Este site uliza cookies para ajudar a dsponiblizar os respativos servigos, para personalizar anincos e analsar © trafego, As informagses sobre a sua utlizagso deste site sao parinadas com a Google, Ao uiizar este st, concorda que © mesmo utlze cookies OGTERMAISINFORMAGOES | COMPREENDI Como evitar lesées esportivas FACEBOOK E TWITTER iG Por Sank 2 ULTIMos Posts. Ea Exerccios excéntricos para Tendinopatia, ‘Salba tudo sobre Nervo Peritérico Exerecios de fortalecimento podem evitar ‘doves nar costas la Sulfa eo Estrosso Principals matérias cobradas em concursos de Fisioterapia Principals tipos de Distrofia Muscular ipsewa cteitape 2007 omer ieenenprta ”‘A grande maiora das lesbes esportvas pode ser tratada com efieécla; apés uma lest, a malotia as pessoas pode recobrar ur nivel satisatério de atvidacies fisieas. Mutas lesSes esportvas podem ser evitadas se os atletas tomarem algumas precaugées ‘Algumas orientagées para evitar lesbos esportvas: » xecutar exe ios de aquecimento antes de praticar um esporte, » Sempre alongar os misculos antes de uma partida ou de um exercicio, » Ao alonga, no flexionar os joelhos. Manter as solas dos pés bem apoladas no cho » Utlizar caleados adequadas que sejam estivels e absorvam impacto, » Fazer exercicios sobre superficies macias planas,Evtarasflto e concreto, » Ao dobrar os joelhos, nfo inelinar mais que 90 graus » Ao saltar, caircom os joelhos dobrados. » Desaquecer apés um jogo intenso ou sessio de trinamento, Desta forma, a pulsago 4 diminuir de forma gradual NB exerceresforeo excessive ipsewa ncteitrape 2007 omer ieenseprta el ratura ge quaars em 1aosos Cindstiea Laboral melhora qualidade devi ‘dotrabalhador ALGUMAS CATEGORIAS sruAGLOPRORSSONAL eESOTERAPIA COUNAVERTERRAL cUREOS DOENGAE» Aprender a praticar todos 0s espo’ “resultantes de excesso! de forma correta, recuzindo 0 risco de lesbes » Utlizarequipamentos ¢ acessérios de protegao, » Conhecer os limites do corpo, » Aumentar nivel de exercicio de forma gradual » Executar trabalho de flexibilidade, forga e cardiaco » Agrupar as crlangas por seu nivel de destreza e complelgio fisiea © nde por idade, principalmente nos esportes de contato, » Treinaracrianga erm um esporte que ele/ela gosto © que Ihe soja adequade, » Certiicar-se de que acrianca passe por uma avalacéo fsica antes de comecar um esporte. > No permitir que uma crianga lesionadia jogue. » Levar a erianca a0 médico, se necessiri, » Garantir um ambiente seguro para a pritica de esportes Ccriangas: eras capac tagbes fisicas adequadas. antes de praticar um determinado esporte » Passar por uma avaliagio fisca antes de iniciar qualquer tipo de prtica » Seguir as regras do jogo » Utlizar corretamente os equipamentos de protecio » NBo jogar quando estiver cansado ou com dor. » Sempre se aquecer antes de Joga » Sempre desaquecer apés jogar. Mutheres: Além de tomar as precaugdes acims, as mulheres devem focar a forea muscular e preparo fiseo ‘Também 6 importante manter peso corporal normale evtar exercicio extenuantes pois isto pode afetar seu cielo menstval hipsewa ieteitape 2007 omer ieenseprta cdsncaAnonst mares SAUDE INTERESSA? efartigos de epedieetes Se ‘SIGANO EMAIL‘’eFeaz do que 0s métodos passives (agua mama, adesivos de aquecimento,ultrasom ou luz Inf vvermetha}. €3ses Ukimos no aumentam a citculaglo sanguinea de forma signiicativa (0s exercicios de aquecimento também sto benéticos nos esportes menos exigentes, tals como 0 golte. Também importante desaquecer durante cinco minutos apés praticar espor ‘come corrida, aminhada ou marcha). Dessa forma, a pulsagao ira diminulr ‘radativamente Desaquecer consiste em reduzira velacidade gradativamente antes de pararo cexercicio, para evitar to interrompido de forma sbita, osangue pode se acumular nas veias das pernas, reduzindo 2s Intensos (als ra, mantendo o fluxo sanguineo. Se um exerceio intenso for rmomentaneamente o fluxo de sangue para o cérebro, Isto pode causar tontura ou até mesmo esmalo, Desaquecer também ajuda a eiminar residucs, ais como éeido latico, dos musculos ‘entretanto, nio parece evitar ador muscular no dia seguinte ‘Alongarestica 0s misculos de forma que podom so contrair com mais efciénciae trabalhar melhor. Para evtar dano muscular durante o alongamento, ele deve ser feito apés o aquecimento (ou exercicio. Cada alongamento deverd ser suftcientemente confertivel deforma a possbilitar a ‘contagem até 10. Acanselha-sealongar o tendo de Aquiles, outros tendées eo quadriceps em uma posigao estavel (sem forcar. \Vocé nio pode perder: ‘AtualizagBes em Reabiitagdo Cardiopulmenar ‘eBook de Fisioterapia Hospitalar Completo Drive Virtual de Fisioterapia. Poste um Comentério ipsewa acti 2007 ome-irieenenprta4" » o POSTS RELACIONADOS Prevengio de doeneas Fisloterapia Preventiva no respiratérias no Trabalho o aginiot9 20 Come si #0 Beneicos dos execs de ates OUTROS BLOGS POPULARES NO MES ° o ores musculares.e suas ‘conheca acinastica nboral + Traumato-ortopédice + Neurolsgice hipsewa ncteitape 2007 ome-irieenenprta ARQUIVO DO BLOG Infravermetho: aplicagéo, > 2017 en indicagBeee contra-indicagsee ame nes)+ Uroainecoldglea + Dermato-Funcional + intro Antagonista x Sin Frases para Laser na isioterapia:indicagées, cfeitos e contra-indieagdes ipsewa acti 2007 ome-irieenenprta » 210067) > 2009 (267) » 2008088) ¥ 2007092) > Dezembro (29) 1¥ Novembro (23) Importéncia de tor uma boa museulatura "wodominal Saiba tudo sobre Dor Muscular Hipertensio arterial Sinovite ne 2oether concsitoe tuagse da isloter. atividade fisica Salba tudo sobre Corrente Farédica ‘Conhegaacinastcalaboral come evitarlesdex exportivas como sto Pilates. Sexerccio aliviar a esponditose mbar Fisioterapeuta para dores na Coluna Use toatha para fazer Alongamentos ‘Autllizagdo do TENS na ATM que pubatgia? Fisioterapla no Joethe de corredor que éosteoartroserTratamonto de Fsiotorapla para a Hérnia Diseal Yoga atuando para melhoradda saide ‘Avitamina Dna prevensie da Osteoporese outubro a) Setembro 07) ‘Agosto 18) 3utho 02) Sunho (21 Mao 23) ‘brit 3) Margo) ipsewa acti 2007 ome-irieenenprta ”