Vision

Visin Sin
Gafas
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ndice de Contenidos
Visin Sin Gafas ............................. Error! Bookmark not defined.
Introduccin.................................... Error! Bookmark not defined.
Los Beneficios de Relajar la Vista ............................................... 18
Mala Visin realidad y ficcin ................................................... 22
Es bueno llevar gafas? .............................................................. 30
Ejercicios visuales para mejorar su agudeza visual..................... 34
Ejercicio 1: El Enfoque ......................................................... 35
Ejercicio 2 Alternativa al Ejercicio 1 ................................... 37
Ejercicio 3: Distancia Visual ................................................. 39
Ejercicio 4: Mejorar el Flujo Sanguineo a la Cabeza y Ojos . 40
Ejercicio 5: La Figura del 8 ................................................... 41
Ejercicio 6: Palmeo .............................................................. 42
Ejercicio 7: La Tabla ............................................................. 45
Gafas Estenopeicas ....................... Error! Bookmark not defined.
Mejore su visin con la alimentacin ........................................... 59
Alimentos que le ayudan a mejorar su vista: ............................ 60
Fruta buenas para los ojos ................................................... 61
Las verduras que deberia comer .......................................... 62
Los pescados que le ayudarn............................................. 62
Hierbas y Especias buenas para usted ................................ 63
4
Alimentos que empeoran su visin .......................................... 65
Remedios naturales que mejoran su vision ................................. 69
Aspalathus ........................................................................... 69
Mirtilo ...................................... Error! Bookmark not defined.
Pasionaria ............................... Error! Bookmark not defined.
Ginkgo Biloba ....................................................................... 71
Bilwa .................................................................................... 71
Extracto de Uva Mahonia ..................................................... 71
Sello de Oro ......................................................................... 72
Zumos para poner tu vison a punto ............................................ 74
Enfermedad de Best ................................................................ 78
Cataratas y Conjuntivitis .......................................................... 79
Degeneracin Macular ............................................................. 79
Moscas Volantes ..................................................................... 80
Neuritis Optica y Atrofia del Nervio Optico ............................... 80
Retinopata Diabetica .............................................................. 81
Glaucoma ................................................................................ 82
Retinitis Pigmentosa ................................................................ 82
Medicamentos que pueden daar sus ojosError! Bookmark not
defined.
Medicamentos que pueden causar hemorragias: ................. 86
Medicamentos que pueden alterar la cornea:..................... 886

5
Medicamentos que pueden causar cataratas y degeneracin
macular: ............................................................................... 87
Medicamentos que pueden daar la retina:Error! Bookmark
not defined.
Frmacos que pueden afectar a la coagulacin de la sangre y
interromper el flujo sanguineo a los ojos: ............................. 89
Medicamentos que pueden causar Glaucoma y/o daos al
nervio ptico: ........................................................................ 89
Enfermedades del Ojo .................... Error! Bookmark not defined.
Miopia ......................................... Error! Bookmark not defined.
Qu es ................................ Error! Bookmark not defined.
Las causas .............................. Error! Bookmark not defined.
Su Tratamiento........................ Error! Bookmark not defined.
Presbicia ..................................... Error! Bookmark not defined.
Que es? ................................ Error! Bookmark not defined.
Glaucoma .............................................................................. 100
Degeneracin Macular ................ Error! Bookmark not defined.

6
Moscas Flotantes................................................................... 113
Dislexia .................................................................................. 116
Algunos consejos para reflexionar.. Error! Bookmark not defined.
Conclusin ................................................................................ 126
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Visin Sin Gafas
Captulo 1
8
Visin Sin Gafas
Hoy en da muchos de nosotros utilizamos gafas o lentes de
contacto. Estos aparatos han sido diseados para ayudarnos a ver
mejor. Pero aunque pueda sentir que estos le estn ayudando a
mejorar su visin, la verdad es que limitan las posibilidades de
mejorar nuestra visin natural. Muchas personas piensan que una
vez que uno empieza a sufrir problemas de vista ya no hay nada
que hacer salvo llevar gafas correctoras, lentes de contacto o
someternos a una operacin de correccin de la vista.
Pero afortunadamente aun queda esperanza para quien desea
mejorar su visin. No existe un lmite de edad para mejorar
nuestra vista. Hay muchas formas a travs de las que las
personas pueden mejorar su visin. En este libro veremos algunos
de esos caminos que puede recorrer para mejorarla.
El viaje del que estamos hablando le mostrara los aspectos
generales de su salud que afectan a su visin. En ellos va a
descubrir las medicinas de uso corriente que afectan a su visin, y
a veces de forma negativa. Tambin va a descubrir los beneficios
que le ofrece el beber zumos de frutas y vegetales frescos. Y
9
tambin va a descubrir los mejores alimentos para su vista, as
como los remedios naturales que puede emplear para proteger
sus ojos.
Hay numerosos datos interesantes esperando a ser descubiertos,
a medida que lea este libro, y seguramente no puede recordarlos
a todos. As que siempre puede volver a revisar este libro en su
camino hacia una mejor visin natural.
Despus de leer este libro descubrir que la dependencia de las
gafas y las lentes de contacto no es necesaria. Siguiendo los
consejos y tcnicas que le ofrecemos sus ojos empezaran a
mejorar, permitindole ver el mundo que le rodea con una claridad
casi olvidada.
Introduccin
Los ojos son uno de los rganos ms importantes del cuerpo. Los
ojos cambian conforme crecemos y envejecemos, y siempre habr
un momento en que las imgenes o las palabras escritas en los
libros no parecen estar tan claras y ntidas como solan estar.
Normalmente no prestamos atencin a esos cambios que sufren
10
nuestros ojos. Y solo cuando la calidad de visin se desploma
acudimos al oculista.
A continuacin, y tras varias pruebas, nos dicen que tenemos que
usar gafas o lentillas. Ha llegado el momento de pensar que
queremos hacer con nuestra vista. Aunque las gafas y lentillas
pueden ayudarte llevar estas ayudas no va a ayudar a corregir o
mejorar tu visin natural. Al revs, seguramente percibas que
visin empeora despus de un tiempo usando estas ayudas
visuales.
Hay un aspecto principal que debes tener en mente cuando
leas este libro. La informacin que proporcionamos no
pretende sustituir al consejo mdico. Si tienes problemas
oculares lo mejor es consultar al oftalmlogo antes de iniciar
cualquier auto tratamiento.
Sin embargo, una vez que lo hagas, descubrirs que puedes
mejorar leyendo y probando alguno de los ejercicios que te
presentamos. De modo que sin ninguna otra ayuda puedas
mejorar al estado actual de tu visin.
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Principales Causas de la
Fatiga Visual
Captulo 2
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Principales causas de la Vista Cansada
La mala salud es el principal causante de una mala visin. Esa
mala salud puede causar que tu visin se vuelva borrosa y no sea
tan ntida como sola ser. Pero obviamente hay otras causas de la
mala visin. Normalmente son factores externos y suelen formar la
mayor parte de las causas por las que la vista empeora con el
paso del tiempo.
Para identificar estas causas es necesario pensar en el estilo de
vida que llevamos. As descubrirs que la vida que llevas, con su
ritmo agobiante, la presin del xito y el estrs diario son factores
que hacen que la visin empeore. Sin embargo estas son una
pequea parte las causas por las que ya no ves tan claro como
antes.
Para entender las causas con mayor claridad es necesario volver
a ser nios. Aqu empieza el proceso de degradacin de la vista,
en la mayora de los casos. Hay numerosas evidencias cientficas
que demuestran que durante la infancia toda solemos tener una
excelente visin. Sin embargo esto empieza a cambiar al entrar a
13
la escuela. El aburrimiento, la frustracin y el desinters por el
aprendizaje pueden contribuir a una visin pobre.
Seguramente te ests preguntando que tiene que ver la escuela
con la vista cansada. Pongamos pues las cosas en perspectiva
de acuerdo? Cuando somos nios, antes de ir a la escuela,
tenemos la posibilidad de aprender de todo sin ninguna restriccin
o presin externa.
Puesto que podemos aprender en libertad nuestra mente vive en
un estimulo continuo. Tenemos ganas de aprender. Cuando
vamos al a escuela esta situacin cambia. Ahora tenemos que
aprender cosas concretas, memorizarlas y rendir bien en todas las
reas de trabajo. Tambin aprendemos que si no hacemos
nuestros deberes tendremos que enfrentarnos a un castigo.
La mayor parte de los nios suele trabajar duro para evitar ese
castigo, aun cuando no le gusta lo que aprenden. Normalmente no
les gustan las materias que les obligan a trabajar duro para
entender o asimilar lo que estn leyendo. Esto provoca que
forcemos la vista hasta acabar lo que estamos leyendo o
estudiando, aun cuando estemos cansados o aburridos.

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Aqu pues es donde esos malos hbitos de aprendizaje nos llevan
a esa visin deficiente. Para conocer mejor esos malos hbitos
que provocan la mala visin veamos algunos de ellos:
Leer cuando estamos cansados
Malas Posturas
Estrs / Cansancio
Abuso del alcohol
Luces Fluorescentes
Vista Cansada
Uso prolongado de televisin y ordenadores
Trabajar en un lugar oscuro
Dieta inadecuada
Como puedes ver no hay una sola causa de la mala visin. Estos
ejemplos son algunos de los ms usuales por causa del trabajo o
por los malos hbitos que obligamos a nuestros cuerpos a sufrir.
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Pero tambin podemos cambiar esos hbitos y revertir el proceso
que provoca la mala visin. El primer paso es saber que tenemos
que hacer para adquirir mejores hbitos con el paso del tiempo.
Cuando leas este libro recuerda que Roma no se hizo en una
hora. El proceso de revertir los malos hbitos lleva su tiempo. Pero
despus de leer este libro vas a tener la habilidad de mejorar tu
visin cada da. Y puesto que eres tu quien inicia este proceso de
mejora no hay presiones por trabajar deprisa o de una forma que
no te sea cmoda. Realiza cada paso del proceso de mejora de tu
visin a tu propio ritmo.
16
Los Beneficios de Relajar la
Vista
Captulo 3
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Los Beneficios de Relajar los Ojos
Tus ojos son dos joyas preciosas. Aqu vas a descubrir que cuidar
tus ojos beneficia a toda tu salud, bienestar y estado mental. Para
ayudarte a relajar tus ojos dispones de varias tcnicas.
Descubrirs que relajar tus ojos es una de las cosas ms
importantes que puedes hacer por ti.
Para relajar los ojos es necesario encontrar el tiempo y el lugar
donde puedas estar tranquilo y en silencio. Una vez que tengas
ese lugar, sintate y respira hondo mientras te relajas. Una vez
calmado cierra los ojos y trata de pensar en una escena relajante.
Estar en mitad del bosque con la nica compaa del viento puede
ser una buena idea. Deja que tu mente siente la luz brillante que la
va envolviendo.
A continuacin deja que la visin en tus parpados se oscurezca.
Cuando ms oscuro, ms relajado ests. Una vez que solo veas
oscuridad deja que tu mente solo siente y vea ese claro donde
sopla el viento. Permanente en esta posicin un momento hasta
quedar totalmente relajado. En este punto abre los ojos. Cuando
los abras notars que durante el tiempo que has estado relajado,
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tu visin ha mejorado por estar libre de distracciones, presiones
externas y de la tensin ocular que habitualmente tenemos.
Al permitir que nuestros ojos y nuestro cuerpo se relajen podrs
empezar a notar los beneficios de esa relajacin en tu vista. Sobre
todo porque esta relajacin ayuda al cuerpo a eliminar la tensin y
el estrs diario que hace que nos sintamos dormidos e incapaces
de seguir adelante. Muchas empresas estn siendo conscientes
de este hecho y por eso ofrecen a sus empleados un tiempo de
descanso para que se relajen antes de seguir con el trabajo.
Aunque lo mejor es tomarse un tiempo para relajarse es cierto que
a veces no es posible hacerlo debido a las obligaciones del
trabajo. Para compensar esta situacin puedes hacer algunos
ejercicios sencillos que refresquen tu mente y tus ojos.
El primer ejercicio es apartar la vista de tu trabajo y parpadear
despacio varias veces. El parpadeo lubrica los ojos y nos ayuda a
ver mejor.
En el siguiente ejercicio dejamos el trabajo de lado por completo.
Mira y enfoca diversos objetos a varias distancias.

