APRENDO A ESTUDIAR

Cuadernillo 1
Prepararme para el estudio
Ordenarme mi lugar de estudio
Organizarme el horario

Nombre
www.PlanetaSaber.com

INDICE

Introduccin. A los padres 2

Me preparo para el estudio 3

Tengo que estar en forma para estudiar 4

Alimentarme de forma sana 5
Mejoro mi alimentacin 6
El sueo 7
Para que pueda dormir bien 8
El deporte o ejercicio fsico 9
En qu me beneficia el deporte o ejercicio fsico 10
La atencin y la concentracin. Qu es concentrarme. 11
Qu puedo hacer para mejorar mi atencin 12
Ejercicios de atencin 1 13
Ejercicios de atencin 2 14
Ejercicios de atencin 3 15
Ejercicios de atencin 4 16
Ejercicios de atencin 5 17
Cmo aumentar mi inters por el estudio 18

Mi lugar de estudio 19
Siempre el mismo 20
Tranquilo y silencioso 21
Con buena luz 22
Con temperatura agradable 23
Con los muebles apropiados 24
Limpio y ventilado 25
Mi postura para estudiar 26
Mi cuarto de estudio 27
Evalo mi lugar de estudio 28

Me organizo hacindome un horario de estudio 29

Para no agobiarse hay que organizarse 30
Mi horario diario 31
El horario de clase 32
Mi horario de clase 33
Estudiar en casa 34
Qu debes tener en cuenta al estudiar en casa 35
Ya se qu tengo que hacer a la hora de estudiar 36
Mi horario de estudio en casa 37
Evalo cmo me organizo al estudiar 38

2
PARA LOS PADRES

Este es el primer cuadernillo que dedicamos al Mtodo y Tcnicas de Estudio de los alum-
nos de Primaria. Estn destinados concretamente a los que cursan 2 y 3er ciclo, es decir
desde 3 hasta 6 de E.P.O. Los diferentes cuadernillos tratarn los hbitos, habilidades y
tcnicas necesarias para afrontar el estudio de una forma ms activa y eficaz. En definiti-
va, pretendemos que el alumno aprenda a estudiar.

El cuadernillo 1 lo hemos dividido en tres apartados importantes:

1 - Me preparo para el estudio

2 - Mi lugar de estudio

3 - Me organizo hacindome un horario de estudio

El primer apartado, Me preparo para el estudio, tiene como objetivo fomentar los requisi-
tos personales que se relacionan con el equilibrio fsico y psquico del alumno, es decir:
la alimentacin, el sueo, el deporte o ejercicio fsico, la atencin y concentracin y la
motivacin e inters. Los padres juegan un papel muy importante, en cuanto que consti-
tuyen un ejemplo y modelo de las costumbres y hbitos correctos.

La segunda parte, Mi lugar de estudio, la dedicamos principalmente a las condiciones

ambientales para estudiar, es decir, el orden y acondicionamiento del lugar de estudio, as
como los hbitos necesarios para mantenerlo en buenas condiciones. En este tema, la
colaboracin de los padres tambin es muy importante, ya que deben ser los que faciliten
los materiales y elementos necesarios e incentiven y apoyen los hbitos adecuados de lim-
pieza y orden. Deben fomentar la regla de oro para la adquisicin del hbito de estudio:
estudiar a la misma hora y en el mismo lugar.

En cuanto a la tercera parte, Me organizo hacindome un horario de estudio, damos una

serie de pautas que el alumno puede seguir para planificarse. Los padres, de igual forma,
juegan una labor importante, pues deben dejar que sean protagonistas de su propia orga-
nizacin y ejercer un control moderado sobre sta, incentivando o reforzando cada avan-
ce o progreso, mediante palabras de aliento o pequeos premios.

El cuadernillo 2, que enviaremos una vez el nio nos remita el primero para que lo corri-
jamos, estar destinado al desarrollo de la velocidad y comprensin lectora.

