A MASTURBAO COMO TERAPUTICA MASCULINA

Masturbao: bem ou mal? Vcio ou hbito? Relaxamento ou tenso?

Fiquei refletindo sobre a masturbao devido a um paciente de 16 anos que me

contava de sua excessiva tenso, que se apresenta acompanhada de dificuldades para
adormecer, sono entrecortado, repleto de sonhos associados aos seus problemas
diurnos. Como tenso e teso so palavras muito prximas, e como a tenso o
oposto do relaxamento, estado que frequentemente ocorre aps a satisfao sexual, a
conversa derivou para esse lado. Dizia-me ele que imediatamente aps sua nica
relao sexual completa, ou seja, na qual houve penetrao, sentiu-se leve, aliviado
de sua tenso, e que, quando se masturba ele o faz frequentemente no tem a
mesma sensao de alvio.

O garoto descrevia sentir-se melhor, um pouco aliviado, mas que se percebia ainda
muito tenso aps a masturbao. No se pode associar a diferena de reaes entre o
seu ato completo e a satisfao solitria existncia de um contedo afetivo, pois
sua iniciao sexual ocorreu com uma prostituta. Bem, se no isso, se sua relao
sexual no estava associada a uma paixo, a um amor, ou a uma fantasia amorosa,
qual o complicador? Teoricamente a descarga orgstica deveria oferecer-lhe um
nvel de satisfao muito prximo quando praticasse a masturbao. Ocorre que esse
jovem tem de si uma auto-imagem muito depreciativa; muito inteligente e tem
conscincia disso, mas apresenta dificuldades de relacionamento social, justamente
por ser muito questionador, reprime seus sentimentos agressivos, por considerar que
no tem o direito de magoar as pessoas e por estar acima do peso imagina que
ningum do sexo oposto v interessar-se por ele.

Sua auto estima, portanto, est em baixa. Ora, vamos considerar estes aspectos, aqui
apresentados esquematicamente: se sua auto estima est rebaixada, isso significa que
ele no se percebe como algum que tem direito de usufruir de umas tantas coisas
que lhe dariam satisfao, como dizer uns tantos desaforos, como prprio dos
adolescentes, a uma irm que o provoca, ou a sair para a balada com um grupo de
jovens de sua idade, ou a ter sexo no-pago.

No nos esqueamos que foi-se o tempo que os meninos eram, necessariamente,

levados zona pelo pai ou por um tio agora a coisa est mais liberada... mas no
para ele. Por que? Porque no se sente capacitado a conquistar uma jovem e desfrutar
com ela de uma relao amorosa que resulte em intimidades sexuais. Mas quando se
paga, quando se procura uma prostituta, adquire-se um bem do qual podemos
desfrutar plenamente estas so as regras do mercado da sociedade capitalista.
Podemos pensar, portanto, que neste caso, ocorre uma relao de compra e venda
que valida a satisfao e que autoriza o prazer.
A masturbao, por prescindir deste elemento, apenas parcialmente satisfatria,
pois se fosse o contrrio, no sustentaria a premissa bsica de seu funcionamento
psquico: que ele no merece coisas boas. Mais uma vez podemos ver como sexo e
psiquismo esto intimamente ligados... se no h equilbrio interno, no h tambm
satisfao sexual plena.

Yara Monachesi - Psicloga,Psicoterapeuta na abordagem fenomenolgica, Doutora

em Psicologia Clnica pela PUC-SP, Ps Graduada no curso de Ps Graduao Lato
Sensu em Terapia Sexual da SBRASH/ ISEXP / FM ABC, co-autora do livro "
Psicodiagnstico: Processo Interventivo" - Editora Cortez 1995. Docente e
coordenadora de cursos de ps-graduao do Instituto ISEXP.

Artigo de Osvaldo Fonseca Gama (psiclogo)

ESTUDOS - Em 2004 o psiclogo Marco Lima iniciou uma srie de pesquisas com
objetivo de analisar de maneira mais especfica alguns benefcios que a masturbao
poderia oferecer para a vida sexual, registrando algumas das diferentes formas de
prazer solitrio. Um destes estudos dedicou-se prtica masculina, e levou 3 anos para
ser concludo. A pesquisa baseou-se inicialmente nos relatos de pacientes das
piscoterapias, e desenvolveu-se na aplicao de 31 diferentes prticas com 350
voluntrios, dentro das faixas etrias de 18 a 50 anos. Marco Lima constatou que a
masturbao pode tambm ser considerada como tipos de teraputicas sexuais
especficas em cada uma de suas formas.

Essa concluso ampliou algumas possibilidades de indicao para lidar com distrbios
sexuais. Aps catalogar e analisar cada possibilidade e consequncias das prticas,
Marco Lima concluiu que h uma aproximao entre a prtica da masturbao e a
ideia de "pompoar masculino", isso porque "a prtica masturbatria pode trazer certos
tipos de benefcios vida sexual que geralmente so descritos como consequncias de
prticas de pompar".

Marco Lima explica tambm que "a masturbao engloba uma ampla possibilidade de
toques e sensaes, e que so estas muitas possibilidades que provocam diferentes
tipos de controle e aprendizado sobre as prprias reaes corporais, podendo, se
utilizada de forma mais especfica, funcionar como uma teraputica preventiva para
alguns distrbios sexuais como 'ejaculao precoce', 'dificuldade de ereo' e 'dor
durante a relao'. Deve-se lembrar, no entanto, que para esse objetivo ser alcanado
preciso que o homem reserve um tempo livre para a prtica masturbatria, a fim de
evitar ansiedade, e poder prolong-la ao mximo. A masturbao no sinnimo de
'pompoar', mas pode causar consequncias semelhantes, dependendo da forma como
se caracteriza".
A pesquisa sobre a masturbao masculina consistiu na observao de algumas formas
de masturbao que oferecessem maior ou menor prazer e tivessem maior ou menor
durao, o que foram considerados dados relevantes para consider-las como
teraputica preventiva. "As diferentes formas de masturbao podem proporcionar
diferentes melhorias para as relaes sexuais a dois.", conclui Marco Lima.

OBSERVAES - Foi observado atravs de relatos de pacientes que durante a

masturbao h muitas vezes uma preocupao com a ejaculao, e por isso os
homens podem ficar inibidos ou muitos tensos. Nestes casos a pesquisa apontou a
importncia da utilizao da "camisa-de-vnus" (a "camisinha"), que permite uma
maior tranquilidade, evitando preocupaes com o "destino" do esperma. Ao criar o
hbito de usar a "camisinha", o homem est tambm adquirindo uma maior prtica na
sua utilizao, e por isso esse recurso foi apontado "no s como um eventual
facilitador da prtica masturbatria, mas tambm como fundamental para promover
uma vida sexual segura e saudvel, e assim recomendvel em todo e qualquer tipo de
ato sexual".

Marco Lima aponta tambm que todo tipo de masturbao "vlido", no precisando
que ningum se limite a utilizar "tcnicas" especficas ou quaisquer outros "padres"
pr-existentes; e conclui que "o mais importante tentar sempre criar variaes em
cada prtica, tentando modificar a presso, fora, velocidade e direo dos
movimentos, podendo utilizar objetos e outras partes do corpo para obter prazer, se
assim o praticante desejar". Em seus estudos, Marco Lima concluiu que "pessoas que
se restringem a prticas 'rotineiras' costumam ter srios problemas nas relaes
sexuais, tais como falta de desejo, ejaculao precoce e dificuldade de ereo. Por esse
motivo, importante praticar a masturbao de forma sempre diferenciada e
prazerosa, sem nunca deixar que torne-se um mero hbito. E essa prtica solitria
pode oferecer bons 'ingredientes' para uma relao a dois muito mais satisfatria".

Marco Lima destaca ainda a importncia de utilizar-se da masturbao sempre como

uma atividade de prazer, e no apenas como uma "obrigao" fisiolgica para
descarregar tenses. "A masturbao no precisa se restringir aos genitais, podendo
ser caracterizada por toques em toda e qualquer parte do corpo que oferea prazer. O
praticante no deve se limitar, j que todo seu corpo sensvel a estimulaes, em
diferentes intensidades, desde que toque-se de forma adequada, ou seja, com carcias,
e desde que sinta-se seguro e desinibido para oferecer prazer a si mesmo", conclui.

