un yo fsico (como en el estado de vigilia) sino un mapa de una "realidad no fsica". Lo
que es an ms curioso es que la parte de la mente que examina nuestra realidad no
suele ordinariamente saber esto. As que para la mente soadora, una pared se siente
slida y un pellizco se siente como .... un pellizco! Sin embargo, como veremos cuando
nos volvamos lcidos, nosotros podemos tomar conciencia de esto (hay formas de
saberlo) y con experiencia podemos navegar por el Mundo de los Sueos, sabiendo
que es slo una construccin mental sin fronteras fsicas reales. Podemos caminar a
travs de las paredes, volar, respirar bajo el agua y as sucesivamente.
Morpheus {de la pelcula "Matrix"} le dice a Neo que debe "liberar su mente .... nadie
logra el primer salto!"

Leccin 6) Ciencia del Sueo

Para continuar con la ciencia de los sueos, necesitamos explorar brevemente la
ciencia del sueo. Hemos considerado brevemente que cuando la mente se duerme el
cuerpo le sigue el ejemplo. Lo que sigue es un perodo de sueo conocido como ciclo
del sueo. Esto dura alrededor de 90 minutos y tenemos un promedio de 4-5 ciclos por
noche. Cada ciclo a su vez tiene 5 etapas.
Comenzando en el sueo ms ligero, pasamos a estados ms profundos de Onda
Lenta (SWS) o sueo NREM {/No-REM} hasta la etapa 4 que se llama Sueo Profundo
(tambin un estado de onda lenta). Luego, la mente regresa brevemente a travs de las
etapas 4 a 1 antes de entrar en una quinta etapa conocida como REM {(Rapid Eye
Movement - Movimiento Rpido de los Ojos)} (pronunciada como una sola palabra).
En esta etapa la actividad cerebral se vuelve bastante errtica y esta es la etapa en la
que soar ocurre en su mayora, los sueos ms vvidos ocurren aqu tambin. Hay un
movimiento rpido caracterstico de los ojos debajo de los prpados en este punto
tambin, de ah el nombre (Movimiento Rpido de los Ojos {/Rapid Eye Motion}).

La cantidad de REM en cada ciclo se hace ms larga y ms intensa a medida que los
ciclos progresan durante toda la noche, por lo que los perodos ms intensos de sueo
REM son los 4 y 5. El sueo como consecuencia se vuelve ms largo y vvido en estas
ltimas etapas de tal forma que podemos tener un perodo de sueo de 10 minutos al
comienzo de la noche y cualquier cosa hasta 45 minutos durante un ciclo posterior. Los
sueos lcidos normalmente ocurren en estos ltimos ciclos.

Una discusin adicional necesita ser brevemente tratada aqu, que es la nocin de la
actividad de la onda cerebral. En esencia, el cerebro vibra a diferentes frecuencias
durante el da y la noche. Estas frecuencias de vibracin se describen en trminos de
Hertz (Hz) y el cerebro vibra tpicamente con una frecuencia de aproximadamente 4 - 60
Hz. Describimos estos estados de vibracin como sigue:

- Rango Delta - 0.5 a 4 Hz (asociado con el sueo profundo)

- Rango Theta - 4 Hz a 8 Hz (visto en el sueo donde se suea, y en otros estados
mentales donde la mente est vagando, como soar despierto e imaginar)
- Rango Alpha - 8 a 13 Hz (relajado pero despierto)
- Rango Beta - 13 Hz a 30 (*) Hz (estado normal despierto/consciente)
- Rango Gamma - 30 (*) Hz a 60 Hz (asociado con la conciencia - el cerebro deja de
producir ondas gamma cuando estamos bajo anestesia, por ejemplo)

* Tenga en cuenta que hay mucho desacuerdo sobre dnde el rango Beta finaliza y
comienza el rango Gamma.

Con el sueo REM normalmente estamos experimentando mucha actividad alpha y

theta. Conociendo esta ciencia, como veremos, puede tener ventajas apremiantes para
ayudarnos a volvernos lcidos. Un breve resumen de la ciencia ser importante a tener
en cuenta a fin de beneficiarse plenamente de los mtodos de induccin.

Leccin 7) Volvindose Lcido

Entonces, cmo nos volvemos lcidos? Como se ha sealado anteriormente, es una
combinacin del Generador de la Realidad zumbando y de nuestra funcin crtica que
viene en lnea al mismo tiempo. La extraeza de los sueos significa que el encuentro
de una experiencia y expectativa que van a estar fuera de sincrona es casi inevitable y
siempre y cuando la mentalidad sea adecuadamente crtica en naturaleza, la
consciencia consciente {/lucidez} ser llamada a la accin para investigar.
Esto literalmente significa que la mente se despierta mientras que el cuerpo permanece
dormido. Nos referimos a este estado hbrido de conciencia como Mente Despierta
Cuerpo Dormido (MABA {/Mind Awake Body Asleep}).
Esto es de alguna manera un acto de cuerda floja mental en el que si estamos sobre
estimulados, la actividad cerebral consciente nos despertar. Por el contrario, una
estimulacin demasiado pequea no desencadenar respuesta, de modo que un sueo
lcido es un verdadero acto de equilibrio. Muchos artistas marciales ya tendrn algo de
comprensin de esto a travs de su propio entrenamiento.

Sobre este tema, yo podra decir que este estado de mente tambin est disponible a
travs de otro nmero de avenidas {/formas}. La meditacin es una buena manera de
guiar al cuerpo hacia este estado y yo animara a cualquiera a explorar este equilibrado
estado de mente como un ejercicio anterior a involucrarse en un estado de sueo.
Como un medio para ayudar a estabilizar al estado de sueo lcido esta es una
aventura que vale la pena.
Para entrar en este estado, yo mismo uso la meditacin, as como la tecnologa de
sonido, que exploraremos ms adelante. Tambin recomiendo probar sesiones
semanales de tanques de flotacin. Estos son centros de privacin sensorial que se
estn volviendo cada vez ms populares para entrar en estados profundos de
relajacin. El cuerpo est profundamente relajado, mientras que la mente consciente es
gentilmente estimulada por encima del umbral de sueo, ya que usted simplemente
flota en un tanque de agua salina balanceada.

Para lograr este estado de lucidez necesitamos considerar que a diferencia de la vida
de vigilia, no tenemos nuestras mentes conscientes para hacer que la conexin entre
nuestras mentes soadoras y el evento de sueo para volverse lcido. Nuestras mentes
subconscientes en ltima instancia hacen esta conexin y como hemos discutido
anteriormente necesitamos crear un estado de alerta en la mente que est soando
para estimular las facultades crticas tanto como sea posible para reconocer que
estamos soando.

Uno de los requisitos ms importantes para este estado es un buen recuerdo de los
sueos. Como se ha comentado anteriormente, la memoria de los sueos est
seriamente limitada y, como tal, necesitamos estimular nuestras facultades mentales
para que se vuelvan ms conscientes de los acontecimientos {/eventos} del sueo y
estimulen a la mente subconsciente a tomar nuestros sueos seriamente y a estar ms
alertas durante el sueo.
El empuje de memoria dentro del evento de sueo estimula la mentalidad crtica que
necesitamos para volvernos lcidos. Esto puede ser suficiente como un
desencadenante para estimular un evento lcido para algunas personas, aunque
cuando se combinan con inducciones especficas para alcanzar el pico del proceso de
memoria, las posibilidades de alcanzar la lucidez aumentan considerablemente.

No importa cuan claros sus sueos puedan parecer al despertar durante la noche, usted
casi los habr olvidado completamente cuando vuelva a despertar por la maana.
Un diario de sueos es la forma ms comn de registrar sus sueos. Un diario
{/agenda} de sueos es un diario, mantenido al lado de su cama para registrar y
analizar sus sueos. Esta es una herramienta esencial por lo cual resptelo y disfrtelo.
Al escribir en un diario/agenda de sueos, usted est literalmente volteando sus sueos
de adentro hacia afuera, arrastrndolos a travs de una mente consciente de vigilia
para analizar. Esto tiene el efecto de cimentar los sueos en su memoria, y por ende
familiarizndole a usted con sus sueos. Adems, tiene el efecto de dejar que la mente
subconsciente sepa que los sueos son importantes.
Un deber final del diario de sueos es ayudar a identificar sus propios signos de sueo
personales.
Al escribir en el diario, anote cualquier cosa extraa, cualquier cosa que normalmente
no sucedera en el mundo de vigilia. Si usted encuentra que estos eventos extraos
recurren en sus sueos, entonces esos son sus signos de sueo personales. Estos
pueden definirse ampliamente como:
- Forma - esto es cualquier cosa que parezca fsicamente extraa, por ejemplo una
vaca prpura.
- Contexto - esto es cualquier cosa o cualquiera persona, que parece fuera de lugar. Por
ejemplo, Einstein est en su sala de estar.
- Conciencia Interna - cualquier cosa que se siente extraa. Por ejemplo las emociones
pueden correr bastante salvajes en sueos, por lo que la risa incontrolable o los gritos
podran ser una rareza en sueos.
- Accin - cualquier accin que parezca extraa. Por ejemplo, un coche volador.

Para usar el diario, es mejor empezar a practicar por la noche para coger un sueo o
dos y la primera cosa en la maana tambin. La idea es aprender a atrapar 2 o 3
sueos por noche. Pasar algn tiempo practicando esto, incluso si da un poco de tarea
al principio.
Con el tiempo usted puede reducir gradualmente esto a uno por noche y,
eventualmente, slo los sueos interesantes necesitan ser registrados. Realmente es
una actividad muy importante para continuar, incluso para los soadores lcidos
experimentados, ya que constantemente recuerda al subconsciente de la relevancia de
los sueos.

Al despertar, no deje que su mente se vaya a la deriva - intente inmediatamente

enfocarse en lo que usted acababa de estar soando, y antelo en su diario de sueos.
Contemple lo que acaba de experimentar e intente poner los eventos en orden. A
menudo revivir el sueo hacia atrs le ayudar: despus de recordar un evento,
pregntese: "Qu estaba yo haciendo antes de ello?".
Aunque lo mejor es grabar absolutamente todo lo que pueda, siendo reales usted
podra no querer repetir la novela pica que es su sueo a las 4:00 a.m.; en su lugar,
anote los puntos clave, como lo que estaba haciendo, dnde estaba y quin estaba a su
alrededor. Esto puede ser completado ms adelante. Una pluma con una luz
incorporada en ella puede ser un gran activo para hacer notas de noche.
Siempre escribir en tiempo presente, ya que esto permite a la mente conectarse con el
evento ms ntimamente.

Yo ahora practico simplemente despertando 10 minutos antes de salir de la cama.

Despus de apagar m alarma, verificando la realidad, y acostndome en la misma
posicin de nuevo, recuerdo mi sueo y lo reciclo en mi mente un par de veces antes de
levantarme.
Esta actividad normalmente me da suficiente memoria para levantarme y escribir mi
sueo en una pausa de la maana o la hora de comer.

Despus de escribir el diario, es una buena idea hacer un breve anlisis del sueo para
hacer algunas notas. Recomiendo escribir la narrativa del sueo en la pgina de la
derecha y las notas a la izquierda.
Hacer un ttulo para el sueo es un buen ejercicio y puede ser divertido. Fechar el
sueo y anotar si fue lcido o no. Siga el esquema abajo para algunos detalles.

Adems, yo recomendara hacer una lista de sus signos de sueo ms frecuentes en la

parte posterior del diario, as como una lista de sus misiones en curso, que usted tiene
la intencin de lograr en el Mundo de los Sueos. Usted puede marcarlos a estos y
fecharlos como usted lo hace como un ejercicio. Personalmente, me gusta reservar mis
misiones escribiendo la misin al comienzo de la noche en una accin de 3 pasos, por
ejemplo:

Misin del 12 de Abril

Asumir posicin meditativa
Formar una bola de energa en mis manos
Disparar la bola de energa

A continuacin, escribir el evento en mi diario despus, por ejemplo:

Cuando me vuelvo lcido, asumo la posicin meditativa y estoy formando la bola de

energa en mis manos. Es azul y puedo sentirla chispeando en mis dedos. Es
incandescente luz brillante y hace un ligero sonido de zumbido. La disparo y explota en
un hermoso chapoteo de luz.

Diseo de Diario de Sueos

Notas Ttulo (Fecha)

Signos del Sueo Narracin
Una lista de sus signos de sueo de la La narrativa de los sueos se escribe
narracin se escribe aqu. Les doy un aqu, poniendo todo el detalle que pueda
puntaje de 0, si no prest atencin a ellos recordar.
y un 1 si not algo extrao sobre el
evento, pero no llegu a ser lcido. Siempre escriba en tiempo presente.
Mantener una puntuacin aqu puede ser
un ejercicio simple pero efectivo. Todos los signos de los sueos deben ser
marcados aqu con un smbolo * y luego
Sentidos se traza en la lista, enfrente despus.
Aparte de sus memorias audiovisuales,
registre cualquier toque fsico, sabores u
olores que pueda recordar. Estos son un
poco ms raros en los sueos en que
nuestra conciencia es baja.

Pensamientos
Registre cualquier pensamiento que
recuerde haber tenido sobre los eventos.
Este ejercicio puede ser una gran manera
de estimular su acto de pensar, la mente
crtica entra en lnea en los sueos.

Comentario
Hacer un comentario personal sobre su
progreso y su visin es un buen ejercicio.

Leccin 8) Verificacin de la Realidad

As que pensamos que podramos haber llegado a volvernos lcidos, cmo podemos
decirlo con seguridad?
Debemos probar nuestra realidad usando lo que se conoce como verificacin de la
realidad (RC {/Reality Checking} para abreviar). La premisa bsica de esto detenerse y
preguntarse a s mismo "Estoy soando? .... Es esto un sueo?".
Luego probamos nuestra realidad haciendo una de varias acciones, cuyos resultados
nos darn una definicin de nuestra realidad. Esto funciona sobre la base de que hay
ciertas peculiaridades en los sueos que no son tpicas de la vida de vigilia. Vamos a
ejecutar a travs de una serie de las mejores RC s (de las cuales hay muchas, pero una
lista concisa es ms fcil de recordar).
1) Mire su propia ropa y pregunte: "Es as como me vest hoy, recuerdo haberme
vestido de esta manera hoy?" El principio aqu es que con frecuencia terminamos
llevando todo tipo de trajes en los sueos, a menudo ni siquiera los nuestros, un
chequeo de la memoria se est empleando aqu tambin, lo que es poco probable
que tenga sentido en el sueo.
2) Mire a su alrededor y pregunte - "Recuerdo haber llegado aqu y cmo he
llegado aqu?" - trate de recordar los eventos de los ltimos 30 minutos - un
mtodo similar de cuestionar la memoria se est empleando aqu - el sueo es poco
probable que pueda llegar a una respuesta.
3) Trate de leer algn texto - el texto es intrnsecamente inestable en los sueos -
mire algo de texto, mire hacia otro lado y vuelva a mirarlo, y vea si cambia - el texto
tiende a ser difcil de leer en primera instancia en los sueos.
4) Trate de empujar el dedo ndice en una mano a travs de la palma de la otra
mano - debido a la naturaleza no fsica de los sueos es posible para dos materias
que se penetren entre s, por ejemplo, usted podra intentar caminar a travs de una
pared. Sin embargo, yo recomendara la prueba de la mano por razones obvias
aqu.
5) Apriete la nariz y tratar de respirar - de nuevo la naturaleza no fsica de la
construccin le permitir respirar de esta forma.
6) Falla mecnica de dispositivos - los dispositivos mecnicos se comportan
notoriamente mal en los sueos as que los televisores, los tostadores, los
interruptores de luz, etc., no trabajan muy bien. Los telfonos mviles tienen la
doble funcin de actuar como un texto y dispositivo de prueba aqu y ms a menudo
que no, pueden cambiar de forma en los sueos tambin.
7) Mrese en un espejo - Le dejar probar esto por usted mismo, como Alicia a
travs del Espejo {/la pelcula } .... Este preparado!

Cuando est verificando {/probando} la realidad, acte con la intencin de descubrir que
usted realmente podra estar soando y realice al menos dos pruebas de realidad. Si
realmente usted cree que usted podra estar soando, siga probando hasta que est
seguro, ya que las pruebas puedan fallar y usted podra despertar ms tarde para
descubrir usted se perdi de una experiencia realmente exitosa.

Realice verificaciones de la realidad cada vez que experimente algo raro, incluso si sus
amigos son redondos, hacer una broma de ello si tiene que hacerlo, si la prueba es
positiva para el estado de sueo, slo piense, quin est riendo ahora!

Verifique la realidad a primera hora de la maana es altamente recomendable para

evitar lo que se conoce como un Falso Despertar. Esto ocurre cuando usted se
despierta y contina con su actividad, ajeno al hecho de que usted todava est en
realidad SOANDO! No puedo decirle cuntas veces esto me ha pasado a m.
Adquiera el hbito de que Verificar la Realidad sea la primera cosa que haga cuando se
despierta, sin importar donde est!!
Otra comprobacin de la realidad siempre debe realizarse al despertar de un sueo
lcido. Frecuentemente se sale dentro de otro sueo, yo realmente no puedo enfatizar
esto lo suficiente. Siempre Verifique la Realidad al despertar de un sueo lcido!

{QUE ES LO QUE... ?#}

En este punto tambin recomiendo realizar lo que yo refiero como un chequeo

Cognitivo. Este es un simple auto-chequeo mental para asegurarse de que tenemos la
mentalidad correcta en nosotros para sacar el mximo provecho de nuestro sueo.
Un simple ensayo mental de algo simple como el siguiente ejemplo lo lograr - 2+2 = 4,
4x3 = 12, 5x12 = 60, y as sucesivamente.
A continuacin nos decimos a nosotros mismos "Mi nombre es (su nombre) y mi misin
es ... (uno debera tener una misin o dos planeadas antes de la induccin, una lista en
su diario de sueos es una buena idea).