3
1 ME PREPARO PARA EL ESTUDIO

Colorea los dibujos

4
TENGO QUE ESTAR EN FORMA PARA ESTUDIAR

Al igual que para realizar cualquier trabajo, para estudiar hay que estar en
forma y sentirse preparado. Para ello necesito:

Alimentarme de forma sana.

Dormir suficiente y bien.
Practicar algn deporte o actividad fsica.
Estudiar con ganas.
Prestar atencin y concentrarme.

Haz un dibujo de una de las anteriores condiciones necesarias para sentirte

preparado para estudiar. (Aquella que necesites mejorar)

5
ALIMENTARME DE FORMA SANA

Para llevar una alimentacin sana, debo comer con moderacin, es decir, ni
mucho, ni poco. No debo comer postres con mucho azcar ni alimentos con mucha
grasa o sal. Tampoco debo comer a deshoras. Los alimentos sanos que me con-
vienen teniendo en cuenta mi edad son los ricos en fsforo, calcio, y vitaminas.
Los alimentos que llevan estos elementos son:

VEGETALES LECHE PESCADO

HUEVOS FRUTA

Seala si es VERDADERO o FALSO:

Comer de forma sana es comer con moderacin. V F
Comer de forma sana es comer alimentos ricos en: calcio, fsforo y vitaminas. V F
Comer de forma sana es hartarse hasta no poder ms. V F
Debo comer alimentos con mucha grasa y sal. V F
No debo comer a deshoras. V F

Completa y recuerda las siguientes frases:

Los alimentos ricos en. . . . . . . . . . . . . . . . , . . . . . . . . . . . . . . . ., y vitaminas se encuen-

tran en los. . . . . . . . . . . . . . . ., pescados, . . . . . . . . . . . . . . . ., huevos y. . . . . . . . . . . .

. . . .. No debo comer alimentos con . . . . . . . . . . . . . . . .ni. . . . . . . . . . . . . . . .. No debo

comer a. . . . . . . . . . . . . . . .

6

MEJORO MI ALIMENTACION

Seala las verduras, las frutas y las legumbres que normalmente comes.

Verduras Frutas Legumbres

............... ............... ...............

............... ............... ...............

............... ............... ...............

............... ............... ...............

............... ............... ...............

............... ............... ...............

............... ............... ...............

............... ............... ...............

Escribe y dibuja los tres alimentos que puedes aadir para mejorar tu ali-
mentacin.

Verduras ............... ................. .................

Frutas ............... ................. .................

Legumbres ............... ................. .................

Dibjalos

7

EL SUEO

Para estar en forma necesito dormir bien y las horas necesarias. A mi edad
necesito dormir unas 10 horas como mnimo.

Contesta a las siguientes preguntas con SI o NO:

Te acuestas siempre a la misma hora? SI NO

Te despiertas siempre a la misma hora? SI NO

Te cuesta conciliar el sueo? SI NO

Duermes 10 horas como mnimo? SI NO

Te despiertas con frecuencia por la noche? SI NO

Tienes pesadillas con frecuencia? SI NO

8
PARA QUE PUEDA DORMIR BIEN

Necesito:

Acostarme a la misma hora.

Dormir 10 horas o ms.

Si estoy nervioso o inquieto, darme un bao con agua tibia antes de cenar

y respirar profundamente varias veces.

Aclarar mis preocupaciones antes de irme a la cama.

Para ello puedo hablarlas con mis padres.

Irme a la cama con el convencimiento de dormirme, no de jugar.

Completa y recuerda las siguientes frases:

Para dormir bien necesito . . . . . . . . . . . . . . . . . a la misma . . . . . . . . . . . . . . . ., dormir

. . . . . . . . . . . . . . . o ms, si estoy nervioso o inquieto darme . . . . . . . . . . . . . . . . con

agua . . . . . . . . . . . . . . . . antes de . . . . . . . . . . . . . . y . . . . . . . . . . profundamente.

