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HIGIENE

E
PROFILAXIA

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INTRODUO

Segundo a Organizao Mundial da Sade (OMS), saneamento pode ser entendido


como o controle de todos os fatores do meio fsico do homem, que exercem ou podem
exercer efeitos nocivos sobre o bem estar fsico, mental e social. Neste enfoque, o
saneamento tem por objetivo minimizar os danos ao meio ambiente que interferem na
sade da populao, pode-se dizer que saneamento caracteriza o conjunto de aes
socioeconmicas que tm por objetivo alcanar salubridade ambiental. Tambm fator
essencial para sade, economia e produo de um pas.
De acordo com dados da Organizao das Naes Unidas - ONU (2008), A
populao mundial ultrapassa a marca impressionante de mais de 6 bilhes de habitantes.
Destes, 2,6 bilhes, ou seja, 40% no tm acesso rede de coleta de tratamento de
esgotos. So 200 milhes de toneladas de dejetos humanos lanados anualmente em
nossos rios e lagos. Como conseqncia, a cada 20 segundos uma criana morre em
funo de doenas como (diarria, clera, tifo, etc.). Isto significa 1,5 milhes de mortes de
crianas a cada ano. O saneamento bsico, considerado uma das mais importantes Metas
do Milnio, ainda inexiste para uma parcela significativa da populao mundial.
No caso especfico do Brasil, pas de destaque no cenrio econmico mundial ainda
no cumpriu uma tarefa fundamental: garantir saneamento bsico a sua populao.
Hoje de acordo com os dados da Fundao Getlio Vargas 53% dos brasileiros no
tem acesso rede geral de esgoto. Isso possibilita afirmar que apesar de ter evoludo muito
nos ltimos anos, o pas ainda tem srios problemas de sade pblica em virtude da falta
de saneamento. Crianas morrem, e muitas so hospitalizadas com doenas ocasionadas
pela falta desse recurso. Neste aspecto, permite-se assegurar que a questo do
saneamento bsico uma problemtica urbana e ambiental, como um dos piores servios
pblicos no Pas. Somente 20% dos esgotos produzidos no Brasil so tratados, o que
significa que os demais 80% vo parar em rios, lagos, mares e mananciais. Alm disso, s
um em cada trs brasileiros, conta com coleta e tratamento de esgoto simultaneamente. A
partir desse contexto, saneamento no Brasil um problema de sade pblica de grande
destaque para a populao e que na maioria das vezes no dada a real importncia e
passa, por conseqncia, despercebido, apesar da sua relevncia para a sade do homem
e do meio ambiente.

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HISTRIA DO SANEAMENTO BSICO NO BRASIL
Basicamente, inicia-se no Perodo Colonial, momento em que a economia era
dependente da explorao intensiva de recursos naturais e s monoculturas do pau-brasil,
do acar, da borracha e do caf. Com a vinda da famlia real, em 1808, a populao
cresceu rapidamente, de 50.000 para 100.000 em 1822. Em decorrncia desse fato,
aumentou-se a demanda por abastecimento de gua, o que provocou o acmulo de
resduos e dejetos no meio ambiente. Neste perodo, as aes do saneamento eram tidas
como solues individuais.
Aps a 1 Guerra Mundial, o Brasil se depara com o declnio do controle estrangeiro
no campo das concesses dos servios pblicos, causado pelo constrangimento
generalizado com o atendimento e, sobretudo, pela falta de investimentos para a ampliao
das redes pblicas de saneamento bsico.
. Seguindo esta fase, a dcada de 1970, perodo do Regime Militar. poca que se
caracterizou pela extrema concentrao de decises, com imposies das companhias
estaduais sobre os servios municipais e uma separao radical das instituies que
cuidam da sade no Brasil e as que planejam o Saneamento.
Apesar de sua relevncia para a sade e meio ambiente, o saneamento bsico no
Brasil est alm de ser adequado. Isto porque dados oficiais mostram que mais da metade
da populao no conta com redes para a coleta de esgotos. Alm disso, mais de 80% dos
resduos gerados so disseminados diretamente nos rios, sem nenhum tipo de tratamento,
a falta de saneamento bsico a principal pedra no caminho do Brasil e dos pases em
desenvolvimento para atingir as Metas do Milnio, estabelecidas para 2015, sem xito.
A ONU instituiu o ano de 2008 como o Ano Internacional do Saneamento na
perspectiva de promover um alerta crtica situao de carncia de saneamento na esfera
mundial. Essa iniciativa tem por finalidade cooperar para uma maior sensibilizao acerca
do problema e antecipar o cumprimento dos Objetivos de Desenvolvimento do Milnio,
conforme pactuado na Cpula do Milnio, realizada em Nova York, em setembro de 2000.
Naquela ocasio, 189 pases, dentre eles o Brasil, consolidaram acordo que estabeleceu
como prioridade a eliminao da extrema pobreza e da fome no planeta at 2015, a ser
alcanada em associao a polticas de sade, saneamento, educao, habitao,
promoo da igualdade de gnero e meio ambiente. Visando associar esforos com vistas
a reverter o quadro de dficit e carncias em saneamento e melhorar a qualidade dos
servios prestados ao cidado brasileiro.

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CRIAO DA LEI NACIONAL DE SANEAMENTO BSICO NO BRASIL
No Brasil, o saneamento bsico ingressou efetivamente na agenda de preferncia
dentre as polticas pblicas do pas. A ampliao da oferta de recursos para investimentos
e a criao de um ambiente legal e jurdico para o setor asseguram este novo ciclo. Os
ltimos anos assinalaram aumento significativo dos recursos para investimentos em
saneamento bsico.
A Lei 11.445 vem preencher uma lacuna na legislao especfica para o setor.
Sancionada em 5 de janeiro de 2007, estabelece as diretrizes nacionais para o
saneamento bsico e para a poltica federal de saneamento bsico. Com a finalidade de
atrair mais investimentos pblicos e privados, e acelerar o acesso gua e coleta de
esgoto no pas, a Lei n. 11.445/07 definida como o marco regulatrio do Saneamento
Bsico no Brasil; estabelece a universalizao dos servios de abastecimento de gua,
rede de esgoto e drenagem de guas pluviais, alm da coleta de lixo para garantir a sade
da populao brasileira.