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Este ejercicio nos ayuda a mantener la concentracin y que los
ojos enfoquen debidamente. En posteriores captulos hablaremos
de ms ejercicios y remedios naturales que te permitirn mejorar
la calidad de tu vista.
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Visin Pobre
Realidad y Ficcin
Captulo 4
21
Mala Visin realidad y ficcin
Aunque nuestros ojos se deterioran con el paso del tiempo debido
al estrs, la tensin y el actual ritmo de vida tambin hay otras
causas que pueden provocar que nuestra visin no sea tan buena
como debiera. Para ayudarte a entender que ocurre con tu visin
lo mejor es tener una imagen clara del papel que juegan tus ojos.
A continuacin podemos explorar los diferentes mtodos de
mejorar tu visin.
Lo primero que debes tener en cuenta es tu estilo de vida. Cmo
afecta a tu visin y que necesitaras mejorar? Lo siguiente en lo
que debemos pensar es sobre tu salud y como afecta a tus ojos.
Qu medicinas estas tomando que pueden causar daos a tu
vista y perjudicar a tu salud en general? Adems tenemos que
tener en cuenta la alimentacin y como pueden ayudar a mejorar
tu vista, o provocar que tu visin empore.
Hay algunos factores que debes conocer a la hora de evaluar
correctamente los problemas de visin. Pero primero empecemos
haciendo limpieza y eliminando esos mitos que surgen cuando la
visin empora. Estos mitos no son ms que excusas.
22
Una vez que nos limpiamos de mitos podemos ver los factores
que realmente ayudarn a mejorar tu vista. Son varios factores
que deben tenerse en cuenta. Conforme leas esta seccin, trata
de entender las diversas formas en que estos factores pueden
ayudar a mejorar tu vista de forma natural.
En esta primera parte vemos los mitos ms frecuentes respecto de
la mala vista.
Aqu tenemos algunos de esos mitos populares:
Comer zanahorias mejora la vista.
Si llevas lentillas tu miopa va a mejorar.
La luz nocturna es perjudicial para los nios porque empeora
su vista.
Si usas gafas de lectura sin receta puedes daar tus ojos.
Estos son algunos de esos mitos que han surgido a partir de los
que las personas pueden sufrir de mala visin. Aunque hay una
pizca de verdad en algunos de ellos estas causas no provocan
problemas de visin ni tampoco son remedios milagrosos para
23
mejorar la vista. Por lo que si comes toneladas de zanahoria no
vas a ver mejor que si no las comieras.
Este ejemplo es solo uno de los muchos donde nos muestran
hasta qu punto estos mitos quedan distorsionados. Pero lo que
tenemos que tener presente es que muchos de estos mitos sobre
la visin proceden de supersticiones y cuentos de viejos.
Tambin debes entender que muchas cuestiones mdicas quedan
distorsionadas o directamente desacreditadas con el paso del
tiempo.
La verdad que las zanahorias son un buen alimento y que puede
mejorar tu salud en general gracias a su aporte de vitaminas y
minerales. Es un alimento necesario, junto con otros, para tener
una dieta equilibrada y una mejor salud.
Aunque leer en la oscuridad puede provocar tensin visual no es
algo que necesariamente perjudique a la vista. Esto se relaciona
con los dolores de cabeza y de ojo que pueden producirse por la
tensin ocular. Para corregir esta situacin basta con tener una
iluminacin adecuada en el lugar donde queramos leer. O tambin

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podemos sentarnos de forma que lo que estamos leyendo reciba
la luz directa sobre las pginas.
Hay otra pizca de realidad en las gafas de lectura. Estas gafas han
sido diseadas para un cierto grupo de personas y con un objetivo
muy concreto. Cuando vemos estas gafas sin receta descubrimos
que tienen diversos colores, formas y tamaos. Adems cada par
de gafas tienen un nmero concreto en funcin del uso. Este
nmero nos permite elegir las gafas ms adecuadas a nuestra
visin.
Seguramente notes que el uso de estas gafas es perfecto para
leer libros, prensa, documentos o incluso notas. Pero tratar de
hacer otras actividades con estas gafas puede tensionar los ojos.
Precisamente aqu est el mito respecto de las gafas sin receta.
Simplemente son para lo que son.
El otro mito que seguramente hayas odo es que ver mucha
televisin es malo para los ojos. En este mito se afirma que los
colores cambiantes de la pantalla son malos para los ojos, sobre
todo si nos sentamos demasiado cerca. Aunque algunos colores
pueden ser discordantes vistos de cerca no tienen por qu

25
perjudicar a los ojos. Quiz te duela algo la cabeza tratando de
discernir las imgenes pero ms all de esto no hay nada en la
televisin que pueda daar o perjudicar tu vista.
El ltimo mito que vamos a ver es el que afirma que el uso de
lentillas mejora la miopa. En este mito debemos tener en cuenta
algunos datos. El primero es entender que las lentillas han sido
diseadas precisamente para resolver los problemas de visin que
tenemos cuando las usamos. Una vez que nos las quitamos su
efecto desaparece.
Al usar lentes de contacto o gafas obligamos a nuestros ojos a
depender de estas ayudas. Los ojos no tienen la oportunidad de
adaptarse al cambio en el entorno porque ese cambio aparece
magnificado por culpa de las lentes. Para corregir el problema
puedes considerar quitarte las gafas o lentillas y dejar que sean
los ojos los que enfoquen sin ellas. Al principio seguramente veas
imgenes mal enfocadas pero en poco tiempo se acostumbrarn a
la situacin.
Para mejorar la visin es necesario cerrar los ojos y relajarse. Esta
tcnica de relajacin permite relajar los msculos del ojo y dejan

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que la sangre fluya sin tensiones. Con los ojos cerrados tienes que
pensar en que solo hay un muro delante de ti. Una vez que ese
muro este debidamente alineado con tu lnea visual entonces
puedes abrir los ojos.
Seguramente percibas diferencias respecto de la cantidad de
objetos que puedes ver, al tiempo que notaras que esa visin
borrosa es parte de la mala vista. Durante este periodo de tiempo
deberas tratar de medir cuando tiempo tarda tu visin en volver a
la normalidad. Conforme realices algunos ejercicios visuales que
encontraras en los captulos siguientes- seguramente percibas
que el tiempo en que puedes ver los objetos con claridad se
alarga, siendo capaz de ver objetos a diversas distancias mucho
mejor que antes.
Como ves hay muchos mitos relacionados con la vista. Algunos de
esos mitos se basan en hechos y pueden ser ciertos dependiendo
del estado de tu vista. Otros no tienen nada que ver ni con tu vista
ni con tu salud. Al revisar cada mito puedes distinguir cuales son
los ms cercanos y reales a tu circunstancia.
27
Recuerda que cuando estos mitos nacieron la gente atribua la
mala visin a los datos que por aquel entonces conocan. Para
asegurarte de que estos mitos no enturbian tu punto de vista
deberas ver tu problema desde una ptica particular con todos
sus detalles. Lo ltimo que debes recordar es que cuando quieres
curar o mejorar tu visin de forma natural, el tiempo y la
determinacin son las dos armas ms importantes para marcar la
diferencia.
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Es Bueno Llevar Gafas?
Captulo 5
29
Es bueno llevar gafas?
Aunque las gafas y lentillas nos ayudan a ver, a veces notars que
puedes ver mejor sin ellas puestas. As que la pregunta que nos
surge es es mejor llevar gafas o no llevarlas? Y si no quieres
llevar gafas o lentillas puedo hacer algo para mejorar la vista sin
perjudicarla?
Lo primero que debemos entender es que aunque las gafas y
lentillas corrigen nuestra vista solo sirven para disimular el
problema. Las gafas no estn hechas para mejorar nuestra vista.
En caso contrario bastara llevar puestas gafas o lentillas durante
un tiempo para no tener que volver a usarlas.
Si llevas gafas o lentillas deberas ver primero como de mala es tu
visin, durante al menos un par de horas. Para este experimento
lo mejor es elegir un da donde no tengas pensado salir de casa o
hacer algo que requiere de concentracin, utilizar maquinaria y
otros objetos peligrosos. Tambin deberas asegurarte de estar
relajado. La relajacin es clave en este punto porque la tensin
muscular en los ojos puede arruinar el experimento.
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En primer lugar elige un libro o un poster que tenga imgenes o
palabras en diferentes tamaos. Mira la imagen y trata de leer las
palabras. Lee de las ms grandes a las ms pequeas. Una vez
que leas todas las palabras qutate las gafas y vuelve a leerlas.
Sigue leyendo hasta que las letras se vuelvan borrosas. Esa es la
seal que nos indica hasta donde puedes ver sin gafas.
El siguiente paso del experimento requiere que te sientes cerca de
una mesa. Cierra los ojos y coloca suavemente las palmas de las
manos sobre los ojos. Asegrate de no presionar las palmas
demasiado sobre los ojos. Mantn los ojos cerrados hasta que tu
visin interior estas imgenes que ver sobre los parpados-
comience a oscurecerse. Cuanta ms oscuridad, ms relajados
estas. Una vez que esa visin sea totalmente negra retira las
palmas de los ojos.
Espera un momento y abre los ojos. Trata de leer las mismas
palabras de bueno para ver hasta donde puedes leer antes de que
las palabras se vuelvan borrosas. Deberas poder comparar como
ha mejorado o empeorado tu visin en estos momentos en que
has ledo sin gafas. Durante la segunda lectura, si tu vista ha
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mejorado lo suficiente, deberas ser capaz de mejorar tu visin,
con algo de tiempo y esfuerzo.
Lo que siempre debes tener en mente durante el experimento es
que tienes una visin limitada cuando empiezas con este
experimento de mejora. Conforme pase el tiempo seguramente
notes no solo que tu visin mejora sino tambin que ya no tienes
tanta necesidad de usar las gafas o lentillas como antes de
realizar los ejercicios de mejoras.
Con estas cuestiones en mente trata de no tirar tus gafas todava
porque las vas a necesitar durante el proceso de mejora de tu
visin. Para poder mejorar estos problemas necesitaras esfuerzo y
algo de tiempo Es algo que puede hacerse a cualquier edad y por
cualquier persona. Al final de este camino veras mucho mejor y
podrs como la calidad general de tu vida ha mejorado.
Para conseguir todo esto necesitas empezar a recorrer el camino
que te muestra este libro. Lee cada pgina y deja que tu vista
escape de la prisin que han construido las gafas y lentes de
contacto.
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Ejercicios Visuales
para mejorar tu agudeza

