Hay dos tipos de distraccin, la sensorial y la emocional.

Los
distractores sensoriales son muy sencillos y nos ayudan, por ejemplo, a
dejar de prestar atencin, mientras leemos, a los mrgenes blancos que
enmarcan el texto.
Ms problemticas resultan las distracciones asociadas a estmulos
emocionalmente cargados. Aunque pueda resultar sencillo
concentrarse en responder un correo electrnico, en medio del bullicio
de una cafetera, basta con or, por ejemplo, que alguien pronuncia
nuestro nombre, para que ese dato acabe convirtindose en un seuelo
emocionalmente tan poderoso que nos resulte casi imposible
desconectarnos de la voz que acaba de pronunciarlo.

Una de las claves para intensificar nuestra conexin con este estado
consiste en sintonizar lo que hacemos con lo que nos gusta, como
sucede en el caso de quienes tienen la inmensa fortuna de disfrutar de
su trabajo. Las personas con xito son, independientemente del
entorno considerado, las que han sabido dar con esa combinacin.

La comparacin entre el autocontrol y la gratificacin instantnea puso

de relieve tres subvariedades, al menos, de la atencin, facetas
distintas, todas ellas, del control ejecutivo:
1. La capacidad de alejar deliberadamente nuestra atencin del objeto
deseado por el que nos sentimos poderosamente atrados.
2. La resistencia a la distraccin, que nos permite dejar de gravitar en torno a
eso que tan atractivo nos parece y depositar la atencin en cualquier otra
parte.
3. La capacidad de mantener la atencin en un objetivo futuro, como las dos
golosinas posteriores.

Hay personas que son socialmente muy sensibles, agudamente conectadas con
seales emocionales mnimas y con un misterioso talento natural que les
permite tener en cuenta indicios que, para la mayora, pasan desapercibidos.
Una leve dilatacin pupilar, una elevacin de las cejas o un cambio en la
postura corporal es todo lo que necesitan para saber cmo se siente el otro.
No saber gestionar adecuadamente esa informacin puede suponer un gran
problema. Pero, si se utiliza adecuadamente, ese talento puede aumentar
nuestra inteligencia social y hacernos saber cundo un tema es delicado, el
momento en que una persona prefiere estar sola o cundo necesita una palabra
de aliento.
Introduccin

La atencin, en todas sus variedades, constituye un valor mental que, pese a ser poco
reconocido, influye muy poderosamente en nuestro modo de movernos por la vida. Es un
activo mental poco conocido y una capacidad mental subestimada y escurridiza, indispensable
para determinar el escenario de nuestras operaciones mentales y vivir una vida plena.Para
vivir adecuadamente, necesitamos cierta destreza que nos permita movernos en tres mbitos
distintos: el mundo externo, el mundo interno y el mundo de los dems. Los lderes que
quieran obtener buenos resultados deben desarrollar estos tres tipos de foco. El foco interno
nos ayuda a conectar con nuestras intuiciones y los valores que nos guan, favoreciendo el
proceso de toma de decisiones! el foco externo nos ayuda a navegar por el mundo que nos
rodea! y el foco en los dems mejora, por ultimo, nuestra vida de relacin. Por ello podemos
decir que el lder desconectado de su mundo interno carece de timn, el indiferente a los
sistemas mayores en los que se mueve est perdido, y el inconsciente ante el mundo
interpersonal est cie o.$ no son solo los lderes quienes se benefician del equilibrio entre
estos tres factores. todos vivimos en entornos amenazadores en los que abundan las tensiones
y objetivos enfrentados tan propios de la vida moderna. cada una de estas tres modalidades
de la atencin puede ayudarnos a encontrar un equilibrio que nos ayude a ser ms felices y
productivos.