As. Social Amlia Nonticuri O que exatamente concentrao? Concentrao a capacidade de ter em mente apenas um nico pensamento, ter a ateno voltada para um nico ponto.
Estamos concentrados quando temos em mente apenas
um nico objetivo, ou uma nica imagem mental.
Se por exemplo, estamos
tentando imaginar algo e em nossa mente est passando uma sucesso de pensamentos, vozes e imagens, ento no estamos concentrados em nada. E como fazer para desenvolver a concentrao? Para desenvolver a concentrao precisamos nos disciplinar para isto, ou seja, adotar certos hbitos em nosso dia a dia que contribuam para treinar a concentrao. E como fazer para desenvolver a concentrao? Dessa forma, quando fizermos uma prtica seja ela de relaxamento ou meditao, ser muito fcil nos concentrarmos porque em nosso dia a dia nos acostumamos a fazer tudo com concentrao.
Alm disso, ter o hbito de fazer tudo com
concentrao tambm nos ajudar no desempenho das tarefas do cotidiano, seja em casa, no trabalho, etc. E como fazer para desenvolver a concentrao? Primeiramente deve estar bem claro que s podemos fazer uma coisa de cada vez, e quando estivermos fazendo uma atividade devemos ter toda nossa ateno voltada somente a ela.
Isso pode parecer bvio, mas o mais comum que
uma pessoa faa uma determinada atividade e esteja pensando na prxima que precisar fazer depois. E como fazer para desenvolver a concentrao?
Dedique o tempo que for
necessrio para concluir uma determinada atividade que esteja fazendo e, somente aps conclu-la, passe para uma prxima atividade, e assim sucessivamente at terminar o seu dia. E como fazer para desenvolver a concentrao?
Faa seus movimentos com concentrao.
Estamos muito acostumados a fazer as atividades de forma mecnica, isto , fazendo determinados movimentos sem prestar ateno, e pensando em outras coisas que no tem relao alguma com o que estamos fazendo.
Situaes muitos comuns onde isto ocorre
quando estamos tomando banho, escovando os dentes, dirigindo o carro, etc. E como fazer para desenvolver a concentrao?
claro que quando tentarmos nos
concentrar em algo nossa mente tentar desviar para outros pensamentos, j que nunca foi submetida a uma disciplina. Quando isto ocorrer devemos trazer nossa ateno imediatamente para onde estvamos concentrados, tantas vezes quanto seja necessrio. TIPOS DE MEMRIA
Memria de trabalho (MT) tem a funo de gerenciar a
realidade. Ex.: memorizar o nmero de um telefone. O estado de nimo negativo, cansao, depresso, perturba a MT Gerencia a informao ela nova? til? Se sim, pode formar uma nova memria. Acessa rapidamente as memrias preexistentes. TIPOS DE MEMRIAS
(memrias episdicas) e conhecimentos (memrias semnticas) Procedurais: Memrias de habilidades motoras ou sensoriais, chamadas de hbitos, como andar de bicicleta, soletrar, nadar, etc. So adquiridas sem perceber, de modo automtico
As memrias tanto episdicas como semnticas requerem
um bom funcionamento da MT MEMORIZAO
De acordo com o tempo de durao, as memrias podem
ser: De curta durao (se estende at seis horas depois) De longa durao (at seis ou mais horas aps adquirida) Remotas: memrias de longa durao que duram meses ou anos. MEMRIA
Izquierdo salienta que no devemos
levar a classificao das memrias ao p da letra, pois a maioria constitui- se da mistura de memrias antigas com outras que esto sendo evocadas no momento. A funo faz o rgo. Tcnicas de memorizao
Repetio
A forma mais simples de decorar uma determinada
informao exatamente repeti-la um determinado nmero de vezes at que esteja totalmente apreendida.
Procure associar idias a fatos ou a outras idias
para criar um sistema de conexes, o que faz voc lembrar de uma coisa quando esquece de outra. Tcnicas de memorizao
Imagens mentais
Esta tcnica baseia-se na
ideia da memria fotogrfica. Para as pessoas que tenham maior facilidade em decorar imagens, aconselha-se o recurso a pginas de informao estruturada e extremamente visual que provoque uma impresso forte na memria e obrigue a uma recordao exata. Tcnicas de memorizao Tcnica dos espaos Nesta tcnica pretende-se utilizar a familiaridade da pessoa com determinado espao para recordar determinada informao. Assim, por exemplo, pode-se associar a cada rua de uma pequena cidade uma ideia e o indivduo, enquanto imagina passear-se por esses espaos vai-se recordando das informaes que associou a cada um deles. Tcnicas de memorizao
Palavras-chave
A ideia desta tcnica associar um tpico a cada
palavra-chave, de modo que ao lembrarmo-nos desse termo nos recordamos de todo um raciocnio ou de toda uma matria. Essa tcnica pode ser aplicada aos assuntos que quiser. Por exemplo, se o assunto fosse a situao econmica do Brasil, esta poderia ser a sua lista de palavras chave: desemprego atual, planos do governo, criminalidade, protestos, alternativas. Tcnicas de memorizao Elaborao progressiva
Por vezes pode ser til encadear as informaes de tal
maneira que elas sigam uma ordem lgica que nos permita recordar as informaes que elas encerram. Tcnica de memorizao Tcnica dos nmeros
Algumas pessoas tm uma maior facilidade em recordar
nmeros do que palavras, o que pode ser comprovado, por exemplo, com os nmeros de telefone. Para essas pessoas, a codificao de um conjunto de informaes em nmeros pode ser a forma mais fcil de adquirir todos esses dados. Ex: cdigo de barras
Exemplo de aplicao do sistema alfabtico:
P Pregos P/AA - Pregos 14 x 18 - 1 1/2 x 14 P/AB - Pregos 16 x 20 - 2 1/4 x 12 P/AC - Pregos 30 x 38 - 3 1/4 x 8 Tcnicas de memorizao
Tcnica das iniciais
Muitas pessoas tm tambm maior facilidade de
decorar um processo ou dados como os elementos da tabela peridica, se estes formarem, com as suas iniciais uma palavra fcil de memorizar e com sentido.