Ao lado destas observaes, Marco Lima desenvolveu uma lista de 31 "tcnicas" de

masturbao, com a descrio de suas principais vantagens e possveis variaes, para
orientar seus pacientes a entender como cada uma das prticas oferecem vantagens
vida sexual. Estas "tcnicas" so descritas nos prximos pargrafos.
1- TCNICA BSICA PENIANA - A primeira prtica descrita nos estudos a mais simples
e mais comum, denominada "tcnica bsica peniana", que se inicia segurando o pnis
com uma das mos bem fechada, e ento fazendo movimentos de "vai-vem", indo da
base do pnis at o incio da glande ("cabea" do pnis). Nessa "tcnica" h tambm a
possibilidade de usar as duas mos alternadamente, e o homem pode faz-la de p,
sentado ou deitado. Tambm h possibilidade de modificar a presso com que se
segura o pnis: pressionando bem forte (dificultando o movimento); presso mdia
(deixando a mo se mover com facilidade) ou quase sem nenhuma presso (deixando
a mo deslizar e s vezes "escapar" pelo pnis, como se fosse uma carcia suave). Estas
presses podem ser intercaladas ou utilizadas exclusivamente. Outra possibilidade
descrita segurar o pnis apenas com a ponta dos dedos, e mudar a posio da mo
durante a masturbao, o que produz novas sensaes, e "prepara melhor o homem
para perceber diferenas de intensidade, de presso e de posies que pode assumir
durante um ato sexual a dois". Uma outra variao a utilizao apenas do dedo
mdio junto com o indicador e o polegar, envolvendo o pnis e fazendo o movimento
de "vai-vem"; o que ajuda a criar diferentes velocidades e presses. Em casos de
homens com pnis muito longos, outra possibilidade apontada foi a utilizao das duas
mos ao mesmo tempo, fazendo a movimentao juntas; e dessa forma sensibilizando
todo o pnis de forma mais linear, aumentando o prazer.

Marco Lima explica que "a 'tcnica bsica peniana', se utilizada com intervalos e
variaes, uma das formas mais fceis de o homem aprender sobre suas reaes,
descobrir pontos mais e menos sensveis do pnis, e perceber melhor o momento de
parar de se estimular antes que ocorra uma ejaculao; ajudando em muito neste
procedimento quando num ato sexual. Se combinada com carcias pelo corpo, a
'tcnica bsica' traz ainda uma maior possibilidade de auto-conhecimento corporal, de
descoberta de pontos sensveis do corpo".

Esta, assim como as demais "tcnicas" masturbatrias, tem melhores resultados se o

praticante estiver completamente nu, e se for praticada em um lugar bem reservado;
para que o indivduo mantenha um maior relaxamento.

2- PRESSES PENIANAS - Uma das variaes na "tcnica bsica peniana" o aumento

da presso na base ou na glande, alternadamente, descrita como "presses penianas".
Segundo Marco Lima, "geralmente h melhores resultados se a presso na glande for
feita com a palma da mo, mantendo a mo bem fechada, e deve ser maior do que a
presso na base do pnis, desde que no haja exageros. A vantagem desta prtica
que a presso na glande costuma retardar a ejaculao, prologando o prazer, e pode
ser utilizada durante o ato sexual, para torn-lo mais satisfatrio". A tcnica pode ser
utilizada aps uma pausa, quando o homem sentir que est prximo de ejacular. A
presso sobre a glande s vezes associada tambm com alguns dos outros exerccios
masturbatrios descritos por Marco Lima.
O psiclogo explica que "a tcnica da presso sobre a glande por si s no
categorizada como masturbao, mas serve como um 'tempero' a mais para as
prticas solitrias, j que ajuda a prolongar o prazer".

3- TOQUE PENIANO - Outra variao bastante importante na "tcnica bsica" a

opo de posicionar um dos dedos forando no ponto entre a glande e o corpo do
pnis (na rea de maior sensibilidade). Isso deve ser feito ocasionalmente, e apenas
quando o homem desejar alcanar o orgasmo mais rapidamente. Mas para evitar
ejaculaes muito rpidas, o praticante pode tambm combinar essa presso com as
da tcnica anterior intercaladas, causando muitas variaes nas sensaes de prazer.
Nesse caso, a prtica pode ajudar o homem a adquirir melhor controle e a ter maior
facilidade para obter prazer durante uma relao a dois.

4- ALAVANCA E TORO - A "alavanca" um tipo de masturbao caracterizado por

movimentos similares ao de um "joystick"; no qual o praticante segura firmemente o
pnis, com a mo bem fechada, e passa a vir-lo para qualquer direo que desejar.
Para um melhor aproveitamento desta "tcnica", Marco Lima indica que o praticante
preste bastante ateno s diferentes posturas que pode assumir enquanto
movimenta o pnis para direes diferentes, "o que ajuda a aprender como utilizar
essas variaes de posies durante o ato sexual; podendo expandir assim as
possibilidades de oferecer e sentir prazer.". Na maioria das vezes, essa "tcnica"
utilizada como complemento da "tcnica bsica peniana", para ampliar as
possibilidades de masturbar-se.

A "toro" algumas vezes utilizada de forma independente da "alavanca", outras

vezes surge com uma variao nessa prtica, e pode ainda servir como um
"incremento" para outras prticas masturbatrias. caracterizada por uma toro de
leve no pnis, para um lado e depois para o outro; fazendo o praticante experimentar
novas sensaes, e assim ter condies de aprender diferentes formas de controle e
de intensificao do prazer. "No caso de incluir uma toro, o praticante passa a ter
mais uma gama de possibilidades de movimento, aumentando em muito seu
repertrio, e assim podendo criar prticas masturbatrias bem variadas.", explica
Marco Lima.

A prtica da "alavanca" associada com a "toro" pode ainda variar para uma toro
bem mais intensa, vindo a precipitar o orgasmo; e ento essa acelerao deve ser
utilizada com cuidado para os que desejam treinar o prolongamento do ato sexual.

5- ORDENHA - Nesta modalidade de masturbao, o homem faz o mesmo movimento

da "tcnica bsica peniana", mas mexendo os dedos de forma alternada, como se
estivesse "ordenhando" o pnis com as pontas dos dedos. Da mesma forma, pode
diminuir ou aumentar a velocidade ou a presso, e pode tambm utilizar as duas mos
alternadamente; ou utilizar um "dedilhado" mais sutil, para prolongar bem a
masturbao.

Marco Lima aconselha que haja uma diminuio na velocidade da "ordenha" at o

praticante sentir que no consegue fazer mais devagar, e manter essa velocidade at
alcanar o orgasmo. "Essa diminuio da velocidade auxilia o homem a se acostumar
com um ritmo mais lento, que pode ser utilizado em algumas relaes sexuais,
enquanto que a variao de toques ajuda a distribuir melhor o prazer por diferentes
partes do pnis, evitando uma concentrao exagerada na glande, e assim fazendo
com que o homem passe a conhecer sensaes diferentes, mais ou menos intensas,
descobrindo pontos do pnis onde pode ser mais ou menos estimulado para antecipar
ou adiar a ejaculao".

6- EMPURRO PENIANO - Essa " tcnica" pode ser combinada com quaisquer das
prticas anteriores. Quando o homem est estimulando o pnis com uma das mos,
com a outra empurra um pouco a glande na direo contrria do movimento de
ereo, forando o pnis; mas isto deve ser feito sem exageros, para no causar
nenhum desconforto. Essa "tcnica" pode tambm ser utilizada entre pausas nas
prticas anteriores, ento utilizando toda a palma da mo e forando o pnis por
inteiro, sempre na direo contrria ereo.

Segundo Marco Lima, "essas pausas ajudam a adiar a ejaculao, e a presso

distribuda pelo pnis pode evitar desconfortos. Nesta tcnica, bastante benfico que
o praticante alterne as mos e/ou a presso, o que causa diferentes sensaes,
fazendo tambm com que o corpo se acostume s diferentes posies que o pnis
pode assumir durante o ato sexual".

7- FRICO PENIANA - Essa prtica geralmente aparece combinada com algumas das
"tcnicas" anteriores, ainda que s vezes seja utilizada exclusivamente. O praticante
utiliza as duas mos, colocadas em lados opostos do pnis. As posies das mos
podem se alterar de vrias maneiras, mas o que caracteriza essa prtica que as mos
sempre esto em "lados opostos" e na direo do pnis, ou seja, com os dedos
apontados na direo da glande e os pulsos voltados para a base do pnis. A
masturbao comea ento com movimento de "esfregao", com as palmas bem
abertas e os dedos bem unidos, movimentando da base do pnis at o incio da
glande. O praticante pode ir diminuindo aos poucos o movimento, at no conseguir
diminuir mais, parar um pouco, e voltar a fazer o movimento lento, acelerando aos
poucos. Pode fazer tambm essa frico somente com os pulsos ou com a palma das
mos, sem encostar os dedos, e tambm pode alternar a velocidade. Se utilizar apenas
os pulsos, importante tomar cuidado para no for-los demais, devendo fazer ento
um movimento menos vigoroso. Esse tipo de masturbao geralmente precipita a
ejaculao, mas se feita de forma mais lenta ou alternando a velocidade pode ajudar o
homem a prolongar todo o processo.
H algumas "contra-indicaes" para a utilizao desta prtica. Pessoas com problema
de ejaculao precoce no devem utilizar esta "tcnica" logo de incio, devendo tentar
utilizar outras formas de masturbao. Homens no-circuncidados tambm podero
ter problemas em utiliz-la.