Esto funciona en dos niveles, en primer lugar, ayuda a enfocar la intencin de volverse
lcido, dando a la mente un propsito ms all de una meta. La mente est mucho ms
atenta a este tipo de agenda.
En segundo lugar, se asegura de que tenemos nuestro ingenio acerca de nosotros para
no quedar atrapado en las imgenes del sueo y volver a dormirnos o ponernos sobre
estimulados y despertarnos.

No todos los sueos tienen el mismo nivel de lucidez y no siempre sacamos el mejor
provecho de nuestras experiencias debido a nuestras mentes errantes. Exploraremos
ms adelante el mantenimiento de la lucidez despus de que las inducciones hayan
sido cubiertas. Mucho se puede decir sobre este tema y para el soador avanzado, ser
un tema de enorme consideracin!

Leccin 9) La Calma Antes de la Tormenta

Antes de que discutamos los mtodos de induccin, tenemos que discutir nuestra
mentalidad prctica en preparacin para la induccin.
Los mtodos empleados para la induccin son, en algn nivel, rutinas mentales, por lo
que necesitamos tener nuestras mentes claras y enfocadas. Piense en ello,
necesitamos que nuestras mentes tomen una instruccin muy precisa y no se
distraigan. Piense en ello tal cmo usted podra prepararse para una lucha, el total
enfoque singular de la mente es una necesidad.

Para lograr esto tendremos que calmar {/aquietar} la mente. Esta es la base de la
meditacin. Una mente clara es una mente ms productiva, ya que puede enfocarse en
un solo evento.
En nuestro da a da normal serpenteante, nuestras mentes son como mariposas,
flotando de flor en flor no muy seguras de en qu flor quieren permanecer. Incluso
cuando pensamos que estamos haciendo algo correctamente, ms a menudo que no,
nuestras mentes se estn retirando en diferentes direcciones.
La mente emplea su tipo de vagabundeo automtico en un esfuerzo para asegurarse de
que somos conscientes de nuestro entorno para no ser devorados por un tigre mientras
estamos viendo la televisin!
A veces queremos apagar esto, pero la mente es ms a menudo que no indispuesta a
escuchar. Si la mente se deja a sus propios dispositivos, esto puede ser todo un
desafo, por lo que un poco de entrenamiento ser necesario para recuperar el control
de esto. El principio fundamental de la meditacin es ocupar la mente con un solo deber
para ocupar esta parte de la mente para permitir que el resto de la mente tenga paz.
Hay muchas maneras de lograr esto, los artistas marciales de muchos antecedentes ya
poseern una gran cantidad de conocimientos sobre este tema.

Un ejercicio de calmar la mente durante 20 minutos al da o incluso cada par de das

ser lo que se necesita aqu.
Para hacer esto tendremos que relajarnos completamente y luego dejar que nuestras
mentes se asienten. Entonces realizamos algo conocido como observar en silencio
nuestros propios pensamientos. Para hacer esto, asumimos una posicin de
desprendimiento {/desinters} mental; formamos una mente detrs de la mente.
Literalmente formamos otra mente que silenciosamente, observa los pensamientos en
nuestras propias mentes. La labor de este vigilante silencioso hace que los
pensamientos comiencen a disminuir su velocidad, causando que se produzcan lagunas
entre pensamientos y, entonces gradualmente, a medida que las brechas se alargan,
espacios de "NO PENSAMIENTO" comienzan. Estos vacos de pensamiento son la
base para una mente tranquila. Al alcanzar esta mente vaca podemos aprender a
repoblarla con pensamientos nicos {/individuales} para crear una intencin enfocada.
Esto es, lo que se conoce como Meditacin.

Como muchas ideas tradicionales, esta tcnica es en gran medida no fundamentada,

cientficamente hablando. Cmo es que convertirse en el observador silencioso de la
mente causa que los pensamientos se detengan?
Nunca he odo una sola respuesta a esta pregunta (cientficamente hablando), por lo
que voy a especular y ofrecer a ustedes una teora ma propia, basada en otro principio
cientfico llamado el Efecto Observador. Si uno estaba caminando por la calle y
preocupndose de sus propios asuntos, y luego es detenido para que se le diga que
contine con sus asuntos, pero que estamos siendo observados para un experimento.
El experimento nos requiere que simplemente continuemos como si la otra persona no
estuviera siquiera all, es decir, simplemente ignorarlos.
No es necesario decir que nosotros inmediatamente llegaramos a volvernos bastante
conscientes de nosotros mismos y empezaramos a actuar un poco diferente,
conscientes de que estamos siendo observados. Esto, a su vez, puede influir
negativamente en el resultado del experimento. El efecto de la introduccin de un
observador en este experimento se conoce como El Efecto Observador.

El efecto observador puede aplicarse a cualquier tipo de escenario y, en el caso de la

mente, yo especulara que al dejar que la mente sepa que estamos observndola, la
estamos influenciando para que se vuelva consciente de s misma y empiece a casi
esconder sus pensamientos. Esto crea el "estado mental de menos pensamientos",
silenciando gradualmente el arroyo de los pensamientos que fluyen normalmente.
Sobre este tema, siempre estoy contento de escuchar algunos pensamientos, pero
estoy feliz con mi propia teora hasta ahora.

Estaremos incorporando nuestra meditativa, aquietamiento de la mente, como parte de

nuestra induccin pero tambin le pido que trate de tomar diez minutos al da para
practicar esto.

Practique esto como sigue:

Sintese o recustese, alternativamente sintese de piernas cruzadas con las manos
apoyadas sobre sus piernas.
Sentarse tiene la ventaja de no permitir que se duerma.
Cierre sus ojos y reljese
Comience a tomar tres respiraciones profundas. Respire profundamente en su vientre
{/estmago}, NO EN SU CAJA TORCICA como se cree comnmente en la cultura
occidental.
Inspire por su nariz lenta y profundamente, durante 8 segundos y luego hacia fuera a
travs de su boca con los labios suavemente fruncidos, como soplando una vela, por un
perodo similar de tiempo. El fruncir de los labios aqu ayuda a reducir el flujo de aire y
sutilmente le impide cabecear y quedarse dormido
Un suave movimiento de zumbido, como un movimiento de VVVVVV con sus dientes y
el labio inferior se puede hacer aqu al mismo tiempo que se est respirando hacia
fuera. Si uno se siente un poco auto-consciente de esto, msica meditativa suave se
puede poner al mismo tiempo para aliviar esto por un tiempo. Habr ms discusin
sobre este extenso tema (tecnologa de sonido) ms tarde
Contine respirando as mientras se dice a s mismo en cada exhalacin el relajarse
completamente
Realmente sentir todo su cuerpo relajarse en cada exhalacin, como el aire saliendo de
un neumtico enorme, visualice una imagen similar si ello ayuda
Tambin puede visualizar su inhalacin como una clida energa resplandeciente que
est siendo absorbida y su exhalacin como aire fro, azul y rancio que est siendo
pasado hacia afuera
5 a 10 minutos de esta prctica debe producir un estado muy relajado de la mente (con
el tiempo y la experiencia esto se puede lograr casi instantneamente con un minuto de
respiracin y la intencin positiva de volverse profundamente relajado)
Ahora puede permitir que su respiracin se vuelva superficial y slo a travs de su
nariz, gradualmente permitiendo que se vuelva lo suficiente dbil para que apenas la
note
Quedarse dormido es una tentacin real, as que cuidado - estimule suavemente la
mente con pensamientos pero no permita que tu mente se aleje del tema; esto tambin
es una tentacin real
Ahora puede comenzar a decirle a su subconsciente lo que quiere
Permita que su mente se asiente, sus pensamientos pueden ser como el polvo que est
cayendo
No d a los pensamientos energa alguna; Slo valos de una manera desprendida
No juzgue los pensamientos, solo djelos pasar. Si se encuentra enredado en un
pensamiento, no luche con l, solo djelo pasar y luego permita que su mente se
despeje de nuevo
Poco a poco comenzar a notar las lagunas en su pensamiento, hasta que con suerte
pronto comenzar a experimentar silencio puro.

Leccin 10) Mtodos de Induccin

Habiendo establecido un buen recuerdo (al menos un sueo por noche) y teniendo una
comprensin de la ciencia de los sueos podemos ahora proceder a los mtodos de
induccin. El principio subyacente de la mentalidad crtica es mejor tenida en cuenta
aqu a medida que procedemos a cubrir una serie de mtodos de induccin,
comenzando con el ms simple, pero menos eficaz hasta llegar a los mtodos ms
intensivos en mano de obra, pero mtodos exitosos.

Comenzando con algunos de los mtodos ms simples y progresando a travs de los

diversos mtodos es un buen camino por recorrer. Una semana o dos (o hasta que se
sienta confortable) con cada uno es recomendado. La respuesta de todo el mundo a los
mtodos ser diferente as que juegue y pruebe, y vea cul funciona mejor para usted,
pero sea realista, no gaste 3 meses en un mtodo que no est funcionando slo porque
es fcil en tiempo y esfuerzo. El curso descrito a continuacin le dar una buena idea
de cmo proceder, pero tenga en cuenta que todos logramos nuestros objetivos de
diferentes maneras.

Hablando en trminos generales, nos referimos a las inducciones ya sea como un

sueo lcido inducido por el sueo (DILD {/Dream Initiated Lucid Dream}) o un sueo
lcido inducido despierto (WILD {/Wake Initiated Lucid Dream}). .
La diferencia es que en un DILD, nos vamos a dormir y despertamos durante el sueo.
Con un WILD, por otro lado, la conciencia nunca se pierde, el cuerpo se va a dormir,
pero la mente despierta es conservada para entrar en el sueo directamente.
Personalmente, ahora prefiero los trminos "transiciones directas e indirectas", siendo
la primera la WILD.
Este {/WILD} es un mtodo ms avanzado, comnmente conocido como Experiencia
Fuera del Cuerpo (OBE {/Out of Body Experience}) o Proyeccin Astral. Aunque los
puristas pueden argumentar que hay una diferencia entre WILDSs y OBEs, en este
asunto, yo alentara una pequea investigacin cientfica sobre esto en lugar de aceptar
conjeturas anecdticas como un sustituto. La mayora de las investigaciones modernas
indican claramente una similitud adecuada para que las dos sean consideradas
intercambiables.

En este ltimo punto, yo dira que es crucial permanecer fundamentado en su enfoque

de este tema, sin ignorar las creencias tradicionales, pero observndolas con respecto
al contexto de su tiempo. Para esta parte del manual cubriremos solamente los mtodos
de DILD y volveremos a los OBEs en la seccin de prctica avanzada.

OBEs o WILDs son realmente el lleno {/fuerte} de los sueos pero yo instara a
cualquiera a conseguir algunos DILDs a su favor antes de considerar un WILD.
Adems, entrenamiento adicional en meditacin o en cualquier otro ejercicio para
calmar {/aquietar} de la mente es una necesidad aqu, as como una mente muy abierta
y segura. En este sentido el entrenamiento de las artes marciales ser una ventaja
enorme pues la disciplina mental es la llave para esta bsqueda.

Inducciones

1) Intencin de Reflexin

Principio: La idea aqu es formar un hbito que finalmente le siga en el estado del
sueo. Al cientfico alemn, Dr. Paul Tholey, se le atribuye este mtodo, al que le vale la
pena un Google {/buscarlo en Google}.

Mtodo: Practicar chequeos {/verificaciones} de la realidad varias veces al da,

preguntndose si esto es un sueo y realmente hacerlo en serio. El hbito se
llevar esperanzadamente a su vida de sueo donde usted probar su realidad y
probar que est soando.

Realice las verificaciones de realidad cuando vea sus signos de sueos y que sea
lo primero que haga cuando se despierta por la maana, aumentar las
probabilidades ms favorablemente.

Adems, cuando una prueba resultase negativa, tmela como una oportunidad
para practicar alguna visualizacin. Es un buen hbito por lo menos una vez al da
practicar el cmo sera volverse lcido.
Aqu est cmo practicar -
Imagine que est en un sueo
Mire a su alrededor mientras va atendiendo sus asuntos y luego reconozca uno
de sus signos de sueo
Ahora imagine que se acaba de dar cuenta de que esto es un sueo, que se
vuelve lcido
Imagnese a usted mismo verificando la realidad seriamente para estar seguro de
que usted est soando
Realice un chequeo cognitivo
Permtase sentir esa euforia mientras usted imagina cmo se sentira esto, llegar
a volverse lcido
Ahora imagnese a usted mismo llevando a cabo su misin de sueo, tal vez
sintase a usted despegando y volando
Cuando termine dgase a usted firmemente "la prxima vez que estoy soando,
recordar darme cuenta de que estoy soando".

Comentario: Esta es una inversin de su tiempo que vale la pena realizar para
familiarizarse con algunas tcnicas bsicas de visualizacin, ya que de hecho usted
puede ver el "paisaje de sueos" a su alrededor. Aunque personas han reportado xito
con este mtodo, el xito es probablemente limitado, pero es un buen campo de
entrenamiento para ponerse en marcha, cuando se est entrando por primera vez en el
tema de soar lcidamente.

2) Autosugestin

Principio: La autosugestin o auto-hipnosis funciona sobre la base de que podemos

comunicarnos directamente con el subconsciente y pedirle directamente que siga
nuestras instrucciones. Un poco de tiempo libre y unas pocas reglas simples es todo lo
que se necesita para llevar a cabo este mtodo. Esto es mejor llevado a cabo como un
relajado, mtodo tranquilizante. Forzar la sugestin no es tan eficaz, as que la
relajacin es clave aqu.

La hipnosis funciona sobre la base de que la mente es no-crtica por naturaleza. La

funcin crtica est desconectada. Por lo tanto, est dispuesta a aceptar cualquier cosa
que usted le diga.
Hay una gran cantidad de teora sobre este tema y algunos pueden sentir que est
envuelto en el misterio y tal vez incluso miedo, pero est seguro de que es simple,
eficaz y fcil de practicar.

Mtodo: Una simple regla de oro aqu le dar un buen comienzo - La respiracin
es la clave para la relajacin, la relajacin es la clave para la sugestibilidad, la
sugestibilidad es la clave para la hipnosis.
Este mtodo se puede emplear durante el da, antes de ir a la cama o en medio de
la noche.

Sobre esta base queremos relajar nuestras mentes utilizando el ejercicio ya

descrito para la meditacin
Cuando est completamente relajado, puede comenzar a decirle a su
subconsciente lo que usted quiere
Cuando hable con el subconsciente, hable siempre en tiempo presente, por
ejemplo, "Soy ms que mi cuerpo fsico"
Evite usar lenguaje negativo ya que el subconsciente no puede procesar un
negativo, por ejemplo, "no pienses en un elefante rosado!" .... Qu es lo que
acabas de pensar?!
Utilice la visualizacin siempre que sea posible, ya que el subconsciente puede
entender esto mejor que a las palabras
Sea entusiasta y crea lo que usted est diciendo tanto como le sea posible
Sea realista en su solicitud, por ejemplo "estoy corriendo mejor y acercandome a
mi meta ms y ms cada da" ser mejor respondido que un "yo puedo correr una
maratn"
La repeticin es la clave - repetir el gesto una serie de veces para realmente
enfocar la intencin

Para el propsito de nuestra induccin de sueo podemos usar la siguiente

secuencia de comandos:
Recuerde un sueo previo
Cuando est lo suficientemente relajado, dgase a usted mismo "Mis sueos son
importantes para m, estoy volvindome cada vez ms consciente en mis sueos,
y puedo darme cuenta de cuando estoy soando"
Realmente sienta las palabras
Sentirse sincero y positivo mientras sigue repitiendo esta accin durante 5
minutos o repetir el guin 5 veces
Firmemente asegrese a s mismo "La prxima vez que yo estoy soando
recordar darme cuenta de que estoy soando".

Comentario: Este puede ser un mtodo eficaz para volverse lcido y sin duda est
creando una Intencin positiva de volverse lcido. Combinado con una buena actividad
de diario y algunos chequeos {/verificaciones} de la realidad durante el da, esto puede
desencadenar la lucidez, pero yo dira que tiene resultados limitados a menos que se
use como un mtodo WBTB {/Wake Back To Bed} que exploraremos ms adelante.

Adems, el uso de autosugestin para crear una intencin de recordar sus sueos
cuando comienza por primera vez en el mantenimiento de su diario, puede ser de gran
ayuda. Una simple sesin de 10 minutos por la noche para tener intencin de recordar
sus sueos puede ser una gran ayuda para enfocar su mente en este tema.

3) MILD (Sueo Lcido Inducido Nemnicamente {/Mnemonic Induced Lucid Dream})

Principio: Este mtodo, inventado por onironuta (caminante de sueos) Steve

LaBerge, se basa en la intencin de recordar el volverse lcido cuando estamos
soando. Aunque muy similar al mtodo de autosugestin descrito anteriormente,
difiere en que se enfoca ms en la intencin prospectiva forzada de recordar ms que
en persuadir suavemente al subconsciente.
Por lo tanto, una configuracin similar a la autosugestin se utiliza, pero la mayora de
la sesin se gastar en la visualizacin de convertirse en lcido sin tener que decirle a
la mente lo que tiene que hacer. La diferencia puede parecer sutil, pero un estado de
mente casi forzoso se logra aqu, empujando a la mente a su estado crtico literalmente
forzando a la memoria en juego.

Mtodo: como se describe para la Autosugestin, pero al alcanzar el estado

relajado, una casi forzada repeticin de la visualizacin del soador volvindose
lcido se realiza de manera contina por hasta 15 minutos
Visualice como sigue -
Recuerde un sueo
Mire a su alrededor a medida que atiende sus asuntos en el sueo y luego
reconozca uno de sus signos de sueo
Ahora imagine que te usted acaba de darse cuenta de que esto es un sueo,
volvindose lcido
Imagnese a usted mismo verificando {/chequeando} la realidad, positivo de estar
seguro de que est soando
Realice un chequeo cognitivo
Permtase a usted mismo sentir esa euforia mientras imagina cmo se sentira,
llegar a volverse lcido
Ahora imagnese a usted mismo llevando a cabo su misin de sueo, tal vez
sintase despegando del suelo y volando en el cielo
Cuando haya terminado dgase firmemente a s mismo "la prxima vez que yo
estoy soando, recordar darme cuenta de que estoy soando"
Repita esta actividad durante unos 15 - 20 minutos
Si lo hace en la cama, contine realizando la visualizacin a medida que usted
gradualmente se sumerge hacia el sueo donde una especie de relajar
gradualmente el estado de la mente es cultivada cuando uno se va a dormir.
En este estado, la mente dormida es continuamente, suavemente estimulada con
el ltimo pensamiento consciente como por ejemplo "La prxima vez que yo
estoy soando, recordar darme cuenta de que estoy soando"
Si algn otro pensamiento trata de poblar la mente en este punto, simplemente
djelo pasar suavemente mientras reanuda la intencin de recordar el volverse
lcido a medida que se queda dormido
Yo personalmente practico el ensayo mental recostado sobre mi espalda y luego
me doy vuelta a mi lado para irme a dormir.