SADE E SANEAMENTO BSICO


O conceito de Promoo de Sade proposto pela Organizao Mundial de Sade
(OMS), desde a Conferncia de Ottawa, em 1986, visto como o princpio orientador das
aes de sade em todo o mundo. Assim sendo, parte do pressuposto de que um dos mais
importantes fatores determinantes da sade so as condies ambientais. O conceito de
sade entendido como um estado de completo bem-estar fsico, mental e social, no
restringe ao problema sanitrio ao mbito das doenas.
Hoje, alm das aes de preveno e assistncia, considera-se cada vez mais
importante atuar sobre os fatores determinantes da sade. este o propsito da promoo
da sade, que constitui o elemento principal da proposta da Organizao Mundial de Sade
e da Organizao Pan-Americana de Sade (OPAS).
Sade pblica a cincia e a arte de promover, proteger e recuperar a sade, por
meio de medidas de alcance coletivo e de motivao da populao.
Dados divulgados recentemente pela ONG Planeta Sustentvel afirma que: 80% de
todas as molstias e mais de um tero dos bitos dos pases em desenvolvimento sejam
causados pelo consumo de gua contaminada e, em mdia, at um dcimo do tempo
produtivo de cada pessoa se perde devido a doenas relacionadas gua, especialmente,
em virtude da falta de saneamento bsico. E que as doenas relacionadas gua esto

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entre as causas mais comuns de morte no mundo e afetam, especialmente, pases em
desenvolvimento.
O saneamento bsico um dos principais indicadores da qualidade de vida e do
desenvolvimento econmico e social de uma cidade. Todas as esferas, so responsveis
pelo saneamento, so aes essenciais para o bem-estar da populao e tm forte impacto
sobre a vida do ser humano.
Sade Pblica a arte de promover e recuperar a sade, orientando no apenas a
pessoa doente, mas tambm o homem saudvel, alm de investigar as causas que
existem no meio que o rodeiam. Sade pblica acima de tudo uma medicina preventiva
e tem como aliado principal o saneamento bsico, o qual envolve a educao sanitria e
meio ambiente.

As doenas oriundas da falta de saneamento bsico so decorrentes tanto da


quantidade como da qualidade das guas de abastecimento, do afastamento e destinao
adequada dos esgotos sanitrios, do afastamento e destinao adequada dos resduos
slidos, da ausncia de uma drenagem adequada para as gua pluviais e principalmente
pela falta de uma educao sanitria.

Para que a educao sanitria seja efetiva necessrio que o indivduo aceite a
informao e o conhecimento e integre este conhecimento em sua vida.
O objetivo da educao em sade ajudar as pessoas na preservao e promoo
de sade atravs de medidas pessoais e coletivas, desenvolvendo hbitos saudveis
quando a higiene, habitao, alimentao, prtica desportiva, ao trabalho, ao lazer, postura
e exerccio, permitindo-lhes a sua utilizao imediata e futura no sentido de preservar a
sade de todos, desenvolvendo tambm no individuo a atitude correta quanto as suas
responsabilidades na conservao da prpria sade, da sua famlia e da comunidade em
que vive.
A educao em sade deve levar ao conceito de que sade o resultado de
mltiplos fatores ligados diversas reas da atividade humana. Ela visa capacitar
indivduos e grupos de uma sociedade saber lidar com os problemas fundamentais da
vida cotidiana, como instruo, desenvolvimento psicofisiolgico, dentro do contesto da
sociedade em rpidas mudanas.
Para que a educao em sade seja eficaz deva atingir cada indivduo envolvendo-o
de forma integral em um processo constante de desafios que desenvolvam habilidades

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para resolver problemas, perceber alternativas e construir encaminhamento de solues
baseadas nas construes da autoconfiana e de uma conscincia social.

SANEAMENTO BSICO: CENRIO BRASILEIRO


Na recente pesquisa divulgada pelo IBGE (2010) afirmou-se que o saneamento
bsico melhorou nos ltimos anos, mas que, 1 em cada 4 domiclios ainda no tem rede de
esgoto.
Cerca de 230 mil pessoas morrem todo ano no Brasil por exposio a fatores de
risco ambiental, como poluio, gua no tratada e grandes estruturas urbanas. Neste
enfoque, Significa dizer que 19% de todas as mortes no pas poderiam ser evitadas se
fossem adotadas polticas pblicas eficientes na rea de saneamento bsico. A falta de
saneamento bsico uma das principais causas da mortalidade infantil no Brasil causado
por doenas parasitrias, e doenas infecciosas. Males que geralmente se proliferam em
reas sem coleta e tratamento de esgoto. No que se refere ao sistema de sade pblica,
em torno de 700 mil internaes anuais foram causadas por doenas relacionadas falta
ou inadequao de saneamento bsico somente na ltima dcada.
Conforme dados da ONU (2006) entre 2000 e 2004 no Brasil, morreram por diarria
aproximadamente 26 mil pessoas, principalmente crianas entre zero e cinco anos. O
simples ato de lavar as mos reduz a incidncia de diarria e de infeces hospitalares. No
entanto, difcil manter as mos limpas se a casa sequer dispe de uma torneira com gua
limpa.
Outro aspecto negativo provocado pelas ms condies do saneamento bsico
com relao educao. Neste setor, a pesquisa mostrou que o grande impacto negativo
est no aproveitamento das crianas. Por viverem e estudarem em ambientes sem
condio sanitria adequada, as crianas tm aproveitamento 18% menor e apresentam
ndices de reprovao 46% maior. Ou seja, a falta de saneamento impacta negativamente
no aproveitamento escolar das crianas, que deixam de aprender, justamente, na fase da
vida mais importante para o desenvolvimento intelectual das pessoas. Crianas com baixo
aproveitamento escolar, provavelmente, se tornaro adultos com dificuldades de crescer na
pirmide social.

RELAO ENTRE SANEAMENTO, SADE PBLICA E MEIO AMBIENTE

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Nos ltimos anos, tem-se observado que a finalidade dos projetos de saneamento
tem sado de sua concepo sanitria clssica, recaindo em uma abordagem ambiental,
que visa no s promover a sade do homem, mas, tambm, a conservao do meio fsico
e bitipo. A avaliao da viabilidade ambiental assume carter de forte condicionante das
alternativas a serem analisadas, ocorrendo, muitas vezes, a predominncia dos critrios
ambientais em relao, por exemplo, aos critrios econmicos. Por outro lado, verifica-se a
ausncia de instrumentos de planejamento relacionados sade pblica, constituindo, no
Brasil, uma importante lacuna em programas governamentais no setor de saneamento.
A compreenso dessas diversas relaes revela-se um pressuposto fundamental
para o planejamento dos sistemas de saneamento em centros urbanos, de modo a
privilegiar os impactos positivos sobre a sade pblica e sobre o meio ambiente.
O que se avalia em um organismo patognico no apenas sua natureza biolgica,
nem o seu comportamento no corpo do doente, e sim o seu comportamento no meio
ambiente, pois nessa dimenso que as intervenes de saneamento podem influenciar
na ao desses patgeno sobre o homem.
A falta de saneamento est matando mais que criminalidade desenfreada,
sabemos que do saneamento de boa qualidade depende a queda da mortalidade infantil e
dos ndices inquietantes de doenas provocadas pela ausncia, ou m prestao, de um
servio bsico em locais civilizados. Para o setor, o oramento no Brasil uma pea mais
ou menos de fico. A lei est l, aprovada pelo Congresso e sancionada pelo Presidente
da Repblica, mas a execuo do oramento depende de humores e convenincias dos
governantes e polticos em geral.
Quando ocorrem calamidades no rotineiras, como as recentes inundaes
causadas por excesso de chuvas e no-planejamento do uso do solo, o estrago da falta de
saneamento se revela em toda a sua dramaticidade.

