LA ALIMENTACIN PARA DEPORTISTAS DE BASKETBALL

MEDIANTE LAS FRUTAS

INTEGRANTES:
NICOLE
MISHELL
DANA
KENIA
JOSE
JULIAN

REA: EDUCACIN FSICA

CURSO: 5TO B
PROFESORA: LIDIA SOFA SIANI RAMOS
DIRECTOR: FREDDY LUIS CALLISAYA APAZA
GESTIN: 2013

OBJETIVO GENERAL

Establecer la importancia de la alimentacin para deportistas de bsquet ball mediante frutas.

JUSTIFICACIN

El presente trabajo, intenta ser un aporte a la comunidad Educativa favoreciendo el desarrollo

corporal de los deportistas que entrenan basquetball, obteniendo una dieta sana al consumir
las frutas y tener un autoestima suficientemente favorable por lo tanto es importante justificar
la importancia del consumo de frutas y sea aplicada en nuestra Unidad Educativa El Paraso.

DESARROLLO DEL TEMA

EL BALONCESTO

Es un deporte de equipo, jugado normalmente en pista cubierta, en el que dos conjuntos, de

cinco jugadores cada uno, intentan anotar puntos (o canastas) lanzando una pelota, de forma
que descienda a travs de una de las dos cestas o canastas suspendidas por encima de sus
cabezas en cada extremo de la pista.

Un jugador puede hacer avanzar la pelota pasndosela a un compaero o correr con ella a lo
largo de la pista botndola y esquivando a los jugadores contrarios. Si un jugador corre con la
pelota sin botarla, comete una infraccin llamada pasos (caminar), que le da la posesin de la
pelota al otro equipo. Cuando se logra una canasta, el equipo contrario pone la pelota en juego
desde detrs de su lnea de fondo y trata de mover la pelota hacia adelante para anotar

NUTRICIN

La alimentacin constituye una de las necesidades biolgicas ms importantes del organismo,

ya que es una de las principales fuentes de energa. Alimentarse correctamente garantiza un
crecimiento correcto del organismo, contribuye a la conservacin de la salud y la prolongacin
de la vida. Los alimentos deben ser una combinacin de nutrientes como grasas,
carbohidratos, protenas, vitaminas, minerales y agua.

PROTENAS, Es una de las sustancias ms importantes para el cuerpo, ya que ayudan a al

formacin y renovacin de los msculos. Este componente es vital para dar fuerzas al cuerpo.

LAS GRASAS, Tienen un gran concentrado de energa, mejoran el sabor de los alimentos y
ayuda el buen funcionamiento del hgado, como al crecimiento y peso del cuerpo.

LOS CARBOHIDRATOS

Los carbohidratos son la fuente principal de la energa del organismo, son vital en la actividad
de los msculos, el sistema nervioso, el corazn y el hgado.

Los carbohidratos se encuentran en mayor o menor cantidad en todos los alimentos.

LAS VITAMINAS, las vitaminas son muy importantes para el correcto desarrollo de algunos
procesos metablicos. El crecimiento, la restitucin de las clulas y los tejidos adems de
protegernos de infeccin y enfermedades. Entre las ms importantes estn las vitaminas : C
(antioxidante ayuda en el crecimiento de las defensas del cuerpo) , B1(ES imprescindible en el
buen funcionamiento del sistema nervioso), A(Estimula el crecimiento del organismo y
garantiza una buena visin), B1,B2 (ayuda en el metabolismo del cuerpo y sistema nervioso.

LOS MINERALES, ayudan en la formacin y estructuracin de los tejidos, regulan el crecimiento

y el equilibrio entre los ms importantes estn el Calcio (Fortalece los huesos y la coagulacin
de la sangre), Fosforo (Ayudan a los msculos, el cerebro, el hgado y los riones), sodio
(Regula el crecimiento)

CONCLUSIN

Realizando un anlisis comparativo de un deportista que consume frutas y otro que no

consume frutas, el rendimiento fsico del deportista es muy diferente, por lo tanto concluimos
que la alimentacin mediante frutas es muy importante para el desarrollo fsico del ser
humano.

RECOMENDACIONES

- Se debe dar la mayor importancia a la alimentacin que tiene cada ser humano.
- El consumo de frutas debe ser diariamente
- Se debe tener en cuenta la dieta diaria que debemos tener, para un buen rendimiento
fsico
- BIBLIOGRAFA
- MALDONADO, Eliana Educacin fsica y el buen rendimiento.
- CONDEMARIN, Mabel Nutricin y la alimentacin

MINERALES VITAMINAS
CALORIAS
Frutas SODIO CALCIO HIERRO FOSFORO POTASIO A B1 B2 B3 C
Anan
50 1 16 0.5 8 180 34 0.07 0.05 0.28 20
(pia)
Arndano 42 1 10 0.4 10 75 40 0.03 0.02 0.2 15
 Cerezas 70 0.4 25 0.4 20 200 200 0.05 0.05 0.2 12

Ciruelas 45 1 12 0.4 27 190 50 0.04 0.04 0.4 6

Coco 320 28 20 2.0 85 300 10 0.05 0.03 0.5 3

Chirimoya 95 - 30 0.6 35 - 20 0.09 0.12 1.1 15

Durazno 50 1 10 1.0 20 180 800 0.02 0.05 0.9 15

Frambuesas 50 1 25 1.0 30 160 130 0.03 0.07 0.9 25

Frutilla
35 1 22 1.0 22 160 30 0.02 0.05 0.4 70
(fresa)
Guinda 40 1 22 0.2 25 198 290 0.04 0.02 0.4 20

Kiwi 55 4 30 0.4 41 300 175 0.02 0.05 0.5 80

Lima 30 2 26 0.6 18 140 25 0.04 0.02 0.1 52

Limn 30 2 26 0.6 18 140 25 0.04 0.02 0.1 52

PAPAYA 58 - 15 0.6 22 - 30 0.05 0.02 0.7 5

Mandarina 45 1 25 0.3 18 160 400 0.04 0.04 0.3 30

Mango 58 - 15 0.6 22 - 30 0.05 0.02 0.7 5

Manzana 59 1 7 0.3 12 110 50 0.03 0.03 0.2 6

Membrillo 30 12 14 0.4 16 250 1000 0.03 0.02 0.02 30

Naranja 49 1 40 0.5 20 180 200 0.08 0.04 0.3 55

Papaya 35 3 20 0.3 15 230 1500 0.03 0.04 0.3 60

Pera 55 2 9 0.3 13 125 20 0.02 0.03 0.2 5

toronja 40 1 15 0.4 20 180 50 0.04 0.03 0.2 45

Sandia 30 1 10 0.4 9 120 350 0.03 0.03 0.2 6

Banana 90 1 9 0.6 28 400 80 0.05 0.07 0.7 10

Higo 80 2 40 0.5 30 200 80 0.05 0.05 0.4 4

Uva 65 3 14 0.5 16 180 100 0.05 0.04 0.4 4