Alvsproblmk autizmusban s megoldsuk lehetsge a A megolds els lpse lehet a problmk tpusnak pontos

mindennapokban megfogalmazsa.

Az alvssal kapcsolatos problmk szmos, autizmussal l
gyermeket nevel csaldot rintenek, de termszetesen minden ms
ember szmra ismersek. Szinte mindenkivel elfordul lete sorn,
hogy tmenetileg, vagy akr krnikusan, rosszul alszik. Ennek
htterben llhat pldul betegsg, nagyfok stressz,
krnyezetvltozs s szmtalan egyb tnyez.
Az alvsproblmk letminsgre gyakorolt negatv hatsa szintn
jl ismert. Ha gyakran elfordul, hogy nem tudjuk megfelelen
kipihenni magunkat, teljestmnynk romlik, krnikus fradtsg s
hangulati zavarok jelentkeznek.
A szli panaszok nagyon sokflk. Nemcsak az alvs idtartamra,
hanem az alvs krli szoksokra is vonatkozhatnak. Elfordul az
elalvs nehzsge, s ezen bell gyakori, hogy csak bizonyos
krlmnyek, szablyok, szertartsok pontos betartsa esetn kpes
a gyermek vagy felntt elaludni.
Neheztheti a csaldok lett, ha gyermekk jjel rendszeresen
felriad, s azutn esetleg mr nem is tud jra elaludni.
Elfordul, hogy a gyermek nagyon nyugtalanul alszik, sokat
forgoldik.

Autizmus spektrumzavarokban a klnbz felmrsek szerint
meglehetsen gyakoriak
az alvsproblmk, a gyermekek s felnttek mintegy 40-80
szzalknl fordulnak el (forrs: www.nas.org.uk). Tny teht,
hogy az autizmussal l gyermekek, felnttek s csaldtagjaik
letminsgt meglehetsen sokszor befolysoljk az
alvsproblmk, valamint az alvshoz kapcsold egyedi rutinok s
szoksok.
Az alvsbrenlt ciklusnak szablytalansga is elfordul: tbb
olyan gyermeket, fiatalt ismernk, aki nehezen kel fel reggel,
jszaka viszont fent van. Ez felnttek esetben esetleg sszefgghet
a helytelen szmtgpes szoksokkal is. Szlssges esetben a
megzavart ritmus veszlyezteti az intzmnyes elltst s a munkba
jrst.
A tl korai breds s a felbreds nehzsge egyarnt kimertheti a
szlket.