EFEITOS POSITIVOS DO SANEAMENTO BSICO

Melhoria da Sade da Populao e reduo dos recursos aplicados no tratamento de


doenas, uma vez que grande parte delas est relacionada com a falta de uma soluo
adequada de esgoto sanitrio;

Diminuio dos custos de tratamento da gua para abastecimento (que seriam


ocasionados pela poluio dos mananciais);

Melhoria do potencial produtivo das pessoas;


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Dinamizao da economia e gerao de empregos;

Eliminao da poluio esttico-visual e desenvolvimento do turismo;

Eliminao de barreiras no-tarifrias para os produtos exportveis das empresas


locais;

Conservao ambiental;

Melhoria da imagem institucional;

Valorizao dos imveis residenciais e comerciais;

Viabilizao da abertura de novos negcios nos bairros beneficiados, que passam a


reunir requisitos bsicos para certos tipos de empreendimento;

Crescimento de negcios j instalados;

Crescimento da atividade de construo civil para atender ao aumento da procura por


imveis residenciais e comerciais num bairro mais saudvel;

Criao de novos empregos a partir da dinamizao da construo civil, da abertura de


novos negcios ou do crescimento daqueles j existentes;

Aumento da arrecadao municipal de tributos

CONHECER PARA AMAR E PRESERVAR

S preservamos aquilo que amamos e s amamos o que conhecemos. O poder


pblico deve promover Educao Ambiental nas escolas para a conscientizao da
importncia da contribuio coletiva nesse processo, atravs da fiscalizao do meio
ambiente e da garantia dos servios de saneamento ambiental. Informada, a populao
colabora e participar.

ABASTECIMENTO DE GUA

O Brasil, assim como demais pases em desenvolvimento e em franca urbanizao,


enfrenta um desafio especial no setor de fornecimento de gua. O rpido aumento de
centros urbanos acarreta um descontrole, por parte do governo, no que diz respeito
garantia de acesso populao a servios bsicos de saneamento, como no caso da gua
com qualidade para consumo, bem como em quantidade satisfatria para o metabolismo
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humano. Diante de tal fato, depende de aes polticas estratgicas que, de um lado,
conservem o ambiente e, de outro, promovam a sade da populao.

O Brasil possui 11,6% da gua doce do mundo e mesmo assim corre o risco da falta
de gua no pas, pela falta da conservao do meio ambiente, principalmente onde se
encontram os mananciais.

A gua prpria para o consumo humano chama-se gua potvel. Para ser
considerada como tal ela deve obedecer a padres de potabilidade. Se ela tem substncias
que modificam estes padres ela considerada poluda.

Por sua vez, a vigilncia em sade ambiental relacionada qualidade da gua para
consumo humano consiste no conjunto de aes adotadas continuamente pelas
autoridades de sade publica para garantir que a gua consumida pela populao atenda
ao padro e as normas estabelecidas na legislao vigente, bem como avaliar os riscos
que a mesma representa para a sade humana.

A falta de gua afeta especialmente, pases em desenvolvimento, propiciando a


disseminao de doenas, sendo a causa mais comum de morte no mundo, entre as
doenas veiculadas pela gua, as mais comuns so: Leptospirose, Giardase, Amebase,
Diarrias Infecciosas, Esquistossomose, Ascaridase, Clera, Febre Tifide e Hepatite A,
so doenas relacionadas com a gua contaminada, bem como as conseqncias da
falta de tratamento.

TRATAMENTO DA GUA

As estaes de tratamento se utilizam de vrias fases de decantao e filtrao, alm de


clorao. A gua necessita de tratamento para se adequar ao consumo. Mas todos os
mtodos tm suas limitaes, por isso no possvel tratar gua de esgoto para torn-la
potvel. Os mtodos vo desde a simples fervura at correo de dureza e corroso.

Os procedimentos e responsabilidades relativos ao controle e a vigilncia da


qualidade da gua para consumo humano esto estabelecidos na Portaria MS no 518/04.

O conceito de qualidade da gua relaciona-se a seu uso e caractersticas por ela


apresentadas, determinadas pelas substancias presentes. A cada uso corresponde uma

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qualidade e quantidade, necessrias e suficientes. Seu padro de potabilidade e composto
por um conjunto de parmetros que lhe confere qualidade prpria para o consumo humano.
gua potvel aquela que pode ser consumida sem risco sade e sem
causar rejeio ao consumo.
O padro brasileiro de potabilidade composto por:
padro microbiolgico;
padro de turbidez para a gua ps-filtrao ou pr desinfeco;
padro para substancias qumicas que representam risco a sade (inorgnicas,
orgnicas, agrotxicos, desinfetantes e produtos secundrios da desinfeco);
padro de radioatividade;
padro de aceitao para consumo humano.
Em geral, no tratamento da gua as bactrias e vrus so inativados no processo de
desinfeco, enquanto os protozorios e helmintos so, preponderantemente, removidos
por meio da filtrao.
Apos a desinfeco, a gua deve conter um teor mnimo de cloro residual
livre de 0,5mg/l, sendo obrigatria a manuteno de, no mnimo, 0,2mg/l em
qualquer ponto da rede de distribuio, recomendando-se que a clorao seja
realizada em pH inferior a 8,0 e tempo de contato mnimo de 30 minutos.

CLORO:
Vantagens: Elevada eficincia na inativao de bactrias e vrus; Efeito residual
relativamente estvel; Baixo custo; Manuseio relativamente simples.

Desvantagens: Grande disponibilidade no mercado; Limitada eficincia na inativao de


cistos e oocistos de protozorios e ovos de helmintos; Na presena de matria orgnica
pode formar compostos txicos, principalmente trihalometanos (THM);

Em doses elevadas pode produzir forte odor e sabor; Alguns subprodutos, como
clorofenis, tambm provocam odor e sabor.

DIXIDO DE CLORO
Vantagens: Desinfetante mais potente, inclusive na inativao de cistos e oocistos
de protozorios; No forma trialometanos; Eficincia estvel em amplas faixas de Ph.

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Desvantagens: Na presena de matria orgnica pode formar outros subprodutos
txicos (cloritos); Residuais desinfetantes menos estveis; Em doses elevadas pode
produzir forte odor e sabor; Operao mais delicada e complexa.

RADIAO ULTRAVIOLETA
Vantagens: Elevada eficincia na destruio dos mais diversos microrganismos em
tempo de contato reduzido; No forma subprodutos; No provoca odor e sabor.

