Universidad Autnoma del Estado de

Hidalgo
Escuela Superior de Huejutla
Bachillerato General

Tema:

Estilo de vida
saludable
Materia: actividad Fsica
Maestro: Rene Cruz Alvarado
Grupo: 1-5
Alumno: Amaury Redondo Hernndez
Qu es un estilo de vida?

Es el conjunto de actividades que una persona, pueblo, grupo social y familia realiza
diariamente o con determinada frecuencia; todo depende de sus conocimientos,
necesidades, posibilidades econmicas, entre otros aspectos.

Estilo de vida saludable

Alimentacin correcta, prctica de actividad fsica y manejo

adecuado del estrs.

Adoptar un nuevo estilo de alimentacin implica disminuir el

contenido de caloras, adems, comer bien significa disfrutar de
un buen sabor, as como de una buena nutricin. sta se puede
lograr tomando en cuentas las siguientes caractersticas para
asegurar una sana alimentacin y por lo tanto salud:

Completa: incluye alimentos de cada uno de los grupos de alimentos: verdura y fruta,
cereales, alimentos de origen animal y leguminosas; para asegurar la ingestin de
todos los nutrimentos necesarios.

Equilibrada: guarda proporciones adecuadas entre protenas, carbohidratos y lpidos

(grasas). Sabiendo que todos los nutrimentos son igual de importantes para mantener
la salud.

Suficiente: pretende cubrir con las necesidades nutricias que cada persona requiere y
obtener un peso saludable. En el caso de los nios se favorece el crecimiento y
desarrollo en la velocidad adecuada.

Variada: integra diferentes alimentos de cada grupo en las comidas.

Inocua: significa que el consumo habitual de los alimentos no implica riesgos para la
salud, porque estn libres de microorganismos dainos, toxinas y contaminantes.

Adecuada: segn los gustos y la cultura de quien la consume, de acuerdo a sus

recursos econmicos.
Higiene
La higiene es toda serie de hbitos relacionados con el cuidado personal que inciden
positivamente en la salud y que previene posibles enfermedades; asimismo, es la
parte de la medicina o ciencia que trata de los medios de prolongar la vida, y
conservar la salud de los hombres. Mantener la higiene es importante no slo para
prevenir infecciones o inflamaciones, e incluso enfermedades, sino tambin para que
nos sintamos ms seguros de nosotros. Debemos ser higinicos con el bao o aseo
personal, con los alimentos, con los animales que tenemos de mascotas, con la ropa y
calzado, con el hogar, con el ambiente y con la comunidad.

Valores del deporte

Algunas de las razones fundamentales para proponer la prctica del

deporte escolar son:

Promover la salud en los jvenes.

Socializar a los jvenes y ensear valores y comportamiento.
Desarrollar su personalidad y someterle a las reglas del equipo o
grupo.

Debemos tener muy presentes que la simple participacin en las

prcticas fsico-deportivas no genera automticamente los valores
deseables para la convivencia humana y para la buena marcha de la
prctica deportiva. Se hace necesario un sistema que facilite la promocin
y desarrollo de valores sociales que nos permita aprovechar este marco
de actuacin que es el deporte.

Valores sociales dentro del deporte:

Respeto, cooperacin, relacin social, amistad, competitividad, trabajo en

equipo, participacin de todos, expresin de sentimientos, convivencia,
lucha por la igualdad, responsabilidad social, justicia, preocupacin por
los dems, compaerismo

Valores personales dentro del deporte:

Habilidad (fsica y mental), creatividad, diversin, reto personal,

autodisciplina, autoconocimiento, mantenimiento o mejora de la salud,
autoexpresin, logro (xito-triunfo), autorrealizacin, recompensas,
reconocimiento, aventura y riesgo, imparcialidad, deportividad y juego
limpio, espritu de sacrificio, participacin ldica, perseverancia,
humildad, autodominio y obediencia

El deporte debe:

Fomentar el autoconocimiento y mejorar el auto concepto.

Potenciar el dilogo como la mejor manera de solucionar los
conflictos que se presenten.
La participacin de todos y todas en el anlisis, la toma de
decisiones y, en general, el funcionamiento del grupo.
Potenciar la autonoma personal de los individuos implicados en los
diferentes niveles de intervencin.
Aprovechar el fracaso como elemento educativo.
El respeto y la aceptacin de las diferencias individuales.
Potenciar la actividad deportiva como un escenario de aprendizaje
de conductas y hbitos coherentes con los planteamientos
aceptados por el grupo.
Aprovechar las situaciones de juego para trabajar las habilidades
sociales encaminadas a favorecer la convivencia, no slo entre los
miembros del grupo, sino entre ellos y otras personas y colectivos
implicados.
El juego y el deporte, son las formas ms comunes de entender la
Educacin Fsica en nuestra sociedad. Por ello debe aprovecharse
como elemento motivador potenciando actitudes y valores
positivos.
En la etapa de Educacin Primaria debe favorecerse el desarrollo
partiendo de las habilidades bsicas hacia las especficas,
necesarias para una prctica deportiva adaptada, al final de la
etapa.

Se debe tener en cuenta:

En los diferentes juegos y actividades pre deportivas o deportivas,

ser de inters tratar la aceptacin del nivel de destreza y el
reconocimiento de las propias limitaciones.
Se debe enfocar el deporte con fin educativo. Si se insiste sobre la
tcnica, el deporte deja de ser educativo.
 Para la aplicacin del deporte se deben tener en cuenta las etapas
evolutivas, es decir, la psicologa evolutiva.
Una progresin tcnica o tctica puede servir para el conocimiento
del propio cuerpo, lo cual es educativo.
En el deporte se deben potenciar las cualidades y aptitudes del
individuo.
Dar ms valor al proceso que al producto.
 Lesiones deportivas
Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la prctica de
un deporte o al hacer ejercicio. Existen dos tipos de lesiones deportivas:

Las lesiones agudas ocurren de repente mientras se est jugando o

haciendo ejercicio. Por ejemplo:
Esguinces de tobillo
Distensiones en la espalda
Fracturas de huesos.

Existen dos tipos de lesiones deportivas. Las lesiones agudas ocurren de

repente mientras se est jugando o haciendo ejercicio. Las lesiones
crnicas ocurren despus de practicar un deporte o hacer ejercicio por
mucho tiempo.
El tratamiento inicial para las lesiones deportivas es con el mtodo RICE:
reposo, hielo, compresin (poner presin
sobre la herida) y elevacin (elevar el
rea lesionada a un nivel ms alto que su
corazn).

Las lesiones crnicas ocurren despus

de practicar un deporte o hacer ejercicio
por mucho tiempo.
Los mdicos tratan las lesiones ms graves con medicamentos, limitacin
de movimiento, ciruga, fisioterapia y reposo.