Captulo 6
33
Ejercicios visuales para mejorar tu vista
Todos sabemos que nuestros ojos son una de nuestras ms
valiosas posesiones. Mantener los ojos en perfecto estado es una
de las cuestiones ms importantes. Por desgracia, para muchos
de nosotros conseguirlo es un reto ms que complicado. Como
resultado, conforme pasa el tiempo nuestra visin se deteriora y
no podemos ver nada sin la ayuda de las gafas o las lentillas.
Muchas personas te dirn que una vez que tu vista empeora no
puedes hacer nada para cambiarlo. Pero este libro te va a mostrar
que si hay una solucin.
En esta seccin presentamos varios ejercicios, consejos e ideas
que puedes utilizar para mejorar tu visin. El punto clave que
debes tener en cuenta al hacer estos ejercicios es no son
soluciones inmediatas, sino que necesitas tiempo y mucha
determinacin hasta empezar a ver los resultados. Para ayudarte
en el camino te recomendamos que hagas cada uno de los
ejercicios al menos una vez.
Esto te ayudar a dominar esos ejercicios sin agobiarte y tendrs
la oportunidad de ver los progresos y mejoras en tu vista. Hay un
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ltimo aspecto que debemos tener presente antes de empezar.
Una vez que empieces con los ejercicios no debes sentirte
enojado si ves que tu vista no mejora en unos das. Son ejercicios
a largo plazo que te ayudan a mejorar tu vista a lo largo de toda tu
vida.
Recuerda que la informacin de este libro no pretende
remplazar al consejo mdico. Por eso debes consultar
primero con tu oftalmlogo antes de hacer alguno de estos
ejercicios.
Ejercicio1: Enfoque
Usa este ejercicio para mejorar tu capacidad de enfoque.
En este ejercicio vamos a practicar la capacidad de enfoque de tus
ojos sobre objetos situados a varias distancias. Para este ejercicio
sal al exterior y busca una zona donde tengas vista libre durante
una o dos millas.
Paso 1: Elige un objeto situado a 3 pies de ti. Mira fijamente al
objeto (sin acercarte a l) hasta que seas capaz de
identificarlo debidamente. A continuacin sigue con el
paso 2.
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Paso 2: Mira un objeto situado a unos 30 pies de distancia.
Examina el objeto con toda la claridad que puedas. Una
vez que hayas percibidos todas sus caractersticas sigue
con el paso 3.
Paso 3: A continuacin elegimos un objeto situado a 500 pies.
Trata de ver todos los detalles del objeto desde tu
posicin. Cuando hayas terminado puedes continuar con
el paso 4.
Paso 4: Elige un objeto situado a gran distancia. Examina el
objeto hasta percibir con claridad todos sus detalles
(siempre sin acercarte). Una vez que lo hayas conseguido
es el momento de volver al objeto ms cercano (paso 1).
Deberas practicar este ejercicio al menos diez veces en cada
sesin, y dos sesiones diarias. Mejoraras tu capacidad para
enfocar objetos si realizas este ejercicio de forma adecuada.
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Ejercicio 2 Versin alternativa del ejercicio 1
Si tienes la suficiente imaginacin y determinacin puedes realizar
este ejercicio de otra forma. En este caso necesitaras visualizar
sobre tu mente un objeto como un cubo, un triangulo o un baln
de playa, de forma clara. Una vez que tengas esta imagen coloca
la misma a una distancia de unos 3 pies. Mira con atencin la
imagen y cntrate en los detalles.
A continuacin imaginamos el objeto a una distancia de 30 pies.
Mientras sigues examinando esa imagen y los detalles de la
misma, la imagen se mueve de nuevo aun ms lejos. Despus de
la distancia de 30 pies seguimos con la distancia de 500 pies.
Una vez colocado a 500 pies percibe como se ve esa imagen.
Trata de ver si esa imagen sigue siendo clara o se emborrona.
Recuerda que mientras estas mirando a este objeto imaginario
debes dejar que tus ojos vean ese objeto como si fuera real.
Despus de ver el objeto a 500 pies puedes mover el mismo a una
distancia de 1 milla.
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En este punto trata de ver como luce el objeto. Percibe tu centro
de enfoque y que caractersticas puedes ver claramente y cules
no puedes ver. Una vez hecho esto deja que la imagen vuelva a la
primera posicin a 3 pies de ti. Conforme las imgenes vuelven
atrs tambin recuperan su tamao original. Durante este retorno
mira como la imagen tambin vuelve hacia atrs. Es necesario
realizar el ejercicio 10 veces por sesin y dos sesiones diarias.
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Ejercicio3: Visin Distante
En este ejercicio vas a mejorar tu visin distante. Para este
ejercicio necesitas un lpiz o un bolgrafo para ayudarte.
Paso 1: Coloca un dedo o un lpiz frente a tu cara a un palmo de
distancia. Cierra un ojo y cntrate sobre el dedo o lpiz
durante unos minutos.
Paso 2: Ahora, con el ojo abierto, mira tan lejos en la distancia
como te sea posible.
Paso 3: Vuelve tu visin hacia atrs, hacia el dedo o el lpiz frente
a la cara. Repite estos pasos de 20 a 30 veces por cada
ojo.
Este ejercicio obliga a tus ojos a ver usando distancias variables.
Al variar las distancias permites que tus ojos puedan hacer ajustes
desde lo ms cercano a lo ms lejano sin tener problemas de
ajuste visual.
39
Ejercicio 4: Mejorar el flujo sanguneo a los ojos y la
cabeza.
En este ejercicio tendrs que mover la cabeza hacia arriba y hacia
abajo. Con este ejercicio fortalecemos los msculos del cuello y
ayudamos a incrementar el flujo de sangre hacia el cuello y la
cabeza. Puesto que en este ejercicio vamos a mover el cuello y la
cabeza es necesario que hagas el ejercicio muy despacio.
Paso 1: Sintate en una posicin relajada con la cabeza mirando
al frente.
Paso 2: Muy despacio, sube la cabeza hacia arriba, como si
estuvieses mirando al cielo o hacia el techo. Mantn la
posicin durante unos minutos.
Paso 3: Ahora mueve lentamente toda la cabeza hacia abajo,
hasta mirar al suelo. Mantn la posicin durante unos
minutos.
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Paso 4: Finalizamos volviendo a colocarnos en la posicin inicial.
Repite este ejercicio unas 10 veces por sesin y dos
sesiones al da.
Ejercicio5: La Figura del Ocho
Este sencillo ejercicio te ayuda a fortalecer los msculos de los
ojos. Tambin ayuda a mejorar la flexibilidad de los ojos. Para
hacer este ejercicio busca un lugar donde poder estar tranquilo y
donde puedas concentrarte en el ejercicio.
Paso 1: Imagina figura gigante, de unos 10 pies de altura, del
numero 8.
Paso 2: Coloca esta figura de frente justo delante de ti.
Paso 3: Usando solamente los ojos traza la figura del 8, despacio
y en unas sola direccin. Sigue trazando esta figura del 8
durante unos minutos.
Paso 4: A continuacin trazamos esta figura del 8 en direccin
contraria. Hazlo tambin durante unos minutos. Despus
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para y deja que tus ojos se relajen. Deberas hacer este
ejercicio al menos 4 veces, dos veces cada da.
Ejercicio 6: Palmeo
Cuando realices este ejercicio visual notaras que es perfecto para
liberarte del estrs que te rodea. Conforme te relajes tambin
percibirs que tu capacidad para realizar este ejercicio aumenta.
Nota: Este ejercicio es perfecto para que los usuarios de
ordenadores se tomen un descanso del trabajo informtico y
permitan que sus ojos puedan refrescarse.
Paso 1: Asegrate de sentarte en una silla o una mesa cmoda.
Qutate las gafas.
Paso 2: Respira profundamente varias veces antes de empezar.
Paso 3: Apoya los codos cmodamente sobre la mesa o sobre
las rodillas.
42
Paso 4: Frota levemente las manos hasta que puedas sentir el
calor que generar. Cierra los ojos por completo.
Paso 5: Coloca las palmas de las manos sobre los ojos con
mucho cuidado y sin ejercer presin. Deberas ser capaz
de poder parpadear sin sentir un peso colocado sobre los
ojos. Las palmas deben formar una copa que cubre los
ojos. Los dedeos se colocan sobre la frente mientras el
dorso de la mano se coloca sobre las mejillas.
Paso 6: Tensa todos los msculos del cuerpo. Relaja lentamente
los msculos y siente tu mismo esa relajacin. A medida
que te relajes veras que tus ojos ven cada vez ms
oscuros. Cuanto ms oscuro, mejor porque esa oscuridad
es tan intensa como lo es tu estado de relajacin. Mantn
la posicin durante unos 15 minutos.
Paso 7: Abre los ojos. Percibe como se ve tu entorno. Se ven los
colores ms brillantes? Percibes mejor los objetos
cercanos? Puedes ver mejor que antes de empezar?
Toma nota del tiempo que tardan tus ojos en volver a su
estado anterior.
43
Para conseguir el mayor beneficio de ejercicio deberas hacerlo
tantas veces como puedas. Debes tratar de relajarte sin presionar
los ojos, ya que esto provoca que los ojos estn ms tensos y
cansados. Este ejercicio es uno de esos ejercicios que puedes
hacer en cualquier momento y en cualquier lugar para relajarte y
liberar el estrs.
Palmeo
44
Ejercicio7: Las Tablas
Los grficos son una idea concebida por el Dr. Bates para ayudar
a las personas con sus problemas de vista. En estas tablas
podemos ver varios nmeros, letras y formas. Estos objetos
pueden ser de colores o estar n blanco y negro para ayudarte a
ver sin ms distracciones. Para este ejercicio solo tienes que
seguir las siguientes instrucciones. Usa estos grficos para ayudar
a tus ojos a mejorar su capacidad de enfoque, de manera que
puedas ver los diversos detalles de cada imagen.
Nota: Encontrars 5 tablas diferentes en este ejercicio.
Seguramente te resulte ms divertido si las imprimes y las usas en
casa. Y recuerda, cuando uses estas tablas no debes llevar gafas
o lentillas.
Paso 1: Busca un lugar para colocar las tablas. Debe ser un lugar
donde puedas ver las tablas sin problemas a cualquier
hora del da. Asegrate de que la ubicacin este bien
iluminada.
45
Paso 2: Cuando ests listo para empezar, colcate frente a la
tabla a una distancia de un pie, sentado o de pie.
Paso 3: Lee cada letra y mira cada figura en cada una de las
lneas de las tablas. Empieza a leer de arriba hacia abajo
todas las lneas que te sean posibles.
Paso 4: Cubre un ojo con la mano y vuelve a leer toda la tabla
hasta que las letras o figuras empiecen a parecer
borrosas. En este punto es donde tu visin se vuelve
defectuosa. Toma nota de este punto.
Paso 5: Cubre el otro ojo y repite el proceso. Al final del ejercicio
abre los dos ojos y vuelve a leer la tabla. En la tabla
figuran los indicadores que marcan lo que se considera
como hipermetropa y como falta de visin. Prueba a ver
exactamente lo que tus ojos ven.
No te preocupes si tu visin no es tan buena como creas. Estas
leyendo este libro justamente para mejorar tu visin. No obstante
conviene que tomes nota de los registros que obtienes cuando
usas las tablas. Cuando vaya pasando el tiempo notaras que tu

46
capacidad visual mejora y que cada vez eres capaz de leer ms
lneas y de distinguir mejor las letras y figuras que en anteriores
intentos.
Estos ejercicios visuales no solo mejoran tu visin sino que
adems te ayudan a relajarte y liberar el estrs, tonificar los
msculos y centrarte en objetos que estn situados a distancias
diversas. Conforme realices estos ejercicios veras que tu visin
mejora por el mero hecho de estar ejercitando tus ojos y tus
msculos. Y es que igual que el ejercicio es esencial para la salud
de nuestro cuerpo tambin lo es para la salud de nuestros ojos.
Estos ejercicios puede hacerlo cualquier persona a cualquier
edad. Descubrirs con el tiempo que hacer estos ejercicios puede
suponer una mejora en tu capacidad visual. Sin embargo debes
tomarte tu tiempo y aprender a hacer los ejercicios correctamente.
El tiempo que le dediques a estos ejercicios nunca ser tiempo
perdido.
47
Tabla 1
TABLA
Tu visin de
lejos es buena
K F
si puedes leer
esta lnea
E Z HJ OU
desde 6 m (6.5 KU RA E MPX
yardas)
B D FJ L N R T V A
Y U F R O N G D ! S M B A C
TFS DTS YRE FSBT