Comentario: Como se dijo anteriormente, esto no es dramticamente diferente del

mtodo Autosugestin, pero cuando se aplica en la cama, especialmente con el mtodo
WBTB (detallado ms adelante), esta puede ser considerada una de las herramientas
ms poderosas para lograr conseguir la lucidez.
Este mtodo, cuando se combina con el mtodo WBTB puede producir sueos lcidos
con 100% de certeza. Pase tiempo practicndolo y mezclndolo con otros mtodos para
aumentar su tasa de xito.

El estado ultra relajado (MABA {/Mind Awake Body Asleep - Mente Despierta Cuerpo
Dormido}), alcanzado en este, y el estado de autosugestin y es un poco de un acto de
cuerda floja mental. Quedarse dormido es una tentacin real y aunque en ltima
instancia esto es exactamente lo que queremos, asegrese de establecer su intencin
de volverse en lcido correctamente antes de permitirse cabecear y quedarse dormido.
Adems, la tentacin de desviar su atencin hacia otro asunto en su mente tambin
ser una amenaza real, slo permita que los pensamientos pasen a medida que usted
reanuda su intencin de volverse lcido, no intente forzar la salida de los otros
pensamientos, simplemente permita que se desenreden a medida que usted enfoca su
atencin nuevamente en su intencin de volverse lcido.

Con prctica la carga de trabajo de estas tcnicas se reducir significativamente hasta

que es casi posible simplemente establecer su intencin de volverse lcido. Esto variar
para cada persona, as que no se apresure.

4) Despertar y Volver de Vuelta a la Cama (WBTB {/Wake Back To Bed})

Principio: Este es realmente el mtodo de eleccin para los onironautas serios. Sin
lugar a duda, este es el mejor mtodo para llegar a volverse lcido. El mtodo puede
ser usado en combinacin con cualquier otro mtodo para obtener excelentes
resultados.

En efecto, este mtodo se basa en una serie de factores que examinaremos

individualmente despus de esbozar brevemente el mtodo. El mtodo (detallado a
continuacin) se basa en la ruptura de un ciclo de sueo regular al levantarse unas
horas ms temprano de lo normal, permaneciendo despierto por 45 minutos y luego
volviendo de vuelta a la cama para capturar un sueo lcido.

La primera razn, por la cual esto funciona, es la bioqumica del cerebro. Durante el da
el cuerpo acumula grandes cantidades de serotonina, en gran parte debido a la
exposicin a la luz de la retina. La serotonina es una hormona con muchas
propiedades, entre ellas est la habilidad de causar que la mente se vuelva ms alerta.
A medida que la noche se va acabando, la estimulacin de la luz a la retina se reduce
gradualmente, desencadenando que el cuerpo convierta serotonina en melatonina. La
melatonina tiene el efecto contrario a la serotonina y ayuda al cuerpo a relajarse y a
quedarse dormido. Es por esto que, por ejemplo, despus de un largo da de descanso
bajo el sol, estamos tan cansados y necesitamos de dormir, incluso aunque ya hayamos
dormido todo el da!

A medida que la luz aumenta en la maana temprana, la retina es nuevamente activada

para provocar un retroceso de este proceso, convirtiendo gradualmente la melatonina
de nuevo en serotonina. En trminos de actividad del sueo, esto significa que en la
maana temprana sus msculos estn profundamente relajados de la presencia de
melatonina y que su mente se est volviendo ms alerta debido a la creciente
disponibilidad de serotonina. Este es el momento perfecto para crear ese estado
consciente del MABA {/Mente Despierta Cuerpo Dormido}, que nosotros necesitamos
para volvernos lcidos.
Por la razn anterior de la estimulacin de la retina, causando que la mente se vuelva
alerta (incluso con los ojos cerrados), necesitamos usar una mscara de dormir, ya que
podemos experimentar un cambio de luz en las primeras horas de la maana, lo que
podra provocar que nuestras mentes despierten del sueo.

La segunda razn, es el Rebote de REM {/Rapid Eye Movement}. Este es un concepto

simple. Cuando el cuerpo se ve privado de un perodo REM, responde haciendo que el
siguiente periodo REM sea ms largo y ms intenso. Por lo tanto, si bloqueamos, por
ejemplo el Ciclo de Sueo 4, tendremos un REM ms intenso en el Ciclo de Sueo 5.

En tercer lugar, el momento para establecer la intencin es mejor en a estas horas. Si

tenemos la intencin de hacer algo en 10 minutos, es ms probable estar mentalmente
enfocados en el evento que si se supone que deberamos realizar ese mismo algo en,
digamos, 5 horas. Establecer una intencin slo a la hora de acostarse en la cama tiene
por lo tanto serias limitaciones.

En cuarto lugar, al levantarnos fuera de la cama, estamos alertando fsicamente a la

mente. Este proceso de salir fsicamente fuera de la cama enciende a la mente para se
despierte, iniciando la funcin crtica para que se ponga en lnea {/se active}.

Mtodo: Tener un ciclo regular de 8 horas de sueo por lo menos 3 das antes del
WBTB
Establezca su alarma para despertar aproximadamente 3 horas antes de lo normal
(debido a las horas de luz natural 04.45 es un buen momento si en un ciclo de
sueo 12.00 a 08.00)
Salga de la cama por al menos 45 minutos (debe realmente salir fuera de la cama)
Vaya al lavabo {/bao} si es necesario
Camina alrededor y despirtese apropiadamente, un chapoteo de agua fra puede
ayudar
Un bocadillo muy ligero puede ser comido, como una galleta
Pase 30 minutos o algo as trabajando su mente en torno al tema de Soar
Lcidamente leyendo, escribiendo en su diario o ir a un sitio web para hacer
algunas investigaciones (la Televisin no es recomendable ya que esto activar el
cerebro en modo Alpha (no crtico))
Mantenga la iluminacin baja - esto evitar demasiada acumulacin de serotonina
Emocinese!!! Esto no lo puedo destacar suficientemente, saber que cuando
vaya a regresar la cama usted tendr una gran aventura por la cual alegrarse.
Trate de sentir fsicamente la adrenalina en su estmago. Esta es una herramienta
muy buena, as que sela!
Vuelva a la cama y practique MILD {/Mnemonic Induced Lucid Dream}
Volver a dormir aqu puede darle un poco de tarea, as que trate de permitirse una
tarde maana en la cama, tambin en caso que se le complique volver a dormirse
Una posicin de dormir cmoda, ropa de cama abrigada, calcetines de cama y
una mscara de ojos {(y si le es posible tambin tapones cmodos de espuma
para los odos)} puede ser de gran ayuda aqu, especialmente la mscara de ojos
para reducir las distracciones de cambio de luz {(y tambin los tapones para los
odos para anular las distracciones por ruidos)}
Una habitacin oscura ser mejor aqu, ya que cualquier luz puede estimular la
vigilia
Tumbarse extremadamente quieto y no responder a las seales de la mente para
darse la vuelta {/girar el cuerpo} puede ser una forma inteligente de engaar a su
cuerpo para quedarse dormido aqu
Mantener sus ojos muy quietos tiene un efecto similar, engaar al cuerpo para
que se duerma

Una condicin bastante curiosa conocida como Parlisis del Sueo puede ocurrir
aqu. Esto es algo que sucede cada noche a nuestros cuerpos cuando estamos
dormidos. El tronco cerebral libera una descarga neural polarizante hacia abajo
de la mdula espinal que hace que el cuerpo se vuelva paralizado, excluyendo los
msculos involuntarios (respiracin, corazn, etc.). Durante cualquier proceso de
mente despierta cuerpo dormido, este estado puede ser accedido mientras an
est despierto. Esto puede dejar al soador en un estado bastante alarmante de
parlisis temporal, mientras an est despierto.
Esto es fcil de abordar simplemente cambiando su respiracin a una respiracin
ms larga y, poco a poco permitiendo que la vida cambie de vuelta en su cuerpo,
sin entrar en pnico. De hecho, puede ser un buen momento para probar una
transicin directa si uno sabe cmo, as que no lo vea mucho como un problema
tanto como una posible oportunidad para algunas experiencias muy interesantes.

Comentario: Sin equivocaciones, este mtodo es fundamental para cualquier persona

que realmente quiere volverse lcida. Haga uso del mismo, trate de combinarlo con
diferentes mtodos, porque es una prctica esencial. Si uno tiene un trabajo de nueve a
cinco, trate los fines de semana o simplemente haga un sacrificio en un da de la
semana. Algunos das de sueo slido de antemano pueden reducir la fatiga del da
siguiente as que no se pierda el hacer uso de este mtodo.

5) Binaural Beats (Pulsos/Ritmos Binaurales)

Principio: Este es un concepto bajo mucho desarrollo cientfico en este momento y bien
vale la pena hacer un poco de investigacin acerca del mismo.
El principio es que cuando se tocan 2 frecuencias de sonido diferentes (tonos puros)
cada una en un odo, digamos la oreja derecha 400 Hz y la oreja izquierda 408 Hz, por
ejemplo, el cerebro vibrar a la frecuencia intermedia como una especie de pulso
ilusorio.
Esto es vagamente debido a la Ley de Conservacin de la Energa y fue sealado por
primera vez por el cientfico Alemn Heinrich Wilhelm Dove en 1839. Esto ahora est
siendo utilizado ampliamente por mediadores y soadores por igual, ya que tiene
maravillosas ventajas para ayudar a enfocar la actividad consciente.
Ya hemos visto que en el sueo y soar REM, que hay una alta incidencia de actividad
de ondas cerebrales alpha y theta. La frecuencia theta (4 a 8 Hz) es muy frecuente en el
sueo lcido por lo que enfocando al cerebro en 8 Hz, el estado consciente ms
frecuente en el sueo lcido se mantiene sostenido.

La meditacin emplea un mtodo similar, usando un ejercicio vocal (mantra), vibrando

las cuerdas vocales a la frecuencia de 4 a 8 Hz para hacer que el cerebro realice una
accin similar, cambiando as al estado theta.

Tener sesiones con acstica binaural en los odos durante 10 a 20 minutos al da es

una manera eficaz de alcanzar el estado de MABA ligero {/Mente Despierta Cuerpo
Dormido}, como un ejercicio de entrenamiento para la actividad futura as que tal vez
considere algunas sesiones por semana aqu.

Mtodo: Pulsos/Ritmos {/Beats} pueden ser descargados desde una serie de

fuentes
Escucharlos durante el da, a la hora de dormir, o en WBTB para obtener mejores
resultados
Los auriculares son esenciales para obtener los mejores resultados
El entrenamiento del da con pulsos/ritmos puede ser usado para el
entrenamiento de visualizacin, relajacin y auto-hipnosis
Combnelo con otros mtodos y experimente para obtener mejores resultados.

Comentario: Esta es un rea que bien vale la pena mirar, pero tenga cuidado, ya que
hay muchos sitios vendiendo mucha basura - tipos de sitios al estilo de "Vulvase
Lcido Inmediatamente". La nica persona que puede volverse lcida es usted, estos
son solo productos de entrenamiento que, a lo sumo generan variados resultados, por
lo que por favor no busque soluciones rpidas con los mismos, dichos productos
simplemente no existen .... an!

6) Seal Luminosa

Principio: Este es simplemente uno de los mejores mtodos para volverse lcido, no se
equivoque. Desarrollado por Steve La Berge, el principio aqu es que una mscara de
dormir con pequeas luces de nen rojas es puesta sobre los ojos.
El movimiento de los ojos al inicio del sueo REM es detectado por un sensor de retina
(incorporado a la mscara). Esto a su vez activa las luces de la mscara para encender
y apagar durante un breve perodo (variable, piense en un tiempo promedio de 7
segundos).
Esta seal luminosa se refleja a travs de los prpados y es captada por la mente
dormida, que a su vez se incorpora en el sueo como un evento.
Puede aparecer como muchas cosas, por ejemplo, una luz de destello o un OVNI. He
usado esto durante aos y he tenido muchos encuentros extraos.
La aparicin de la luz en la trama {(del sueo)} suele ser suficiente para alertar a la
mente dormida ante la presencia de algo extrao que est ocurriendo en el sueo y
causar que la persona se vuelva lcida.

Productos: Mire en lnea {(en Internet)}, el Nova Dreamer y el REM Dreamer, ambos
bien valen la pena mirarlos, el ltimo contando con un sistema inteligente de dos vas
para hablar de vuelta al dispositivo hace que sea una compra mejor (y ms barata).

Comentario: Simplemente un mtodo de sper induccin que puede ser de mucha

diversin para un soador experimentado. Esto no es un atajo, el MILD ser necesario y
preferiblemente el WBTB para hacerlo efectivo.
A 200 euros aproximadamente esto es en mi opinin y experiencia, una gran inversin.

Mtodo de xito {/(HIT)}

La induccin hbrida es probablemente mejor referenciada como una filosofa.

Simplemente afirma que todos los mtodos tienen relevancia, siempre y cuando
tengamos la comprensin de cmo funcionan, en lugar de simplemente aplicarlos sin un
rumbo claro, con prcticas anticuadas.

Para esto, le animo a que haga uso de la teora del bucle {/loop} crtico, con el cual
comenc. Esta es una gran regla de oro fundamental para la prctica de los sueos
lcidos y me ha ayudado a m a explorar algunos trabajos de induccin muy avanzados
que estaremos explorando en la seccin avanzada. El enfoque de neuromodulacin
que ser discutido en el mdulo avanzado no es exclusivo y los mtodos recomendados
en esta seccin pueden y deben ser empleados incluso cuando uno es introducido a los
principios avanzados. Incluso un artista marcial experto todava reconoce la necesidad
fundamental de practicar los fundamentos bsicos incluso cuando se ha alcanzado un
nivel alto de habilidad.

La palabra est abierta aqu, ya que este es el propsito de mi enseanza; todos

estamos aprendiendo y ajustando constantemente. La Teora de Induccin Hbrida es
exactamente eso, un hbrido, en constante evolucin y abierto a que cualquier
onironauta pueda ofrecer su visin para acercarnos un paso ms de cerca a la
experiencia de lucidez.

La prctica hbrida es lo que usted hace de ella, mezclar y combinar las diversas
tcnicas a aquello que funciona mejor para usted.

Persista y crea y usted lo lograr!

Leccin 11A) Cuando Est en el Mundo de los Sueos

As que usted ha visto algo que parece un poco extrao, tal vez usted est hablando
con Einstein o Mozart o tal vez usted est esquiando por el Monte Fuji, pero no
recuerda haber llegado all.
Usted verifica la realidad, empujando su dedo ndice a travs de su mano, y la
atraviesa. Ese sentimiento familiar de euforia se precipita sobre usted cuando empieza
a darse cuenta de que esto es un sueo y que cualquier cosa es posible. Usted realiza
un chequeo cognitivo para asegurarse de que tiene su inteligencia {/consciencia} acerca
de usted.

Ahora usted ha comenzado a estabilizar el sueo. Esto es muy importante continuar

hacindolo hasta que usted est lo suficientemente seguro como para empezar a
moverse.

Lo primero que debe hacer es relajarse y decirse a si mismo que esto es un sueo y
que puede disfrutarlo.
Mantenindome relajado, yo realizo lo que yo llamo un Chequeo Corporal. Frote sus
manos juntas y toque la punta de su lengua fuera del techo de su boca mientras mira su
cuerpo y lo examina. Est usted usando ropa?, si es as son sus ropas? Esto puede
ser una actividad divertida como el sueo le vestir a usted en todo tipo de trajes as
que comprubelo. Esta actividad de chequeo del cuerpo inundar su mente con
enfoque en el paisaje del sueo y quitar cualquier tentacin de alertar a su cuerpo
dormido de despertarse. Para preocupar an ms a la mente con la actividad de los
sueos, tambin recomiendo cantar y bailar en voz alta (no se preocupe por parecer
ridculo, esto es un sueo!).
A menudo estoy descalzo en los sueos y encuentro que esto me mantiene
mentalmente enfocado en el sueo. Ahora hago que sea un hbito como parte de mi
chequeo corporal el quitarme mis zapatos de sueo o simplemente tener la intencin de
estar descalzo con el fin de estar consistentemente descalzo en el sueo. Esta es una
buena idea y lo recomiendo.
Steve LaBerge recomienda hacer giros con los brazos extendidos hacia fuera, al igual
que cuando usted era un nio, jugando en el jardn, tratando de marearse a usted
mismo. Esto parece inundar a la mente con entrada sensorial del sueo.
Sobre este tema, quiero sealar que el cuerpo que usted ocupa es una construccin
mental, no un cuerpo fsico. A esto lo llamamos Cuerpo de Sueos o Ego de Sueos.
Volver a este punto despus de explorar primero las reglas del Mundo de los Sueos
un poco ms ntimamente.

Mire a su alrededor, pero no se enfoque demasiado en cualquier pequeo punto

todava ya que hay una tentacin de caer de nuevo en soar en el sueo, tal vez elija
cuatro puntos y cambie su visin casualmente entre ellos a medida que se relaja y se
recuerda a si mismo que esto es un sueo.
A veces las imgenes de los sueos no son tan claras como nos gustara que lo fueran,
para que sean ms vivas podemos gritar "Aumentar la Lucidez Ahora!" o "Aumentar la
Claridad Ahora!"; esto tiene el efecto de dirigir nuestra mente, creando las imgenes
para enfocar su intencin para hacer que el paisaje del sueo sea claro. Usted puede
utilizar esta tcnica en cualquier momento en que el paisaje del sueo parezca estar
desvanecido u oscurecido.