Desvantagens: No apresenta poder residual; Reduo significativa da eficincia


com o aumento da cor ou turbidez da gua; Custos elevados; Tcnicas de aplicao mais
sofisticadas.

TIPOS DE GUA BRUTA:


gua de superfcie: rios, riachos, represas, lagoa.
gua de poos: artesianos, semi-artesianos, rasos e profundos
guas metericas: Cisternas aproveitando as guas que caem sobre os telhados.

DISTRIBUIO DA GUA
Configuram-se as seguintes modalidades de fornecimento de gua:
sistemas de abastecimento e solues alternativas coletivas providas de rede de
distribuio;
solues alternativas coletivas desprovidas de rede de distribuio, com fornecimento
coletivo de gua;

solues individuais: As solues individuais de abastecimento e instalaes prediais


tambm devem ser objeto de vigilncia (incluindo a inspeo sanitria), haja vista que a
qualidade da gua da fonte de abastecimento e/ou problemas decorrentes de defeitos, ma
conservao ou manuteno das instalaes podem representar risco a sade de
populaes ou indivduos que no tem acesso as solues coletivas de fornecimento de
gua, ou acarretar a deteriorao da qualidade da gua fornecida pelas solues coletivas
de abastecimento.

De modo geral, porm, impe-se a colocao da chamada caixa-d'gua superior,


que, nos casos de presso externa intensa, suprida diretamente, mas nos grandes
centros costuma ser alimentada atravs de cisternas inferiores, trabalhadas por bombas. A
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fim de evitar desperdcios e estabelecer um sistema de cobrana do imposto devido
prestao dos servios de abastecimento de gua, o consumo controlado por meio de
medidores os hidrmetros.

GUAS RESIDUAIS OU ESGOTAMENTO SANITRIO

A rede de esgoto no Brasil ainda precria, e devido ao lanamento indiscriminado


de esgotos domsticos tambm um dos maiores problemas ambientais e de sade
pblica, devido aos agentes patognicos que podem causar doenas como a clera, a

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difteria, o tifo, a hepatite e muitas outras. A soluo um sistema adequado de
saneamento bsico que pode incluir uma Estao de Tratamento de guas Residuais,
conforme o caso a ser estudado. A devoluo do esgoto ao meio ambiente dever prever o
tratamento de guas residuais seguido do lanamento adequado no corpo receptor que
pode ser um rio, um lago ou no mar.

Isso confirma que no Brasil os mananciais so poludos e que isso dificulta cada vez
mais as possibilidades de abastecimento normal. Essa mais uma importante questo e
que deve ser cobrada das autoridades.

Diariamente so produzidos 32 milhes de metros cbicos de guas residuais por


dia no Brasil. Deste total, apenas 14 milhes so coletados e somente 4,8 milhes de
metros cbicos de esgoto so tratados, volume que corresponde a apenas 15% do total
produzido; o servio estendido a apenas 44% das famlias brasileiras. O restante
descartado de forma indiscriminada nos rios.

A construo do sistema pblico de esgotamento sanitrio tem como objetivos: a


coleta do esgoto individual ou coletivo; o transporte e afastamento rpido e seguro do
esgoto, seja atravs de fossas ou de sistemas de redes coletoras; e o tratamento e
disposio final, isto , o destino a ser dado ao esgoto tratado.
Na sua inexistncia, pode-se utilizar a construo de fossa sptica, que recebe os
dejetos transportados atravs da gua
Voc parou para pensar que ao lavar seus pratos, tomar banho ou utilizar o banheiro
gera certa quantidade de dejetos? E que estes devem ser processados no sistema de
esgoto?
A partir de agora, ao realizar essas atividades, lembre-se do quanto esto
relacionadas com o uso da gua, ou seja, com o sistema de abastecimento de sua cidade.
Essa funo compete aos servios de esgotamento sanitrio: separar os resduos slidos
da gua, trat-la e devolv-la para o meio ambiente, de forma a no causar danos nossa
sade.

A devoluo das guas residuais ao meio ambiente dever prever, se necessrio, o


seu tratamento, seguido do lanamento adequado que pode ser um rio , um lago ou no
mar.

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As guas residuais podem ser transportadas por tubulaes diretamente aos rios,
lagos , lagunas ou mares ou levado s estaes de tratamento, e depois de tratado,
devolvido aos cursos d'gua.

O esgoto pluvial pode ser drenado em um sistema prprio de coleta separado ou


misturar-se ao sistema de esgotos sanitrios.

A contribuio domiciliar para o esgoto est diretamente relacionada com o consumo de


gua. Existem solues para a retirada do esgoto e dos dejetos, havendo ou no gua
encanada.

Existem trs tipos de sistemas de esgotos:

Sistema unitrio: a coleta dos esgotos pluviais, domsticos e industriais em um


nico coletor. Tem custo de implantao elevado, assim como o tratamento tambm caro.
Sistema separador: o esgoto domstico e industrial fica separado do esgoto pluvial.
o usado no Brasil. O custo de implantao menor, pois as guas pluviais no so to
prejudiciais quanto o esgoto domstico, que tem prioridade por necessitar tratamento.
Assim como o esgoto industrial nem sempre pode se juntar ao esgoto sanitrio sem
tratamento especial prvio.
Sistema misto: a rede recebe o esgoto sanitrio e uma parte de guas pluviais.

Estao de Tratamento de guas Residuais so estaes que tratam as guas


residuais de origem domstica e industrial, comumente designados por esgotos, para
depois serem escoados para o mar ou rio com um nvel de poluio inofensivo para o meio
ambiente receptor.

As guas residuais passam por vrios processos de tratamento com o objetivo de


separar a matria poluente da gua.

PR-TRATAMENTO

No pr-tratamento, o esgoto sujeito aos processos de separao dos slidos mais


grosseiros como sejam a gradagem e o desarenamento. Apesar de o esgoto apresentar um

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aspecto bem mais razovel aps a fase de pr-tratamento, possui ainda praticamente
inalterado as suas caractersticas poluidoras.

TRATAMENTO PRIMRIO

Trata-se do tratamento propriamente dito, tratamento primrio, onde a matria


poluente separada de gua por sedimentao nos sedimentadores primrios.
Aps o tratamento primrio, a matria poluente que permanece na gua de reduzidas
dimenses, no sendo por isso passvel de ser removida por processos exclusivamente
fsico-qumicos.

TRATAMENTO SECUNDRIO
So os processos de tratamento biolgicos, onde a matria poluente consumida
por microorganismos nos chamados reactores biolgicos. Estes reactores so
normalmente constitudos por microorganismos aerbios, havendo por isso a necessidade
de promover o seu arejamento.
Findo este tratamento, as guas residuais tratadas apresentam um reduzido nvel de
poluio, podendo na maioria dos casos, serem admitidas no meio ambiente receptor.