Tu visin de cerca LR IGBC SA ESV UH
es buena si lees HATR STUTVS!N?QOMS
RGAQBNEZ BM LAUW J!NESU D!YOSFSM CNGRA
esta lnea desde

CBY OMP W LRZ ATKX QSU GF BVK Y XHQCN HLP V
BKQUWP JMEXVZBNUY LPIYKNADS W Z X. - Y O U ARE DOI NG GREAT! ENJOY IMPROVING YOUR EY ESIGHT !
35 cm
48
Tabla 2
H E L L O
Tu visin de
lejos es buena
L R
si puedes leer F H D G H K
esta lnea
desde 6 m (6.5
W B N S
K G M X
yardas) Y V T A 5 R F Z J
Y U F R O N G D ! S M B A C
A D J G B L C H I P A R E T
Tu visin de cerca I O
P W C O F I U D N I G Q
O P A C E G T I Y N ! W ? R O T S
es buena si lees
R T C S A Y E I V A W G T E A R E T I C O T R W C G Y O X V S I A
esta lnea desde G I R T A Y U G N I R W W G T N G U P D B U I W A L P
R G I T T R E P U C A J W L O S P A R T U K E E T C- Y O U A R E D O I N G G R E A T ! E N J O Y I M P R O V I N G Y O U R E Y E S I G H T !
35 cm
49
Tabla 3
HOPE
Tu visin de
lejos es buena
H N
si puedes leer
AG OVW P
esta lnea
desde 6 m (6.5
FN KLM C LOL
yardas)
VISTA FOKL
KOLQ!DUGKOPA DF
PAT KOPhWEIR DAPW
Tu visin de cerca
AM QUEP B A 2 T R E M E K E
es buena si lees REMC S A I T P E ! K ? KA P T
CU GTRAP DIFARTnJERUDEIM KIRBE
esta lnea desde CB Y O MP W L R ZA TK X Q S U G F B V K Y X H Q C N H L P V
B KQUWP JMEXV ZB NUY L P I Y K N A D S W Z X. - Y O U A R E D O I N G G R E A T ! E N J O Y I M P R O V I N G Y O U R E Y E S I G H T !
35 cm
50
Tabla 4
KINDNESS
Tu visin de
lejos es buena
D N
si puedes leer
RA NTXC
esta lnea
desde 6 m (6.5
SC AB T TNQ
yardas)
PA CO AWOP
DREA ERTO!GIR PW
H O P W Q H P C A J F E W X
Tu visin de cerca VR FUAZSN UDIAM PE
DIEWPTCKO!LPAS2 PA
es buena si lees
GTW BIA TP E G2 W OXP P EA NTO NA ODICQN XI OL
esta lnea desde FRHIW F HIWVLA F B I A R T E I A P V D T A L E
RGCAP GCUAMP IZ F U E N T O P F N I M A- Y O U AR E DO IN G G RE A T! E NJOY IMP RO VIN G Y OU R E YE S I G H T!
35 cm
51
Tabla 5
PLURAL
Tu visin de
lejos es buena
G Z
si puedes leer
PX VYQ L
esta lnea
desde 6 m (6.5
KAQMA V KER
yardas) BRQPA LCTE
VI!JWUEVT
TU
CERTUDER CAMP KWUR
Tu visin de cerca FUETIAN SIkDRITAPYQ
J CAITEFPVO!X?LOPT
es buena si lees
W E P R E T I F S I E T O G R V U T Q VI L P A
esta lnea desde R I T W K P T B C G R X I T B L Q H F R I T E B A P W V P T Z A G
G RIWOL RG TWCUHIMOP T V W E R F I T F R T. - Y O U A R E
35 cm DO ING GREAT! E NJ OY IMP RO VING YOUR E YE SIGHT!
52
Gafas Estenopeicas
Cuando miramos varios objetos, la luz que entra a nuestros ojos lo
hace desde todos los ngulos posibles. Cuanto mayor sea el
rango de visin y la cantidad de color, ms posibilidades tenemos
de que aparezcan problemas. Este problema est relacionado con
la visin borrosa causa por exceso de luz. Para corregir este
problema tenemos diferentes recomendaciones. La mejor de ellas
es el uso de gafas estenopeicas. Estas gafas son diferentes a las
gafas con y sin receta porque no tienen lentes de visin normal en
la montura.
Por lo general, cuando miramos a los objetos usando todo nuestro
campo de visin para percibir dichos objetos desde diferentes
ngulos. La luz que se refleja de esos objetos hace que podamos
ver todos sus detalles sin tener ningn problema. Sin embargo
seguramente hayas notado que cuando hay demasiada luz la vista
se vuelve borrosa y la pupila se contrae hasta percibir solo una
pequea parte de esa luz que recibe. Debido a esa pequea
cantidad de luz y al campo de visin reducido nuestra vista se
centra en una zona reducida. Seguramente ahora veas el objeto
situado en esa zona pero de forma ms clara y definida que antes.
53
Este es el efecto que pretendemos evitar con este tipo de gafas.
Las gafas estenopeicas tienen cristales tintados como las gafas de
sol. Aunque las gafas de sol son totalmente oscuras, estas gafas
tienen minsculos agujeros situados en los cristales. Estas gafas
pueden ser utilizadas por cualquier persona y su objetivo es
reducir la cantidad de luz que entra en el ojo. En vez de recibir una
gran cantidad de luz solo vas a ver una pequea parte de ella, la
que entra a los ojos a travs de esos agujeros. Esta visin
reducida fuerza a los ojos a centrar la vista precisamente en ver
aquello que tenemos delante.
El resultado es una visin mejorada y ms aguada. Cuando lleves
estas gafas por primera vez te har falta algo de tiempo para
hacerte a ver solo la luz que entra a travs de los agujeros de las
lentes. El efecto de estos pequeos agujeros sobre el ojo es
sencillo y adems puede mejorar considerablemente tu visin al
tiempo que ejercitas los msculos del ojo.
Sin embargo sobra decir que no debes usar estas gafas cuando
conduces ya que la capacidad visual queda muy reducida. Por eso
solo debes usarlas en casa o en la oficina, cuando no necesites

54
tener una visin completa de 360 grados. Este tipo de gafas
tambin son perfectas cuando quieres practicar y mejorar la
capacidad de enfoque de tus ojos, mientras realizas alguno de los
ejercicios propuestos.
Y lo mejor de estas gafas es que no necesitas receta para
llevarlas. Puedes comprarte unas en Internet o incluso hacerlas tu
mismo. Si quieres probar y hacerte un par de gafas estenopeicas
solo tienes que seguir las siguientes instrucciones.
Como hacer un par de gafas estenopeicas:
Necesitars:
Un par de gafas viejas

Cartulina
Un pequeo destornillador
Una chincheta o una aguja fina
Cinta
Como hacerlas:
1. Compra un par de gafas de sol baratas o busca algunas gafas
de sol viejas.
2. Retira los cristales de la montura usando el destornillador (los
dos cristales).
55
3. Dibuja en la cartulina la forma de las lentes. Estas sern las
nuevas lentes.
4. Corta la cartulina con cuidado asegurndote de seguir todos los
bordes que has dibujado para que encajen en la montura.
5. Una vez que has cortado las nuevas lentes ajstalas si fuera
necesario para poder montarlas.
6. Con la aguja o la chincheta haz unos 70 agujeros en cada
cartulina. Trata de distribuir los agujeros regularmente.
7. Una vez que has hecho los ageros coloca las lentes de
cartulina sobre la montura. Pega con cinta procurando no tapar
ninguno de los agujeros que has hecho.
Tus nuevas gafas estenopeicas estn listas para su primera
prueba. Recuerda que tus ojos necesitan algo de tiempo para
adaptarse a la nueva cantidad de luz y la nueva zona visual. Por
eso es importante no forzar los ojos en exceso cuando te pongas
estas gafas por primera vez.