Entonces, cmo se ve y se siente un sueo {(lcido)}?

Sobre todo, bastante como la realidad, pero mucho ms vvido, los colores son ms
intensos, los sonidos ms claros. Djeme explicar. El paisaje del sueo es construido
por el generador de la realidad, a partir de lo que nos referimos anteriormente como
esquemas. stos, como dijimos son modelos del mundo basados en la entrada
sensorial, que es entonces contextualizado por la experiencia. As que si vemos agua,
por ejemplo, sabemos que se va a sentir mojada en nuestra ropa si saltamos dentro.
Esto plantea la pregunta, qu pasa si no hemos experimentado algo previamente?,
cmo puede haber un esquema para eso, como, por ejemplo, volar?
El generador de la realidad extrapola y crea un escenario, basado en lo que sabe sobre
eventos similares y en lo que piensa que el evento podra ser realmente. As que, por
ejemplo, yo nunca he caminado en la Luna (al menos no en la realidad fsica), pero yo
s la forma como luce a partir de fotos y creo que el suelo es polvoriento, tal vez un
poco blando y no hay gravedad con peso un poco ligero. As que mi generador de la
realidad toma experiencias anteriores similares a estos factores y crea lo que piensa de
como la luna sera y realmente hace un excelente trabajo como lo hace, en efecto
creando su propia Luna personal de fantasa!

Esta es tambin la razn por la cual las cosas parecen bastante intensas o vvidas en
los sueos. A medida que la mente construye escenarios sin influencia directa de
factores fsicos limitantes, se pueden crear imgenes muy claras. As que, por ejemplo,
el color del mar en el paisaje del sueo est determinado no por la presencia o
ausencia de luz solar, sino por su propia mente para que pueda ser el mar ms azul del
mundo, mejor an en su imaginacin. Adems, no hay interrupciones de fondo desde
las realidades fsicas, as que una cancin sonar clara como el cristal, en lugar de, por
ejemplo, ser interrumpida por el sonido de fondo del trfico que pasa.

Poner esto todo junto para el entrenamiento de las artes marciales es simplemente una
cuestin de poner este conocimiento en juego y de reconocer que si uno puede crear su
propia realidad, entonces los escenarios de las artes marciales son simplemente una
cuestin de poner toda junta su propia experiencia y nosotros exploraremos algunas de
las herramientas para hacer esto en las lecciones siguientes.

Sin embargo, hay, sin duda, variados niveles de lucidez y no puedo subrayar esto lo
suficiente. Muchos web bloggers {/blogueros en Internet} claramente inexpertos
casualmente parecen ignorar esto as que no se preocupe si su sueo no cumple con
los criterios clsicos - usted puede seguir estando lcido, siempre y cuando usted sepa
{/sea consciente de} que est soando.
Yo podra describir brevemente los niveles de lucidez en trminos de duracin,
vivacidad, sensibilidad de consciencia, habilidad para controlar el sueo, la funcin
cognitiva, y el control de las emociones.
Slo la experiencia le dar una visin, pero yo dira que un sueo de 2 minutos,
nebuloso, difcil de controlar, es la definicin misma del sueo de los principiantes.
Los soadores ms avanzados pueden soar por hasta una hora (algunos ms all). La
definicin {/calidad} es intensa con la conciencia sensorial aumentada y la funcin
cognoscitiva es como en la vida de vigilia {/despierta}.
Invierta el tiempo para obtener los resultados y usted recibir.

Leccin 11B) Reglas del Mundo de los Sueos

.... Morpheus {/Morfeo} dice que la Matrix es como una computadora. Tiene reglas,
algunas de esas reglas pueden ser dobladas; otras se pueden romper ....

Cuando el generador de la realidad crea escenarios de sueo, toma la informacin de la

oficina de clasificacin sin prejuicios; asume que la informacin que se est dando es
un mapa de eventos que ocurren en el espacio y el tiempo fsicos. La mente, con el fin
de proteger el cuerpo fsico, trata por lo tanto a los eventos como lo hara en el mundo
de vigilia. As, por ejemplo, la mente presumira que una pared es slida y que el
chocolate tiene un sabor dulce, dando al soador estas experiencias como su realidad
de sueo. As que la realidad que experimentamos se basa y acta esencialmente de la
misma manera que el mundo fsico. Yo llamo a este principio el Principio de
Configuracin de Fbrica del Mundo de los Sueos. Sin embargo, esto puede ser
personalizado a nuestros propios deseos experienciales como estamos a punto de ver.

Ahora sabemos que el paisaje del sueo es creado al menos en algn nivel, en
nuestras mentes, cmo lo navegamos?
Este es un punto fundamental para entender. Fascinantemente, investigamos la
progenie del generador de la realidad con una parte separada de la mente que, a su
vez, supone que el generador de la realidad est representando al mundo que nos
rodea. Por lo tanto, la construccin mental que crea es por implicacin, una imagen del
mundo fsico. Por lo tanto, la sonda interacta con los esquemas como eventos reales.
Supone que las paredes son slidas, que el agua est mojada, que la gravedad nos jala
hacia abajo, etc. As que la realidad que experimentamos es similar a nuestra propia
realidad en cmo interactuamos con ella hasta que decidamos otra cosa.

Sin embargo, si sabemos que estamos soando, podemos anular este escenario
simplemente aceptando que este no es un mapa real del espacio y tiempo fsicos, sino
que es una construccin mental de nuestra imaginacin. Simplemente aceptando que la
pared es slo una construccin mental, podemos caminar a travs de ella.
Esto suena bastante simple, pero para muchos, esto ser un poco una curva de
aprendizaje. Dejar ir lo que percibimos como realidad requiere algo de experiencia. Una
buena regla de oro aqu es tener en mente que es una construccin psicolgica y no
una fsica, por lo tanto, no tenemos que obedecer las reglas del tiempo y el espacio
como en el mundo fsico, por ejemplo, para moverse a travs del agua, nosotros en
realidad no tenemos que nadar - ello no es fsico, por lo tanto, por qu aplicar las reglas
fsicas. Usted podra, por ejemplo, slo caminar a travs de ello, y s usted puede
respirar bajo el agua en un sueo! Es slo cuestin de saberlo.

Cuando inicialmente se intenta atravesar una pared, un momento de vacilacin en su

accin y simplemente rebotar en la pared. S de muchos soadores que se han
quedado atrapados en paredes despus de perder su conviccin a mitad de camino a
travs de una pared. Si esto sucede, simplemente reljese y recuerde, esto es slo una
construccin mental, para que usted pueda pasar.

En el primer intento de Neo {(de Matrix)} para saltar de un edificio a otro, simplemente
se cae y se despierta (ha usted despertado alguna vez de un sueo en el cual est
cayendo?). Morfeo {/Morpheus} dice que nosotros debemos "liberar nuestras mentes".

Experiencia y experimentacin revelarn un mundo ilimitado si usted se abre a l, as

que preprese para experimentar casi cualquier cosa!

Por lo tanto, si usted quiere que algo suceda en un sueo, simplemente tenga la
intencin de que esa experiencia ocurra y realmente dgalo en serio, sin dudarlo. Yo
llamo a esto el Principio de Intencin de Experiencia del Mundo de los Sueos.
A este respecto, uno podra preguntarse cunto podemos influir en el sueo, podemos
hacer que cualquier cosa suceda?
La respuesta simple es que todos tienen la habilidad de influir en los sueos en algn
nivel, algunos ms que otros. La experiencia y la prctica abrirn todo tipo de nuevas
habilidades para experimentar y ver, pero permanece el hecho de que el sueo todava
ser construido en gran medida en un nivel ms subconsciente. Yo podra, por ejemplo,
tener la intencin de que haya un grupo de aficionados esperando por m en la
habitacin, pero la apariencia especfica y personalidades de los fans sera una gran
cantidad de detalles para pintar en mi mente, as que el sueo suele llenar la mayora
de estos detalles por m.

Considerar brevemente una tcnica aqu, conocida como Incubacin de Sueos. La

idea es tener el sueo que usted quiere, por ejemplo, yo podra querer tener un sueo
acerca de esquiar y yo podra simplemente tener la intencin de que esto suceda.
Algunos soadores recomiendan poner una nota debajo de su almohada con el sueo
deseado escrito en ella. Esto no tiene efecto mgico; es simplemente un ritual para
disponer a la mente para que suee con ese tema. Puede ser eficaz sin embargo, as
que trate de pensar en otras formas de ritualizar un tema en un sueo y podra obtener
algunos resultados interesantes.

Leccin 12) Criaturas en el Espejo

Entonces, quin controla realmente el sueo?
Sobre este tema, dira que somos el marinero, no el mar. Hay mucho debate sobre este
tema, ya que hay tantas cosas que suceden en el sueo que evidentemente no
estamos pensando {/teniendo intencin} conscientemente, pero que sin embargo est
bajo algn nivel de control.
Uno puede especular que quizs lo que no controlamos conscientemente puede de
hecho estar bajo el control de la mente subconsciente. La teora en efecto, siendo que
el sueo es construido por nuestro subconsciente y por lo tanto todo lo que negociamos
en el sueo es en efecto una construccin de la mente subconsciente, incluyendo a las
personas que encontramos en el sueo.

Los compaeros ocupantes del sueo conocidos como los Personajes de los Sueos
(DC {/Dream Characters}) son de particular curiosidad. Estos son los compaeros
ocupantes del Mundo de los Sueos y son un grupo verdaderamente extrao. Yo dira,
a este respecto, que permanezco abierto de mente. Tal vez son slo construcciones de
nuestro subconsciente, manifestndose en una manera casi auto consciente como tal o
tal vez hay algo ms en ello. Pero pregnteles si estn soando. Por lo dems,
pregnteles si usted est soando y confe en m, preprese para algunas respuestas
extraas.
Los DCs {/Personajes de los Sueos} pueden ser personas que usted conoce, vivas y
muertas para aquellos que usted nunca ha conocido. No voy a tomar la postura de
sugerir que son las consciencias o las almas de las personas reales, pero el hecho es
que son muy conscientes de s mismas, tal vez hasta el punto de serlo ms que usted,
el soador.

Yo dira que este es probablemente el elemento ms excitante del sueo lcido,

quedando atrapado dentro con los DCs. Pueden ser tiles o provocativos, amistosos o
temibles y no hay dos que sean iguales. Ellos hablarn con usted y pueden ser una
fuente de ayuda cuando busque realizar cualquier tarea en el Mundo de los Sueos.
Algunos aparecern con ms regularidad que otros y pueden convertirse en lo que se
conoce como un Gua de Sueo. Su gua de sueo es alguien (puede ser ms de uno)
que vale la pena buscar. Se aconseja a un soador experimentado que busque
conocimiento a travs de estas DGs {/Dream Guides - Guas de Sueo}, ya que esta
puede ser una experiencia verdaderamente profunda. Incluso podra sugerir que este
puede ser uno de los elementos ms gratificantes del sueo lcido. Para encontrar a un
gua de sueo, simplemente busque por uno o pregunte a los otros DCs si ellos son uno
o si saben de uno. Una vez encontr una persona muy profunda, simplemente
decidiendo antes de mi sueo el encontrar una montaa coronada de nieve y volar
hacia arriba donde yo tena la intencin de encontrar mi gua. Funcion y fue un
encuentro verdaderamente profundo.

En cuanto a la formacin en artes marciales con ellos, algunos entrenarn a su lado,

algunos harn de oponentes suyos (sparring) y algunos le atacarn a usted en combate
completo!
La pregunta es, puede usted ser lastimado en un sueo?
Usted puede sentir miedo en un sueo; Incluso puede sentir dolor, aunque ello es
bastante raro en mi experiencia. Si uno aterriza desde una larga cada, como lo hace
Neo en The Matrix, normalmente la pared lo rebotar a usted. Esto tambin ha sido mi
experiencia, pero quizs esto es porque esa es mi expectativa. Siempre he esperado
ganar peleas ya que es mi sueo! Podra considerar por lo tanto que mis experiencias
se han basado en mis expectativas, conscientes o subconscientes, y siempre he credo
que no podra ser herido en un sueo. Por lo tanto, podra especular que tal creencia no
es tan mala cosa.

{(Falta parte del texto)} ... posible conexin pero permanezco abierto minado y
cauteloso siempre especialmente al enfrentar algunos de los escenarios ms
elaborados en Mundo de los Sueos.

Estuve durante mucho tiempo, con la creencia de que el sueo no era efectivamente
ms que una construccin de mi propio yo subconsciente. Este tipo de pensamiento
determinista es un reflejo de una nocin ms fsica pre-cuntica del mundo que nos
rodea. Con el mundo de la fsica cuntica comenzando a desplegar un tejido mucho
ms complejo en la fuente de nuestra realidad de lo que nosotros podramos, en cuanto
a su cuerpo fsico en la cama - no he visto evidencia alguna que sugiera aquello que se
ha anticipado, necesitamos considerar con una mente ms abierta acerca de lo que
exactamente la naturaleza de nuestro universo es.

Podra escribir un libro sobre este tema en particular, pero un colega mo Robert
Waggoner ya tiene, Lucid Dreaming - Gateway to The Inner Self {/Sueo Lcido -
Puerta de Entrada al Ser Interior}. Es una visin fabulosa sobre este tema y slo puedo
recomendarlo de todo corazn.

En cuanto a mis propias experiencias personales, compartir brevemente con ustedes

una de mis primeras experiencias realmente extraas en el Mundo de los Sueos. Era
un sueo muy vvido y acababa de aterrizar despus de volar por una calle de mi
antigua ciudad natal. Despus de abordar brevemente a un par de adolescentes y de
probar su patineta (y con xito volteando la tabla para una rotacin de 360 grados!), me
encontr con otro DC que estaba estacionando su bicicleta cerca. Despus de un breve
pero algo hostil intercambio verbal, instigado por l que estaba agresivo, l quera
luchar! Yo estaba fuera de m, como es que este personaje del sueo quiere luchar?
As que de repente, aqu estoy lanzando puos a este tipo todo el tiempo mientras le
digo que este es mi sueo y que l va a obtener una paliza, pero a l para nada le est
importando eso y slo sigue vinindose en la misma medida que lo combato. Me
despert poco despus y me acost en la cama preguntndome qu es lo que haba
sucedido exactamente. Una construccin de mi propia mente o quizs algo ms, todo lo
que saba era que mi viaje haba tomado un giro y era hora de ir ms profundo.

Para cerrar este tema, podra decir que se enganchen a esto y que disfruten de ello por
todos los medios, pero que sean conscientes; ningn enemigo es ms feroz que el
enemigo de la mente!

Un punto acerca de la pesadillas vale la pena hacerlo aqu tambin. Esto es algo de lo
que la gente puede ser aprensiva, una pesadilla lcida. En esto, dira yo, la diferencia
entre un sueo y un sueo lcido es que, cuando est lcido usted es consciente de
que ningn dao fsico puede llegar a usted as que tan solo vuele lejos, cambie la
escena, use sus poderes mgicos, o quizs intente tener una conversacin con su
adversario y usted realmente puede convertir algunas pesadillas en experiencias
bastante maravillosas!

Leccin 13) Movindose Por el Mundo de los Sueos

Anteriormente mencionamos el cuerpo del sueo o ego. sta es nuestra construccin
mental de nosotros mismos, de cmo pensamos que nos vemos y sentimos. Estamos
ajustando continuamente este modelo basado en nuestras experiencias con nosotros
mismos y otros. Este es un modelo freudiano de identidad y es un concepto importante
para conocer y relacionarse con DW {/Dream World - Mundo de los Sueos}.
Freud describe el verdadero yo como el Id {/Identidad} o ego interior, la persona que
pensamos que somos como el ego y la persona que mostramos a los dems como el
sper ego.
Como el ego es esencialmente una construccin de nuestra imaginacin, es posible
cambiarlo. En el nivel ms simple, se puede tener la intencin de que haya seis dedos
en nuestra mano y mirando para ver esto (Intencin Experiencia). Esto funciona
fcilmente y fue en realidad la primera prueba de realidad que yo prob!
Mirarse en el espejo en un sueo - por lo general es inestable, tal vez esto nos dice algo
acerca de nuestro ego.

En un nivel ms complejo podemos experimentar con cambiar completamente nuestra

forma. Esto, por supuesto, tomar mucho de enfoque mental y experiencia. Sabiendo
que es slo una construccin, podemos pretender {/tener intencin} de Cambiar de
Forma, como lo llaman algunos caminantes de sueos. As que con suficiente intencin,
podramos cambiar en un pjaro o un lobo. Incluso podemos cambiar a formas ms
arbitrarias, como energa y pensamiento puro. Una vez le sobre un soador que se
convirti en el color azul!

Por lo tanto, se nos da la oportunidad de desarrollar nuestro propio ego de sueo o

carcter en el cual ser durante el sueo. Uno puede literalmente crear un avatar {/ego
alterno} para ocupar en el sueo. Es simplemente una cuestin de experiencia y de
creer. Al respecto, algunos podran decir que es posible hacer cualquier cosa en un
sueo lcido si uno realmente cree que es posible. Pero la diferencia entre creer y
saber es experimentarlo. Por lo tanto, por ejemplo, aprender a lanzar bolas de fuego a
partir de su ego de sueos o usted mismo, es algo que es posible. Lo s porque puedo
hacerlo en mis aventuras lcidas, pero aprend paso a paso practicando la formacin de
energa en mi estado de vigilia y luego llevando esto al sueo haciendo un puente a mis
creencias para establecer realmente la tcnica y ahora las puedo disparar durante mis
aventuras lcidas.

Sabemos que el cuerpo que ocupamos es una construccin mental y por lo tanto no se
adhiere a las reglas del espacio y el tiempo, por lo que la gravedad slo est presente si
creemos que lo est. Sobre esta base, volar parece ser el modo de transporte utilizado
por la mayora de los caminantes de sueos. Simplemente teniendo la intencin de
volar es por lo general suficiente para conseguir que la mayora de la gente despegue
de la tierra, pero el miedo a caer es un instinto humano muy poderoso y puede
mantenerlo a usted en tierra.