Marco Lima explica que "essa forma de masturbao ajuda na percepo de sensaes
intensas, podendo ser utilizada por homens que j tenham um bom controle
ejaculatrio mas que queiram aperfeioar ainda mais as possibilidades de prolongar o
ato sexual. A 'frico peniana' pode assim auxiliar no controle da ejaculao, atravs da
alterao de velocidades e intensidades, desde que esteja associada com uma ateno
do praticante sobre suas sensaes.".

8- ROLO PENIANO - Essa prtica s vezes utilizada exclusivamente ou entre pausas de

outras das "tcnicas" anteriores, e ocorre quando o homem est sentado ou deitado
com as pernas flexionadas. semelhante "frico peniana", mas as mos ficam em
posies diferentes e fazem um movimento mais especfico: a mo direita fica com os
dedos apontados para a perna esquerda e o pulso virado para a perna direita, com o
brao apoiado sobre a coxa direita; enquanto que a mo esquerda fica na posio
inversa, apoiada na perna esquerda. As palmas das mos geralmente ficam encostadas
no pnis, mas podem tambm estar ambas viradas para baixo, ou ambas viradas para
cima. Depois de devidamente posicionadas, as mos fazem uma frico inicialmente
lenta e que vai aumentando sua velocidade aos poucos, fazendo uma certa "toro" do
pnis, de um lado para o outro, fazendo-o rolar entre as mos. A velocidade pode ir
aumentando at que o praticante sinta que no pode forar mais; e a ento ir
diminuindo a velocidade at parar. Nesse caso, a recomendao fazer alguns
minutos de pausa, e voltar a repetir o mesmo procedimento por quantas vezes for
possvel e agradvel. As mos devem sempre se movimentar apenas na direo dos
dedos, ou seja, friccionando de um lado para o outro, mantendo as mos no corpo do
pnis, prximas da glande. A "frico" pode ser feita com maior presso das mos
contra o pnis, alternada ou constante.

Segundo Marco Lima, "esse tipo de masturbao ajuda o homem a se acostumar com
uma ampliao da movimentao do pnis, e o auxilia a trabalhar as diferentes
intensidades e velocidades; aumentando o controle sobre a ejaculao. Geralmente
resulta tambm numa facilidade maior para se utilizar de variaes durante uma
relao sexual. A nica 'contra indicao' deste 'exerccio' que alguns homens no
circuncidados podem sentir desconforto com sua utilizao, embora a grande maioria
consiga pratic-la sem problemas.".

9- TCNICAS PENIANAS ESPECFICAS - Algumas tipos de masturbao compreendem o

que Marco Lima catalogou como "tcnicas penianas especficas", que costumam ser
utilizadas por indivduos com algumas caractersticas especficas ou que tenham
interesse em simular situaes do ato sexual.
Uma das prticas compreende fazer com que a mo fique em forma de pina,
deixando os dedos bem rgidos, e em seguida encostar a glande nas pontas do dedos,
forando-a um pouco contra eles. O procedimento complementa-se com o praticante
afastando ao poucos os dedos, e forando um pouco mais o pnis contra os dedos, de
modo que o pnis fique entre os dedos, e a glande encoste na palma da mo. Em
seguida, o praticante fica segurando o pnis nessa posio, ou mexe a mo,
esfregando-o com os dedos; e em seguida vai retirando o pnis dessa "vagina
imaginria", passando a repetir todo esse movimento, ou intercalando-o com um "vai-
vem" constante, podendo criar alguns poucos intervalos. Pode aumentar ou diminuir a
presso com que "espreme" o pnis "dentro" da mo, e pode aumentar ou diminuir a
velocidade do "ato sexual", de acordo com o que for mais interessante no momento.
Um segundo tipo de "tcnica especfica" descrita uma variao da "tcnica bsica
peniana". Compreende em fazer o movimento bsico de "vai-vem" da base do pnis
at a glande, com uma das mos, e, ao mesmo tempo, ficar segurando a glande com a
outra mo em forma de pina. Com esta mo que segura a glande, ficar massageando-
a por todos os seus pontos, e indo e voltando pela glande. Esse tipo de masturbao
costuma ter curto tempo de durao; mas se for associada com uma presso forte
sobre a glande, feita ocasionalmente, pode resultar numa masturbao mais
prolongada.

O terceiro tipo de "tcnica especfica" similar segunda, mas est relacionada

apenas a homens no-circuncidados. Compreende o mesmo procedimento da prtica
descrita anteriormente, sendo que a massagem na glande ento feita enfiando
alguns dedos por baixo do prepcio, e puxando-o na direo da glande, como se o
prepcio servisse de "capa" para as pontas dos dedos. Essa massagem pode se
intensificar mais ou manter-se lenta e sutil.

Neste tipo de prtica h uma intensificao da estimulao de pontos muito sensveis

do pnis, e por isso pode ser muito difcil evitar uma ejaculao breve; a no ser que o
praticante utilize intervalos demorados, e intercale a prtica com toques em outras
partes do corpo.

H ainda vrias outras formas de masturbao caracterizadas por simulaes da

vagina, do nus ou de outras partes do corpo, tais como: unir as mos em forma de
concha e assim ficar fazendo o movimento bsico de "vai-vem", fazendo uma
"penetrao" nessa "concha"; ou abraar-se a um travesseiro ou almofada flexvel, e
ficar friccionando o pnis contra esses objetos at que fique totalmente ereto; entre
outras das vrias possibilidades de prticas mais ou menos comuns.
As principais vantagens de "tcnicas" como estas so: a expanso das possibilidades de
prazer e a promoo de auto-conhecimento no que se relaciona s sensaes e
possibilidades de controle corporal, atravs de simulaes de situaes comuns no ato
sexual ou de aprendizado sobre uma estrutura corporal especfica de um indivduo.
E este indivduo que conhece suas peculiaridades ter melhores condies de lidar no
ato sexual a dois de forma a obter e proporcionar um prazer mais intenso e
prolongado.

10- MASSAGEM NO PREPCIO - Uma das formas de masturbao, catalogada como

"massagem no prepcio", est relacionada apenas a homens no-circuncidados. A
"tcnica" compreende a estimulao nica e exclusivamente do prepcio, sendo mais
utilizada por aqueles que querem intensificar ou prolongar o prazer da masturbao.
Ao mexer o prepcio de um lado para o outro com as pontas dos dedos, puxando-o de
leve, o praticante estimula sensaes geralmente menos intensas do que quando
utiliza prticas como a "tcnica bsica peniana". Embora essas sensaes iniciais sejam
menos intensas, a "massagem no prepcio", podendo ser bem prolongada, costuma
aumentar a intensidade do prazer da masturbao, havendo a oportunidade de
manter esse prazer em altos nveis e control-lo mais facilmente.
Homens que tenham interesse em alternar momentos mais intensos e menos intensos
costumam intercalar essa prtica com a "tcnica bsica peniana" ou com outras
"tcnicas" de masturbao mais estimulantes.

Marco Lima explica que "para os homens no-circuncidados, a 'massagem no prepcio'

uma boa resposta para prolongar a masturbao e as preliminares do ato sexual.
Pacientes que descobrem as diferentes intensidades de prazer desta prtica costumam
utiliz-la tambm com o par em masturbaes a dois de forma prolongada, s vezes
associada com outras prticas sexuais. Pode tambm vir a ser integrada de forma
constante na vida sexual do par, algumas vezes ajudando no combate da ejaculao
precoce".

11- TCNICA PENIANA-ABDOMINAL - Uma das variaes na "tcnica bsica", a "tcnica

peniana-abdominal" compreende o contato do pnis com o abdmem do praticante.
necessrio inicialmente lubrificar o abdmem e fazer carcias no pnis at que a glande
fique exposta (nos no-circuncidados) ou at que o pnis esteja quase totalmente
ereto. A partir de ento o praticante usa as mos para pressionar o pnis contra o
adbmem, mexendo o pnis da esquerda para a direita, ou vice-versa. Pode tambm
tentar fazer movimentos circulares com o pnis sobre o abdmem ou outros tipos de
movimento, mantendo sempre a presso, desde que no haja exageros. Este tipo de
masturbao costuma ser utilizada de forma associada com outras prticas. Quando
utilizada entre pausas e associada com outros tipos de carcias corporais, costuma
auxiliar numa sensibilizao mais ampla de todo o corpo, evitando a concentrao
sobre o pnis, e assim podendo ser mais prolongada.

Para homens no-circuncidados, no recomendado fazer movimentos muito

intensos; podendo ser uma prtica de longa durao se utilizada exclusivamente.
A grande vantagem na utilizao dessa prtica descobrir formas diferentes de
sensibilizao do pnis, que se distanciam de uma sensibilizao direcionada (como a
da "tcnica bsica peniana"); expandindo assim as pecepes sobre o prprio pnis e
as formas de prazer proporcionadas por diferentes tipos de contatos e movimentos.

