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"Dar hasta que duela, y cuando duela todava ms" es una celebrrima sentencia de la
Madre Teresa de Calcuta. Y durante siglos el budismo lo advirti: "Si quieres ser feliz,
practica la compasin".
Fueron innumerables las personas que, desde la autoridad de sus propios actos,
proclamaron el poder que tienen la entrega, la generosidad, la renuncia. Sin embargo hace
poco tiempo que la ciencia lo ha corroborado. Estudios empricos dan cuenta de que la
generosidad y los actos de servicio desinteresado disminuyen los sntomas de
depresin, angustia y tristeza.
1. Expresar gratitud.
2. Cultivar el optimismo.
3. Evitar pensar demasiado (con un sentido trgico) y evitar la comparacin social.
4. Practicar la amabilidad ("la verdadera felicidad consiste en hacer felices a los dems",
Dalai Lama).
5. Cuidar las relaciones sociales (empezando por la pareja; otro psiclogo, John Gottman
afirma que "las parejas que funcionan bien dedican ms de 5 horas a la semana a hablar
entre ellos y generan cinco emociones positivas por cada negativa; admiracin,
agradecimiento y afecto).
6. Desarrollar estrategias para afrontar la vida (resiliencia, serenidad, aguante).
7. Aprender a perdonar (el valor del perdn, que no es reconciliacin, ni indulto, ni
condonacin, ni excusarse ni negar el dao).
8. "Fluir" ms.
9. Saborear las alegras de la vida (disfrute; estar abiertos a la belleza y a la excelencia).
10. Comprometerse con los propios s objetivos .
11. Practicar la religin y la espiritualidad.
12. Ocuparte de tu cuerpo y de tu alma: meditar, actividad fsica, actuar como una persona
feliz.
De hecho, personalmente debo confesar qur super un cuadro de depresin leve gracias a
haberme unidos a las huestes de una organizacin que sale todos los inviernos, en mi
ciudad, Buenos Aires, a repartir comida y abrigo entre los que tienen la desgracia de vivir
en la calle. Cada noche regresaba a mi casa cansada pero feliz de haber hecho algo con un
sentido que trascenda mi propia vida. Ahora rescato animales de la calle...