Motivacin
Definicin:
La motivacin es uno de los sentimientos
ms vitales que existen porque nos
aportan una gran energa. Este
sentimiento surge como consecuencia de
un alto grado de implicacin en la
consecucin de una meta que nos
estimula de verdad.
Qu es lo que nos motiva?
Pensemos: qu nos lleva a actuar de una
manera u otra y cules son los
verdaderos motivos que nos encaminan a
la direccin que tomamos. Conocer
cules son los motivos que nos guan
nos servir para conocer realmente
qu es lo que nos lleva a tomar ciertas
decisioneso por qu nos decantamos por
una eleccin y no por otra.
Por ejemplo, la mayora de los
profesionales se sienten muy
implicados durante las primeras
semanas en un nuevo trabajo
mientras que, con el paso de los
meses, su nivel de implicacin
puede descender
si no reciben la motivacin
extrnseca adecuada por parte
del jefe. La motivacin es un motor
interno que conecta mente y
voluntad en la consecucin de un
plan de accin que conecta con un
fin que la persona visualiza de un
modo frecuente para reafirmarse a
s misma en la importancia de llevar
a cabo ese esfuerzo necesario.
Motivacin externa
La motivacin puede ser de distinto
tipo. La motivacin extrnseca es
aquella que est producida por un
factor externo a nosotros mismos.
Por ejemplo, en el contexto laboral,
las felicitaciones que el jefe realiza a
su equipo por haber hecho un buen
trabajo, ejemplifican a la perfeccin
este tipo de refuerzo externo que
ayuda a que los profesionales se
sientan ms valorados y se implican
todava ms en el cumplimiento de
sus funciones. Otra forma de
motivacin externa es el recurso del
premio que es una forma de
compensacin.
Motivacin interna
Por el contrario, la motivacin
tambin puede ser intrnseca. Es
decir, nace del interior de uno
mismo. Sin duda, esta actitud es
muy importante ya que mientras
que la motivacin externa no
depende ti mismo, por el contrario,
automotivarte a travs de
determinadas medidas, s depende
de ti.
Signos de motivacin
La motivacin est vinculada con el
pensamiento positivo, la visin
esperanzada del futuro, la alegra y
las ganas de avanzar. Por el
contrario, la desmotivacin viene
acompaada por el tedio, la
frustracin, el pensamiento
negativo y la visin gris del maana.
a motivacin est vinculada con el
pensamiento positivo, la visin
esperanzada del futuro, la alegra y
las ganas de avanzar. Por el
contrario, la desmotivacin viene
acompaada por el tedio, la
frustracin, el pensamiento
negativo y la visin gris del maana.
Motivacin positiva vs motivacin
negativa
3. Motivacin positiva
La motivacin positiva se refiere al
proceso por el cual un individuo inicia o
mantiene adherido una conducta gracias
a la obtencin de una recompensa
positiva, sea externa o interna (por el
placer de la actividad).
4. Motivacin negativa
La motivacin negativa hace referencia al
proceso por el cual una persona inicia o
se mantiene adherida a una conducta
para evitar una consecuencia
desagradable, tanto externa (castigo,
humillacin, etc.) o interna (evitar la
sensacin de frustracin o fracaso).
Otros tipos de motivacin
La literatura especializada en psicologa
del deporte tambin ha aportado
informacin sobre otros tipos de
motivacin relacionados con el mundo de
la actividad fsica y el deporte.
Motivacin bsica vs motivacin
cotidiana
5. Motivacin bsica
La motivacin bsica se refiere a la base
estable de la motivacin que determina el
nivel de compromiso de un deportista
con su actividad. Se refiere al inters de
un deportista por los resultados
deportivos, su rendimiento personal y/o
los consecuencias positivas de ambos.
6. Motivacin cotidiana
La motivacin cotidiana hace
referencia al inters de un deportista por
la actividad diaria y la gratificacin
inmediata que sta produce.
7. Orientacin motivacional centrada en
el ego
Este tipo de motivacin se refiere a que
la motivacin de los deportistas depende
de retos y resultados en comparacin
con otros deportistas.
8. Orientacin motivacional centrada en
la tarea
La motivacin depende de retos y
resultados personales, e impresiones
subjetivas de dominio y progreso.
Ambas orientaciones son ortogonales y
no opuestas. Por tanto, pueden existir
deportistas con ambas orientaciones
altas, ambas orientaciones bajas, con
una orientacin centrada en el ego alta
pero baja en la tarea y con una
orientacin por la tarea alta pero una
orientacin centrada en el ego baja.
Automotivacin
Definicin de Automotivacin
Definicin
es darse a uno mismo las razones, impulso,
entusiasmo e inters que provoca una accin
especfica o un determinado comportamiento.
no existe una motivacin ms importante
que la propia. La automotivacin remite a
esa capacidad propia que todos tenemos
para implicarnos realmente en un
proyecto y sacarlo adelante.
Tener fuerza interior
Existen momentos en los que la
automotivacin surge de una forma
natural, por ejemplo, generalmente suele
existir una ilusin notable al inicio de un
nuevo proyecto gracias al efecto que
produce la novedad.
 Motivacin en las relaciones meta deseada. Ver que estamos en el
personales camino correcto es muy motivante.

La motivacin no solo tiene que ver con
el mbito del trabajo o de los estudios
sino que tambin debemos motivarnos
en el plano de las relaciones personales.
En el inicio del enamoramiento, gracias al
efecto mgico que produce la llegada de
esa persona especial, todo parece motivo
de entusiasmo.
La automotivacin en la pareja, en la
amistad o en la familia est vinculada con
la paciencia de tener expectativas
realistas en las relaciones. Gran parte de
la felicidad reside en la actitud.
aumentar tu automotivacin:
Proporcinate algn premio cuando
crees que has hecho las cosas bien.
Evita postergar
tareas: la postergacin (aplazar las
tareas sin motivo) puede hacer que tus
niveles de motivacin desciendan por
verte incapaz de conseguir tus objetivos.
Aprende habilidades: si para conseguir
un objetivo crees que te faltan tcnicas
especficas, intenta adquirirlas o pide
ayuda a otra persona para que te las
ensee.
Queda con otras personas para
emprender una tarea si te es posible.

Las ganas no vienen solas: muchas

personas se confunden al creer que
primero deben tener ganas y luego
actuar. Esto es un error. Haz la prueba;
primero acta y despus vers como
tienes ms ganas de continuar haciendo
cosas. Mucha gente decide seguir
trabajando una vez que ya ha empezado.

Fjate unos objetivos realistas: es bueno

que dividas estos objetivos en sub-
objetivos que te permitan valorar si
efectivamente te ests acercando a la