12- CARCIA PENIANA - Esse tipo de masturbao bastante simples. Consiste em

utilizar as pontas dos dedos de ambas as mos, ou as palmas, para fazer movimentos
bem suaves, deslizando as mos sobre o pnis, sem nenhuma presso. Esses
movimentos podem ser intercalados com outras "tcnicas" ou utilizados
exclusivamente, e podem servir para prolongar a masturbao.
Segundo Marco Lima, "a carcia peniana funciona como um bom exerccio para lidar
com um prazer mais prolongado, e assim auxilia na diminuio da ansiedade em
relao ao ato sexual. A prtica pode tambm ajudar o homem a ter melhores
condies de explicar ao par sexual como deve ser tocado adequadamente sem a
precipitao da ejaculao".

13- CARCIAS CORPORAIS - Esse tipo de masturbao similar "carcia peniana", mas
ento utilizada por todo o corpo, e geralmente feita quando o homem est deitado.
Tal procedimento tem melhores resultados quando feito apenas com as pontas dos
dedos, deslizando-as da cintura at o ombro ou a cabea, e depois voltando pelo
mesmo "caminho", tocando em todas as partes do trax e do abdmem.
Segundo Marco Lima, "as 'carcias corporais' ajudam o homem a desenvolver um
melhor auto-conhecimento no que se refere a todo o seu corpo, seus prazeres e suas
diferentes intensidades e possibilidades de prolongamento. um bom exerccio para
lidar com um prazer mais prolongado, e que possa ser direcionado para partes do
corpo no comumente associadas com o ato sexual; o que ajuda em muito num
desempenho sexual a dois bem mais satisfatrio.".

14- CARCIAS CORPORAIS AVANADAS - O terapeuta sexual Marco Lima descreve uma
variao mais especfica das "carcias corporais", onde o praticante d maior ateno
ao trax, em especial aos mamilos, numa forma que geralmente causa melhores
resultados para a vida sexual; chamada de "carcias corporais avanadas".
Neste tipo de masturbao, quando as mos esto sobre o trax, indo naturalmente
em direo aos mamilos, o praticante utiliza apenas a ponta de um dos dedos em cada
mamilo, acariciando cada vez mais lentamente e diminuindo a presso sobre eles, at
que simplesmente esteja deslizando a ponta do dedo sobre cada um, de forma lenta e
sutil, por quanto tempo parecer agradvel; e pode ainda s vezes apertar de leve os
mamilos com as pontas dos dedos indicador e polegar. Depois de acaricar os mamilos,
o praticante volta a acariciar todo o corpo como estava fazendo at ento, e repete
todo esse procedimento vrias vezes. Em seguida senta-se com as pernas sobre a
cama, mantendo-as bem afastadas, e passa a acariciar rapidamente as coxas, de 'cima
para baixo', indo e voltando da cintura at os joelhos, por quantas vezes for agradvel,
sem tocar nos genitais. Aps esse procedimento, recomendvel fazer uma pausa
breve e voltar ento a fazer a mesma carcia, s que da forma mais lenta e sutil que
conseguir, por no mnimo 5 vezes, parar um pouco e a partir de ento ficar deitado,
flexionando as pernas o mximo que puder. Pode passar ento a acariciar todo o
corpo, indo dos ps at a cabea, e voltando, bem lentamente. Em seguida, pode
descansar as pernas, mantendo-as afastadas e confortveis, e passar a acariciar apenas
o centro dos mamilos (como fez anteriormente). Terminadas essas carcias, outra
possibilidade acariciar o pnis e/ou o saco, fazer o movimento bsico de vai-vem, ou
qualquer outra das prticas anteriormente descritas, mantendo-se deitado ou
sentando-se sobre a cama ou sobre uma cadeira confortvel.

Uma variao comum nesta prtica a utilizao apenas da carcia corporal, sem
inteno de ejacular, e sem tocar nos genitais. Outra variao acariciar o pnis
apenas durante as duas ltimas carcias de corpo inteiro, deslizando os dedos sobre
ele, e sem mais toc-lo aps as ltimas carcias nos mamilos.

Marco Lima explica que "este tipo de masturbao uma das que traz maiores
benefcios e possibilidades de controle e prolongamento do prazer solitrio e da
relao sexual. Embora os toques localizados nos mamilos possam intensificar a
excitao, costumam diminuir a focalizao no pnis, distribuindo melhor a 'energia
sexual' do homem, o que pode ajud-lo a sentir-se menos ansioso e a retardar mais a
ejaculao em alguns casos".

As carcias corporais podem ser feitas tambm utilizando-se as palmas das mos. Mas
neste caso recomenda-se que ainda assim o praticante utilize-se das pontas dos dedos
quando for acariciar os mamilos. Essa variao mais recomendada para homens que
tenham grande dificuldade de controlar a ejaculao, e costuma prolongar mais a
masturbao do que a tcnica com os dedos, ainda que este resultado varie de acordo
com cada pessoa.

"Prticas de carcias corporais costumam auxiliar o homem a ficar mais relaxado e

confiante para a prtica sexual", conclui o pesquisador.

15- CARCIAS-MASSAGENS - Essa prtica similar s "carcias corporais", mas o homem

utiliza tambm ocasionais apertos fortes com as mos, simulando uma massagem, que
so intercalados com os movimentos suaves e lentos das carcias corporais.
Marco Lima explica que esta prtica "mais recomendada para homens que tenham
dificuldade para relaxar quando utilizam carcias corporais. A 'massagem' auxilia neste
relaxamento, alm de poder ajudar a provocar sensaes variadas; o que geralmente
muito benfico para o auto-conhecimento corporal".

16- FRICO CORPORAL - Esse tipo de masturbao pode ser recomendada para
homens que j tenham um bom controle sobre a ejaculao, e um bom auto-
conhecimento sobre seu corpo, mas que queiram aprimorar e adquirir maior prazer.
Segundo Marco Lima, esta uma forma "muito til para aquelas pessoas que j se
utilizaram de algumas das outras prticas".
A masturbao consiste em fazer o mesmo que na carcia corporal com as palmas das
mos, mas substituindo os toques suaves por frices intensas ou mais ou menos
suaves, com exceo dos mamilos e do saco escrotal, que no so friccionados. O
homem ento toca todo o corpo, inclusive os genitais, fazendo a "frico peniana" por
alguns instantes, e depois retorna ao "caminho" que transcorre pelo corpo. Nessa
"tcnica" os mamilos podem ser acariciados no s por um dos dedos, mas por vrios,
em carcias um pouco mais aceleradas, de acordo com a vontade do praticante.
Durante a prtica, o homem costuma ter maior dificuldade para evitar a ejaculao, e
por isso funciona como um mtodo para exercitar um controle ainda maior, que o
possibilite ter relaes sexuais mais intensas, mas que ao mesmo tempo possam ser
longas e prazerosas.

Segundo Marco Lima, "para aproveitar melhor essa prtica, importante que sempre
mantenha-se o mtodo de seguir um 'caminho' pelo corpo, indo e voltando; o que vai
sensibilizar todo o corpo de forma linear, evitando tenses sobre uma ou outra regio.
Essa prtica ajuda o homem a distribuir melhor sua 'energia sexual', e assim a obter
melhores resultados na vida sexual.".

17- CARCIAS ADJUNTAS - Similar s "carcias penianas", as "carcias adjuntas" so

caracterizadas por toques apenas no saco e na virilha, e com as pontas dos dedos.
Podem ser utilizadas sempre bem lentamente, e sem tocar no pnis, para trabalhar a
sensibilizao dessas partes do corpo, sem inteno de ejacular. Nesse caso, a prtica
costuma demorar de 20 a 30 minutos, e pode ser associada com carcias no abdmem.
Pode tambm ser utilizada com finalidade de ejaculao, mas ento recomendvel
que ocorra por cerca de 30 minutos ou mais, sendo seguida de alguma prtica que
contenha toques no pnis.

"Esta 'tcnica' geralmente mais indicada para homens que j saibam distribuir bem a
'energia sexual' por todo o corpo, e que no queriam tocar diretamente no pnis,
como forma de prolongar a atividade masturbatria, e assim treinar melhor suas
possibilidades de prolongamento numa relao a dois.", explica Marco Lima.

18- FRICO ADJUNTA - Similar "frico peniana", mas apenas na virilha, e utilizada
s ocasionalmente, junto com carcias no saco. mais recomendada para homens que
tenham amplo controle ejaculatrio e que queiram experimentar novas sensaes.
Essa prtica muito benfica para os casais que desejem experimentar novas
sensaes durante o ato sexual.

19- MASSAGEM ADJUNTA - Prtica utilizada algumas vezes antes ou depois de outras
prticas, similar s "carcias-massagens", mas localizada apenas na regio da virilha,
juntamente com carcias no saco, no abdmem e nas coxas. Se ocorrer durante uma
pausa em outra tcnica, pode funcionar como uma forma confortvel de adiar a
ejaculao. Na vida a dois pode ser utilizada como boa preliminar para o ato sexual.
"Esta 'tcnica' tambm indicada para homens que j saibam distribuir bem sua
'energia sexual' e que ainda assim queiram treinar mais suas possibilidades de
prolongamento da relao sexual.", explica Marco Lima.