El simple hecho a tener en mente es que este es un sueo y dejar de lado las reglas del
mundo fsico. Una buena manera de empezar a volar es simplemente inclinarse hacia
delante y dejar que su cuerpo comience a levitar y luego simplemente jugar con
diferentes maneras de moverse. Comenzar por nadar como una rana puede ser una
buena manera de moverse. El hecho es que este mtodo realmente no tiene ningn
sentido en el espacio fsico y el tiempo, pero su mente puede creer que as es como
uno podra volar, por lo que ofrecer esto como su maniobra de vuelo provocar que la
mente construya el paisaje del sueo a medida que usted vuela a travs del mismo. Yo
personalmente vuelo en una pose de Superman y apunto mis puos, con intencin
hacia donde quiero ir. Realmente es slo una cuestin de lo que sea que usted crea
que podra funcionar, en realidad funciona siempre y cuando su intencin sea genuina.
Otro truco es imaginar algo ms que pueda volar, por ejemplo, una alfombra mgica o
patineta. Incluso es posible obtener una leccin de vuelo de uno de sus personajes de
sueo. Simplemente experimente y divirtase!

Volar realmente es fcil en los sueos, algunas veces con solo el conocimiento del
hecho de que su cuerpo no est gobernado por las leyes de la gravedad har que usted
espontneamente flote en el aire. Mis pasos, hacindose ms ligeros, es uno de mis
desencadenantes personales de sueos lcidos.
Otros poderes en sueos, tal como hacer que salgan rayos fuera de sus manos, pueden
tomar un poco ms de imaginacin y de prctica, solo recuerde que la intencin es
clave.

Sobre el tema de moverse alrededor, volar no es la nica opcin. Uno podra intentar
tele transportarse, como en Star Trek. Un mtodo, que realmente me gusta, es
encontrar una puerta y tener la intencin de que alguna cosa o alguna persona que
usted quiera est al otro lado y luego abrirla para encontrar eso.
Otro mtodo que uso es la intencin de hacer que un vrtice se abra cerca de m y
simplemente introducirme en el mismo, con la intencin de llegar a un lugar de destino.
En este sentido, el paisaje de los sueos parece responder mejor a escenarios que a
peticiones directas. Por ejemplo, si quisiera encontrar a un amigo mo, tendra la
intencin de que l estuviera all si yo lo llamase en mi telfono y le peda que nos
encontremos en un edificio hacia el cual estoy volando, y lo ms probable es que el
sueo complacera mi solicitud. Simplemente esperando que l est all cuando me de
la vuelta podra no darme la respuesta esperada, as que utilice su imaginacin; el
sueo lo prefiere de esta manera.

Un ltimo punto aqu - despertarse. Como podemos extender un grado de control en

DW {/Mundo de los Sueos}, podemos usar esta intencin para despertar a nuestros
cuerpos fsicos simplemente intentando que ello suceda. Simplemente indquese a s
mismo que usted desea despertarse y voila, usted est despierto.
Nunca en una sola ocasin me he quedado atrapado en un sueo del cual no haya
podido despertarme. Una vez pude escuchar mi alarma en mi habitacin en el sueo y
de hecho tuve que decidir despertar a mi persona fsico para alertar a mi cuerpo
despierto, algunas veces la experiencia es realmente profunda.

Leccin 14) Tomando Vuelo

Hasta este momento hemos dado una buena mirada prctica al sueo lcido;
deberamos tambin tener al menos 2 semanas de diarios de sueo hechos. Ahora es
el momento de poner esto en prctica.

He esbozado una tabla a continuacin, que ilustra la mejor manera de utilizar los
mtodos prcticamente. Esto es slo una gua, pero trate de tomar el proceso a bordo
como lo hara con cualquier actividad seria y usted puede esperar un resultado igual de
serio en sus habilidades de sueo.

Semanas 1 -2 Habilidades Comentarios

Prctica durante Verificacin de Sobre todo familiarizndose uno mismo con lo

el da o ltima la realidad que el sueo lcido se trata y trabajar en
cosa en la noche recordar los sueos es todo lo que se necesita
Intencin de aqu.
Reflexin No hay prisa con esta o cualquier otra seccin,
siga adelante cuando est listo.

Semanas 2-4 Habilidades Comentarios

Practique ltimo Autosugestin Esta seccin trata sobre cmo acostumbrarse a

cosa en la noche, usar tcnicas de induccin apropiadas, por lo
menos durante el MILD que es importante comenzar con el pie derecho.
da
Sea entusiasta, tenga intencin de tener esa
experiencia, desela.
Es muy fcil llegar a desmotivarse a la hora de
irse a la cama, pero no ceda a esta tentacin.
Disfrute su aventura!
 Semanas 4-6 Habilidades Comentarios

Practique solo WBTB Usted puede haber tenido xito y logrado un

por la noche sueo lcido para ahora, as que vamos a
Mtodo de xito comenzar a trabajar en alguna habilidad bsica
Puede hacer el de control en esta etapa si usted lo quiere.
WBTB despus
de 3 noches de Si an no ha logrado estar lcido, esto es por lo
sueo normal que ha estado esperando, aqu es donde la
mayora de la gente tendr su primera
experiencia, as que persista y usted lo lograr,
divirtase!

Prctica Avanzada

Leccin 15) Despierta Neo!

Irnicamente, por los mtodos descritos en esta seccin, no estaremos despertando en

nuestros sueos; de hecho estaremos entrando en el sueo directamente. Es hora del
entrenamiento de transicin directa; aqu es cuando el sueo lcido realmente
comienza a acelerar el engranaje. Este es el nico tipo de transicin que hago hoy en
da, ya que es ms predecible en el resultado, ms duradero con un contenido de
sueo mucho ms memorable y visceral. Puede ser ms difcil de aprender y sin duda
algo asustadizo de practicar al principio, pero es el camino del verdadero Guerrero de
los Sueos y tambin la forma en que los Monjes Budistas, as como los Shamanes
Nativos Americanos, hacen la transicin.

Una transicin WILD {/Wake Initiated Lucid Dream - Sueo Lcido Iniciado Despierto} o
directa, tal como se discuti anteriormente, es cuando llevamos nuestra conciencia
directamente al sueo sin perder el hilo cuando el cuerpo se duerme. La idea, en efecto,
es literalmente engaar al cuerpo para que se quede dormido mientras se mantiene un
hilo delgado de actividad consciente en la mente.

Para este procedimiento en particular, hay, como en la mayora de las prcticas de

sueo lcido, una serie de teoras y mtodos, cada uno con diferentes resultados de
xito. Soy un poco apasionado acerca del mtodo que utilizo y estaremos ocupndonos
de este mtodo, ya que es simplemente el ms plausible cientficamente, as como
ofrece los mejores resultados, sin dudas.

La premisa bsica de lo que enseo aqu se basa en la prctica tradicional de preservar

la conciencia cuando el cuerpo se queda dormido, pero incorpora el uso de la
neuromodulacin. Al reconocer nuestro estado de vigilia versus nuestro estado de
sueo como esencialmente controlado por la actividad neuroqumica en el cerebro,
simplemente vamos a emplear el uso de suplementos dietarios libres de drogas y sin
prescripcin, para ajustar la actividad en el cerebro en ciertos momentos, y para
componer y hackear {/secuestrar} el estado REM para supercargar el cerebro, para
entrar a ese estado directamente.

Muchas personas reaccionarn a esta idea como que es algo radical e inmediatamente
asumirn algn tipo de juego de rol de drogas, pero esto es simplemente una
comprensin ingenua de cmo normalmente llevamos a cabo nuestro manejo
neuroqumico.

Todo lo que comemos afecta a las vas neuroqumicas en algn nivel. El procedimiento
que usamos para inducir el sueo lcido no introduce alguna actividad extraa en la
ecuacin del sueo regular; por el contrario, estamos simplemente ajustando el evento
del sueo para hacerlo ms intenso empujando ciertos vehculos neuromodulares un
poco ms rpido.

Los suplementos utilizados son sin prescripcin, suplementos dietarios que de otra
manera son utilizados con seguridad por personas sanas para mejorar sus propios
estilos de vida ayudando con el envejecimiento, el degeneramiento del cuerpo, para
burlar las fuerzas de la naturaleza con un poco ms de favor.

La dosis de estos suplementos empleada para el sueo lcido es menor que la dosis
diaria recomendada y se utiliza con mucha menor frecuencia, por lo que realmente hay
muy poco riesgo si se gestiona adecuadamente y se mantiene. Uno incluso debe
cosechar los beneficios de estas sustancias en particular de la misma manera que uno
hara cualquier otro suplemento para la salud.
No sobra decir que, cualquier persona debe consultar a un mdico o por lo menos ser
conscientes de sus propias circunstancias mdicas antes de consumir cualquier
producto. Las mujeres embarazadas ciertamente no deberan estar considerando
considerar participar en este ejercicio bajo ninguna circunstancia. Aquellos con
condiciones mdicas preexistentes deben ejercer una postura similar hasta que hayan
investigado a fondo sus propias circunstancias.

Esta es un rea en gran medida incomprendida de la ciencia del sueo lcido y muchos
aspirantes a soadores lcidos se quedan atrs como resultado, a menudo pasan
mucho tiempo y esfuerzo en entrenamientos de mtodos ms tradicionales slo para
producir infrecuentes resultados de bajo nivel. Yo puedo personalmente con xito hacer
la transicin con una tasa de xito del 95% hasta 3 veces a la semana durante hasta
una hora con este mtodo, otros expertos han reportado sesiones de hasta 2 horas. La
eficacia de este mtodo es simplemente incomparable.

El mtodo que empleo es esencialmente el mtodo WILD al que me refer

anteriormente, pero lo describir aqu con el empleo de suplementos. El procedimiento
y proceso ser esencialmente el mismo que un WILD normal, slo un poco ms
predecible en su resultado. Primero describir el mtodo WILD o de transicin directa, y
luego le mostrar cmo se pueden usar los suplementos para impulsar las transiciones
a ser casi 100% efectivas. No todo el mundo querr probar suplementos, pero slo para
darle una cierta perspectiva - La mayora de los soadores que no usan suplementos
reportan 90% DILDs y 10% WILDs. Con suplementos es ms cercano a 90% WILDs y
10% DILDs. Sea abierto de mente en este concepto, es simplemente el mejor enfoque y
no puede ser ignorado si uno es serio acerca de profundizar en el tema.

Leccin 16) Volvindose WILD

Las transiciones directas se basan en los mismos principios que las transiciones
indirectas:

- Acumule REM durmiendo las primeras 4 horas de sueo profundo.

- Levntese despus de 4 horas.

- Vuelve a la cama para soar con agarrar un sueo.

La nica diferencia es que normalmente no nos mantenemos despiertos durante 45

minutos, sino que por lo general tratamos de no despertarnos demasiado y tratamos de
volver a la cama en 5 minutos, evitando cualquier actividad intensa o la luz (slo el
tiempo suficiente para usar el bao es suficiente). Ahora volvemos y nos acostamos en
la cama y suavemente seguimos el siguiente procedimiento de transicin. Tomar
normalmente cerca de 60 a 90 minutos hacer la transicin (yo estoy ms cercano a 45
minutos con suplementos). El tiempo que invierte esperando para la transicin es
importante llenarlo con algn tipo de rutina y le mostrar la rutina que yo uso. Sin
embargo, siempre permita que todo lo que est sucediendo simplemente suceda. As,
por ejemplo, si usted est a la mitad de una parte de su rutina, pero de repente sucede
que comienza la transicin, entonces solo vaya con ella, simplemente detenga el resto
de la rutina y permita que el proceso de transicin se haga cargo. Es mucho como el
surfing, tan solo esperando la ola apropiada (el sueo) para solo irse con ella.

En una transicin directa hay dos resultados tpicos y estos deben ser considerados
antes de que le describa el mtodo. El principio esencial implicado es lograr un estado
de conciencia mediante el cual la mente est despierta y el cuerpo est dormido, el
estado MABA {/Mind Awake Body Asleep}.
Normalmente la mente se duerme primero y el cuerpo despus, una vez que est
seguro de que la mente est dormida. El cuerpo habla a la mente continuamente y en el
caso del sueo tiene una tcnica especfica para preguntar a la mente si todava est
despierta o no. Lo hace enviando un impulso a la mente para que gire y cambie de
posicin al cuerpo. Esto nos empuja a darnos la vuelta en nuestra cama. Esto contina
hasta que la mente deja de responder, punto en el cual la mente ya no responde ms.
En este punto el cuerpo sabe que es hora de quedarse dormido. Sin embargo,
podemos usar este concepto para engaar al cuerpo para que se quede dormido
mientras se conserva a la mente despierta. El truco es simple, de no responder a las
peticiones del cuerpo de darse la vuelta, en efecto dicindole al cuerpo que la mente ya
est dormida. Simplemente permanezca quieto y no responda la pregunta de las
solicitudes del cuerpo, incluso tan intensas como a veces pueden llegar a ser, y el
cuerpo comenzar a apagarse gradualmente.

Otra tcnica para engaar al cuerpo para que se quede dormido es mantener los ojos
quietos para engaar al cuerpo, ya que los ojos tambin le permiten saber si la mente
sigue despierta o no. El uso de una mscara de dormir es una muy buena idea aqu, ya
que permite a los ojos deslizarse fuera de foco. Hay una gran cantidad de mtodos de
visualizacin que estn siendo explorados, pero yo dira que lo que es crucial entender
que en el caso de las inducciones de Sueo Lcido es que usted va a estar
visualizando en el ojo de su mente y no con sus ojos fsicos, as que evite la tentacin
de tratar de visualizar a travs sus propios ojos fsicos. El truco es simplemente permitir
que tus ojos se relajen completamente, sin enfocar en algo en particular y luego
simplemente casualmente mantenerlos all despus de un minuto o algo as. Yo llamo a
esta tcnica anclando los ojos. Al igual que su respiracin en las ltimas etapas de la
relajacin, el truco es terminar en un estado en el que usted est desconectado de sus
ojos, consciente de su presencia, pero no tratando de controlarlos. Yo llamo el tipo de
visualizacin utilizada aqu la visualizacin pasiva, ya que no estoy tratando de forzar
el evento.

Cuando este estado es accedido, la conciencia tiene informacin limitada sobre el

paradero del cuerpo fsico y comienza a especular para reconstruir el cuerpo en un
plano mental. La razn de que esto suceda es que el cuerpo comunica normalmente
con la mente a travs de los 5 sentidos continuamente dejando a la mente saber de su
paradero. Durante el sueo, la cantidad de informacin recibida es limitada. Adems, el
umbral de estmulo de los sentidos se incrementa por varios desencadenantes
biolgicos a medida que el cuerpo empieza a dormirse.

El efecto general es que la mente comienza a perder su paradero en cuanto a la

ubicacin del cuerpo en el espacio y el tiempo. Debido a esto, la mente comienza a
especular y recrear donde piensa que el cuerpo est, creando efectivamente una nueva
construccin mental del cuerpo basada no en lo que percibe, sino en lo que piensa que
el cuerpo podra estar haciendo es lo que normalmente hace en un sueo. Morfeo
{/Morpheus} se refiere a esto como la "imagen propia residual". Lo que es clave para
comprender aqu es que la mente no puede diferenciar entre la entrada fsica y la
entrada imaginada (recuerde que el generador de la realidad no puede saber de dnde
viene la informacin). As, cuando la mente recrea el cuerpo en el sueo, por ejemplo
en los sueos, cree que este es realmente el cuerpo.

Como los ojos generalmente estn cerrados, tambin recrear lo que cree ser su
entorno fsico en un plano mental. As que literalmente terminamos conscientemente
dndonos cuenta como una construccin mental en un plano mental. Cuando la mente
reconstruye el cuerpo, suele reconstruirlo con la ropa que llevamos puesta en la cama,
ya que tiene un recuerdo consciente de este evento y esta memoria no ha sido anulada
por el sueo como en los DILDs {/Dream Initiated Lucid Dreams - Sueos Lcidos
Inducidos por el Sueo}. La ubicacin en la que terminamos en el sueo tambin puede
ser a menudo nuestro dormitorio, que es reconstruido por la mente de memoria. Piense
en ello, la mente est reconstruyendo el cuerpo en lo que cree que es la ubicacin real
del cuerpo en el espacio y el tiempo, basada en hechos recientes, todava
conscientemente percibidos.

Sin embargo, este no es siempre el caso. A menudo durante la transicin podemos usar
una tcnica para visualizar otro lugar diferente. Podemos entonces entrar en esta
ubicacin; usando una tcnica que llamo Saltar. Literalmente, imaginamos la ubicacin
y cuando la visin empieza a formarse, simplemente pongo mis manos hacia adelante y
me jalo dentro de la visin. Voy a entrar en ms detalles sobre esto en breve.

Justo antes de entrar en el mtodo de transicin resumir brevemente algunas

sensaciones que ocurren durante la transicin. Estas realmente pueden variar tanto y
cada autor tendr una descripcin diferente de lo que son y por qu ocurren, as que
espero que todos podamos permanecer abiertos de mente en esto, ya que es realmente
cuando el sueo lcido puede comenzar a sentirse muy extrao.
La siguiente lista es un esbozo de algunas de las experiencias ms comunes y no es
exhaustiva. La lista es probablemente ms cercana a mi propia experiencia y se
presenta ms o menos en el orden en que los experimento. Una vez ms esto variar
para cada uno.

Tipo 1) Luces blancas, ya sea brillo genrico o imgenes ms precisas que flotando
alrededor. Sus ojos estn cerrados por lo que estn en su visual mental archivada, pero
es bastante difcil de notar la diferencia.

Tipo 2) Formas geomtricas. Estas suelen seguir a las luces y pueden ser muy vvidas.
Nuevamente estn en su campo mental/visual y pueden ser muy reales. Algunas flotan
alrededor, algunos pueden formar patrones ms grandes.