A kvetkezmnyek termszetesen az egsz csaldra kihatnak, ezrt
fontos, hogy hatkony
megoldsokat talljunk az alvssal kapcsolatos problmk
megelzsre s kezelsre.
A szlkkel val egyttalvs szintn gyakori. Bizonyos letkor felett
szmos okbl mr semmikppen nem javasolt az egyttalvs. Taln
ez esetben az a legjobb, ha eleve megelzzk ezt, s kicsi kortl
kln fekhelyen alszik gyermeknk. Ez azrt j megolds, mert
autizmusban a szoksok igen nehezen vltoznak, s mg a tpusosan
fejld gyermekek a szocilis s testi rs egy pontjn mindenfle
klnsebb szoktats nlkl elfogadjk a kln gyat, az
autizmussal l gyermekek ritkn reznek indttatst arra, hogy a szoksaink (hacsak nem lnk egyedl) szorosan sszefggenek
biztonsgos s megszokott szli kzelsget feladjk. csaldtagjaink vltoz ignyeinek, elvrsainak, szoksainak
figyelembevtelvel, s ppen ez az, amire az autizmussal l
A problma feltrsnak kvetkez alapvet krdse: Tl sokat vagy szemlyek nhibjukon kvl nem tudnak figyelni.
tl keveset alszik a gyermekem, esetleg ppen eleget?
Megoldsi lehetsgek:
Br az alvssal kapcsolatos ignyek nagyon egyniek, elmondhat,
hogy az emberek alvsszksglete a kvetkezkppen alakul: 13 Ha gy rezzk, hogy a csald nem tudja megvltoztatni a helyzetet,
ves kor kztt tlagosan 12-14 ra, 36 v kztt 10-12 ra, 712 minl elbb forduljunk autizmusban tapasztalt szakemberhez, aki
ves kor kztt 10-11 ra, 16 v felett 8 ra. segthet a problma slyossgnak meghatrozsban, megoldsi
javaslatokat tehet, illetve abban az esetben, ha felmerl a
Annak rdekben, hogy vilgosan lssuk, van-e rdemi eltrs ettl, gygyszeres kezels szksgessge, megfelel orvoshoz irnytja a
hasznos egy ideig (legalbb nhny htig) naplzni, hogy mennyit csaldot.
aludt gyermeknk. Szintn rdemes feljegyezni az alvs krli
fontosabb krlmnyeket s szoksokat, mert ez rtkes tmpont Szerencss esetben kls segtsg nlkl is lehetsges az
lehet a megolds keressekor. alvsproblma kezelse, az albbiakban ehhez gyjtttem tleteket
(a lista termszetesen nem teljes):
A megoldshoz vezet kvetkez lps a lehetsges okok
azonostsa. 1. Igen hasznos az esti rutin s szablyok kialaktsa s
kvetkezetes betartsa. A gyerekek nha azrt nem fekszenek le,
Az okok sok esetben pontosan ugyanazok, mint a tbbi embernl. amikor a szlk krik, mert szmukra semmifle vilgos eljele nem
Elfordulhat idegessg, flelem, a gyermeknket foglalkoztathatjk volt annak, hogy mikor kell majd lefekdni. Amikor a szlk
a napkzben trtnt lmnyek, lehetnek rmlmai. Nagy klnbsget egyszer csak szlnak, hogy itt a lefekvs ideje, nem olyan egyszer
jelent viszont, hogy az autizmussal l szemlyek kevsb kpesek hirtelen abbahagyni a kedvelt tevkenysget. Radsul knnyen
megosztani rzseiket, lmnyeiket, gy a szlknek kreatvan r kialakulhat egyfajta huzavona, fogcska, melyet a gyermek lvez,
kell jnnik az okokra, amikor ez egyltaln lehetsges. mg akkor is, ha a szlk mrgesek, mert kiszmthatan vele
foglalkoznak, s elg gyakran elfordul ahhoz, hogy bepljn a
Az okok s magyarzatok termszetesen gyakran visszavezethetk megszokott rutinba. Sokkal jobb, ha az esti esemnysort a csald
magra az autizmusra: a fejldsi zavar neurobiolgiai htterre, a elre megtervezi, megnyugtat, kiszmthat s elre lthat mdon.
szenzoros tlrzkenysgre, a merev, rugalmatlan viselkedsre s A napirend otthoni hasznlata sokat segthet ezen a problmn is.
gondolkodsra, valamint a szocilis-kommunikcis srlsre. A
szocilis megrts problmi kulcsfontossgak ezen a tren: alvsi
2. A kialakult rutin megtrse: olykor a krnyezetvltozs is legsikeresebben, ha gyermeknk mr rti, hogy viselkedse
segthet az alvs krli problmk megoldsban. A kltzs, sszefgg a jutalommal.
laksfeljts pldul j pillanat arra, hogy az egyttalvson
vltoztassunk, mivel a szoks kapcsoldott a trgyi krnyezethez is. 8. A terhek megosztsa: Lehetsg szerint vonjunk be tbb
Sokszor tapasztaljuk azt is, hogy egy-egy tborozs alkalmval a csaldtagot is az esti rutinba. Ennek egyik legfontosabb elnye, hogy
gyermek kizkken az alvs krli rutinbl s mintegy a csaldtagok tehermentesthetik egymst, s legalbb felvltva
megfeledkezik szoksairl. kipihenhetik magukat, msik pedig, hogy a gyermek fokozatosan
hozzszokhat a vltozsokhoz. Szintn hasznos, ha a gyermek
3. Megnyugtat, relaxcit segt tevkenysgek: pl. masszzs, nemcsak otthon tanul meg aludni, hanem ms csaldtagoknl is,
frd, esti gygytezs, hiszen addhat olyan lethelyzet, amikor muszj mshol is aludni.
rdemes erre is idben felkszlni.
hangulatvilgts, kellemes halk zene biztostsa, kisebb gyermeknl
altatdal elneklse. A fent emltett s tovbbi mdszerek egynre szabott tvzsvel az
esetek tbbsgben sikerrel lekzdhetk az alvsproblmk, s ez
A zavar ingerek kikszblse: a szmtgp, televzi tovbbi otthoni s intzmnyi problmk legyzsnek is kulcsa
kikapcsolsa, vagy szablyozott, a rutinhoz illeszked alkalmazsa. lehet.

4. Este mr ne egyen gyermeknk nehz teleket, ne igyon

klt vagy egyb, koffeint tartalmaz italt.

5. A Szocilis trtnetek mdszere segthet a helyes esti viselkeds

forgatknyvnek

helyzeten kvli rendszeres gyakorlsban. (A trtnetrshoz eleinte

szakember segtsgre lehet szksg).

6. A Napl, amit sok specilis intzmnyben hasznlnak ma mr,

segt a gyermeknkkel trtnt fontos esemnyek felidzsben s
feldolgozsban.

7. A kvnt viselkedsek rendszeres jutalmazsa is segthet, ami

akkor alkalmazhat