56
Gafas Estenopeicas
57
Mejora tu Visin
Con la Alimentacin
Captulo 7
58
Mejora tu visin con la alimentacin
Ahora que ya sabes que la vista se ve afectada tanto por la salud
como por nuestro estado de nimo, es el momento de considerar
las formas que tenemos de mejorar nuestra visin. Una vez que
tengas en cuenta estos mtodos lo primero que debes saber es
que no son soluciones rpidas ya que no hay ningn sistema que
permita mejorar la visin de la noche a la maana.
Puesto que nos el deterioro de nuestra visin se produjo en un
periodo de cierto tiempo y por ciertas causas externas tambin
nos va a llevar cierto tiempo y esfuerzo el poder corregir esos
problemas que afectan a nuestra visin. Por eso debes entender
que la mejora de la visin principalmente descansa sobre el
cambio en ciertos hbitos establecidos durante el paso de los
aos. Por eso es necesario empezar a hacer algunos de los
ejercicios que hemos presentado en este libro como primer paso
para poder recuperar parte del dao que ya est hecho.
Tambin es necesaria la prctica diaria de los ejercicios que
hemos presentado, ya que con ellos no solo ejercitas los ojos sino
que tambin aprendes a tratar mejor a tus ojos. Estos ejercicios
59
que hemos presentado son el primer paso para empezar a mejorar
tu visin.
Tambin es necesario cambiar los hbitos alimenticios diarios. Es
algo lgico porque hay algunos alimentos que privan a tu cuerpo
de las vitaminas y minerales que pueden ayudarte a tener una
mejor salud y tambin a mejorar tu visin.
Alimentos que ayudan a mejorar tu vista:
Hay muchos alimentos diferentes que puedes comer. La mayor
parte de ellos tambin te ayudan a tener una vida ms sana. Esos
beneficios que te aportan estos alimentos son parte de este
camino para mejorar tu vista de forma segura y natural. Mientras
buscas estos alimentos en el supermercado trata de recordar que
es necesario aadir algunas de estas variedades y alimentos a tu
dieta diaria. Comer solamente un tipo de alimentos priva al cuerpo
de vitaminas, minerales y otros nutrientes fundamentales
necesarias para el buen funcionamiento del sistema inmune, la
salud y tus ojos.
Entre estos alimentos descubrirs que comer pescados ricos en
cidos grasos omega es una buena opcin. Pero tambin son
60
necesarias en la dieta el consumo de frutas y verduras. En vez de
sazonar tus comidas con grandes cantidades de sal puedes
emplear hierbas y especias para darle un poco de sabor a tus
platos. Los siguientes alimentos ofrecen beneficios diversos para
tu salud. Sin embargo debes procurar no excederte en el uso del
aceite a la hora de preparar estos platos, salvo que tengas
pensando hacerlos usando aceite de oliva. Tambin deberas
evitar los alimentos fritos. A continuacin te presentamos una lista
de alimentos beneficiosos para tu vista.
Frutas beneficiosas para tus ojos
Orejones
Melones
Caquis
Acerolos
Guayabas
Moras
Limones
Arndanos
Kiwi
61
Los vegetables que deberas comer
Brcoli
Apio
Judas verdes
Guisantes
Coles de Bruselas
Maz
Tomates
Zanahorias
Pimientos dulces
Chiles
Coles
Hojas de lechuga
Hojas de diente de len
Espinacas
Puerros
62
Mostaza Verde
Calabaza
Boniatos
Pescados que pueden ayudarte
Sardinas
Salmn
Caballa
Pez Espada
Hierbas y Especias buenas para la vista
Crcuma
Organo
Eneldo
Perejil
Estos son los alimentos beneficios para tu salud y tu vista. Por el
contrario tambin hay ciertos alimentos que deberas evitar tanto
desde el punto de vista de tu salud como de la mejora de tu visin.
Lo primero que debes evitar o limitar su consumo son las carnes
63
rojas, que suelen estar cargadas de grasas poco saludables.
Tambin deberas dejar de comer la llamada comida basura.
Estas comidas no son saludables debido a los ingredientes
utilizados en su fabricacin, por no mencionar el uso excesivo de
aceites y azucares.
Aunque que estos alimentos pueden hacer que tus papilas
gustativas se estremezcan de placer, no contienen todos los
nutrientes esenciales que el cuerpo necesita. Tambin deberas
asegurarte de reducir el consumo de alcohol, ya que los
componentes qumicos de estas bebidas retardan las funciones
cerebrales obligando a los ojos a tener que enfocarse con ms
intensidad sobre los objetos.
64
Alimentos que empeoran tu visin
Igual que hay alimentos que mejoran tu calidad de vida, tambin
hay otros alimentos que perjudican a la salud. Y muchos de estos
alimentos tambin tienen efecto sobre tu visin. Por eso es
necesario que encientes que aun no pasa nada por comer estos
alimentos ocasionalmente, es lo consumo excesivo y a diario de
estos alimentos que va a ayudar a empeorar tu visin.
Entre estos productos figuran los alimentos fritos, el tabaco, las
carnes rojas grasas, las bebidas alcohlicas, los alimentos con
exceso de azcar y grasas, la pastelera industrial y otros
alimentos perjudiciales para las arterias. Una vez que te tomes un
tiempo para identificar estos alimentos malos veras que no es
difcil encontrar alternativas ms saludables con las que mejorar tu
dieta. Tambin puedes limitar el consumo de este tipo de
alimentos a una vez al mes, o como mucho, a la semana.
Al eliminar estos alimentos te ests asegurando de ayudar a tu
cuerpo y a tus ojos a poder recuperarse de los efectos nocivos de
estos alimentos sobre el cuerpo. Para que conozcas de qu
alimentos hablamos aqu te presentamos un listado:
65
Alimentos Fritos Frituras, comida para llevar, pollo frito y
cualquier alimento frito en grasa poco sana
Bebidas alcohlicas
Productos con Nicotina cigarros, puros, tabaco y tabaco de
mas
Carnes Rojas Ternera, cerdo o cordero
Carnes Procesadas bacn, salchichas, peperoni,
embutidos y similares.
Productos de Repostera tartas y pasteles rellenos de
crema, galletas, donuts y dulces cargados de azcar
Aceites y grasas su uso en exceso puede daar la vista.
Una vez que conocemos los dos grupos de alimentos - buenos y
malos ya estamos en la lnea de sala para poder cambiar tu
dieta en positivo, tanto para tu salud en general como para tu vista
en particular. Una idea excelente es utilizar estos alimentos en
pequeas dosis para ajustar tu dieta a una que aporte todos los
nutrientes que el cuerpo necesita. Tambin debes procurar no frer
los alimentos ni excederte en el uso de la sal en las comidas.
66
Ahora que conocemos los alimentos que podemos comer el paso
siguiente es ver esos ejercicios que pueden ayudar a mejorar tus
ojos y tu saludo. El ejercicio, junto con la alimentacin, nos va a
ayudar a mejorar el flujo de sangre en el cuerpo evitando que las
arterias se endurezcan debido al exceso de grasas presentes en
los alimentos y que se vayan almacenando en el organismo.
Hay diversas alternativas de vida saludable que puedes seguir
para poder mejorar tu vista. Prueba alguna de las ideas que te
proporcionamos para que tu cuerpo se sienta ms sano y pueda
recuperarse de los efectos de un estilo de vida inadecuado.
67
Hierbas Naturales que
Mejoran tu Vista
Captulo 8
68
Hierbas Naturales que mejoran tu vista
Todos sabemos lo importante que son nuestros ojos, y que si no
los cuidamos debidamente pueden verse daados o perjudicados.
Sin embargo no solemos tener muy claro que podemos hacer para
cuidar de nuestros ojos. Como consecuencia el uso de gafas y
lentes de contacto se convierte en algo habitual. En este libro
encontrars varias alternativas que permiten cambiar esa norma.
Junto a los ejercicios y consejos que te ofrecemos tambin
incluimos algunos remedios naturales que puedes probar.
Todos estos remedios naturales se han mostrado eficaces a la
hora de mejorar la visin. No obstante, como con todos los
remedios a base de hierbas, es necesario pedir consejo a un
profesional de la herboristera para garantizar que el uso de
estas hierbas es seguro para nosotros.
No te debera ser difcil encontrar estas hierbas.
Aspalathus
Esta potente hierba procede de Sudfrica. Muchas personas la
conocen con el nombre de Rooibos, ms frecuente. Los

69
antioxidantes que contiene esta hierba son similares a los de los
arndanos. Estos antioxidantes tienen la capacidad de mejorar la
salud visual. Adems pueden ayudar a mejorar el sistema inmune
del organismo
Arndano Azul
Esta hierba est clasificada como planta medicinal. En esta planta
se encuentran numerosos bioflavonoides. Estos bioflavonoides
tienen la capacidad de reducir el avance de la degeneracin
macular al tiempo que evitan la aparicin de otros problemas de
retina. Los antioxidantes del arndano tambin protegen las venas
y arterias de los ojos.
Con el uso de esta hierba descubrirs que tu visin se clarifica y
mejora la capacidad de poder ver objetos a mayor distancia. Otro
beneficio del uso de esta hierba es una mejora en la visin
nocturna gracias a los efectos de los bioflavonoides
antociansidos.
Advertencia: esta hierba no ayuda en los problemas de miopa,
hipermetropa o cataratas.
70
Pasionaria
Esta hierba relaja los vasos sanguneos de los ojos. Ayuda a
reducir la tensin ocular que puede provocar que los objetos
cercanos se vean borrosos.
Ginkgo Biloba
El uso de esta hierba incrementa el flujo de sangre en los ojos. Es
muy til para quienes sufren de degeneracin macular ya que
tiene la capacidad de mejorar los daos causados en la retina.
Bilwa
Esta hierba es til para los problemas de conjuntivitis y orzuelos.
Extracto de Uva Mahonia
Este extracto natural protege los ojos de los daos provocados por
los rayos Ultravioleta procedentes del sol. Tambin es un
excelente remedio para fortalecer los capilares presentes en la
retina. El extracto de Mahonia es conocido por mantener la salud
del ojo y reducir su proceso de envejecimiento.
71
Sello de Oro
Cuando sufra de ojos irritados o inflamados, use esta hierba para
dar un respiro a sus ojos. Las propiedades que esta hierba tiene
para reducir el dolor hacen que sea una excelente opcin para
darle un respiro sano y seguro a tus ojos.
Con la ayuda de estas hierbas puedes reducir los dolores,
irritaciones y el resto de problemas de la vista. Con el uso de estas
hierbas tambin puedes mejorar tu estado general de salud y
descubrir una forma natural de mejorar tu vista. Mientras conoces
todas estas hierbas debes tener en cuenta es solo un pequeo
paso mas que va a ayudar a tu cuerpo a mejorar tu visin.
Si combinas estas hierbas con una dieta sana, ejercicios oculares
y ejercicio fsico en general, seguramente percibas una mejora en
tu salud visual, pero tambin la percibirs en tu salud en general.
Tambin puedes considerar la posibilidad de aadir estos
remedios naturales dentro de tu rutina diaria, junto a otros
tratamientos naturales. Algunos de ellos como los tratamientos
ayurvdicos, llevan mucho tiempo siendo fuentes de beneficios.
Tambin puedes encontrar otros tratamientos caseros que te
ayuden a mejorar tu vista.

72
Zumos para Poner a tu
Visin a Punto
Captulo 9
73
Zumos para poner tu visin a punto
Muchos de nosotros bebemos zumos de fruta o de vegetales
porque,
1. Son buenos para nosotros.
2. Estn riqusimos y
3. Porque son la forma mas fcil conseguir todas las vitaminas
que necesitamos en un solo vaso.
Aunque estos hechos son ciertos, hay aun ms factores
beneficiosos en el consumo de zumos de frutas y verduras
frescas. Una vez que descubras las diferentes combinaciones de
frutas y vegetales tambin descubras cuales son los beneficios
que esas mezclan aportan a tu cuerpo y, aun mas importante, a
tus ojos.
Puesto que hay varios tipos de zumos disponibles para preparar,
lo mejor es saber para que quieras tomar ese zumo adems de
lo rico que esta y de que es bueno para salud. Antes de empezar
pues veamos que aspectos debes entender respecto a estos
zumos. Los aspectos calve son:
74
Al beber zumos de frutas y vegetales las encimas que se
encuentran en estos alimentos se digieren de forma ms
rpida y eficaz por el organismo.
Al eliminar parte de la fibra de estos alimentos, el cuerpo
puede absorber los nutrientes esenciales de los mismos sin
necesitar de esperar hasta que el cuerpo haya limpiado el
tracto digestivo para poder absorber los nutrientes de ese
zumo.
Si aadimos levadura de cerveza, germen de trigo o granos
enteros a este zumo le incorporamos las protenas que el
cuerpo necesita sin tener que recurrir a otras fuentes de
protenas como las carnes. Adems estas protenas se
asimilan por el organismo de forma ms rpida que a travs
de la simple ingestin del alimento.
La mejor forma de conseguir todos los nutrientes del zumo
es beber solo las cantidades que puedas beber de una vez.
Si guardas ms zumo del necesario, buena parte de las
encimas y vitaminas que se encuentran el zumo se pueden
perder debido a la exposicin a la luz solar y al efecto del
oxigeno.
75
Cuando hagas estos zumos asegrate de que solo usar
frutas y vegetales frescos y orgnicos, porque el uso de
otras frutas o verduras te expone a diversos productos
qumicos y pesticidas que no son especialmente saludables.
Si no fuera posible disponer de productos orgnicos siempre
puedes filtrar la fibra - los pesticidas se encuentran en la
raz- de los zumos que prepares.
Para conseguir la mayor parte de los beneficios de tu zumo
deberas asegurarte de que entre el 50% al 75% del zumo
este formado por plantas verdes. Entre estas plantas verdes
tenemos:
o Brcoli
o Acelgas
o Hojas Verdes del diente de Len
o Col
o Espinacas
o Perejil
o Berros
76
El ultimo punto que debes considerar a la hora de preparar estas
rectas que te ofrecemos y que se incluyen a continuacin es
que para preparar estos zumos no deberas calentarlos ya que
podras destruir algunos de los nutrientes esenciales presentes en
los diferentes ingredientes del zumo. Es mejor utilizar la licuadora
a solo 80 RPM que a 3600 RPM o mas.
A esta velocidad las frutas y vegetales se van licuando despacio,
un proceso que garantiza la preservacin de la mayor cantidad
posible de nutrientes del zumo. Aunque el proceso de preparacin
sea un poco ms largo con este proceso garantizamos que el
zumo contengan todos los nutrientes y vitaminas que el cuerpo
necesita para ese estilo de vida saludable que buscamos.
A continuacin te ofrecemos algunas recetas de zumos
adecuados para ciertas enfermedades visuales. En cada una de
esas recetas es necesario mezclar los ingredientes hasta que
estn debidamente triturados.
77
Enfermedad de Best
No uses muchas frutas en esta receta ya que - como puedes ver
la mayor parte de los ingredientes son vegetales.
o manzanas
o uvas
o frambuesas
o remolachas
o coliflor
o zanahorias
o apio
o puerros
o espinacas
o jengibre
o ajo
o perejil
o limn
o clorofila
o hojas de trigo
78
Cataratas y Conjuntivitis
o manzanas
o moras
o zanahorias
o apio
o endivias
o espinacas
o perejil
Degeneracin Macular
o brcoli
o pimiento verde
o hojas verdes
o pimiento rojo
o manzanas
o frambuesas
79
Moscas Flotantes
Esta receta est centrada especialmente en los vegetables.
o manzanas
o frambuesas
o remolacha
o zanahorias
o apio
o chiriva
o ajo
o perejil
Neuritis ptica y Atrofia del Nervio ptico
o clorofila
o hojas de trigo
o arndanos
o remolacha
o coliflor
o zanahorias
o endivias
80
o jengibre
o perejil
Retinopata Diabtica
Frutas? Mas bien no... necesitas mas vegetales!
o frambuesas
o jengibre
o ajo
o perejil
o clorofila
o Alcachofas de Jerusaln
o esprragos
o remolacha
o coliflor
o zanahorias
o apio
o puerros
o calabaza
o espinacas
81
Glaucoma
Adelante con las verduras! (seguramente ahora entiendas porque
tu madre deca siempre que te comieses todas las verduras)
o frambuesas
o ciruelas
o manzana
o nabo
o perejil
o calabacn
o apio
o zanahorias
o coliflor
o remolacha
Retinitis Pigmentosa
No uses muchas frutas en esta receta.
o uvas
o frambuesas
o limn
o clorofila
o hojas de trigo
82
o jengibre
o ajo
o remolacha
o coliflor
o zanahorias
o apio
o puerros
o perejil
o espinacas
Con el consumo de estos zumos frescos vas a tener la forma
perfecta de poder incorporar esos nutrientes esenciales a tu dieta
diaria. Con el consumo de estos zumos, dentro del marco de una
dieta equilibrada estars aportando a tu cuerpo los nutrientes,
vitaminas y minerales que necesita para funcionar correctamente,
para conseguir un cuerpo sano y una mejor visin.
83
Medicamentos que pueden
Daar los ojos