TRATAMENTO TERCIRIO

Em certos casos, porm, necessrio proceder desinfeco das guas residuais


tratadas ou remoo de determinados nutrientes como o azoto e o fsforo, que podem
potenciar, isoladamente ou em conjunto, a eutrofizao das guas receptoras.

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DOENAS INFECCIOSAS RELACIONADAS COM EXCRETAS (ESGOTOS)
So aquelas causadas por patognicos (vrus, bactrias, protozorios e helmintos)
existentes em excretas humanas, normalmente nas fezes.

Grupos de Formas de Principais Doenas Formas de Preveno


Doenas Transmisso Relacionadas
Feco-orais Contato de pessoa Poliomielite Melhorar as moradias e as
(no para pessoa, quando Hepatite tipo A instalaes sanitrias
bacterianas) no se tem higiene Giardase Implantar sistema de
pessoal e domstica Disenteria abastecimento de gua
adequada. amebiana Promover a educao
Diarria por vrus sanitria
Feco-orais Contato de pessoa Febre tifide Implantar sistema adequado
(bacterianas) para pessoa, ingesto Febre paratifide de disposio de esgotos
e contato com Diarrias e melhorar as moradias e as
alimentos disenterias instalaes sanitrias
contaminados e bacterianas, como Implantar sistema de
contato com fontes de a clera abastecimento de gua
guas contaminadas Promover a educao
pelas fezes. sanitria
Helmintos Ingesto de alimentos
Ascaridase Construir e manter limpas as
transmitidos contaminados e (lombriga) instalaes sanitrias
pelo solo contato da pele com o Tricurase Tratar os esgotos antes da
solo. Ancilostomase disposio no solo
(amarelo) Evitar contato direto da pele
com o solo (usar calado)
Tnias Ingesto de carne mal Tenase Construir instalaes
(solitrias) cozida de animais Cisticercose sanitrias adequadas
na carne de infectados Tratar os esgotos antes da
boi e de disposio no solo
porco Inspecionar a carne e ter
cuidados na sua preparao
Helmintos Contato da pele com Esquistossomose Construir instalaes
associados gua contaminada sanitrias adequadas
gua Tratar os esgotos antes do
lanamento em curso dgua
Controlar os caramujos
Evitar o contato com gua
contaminada
Insetos Procriao de insetos Filariose Combater os insetos
vetores em locais (elefantase) transmissores
relacionados contaminados pelas Eliminar condies que
com as fezes possam favorecer criadouros
fezes Evitar o contato com
criadouros e utilizar meios de
proteo individual

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LIXO

O lixo o conjunto de resduos slidos resultantes da atividade humana. Ele


constitudo de substncias putrescveis, combustveis e incombustveis.
O lixo, tambm chamado resduo slido, todo o resto de qualquer produto
produzido pelo ser humano e jogado fora, tanto de residncias como de atividades sociais
ou industriais.
Na sade pblica, representa fator indireto de transmisso de doenas, pois polui o
meio ambiente e gera conseqncias adversas. Seu acmulo em locais no apropriados
propicia a proliferao de vetores que nele encontram alimento, abrigo e condies
favorveis, ocasionando doenas ao homem. Essas doenas podem, inclusive, ser de
natureza qumica, motivo pelo qual as autoridades sanitrias devem constantemente
fiscalizar fbricas e indstrias que jogam lixo qumico em rios (chumbo, cromo e
nitratos, outros), mares ou outras fontes de gua utilizadas para consumo pela populao.
Mas como podemos livrar-nos dos vetores associados ao lixo.
A resposta parece simples: devemos acondicionar e desprezar, de maneira adequada, o
lixo produzido em nossa casa ou trabalho. Nessa fase, mais uma vez deparamo-nos com
algo que envolve no apenas a responsabilidade individual, mas tambm a governamental.
E a a coisa deixa de ser simples - por exemplo, se colocarmos o lixo em sacolas
resistentes e adequadamente fechadas, mas a Prefeitura no o recolher, nosso problema
persiste. Assim, para que a limpeza pblica seja considerada eficaz, faz-se necessrio
cumprir quatro etapas: adequado acondicionamento do lixo, limpeza das ruas, coleta e
transporte e seu tratamento ou disposio final.
Voc sabia que cada pessoa produz em mdia aproximadamente 1 kg de lixo todos
os dias, Logicamente variando de acordo com o que cada um consome, pois algumas
regies em reas econmicas mais altas essa mdia de lixo produzida bem mais alta.
Mas o que no se pode negar que todos ns produzimos lixo e em uma alta taxa, e
olhando a mdia de lixo produzida por pessoa diariamente pode parecer pouco, mas
quando comparamos o lixo produzido por vrias pessoas de uma cidade, essa mdia
chega a mais de 12.000 toneladas de lixo produzidos por dia apenas na cidade de So
Paulo, atualmente, a produo anual de lixo em todo o planeta de aproximadamente 400
milhes de toneladas. No Brasil, todo esse lixo ocupa muito espao de terrenos imensos
que podiam ser utilizados para outras finalidades, mas agora so depsitos de lixo.
Pior do que ocupar espao de toda matria consumida do meio ambiente e jogada
fora como se estivesse intil e com isso a cada ano so desperdiados R$ 4,6 bilhes
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porque no se recicla tudo o que poderia. H muitas coisas do lixo que no se podem
aproveitar, mas podemos peneirar isso e reciclar muitas coisas, como plsticos, metais,
vidros, papel, que consumiram matrias preciosas da natureza como a celulose e so
descartadas aps ser utilizada uma nica vez, e ao reciclarmos, estaremos criando um
material novo e sem gastar mais nenhum recurso do meio ambiente. Por isso a prtica de
reciclagem do lixo considerada uma das mais importantes, j que produzido muito lixo,
e nesse lixo h uma fonte de riquezas que pode ser reaproveitada, mas se for jogada fora,
alm de todo espao ocupado pelos lixes e de todo risco que h nesses lixes, de
crianas e adolescentes que trabalham no lixo e esto expostos a uma srie de doenas
que seriam facilmente evitadas j que por lidar com restos de comida, cacos de vidro,
ferros retorcidos, plsticos pontiagudos e despejos com resduos qumicos, essas crianas
sofrem de diarrias, ttano, febre tifide, tuberculose, doenas gstricas e leptospirose j
que nos resduos slidos, os microorganismos causadores de doenas sobrevivem por dias
e at meses, tambm estamos desperdiando material que pode ser reaproveitado, e
tambm, para os trabalhos de reciclagem de lixo nas de indstrias recicladoras so
empregadas vrias pessoas.