Practica la respiracin profunda o abdominal si te cuesta dormir.

Realzala de la siguiente manera:

1- Inspira profundamente por la nariz, intentando hinchar el diafragma (abdomen) como

si fuera un globo.

2- Mantn el aire en los pulmones durante unos segundos.

3- Expulsa el aire lentamente por la boca, como si soltaras el aire del globo.

9

EL DEPORTE O EJERCICIO FSICO

Para estar en forma para estudiar adems de alimentarme de forma sana y

de dormir bien, es conveniente que haga algo de ejercicio fsico.

Haz una lista de los deportes que te gustara practicar:

...................................................................

...................................................................

...................................................................

...................................................................

...................................................................

...................................................................

...................................................................

...................................................................

...................................................................

...................................................................

Escoge el que ms te guste y haz un dibujo

10

EN QUE ME BENEFICIA EL DEPORTE

O EJERCICIO FSICO

Me tranquiliza y relaja.

Contribuye a que est de buen humor.

Me ayuda a desarrollar mejor mi cuerpo.

Mejora mi trabajo en la escuela y en casa.

Contesta a las siguientes preguntas:

Haces gimnasia o algn deporte? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Cul? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Dnde? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

.....................................................................

.....................................................................

Cuntos das a la semana? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Cuntas horas cada da? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

no es necesario que sean muchas horas,

con un poco cada da
es suficiente

11

LA ATENCION Y LA CONCENTRACION

QUE ES CONCENTRARME

Concentrarme es poner toda la atencin en aquello que estoy haciendo. Si

mejoro mi atencin aprender ms en menos tiempo.

Escribe el nombre de tres actividades que exijan mucha atencin y despus haz
un dibujo debajo de cada una de ellas.

1. jugar al ajedrez

2 .................... 3.................... 4....................

..................... ..................... .....................

12

QUE PUEDO HACER PARA MEJORAR

MI ATENCION

Llevar las cosas que me distraen a otro lugar diferente al de estudio.

Estudiar en un lugar tranquilo, sin msica ni ruidos etc.
Procurar eliminar mis preocupaciones antes de ponerme a estudiar.

Seala otras cosas que se te ocurran para mejorar la atencin

.....................................................................
.....................................................................
.....................................................................
.....................................................................
.....................................................................
.....................................................................
.....................................................................
.....................................................................
.....................................................................

13
ejercicios de atencin 1

Sin pararte ni un momento y sin levantar la cabeza, busca rpidamente las 7

diferencias entre los dos dibujos y pntalas de color rojo.

Haz ms ejercicios como ste para mejorar tu atencin

14
ejercicios de atencin 2

Rodea las figuras iguales al modelo.

Recuerda! Hazlo sin pararte un momento.

Haz ms ejercicios como ste para mejorar tu atencin

15
ejercicios de atencin 3

Completa lo que le faltan a estas flores,

fijndote en el modelo.

Haz ms ejercicios como ste para mejorar tu atencin

16
ejercicios de atencin 4
Seala con una cruz los peces iguales al modelo.

Haz ms ejercicios como ste para mejorar tu atencin

17
ejercicios de atencin 5
Completa las siguientes operaciones buscando los nmeros que faltan.

5 6 1 2 8
+ +1 +51 +3

1 1 3
1 9
40

6 + = 1 1 3 + = 5

5+ = 9 4+ = 7

9 85 1 4 2 6
- - - - 7

4
76
7
Haz ms ejercicios como ste para mejorar tu atencin

18

COMO AUMENTAR MI INTERES
POR EL ESTUDIO

Proponindome pequeas metas.

Pensar que muchos xitos pequeos me pueden llevar a un gran xito.
Felicitarme y premiarme cuando alcanzo cada pequea meta.
Contar con la ayuda de mis padres y de los profesores.

Dibuja qu es lo que te gustara ser de mayor:

Anmate y piensa que lo conseguirs si estudias con ganas!!