Captulo 10
84
Medicamentos que pueden daar los ojos
Muchas personas utilizan diversos medicamentos para
recuperarse de enfermedades o problemas similares. Aunque
estos medicamentos pueden ayudarnos en ese proceso de
recuperacin existen ciertos medicamentos que pueden tener
efectos nocivos sobre nuestros ojos. Y puesto que la mayor parte
de los profesionales que nos recetan estos medicamentos no
suelen tener en cuenta sobre los posibles efectos secundarios que
dichos medicamentos tienen sobre el cuerpo y la salud, es
razonable preguntarnos por las medicinas que puedan causar
daos a nuestra vista.
Para evitar daar nuestros ojos es necesario tener ciertos
conocimientos previos. Por eso presentamos estos consejos y
orientaciones que pueden ayudarte a saber que medicamentos
pueden daar tus ojos y qu tipo de daos pueden provocar.
Uso de esteroides: Si te resulta necesario usar alguno de estos
medicamentos debes asegurarte de equilibrar tu dieta con
antioxidantes como vitamina E y C, y beta-caroteno. Consulta a tu
85
medico si puedes sustituir este tratamiento con esteroides por
alternativas ms naturales de cortisona, como l hidrocortisona.
Medicamentos que pueden causar hemorragias:
Venlafaxina un antidepresivo
Pentoxifyllina usado para evitar trombos
NSAIDS0 (Antiinflamatorios no Esteroides) y otros productos
contra el dolor
Amphotericina B un antibitico
Heparina, Anisidiona, Coumadin y otros anticoagulantes
orales.
Inhibidores de la Colesterasa usados en el tratamiento del
Alzheimer
Medicamentos que pueden causar cambios en la
cornea:
Medicamentos contra la malaria,
Quinacrina
Hidroxicloroquina
Cloroquina
86
El uso de estos medicamentos puede provocar la visin de halos
alrededor de la luz. Tambin es posible que se altere la
sensibilidad a la luz. Puede causar problemas sobre la claridad
visual del paciente. Una vez que se concluye el tratamiento es
frecuente que los sntomas desaparezcan.
Medicamentos que pueden causar cataratas y
degeneracin macular:
Anticonceptivos
Sulfamidas
Antiestamnicos
Tranquilizantes
Antidepresivos
Esteroides
Medicamentos orales contra la diabetes
Antibiticos como Fluroquinona, Mefloquina, y Terbinafina
Glucocorticoides (Predisona)
NSAIDS Ibuprofeno, Advil, Aspirina, Meclofen y similares.
Isoretinoina y Eretinata
87
Medicamentos que pueden daar la retina:
Clonidina (con nombre comercial Catapres) usado para
reducir la tensin sangunea
Plaquenil (Sulfato de Hidroxcloriquina) un medicamento
frecuente para tratar la artrosis reumatoide, puede causar
daos irreversibles en la retina.
Thioridazina usa contra las infecciones aunque tiene la
capacidad de causar retinopata pigmentaria.
Todos los medicamentos de la familia de los NSAIDS entre
los que se incluyen Tylenol (acetaminopeno) que pueden ser
perjudiciales para la salud; Ketoprofeno, flurbiprofeno,
aspirina, naproxeno e ibuprofeno (Aleve, Advil, Bayer y
Motrin). Aunque estos medicamentos pueden aliviar los
dolores pueden provocar efectos secundarios que sean
perjudiciales para la salud. Entre estos efectos secundarios
figuran las hemorragias de la retina, sequedad ocular o
cataratas. Estos problemas de la vista aparecen despus de
un uso prolongado de estos medicamentos.
88
Medicamentos que pueden provocar problemas de
riego sanguneo en los ojos:
Estrgenos
Sustitutos de andrgenos con hormonas sintticas
Medicamentos que pueden causar Glaucoma y/o
daos del nervio ptico:
Venlafaxina
Fenfluramina
Antidepresivos
Mirtazapina
Simvastatina
Antiespasmdicos gstricos
NSAID
Esteroides cualquier medicacin con cortisona como
Presnisona es muy perjudicial para los ojos.
Estos medicamentos se encuentran en libre disposicin en
comercios y farmacias. Tambin son los que podemos usar sin
percibir cuales son los posibles riesgos para nuestro cuerpo.
89
Aunque estos medicamentos son eficaces a la hora de curar o
recuperar el organismo despus de una enfermedad o problema
mdico, sus efectos secundarios tambin deben ser tenidos en
cuenta.
Estos efectos secundarios son la forma que tiene el cuerpo de
decirnos que ese medicamento que estamos tomando puede ser
peligroso para ti. Por este motivo y antes de tomar cualquier tipo
de medicacin, es necesario que leas toda la informacin sobre el
producto. Esta informacin te permitir ver los diversos productos
utilizados para la fabricacin de estos medicamentos, los efectos
secundarios que puedes sufrir y si se han percibido efectos graves
en los diferentes estudios clnicos realizados o en ciertos grupos
de edad y riesgo.
Con el uso de esta informacin tambin puedes asegurarte de que
este medicamento no dae la salud de tus ojos. Y aunque sea
necesario tomar ciertos medicamentos frente a ciertas
enfermedades, si conoces los efectos perjudiciales para tu vista o
tu salud de esos medicamentos siempre puedes preguntar a tu
mdico si existen algunas alternativas mejor perjudiciales.
Despus de todo el conocimiento es media victoria en esta batalla.

90
Enfermedades del Ojo
Captulo 11
91
Enfermedades del Ojo
Hay diversos problemas que pueden afectar a los ojos, incluso de
las personas ms sanas. Cuando empieces a conocer estas
enfermedades vas a ver como cada una de ellas est dividida en
tres secciones, donde poder saber ms problema, que causas
pueden provocar su aparicin y algunos consejos o tratamientos
que puedes usar durante tu vida.
Recuerda que toda la informacin incluida en este libro no
pretende sustituir al consejo mdico. Consulta con tu
oftalmlogo antes poner en marcha cualquiera de estos
mtodos o procedimientos.
Tambin debes tener en cuenta que existen ms enfermedades
de las que se incluyen en este listado. Tanto con estas
enfermedades como con las que no se incluyen en la lista lo
primero que debes hacer es identificarlas correctamente y saber
que puedes para mejorar y prevenir el avance del problema.
92
Recuerda que el nico profesional capaz de diagnosticar una
enfermedad de los ojos es el oftalmlogo. Por eso siempre
debes recurrir a su consejo.
No obstante, para ayudarte con tu problema te ofrecemos la
siguiente informacin. Las enfermedades son:
Miopa
Presbicia
Glaucoma
Degeneracin Macular
Moscas Flotantes
Dislexia
Miopa
En este problema los afectados perciben como tienen problemas
de mala visin a la hora de ver objetos situados a distancias
lejanas. Estas personas solo pueden ver los objetos ms
cercanos. Existen 3 tipos de miopa que pueden afectar a la visin
de los pacientes. Estos tipos son:
93
Miopa Adquirida
Este tipo de miopa empieza a desarrollarse por los nios durante
la infancia. Entre sus causas encontramos la diabetes no
controlada y la formacin de algunos tipos de cataratas. Otras
causas que pueden provocar que la persona sufra de miopa
adquirida es el uso de medicamentos contra la hipertensin y otros
medicamentos. Estos medicamentos afectan a la capacidad
refractiva de las personas que usan lentillas
Fisiolgicas
De las 3 formas de miopa que presentamos la miopa, la miopa
fisiolgica es la ms frecuente. Normalmente aparece en nios de
5 a 10 aos. En este periodo la enfermedad evoluciona hasta que
el ojo alcanza el pleno desarrollo como adulto. Hay dos sub-tipos
que deben tenerse en cuenta. La miopa refractiva y la miopa
axial. En la refractiva la cornea y las propiedades de doblado de la
cornea son demasiado fuertes. En la miopa axial el globo ocular
es demasiado grande.
94
Patolgicas
Esta miopa es la menos comn de la tres. Al principio se presenta
como una miopa fisiolgica pero a diferencia de este tipo de
miopa, el avance de la enfermedad sigue avanzando una vez que
se llega a la edad adulta, sin detenerse.
Como la miopa fisiolgica tambin podemos ver dos sub-
categoras. Uno es la miopa progresiva, en la que la miopa
sigue agravndose a un ritmo anormal; y la miopa degenerativa
que puede aparecer como alteracin de la miopa progresiva al
tiempo que va deteriorando la visin.
Qu es?
A los miopes tambin se les denomina como cortos de vista. La
enfermedad surge cuando los globos oculares se alargan y se
deforman. El principal sntoma de esta enfermedad es que solo
podemos ver bien de cerca. De hecho el mirar solo a los objetos
que se encuentran cerca es otra causa para la aparicin de la
miopa. La miopa no se hereda. Por el contrario la miopa es muy
frecuente entre los escolares debido a la forma en que estudian en
las clases.
95
Las causas
Entre las causas de la miopa nos encontramos la ansiedad, la
frustracin y la presin. La necesidad constante de estudiar gran
cantidad de temas hace que tensionemos frecuentemente los ojos.
Cuanto ms tiempo empleamos en estudiar ms se tensionan
nuestros ojos. Adems de esta tensin pueden existir algunos
problemas de salud que ayuden a empeorar los problemas de
miopa.
Las malas posturas, la tensin en el cuello o en la espalda son
elementos que pueden incrementar las posibilidades de sufrir
miopa. Estas cuestiones de salud pueden aparecer cuando
sufrimos de una gran carga mental debido al estrs y al
nerviosismo.
Su tratamiento
Para conseguir los mejores resultados en los tratamientos de la
miopa, es necesario pensar en un cambio en nuestro estilo de
vida. En vez de trabajar con objetos colocados muy cerca de
96
nosotros, es conveniente empezar a ejercitar los ojos con objetos
colocados a varias distancias. Tambin ayudan ciertas actividades
al aire libre como jugar al frisbee, correr o nadar por ejemplo.
Cuanto ms distancia halla en tus actividades, mas trabajaran tus
ojos para adaptarse a las distancias cambiantes. Tambin
deberas procurar reducir o relajar el nivel de presin que sientes.
Reduciendo esos niveles de tensin tambin le permites a tu
cuerpo y a tus ojos que se relajen.
Presbicia
Conforme envejecemos, nuestros ojos envejecen con nosotros.
Muchas personas sufren ese envejecimiento visual en una
enfermedad conocida como presbicia. Es una enfermad que
empieza surgir en personas que ya han pasado de los 40. Estas
personas descubren que tienen dificultades a la hora de trabajar o
ver objetos que tienen cerca. Al leer libros, mens, revistas y otros
documentos tratan de alejar las letras lo mximo posible al tiempo
que tratan de enfocar con el ojo a las letras. Aquellas personas
que trabajan a cortas distancias, como las costureras o los
97
artesanos empiezan a sufrir de problemas de fatiga, dolores de
cabeza o tensin ocular.
Qu es?
La presbicia es el proceso de envejecimiento de las lentes que se
encuentran en los ojos y tambin de los msculos que controlan
esas lentes. En este caso el problema fundamental es que esas
lentes se vuelven ms rgidas y pierden su flexibilidad. Esa rigidez
y la falta de flexibilidad son las causas que provocan que las
personas no puedan leer o trabajar a corta distancia. A veces la
presbicia viene acompaada de hipermetropa, miopa o
astigmatismo.
Cuando la persona desarrolla esta enfermedad puede tener
problemas para ver los objetos que estn ms cerca. Los dems
objetos que estn cerca se ven distorsionados o borrosos. No
obstante tener alguno de estos sntomas no implica que se sufra
de la enfermad. En todo caso y si sufre de ambos sntomas es
necesario que acuda a su oftalmlogo para que compruebe su
vista y, si procede, diagnostique la enfermedad.
98
Las causas
La presbicia se denomina como un error refractario. El trmino
refractario significa que los ojos no gestionan la luz correctamente
lo que provoca la visin de imgenes borrosas. El problema es
consecuencia de un desorden y no de una enfermedad. Se cree
que la presbicia surge a causa de la perdida de flexibilidad de las
lentes naturales que tenemos en los ojos y al proceso de
envejecimiento propio de los msculos situados en los ojos.
Estos problemas se traducen en una prdida de elasticidad. Esa
prdida de elasticidad supone que para el ojo es ms difcil poder
enfocar correctamente los objetos ms cercanos.
Su tratamiento
Puesto que la presbicia es un problema visual relacionado con la
edad, muchos profesionales consideran que no existe un
tratamiento adecuado para corregirla. La solucin que se ofrece a
los problemas de presbicia se trata con el uso de gafas. Hay dos
tipos de gafas recomendadas para la presbicia: lentes bifocales y
lentes progresivas. En ocasiones tambin se pueden llevar lentes
99
de contacto. Algunas personas han sufrido efectos secundarios
por llevar este tipo de gafas como dolor de cabeza o mareos.
Aunque la medicina ms convencional afirma que no hay
tratamiento posible para la presbicia, en este libro descubrirs
algunos consejos prcticos. Los ejercicios visuales que
presentamos pueden mejorar la flexibilidad, fortaleza y capacidad
de enfoque de los ojos. Pues que el problema surge porque los
ojos pierden su flexibilidad, estos ejercicios pueden ayudar a
resolver parte del problema.
Glaucoma
Hay una cantidad considerable de pacientes de glaucoma. El
problema fundamental de esta enfermad es que salvo que sea
diagnosticada en una examen visual no es detectable a simple
vista. El glaucoma surge por una presin excesiva en el globo
ocular que, sin embargo, no duele y tampoco se puede percibir a
simple vista. Precisamente por esto hay muchas personas que no
saben de que sufren de glaucoma.
100
Aunque bastante gente conoce el glaucoma, pocos son los que
conocen las diferentes formas de la enfermedad. Estas formas
son:
Glaucoma Crnico (tambin llamado glaucoma de ngulo
abierto) esta forma de glaucoma es la ms frecuente.
El Glaucoma Congnito es una forma poco frecuente de la
enfermad. Suele estar causado por un funcionamiento
anormal del drenaje del ojo. Normalmente aparece al nacer
o en las primeras etapas de vida. Normalmente el nico
tratamiento disponible es la ciruga. En este tipo el paciente
es muy sensible a la luz. Sus ojos se agrandan y se nublan
con un lagrimeo excesivo.
El Glaucoma de Baja Tensin o Tensin Normal aparece
cuando el nervio ptico est daado, aunque la presin del
ojo sea normal
Glaucoma Agudo (tambin llamado de Angulo cerrado) se
presenta cuando la presin interna del ojo se incrementa con
rapidez debido al bloqueo en el drenaje del fluido acuoso. El