O lixo orgnico, como restos de alimentos, tambm pode ser reaproveitado, sendo
transformado em adubo atravs do processo de compostagem, um mtodo de tratamento
dessa parcela orgnica existente no lixo que consiste na transformao de restos de
origem vegetal ou animal em adubo a ser utilizado na agricultura e jardinagem, sem
ocasionar riscos ao meio ambiente. A compostagem possui vrias vantagens, como por
exemplo: aumento da vida til do aterro sanitrio; aproveitamento agrcola da matria
orgnica, a usina de compostagem pode ser artesanal, utilizando mo-de-obra e
instalaes de baixo custo; alm de ser um processo ambientalmente seguro. Mas no
Brasil, de acordo com o IBGE, apenas 9% do lixo domstico segue para a compostagem.

O Brasil recordista mundial em reciclagem de latas de alumnio (89% em 2003,


contra 50% em 1993). A reciclagem de papel subiu de 38,8% em 93 para 43,9% em 2002.
Este um bom dado, pois retrata o crescente ndice de reciclagem no pas. Outro dado da
pesquisa que cerca de 94% da populao urbana atendida com servio de coleta
domiciliar de lixo, mas por outro lado, a coleta seletiva de lixo, que pode contribuir de forma
significativa para a reduo da quantidade de resduos a serem dispostos em aterros, como
observamos no indicador Coleta seletiva de lixo que mostra nmeros incipientes no Pas.
Somente 2% do lixo produzido no pas coletado seletivamente. Apenas 6% das
residncias so atendidas por servios de coleta seletiva, que existem em apenas 8,2%
dos municpios brasileiros, sendo que a maior concentrao destes est nas regies

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sudeste e sul do pas. Ou seja, podemos analisar o nmero alarmante de lixo produzido
que coletado, porm o seu destino final no contribui em nada para o meio ambiente nem
para a populao.

um verdadeiro descaso do governo, que cobra tantos impostos, desvia tanta


verba, em no fornecer um sistema descente de coleta seletiva de lixo
em todo pas, para evitar diversos problemas ao meio ambiente quando
o lixo mandado para os lixes sem nenhuma preocupao, entre eles
a contaminao do ar com gases poluentes como o metano e dos rios e
guas subterrneas pelo chorume. Nos lixes, comum ver famlias
morando ao lado de chiqueiros, onde criam porcos que so alimentados com os restos de
comida trazidos do lixo.

Por isso, alm da reciclagem do lixo muito importante que haja


a coleta do lixo que no pode ser reciclado para que possam ser
enviados para locais apropriados como aterros sanitrios e no ser
jogados em rios, matos, na rua, ou lixes comuns prximos a reas
urbanas, onde ir causar srios problemas. Por isso no basta cobrar
que o lixo seja coletado, mas o destino final desse lixo.

Algumas pessoas acham ainda que o ideal fosse a incinerao desse lixo para no
ocupar espao nenhum na natureza. A incinerao consiste na queima controlada do lixo
em fornos especialmente projetados para transform-lo em cinzas. um processo de
desinfeco pelo calor, pelo vapor e pela gua em elevadas temperaturas, sem a
interveno do trabalho manual. Mas isso uma prtica invivel, pois de fato no estaria
mais consumindo espao na natureza mas possui desvantagens, tais como: alto custo de
instalao e manuteno da usina de incinerao; gases emanados da queima do lixo que
so altamente poluentes; para esse tipo de tratamento h a necessidade de mo-de-obra
qualificada.

Ento conclumos que o ideal a reciclagem de todo lixo


possvel para reaproveitar matria fornecida pelo meio ambiente,
transformando o lixo em matria-prima, conseqentemente
diminuindo o lixo a ser aterrado, e a coleta do lixo que no pode
ser reciclado, deve ser enviado para aterros sanitrios que
consiste em espalhar e dispor o lixo em camadas cobertas com
material inerte, de forma que no ocorra a poluio do meio
ambiente. Com estes dois servios (reciclagem e coleta de lixo) estaremos tendo boas
vantagens econmicas, sociais, sanitrias e ambientais.

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Se na sua cidade no h reciclagem de lixo e/ou no tenha coleta seletiva de lixo,
ento se rena com seus vizinhos, tente lhes convencer a importncia da reciclagem e
coleta seletiva do lixo com base no que foi abordado neste artigo, e exijam esses dois
importantes servios para a sua cidade e para contribuir para o meio ambiente.

LIXO HOSPITALAR E SUAS CONSEQUNCIAS

Os resduos hospitalares sempre constituram um problema bastante srio para os


administradores hospitalares, pois a atividade hospitalar por si s uma geradora de
resduos, inerente as diversas atividades que se desenvolvem dentro desses
estabelecimentos, devido ao grande volume de compras e insumos que se fazem
necessrios para fazer funcionar complexa organizao. O correto gerenciamento dos
resduos de servio de sade se faz necessrio, principalmente quanto idia ou
preocupao de segregao dos diferentes tipos de resduos. O gerenciamento adequado
tem como finalidade, minimizar os efeitos adversos causados pelos resduos de servio de
sade do ponto de vista sanitrio, ambiental e ocupacional.

RESDUOS DE SERVIOS DE SADE


Dentre os diferentes tipos de resduos gerados em reas urbanas, os resduos
produzidos em servios de sade, mesmo constituindo-se uma pequena parcela em
relao ao total dos resduos slidos urbanos gerados (cerca de 2%), so particularmente
importantes pelo risco potencial que apresentam, podendo ser fonte de microorganismos
patognicos, cujo manuseio, tratamento e/ou descarte inadequado pode acarretar a
disseminao de doenas infecto-contagiosas, principalmente devido ao carter infectante
de algumas de suas fraes componentes, alm da existncia eventual de quantidades
txicas que aumentam os riscos e os problemas associados a esse tipo de resduos.
Os resduos slidos que so produzidos em um determinado hospital, de acordo
com a sua fonte geradora, podem ser classificados em diversos tipos. Entretanto a maioria
do lixo hospitalar possui caractersticas similares ao lixo domiciliar, sendo que o que o
diferencia a pequena parcela que considerada patognica, que composta por: gaze,
algodo, agulhas, seringas descartveis, pedao de tecido humano, placenta, sangue e
tambm resduos que tenham em sua produo mantido contato com pacientes portadores
de doenas infecto-contagiosas, apenas 25% ou 30% do total do lixo hospitalar podem ser
considerados como infectantes ou de risco biolgico, e que dos organismos considerados
perigosos encontravam-se mais facilmente entre eles o Staphilococus aureus. Cuidados

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especiais devem ser tomados no acondicionamento, manuseio, estocagem e tratamento de
todo e qualquer lixo hospitalar.
O manuseio com o lixo hospitalar necessita de cuidados especiais, tanto dos
administradores hospitalares, quanto das autoridades municipais, desde a sua produo
at a destinao final. necessrio possuir um local adequado para o armazenamento do
lixo hospitalar, necessrio que a vigilncia sanitria acompanha de perto esse
armazenamento e coleta.

COLETA DO LIXO

O sistema de coleta tem que ter periodicidade regular, intervalos curtos, e a coleta
noturna ainda a melhor, apesar dos rudos.

