AFINAL, O QUE DETOX?

Para comearmos, vou te explicar o que Detox.

Nosso corpo recebe diariamente milhares de substncias, algumas
boas, outras nem tanto. E o nosso organismo funciona absorvendo
tudo o que bom, e tentando eliminar tudo o que ruim. O problema
que a quantidade de impurezas que recebemos ENORME, e isso
impede que ele funcione como deveria. O aumento de gordura corpo-
ral um exemplo do mau funcionamento do nosso corpo.

Quando o seu organismo est intoxicado, ele no consegue se livrar da

gordura naturalmente. Mas alm do sobrepeso, um corpo inflamado,
comea a apresentar outros sintomas, como:

> alta de Energia;

> alta de Concentrao;
> cmulo de Gordura;
> cesso de Fome;
> Mal Funcioname o Intestinal;
> Incho;
> Dor de Cabe
> Insni
> elulites;
> velhecimento Precoce;
> Queda de Cabel
> Ansiedad
> De esso;
> En e outros sintomas.

a que entram os famosos Sucos Detox!

Muito mais do que ajudar a secar a barriga, a ingesto frequente destes

sucos funcionais elimina as impurezas que acabam sobrecarregando
os nossos organismos, favorecendo a limpeza do fgado, rgo vital na
ao de desintoxicao.
Em resumo, a Dieta Detox um tratamento que busca restaurar a sua
sade intestinal e possibilitar a reposio dos pr e probiticos, elimi-
nando as toxinas atravs da urina, fezes e suor. Os sucos detox tambm
trabalham na reduo do inchao e reteno de lquidos, entre outros
benefcios:
>> Sensao de Saciedade;
>> Mais Energia e Disposio;
>> Controle do Intestino;
>> Controla o Colesterol;
>> Melhora o Sistema Imunolgico;
>> Melhora o Humor;
>> Alivia o Estresse e Ansiedade;
>> Colabora com o Rejuvenescimento Celular.

Ou seja, seu corpo voltar a funcionar melhor e queimar

naturalmente o excesso de gordura. Se interessou? Ento
no deixe de conferir as prximas pginas.
 COMO PREPARAR MEU SUCO DETOX?

O Suco Detox uma bebida que apresenta em sua composio com-

ponentes que favorecem a limpeza heptica (do fgado), potencializan-
do a eliminao de toxinas que sobrecarregam o nosso organismo. O
fgado o rgo responsvel por fazer a absoro das substncias que
so ingeridas, tanto pela alimentao, quanto por meio da respirao
e do contato com substncias que podem ser absorvidas pela pele. A
partir da limpeza do fgado possvel diminuir a presena das toxinas,
aumentando a capacidade funcional deste rgo, para que ele possa
absorver ao mximo os nutrientes de qualidade que ingerimos.
O pigmento que mais facilita esta limpeza a clorofila, presente em
alimentos verdes escuros, como couve, salsinha e hortel. Uma forma
de preparar o seu suco combin-las com frutas, de preferncia com
baixo ndice glicmico, como a laranja, ma as frutas vermelhas (mo-
rango, acerola, framboesa, amora, dentre outras). J as hortalias esto
liberadas, use folhas (alface, acelga, couve, etc), couve-flor, brcolis,
entre outras, que so ricas em vitaminas e fibras para o bom funciona-
mento do intestino e do corpo.

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QUANDO DEVO TOMAR OS
SUCOS DETOX?
Em geral, os Sucos Detox no tm contraindicaes e podem ser inge-
ridos diariamente. A ingesto de lquidos uma das maneiras mais efi-
cientes de promover a limpeza do organismo, pois estimula a filtragem
e absoro dos nutrientes presentes no sangue, aumentando tambm
a produo de urina, que a principal forma que o organismo utiliza
para eliminar as toxinas. Alm do consumo do suco detox, fundamen-
tal aumentar consideravelmente a ingesto de gua.
Agora eu vou te apresentar algumas dicas para tomar esses sucos no
dia a dia e, depois que voc comear a incluir esses sucos na sua rotina,
com certeza, voc vai lembrar de tudo que falei a partir de agora.
Existem vrias maneiras de integrar os sucos detox a sua alimentao:
preferencialmente voc deve tom-los em jejum, para que os nutrientes
sejam melhor absorvidos pelo organismo, uma ideia que eles sejam
consumidos de meia a uma hora antes das refeies, ou substituindo o
caf da manh. E lembre-se, tomar o suco feito na hora com certeza
a melhor opo.
Vale destacar tambm que, caso voc sofra com algum problema di-
gestivo, importante consultar um mdico antes de comear a ingerir
os Sucos Detox.
Os 10 Melhores Sucos
para voc Emagrecer
SUCO VERDE E CICATRIZANTE 8
SUCO VERDE DE MARACUJ 9
SUCO DETOX DE TOMATE 10
SUCO POWER LIMO 11
SUCO DETOX DE BERINJELA E LIMO 12
SUCO AMARELO DE CRCUMA 13
SUCO ROSA DE BETERRABA 14
SUCO DETOX DE BANANA 15
SUCO DETOX DE MORANGO COM ABACAXI16
SUCO DE ABACAXI COM HORTEL 17
SUCO VERDE E