Tipo 3) Ruidos. Estos pueden variar desde los ruidos silbantes en sus odos hasta
ruidos ms intensos, ruidos tipo vibracin.

Tipo 4) Voces. Estas pueden ser bastante intensas y he encontrado estas entre las
experiencias de transicin ms interesantes. No siempre tienen sentido y me resulta
difcil concentrarme en ellas, ya que tienden a ocurrir cuando estoy bastante
desmayado, pero an consciente.
Tipo 5) Vibraciones de efervescencia en mi cuerpo. En mi experiencia esto puede
sentirse como si usted fuera una lata de gaseosa o incluso como si su ser fuese
sacudido como una lata. Si alguien ms le observara en la habitacin, no veran que
usted estuviera siendo sacudido, pero usted lo sentir como un evento muy real. Este
tiende a ocurrir un poco ms tarde en la transicin, pero tiende a chispearme de vuelta
en conciencia consciente muy bruscamente.

Tipo 6) Flotando y hundindose. Esto es cuando comienza a ponerse bastante intenso

por cualquier estiramiento de la imaginacin. Literalmente uno se siente flotando en el
aire y/o retrocede a travs de la cama dentro del suelo. Es comn ser jalado por una
extremidad o las dos. He sido jalado por mis tobillos en el aire y suspendido del techo
durante la transicin. Yo poda literalmente sentir el peso de mi cuerpo cargando sobre
mi cabeza mientras yo estaba suspendido. Fue una transicin bastante intensa.

Tipo7) Ver imgenes de su propio dormitorio. A pesar de que sus ojos estn cerrados,
una imagen de su dormitorio literalmente se forma y se puede ver en la oscuridad, pero
bastante vvidamente. No todo est exactamente en el orden correcto por lo que es
bastante extrao. Una vez tuve una cantidad de imgenes en una pared que no tengo
en mi habitacin. Raro, sin duda, pero fue una diversin para ver.

Tipo 8) Sentirse a s mismo o su cama dando vueltas por la habitacin. Esto literalmente
se siente como su cama despegara como un cohete y saliera disparada a travs de la
habitacin. No se equivoque, este es bastante intenso, pero no deje que ello le
despierte, slo siga montado en la experiencia.

Tipo 9) Imgenes de eventos y/o ubicaciones aleatorias. Esto normalmente ocurre ms

tarde en la transicin y cuando es lo suficientemente vvido, lo uso como mi punto de
salida en el sueo. Esta es la tcnica de Saltar a la que me he referido
anteriormente.

Para hacer esto, o bien espero a que se forme una imagen o simplemente imagino
una por aqu y por all en mi mente hasta que una de ellas se forme. Entonces
empujo mis manos hacia adelante dentro de la imagen de sueo y las Investigo
visualmente. Luego las froto juntas mientras las sigo visualmente hasta mis
hombros y luego el pecho. Luego miro hacia abajo a lo largo de mi cuerpo a mis
pies, tratando de absorber cualquiera sonidos y olores mientras toco mi lengua
fuera con la punta de mi boca y levanto la vista de nuevo y trato de sentir mis pies
en el suelo. Nuevamente los pies descalzos son una ventaja aqu. Esta tcnica de
Saltar es esencialmente lo mismo que permitir que el sueo se despliegue
naturalmente, pero lo encuentro ms rpido y ms eficaz, as como me permite
salir a lugares ms interesantes que mi dormitorio.

Tipo 10) Vindose a usted mismo. Esto puede suceder ya sea por una imagen de usted
mismo formndose frente a usted o por usted realmente estar saliendo de su propio
cuerpo.
Como se discuti anteriormente, la mente trata de mantener constantemente una
imagen de s misma manifestada para reflejar el paradero del yo fsico. Cuando
estamos en el estado de fuera del cuerpo, la mente reconoce esto y suele proyectar las
imgenes de dos cuerpos, siendo uno la representacin del cuerpo dormido. Podemos
de nuevo utilizar este concepto como una estrategia de salida.
La estrategia aqu es tratar de separar los dos cuerpos, pero esto es ms fcil
decirlo que hacerlo. La mente no est fcilmente dispuesta a permitir que esto
ocurra y a menudo habr una accin como de atraccin jalando entre los dos
cuerpos. La tcnica que personalmente uso es tratar de flotar mi cuerpo de sueo
fuera de mi cuerpo dormido en una especie de accin de 1 ... 2 ... 3 y en la tercera
trato de rodar {/girando} a cualquiera de los lados. A veces puede tomar algunos
intentos para lograrlo, pero tiende a funcionar muy bien y, con cada vez mayor
confianza, mejores resultados se pueden lograr. Hay mucho escrito sobre las
tcnicas aqu e insto a cualquiera a mirar en una variedad de mtodos ya que las
experiencias varan mucho aqu.

Tipo 11) La sensacin de alguien ms en la cama a su lado. Este es uno que he

experimentado personalmente mucho y ha puesto cada vez ms mis creencias contra la
pared ya que el nivel de detalle es bastante intenso y las experiencias que he tenido
han sido bastante miedosas de vez en cuando. Simplemente espero que si uno
experimenta esto que sea en una etapa posterior en su prctica de sueo, ya que
puede ser un poco una experiencia pesada.

Cmo se puede empezar a explicar estos eventos? Hay tal cosa como la descarga
neural, donde en la medida que el cerebro va a dormir, descarga imgenes y sonidos
durante un breve perodo justo cuando entramos en el sueo. Estas son las llamadas
alucinaciones hipnoggicas o hipnopmpicas. Por lo general, se experimentan cuando
nos quedamos dormidos y no las experimentamos conscientemente. Sin embargo,
debido a la transicin, esto se puede experimentar de primera mano.
Qu hay acerca de las vibraciones y silbidos?
He sido de la opinin que stos son debido a una cierta clase de comunicacin frentica
entre el cuerpo y la mente, para buscarse mutuamente cuando la conexin fsica
despierta es rota y esto apenas podra explicarlo.
Podra seguir especulando y ciertamente seguir estudiando estas experiencias pero
estoy experimentando fenmenos cada vez ms extraos en mi propia exploracin y
reconozco que, mis creencias estn constantemente siendo desafiadas. Yo dira
simplemente que la ciencia tiene un papel que desempear aqu, pero tambin lo hace
el mundo espiritual. Estas experiencias realmente podran ser evidencia de una puerta
de entrada entre este mundo fsico y algo, hasta el momento, todava no bien
entendido.

Mtodo: Configure su alarma para despertar despus de 4 horas de sueo

Levntese suavemente y vaya al bao sin despertar demasiado
Pngase su mscara de dormir {(y tambin si los tiene sus tapones de espuma
para los odos)}, esto no es esencial pero ayuda
Acustese en su cama sobre su espalda y simplemente calme su respiracin
mientras se permite relajarse. Cualquier ejercicio previo de respiracin puede ser
empleado aqu
Fije firmemente su intencin de hacer la transicin directamente en unos 60
minutos
Pase 10 minutos practicando MILD
Ahora yo practico una forma de ensayo de transicin que llamo afinacin
{/tuning}. Esencialmente lo que estoy haciendo es preparar mi cuerpo para el
posible tipo de transicin, por lo cual voy a sentir y ver mi cuerpo mental
levantarse fuera de mi cuerpo fsico. Para hacer esto me imagino y realmente
intento sentir mi cuerpo siendo arrastrado hacia arriba por mi cintura en el aire
mientras inhalo, sintiendo mis brazos, piernas y cabeza caer de vuelta hacia el
suelo mientras floto en el aire. Mientras exhalo, trato de imaginarme a m mismo
haciendo exactamente lo contrario, a medida que me siento caer de vuelta en la la
cama por los glteos primero como si me cayera de espaldas de un edificio,
permitiendo que mi cuerpo simplemente se doble a medida que caigo hacia atrs.
Se trata de una actividad mental, pero se siente muy similar a cmo se siente
realmente una transicin. Flotar hasta el techo y caer de vuelta en la cama es un
sentimiento comn como se describe en las transiciones por lo que quiero estar
dejando que mi cuerpo mental sepa que no voy a luchar contra esto. Esto es
como el surfing, ir con la direccin de las olas, no en su contra
Despus de 5 a 10 minutos de esto estoy listo para dar vuelta en mi lado
Ahora slo espero y permito que mi mente se calme, practicando el mtodo de
aquietar la mente, que debera ser ahora de segunda naturaleza para usted
La tentacin en este punto ser bien sea para envolverse en pensamientos al azar
o para empezar a girar en su cama. Cualquiera de las actividades alertar al ser
dormido para alejarse del sueo y dirigirse hacia la vigilia. Como queremos evitar
esto, el truco aqu es ser disciplinado y casualmente resistir. No se sienta
frustrado, solo deje pasar la nocin de manera casual.
Mantenga los ojos fijos y anclados
Piense ms a lo largo de las lneas de meditacin en lugar de enfrentar a un
oponente en una pelea
Ahora solo espero a que ocurran las diferentes experiencias de transicin y estoy
buscando salir cuando las imgenes se vuelven lo suficientemente fuertes
Saldr usando la tcnica de Saltar o de Separacin de Cuerpo, dependiendo de
cmo se vean las imgenes que se formen. Personalmente, slo dejo que el
sueo me muestre las imgenes en lugar de forzar una, pero estoy teniendo
mucho xito recientemente con teniendo la intencin de un punto de salida
particular y visualizndolo para saltar en cuando el momento se sienta el correcto
Ahora llevo a cabo mi verificacin de la realidad, cognitiva y corporal, y si estoy
usando zapatos por lo general me los quito antes de salir a la aventura de sueo.

Leccin 17) Cambiando Marchas

He pensado mucho sobre esta leccin antes de escribir sobre ella y he decidido que voy
a dar un esquema de esta tcnica en lugar de estar demasiado atado en la ciencia de la
misma. Hay una lnea delgada entre la academia y el conocimiento prctico, y me
referir a mi propio entrenamiento de artes marciales aqu y decir que en ltima
instancia, aqu le dir lo que funciona mejor en oposicin sobre el explorar lo hipottico.

El cerebro se comunica con el cuerpo y la mente mediante el uso de lo que se conoce

como neuroqumicos. Hay 4 de stos que son de particular relevancia para soar y
adems para el sueo lcido. stos son serotonina, dopamina, noradrenalina (o
norepinefrina), y acetilcolina.
Voy a identificar cada uno a su vez y discutir cmo podemos modularlos con seguridad
a travs del consumo de suplementos dietarios seguros para crear algunos resultados
espectaculares antes de finalmente resumir la estrategia que yo mismo uso para saltar.
Me refiero a esta tcnica como Hackeo {/Secuestro} REM y se puede hacer con o sin
suplementos, pero realmente no puedo comparar los resultados dado que los
suplementos realmente llevan esto al siguiente nivel.

Por lo tanto he decidido comprometerme a revelar el enfoque de suplementos y le

llevar a travs de cada suplemento individualmente, explicndolos cada uno de una
manera similar, disecando la ciencia necesaria ya que esto es crucial a tomar esta ruta.
Entonces los enmarcar en referencia a su prctica actual, que he estado compartiendo
con usted hasta ahora. Todo lo que ya hemos cubierto ser relevante para este enfoque
as que asegrese de que su cabeza est atornillada en su lugar, al respecto de la
ciencia expuesta hasta ahora antes de pasar a esto.

Por ltimo, considerar a cualquiera que est leyendo este texto bastante complejo para
tener la mente adecuada para poder navegar por la prctica de cualquiera de los
mtodos enseado de manera responsable y para asegurarse que cuentan con el
cuerpo y la mente sanos para participar en tal actividad. Se debe buscar la consulta
mdica si se tiene alguna duda sobre cualquiera de las tcnicas descritas.

No puedo insistir suficientemente en la necesidad de que cada persona asuma la

responsabilidad de sus propias acciones. El consumo de cualquier producto puede
tener efectos adversos para cualquier individuo. Estamos a punto de entrar en los
detalles del enfoque de suplementos y una gran cantidad de cuidado debe tomarse
aqu. Los productos que voy a esbozar deben ser probados uno por uno, evaluando la
respuesta de cada uno en su actividad de sueo y en su salud personal antes de pasar
y probar combinaciones de los mismos.

Leccin 18) La Pldora Azul

Serotonina es el primer suplemento del que vamos a hablar. Este es un suplemento
fcilmente disponible en una forma comercial llamada 5 hydroxytryptophan (5HTP). De
hecho, este es un precursor de la serotonina, lo que significa que es un bloque de
construccin que el cuerpo puede absorber rpidamente para crear serotonina.

5 HTP se vende como un suplemento que mejora el estado de nimo y se clasifica

como un inhibidor de la monoamino oxidasa (MAOI). Al igual que la hierba de San Juan
{/St John}, es un MAOI bastante ligero y la dosis utilizada para el sueo lcido es
tambin muy baja. Un MAOI trabaja previniendo la ruptura de los neurotransmisores
monoamina, que son responsables de conducir informacin de un nervio al otro. Al
prevenir la ruptura de los neurotransmisores en la sinapsis nerviosa (espacio entre dos
nervios), la actividad del impulso nervioso se permite continuar con mayor eficiencia,
incluso despus de que el estmulo haya cesado. En otras palabras, estamos forzando
la actividad de una respuesta neuronal particular, a pesar de la falta de estmulo.

Una de las propiedades del 5 HTP es que puede bloquear la actividad REM durante el
sueo. Esto nos permite un mtodo maravilloso para tomar el control del manejo del
REM. Una dosis de 100-150mg tomada a la hora de acostarse ser suficiente para
bloquear la actividad REM durante 4-5 horas. El suplemento es rpidamente absorbido
y rpidamente utilizado por el cuerpo, por lo que en un tiempo de 4-5 horas ha sido
utilizado; vamos a ser bastante libres del mismo en el cuerpo.
Esto hace que el rebote de REM ocurra y puede ofrecer la fantstica nivelacin para
entrar al estado lcido como experimentaremos la actividad REM de una forma ms
intensa, estable y predecible, que basta decir es exactamente lo que deseamos tener,
sueos intensos.

Me refiero a este suplemento como la pldora azul ya que en cierta medida, hace
exactamente lo contrario a la acetilcolina, que comnmente se conoce como la pldora
roja. El 5 HTP se toma en el momento de irse a dormir y debe seguirle un perodo de
sueo de 4-5 horas. Este perodo de sueo consistir principalmente de onda lenta o
sueo no REM, construyendo de manera creciente el REM para el rebote donde
estaremos esperando para secuestrarlo {/Hackearlo}.

Algunas consideraciones sobre el 5 HTP, esto es un MAOI y por lo tanto por definicin
se puede utilizar para tratar la depresin (cerca de 500mg diariamente). Por lo tanto,
cualquier persona que tome cualquier tipo de medicacin antidepresiva sera bien
apropiado que busque consejo mdico antes de consumirlo.

Adems, puede haber un efecto secundario de nuseas o trastornos gastrointestinales.

Aunque no he experimentado esto y esto probablemente debido a la dosis baja
necesaria para el sueo lcido, no obstante, aconsejara a cualquiera que est usando
este mtodo el comenzar con una dosis baja para comprobar la respuesta y aumentar
gradualmente la dosis. Quizs tan bajo como 50mg puede ser un comienzo,
aumentando gradualmente hasta 100mg o 150mg. Yo personalmente uso 100mg para
obtener resultados muy buenos y sin efectos secundarios.

Leccin 19A) La Pldora Roja

Galantamina es el prximo suplemento que vamos a tratar. No se equivoquen, esta es
la pldora roja que Morpheus {/Morfeo} le ofrece Neo. Tomado de la planta Red Spider
Lilly, esto ha sido utilizado por los varios soadores practicantes por muchos aos y
tiene un efecto fenomenal en el sueo lcido.

Funciona de dos maneras para inducir la lucidez. En primer lugar, desencadena

actividad REM para que podamos usarla para encender la unidad de REM. La
estrategia aqu ser tomar una dosis de 4-8mg despus de 4 horas de sueo,
preferiblemente despus de tomar la pldora azul a la hora de acostarse. Entonces
vamos a estar combinndolo con el rebote REM para crear una actividad REM muy
intensa en el cerebro. Esta estrategia se puede utilizar con un WILD o DILD, aunque me
parece muy eficaz para atinarle a WILDs y yo sugiero esto como la mejor estrategia
para producir sueos lcidos regulares de alto nivel.

Similar que un MAOI en su efecto, evita la descomposicin de un neurotransmisor

particular llamado acetilcolina. Acetil Colinesterasa (AChE) es la enzima responsable de
romper la acetilcolina en el cerebro. La Galantamina es un inhibidor de la AChE y, por lo
tanto, permite la acumulacin de acetilcolina en el cerebro, que a su vez es el
neurotransmisor responsable de disparar la unidad de REM. Tambin hay algunas
evidencias para apoyar la idea de que la Galantamina puede provocar la produccin de
acetilcolina.
Otra propiedad muy importante de la galantamina es que puede ayudar a aumentar la
funcin de la memoria. El suplemento se vende normalmente como un complemento
dietario para combatir los efectos del envejecimiento en la memoria y se utiliza en dosis
ms altas para la enfermedad de Alzheimer. De nuestro modelo HIT {/ Mtodo de xito}
sabemos que esto puede hacer que la mente se vuelva ms crticamente consciente y
esto activar las facultades mentales de la manera apropiada para experimentar un
sueo lcido completo.

La dosis necesaria para el sueo lcido es pequea, aunque pueden producirse efectos
secundarios como nuseas, vmitos, diarrea y mareos. Una vez ms, no he
experimentado ningn efecto secundario yo mismo, pero me gustara sugerir una vez
ms el partir de una dosis baja y aumentar gradualmente a una dosis ptima.