101
resultado es un ataque de Glaucoma Agudo. El resultado de
este ataque es muy perjudicial. Los pacientes sufren de
dolores, enrojecimiento del ojo, nauseas y visin borrosa.
En estos casos es imprescindible buscar ayuda mdica
inmediatamente. Si el paciente no recibe tratamiento
adecuado puede sufrir de daos permanentes en la vista en
poco tiempo. Normalmente se suele tratar con ciruga laser
que permite eliminar el bloqueo y proteger el ojo frente a
posibles problemas futuros.
El Glaucoma Secundario puede aparecer a causa de otros
problemas del ojo. Entre estas causas se incluyen daos en
los ojos, cataratas, o inflamaciones del ojo por citar algunas.
Otra causa del glaucoma es el uso excesivo de esteroides.
El uso de esteroides provoca un incremento notable en la
presin sobre los ojos. Este incremento de presin hace que
sea necesario mantener un control sobre la presin ocular
durante el tiempo que dure el tratamiento con esteroides.
102
Qu es?
El Glaucoma es el nombre de una enfermedad en la que el nervio
ptico situado tras el ojo se destruye en un periodo de tiempo
breve. Esta destruccin se produce cuando el lquido acuoso un
fluido que se introduce en el ojo y que transporta el oxigeno, los
azucares y otros nutrientes esenciales - se queda bloqueado o no
resulta posible drenar ese liquido del ojo.
Las causas
Hay muchas causas para esta enfermedad. Desde un drenaje
inadecuado de los ojos a una reduccin en el flujo sanguneo a las
fibras del nervio ptico o el bloqueo de los canales visuales.
Antiguamente el glaucoma poda aparecer cuando se bloqueaban
las toxinas en el organismo. Otras causas del glaucoma son
diversos problemas de salud o de las fibras del sistema nervioso,
o la debilidad en la propia estructura nerviosa. Algunos
profesionales mantienen que el mejor tratamiento para corregir
esta situacin es pinchar el globo ocular o tomar una medicacin
adecuada.
103
En el mtodo de la puncin del globo ocular, el ojo se pincha para
poder drenar rpidamente el exceso de fluidos que causan la
presin en el ojo. La medicacin tambin es una opcin rpida
para poder eliminar la presin que causa el glaucoma. No
obstante estos tratamientos solo son soluciones temporales. Una
vez que los efectos de estas medidas curativas desaparecen es
probable que el glaucoma vuelva a aparecer y que tenga que
afrontar el problema de nuevo.
Su tratamiento
Actualmente no hay tratamiento conocido para el glaucoma.
Conforme pasan el tiempo muchas personas que sufren de
glaucoma acaban quedando ciegos. Hay algunos tratamientos que
pueden ayudar a controlar el problema y a reducir sus efectos. En
esta seccin vamos a veremos algunas de esas prcticas medicas
y otros tratamientos alternativos que puede utilizar.
Tratamientos Mdicos:
Gotas oculares - es la medicacin ms frecuente entre los
pacientes de Glaucoma. Estas gotas pueden adaptarse al estado
de la persona. A algunos pacientes se les recetan pastillas en vez
104
de gotas. Estas pastillas tienen los mismos efectos y beneficios
para la salud que las gotas.
Trabeculoplastia Laser conforme empeora la visin se dedic
recurrir a la ciruga. Se efecta una vez que las gotas ya no tienen
efecto para frenar el deterioro del ojo. No es necesario ingresar en
el hospital para realizar esta operacin.
Ciruga Trabeculectomia esta ciruga es el ltimo remedio
cuando las gotas y el laser fallan. En la operacin se abre un
nuevo canal para que circule el flujo de lquido acuoso del ojo.
Gracias a este nuevo canal ese lquido tiene una va de escape
pudiendo reducir la presin sobre el ojo.
Tratamientos Alternativos:
Es necesario dejar de tomar bebidas ricas en cafena como
caf, t y cola, as como otros estimulantes.
Debes tratar de relajarte. Esto permite que el flujo sanguneo
hacia el ojo se restablezca sin bloqueos ni restricciones.
105
Realiza los ejercicios visuales que hemos ofrecido en este
libro para que tus ojos ganen en flexibilidad y movilidad.
Tambin puedes usar las tablas que hemos presentado en
el libro.
Cierra los ojos y gira la cara hacia el sol. Deja que los ojos
absorban ese calor solar. Ese calor puede abrir los canales
bloqueados en el ojo, pero siempre con el ojo cerrado.
El ejercicio del palmeo es otro ejercicio excelente que
puedes hacer ya que permite relajarte tus ojos y todo tu
cuerpo.
Seguramente quieras probar algunos de estos mtodos naturales
junto a las soluciones mdicas. Con ellos vas a descubrir que
puedes cuidar mejor de tu vista dndole una solucin permanente
frente al remedio temporal que es el tratamiento.
Siempre debes consultar con tu oftalmlogo antes de poner
en marcha cualquier procedimiento de los indicados para
determinar si es bueno para tu vista y tu salud.
106
Degeneracin Macular
Hay muchas personas que afirman que si visin ha empeorado
mucho ms de lo que pensaban durante sus aos maduros. La
principal causa para ello es que la red de venas y arterias del
cuerpo, y de los ojos, se endurecen. Conforme las venas y las
arterias se endurecen el flujo de sangre cada vez es ms
reducido. El camino estrecho que queda en las venas y arterias no
es suficiente para conseguir un flujo sanguneo adecuado y en las
cantidades que el cuerpo necesita.
Como resultado estas zonas empiezan a notar la falta de
nutrientes esenciales y de oxigeno que de ordinario vienen a
travs del flujo sanguneo del cuerpo. La carencia de estos
nutrientes es justamente lo que provoca la enfermedad conocida
como degeneracin macular. Aunque normalmente son las
personas de mayor edad las que tienen ms riesgo de sufrir la
enfermedad tambin es posible que aparezca a edades ms
tempranas.
En todo caso es necesario ser consciente de los riesgos de la
enfermad y descubrir algunas formas para poder reducir el dao
107
potencial o en todo caso, que debes cambiar en tu estilo de vida
para evitar la aparicin de esa degeneracin macular. Porque
siempre vale ms prevenir que curar.
Qu es?
Qu es la degeneracin macular? Es un problema que provoca
que la retina se deteriore. Esto ocurre cuando las arterias del
cuerpo se endurecen. Estas arterias endurecidas hacen que se
bloquee parte del flujo de sangre y oxigeno hacia los ojos. Esta
falta de oxigeno provoca que el cuerpo empiece a formar toxinas
que no puede eliminar. Dichas toxinas causan severos daos en
las clulas del ojo, que empiezan a morir.
A medida que se produce esa muerte celular en el ojo surgen los
primeros sntomas de la Degeneracin Macular. El primer sntoma
de esta enfermedad es la aparicin de un punto oscuro o borroso
en el centro de la visin. Otro sntoma de la enfermedad es que
las lneas rectas de pronto empiezan a curvarse. Por desgracia no
existe cura para esta enfermedad, que adems se considera que
es una de las principales causas de ceguera. Estudios recientes
muestran que la degeneracin macula tiende a afectar a personas
108
mayores. Y aunque no hay una cura conocida para la enfermedad
si hay algunas cosas que pueden prevenir o reducir el riesgo de
sufrir la enfermedad.
Las causas
Lo primero que debemos entender es que la degeneracin
macular esta causa por el endurecimiento arterial. Lo segundo que
debemos saber es que nuestro comportamiento puede empeorar
el problema. Entre las causas de endurecimiento de las arterias
tenemos una mala alimentacin o un estilo de vida poco
saludable. Esto quiere decir que se produce un excesivo consumo
de alimentos cargados de grasas, aceites y similares acompaado
de un estilo de vida sedentario.
Finalmente, se produce cuando dejamos que nuestras emociones
tomen el control de nuestra vida. Este hecho, junto con la falta de
estmulos mentales causa una cierta atrofia que nos impide tratar
de cambiar nuestros hbitos y estilos de vida. As que el primer
paso a dar frente a la degeneracin macular es cambiar nuestra
forma de vida por otro estilo mucho ms saludables.
109
Su tratamiento
Deben evitarse
El consumo de bebidas con cafena y el tabaco, ya que
obstruyen los vasos sanguneos y tambin tienen efectos
txicos en el cuerpo.
Evitar los alimentos que atascan las arterias como
o Fritos
o Productos lcteos leche entera, mantequilla, nata o
helados
o Grasas animales
o Productos grasos repostera como donuts, tartas y
galletas, postres congelados, mantequilla o margarina
as como toda la comida rpida, etc.
o Carnes grasas como bacn, salchichas, carnes
procesadas, fiambres y embutidos as como los
denominados primeros cortes, especialmente de
cerdo, ternera o cordero.
110
Deben consumirse
Pescado-
o Salmon, Sardinas y Atn son las mejores opciones.
Pueden comerse frescos, enlatados o congelados.
Vegetales
Fruta fresca como las moras.
Suplementos que contengan vitamina E y C junto a
antioxidantes.
Algunos consejos prcticos
Hacer los ejercicios y dems tcnicas visuales que se
indican en este libro.
Tratar de mejorar el planteamiento de nuestra vida creando
una actitud positiva y enrgica que nos saque de la apata.
Ejercicio regular. Prueba a hacer algunos ejercicios de
cardio varias veces al da.
Tomate tu tiempo para relajar tus ojos y tu mente. Durante
este tiempo debes evitar el estrs y las preocupaciones.
En estas sesiones de relajacin deberas imaginar en tu
mente escenas coloridas, llenas de movimiento y con gran
111
detalle. Asegrate de que sean imgenes agradables, llenas
de buenas ideas y sentimientos.
Lee las tablas tantas veces como puedas. Tratar de ver esas
imgenes con los ojos cerrados (mentalmente).
Si combinas estos ejercicios visuales con una dieta sana puedes
tratar de prevenir la degeneracin macular. Tambin es
aconsejable beber zumos frescos conforme a las recetas que
hemos dado anteriormente para que tu cuerpo disponga de todas
las vitaminas y minerales que necesita. Al comer distintos
alimentos y utilizar varias opciones para mejorar tu forma de vida
tambin estas ayudando a tu cuerpo a poder luchar contra los
efectos de la degeneracin macular.
Consulta siempre con tu oftalmlogo antes de usar cualquier
da de los mtodos o procedimientos que presentamos para
saber si son buenos y adecuados para tu vista y tu salud.
112
Moscas Flotantes
Todos hemos visto alguna vez una especie de puntos o moscas
flotando sobre la lnea de visin. Puesto que estos puntos tienen a
aparecer y desaparecer al poco tiempo poca gente les da
importancia. Para otros puede resultar algo alarmante, aunque en
realidad tampoco hay motivo de alarma frente a estas moscas
flotantes.
Puesto que las moscas no reflejan dao alguno a nuestros ojos
seguramente ignores estos sntomas y tambin las causas por las
que aparecen en los ojos. No obstante tambin puedes optar por
conocer que son y cmo puedes librarte de ellas. En todo caso
es necesario consultar con un oftalmlogo al objeto de que
diagnostique correctamente tu estado ocular antes hacer
inicial cualquier tratamiento.
Qu es?
Lo primero que debes saber es que estas moscas flotantes suelen
ser parte del proceso de envejecimiento del cuerpo. De hecho las
moscas del ojo no suelen ser ms que clulas del ojo que mueren
113
debido a la edad. Por lo general flotan sobre la superficie de la
retina antes de acabar siendo filtradas por el propio ojo. No es
necesario preocuparse por estas moscas flotantes ya que nunca
duelen y molestan poco.
Las causas
Aunque estas clulas muertas forman parte del proceso biolgico
del cuerpo si es cierto que a veces estn presentes durante ms
tiempo del que deberan. La razn principal para ello suele ser el
cansancio extremo, el estrs, la fatiga o los nervios. Causas a las
que se una dieta poco equilibrada, el abuso del alcohol o
simplemente el estar en un lugar extrao o desconocido, donde
las moscas tienden a flotar mas.
Su tratamiento
El tratamiento de las moscas volantes en sencillo y no lleva mucho
tiempo. El aspecto clave que debes recordar es que debes
relajarte. Cuando empieces a relajarte las clulas muertas sern
eliminadas de forma natural a travs del sistema de drenaje del
ojo.
114
Adems de relajarte puedes hacer ejercicios como el de palmeo,
de enfoque o de lateralidad para ayudar a relajarte. Estos
ejercicios tambin lubrican los ojos y ejercitan los msculos de los
ojos y los nervios que los rodean. Conforme practicas con estos
ejercicios seguramente notes que las mocas volantes han
desaparecido.
Se recomienda consultar a tu oftalmlogo antes de utilizar
cualquier mtodo o procedimiento propuesto. Tambin debes
visitar a tu oftalmlogo a la mayor brevedad posible cuando
percibas que la cantidad de moscas se incrementa en exceso.
115
Dislexia
Seguramente te haya pasado que mientras leer se te cruza los
nmeros o las letras. Es algo que ocurre cuando leemos 24 como
42 o cuando leemos saca en vez de casa, y nos preguntamos que
es lo que nos ocurres. Estos pequeos lapsus se producen
cuando se entrecruzan las letras y los nmeros sin que seamos
conscientes de ello. Hay muchas personas, sin embargo, que
sufren de este problema de forma continuada. Estas personas
sufren una enfermedad que llamamos dislexia.
La dislexia no es una enfermedad que afecte a un grupo de edad
concreto. Por eso se presenta tanto en nios como en jvenes o
adultos. A veces nuestro estilo de vida tiene mucho que decir
respecto de la aparicin de este problema. Pero con
independencia de la causa del problema es necesario saber algo
ms sobre lo que puedes hacer por ti o por los dems cuando
sepas que sufres esta enfermedad.
116
Qu es?
Es una enfermedad que provoca que la persona tenga problemas
al leer nmeros y letras. Estas personas ven como se transponen
los nmeros y las letras. Es una enfermedad que genera una gran
cantidad de tensin ocular y de tensin mental ya que la persona
trata de resolver problemas o leer textos que, de otra manera,
resultaran sencillos. Algunas personas que sufren de este
problema han percibido que la presin adicional que provoca el
tratar de leer y escribir empeora el problema. Otras incluso han
nacido con este problema y como resultado tienen mayores
problemas a la hora de leer o resolver cuestiones matemticas
Las causas
Las causas de la dislexia se relacionan con un exceso de presin
y tensin aunque tambin pueden surgir durante el embarazo.
Aquellos bebes que han sufrido algn tipo de dao cerebral
durante el embarazo puede acabar sufriendo de dislexia. Otras
personas, afectadas de retardo mental, tambin pueden tener
problemas con los nmeros y las letras.
117
La ltima categora de personas que sufren de dislexia son
aquellas que durante su infancia se han visto obligadas a leer y
escribir materiales que no entendan. Debido a la frustracin que
sufren por no entender que es lo que estaban estudiando acaban
frustradas y sintiendo como sus compaeros y profesores los
tratan como poco inteligentes. La presin y la tensin causada por
esta situacin provocan que se crucen las letras y los nmeros de
lo que leen en cualquier libro.
Estas situaciones tambin provocan que se magnifique el
problema cada vez mas hasta llega a un punto en que el cerebro y
los ojos no pueden comunicarse correctamente. En este punto es
donde las letras y los nmeros se entrecruzan.
Su tratamiento
Para el correcto tratamiento de la dislexia es fundamental recordar
que el tratar de leer materiales o textos en los cuales no tenemos
inters puede provocar frustracin en las personas que sufren de
este problema. Por eso lo primero que se debera hacer es
encontrar un lugar tranquilo donde sentarnos y relajarnos. Una vez
118
que estemos tranquilos es necesario respirar profundamente
varias veces.
Usa un libro o las tablas que hemos presentado para ayudarte a
distinguir las diferentes letras, palabras y formas que aparecen en
ellas. Toma tu tiempo para ver que es cada una de las figuras. No
te sientas mal si no conoces el sentido de las palabras. Deja que
tu cerebro se tome el tiempo necesario para conocer qu es lo que
ests viendo. Si empiezas a sentirte frustrado por la lectura deja
aparcado el libro. Date un paseo o haz algo que te relaje.
Cuando ests leyendo deberas procurar no agobiarte ni ponerte
ms presin encima. Para ayudarte con el texto que ests leyendo
es mejor elegir textos en los cuales tengas inters y tomate un
tiempo para ojear el contenido de los libros, revistas o peridicos
antes de empezar.
Adems de tomarte el tiempo que necesites y de liberarte de la
presin tambin es conveniente hacer algunos de los ejercicios,
especialmente los de las tablas, para ayudar a tus ojos a enfocar y
centrarte en los diferentes ojos y formas. Conforme pasa el tiempo
descubrirs que la lectura es mucho ms placentera la tiempo que