19
2 MI LUGAR DE ESTUDIO

Colorea el dibujo

20
SIEMPRE EL MISMO

Todas las personas que traba-

jan siempre lo hacen en el

mismo lugar.

Por ejemplo, el pastelero en la

pastelera, el mdico en su cl-

nica, el mecnico en el taller.

Te imaginas si las herramientas que

utiliza el mecnico las tuviera cada vez

en un sitio diferente?

Sera un caos, sin duda.

El lugar de trabajo del estudiante es el lugar de estudio, un mismo lugar

donde puedes trabajar sin ser molestado, y donde tienes tus herramien-

tas de trabajo: los lpices, los libros, el diccionario, etc...

Completa y recuerda esta frase:

mi lugar de estudio debe ser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

el. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

21
TRANQUILO Y SILENCIOSO

Te imaginas al vendedor de una tienda trabajando con la msica a todo volumen?,

O al pastelero trabajando en un lugar donde la gente entra y sale todo el rato?.

Sin duda no podran trabajar bien ni en condiciones.

Lo mismo le sucede al estudiante, difcilmente se puede concentrar si est en

un lugar ruidoso o en un lugar de paso y reunin.

Completa y luego recuerda la frase:

mi lugar de estudio debe ser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

y. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

22
CON BUENA LUZ

Mi lugar de estudio tiene que tener preferiblemente una luz natural. Y cuando
no sea posible ser artificial, es decir, elctrica. No tiene que ser muy fuerte
para no deslumbrarme, pero tampoco dbil para que no haga excesivos
esfuerzos con la vista.
Ser bueno que disponga de un flexo cuya luz entre por el lado contrario al
que trabajo, es decir, por el lado izquierdo si soy diestro y por el lado dere-
cho si soy zurdo.

Completa y luego recuerda la frase:

la luz del flexo debe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . por el

lado. . . . . . . . . . . . . . al que . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

23
CON TEMPERATURA AGRADABLE

Es difcil centrarse y trabajar bien

si hace mucho fro, pues no

podemos evitar el movernos

para entrar en calor.

Tambin cuando hace calor es difcil

concentrarse porque nos da sueo y nos

encontramos cansados.

Completa y luego recuerda la frase:

si queremos trabajar bien debemos hacerlo con una

temperatura agradable, con la que no tengamos
ni . . . . . . . . . . . . . . . ni. . . . . . . . . . . . . .

24
CON LOS MUEBLES APROPIADOS

En mi lugar de estudio debo tener los materiales que necesito. No debe haber
excesivas cosas que me puedan distraer y los muebles deben ser los adecuados.

Te enumeramos los muebles adecuados para tu lugar de estudio:

Una mesa que sea grande y con la altura adecuada para ti.
Una silla con respaldo con la que apoyes los pies en el suelo.
Una estantera cerca de la mesa, en la que puedas tener ordenados tus libros y
materiales. (Nada de juegos, ni juguetes, ni psters que te puedan distraer)
Un tabln de corcho para colgar con chinchetas lo que tienes que hacer en el colegio,
en casa, etc...
Un flexo.

Seala a continuacin qu debes incorporar en tu lugar de estudio para que

sea ms adecuado:

.......................................................................

.......................................................................

.......................................................................

.......................................................................

.......................................................................

.......................................................................

.......................................................................

.......................................................................

.......................................................................

.......................................................................

.......................................................................

.......................................................................

25
LIMPIO Y VENTILADO

Si el lugar de estudio est limpio y cada cosa en su sitio, te sentirs ms cmodo y podrs
trabajar mejor. Tambin es importante que de vez en cuando abras las puertas y venta-
nas, para que el aire se renueve.

Completa y luego recuerda la frase:

mi lugar de estudio tiene que estar

................y ...............

26
MI POSTURA AL ESTUDIAR

La mejor postura para estudiar:

1 - Mis pies deben estar apoyados en el suelo.
2 - Las piernas sin cruzar.
3 - La espalda recta y apoyada en el respaldo de la silla.
4 - La cabeza un poco inclinada hacia delante.
5 - Las manos apoyadas en la mesa y sujetando el papel.