O QUE DEVE IR PARA A COLETA SELETIVA:

PAPAEL: Jornais, revistas, papelo, formulrios, papis brancos, cartes, aparas de papel,
papel tolha, cartolina, embalagens de ovos, fotocpias, envelopes e caixas em geral.

PLASTICO: Copos plsticos, vasilhas, embalagens de refrigerantes, sacos de leite, frasco


de shampus e de detergentes, embalagens de margarina, tubos de cano de PVC, sacolas
plsticas.

VIDROS: Copos, garrafas, potes, frascos e vidros.

METAL: Chapas metlicas, latas de alumnio, panelas, fios, arames, pregos, sucatas de
ferro e cobre

Reciclagem: O material reaproveitado passando por um processo de transformao


e retornando ao ciclo produtivo.
Vantagem: Diminuio dos problemas ambientais (menos poluio, menos gastos com
gua e energia)
Desvantagem: Nenhuma
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O reaproveitamento de materiais hoje indispensvel quando se pensa em diminuir a
quantidade de materiais nos lixes.
importante criar o hbito de doar roupas, brinquedos, mveis, livros, e outros objetos
para que outras pessoas possam utiliz-los. Aproveitar garrafas e outras embalagens para
fazer brinquedos, guardar alimentos, etc. Reutilizar tambm sacolas plsticas, mas nunca
objetos que impliquem na falta de higiene.

ATITUDES CORRETIVAS

Reutilize recipientes plsticos de produtos como margarina ou sorvete, bem lavados


eles servem para guardar outros alimentos corretamente acondicionados os alimentos
permanecem fresco por mais tempo dessa forma se joga menos alimentos no lixo.

Evite comprar comida alm do necessrio. Uma parte acaba se estragando e indo
para o lixo. Coloque a quantidade suficiente de comida para sua satisfao e no sobrar no
prato e ir para o lixo.

No jogue lixo em terrenos baldios, rios e crregos, isso pode causar enchentes, e
perigo de contaminao de ratos e insetos. Resduos de construo civil tambm devem
ser separados. Eles podem ser utilizados para pavimentao, conteno de encostas e na
construo de casas populares.

No jogue lixo na rua ou pela janela do carro.

Colabore com a limpeza e sade de sua cidade.

No necessrio jogar sobras de verduras e frutas no lixo. Muitas vezes eles podem
ser reaproveitados,
No se esquea que muita gente passa fome no pas...
. Assim, voc estar contribuindo para um planeta mais saudvel

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Educao em sade uma prtica social cujo processo contribui para a formao da
conscincia crtica das pessoas a respeito de seus problemas de sade e estimula a busca
de solues e organizao para a ao individual e coletiva. Atualmente, h diversas
formas de divulgar os conhecimentos necessrios para envolver o cidado nas aes de
melhoria de suas condies de vida e de sua comunidade, na perspectiva de estimular o
exerccio efetivo de sua plena cidadania.

FAA SUA PARTE

Informe-se mais sobre os seus direitos ambientais; fale com seus amigos, vizinhos e
parentes;
Exija saneamento eficiente e incentive a implantao da coleta seletiva e da
reciclagem do lixo em sua comunidade, inclusive como forma de gerao de
emprego e renda;
Exija educao ambiental como matria curricular nas escolas e universidades;
Torne-se um AGENTE SOCIAL EM DEFESA DO PLANETA.

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CONTROLE DE ARTRPODES

Os artrpodes so animais invertebrados que possuem membros articulados e corpo


coberto de quitina. Pertencem a esse grupo os insetos e os aracndeos.
Os artrpodes precisam ser controlados, pois so agentes transmissores de doenas.
Os insetos de interesse sanitrio so: mosca, mosquito, piolho, pulga, barbeiro, percevejo,
borrachudos e baratas.
As doenas que podem ser transmitidas: febre tifide, diarria infecciosa, transmitida por
baratas e moscas.
Peste bubnica e tifo murino: transmitidas palas pulgas.
Febre amarela e filariose: transmitida pelo mosquito.
Doena de chagas: transmitido pelo barbeiro.

So cinco as principais classes representantes do filo


Classes dos Artrpodes
Insecta: formigas, moscas, baratas, etc.
Arachnida: aranhas, escorpies, carrapatos, caros, etc.
Crustcea: siris, camares, caranguejos, lagostas, etc.
Chilopoda: lacraias ou centopias.
Diplpode: piolho-de-cobra

ROEDORES
Roedores transmitem varias doenas, por mordedura, pelas suas fezes e urina.
As doenas que podem ser transmitidas pelos roedores: peste bubnica e
leptospirose.
Os sinais que indiquem a infestao de uma casa pelos ratos so: presena de ratos
vivos e mortos, caminhos de ratos, manchas na parede, mancha de urina, excrementos em
forma de bastonetes, odor de rato.
Devido necessidade de roer, os ratos danificam sacarias, mobilirio, instalao
hidrulica, instalaes eltricas entre outros.

Existem trs espcies:


Os Camundongos so os de menor porte e estes possuem por caractersticas: peso
mdio de 10 a 20 g, expectativa de vida 12 meses, perodo de gestao de 19 a 21 dias e

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este repete-se de 5 a 6 vezes ao ano, sendo que de cada gestao nascem de 3 a 8
filhotes, caudas afiladas e orelhas salientes em relao ao tamanho da cabea.
Estes roedores, geralmente, vivem em pequenos grupos familiares e abrigam-se em
caixas, moveis, pilhas de caixas e, ou, sacarias, e tocas escavadas em paredes.

Os ratos de telhado chegam a pesar 300g. Possuem corpo esguio, orelhas e olhos
grandes em relao a cabea, a cauda afilada e o comprimento desta maior que o do
corpo. Fato, que os conferem mobilidade e equilbrio ao escalar paredes, cabos eltricos,
galhos de rvores e outros tipos de superfcies verticais. A maturidade sexual ocorre de 60
a 75 dias e o perodo de gestao de 20 a 22 dias, com ninhadas de 7 a 12 filhotes (4 a 8
ninhadas/ano). A expectativa de vida de 18 meses e estes se organizam em colnias.
Geralmente, abrigam-se em lugares altos, onde constroem seus ninhos, descendo ao solo
em busca de alimento e gua.

As ratazanas dentre as trs espcies a que possui maior porte, peso mdio de
600 g, olhos e orelhas pequenas em relao ao tamanho da cabea, cauda grossa com
plos e perodo de gestao de 22 a 24 dias, podendo ocorrer de 8 a 12 gestaes por
ano, sendo que a cada uma delas gerado de 7 a 12 filhotes. A maturidade sexual ocorre
aos 60 a 90 dias de vida. Estes roedores abrigam-se, preferencialmente, em tocas em
forma de tneis escavados no solo e estas podem chegar profundidade de at 1,5 m.
Fato que pode causar danos estruturais s edificaes, como abrigo so galerias de esgoto
ou de guas pluviais, caixas subterrneas de telefone e rede eltrica e margens de
crregos.