20- ESTIMULAO COM JATO - Utilizado durante o banho, o jato d'gua de uma ducha
ou chuveirinho pode servir como elemento de masturbao, se for direcionado
seguidamente para o pnis; no que Marco Lima catalogou como "estimulao com
jato". Nessa prtica, o homem faz movimentos com o corpo de modo que o pnis
mova-se pela gua. Pode causar uma intensa estimulao sexual, se a esse movimento
for associados toques pelo corpo, ou se o praticante utilizar outro tipo de masturbao
conjugado a essa prtica durante os primeiros momentos, at que o pnis esteja
totalmente ereto. Se o jato for forte o suficiente, o praticante pode fazer um
movimento de ida e volta da base do pnis at a glande, simulando a "tcnica bsica",
e repetir o mesmo quantas vezes sentir vontade. Pode tambm diminiur a fora do
jato, criando variaes na intensidade da estimulao. Uma outra variao comum na
prtica ao mesmo tempo usar a outra mo para acariciar os mamilos ou as coxas, ou
fazer "masssagem corporal" pelo trax e pelo abdmem.

Este tipo de masturbao costuma ser muito til e agradvel, principalmente para os
que querem "treinar" o corpo para receber toques constantes e mais amenos, e
intercal-los com algo mais intenso, atravs das mudanas na fora do jato d'gua.
Pode, em alguns casos, ajudar a diminuir a ansiedade para lidar com a estimulao
sexual durante uma relao a dois.

21- CONTRAES AUXILIARES - Durante a masturbao, o homem pode utilizar

quaisquer das "tcnicas" anteriores associadas com contraes de diferentes
musculaturas: do nus, do abdmem, das ndegas ou do perneo (regio entre as
ndegas e o saco). Essas contraes podem ser utilizadas a qualquer momento, desde
que o praticante sinta prazer com esse procedimento. importante aprender a isolar a
contrao em cada rea especfica, para conhecer melhor a reao dessas partes do
corpo, e poder utiliz-las de forma mais adequada durante uma relao sexual.
Esse "treinamento" muscular costuma fazer parte do exerccio chamado "pompoar",
mas tambm pode ser considerado como uma forma de masturbao, medida que as
contraes e o relaxamento estimulam o corpo, produzindo excitao, e podendo ser
trabalhados juntamente com outras "tcnicas". Algumas das vantagens nesta prtica
que ela pode provindenciar um melhor controle sobre a ejaculao e um aumento
considervel nas sensaes de prazer durante a relao a dois.

22- MASSAGEM NO PERNEO - Esta tambm no uma tcnica puramente

masturbatria mas fundamental para todas as "tcnicas" anteriores. Isso porque a
"massagem no perneo" impede que o homem sinta dor nos testculos quando est
sendo estimulado sexualmente durante muito tempo, podendo ento prolongar em
muito a masturbao ou mesmo a relao sexual, sem sentir nenhum tipo de
desconforto. Alm de evitar dores, a massagem no perneo pode ajudar a adiar a
ejaculao, e funciona como uma carcia a mais durante uma relao a dois. A
"tcnica" consiste em posicionar trs dedos da mo na regio do perneo,
pressionando ocasionalmente, durante pausas na estimulao sexual. O mais
recomendado fazer no mnimo duas pausas durante a estimulao sexual, pressionar
o perneo e depois retornar atividade. A massagem no perneo uma tcnica que s
traz benefcios ao homem e pode ser utilizada vrias vezes durante uma mesma
prtica, seja na masturbao ou no ato sexual. Tambm faz parte das tcnicas de
"pompoar masculino".

Existe uma variao nessa prtica, mais caracterizada como masturbao, que
chamada de "massagem contnua no perneo", que de forma geral deve ser utilizada
apenas quando o homem j estiver estimulado ou tendo iniciado outra tcnica de
masturbao.Consiste em apertar e soltar seguidamente o perneo, sem intervalos, de
1 a 2 minutos, o que pode fazer com que o pnis fique num movimento quase
constante, j que a presso nesta rea fora sua musculatura. Outras variaes nessa
"massagem contnua" incluem: intercal-la com carcias no perneo, no abdmem, no
saco, nas ndegas ou nas coxas; com uma das mos fazer a massagem e com a outra
fazer carcias pelo corpo; utilizar pausas com carcias; ou com uma das mos fazer a
massagem e com a outra utilizar a "tcnica bsica peniana". Todas essa variaes, se
acompanhadas de pausas, so muito benficas para expandir as possibilidades de
prazer, e preparar o homem para lidar com as mais diferentes estimulaes que
podem ser provocadas durante o ato sexual.

23- RELAXAMENTO ADJUNTO - A tcnica descrita como "relaxamento adjunto"

bastante importante, mas um tanto difcil para os iniciantes. De uma forma geral, deve
ser praticada antes de iniciar a estimulao sexual propriamente dita, ou logo aps
esta ter comeado. Consiste em concentrar-se nas musculaturas que esto ao redor do
pnis (no perneo, principalmente, e tambm na cintura e na virilha). Ao se concentrar
nessas musculaturas, o homem precisa mant-las totalmente relaxadas, ou seja, esses
msculos no podem ser contrados sob hiptese alguma. O praticante utiliza
quaisquer das outras "tcnicas", tentando concentrar-se ao mximo nessas
musculaturas, e impedir de todas as formas que elas sejam contradas, mesmo que
sinta uma sensao muito intensa forando a contrao. Caso o homem no consiga
mais manter esse relaxamento, deve ento pressionar o perneo, e deixar que
naturalmente a musculatura seja contrada, sem forar a contrao. A presso no
perneo geralmente resulta na contrao involuntria dos msculos que envolvem o
pnis, fazendo com que este se movimente por reflexo.

Para que o homem sinta um prazer mais intenso, recomendado que utilize a "tcnica
bsica peniana", enquanto se concentra para no contrair as musculaturas. Neste caso,
quando sente que contraiu alguns dos msculos, deve parar toda a estimulao at
que o pnis deixe de estar ereto. Aps uma pausa de alguns minutos, relaxa, e volta a
se concentrar para no contrair mais esses msculos. Voltando a masturbar-se o mais
intensamente que puder, o praticante deve manter sempre a concentrao no
relaxamento das musculaturas, e s pode parar a masturbao quando sentir que no
consegue mais impedir a contrao. Esse procedimento deve ser repetido quantas
vezes for possvel, at o homem sentir que atingiu seu "ponto sem retorno", e por isso
no pode mais evitar a ejaculao. Ento precisa parar de se concentrar na
musculatura, deixando o corpo reagir naturalmente, independente da sua vontade,
relaxar, e permitir finalmente a ejaculao.

Segundo Marco Lima, "homens que j experimentaram todas as 'tcnicas' anteriores

no tm tanta dificuldade para a prtica desta, e depois de utiliz-la muitas vezes, a
maioria dos praticantes j conseguem masturbar-se prolongadamente e quase sem
nenhuma contrao; o que resulta num bom exerccio para melhorar a qualidade da
relao a dois".

Marco Lima adverte que "para certas pessoas essa prtica pode ser muito
desconfortvel e nunca se adaptarem a ela, devido ao nvel de dificuldade; por isso
no pode ser recomendada a todos, apesar de seus grandes benefcios.".

24- MOVIMENTAO PLVICA - Esta prtica tambm similar a um dos exerccios de

pompoar, conhecido como "exerccios da plvis", mas aqui inserido num contexto
diferente, e dessa forma, funciona como "tcnica" masturbatria.
A prtica inicia-se com o homem deitando-se, flexionando as pernas e afastando-as, de
modo que os calcanhares ficam localizados na direo dos joelhos. Mantendo os
ombros apoiados na cama e os ps bem firmes na cama, o indivduo levanta a cintura o
mximo que pode, sem forar o pescoo. Em seguida desce um pouco a cintura, mas
no totalmente, e volta a subir para a posio anterior. Espera alguns instantes, e em
seguida desce completamente. Repete esse movimento mais algumas vezes. Aps essa
primeira seqncia, o procedimento pode ser repetido com algumas variaes: o
indivduo pode levantar a cintura somente um pouco, e em seguida levantar
totalmente, de forma bem intensa; esperar alguns instantes, baixar um pouco a
cintura, esperar mais alguns instantes, e volta a descansar. Numa terceira seqncia,
pode levantar um pouco a cintura, esperar alguns instantes, e em seguida levantar
totalmente e de forma intensa, e depois voltar lentamente a deitar-se. Uma outra
possibilidade que, pouco aps deitar-se, o praticante levante a cintura outra vez,
com toda a fora, mantendo-a o mais alto possvel, esperar alguns instantes, e ento
voltar a deitar rapidamente. E recomendvel que repita a sequencia por no mnimo
10 vezes.