Una nota especial debe considerarse con la galantamina debido a su vida media
bastante larga (esto es una indicacin de cunto tiempo le toma al cuerpo para usar
toda la sustancia). La galantamina puede permanecer en el cuerpo por hasta 48 horas y
por lo tanto slo se debe usar cada 3 das aproximadamente para prevenir que el
cuerpo se familiarice demasiado con la sustancia. Al igual que cualquier cosa que
consumimos el cuerpo puede llegar a ser tolerante a sus efectos y la respuesta de la
sustancia podra llegar a no ser eficaz. Esto se debe a la desensibilizacin fisiolgica de
las clulas receptoras de Acetilcolina y si no se toma el cuidado adecuado, esto puede
llegar a ser permanente, as que tome la precaucin adecuada con esto.
Tambin hay el elemento psicolgico a considerar. Tomar la pldora roja es una especie
de ritual y exagerar el uso de ese ritual reducir el impacto psicolgico en el soador.

Hay un suplemento disponible para los soadores ms arriesgados que quieran volar
con ms frecuencia con la Galantamine, este suplemento se conoce como Piracetam y
se clasifica como un alimento nootrpico o alimento para el cerebro. El piracetam acta
haciendo que el cerebro use la acetilcolina a un nivel ms rpido de lo que ocurre
naturalmente. Por lo tanto, el nivel ms alto de acetilcolina producido por tomar
Galantamina puede ser contrarrestado para reducir cualquier posible desensibilizacin.
Una dosis de hasta 2400mg puede ser adecuada para lograr esto y esta es la dosis que
yo tomo. A medida que aumenta el flujo de sangre al cerebro, un dolor de cabeza
podra ocurrir en algunas personas. Uno podra tomar la dosis durante un perodo ms
largo, digamos 3 dosis de 800mg durante todo el da para reducir este efecto.

El piracetam prcticamente no tiene efectos secundarios y de hecho puede, acorde con

la investigacin actual en realidad hacerle a usted ms inteligente por lo que este es un
complemento que bien vale la pena contemplar. El nico inconveniente que encuentro
es que tengo que importarlo de los EE.UU. a un costo ms alto, pero yo le tengo mucho
cari al mismo en mi prctica y me permite ms frecuentes sueos lcidos basados en
suplementos.

Leccin 19B) Trayendo a los Refuerzos

Adems de prevenir la descomposicin de la Acetilcolina tambin es posible en realidad
aumentar la presencia de acetilcolina directamente en el cerebro mediante la toma de
suplementos que pueden ser utilizados en la produccin de Acetilcolina.
El fuerte de estos son el Bitartrato de Colina o el Citrato de Colina. Estos son conocidos
como sales de colina y son precursores (bloques de construccin) utilizados para
producir acetilcolina en el cerebro. Las sales de colina trabajan sinrgicamente con la
galantamina para acelerar la produccin de acetilcolina y pueden impulsar el proceso
mejor que con la Galantamina sola. De particular importancia aqu es que no es slo la
cantidad de Acetilcolina en el cerebro, sino tambin la tasa de produccin de
Acetilcolina lo que desencadena un WILD, por lo que usando este disparador
combinado puede escalar la experiencia de manera significativa.

Las sales se toman con la Galantamina al momento del WBTB y una dosis de 500-
1000mg es una buena dosis para el sueo lcido. Es posible comprar Galantamina
combinada con las sales como un solo suplemento con los porcentajes apropiados de
ambos si usted hace compras por ah.

El problema con estas sales particulares es que a pesar de que pueden pasar la barrera
de sangre del cerebro {/hematoenceflica}, por ello actan rpidamente; su capacidad
para pasar la barrera es dependiente de la concentracin. Esto en efecto significa que
cuanto mayor sea el gradiente de concentracin que enfrentan, menos eficaces son al
pasar la barrera. As, cuando empezamos a acumular ACh {/(Acetilcolina)} en el cerebro
durante la transicin, hay una reduccin recproca de la capacidad de las sales para
cruzar la barrera.

Para resolver esta prdida gradual de la eficiencia de acumulacin de ACh, podemos

emplear el uso de otro suplemento conocido como Glycerophosphocholine (GPC). Este
es otro precursor de ACh, pero no es dependiente de la concentracin y por lo tanto
puede cruzar eficazmente la barrera de sangre en el cerebro, incluso si hay altos
niveles de ACh. La desventaja de este suplemento cuando se usa solo es el tiempo que
tarda en ser absorbido y no alcanza la concentracin plasmtica mxima sino hasta en
3 horas. Por esta razn es invariablemente mejor combinarlo con Galantamina para
lograr resultados consistentes.

La dosis utilizada es de 600-1200mg tomada en el WBTB. El tipo de sueos y

transiciones experimentados pueden verse bastante afectados por la cantidad
consumida. Yo dira por experiencia que las transiciones experimentadas en los niveles
ms altos pueden ser muy intensas e insistira en que uno intente dosis ms pequeas
antes de aumentar gradualmente a dosis ms altas.
La estabilidad y longitud del sueo parece ser mucho ms larga tambin con las dosis
ms grandes. Esto parecera ser debido a la actividad de rel {/parada} entre la
Galantamine, las sales y el GPC, cada uno haciendo la misma tarea en diversos
momentos. Me gustara saber que voy a ser capaz de permanecer en la cama un poco
ms tarde que de costumbre antes de intentar las dosis ms altas para permitirme a m
mismo estar completamente inmerso en una larga experiencia de sueo que se derivar
de esto. He experimentado extraordinariamente largos sueos en esto e incluso tuve
que despertar por un minuto antes de ir directamente de regreso adentro durante
algunas de mis sesiones, ya que estaban sucediendo por tales perodos largos.
Leccin 20) Sper Poderes y Movimientos Especiales
Alguna vez le han preguntado "Si usted pudiera tener un sper poder, cul sera?".
Bueno, aqu est su oportunidad de poner ese sentimiento a prueba, que de un paso
adelante la dopamina. Este neurotransmisor no es esencial para tener sueos lcidos,
pero es esencial para tener confianza cuando se est en el sueo. Una vez ms la
responsabilidad es primordial para este proceso aqu as que lea detenidamente.
Veamos nuestro modelo de sueo lcido hasta ahora, un principio del que podemos
estar seguros es que su experiencia en el sueo lcido es en ltima instancia un
producto de sus propias creencias y no necesariamente de sus deseos. Es posible que
usted desee disparar los rayos iluminados desde sus puos (es un sueo despus de
todo), pero eso no significa que usted crea que realmente pueda hacerlo. Uno podra
argumentar que al saber que es un sueo, debera haber suficiente influencia
psicolgica para saber que las leyes de la fsica pueden ser abandonadas aqu y que
uno puede hacer cualquier cosa. En la superficie esto tiene sentido pero en el sueo
estamos limitados por nuestra visin subconsciente profundamente asentada de la
realidad y no es tan fcil dejar ir eso como uno podra pensar. Neo slo se convierte en
El Elegido {/The One} cuando en realidad llega a creerlo l mismo.

La Dopamina es justo el ingrediente que necesitamos en nuestro neuro-cctel para

cambiar nuestro proceso psicolgico favorablemente de manera suficiente para
abandonar nuestra visin determinista de la realidad. La dopamina tiene una serie de
efectos en el cerebro de los cuales la confianza y la motivacin son ms relevantes para
nosotros como tcnicos del sueo lcido. Esto da a la mente soadora el tipo de
facultades necesarias para saber que esto es un sueo y la realidad observada puede
ser tratada en consecuencia. Esto tiene un efecto profundo en nuestra capacidad de
negociar el sueo como un proverbial sper ser. Se vuelve posible volar con ms
certidumbre, caminar a travs de las paredes con facilidad, disparar bolas de fuego,
correr, trepar por las paredes, usted nmbrelo!
Yo mismo recientemente quera robar una moto de un DC y slo lo forc con un campo
de fuerza a parar y la cog (suficientemente gracioso, l fue bastante educado acerca de
yo robndole!). No subestime el poder de la modulacin de la dopamina en la
experiencia del sueo; es una de las tcnicas de suplemento ms exitosas que he
encontrado.

Adems, el contenido del sueo puede estar sujeto a cambios cuando se modula la
dopamina. Los sueos pueden tener ms un tema de aventura en ellos y uno parece
asumir una personalidad de tipo ms autoritaria para navegar por ellos (al menos yo lo
hago). Esto puede traer consigo algunos escenarios del tipo bastante miedosos,
incluyendo encuentros extraterrestres y similares, que podran, en la superficie, parecer
un poco intimidantes, pero la confianza del soador parece compensar esto y puede
hacer para algunos sueos realmente divertidos.

He encontrado personalmente que mis transiciones son ms fciles con esta tcnica
tambin. Mi confianza en negociar las peculiaridades de la transicin parece que me
disparan ms rpido y llevo una mente ms autoritaria al sueo.

Adems, me parece que algo sucede de manera algo inmediata en mi habitacin en

lugar de tener que saltar. He tenido gente apareciendo en la cama conmigo un par de
veces y ello ha motivado una conversacin. Podra especular que esto tiene algo que
ver con el hecho de que los suplementos de dopamina pueden ser utilizados como un
afrodisaco debido al efecto sobre la libido. Sin embargo no todos mis compaeros de
habitacin han sido tan amigables, he tenido un par de visitas hostiles tambin.
Actualmente estoy estudiando este tipo de transicin bastante peculiar, ya que tiene
cierta resonancia con los detalles de lo que algunas personas podran haber
experimentado como abduccin aliengena. Hay menos de una advertencia antes del
impacto del sueo y se siente ms como alguien trepndose en m, ms que una
transicin de sueo lcido que puedo observar gradualmente desarrollndose.

El suplemento de eleccin aqu es Mucuna Pruriens. Esta es una planta natural que
contiene L-dopa. Este es un precursor de dopamina que puede ser absorbido en el
estmago y pasar a travs de la barrera de sangre del cerebro para aumentar la
concentracin de dopamina del cerebro. La dopamina en s no puede ser absorbida, as
que el precursor en su lugar debe ser utilizado.
Sin embargo, como la L-dopa es propensa a ser sintetizada prematuramente en
dopamina antes de cruzar la barrera de sangre del cerebro, debe combinarse con otra
sustancia para evitar que esta forma ocurra.
La enfermedad de Parkinson es una condicin por la cual una reduccin de la
produccin de dopamina en el cuerpo provoca un deterioro de la funcin motora en el
cuerpo que conduce a un movimiento restringido. La L-dopa se necesita en dosis
relativamente altas para tratar esta condicin y por lo tanto la conversin prematura
necesita ser contrarrestada. En este caso se utiliza una sustancia conocida como
Carbidopa para contrarrestar este efecto. El problema con el Carbidopa es que puede
tener efectos secundarios bastante notables y para nuestro propsito como entusiastas
del sueo lcido, es mejor evitarlo. Afortunadamente el Mucuna Pruriens tiene una
actividad incorporada contrarrestante en la planta que puede prevenir la sntesis
prematura sin desencadenar algn efecto secundario. Esto hace que sea una
herramienta segura y til para el sueo lcido.
Si la vitamina B6 est en el tracto digestivo causar la sntesis prematura de L-dopa en
la dopamina, por lo que si uno est tomando cualquier otro tipo de suplemento en su
dieta que pueda predisponerlo a niveles ms altos de B6, los efectos del Mucuna
Pruriens puede ser limitado o tal vez No se note en absoluto.

Mucuna Pruriens est disponible ya sea como una semilla o extractos estandarizados.
Los extractos son preferibles ya que la dosificacin puede variar con las semillas. Los
extractos estn disponibles en forma de 10%, 30% y 50%, y yo recomendara el de
10%. La razn es simplemente que los compuestos que existen naturalmente en la
Mucuna Pruriens para imitar la Carbidopa, previniendo la sntesis prematura de la
dopamina, pierden su eficiencia en los porcentajes ms altos.

La dosis utilizada es de 100-200mg tomados al tiempo del WBTB, aunque hay algunos
tcnicos que toman un poco antes de ir a la cama tambin para encender la
concentracin plasmtica. Como hay algunas evidencias que sugieren que el REM
puede ser suprimido por las concentraciones plasmticas ms grandes, sigo siendo
aprensivo acerca de este mtodo aunque estoy actualmente investigndolo.

Tambin recientemente he estado jugando con un polifenol llamado Epigallocatechin

Gallate (EGCG). Esto est disponible como Extracto de T Verde (GTE) y acta de
manera similar a la Galantamina. Es un inhibidor de la re-captacin, lo que significa que
evita la ruptura de un neuroqumico para permitir que se quede en el cuerpo por ms
tiempo. El producto qumico en este caso es la dopamina. El efecto general es permitir
que los niveles ms altos de dopamina sean sostenidos durante el proceso del sueo.
La dosis que estoy usando personalmente es un 15% de polifenol pldora de 375mg.
Esto funciona en aproximadamente 45mg de EGCG. Tomo una o dos pastillas
dependiendo de si estoy o no mezclndolo con Mucuna Pruriens. Me gustara tomar
45mg de EGCG con 100mg de Mucuna Pruriens o 90mg por si solo.
Tenga cuidado con cualquier contenido de cafena en el producto de t verde que
utiliza, ya que esto puede provocar insomnio en algunos casos. Actualmente estoy
investigando la cafena como un estimulante para encender la funcin cognitiva.

Ambos son suplementos que me gustan mucho, pero no necesito recordarle que tenga
cuidado con estos, as como cualquier otro suplemento y que sea consciente de cmo
se aproxima a ellos, ya que todos reaccionan de manera diferente a cualquier sustancia
dada. Incluso algo tan simple como una nuez puede ser sabrosa para un consumidor y
potencialmente letal para otro. Es mejor como siempre comenzar con una dosis muy
baja y aumentarla gradualmente hasta su propio nivel ptimo. El enfoque de
suplemento de L-Dopa es algo que yo normalmente slo recomendara a los soadores
ms experimentados y no puedo subrayar lo suficiente que cualquier preocupacin
mdica debe ser investigada a fondo antes de involucrarse con el uso de cualquier
suplemento.

Los efectos secundarios de cualquiera pueden incluir la sobre estimulacin, el aumento

de la temperatura corporal y el insomnio. Esto es invariablemente debido a la utilizacin
de dosis ms altas y yo sugerira que la cantidad necesaria para las transiciones OBE
probablemente no debera provocar esos efectos, y siempre he tenido interesantes
transiciones con uno o con ambos de estos.

El insomnio puede ocurrir con cualquiera de los suplementos utilizados y esto puede
contrarrestarse con un poco de melatonina. Esta es una hormona secretada por la
glndula pineal que a su vez es alimentada por serotonina. Normalmente es
incrementada por la oscuridad, por lo que la luz estimula la produccin de serotonina.
Esto como se ha indicado anteriormente es lo que da lugar a nuestro ciclo de sueo
regular. Ambos, la serotonina y la melatonina son, por tanto, claves para mantener el
ciclo del sueo y ambos suprimen el REM.

Sin embargo, una dosis de 0.3mg de melatonina tomada al tiempo del WBTB puede
ayudar a reducir el insomnio instigado por el uso de cualquier otro suplemento sin
suprimir el REM. Esto est disponible de forma fcil y barata.

Leccin 21) No Pierda Su Cabeza!

El ratn lirn le dice a Alicia que mantenga su inteligencia acerca de ella cuando est en
el agujero de conejo. Para el sueo lcido, esto no es esencial pero puede hacer que
algunas aventuras sean ms intrigantes. Nuestras facultades mentales estn en el
mejor de los casos operando en menos de lo ptimo, uno podra decir que nosotros
caminamos dormidos a travs de nuestros das y caminamos despiertos a travs de
nuestros sueos con una intencin algo poco clara. Un neurotransmisor que puede
tener resultados muy favorables en esto es la noradrenalina o norepinefrina. Esta
hormona es responsable de modular las facultades de atencin y respuesta de la
mente. Se conoce como hormona de luchar o huir y para el sueo lcido podemos
beneficiarnos de la modulacin cuidadosa de esta hormona.

La modulacin de la noradrenalina puede hacer que la mente de sueo est ms alerta

lo cual puede ayudar a la transicin y adems ayudar a la mente de sueo a estar ms
alerta durante el sueo. Esto ayuda significativamente con el recuerdo del mundo de
vigilia en los sueos y del mundo de los sueos al despertar despus. No sobra decir
que esta es una verdadera maniobra de cuerda floja ya que demasiada estimulacin
conducir al insomnio.

El suplemento de eleccin para impulsar la noradrenalina es la Yohimbina. Este es un

MAOI leve y acta al ocupar los receptores adrenales alfa2 en el cerebro, lo que impide
que la noradrenalina se una a los mismos receptores. El efecto es engaar al cerebro
para que piense que los niveles de noradrenalina presentes son menos de lo que
realmente est presente, lo cual causa que el cerebro libere ms noradrenalina e
inunde el sistema.

Este es un suplemento que yo rara vez uso y actualmente estoy investigando otros
mtodos, incluyendo pequeas dosis de cafena. El problema con el mismo es que si se
toma en una dosis demasiado grande, puede desencadenar un desbordamiento de
noradrenalina desde el cerebro a travs de la barrera de sangre del cerebro hasta
dentro de la sangre. El efecto de esto es algo que todos hemos sentido de vez en
cuando; palmas de las manos sudorosas, aumento de la presin arterial con una
sensacin de mariposas en el estmago.

La dosificacin para el sueo lcido es 0.35-0.5mg y yo combino esto con un

desencadenante de Galantamina/Colina para hacer la transicin en el tiempo del
WBTB. Tambin uso una dosis de 0.3mg de melatonina en combinacin con esto para
compensar cualquier insomnio potencial. Esto es un poco de un paseo de cuerda floja,
aunque tengo que decir que vale la pena el esfuerzo, ya que es probablemente lo ms
cercano que la mente puede llegar a la mente de vigilia {/despierta}.
Al igual que el Mucuna Pruriens, esta es tambin una planta natural y se puede comprar
ya sea en forma pura o en forma estandarizada y sintetizada. Esta ltima es preferible
para permitir un mejor control de la cantidad consumida.

Este suplemento es algo con lo que slo los tcnicos muy experimentados del soar
deben estar involucrados, pero creo que esto es sin duda cuando la exploracin fuera
del cuerpo puede convertirse ms en una bsqueda cientfica que en un hobby, ya que
la mente de sueo tiene realmente las facultades mentales necesarias para perseguir
las misiones de los sueos de manera articulada. No se equivoquen, se trata de una
experiencia avanzada y un paso real ms cerca de las facultades intelectuales de la
mente fsica despierta.