27
MI CUARTO DE ESTUDIO
Tu lugar de estudio podra ser as:

A continuacin dibuja cmo es tu cuarto de estudio.

Explica cmo puedes mejorar tu cuarto de estudio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

.....................................................................

.....................................................................

.....................................................................

.....................................................................

28

EVALUO MI LUGAR DE ESTUDIO

Voy a saber si mi cuarto de estudio cumple los requisitos que hemos visto
hasta ahora. Si es verdadero rodear la V, si es falso rodear la F.

Mi lugar de estudio:

1) Es siempre el mismo lugar. V F

2) La habitacin es para m solo. V F

3) No me molesta ni me interrumpe nadie. V F

4) No es un lugar de encuentro ni de paso. V F

5) No pongo msica para estudiar. V F

6) Tiene ventanas y puertas que abro para

ventilarlo de vez en cuando. V F

7) Es tranquilo y silencioso. V F

8) No hay juguetes que me distraigan. V F

9) La luz es buena. V F

10) Mi lmpara o flexo es flexible. V F

11) La mesa es ms bien grande. V F

12) Tengo una estantera slo para los libros

y el material. V F

13) Tengo un tablero de corcho. V F

14) La temperatura es agradable, ni fro ni calor. V F

15) Siempre lo tengo ordenado. V F

Cuenta las V que has rodeado:

Cuenta las F que has rodeado:

Cuantas ms V hayas rodeado, tu lugar de estudio estar mejor. Las F son

las cosas que debes cambiar. Hblalo con tus padres.

29

3 ME ORGANIZO HACIENDOME UN HORARIO
DE ESTUDIO

Colorea el dibujo

30
PARA NO AGOBIARSE, HAY QUE ORGANIZARSE

Como ya sabes, el da tiene 24 horas. De todas ellas, unas cuantas se dedican a dormir,
otras a descansar, otras a jugar y otras a estudiar.
Si no tuviramos un horario para cada cosa, nos pondramos nerviosos y
sera un caos!

Piensa en el horario de tu padre o de tu madre, podra ser ms o menos as.

Compltalo t:

se levanta 7:00 h.

se va al trabajo 8:00 h.

come 14:00 h.

vuelve al trabajo . . . . .

cena . . . . .

duerme . . . . .

31
MI HORARIO DIARIO

Piensa lo que haces cada da y haz tu propio horario:

me levanto 7:00 h.

empiezo la clase 8:00 h.

salgo del colegio 14:00 h.

como . . . . .

vuelvo al colegio . . . . .

hago los deberes . . . . .

ceno . . . . .

me acuesto . . . . .

32
EL HORARIO DE CLASE

En el colegio hay un horario en el que aparecen todas las actividades que se hacen duran-
te la semana.
Este horario es para los profesores y para los alumnos.

Un ejemplo de horario semanal de clase sera:

Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes

9:30 Conocimiento
a Lenguaje Matemticas Lenguaje Matemticas
10:30 del Medio

10:30 Conocimiento
a Lenguaje Ingls Lenguaje Matemticas
11:30 del Medio

Recreo

12:00 Conocimiento
a Matemticas Lenguaje Estudio Matemticas
13:00 del Medio

Tarde

15:00 Conocimiento Educacin

a Lenguaje Matemticas Ingls
16:00 del Medio Fsica

16:00 Conocimiento
a Estudio Ingls Matemticas Lenguaje
17:00 del Medio

33
MI HORARIO DE CLASE

Ahora vas a hacer tu propio horario de clase.

Fjate en el ejemplo de la pgina anterior.
Colcalo en el tabln de tu lugar de estudio. Mralo para organizarte!

Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes

Recreo

Tarde

34
ESTUDIAR EN CASA

En tu lugar de estudio te dedicars a hacer las siguientes actividades:

Los deberes que te manden en el colegio.