Todas estas sequencias tm maior eficincia se combinadas com contraes nas

ndegas ou no abdmen quando a cintura estiver na altura mxima, ou ainda se o
praticante utilizar carcias pelo abdmen sempre que estiver deitado e relaxado. Aps
essas sequencias, poder tambm utilizar outras "tcnicas" de masturbao.
Os "exerccios da plvis" funcionam como um treino para que o homem utilize melhor
esse movimento, que fundamental para a relao sexual, podendo melhorar em
muito a qualidade do prazer a dois.

25- ABRAO PENIANO - Essa prtica s pode ser iniciada quando o homem ainda no
estiver excitado. Consiste inicialmente em deitar-se de costas, com a cabea bem
apoiada sobre um travesseiro, em uma cama espaosa, com as pernas bem
flexionadas, e utilizar uma das mos para empurrar o pnis e segur-lo na direo
contrria ereo, ao mesmo tempo em que vai aproximando as coxas, at que
fiquem juntas e a mo fique presa entre elas. A partir de ento o indivduo encosta as
coxas no abdmen e no trax, ficando em "posio fetal", sem afastar uma coxa da
outra, e ao mesmo tempo, com a outra mo segura o pnis. Em seguida, ainda
segurando o pnis firmemente, afasta um pouco as coxas do abdmen. Depois afasta
um pouco as coxas uma da outra, apenas o suficiente para ir soltando a mo que
estava empurrando o pnis; mas junta rapidamente as coxas de novo, mantendo o
pnis preso pelas pernas, e s ento a outra mo larga o pnis. Em seguida, o
praticante vira-se de lado, sem afastar as pernas, e encosta novamente as coxas no
abdmen e no trax, ficando deitado bem confortavelmente. A partir de ento no
fora mais uma coxa contra a outra, mas deixa que naturalmente as duas fiquem
unidas, mantendo o pnis preso por elas. Com a mo direita ou a esquerda segura a
glande e puxa um pouco mais o pnis na direo contrria ereo, e em seguida fica
estimulando-o com as pontas dos dedos, ocasionalmente soltando-o e fazendo pausas.
"Esses movimentos geralmente provocam um prazer muito intenso, e podem resultar
numa ejaculao breve. Por esse motivo, geralmente no uma "tcnica"
recomendada para homens com dificuldades de controlar a ejaculao, e sim para os
que j tenham um bom controle ejaculatrio. Essa "tcnica" estimula a criatividade, e
costuma resultar em ideias novas que podem ser utilizadas durante o ato sexual",
explica Marco Lima.

O terapeuta, no entanto, atenta para algumas "contra-indicaes". "H casos de

homens que sentem dor durante a prtica, e para eles recomendado parar de utiliz-
la, ainda que de forma geral essa 'tcnica' s traga prazer aos seus praticantes. A
possibilidade de dor no deve ser confundida com o desconforto, j que algum
desconforto geralmente relatado nas primeiras prticas e faz parte do treinamento
da excitao e do prolongamento do prazer. A dor, no entanto, geralmente
consequncia da presso do pnis contra as coxas ou por algum estiramento na regio
das virilhas; causas estas que so comuns apenas em homens cujos pnis tenham
inclinaes erteis maiores do que o ngulo de 150 ou que no tenham um preparo
fsico adequado para este tipo de prtica; embora haja muita variao neste aspecto,
sendo impossvel prever ao certo a reao orgnica de cada indivduo.
Homens no-circuncidados podem ter tambm alguma dificuldade para utilizar a
"tcnica", ainda que seja possvel que a faam sem problemas. E deve haver ainda um
certa ateno para os obesos ou homens que tenham um abdomm proeminente, pois
geralmente no conseguem utilizar corretamente essa forma de masturbao, e por
isso podem no sentir prazer ao experiment-la.".

26- MOVIMENTO CORPORAL-PENIANO - Uma das variaes possveis na "tcnica

bsica", o "movimento corporal-peniano" caracterizado pela prtica de deixar a mo
parada e movimentar o corpo, fazendo assim o movimento de "vai-vem" no pnis
atravs do movimento corporal. Para esta prtica tambm comum o uso de
travesseiros, "camisinhas" e outros recursos que auxiliam o indivduo a sentir um
prazer ainda mais intenso e/ou prolongado. O corpo pode variar de posio: o homem
ficar de p, em frente a espelhos, e passando o brao por baixo de uma perna; entre
outras possibilidades.

"Assim como os 'exerccios da plvis', esses movimentos geralmente ajudam o homem

a movimentar a plvis com maior facilidade, podendo aumentar em muito a qualidade
de suas relaes sexuais. Essa tcnica costuma tambm estimular a criatividade e
ajudar num aumento da auto-estima do indivduo, geralmente resultando em uma
maior desinibio para o ato sexual. Outra grande vantagem na utilizao dessa
tcnica que h uma menor exigncia dos braos, preservando mais suas
musculaturas.", explica Marco Lima.

27- ESTIMULAO DE BRUOS - H inmeras formas de masturbao dentro da

categoria "estimulao de bruos", como descrito nos estudos de Marco Lima,
podendo todas elas trazer benefcios para a sade sexual do homem. Na maioria das
vezes a masturbao iniciada com o praticante deitando-se de bruos em uma cama
de colcho malevel, segurando o pnis com uma das mos, sem apert-lo; e ao
mesmo tempo, com a outra mo, fazendo carcias pelo corpo (ndegas, cintura e
coxas). Pode ento alternar vrias possibilidades. Uma das mais comuns fazer o
movimento de "vai-vem" no pnis, como na "tcnica bsica". Outra possibilidade
usar as duas mos para acariciar as ndegas, e ao mesmo tempo ficar forando a
cintura contra a cama, para provocar uma excitao. tambm descrita a alternativa
de deitar-se tranquilamente de bruos, totalmente nu, e ento ir fazendo compresses
da cintura contra a cama, ou associado a isso contrair as musculaturas plvicas. Outra
possibilidade comum a de ficar friccionando o pnis contra o colcho, at ficar bem
ereto, e passar ento a utilizar o movimento bsico de "vai-vem", deitando-se de
costas ou sentando-se.

Marco Lima chama ateno tambm para uma prtica bem menos comum, mas que
traz bons resultados. "Caracteriza-se por levantar o tronco como numa flexo de
braos, mas sem levantar o corpo da cintura para baixo, deixando a cintura
firmemente encostada na cama; e ir e voltar na 'flexo' at sentir que est muito
excitado, e ento parar, podendo vir a fazer o mesmo em novas sequencias ou passar a
praticar outro tipo de estimulao a partir de ento".

Segundo Marco Lima, "as prticas de 'estimulao de bruos' costumam ser bastante
benficas, pois podem deixar o homem mais relaxado e vontade para masturbar-se,
geralmente prolongando em muito o processo de excitao, sem precipitar a
ejaculao". A utilizao de recursos como bolas, gels, almofadas e grandes
travesseiros, tambm descrita nos estudos como elementos usuais neste tipo de
prtica, e que geralmente enriquecem a prtica masturbatria.

28- FRICO ABDOMINAL - A masturbao descrita como "frico abdominal" consiste

inicialmente em o praticante dobrar os joelhos, sentar-se sobre as panturrilhas, e
curvar o abdmen para frente. A partir de ento o indivduo encaixa o pnis entre uma
das coxas e o abdmen, e comea a se mexer, sem deixar o pnis "escapar". As
possibilidades de movimentos so muitas: mexer a coxa, mexer o abdmen, virar-se de
um lado para o outro, etc.

Marco Lima explica que "o mais importante nesta prtica descobrir cada diferente
forma de se estimular. uma das maneiras mais agradveis de masturbar-se sem o uso
das mos, e assim ajuda o homem a conhecer melhor as possibilidades de diferentes
partes do prprio corpo para oferecer prazer a outras partes. Esse tipo de estimulao
pode ajudar o homem a simular sensaes que tenha como adquirir durante um ato
sexual a dois, controlar esses estmulos, e assim aprender quando deve parar com um
ou outro tipo de contato; tendo melhores condies de avisar ao seu par sobre suas
preferncias, seu tempo de excitao, e suas necessidades de pausa e de retorno
estimulao.".

30- ESTIMULAO COM AS COXAS - Marco Lima categoriza duas "tcnicas" de

masturbao descritas como "estimulao com as coxas".