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HIGIENE CORPORAL E DO VESTUARIO

HIGIENE
A parte da medicina que estuda os meios prprios para conservar a sade,
permitindo o funcionamento normal do organismo e a harmonizao das relaes entre o
homem e o meio no qual vive.
Dentre as condies desejveis para uma habitao higinica, temos como
necessrio o ar puro, isento de poeiras, gases txicos e de germes txicos.
A iluminao solar e outra condio bsica, pois mata os micrbios.
Todos os cmodos devem ser rigorosamente limpos diariamente, para isso preciso
uma ateno especial com o lixo domestico, que no deve ser acumulado. Deve haver em
todas as casas medidas que visam proteger a sade da populao, chamado de
saneamento bsico, os principais servios deste esta relacionado com: o abastecimento de
gua, coleta de lixo, rede de esgotos entre outros.
Quando falamos em higiene, falamos em um conjunto de aes que visam proteger
o individuo ou toda populao em geral.

HIGIENE CORPORAL
BANHO: ASPERSO, IMERSO E BANHO DE LEITO

A pele tem milhes de glndulas especiais que produzem suor, e outras que
produzem uma substncia parecida com o sebo. A falta de banho provoca o acumulo
progressivo dessas substncias, que se somam s sujeiras exteriores (poeiras, terra, areia,
etc.). A conseqncia de um banho mal tomado o aparecimento de vermelhido na pele,
alm do odor desagradvel, o risco de aparecimento de piolhos e sarna, micoses, seborria,
infeces urinrias e corrimento vaginal nas meninas.
O banho importantssimo e indispensvel sade do corpo. O banho de duche
o mais econmico, o mais prtico e o mais higinico. Depois do banho, certifica-te que
estejam bem limpos e secos os espaos entre os dedos, virilhas, ouvidos, nariz e outras
dobras.

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A LIMPEZA DAS MOS:

As mos tm de estar sempre limpas.


Nunca devemos comer ou mexer em alimentos sem antes termos lavado as mos.

Depois de usarmos a casa de banho devemos lavar sempre as mos.

UNHAS:

Cortar as unhas e mant-las sempre limpas so medidas importantes para


prevenir certas doenas. Quando a pessoa coloca a mo na boca, a sujeira armazenada
debaixo das unhas pode dar origem a verminoses e outras doenas intestinais. Alm disso,
devemos valorizar os aspectos estticos relacionados beleza das unhas.
Ah!... Seria muito bom procurar eliminar o hbito de roer unhas.

CABELOS

Devem estar sempre lavados (duas vezes por semana no mnimo) e penteados.
Devem ser cortados regularmente.
Nos cabelos acumulam-se poeiras e gorduras que precisam ser eliminadas. sempre
agradvel observarmos cabelos limpos, brilhantes, cheirosos e bem cortados.
Os cabelos grandes e sujos facilitam o aparecimento e a multiplicao de piolhos.

VESTURIO

A roupa e o calado devem estar sempre limpos e serem adequados ao tempo


que faz: frescos no Vero, quentes no Inverno e impermeveis nos dias de chuva. Devem
ser cmodos e folgados.

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O vesturio importante para manter a temperatura corporal. Veste sempre, junto ao
corpo, roupas de algodo pois no retm o suor o que evita o aparecimento de mau cheiro.
No esqueas tambm de mudar diariamente as tuas roupas intimas.
Evita roupas justas e de fibras sintticas. Prefira roupas confeccionadas em algodo,
principalmente as meias e roupas ntimas.

HORAS DE SONO

O sono a forma que o nosso organismo tem de descansar. O sono assegura o


repouso do crebro.
As horas de sono variam de pessoa para pessoa e so diferentes
conforme a idade, etc.
Deitar e levantar sempre mesma hora ajudam a criar um ritmo
de sono regular.
Uma pessoa da tua idade deve dormir entre 8 a 9 horas por dia. O tempo normal de
sono varia de 6 a 8 horas, nos adultos.
O sono deve vir naturalmente, sem esforo. No "brigues com o travesseiro". Em vez
disso, tenta relaxar, at que te sintas sonolento.
- Faz do quarto um ambiente confortvel, sem iluminao excessiva e com temperatura
agradvel.
-Tenta controlar os rudos do quarto.
-Evita ch preto, caf e refrigerantes, sobretudo noite.
- Deita te na cama somente para dormir.
- Evita ver TV na cama.

DENTES:

Aqui, fica apenas o lembrete para que no te esqueas de fazeres a correta


limpeza dos dentes a fim de evitar o aparecimento de cries e de mau hlito.
Alm disso, quem no gosta de ter um sorriso bonito ? Quem no sente
mal-estar quando est junto de algum com mau hlito?
Uma boa escovao demora, no mnimo, trs minutos com movimentos
verticais, horizontais e circulares.
Ateno: A escova de dente deve ser trocada a cada trs meses.
Usar fio dental pelo menos uma vez ao dia.

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EXERCCIOS FSICOS

O Exerccio Fsico, como todo mundo j sabe, faz muito bem sade. Traz muitos
benefcios ao Sistema Respiratrio e Cardiovascular, fortalece os msculos, bom para
regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outras
coisas. recomendado para todas as idades, sendo que para os
idosos sempre melhor consultar um mdico antes de comear a
rotina dos exerccios fsicos. Para um bom desenvolvimento e
crescimento, comear a atividade fsica desde criana o ideal.
Jovens e adultos levam uma vida mais tranqila e saudvel quando
tem o hbito de se exercitarem. Caminhar um dos melhores exerccios fsicos, um estudo
feito na Universidade de Harvard revelou que este tipo de atividade reduz at 50% o risco
de males cardacos nas mulheres. Previne a hipertenso arterial, reduz os nveis de
colesterol, ativa a circulao sangunea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a
capacidade cardiopulmonar e melhora tambm a freqncia cardaca.

Para quem faz atividade fsica tem tambm que estar sempre de olho na quantidade de
gua que est perdendo. A reposio de gua super importante para o organismo. A dica
beber gua antes, durante e depois da caminhada.

Quando um indivduo est praticando atividades fsicas, o corpo libera uma


substncia chamada endorfina que responsvel pelo bem estar, auto-estima, assim esta
pessoa desenvolve melhor seu lado psicolgico.

Quando falamos em higiene, no podemos esquecer que tudo em nossa volta


precisa de cuidados para se manter tudo limpo e organizado s assim teremos uma vida
mais saudvel.

Entre todas essas aes de cuidados com a higiene, o ministrio da sade,


especifica cada uma delas como:

Higiene da mulher;
Higiene da criana, primeira infncia, segunda infncia, terceira infncia;
Higiene na adolescente;
Higiene dos idosos.

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