CICATRIZANTE
O principal elemento deste suco verde a couve, que possui funes anti-
inflamatria e cicatri-zantes, cumprindo um papel importante para a preveno
de doenas e funcionamento adequado do organismo. Alm disso, esta
hortalia ajuda a eliminar celulites, alm de agir diretamente na desintoxicao
e na diurese.

INGREDIENTES

- 3 folhas de couve;
- 2 laranjas;
- Gengibre a gosto;
- 1 litro de gua.

MODO DE PREPARO

Descasque as laranjas, partindo em pedaos e tire as sementes. Colo-

que-as no liquidificador juntamente com as folhas de couve j lavadas
e com os talos. Acrescente um pedao do gengibre de acordo com o
seu gosto. Complete acrescentando a gua e, em seguida, bata todos
os ingredientes. Coe e sirva na hora.
SUCO VERDE DE MARACUJ
O maracuj, alm de ser timo para acalmar os nimos, rico
em vitaminas do complexo B, clcio, ferro, fsforo, sdio,
potssio e vitaminas A e C. Neste suco eu inclui tambm a
salsa como fonte de clcio, para ajudar na desintoxicao do
seu organismo.

INGREDIENTES

- 1 maracuj;
- 3 colheres de sopa de manjerico;
- 1 colher de sopa de salsinha;
- 3 copos de gua de coco;
- 2 colheres de sopa de biomassa de banana-verde.

MODO DE PREPARO

Bata no liquidificador todos os ingredientes, coe e sirva imediatamente.

 SUCO DETOX
DE TOMATE
Este suco uma tima opo para se refrescar nos dias mais quentes, alm de ser muito nutritivo. A
pitada de pimenta do tipo tabasco na receita, que tem funo termognica, promove a acelerao do
metabolismo. Com isso, as calorias so queimadas e fica mais fcil eliminar as gorduras.

INGREDIENTES

- 200ml de suco de tomate;

- 25ml de suco de limo;
- Pimenta Tabasco a gosto;
- 200ml de gua.

MODO DE PREPARO

Bata no liquidificador o suco de tomate, o suco de limo e a pimenta. Depois,

acrescente a gua e bata mais um pouco. Sirva gelado e imediatamente.

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SUCO
POWER
LIMO
Feito com limo, maa, cenoura e pimento, este suco muito fcil de fazer. O limo ajuda a queimar
as gorduras. A maa excelente para aumentar a sensao de saciedade. Enquanto a cenoura e o
pimento so poderosos antioxidantes. Todos esses ingredientes juntos ajudam a estimular o sistema
imunolgico, combatem a fadiga e tambm o envelhecimento precoce.

INGREDIENTES

- 200 ml suco de cenoura (passada na centrfuga);

- 200 ml suco de pimento amarelo (passado na centrfuga);
- 1 ma;
- 100 ml suco de limo.

MODO DE PREPARO

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata, sirva gelado e imediata-

mente.
SUCO DETOX
DE BERINJELA
E LIMO
Muitas vezes esquecida, a berinjela um importante alimento, rico em fibras solveis que prolongam
a sensao de saciedade. Essas mesmas fibras auxiliam no combate priso de ventre e minimizam
problemas cardiovasculares. O suco de berinjela e limo promove uma faxina no organismo, diminui
a reteno de lquido e manda embora os quilos indesejados.