- A "tesoura" uma dessas "tcnicas". Similar ao "abrao peniano", diferente deste

porque o praticante no vira-se de lado, e sim continua deitado de costas, forando
uma coxa contra a outra, mantendo-as unidas e com o pnis preso entre elas. Com
uma das mos o praticante pode segurar a glande e puxar o pnis na direo contrria
ereo, e em seguida, cruzar as pernas. Tal posio aumenta ainda mais a presso
sobre o pnis, e por isso o praticante deve utilizar-se do "relaxamento adjunto" para
evitar a precipitao da ejaculao. Ao mesmo tempo, a prtica pode ser associada
com as "carcias corporais", o que costuma aumentar a sensao de prazer e diminuir o
tempo de durao da masturbao. O praticante pode ainda abraar as pernas, a fim
de no forar demais as musculaturas das pernas, e assim manter o pnis preso por
elas, sem grandes dificuldades.

"Por provocar um prazer intenso, a 'tesoura' pode resultar numa ejaculao breve para
os iniciantes. No recomendada para homens com dificuldade de controlar a
ejaculao, e sim para os que j tenham um bom controle ejaculatrio. Neste caso, a
prtica pode estimular a criatividade e ampliar ainda mais a possibilidade de controle
da ejaculao e de intensificao do prazer", explica Marco Lima.

A "tesoura" s indicada se o praticante fizer uma sesso prvia de alongamento e

aquecimento. "Os msculos das pernas e as virilhas costuma ser bem foradas durante
este tipo de masturbao; por isso, sem o aquecimento o indivduo pode sofrer
cimbras, dormncias e inchaos", indica o terapeuta.

Ainda que a "tesoura" tenha trazido muito prazer aos seus praticantes, h casos de
homens que, mesmo com o alongamento, sentem dores durante a prtica. Para eles
recomendado parar de utiliz-la. Marco Lima explica que "o prazer varia muito de
acordo com cada indivduo, sendo que essa forma de masturbao s pode ser
indicada com ressalvas. Os no-circuncidados podem ter dificuldades para utilizar a
'tesoura', ainda que seja possvel que a faam sem problemas; e homens com
abdomm proeminente podem ter maior dificuldade ou no sentir prazer ao
experiment-la. Homens cuja ereo atinge ngulos acima de 90 podem sentir
desconforto maior com essa prtica do que homens cuja ereo seja menos 'angulada'.
bom lembrar, no entanto, que o desconforto no dor, e por issoalguns homens que
sentem algum desconforto podem com o tempo se acostumar s sensaes e ir
adquirindo um prazer mais intenso.". Marco Lima explica tambm que a prtica, se
associada com o 'relaxamento adjunto', exige do homem uma total concentrao
sobre sua prpria estimulao sexual e seus pensamentos, para evitar uma ejaculao
breve; fazendo com que v adquirindo um maior controle, muito til para a prtica
sexual a dois".

- Uma outra "tcnica", chamada de "movimentao peniana avanada", mais

associada com outros tipos de masturbao, e caracteriza-se por deixar o pnis preso
entre as coxas, de modo que possa "rolar" entre elas. O praticante pode mexer as
pernas para causar frico no pnis, apertando-o pela proximidade das coxas e
ocasionalmente soltando-o, afastando as coxas. Uma alternativa manter as pernas
paradas, firmes, com o pnis preso entre elas, e fazer um tipo de variao do
"exerccio da plvis", subindo e descendo a cintura. Outra alternativa posicionar um
dos calcanhares no pnis, apertando-o contra a coxa contrria. E h ainda a
possibilidade de fazer movimento de "bicicleta" com as pernas; entre outras possveis
variaes.

A "movimentao peniana avanada", se intercalada com a "tesoura", resulta num

orgasmo mais rpido. No entanto, quando utilizada exclusivamente geralmente bem
demorada. Costuma exigir muitas pausas, pois h dificuldade de o praticante manter
uma estimulao constante; e essas pausas ajudam a prolongar a masturbao e assim
intensificar o prazer.
Marco Lima explica que "para praticar a 'movimentao peniana avanada'
importante ter bom preparo fsico, e tambm fazer um exerccio prvio de
alongamento. Apesar do cansao comum aps essa prtica, sua vantagem o maior
tempo de durao; e, juntamente com a 'tesoura', funciona como forma de o indivduo
descansar os braos, trabalhando mais as pernas, sendo interessante para os que
desejam se estimular sem o uso das mos".

Enquanto a "movimentao peniana avanada" tem sido utilizada para evitar a

ejaculao precoce, a "tesoura" traz melhores resultados para os que tenham
dificuldade de excitao com outros tipos de masturbao.

H casos raros de homens que sentem dor durante a "movimentao peniana

avanada", mesmo aps o devido preparo fsico. Para eles recomendado buscar
outras formas de masturbao mais adequadas s suas caractersticas individuais.

31- ESTIMULAO ANAL - Diferente do que pensa a grande maioria das pessoas,
existem vrias formas de estimulao anal capazes de provocar prazer, independente
da orientao sexual de quem pratica essa modalidade de masturbao. Todos os
homens, hetero ou homossexuais, possuem as mesmas zonas ergenas no corpo, ou
seja, so biologicamente semelhantes no que se refere s reas de estimulao sexual.
O nus est includo entre as principais zonas ergenas do corpo, sendo sua
estimulao uma das maiores fontes de prazer, promovendo um orgasmo mais intenso
e rpido do que apenas a estimulao direta no pnis. Para que isto ocorra, a
introjeo anal precisa provocar toques repetidos sobre a prstata, um rgo de
grande sensibilidade, de onde pode advir uma grande sensao de prazer. A prstata
considerada por alguns cientistas como o "ponto P" do corpo masculino.

A estimulao da prstata no um fato exclusivo da masturbao, fazendo parte do

mecanismo natural de excitao sexual. Durante as relaes sexuais, quando o homem
est bem excitado, o nus, por reflexo, est contraindo-se repetidamente, o que faz
com que estimule a prstata, e da advm uma maior intensidade de prazer e
excitao. No caso da masturbao com introjeo anal, a prstata pode ser
estimulada, e ento a excitao pode ser ainda mais intensa, j que um ponto de
grande sensibilidade do corpo est sendo tocado diretamente e no atravs de
contraes.

As formas mais conhecidas de estimulao anal so feitas com uso de vibradores, dos
dedos das mos do praticante ou de uma segunda pessoa, ou, em alguns casos, pela
introjeo do pnis do prprio praticante; sendo esta ltima opo posssvel apenas
para aqueles que possuam pnis muito longo, e quando este estiver em estado semi-
ereto. Nesse caso, convm sempre usar a "camisinha". E todas as formas de
estimulao anal necessitam de uma lubrificao prvia.
No caso da utilizao de vibradores, a introjeo deve seja feita de modo a mudar de
posies, at que o indivduo encontre a rea de estimulao que promova maior
prazer, e ento manter-se nela por quanto tempo desejar; podendo vir a fazer
movimentos de "vai-vem" no nus para aumentar a sensibilizao.

A maioria dos homens heterossexuais que utilizam a "estimulao anal" associam esta
prtica com a "tcnica bsica peniana" ou com outros tipos de masturbao que
promovam o estmulo direto no pnis ou em outras partes do corpo, mas algumas
vezes tambm a utilizam independente de outras carcias. A estimulao anal com
vibradores associada com a "tcnica bsica peniana" precipita bastante o orgasmo;
porque os vibradores produzem uma estimulao muito intensa, acelerando o
processo do orgasmo; e a associao com a "tcnica bsica peniana" aumenta ainda
mais essa intensidade de prazer, vindo encurtar bastante o tempo de durao entre o
incio da estimulao e a ejaculao.

Apesar de geralmente precipitar a ejaculao (quando associada com a "tcnica bsica

peniana"), a "estimulao anal" tem na maioria das vezes auxiliado pessoas que
sofrem de disfunes sexuais. "Muitos pacientes que apresentavam dificuldade de
ereo, aps se auto-estimularem no nus, passaram tambm a pedir do seu par o
mesmo tipo de estmulo e, ao serem atendidos, adquiriram maior prazer na relao e
melhores respostas erteis. Embora poucos homens utilizem-se da estimulao anal, e
a grande maioria no sinta a necessidade de utilizar esta prtica, todos os homens que
a utilizam obtm grandes melhorias na qualidade das relaes sexuais; e parceiras que
negam essa possibilidade podem estar gerando maiores dificuldades de prazer na vida
a dois.", explica Marco Lima.

A estimulao anal no deve ser confundida com o exame de toque retal, utilizado por
urologistas como preveno no tratamento de cncer de prstata. Ainda que este
possa causar alguma sensao incomum, o exame de toque retal costuma se
caracterizar por toques breves e sem inteno de estimular, apenas de verificar
alteraes na prstata. Enquanto o toque retal um exame imprescindvel para a
sade de todos os homens, e que deve ser feito regularmente; as prticas de
estimulao anal so apenas atividades de lazer sexual, com objetivo puramente de
provocar excitao, podendo ser bem mais prolongadas.

