PLAN DE SESIN DE APRENDIZAJE N 01

I. DATOS INFORMATIVOS

1.1. Programa Regular : Formacin Complementaria

1.2. Asignatura : DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

1.3. Unidad de Aprendizaje : Primera Unidad : CONSCIENCIA Y EMOCION

1.4. Unidad de Competencia : Explica la importancia del autoconocimiento como punto de

partida para el desarrollo integral del ser humano, basndose
en las diferentes teoras de los rasgos de personalidad,
valores, inteligencia emocional y mltiples.

1.5. Tema : AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL

1.6. Tiempo : 03 horas

1.7. Escenario : TERCERA SECCION

: Ps. Lelys M. Farro Panta

1.8. Docente

I. ELEMENTOS DE COMPETENCIA

Sustenta los diferentes tipos de pensamiento, basndose en la emociones, sentimientos y valoracin del s
mismo.
Analiza sus fortalezas y debilidades mediante un FODA.

II. APRENDIZAJE Y CRITERIOS DE DESEMPEO.

- Reportes escritos, por Equipos de trabajo y a nivel individual, Foda.

- Participacin activa en Trabajo de equipo, durante el desarrollo de la clase, con argumentos

coherentes que contribuyen en el aprendizaje grupal.
 III. PROCESO DIDCTICO

MOMENTOS CONTENIDO Y ESTRATEGIAS TIEMPO

La docente realiza el encuadre del sylabus.

30
Iniciacin Luego a travs de lluvia de ideas la docente invoca a los alumnos que
viertan sus opiniones y se trazen los objetivos de aprendizaje con la minutos
presente asignatura.

50
Mediante diapositivas, se detalla el concepto de autoconocimiento
Desarrollo
emocional, respeto y confianza en uno mismo.
minutos

Los alumnos de manera individual realizan su FODA PERSONAL .

Culminacin 20 minutos

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

a. Uribe, J. (2006) Automotivacin Ms de 100 ideas para la superacin personal.

Mxico: Ibarra.
b. Wigodsk, T. (2005). Diseo y gestin de si mismo. Santiago: Universidad de
Chile.
c. Goleman (2000) Inteligencia Emocional.
d. Cuestionario de Valores Interpersonales CIV - Adaptacin Leonardo Higueras
y Walter Prez.
e. Inventario de Inteligencia de ICE BARON- Estandarizacin Per Nelly
Ugarriza 1997
f. Escala de MINDS I.M Adaptado Cesar Ruiz Alva (2004)
g. Lista de Evaluacin de Habilidades Sociales OMS MINSA 1995
 AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL

Nuestras emociones pueden proporcionarnos informacin valiosa sobre

nosotros mismos, sobre otras personas y sobre determinadas situaciones.

El autoconocimiento es la capacidad de ser consciente de nuestras fortalezas y

reas de mejora (o limitaciones), lo que incluye tambin darse cuenta del impacto
que nuestras acciones y reacciones pueden tener en los dems y en qu medida
les afectan. Tambin implica aprender a ser vulnerable y admitir que no se tienen
todas las respuestas ni la habilidad para resolverlo todo.

En un momento dado, a todos nos ha ocurrido que una emocin parece

apoderarse de nosotros, sintindonos arrastrados por una especie de animal
salvaje a una velocidad increble, hacia un destino desconocido. Pero, si
prestamos atencin, las experimentaremos en planos ms sutiles, mucho antes de
que surjan con tanta fuerza, tanto a nivel mental (pensamientos recurrentes,
dilogo interior) como en el plano ms fsico (dolores, somatizacin, etc.). Las
personas que no reconocen sus sentimientos se encuentran en tremenda
desventaja. En cierto sentido son analfabetos emocionales.

Se trata de ser conscientes de lo que sentimos, pero tambin de cundo y por qu

lo sentimos.
Si escuchamos la informacin que nos proporcionan las emociones, podemos
modificar nuestras conductas y pensamientos con el fin de transformar las
situaciones. Y no me refiero nicamente al mbito personal, las emociones
desempean tambin un papel importantsimo en el mbito laboral. De la ira al
entusiasmo, de la frustracin a la satisfaccin, cada da nos enfrentamos a
emociones propias y ajenas- en el trabajo.

La clave est en hacer que nuestras emociones trabajen en beneficio

propio, de modo que nos ayuden a controlar nuestra conducta y nuestros
pensamientos para obtener mejores resultados.

Se perfilan tres estilos de personalidad segn la forma de atender o tratar las

emociones:

1.-La persona consciente de s misma: Es consciente de sus estados de nimo.

Son personas que conocen bien las facetas de su personalidad, saben qu estn
sintiendo y por qu, comprenden los vnculos existentes entre sus sentimientos,
pensamientos, palabras y acciones, conocen el modo en que sus emociones
influyen en su rendimiento.
Son conscientes de sus puntos fuertes y de sus debilidades. Son sensibles al
aprendizaje de la experiencia, a los nuevos puntos de vista, a la formacin
continua y al desarrollo de s mismos. Y, muy importante, estn abiertas a la crtica
sincera y bien intencionada y cuentan con un sentido del humor que les ayuda a
tomar distancia de s mismos.