Aquellas actividades que no has terminado en el colegio.

Repasar lo que ha explicado el profesor en clase.

Leer el tema que el profesor explicar al da siguiente.

Prepararte para un examen.

Se te ocurren otras actividades que puedes hacer en tu lugar de estudio?

Escrbelas:

.....................................................................

.....................................................................

.....................................................................

.....................................................................

.....................................................................

.....................................................................

.....................................................................

.....................................................................

.....................................................................

.....................................................................

.....................................................................

.....................................................................

.....................................................................

.....................................................................

35

QUE DEBES TENER EN CUENTA
AL ESTUDIAR EN CASA

Es importante estudiar siempre a la misma hora y en el mismo lugar.

Es la regla de oro para crearte el hbito de estudio!

Conviene que estudies todos los das.

No empieces a estudiar sin saber qu es lo que vas hacer primero.

El tiempo de estudio ser ms o menos de una hora, pero depender del trabajo que
tengas.

T eres quien decide a la hora que te pones a estudiar. No esperes a que te lo digan
tus padres o profesores.

Es conveniente cambiar de actividad al menos una vez.

Debes descansar unos minutos al cambiar de actividad.

Comienza a estudiar lo que no te resulte muy difcil, seguido de lo ms difcil y deja para
el final lo ms fcil.

Ten en cuenta que por la maana se aprende ms rpido, pero se olvida antes y por la
tarde se va ms lento, pero se olvida menos.

Completa y recuerda:

La regla de oro para crearme el hbito es estudiar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . a la

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . hora y en el . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Estudiar todos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ms o menos estudiar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ., aunque depender del trabajo

.......................

Antes de ponerme a estudiar debo saber que es lo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . que

tengo que hacer.

Debo empezar por lo que no es muy difcil para mi, seguido de lo . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . ., y dejndome lo ms fcil para el final.

36

YA SE QUE TENGO QUE HACER
A LA HORA DE ESTUDIAR

Despus de todo lo que has aprendido sobre la organizacin y planificacin en

el estudio, recuerda y escribe todo lo que debes considerar antes de ponerte
a estudiar.
Intenta expresarlo en pocas palabras:

....................................................................

....................................................................

....................................................................

....................................................................

....................................................................

....................................................................

....................................................................

....................................................................

....................................................................

....................................................................

....................................................................

....................................................................

Representa en un dibujo alguno de los puntos que has escrito anteriormente:

37
MI HORARIO DE ESTUDIO EN CASA

Ahora voy a hacer mi propio horario sealando cada da lo que tengo que
hacer y lo colgar en el tabln de mi lugar de estudio.
A continuacin te mostramos un modelo para que practiques.

Da Actividades

Lunes

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sbado

Domingo

Notas

Recuerda que siempre que te pongas a estudiar debes elaborar tu propio horario.

38

EVALUO COMO ME ORGANIZO AL ESTUDIAR

Rodea la V si es verdadero y la F si es falso

1) Estudio todos los das. V F

2) Siempre estudio en el mismo lugar. V F

3) Trabajo 1 hora o ms si es necesario. V F

4) Me pongo a estudiar sin que me lo digan mis padres

ni mis profesores. V F

5) Siempre me hago un horario. V F

6) Hago 5 minutos de descanso entre materia y materia. V F

7) Empiezo a estudiar algo que no me cueste mucho trabajo,

contino con lo ms difcil, y dejo para el final lo ms fcil. V F

8) Acabo siempre todas las tareas que empiezo. V F

9) Repaso, hago los deberes y preparo la leccin del da siguiente. V F

10) Utilizo el diccionario siempre que no entiendo alguna palabra. V F

Cuenta las V que has rodeado:

Cuenta las F que has rodeado:

Cuantas ms V tengas mejor te organizas.

Las F son las cosas que tienes que cambiar.

hblalo con tus padres y anmate,

seguro que lo consigues

39