INGREDIENTES

- 1 Berinjela crua;
- 4 Limes;
- 1 litro de gua.

MODO DE PREPARO

Corte a berinjela em fatias, sem tirar a casca, e coloque em uma jarra com 1 litro
de gua. Em seguida, esprema os limes e misture com a gua de berinjela.
Sirva gelado.
SUCO
AMARELO
DE CRCUMA
A crcuma (ou aafro-da-terra) uma raiz da famlia do gengibre e contm ativos que colabo-
ram para a detoxificao do fgado. Enquanto a chia fonte de vitaminas, minerais, aminocidos
essenciais e substncias antioxidantes que, juntos, ajudam no equilbrio do organismo e eliminao
de toxinas.

INGREDIENTES

- 200ml de gua de coco;

- 1 fatia de abacaxi;
- 1 colher (sobremesa) de farinha de chia;
- 1 fatia de melo;
- 2 colheres de ch de crcuma.

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.

SUCO
ROSA DE
BETERRABA
A beterraba possui alto valor nutricional, j que fonte de vitaminas A, B, C, potssio, fsforo,
clcio e mangans. O gengibre tem ao anti-inflamatria e desintoxicante, alm de favorecer o
sistema digestivo. J o salso tem ao diurtica e, por isso, ajuda a eliminar toxinas.

INGREDIENTES

- 1 laranja;
- 100ml de gua;
- 1 beterraba mdia picada;
- 2 talos de salso picados;
- Gengibre a gosto.

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida, de preferncia

sem coar.
SUCO DETOX
DE BANANA
A banana rica em fibra e contm vitaminas A, B, e C, ferro, magnsio, potssio e zinco. O limo,
a banana e o gengibre juntos produzem ao termognica, diurtica e tambm antioxidante, timo
para quem quer perder peso e levar uma vida mais saudvel.

INGREDIENTES

- 250ml de gua;
- 1 Banana;
- 1/2 copo de suco de Limo;
- Gengibre a gosto;
- 1/2 Ma.

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.

SUCO DETOX
DE MORANGO
COM ABACAXI
O morango uma excelente fruta para emagrecer pois possui poucas calorias e ainda rico em
fibras. Ele possui antioxidantes e enzimas anti-inflamatrias, alm de ajudar a controlar o nvel
de acar no sangue.

INGREDIENTES

- 5 morangos;
- 2 rodelas de abacaxi;
- 100 ml de gua.

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.

SUCO DE
ABACAXI COM
HORTEL
O abacaxi tem muitos nutrientes, Vitamina A, Vitaminas do complexo B e tambm
a C, alm de possuir clcio, ferro e magnsio, faz bem para a sade e ainda de-
licioso. Se voc deseja retardar o envelhecimento, melhorar a digesto e curar uma
gripe, invista neste suco.
INGREDIENTES

- 1 fatia de Abacaxi;
- 1 col. (sopa) de Hortel;
- 250 ml de gua de Coco;
- 1 colheres (ch) de raspas de Limo.

MODO DE PREPARO

Coloque tudo no liquidificador, exceto as raspas de limo. Bata bem,

at que fique com uma cor homognea, coloque em um copo e salpi-
que as raspas. Sirva a seguir.
CONCLUSO
Agora que voc j conhece as principais vantagens des-
tas bebidas e tem algumas receitas em mos, j pode
inserir o Suco Detox na sua dieta para manter uma vida
mais saudvel. S no se esquea que o suco detox no
vai conseguir limpar todas as toxinas do seu organismo
sozinho se voc continuar ingerindo alimentos prejudi-
ciais a sade, como alimentos processados e aucarados.
Alm de seguir essas recomendaes, te convido a con-
tinuar acompanhando os contedos que preparo com
muito carinho para te ajudar a emagrecer de forma defi-
nitiva e transformar a sua vida. importante aliar o con-
sumo de suco detox com novos hbitos alimentares sau-
dveis e equilibrados, e tambm com a prtica regular
de exerccios fsicos. Desta forma, voc ver benefcios
potencializados e duradouros no seu corpo e na sua sa-
de fsica e mental!
Existe tambm uma forma de potencializar os sucos de-
tox para que voc possa emagrecer ainda mais e com
mais qualidade de vida sem ter que sofrer com horas de
exerccios chatos ou alimentos que voc no quer comer
para ter que emagrecer.