As estimulaes anais, assim como os exames de toque retal, nunca modificam o

interesse ou atrao por um ou outro sexo, sendo que muitos homens saudveis tm
sido submetidos a exames constantes, sem mudanas em sua orientao sexual. Da
mesma forma, a estimulao anal pode ser uma prtica masturbatria mais ou menos
constante na vida de um indivduo heterossexual, podendo proporcionar melhorias na
vida sexual com sua parceira.
RECOMENDAES - Em seus estudos, Marco Lima faz algumas recomendaes
importantes para a prtica masturbatria; que descrevemos abaixo:

"Na masturbao o fundamental concentrar-se nas sensaes. Mesmo que as

fantasias possam ser importantes como elemento para iniciar uma prtica, o indivduo
deve prestar ateno ao que sente, aprender mais sobre as reaes do prprio corpo."

"Masturbar-se vestido ou apenas retirando as roupas de partes do corpo pode

dificultar a auto-percepo e a possibilidade de prolongamento do prazer; por isso,
adequado ficar sempre nu ou ir despindo-se totalmente no decorrer da masturbao,
ainda que a utilizao de algumas roupas possa servir como elemento inicial na
'brincadeira'."

"Estender o tempo de durao um 'exerccio' que deve ocorrer a cada vez em que o
homem pratica, sendo que esta a melhor forma de aprender a controlar e
intensificar o orgasmo. Quanto mais se prolonga o perodo de excitao, maior
intensidade tem o orgasmo, seja na masturbao ou na relao sexual com um par."

"Ficar deitado ou sentado numa posio confortvel costuma auxiliar em muito na

prtica; embora o indivduo possa faz-la de p. Mas de uma maneira geral, deitar-se
ajuda em muito a prolongar a masturbao, pois facilita bastante o relaxamento."

"Todo tipo de variao pode ser testada durante a masturbao, para descobrir formas
de maior ou menor estimulao. O praticante pode tocar ou massagear vrias partes
do corpo, sendo que as massagens so mais benficas quando feitas bem devagar,
com movimentos rtmicos, variando a presso, e sem utilizar fora demais. Trocar de
mos ou utilizar as duas ao mesmo tempo tambm uma variao que enriquece a
prtica masturbatria. Alm disso, curvar o adbmem para frente, mexer as coxas, e se
virar de um lado para o outro, so algumas das formas que o praticante pode utilizar
para se estimular sem o uso das mos."

"Ao masturbar-se, fundamental que o homem seja bem espontneo no som que
emite, no som do que est sentindo. O gemido do prazer sexual deve ser emitido
naturalmente, seja como for, com qual intensidade e tom em que aparecer. A emisso
desses sons fundamental tambm para uma boa relao sexual. Sem emitir os sons
naturais, o prazer fica bloqueado, podendo o indivduo sentir dificuldades de controlar
e prolongar a relao sexual."

"A masturbao pode e deve ser encarada sempre como um momento nico, um tipo
de 'ritual ertico' de amor por si mesmo, com constantes mudanas e recriaes,
praticamente no havendo limites para a utilizao da criatividade e de diferentes
recursos. Pode e deve ser sentida como uma brincadeira, que totalmente livre, pois
no tem regras; e por isso pode ser apreciada em sua plenitude."
RECURSOS - As "tcnicas" catalogadas pelo terapeuta Marco Lima poucas vezes
descrevem a necessidade de recursos outros alm do prprio corpo; mas seus estudos
destacam tambm que a "brincadeira" pode ser auxiliada por "ferramentas" como: o
amplo uso de lubrificantes (de preferncia os que sejam solveis em gua, para serem
utilizados juntamente com a "camisinha"); e a utilizao de diferentes acessrios
existentes no mercado (tais como vibradores e gels para estimular a glande, entre
outros). Objetos do dia-a-dia podem tambm ser integrados s prticas
masturbatrias; como por exemplo travesseiros, toalhas, almofadas, roupas, algodes,
esponjas, etc, sem que necessariamente o homem precise adquirir apetrechos nos
"sex shops" para "incrementar" suas prticas. O que mais ir contar em cada processo
masturbatrio a abertura do indivduo para se utilizar dos mais diferentes recursos
que puder dispor, e utilizar a criatividade para sentir sempre um prazer diferenciado,
fazendo um constante aprendizado e aprimoramento de suas possibilidades sexuais.
Deve-ser ter cuidado, no entanto, para no utilizar produtos que possam causar algum
tipo de dano fsico.

Como explicado anteriormente, as prticas descritas por Marco Lima so apenas

algumas das muitas formas de o homem dar prazer a si mesmo, ou de ter prazer junto
com seu par durante preliminares e "brincadeiras" na vida a dois. importante sempre
estar aberto a novas experincias, ter carinho por si mesmo, e ter cuidado apenas com
seus prprios limites, para estar frequentemente obtendo prazer, cultivando uma boa
sade e mantendo sua criatividade em alta.

SADE E FISIOLOGIA - Alm de a masturbao ser fundamental como instrumento de

criatividade e aprimoramento da vida sexual; tambm um forte instrumento de
preservao da sade, podendo servir como preveno contra o cncer de prstata.
Essa constatao veio de estudos cientficos recentes que comprovaram que quem
ejacula mais de 5 vezes por semana diminui em um tero a possibilidade de
desenvolver tumores malignos na glndula; sendo que o efeito preventivo maior
durante a faixa etria dos 20 anos. A pesquisa reafirmou o quo importante dar-se o
direito ao orgasmo e ejaculao, independente do tipo de atividade sexual, seja
solitria ou acompanhada. A equipe do Dr. Graham Giles, em Melbourne (Austrlia),
responsvel por esta descoberta, esclareceu que a ejaculao evita o acmulo de
substncias cancergenas na prstata. Graham Giles comprovou que a glndula e as
vesculas seminais secretam uma grande quantidade de fluidos, ricos em potssio,
zinco, frutose e cido ctrico, que compem o esperma; e que quanto maior a
concentrao destes fluidos, maior a chance de se desenvolver depsito de
substncias cancergenas que so cumulativas. Por outro lado, quanto mais o smem
circula por meio de ejaculaes, menor o acmulo de fluidos na prstata. Alm disso,
a ejaculao responsvel por fazer com que as clulas da prstata adquiram sua
maturidade biolgica, o que as torna menos vulnerveis s substncias cancergenas.
O psiclogo Marco Lima afirma que "est comprovada a importncia da masturbao
como mtodo preventivo de doenas na prstata, visto que no mundo contemporneo
s vezes difcil que um homem tenha mais de 5 ejaculaes por semana atravs das
relaes sexuais com seu par. Os casais ou namorados, no 'corre-corre' do dia-a-dia,
podem ter dificuldade de conseguir uma certa freqncia de relaes sexuais. Por isso
fundamental o homem masturbar-se sempre que estiver disposto e com tempo livre,
independente de seu par estar ou no presente, o que amplia em muito as
possibilidades de obter vrias ejaculaes por semana.". Marco Lima ainda lembra o
quo importante a masturbao para os homens solitrios. "Quando um homem
passa por um perodo em que no esteja com um par sexual, precisa se utilizar da
masturbao para manter a boa sade, podendo praticar sempre que sentir vontade, e
assim facilmente alcanar o ideal de 6 ou mais ejaculaes por semana. bom
relembrar, no entanto, que s ejacular no basta; importante sempre excercitar suas
possibilidades de prolongamento e de prazer, para evitar quadros de ejaculao
precoce, e manter-se sempre pronto para revigorar sua vida sexual.".

Outros benefcios sade claramente proporcionados pela masturbao incluem: o

alvio do estresse; o combate ansiedade e ao mau humor; e a elevao da auto-
estima. Esses benefcios, em grande parte, surgem devido ao orgasmo, porque no seu
processo h liberao de endorfina, um hormnio que produz no crebro a sensao
de alvio e bem-estar.

A nica associao da masturbao com algum aspecto negativo sade fsica e

mental o distrbio sexual conhecido como "compulso por masturbao",
caracterstico de pessoas que s conseguem se estimular sexualmente sozinhas e
descartam a atuao junto com outra pessoa. Marco Lima explica que "no deve-se
confundir a prtica masturbatria diria com a 'compulso', pois esta refere-se a um
quadro clnico preocupante, enquanto a simples prtica diria com finalidade de lazer
pode ser apenas um exerccio para propiciar prazer, devendo ser recomendada a todos
os homens que queiram manter a sade da prstata, o bem-estar dirio e o bom
desempenho no ato sexual. A principal recomendao para todos os pacientes nunca
deixar de masturbar-se. A abstinncia sexual de alguns homens no um benefcio, e
sim um grande malefcio, podendo 'patrocinar' um desconhecimento sobre suas
prprias possibilidades de sentir e oferecer prazer. E quando no h um par sexual, o
homem precisa masturbar-se com mais freqncia, para sentir-se e permitir-se ter o
que to naturalmente necessita, a fim de se conhecer melhor e manter uma boa
qualidade de vida.".

Em 1997 a WAS (Associao Mundial de Sexologia) passou a considerar masturbao

como "um direito de expresso sexual do Ser Humano".