2.- Las personas atrapadas en sus emociones: Son personas que se sienten
desbordadas por sus emociones, por tanto muy volubles a ellas y que en
ocasiones sienten que no pueden controlar su vida emocional. No son muy
conscientes de sus sentimientos, por lo que no saben actuar para tratar de evitar
la negatividad. Pueden llegar a ser prisioneros de sus estados de nimo.
3.- Las personas que aceptan resignadamente sus emociones: son personas
que perciben con claridad lo que estn sintiendo y aceptan sus estados de nimo
sin tratar de cambiarlos. En este caso el perjuicio no est en la aceptacin del
sentimiento, sino en la inaccin posterior para reconducir su estado emocional.

COMO MEJORAR MI AUTOCONOCIMIENTO?

1. Haz una lista de tus Puntos Fuertes y tus Puntos dbiles

Haz dos columnas, Puntos fuertes y Puntos dbiles. Primero escribe

absolutamente todo lo que te viene a la cabeza sin juzgarlo.

Cuando termines analiza cada una de tus respuestas preguntndote si cada

fortaleza o debilidad que has apuntado es realmente cierta o es un prejuicio que
tienes sobre ti mismo.

2. Haz una lista de tus pasiones

Haz otra lista pero esta vez escribe todo aquello que te motiva, te apasiona, te
divierte, aquello que te hace disfrutar de verdad en la vida.

Otra vez analiza lo que has escrito para saber si realmente es lo que a ti te
apasiona o es lo que crees que debera apasionarte. Si tienes alguna duda sobre
si algo te motiva realmente o no, seguramente significa que tu motivacin no es
autntica.

3. Analiza las distintas reas de tu vida

Te propongo una serie de preguntas sobre estas 5 reas:

Felicidad
Cmo defines t la felicidad?

En qu periodo o periodos de tu vida has sido ms feliz? Por qu?

Eres feliz ahora mismo? Por qu?

De qu logros personales estas orgulloso/a? Por qu?

Social
Cmo defines un amigo o amiga?

Qu cualidades debe tener una persona para que disfrutes pasando el tiempo
con ella?

Disfrutas con tus amigos y amigas o sigues con ellos porque no encuentras el
tipo de personas con las que te gustara realmente tener una amistad? Por qu?

Te sientes solo? Por qu?

Buscas activamente conocer nuevas personas o esperas que tu vida, trabajo,

estudios te lleven a conocer nuevas personas?

Qu mejoraras respecto a tus habilidades sociales? (ser extrovertido, autentico,

escuchar mejor, saber romper el hielo, etc.)

Pareja
Si no ests en una relacin
Describe especficamente las caractersticas esenciales de tu pareja ideal.

Qu ests haciendo para encontrar a la persona que acabas de describir?

Crees que tienes las cualidades que tu pareja ideal buscara en su propia
pareja?
Cmo te sentiras si tuvieras que vivir el resto de tu vida sin pareja? Por qu?

Si ya ests en una relacin

Ests plenamente satisfecho con tu relacin? Por qu?

Qu cualidades de tu pareja te gustan? Por qu?

Qu te gustara que tu pareja cambiara? Por qu?

Crees que aportas suficiente a la relacin?

Te has planteado alguna vez terminar la relacin? Por qu?

Emocional
Cmo defines el amor?

Qu emociones negativas sientes normalmente? Por qu?

Cmo defines el miedo?

Qu es lo que te causa ms miedo? Por qu?

Puedes reconocer y controlar tus emociones o te dejar llevar por ellas?

Carrera
Cmo defines la palabra trabajo?

Ests satisfecho con ser polica?

Sientes que tus habilidades estn siendo bien usadas?

Cmo escogiste dedicarte a la polica?

Cmo llegaste a ser polica?

Te dedicaras a otra cosa si supieras sin duda que podras ganar el mismo
dinero que ganas actualmente?

Dinero
Te gustara ganar ms dinero? Por qu?
Crees que podras ganar 10 veces lo que ganas ahora? Por qu? Por qu
no?

Qu representa el dinero para ti?

Ahorras dinero a final de mes?

4. Cul es tu propsito en la vida?

Un propsito es el motivo principal que mueve la vida de una persona. Tienes

una razn para levantarte cada maana o sientes que tu vida funciona en piloto
automtico?

5. Pide a alguien una descripcin sincera sobre ti

Pide a un amigo o amiga que te hable sobre cmo te ve l o ella sin cortarse ni un
pelo. Asegrale que quieres saber toda la verdad y que no te tomaras mal nada de
lo que digan. Si haces esto preprate para recibir una buena crtica pero analiza
bien los comentarios ya que podras descubrir algn aspecto sobre ti mismo que
habas pasado por alto.

6. Ten un tiempo de reflexion a diario

Sigue hacindote preguntas cada da que te lleven cada da a mejorar un poco

ms a y pronto te dars cuenta que ests dando cada da un paso ms hacia una
vida ms feliz.

Haz un mundo mejor hacindote feliz a ti mismo/a primero.