Leccin 22) Mltiples Combos Exitosos

As que tenemos una gran cantidad de suplementos a considerar aqu y sin duda sera
mejor estar aconsejados de tener algn tipo de estrategia para usarlos.
Lo primero que necesitamos hacer es preparar el diario de sueos. Esta es una
herramienta esencial para el sueo lcido inducido con suplementos, ya que
necesitaremos ser capaces de registrar nuestra experiencia con cada suplemento y
cada combinacin. Necesitaremos registrar cmo ello afecta la
1) Transicin
2) Experiencia de Sueo
3) Efectos Secundarios (si los hay).

En primer lugar, yo casi siempre tomo 5 HTP a la hora de acostarme si voy a hacer
cualquier tipo de induccin (incluso si no se utiliza un modulador en el WBTB). Esto
tiene una baja incidencia de efectos secundarios y no tiene efecto alguno acumulativo
en el cuerpo, as como tiene un efecto positivo en el estado de nimo, as que le tengo
mucho afecto a ello.
Uno tiene que preguntar sin embargo cmo el efecto total de bloquear y rebotear el
REM puede afectar el sueo de una noche. La buena noticia es que bsicamente se
suma a una buena noche de sueo.
El cuerpo todava obtiene sus 4 horas de profundidad ms su 4 horas de mezcla ligera
de actividad REM por lo que todava constituye un buen descanso. Encuentro que usar
el bloqueo y rebote, ms a menudo que no, me deja sintindome bastante bien. Por lo
tanto, en conclusin a asumir que el mtodo de 5 HTP est siendo empleado.

La primera tarea aqu es lograr transiciones consistentes y para esto vamos a necesitar
un Modulador de Inicio de Saltar - esto va a ser la combinacin Galantamina/Colina de
4mg/400mg o de 8mg/800mg.
Vamos a usar esto para desencadenar la lucidez cada vez que queremos utilizar la
combinacin de modulador como el modulador primario para volverse lcido y podemos
construir nuestros otros moduladores en base a este. Yo recomendara comenzar con la
dosis ms baja (media) para comenzar antes de probar la dosis ms alta que puede ser
bastante intensa para empezar.

La siguiente adicin que yo podra emplear es GPC 600-1200mg. Este muchacho

retoma donde el salto primario comienza a hacerse lento y puede proporcionar una
experiencia ms larga. Adems, como se ha descrito anteriormente, las transiciones
con dosis ms altas aqu pueden ser muy intensas, as que empiece en la parte inferior
de 600mg y trabaje su camino a partir de all.

Los moduladores siguientes son los moduladores de la dopamina. Yo voy a utilizar

estos ya sea como un combo individual o combinado en el tiempo del WBTB junto con
el modulador de salto de Galantamina/Colina. Especficamente, yo tomo Mucuna
Pruriens 100-200mg con el salto de G/C {/Galantamina/Colina} o 45-90mg de EGCG
con el salto de G/C. Para un combo mixto, uso Mucuna Pruriens 100mg ms 45mg de
EGCG con el salto de G/C. Mi experiencia personal me podra llevar a utilizar la
combinacin de combo de t verde y G/C ya que yo he tenido personalmente ms
experiencias interesantes con el T Verde. Esto vale la pena explorarlo y documentarlo
en su diario de sueos.

Finalmente el empleo de Yohimbina como parte de un combo. Este no es un modulador

de salto y es realmente solo es mejor si se consume con el iniciador de salto
Galantamina/Colina. Los 0.3mg de melatonina se toman al tiempo del WBTB con el
modulador de salto G/C. Actualmente estoy investigando la combinacin de esto con
dosis ms bajas de extracto de t verde y el modulador de salto G/C, y hasta ahora
parecen trabajar sinrgicamente aunque yo dudara en experimentar demasiado en este
frente dado que el insomnio puede ser un problema, as como las ocasionales
pesadillas lcidas.

He resumido una estrategia de combo bsico a continuacin.

Nivel 1

La estrategia general aqu es probar y registrar el efecto individual de cada modulador

en su experiencia. Esto puede parecer una gran tarea cuando usted se da cuenta que
algunos de los moduladores, tomados por s mismos no desencadenarn un sueo
lcido, sino que en el mejor de los casos puede tener un efecto sobre el sueo. Estoy
hablando de los moduladores de dopamina y noradrenalina. Estos son mejor tomados y
probados con una transicin indirecta de WBTB y MILD para probar sus efectos y
registrar el efecto, lcido o no.

Etapa 2

En la segunda etapa vamos a intentar inducir un WILD y entrar en este estado de

manera consistente. Estaremos buscando aqu para trabajar con el modulador de salto
G/C y la estrategia de 5 HTP. Tambin me gustara abogar por el uso del GPC en este
punto tambin, ya que realmente puede desencadenar la unidad REM. Es crucial aqu
no ponerse en peligro de desensibilizar las terminaciones nerviosas y por lo tanto se
debe hacer uso de Piracetam o del tiempo libre entre intentos (cada 3 das sera seguro
si no se usa Piracetam).

Etapa 3

En esta etapa podemos mezclar los moduladores para lograr algunas experiencias
interesantes. De importancia crucial aqu es mezclar las cosas paso a paso. Yo
empezara con el combo de 5 HTP y la combinacin de Galantamina/Colina-GPC.
Yo normalmente intentara el combo de 5HTP-G/C-ECGC seguido por combo de 5HTP-
G/C-Mucuna Pruriens.
Yo podra ahora mezclar el EGCG y Mucuna Pruriens para un combo de 5HTP-G/C-
Mucuna-EGCG y evaluar la respuesta de cada uno de estos combos antes de pasar a
la Yohimbina.
Para probar esto yo usara 5HTP-G/C-Yohimbina y tal vez un poco de EGCG con esto
en una etapa posterior.

Combos Moduladores

Combo Efecto
5 HTP 100mg al tiempo de irse a Desencadenador muy potente
la cama
Larga e intensa experiencia
G/C 4-8mg / 400-800mg en el
WBTB Transiciones intensas
Combo Efecto
5 HTP 100mg al tiempo de irse a Transiciones interesantes
la cama
Incrementado control de sueos
G/C 4-8mg / 400-800mg en el
WBTB

ECGC 45-90mg en el WBTB

Combo Efecto
5 HTP 100mg al tiempo de irse a Interesante experiencia de tema en el sueo
la cama
Incrementado control de sueos
G/C 4-8mg / 400-800mg en el
WBTB

Mucuna Pruriens 100-200mg en

el WBTB

Combo Efecto
5 HTP 100mg al tiempo de irse a Interesante experiencia de sueo
la cama
Transiciones interesantes
G/C 4-8mg / 400-800mg en el
WBTB Incrementado control de sueos

Mucuna Pruriens 100mg en el

WBTB

ECGC 45mg en el WBTB

Combo Efecto
5 HTP 100mg al tiempo de irse a Las transiciones tienden a ser salidas en el
la cama dormitorio en lugar de saltar

G/C 4-8mg / 400-800mg en el Experiencias intensas

WBTB
Las habilidades cognitivas y la memoria de la
Yohimbina 0.3mg en el WBTB realidad de la vigilia y del sueo se incementan
significativamente

No puedo hacer suficiente nfasis en que uno debe ser consciente de su

bsqueda de esta actividad.
Adems, podra sugerir que una buena tcnica para aumentar sus probabilidades
de lucidez, as como para ofrecer experiencias ms interesantes es asegurarse de
variar sus combos de intento en intento para mantener su mente en sus dedos. Al
variar el tiempo entre los intentos y al variar la eleccin de los combos a usar en
cada ocasin, estamos psicolgicamente as como fsicamente reduciendo la
tolerancia al efecto de nuestras tcnicas.

Leccin 23) Estamos Solos ....?

El sueo consciente es un lugar interesante y tome mi palabra de ello, nadie es ms
interesante que los personajes del sueo, basta decir que incluso el sueo en s puede
actuar como un personaje de vez en cuando.
La pregunta es quin controla realmente a los personajes; quin es el verdadero
maestro de los tteres {/titiritero} del mundo de los sueos?
Las experiencias con estos chicos pueden ser muy provocadoras de reflexiones.

Veamos cmo estamos, nosotros mismos en el sueo. Estamos ya sea no lcidos en

cualquiera sea el caso; estamos navegando efectivamente sin ningn sentido real de
autoconciencia, reaccionando a los estmulos con tanta consideracin como una
Trampa Carnvora de Moscas.
Cuando estamos lcidos, por otro lado, actuamos de una manera mucho ms peculiar,
cuestionando las cosas, provocando continuamente reacciones y analizndolas para
crear escenarios interesantes.
Los personajes que ocupan el paisaje de los sueos actan de una manera muy similar,
que van desde los que tienen el cerebro totalmente muerto hasta aquellos
dolorosamente conscientes de s mismos.
En la superficie, esto plantea una pregunta obvia. Son ellos slo eso, conscientes de
s mismos?
Es esto un signo de vida inteligente?
Podra ser sta la respuesta a nuestra nocin ms profunda acerca de nosotros
mismos?

La siguiente conclusin se basa en mis propias experiencias y conclusiones.

Ha venido a mi atencin durante mis viajes que el nivel de autoconciencia de los

personajes en mis sueos parece de alguna manera reflejar mi propio estado de mente
durante el sueo.
Mis propios niveles cognitivos (como todos los soadores lcidos) varan de sueo en
sueo, dependiendo de un nmero de factores, como el mtodo de induccin utilizado,
mi estado emocional de mi mente, mi deseo inherente de ser lcido, y as
sucesivamente.
Ha sido mi experiencia personal que hay un nivel casi recproco de lucidez entre mis
propios personajes de los sueos; cuanto ms sintonizado yo estoy, ms provocativos
ellos me parece que son.
Si consideramos esto con respecto al modelo del subconsciente como el escritor de los
guiones para el Mundo de los Sueos, como yo lo hago, entonces es lgico razonar que
los personajes ocupantes estn a la par con nuestra propia mentalidad.

Este modelo tiene sentido hasta que experimentamos algo as de simple que ni siquiera
est en el vocabulario de nuestro pensamiento. Podemos, por ejemplo, tener a uno de
los personajes de los sueos revelndonos informacin que simplemente est ms all
de todo lo que hemos enfrentado conscientemente de manera previa. Cmo es posible
que ellos sepan algo de lo que nosotros mismos no tenemos experiencia previa?
Podemos especular que la mente consciente no siempre est al tanto del conocimiento
de la mente subconsciente. Algunos secretos son guardados de nosotros mismos.
Tomemos, por ejemplo, los recuerdos {/memorias} reprimidos, algo tan traumtico que
la mente, en un esfuerzo por protegerse, puede esconder un recuerdo del yo
consciente. Por lo tanto, nosotros no podemos estar seguros de que somos
completamente conscientes de nuestro propio conocimiento interior.

As que mirando este modelo, podemos considerar que el subconsciente sea el

animador del Mundo de los Sueos y que el subconsciente puede estar en posesin de
conocimiento que la mente consciente no tiene, entonces seguramente la nica
pregunta es cunto sabe el subconsciente? y adems, de dnde es que obtiene la
informacin?
Recoge la informacin de los eventos serpenteantes de nuestra existencia consciente
o el agujero del conejo va ms profundo?
Est esto bien lleno de vidas pasadas, una mente colectiva, tal vez incluso un antiguo
reino olvidado, que acaba de ser arrasado por las arenas del tiempo.
La nica manera en la que nosotros podremos saber con seguridad es que demos ese
paso adelante y tomemos la pldora roja, a entrar en el pas de las maravillas y ver cun
profundo es que el agujero del conejo en realidad va!!

Leccin 24) Prueba de Vida ....

He decidido concluir el libro de la forma en que lo comenc - con una direccin a la
pregunta crucial de qu es exactamente nuestra realidad. Cuando nos referimos a
nuestra realidad nosotros normalmente nos estamos refiriendo a nuestra propia
experiencia de nuestro mundo de vigilia {/despierto}. Sin embargo, tratar de mostrar
que esto es algo que simplemente no resiste cuando tomamos una evaluacin cientfica
ms objetiva de los acontecimientos.

En el nivel ms fundamental de la experiencia, podemos observar nuestro mundo en

dos dimensiones. S, dije dos. Los ojos slo pueden percibir en dos dimensiones; la
tercera dimensin est implcita y construida como una consideracin por el cerebro,
pero no vemos en tres dimensiones. As que uno podra especular que si pudiramos
ver en tres dimensiones, entonces podramos especular una cuarta. Pero, qu es
exactamente una cuarta dimensin de la realidad?
Si observamos cualquier punto en el espacio, podemos localizarlo usando tres lneas
que se intersecan, cada una representando una dimensin de la realidad. Tambin
podemos rastrear esto a lo largo de una lnea de tiempo que da lugar al modelo de
espacio de tiempo clsico que usamos para observar nuestra realidad. Sin embargo, es
matemticamente posible calcular una serie de otras dimensiones (hasta once) que
simplemente no podemos percibir aunque sean matemticamente plausibles. Por lo
tanto, tenemos que considerar que nuestra experiencia carece fundamentalmente de
cualificacin para determinar nuestra verdadera realidad.

Esto puede parecer en la superficie nada ms que una hiprbola matemtica, pero esto
no es as. Si consideramos el comportamiento determinista de los eventos en nuestra
realidad, es posible implantar matemticamente el efecto del objeto A en el objeto B en
cualquier tiempo y espacio dados, suponiendo que conocemos ciertos valores de cada
uno de los dos objetos. Sin embargo, cuando observamos eventos en el mundo
subatmico o cuntico, vemos que este principio matemtico se descompone
{/estropea}. La razn es que en el mundo subatmico, no es posible dar un valor nico
para un evento. Las partculas no existen en una posicin definida en el tiempo y el
espacio, sino como una ola de ubicaciones posibles en cualquier momento. Esto est
definido por el Principio de Incertidumbre de Heisenberg y le permitir a usted explorar
este tema por usted mismo, ya que es una discusin bastante elaborada. Pero el hecho
permanece; Si uno no puede dar una definicin clara de estos acontecimientos que
constituyen el tejido de nuestra realidad entonces simplemente no podemos definir el
cuadro verdadero por nuestra propia observacin determinista.

Uno podra especular que el evento onrico del sueo sigue un patrn similar de
actividad, no siendo fijado en el espacio y el tiempo sino frecuentemente aleatorio en su
discurso. Podra haber una conexin?. Es esta algn tipo de Realidad Cuntica?
Si esto es as, entonces cmo podemos nosotros acceder a ella si las dos estn
fundamentalmente en desacuerdo entre s?
La respuesta puede encontrarse en lo que se conoce como Enmaraamiento Cuntico.
Entre las teoras de enmaraamiento cuntico est la teora de la Realidad No Local
Cuntica. Esta es una propiedad bastante intrigante de ciertas partculas que se toman
de la misma fuente. Cuando se separan en distancias imposiblemente largas, en
realidad es posible demostrar un valor recproco directo en sus mediciones. Por lo tanto,
aunque ambos, como se dijo anteriormente pueden tener mediciones azarosas
completamente posibles al principio, es posible deducir el valor de uno exactamente
como una imagen de espejo del otro en cualquier momento. As que las dos partculas,
aunque no estn fsicamente conectadas son en efecto eternas imgenes de espejo de
la otra cuando se miden independientemente en dos ubicaciones completamente
diferentes. Esto ha sido evaluado y probado.

Ahora es abundantemente claro que los eventos en el universo se estn comunicando

no a travs del modelo de tiempo espacio fsico de nuestra experiencia. Un lenguaje
ms sofisticado se est empleando claramente y la bsqueda contina. De hecho, la
materia visible que vemos a nuestro alrededor slo constituye un despreciable 4% del
universo que nos rodea. El resto est compuesto por un material invisible conocido
como Materia Oscura y Energa Oscura. Esto ha sido tanto matemticamente implcito a
existir y puede ser observado por la flexin de la luz de los cuerpos celestes.

En mi modelo de comprensin, el cerebro es algo as como una mesa de mezclas en un

estudio de msica. Podemos sintonizarlo a ciertas frecuencias para conscientemente
hacer frente a eventos. Algunas de estas frecuencias pueden ser puertas de entrada
para percibir eventos en realidades no locales. El cerebro es una herramienta y
podemos con ms comprensin esperar desbloquear estas frecuencias. Esta es la
razn por la que he optado por emplear la neuromodulacin como mi principal modo de
obrar {/modus operandi} y ahora estoy viendo cmo podemos sintonizar esta interfaz en
los eventos cunticos que pueden constituir otras realidades. El Mundo de los Sueos
puede ser slo una de estas realidades y espero que con el tiempo veremos esto no
como un truco incidental de la mente, sino tal vez como la misma cosa que todos
queremos creer .... Una Prueba de Vida .... .

... ... nos vemos en el Mundo de los Sueos ... ...

Sobre el Autor

El Dr Rory Mac Sweeney es un cientfico. Habindose entrenado formalmente como un

clnico (un cirujano dental) con un ttulo en gentica, siempre ha mantenido la bsqueda
de una mayor comprensin.

Con ms de 20 aos de entrenamiento en las artes marciales, habiendo logrado el Oro

Europeo {/European Gold} y la Plata Mundial {/World Silver], siempre ha sido muy
consciente de la relacin intrnseca entre la mente, el cuerpo y el alma. Ahora, con el
advenimiento de la ciencia cuntica tomando precedencia sobre la fsica determinista
convencional, l siente que el tiempo es correcto para mostrar al mundo sus
descubrimientos de la mente que le ha llevado a l muchos aos de investigacin.

Su investigacin sobre los estados de conciencia le ha llevado a un nivel experto de

comprensin del cada vez ms elusivo Estado de la Conciencia Fuera del Cuerpo.
Ahora l practica y documenta regularmente la exploracin fuera del cuerpo y ensea el
tema alrededor del mundo.