119
notaras que ya no sientes ninguna presin cuando tienes que leer
algo.
Y como siempre recuerda que debes consultar a un
oftalmlogo cualificado antes de probar cualquier mtodo o
sistema de los propuestos.
120
Algunos Consejos para
Reflexionar
Captulo 12
121
Algunos consejos para pensar
Aunque la mayor parte de nosotros estamos acostumbrados a ver
el mundo a travs de unos ojos cubiertos por unas gafas o
lentillas, hay algunos mtodos naturales que nos permiten mejorar
nuestra vista de forma natural. Entre estas opciones se encuentra
el uso de gafas de sol, comer alimentos que ayuden a nuestros
ojos y a su salud o evitar que el aire acondicionado nos ventile
directamente en la cara. A medida que pruebes cada uno de estos
consejos notaras que la calidad de tu vista va mejorando. As que
vamos a conocer esos hbitos y consejos que pueden ayudarte.
Uso del aire acondicionado Cuando el aire
acondicionado este funcionando el flujo de aire no debera
enfocarse a los ojos, ya que el aire puede eliminar la
hidratacin propia de los ojos. Esta prdida de hidratacin,
adems de ser molesta, puede provocar abrasiones en la
cornea que, en los peores casos, pueden llegar a causar
ceguera.
Sal Aunque comer sal es bueno para nuestra dieta, no
conviene abusar de ella. En vez de aadir sal puedes aadir

122
especias a tus comidas. Los sabores que aportan estas
hierbas hacen que podamos prescindir de la necesidad de
usar mas sal. Otra forma de sal que puedes utilizar es sal
reducida, cuyo sabor es casi idntico al de la sal normal,
pero mucho ms sana.
Gafas de sol mucha gente utiliza las gafas de sol como un
complemento de moda, pero adems tambin son una
valiosa proteccin para nuestros ojos. Unas gafas de sol
bien hechas tienen una capa protectora sobre los cristales.
Esta capa protege a los ojos frente a los daos que causan
los rayos ultravioleta del sol. Estos rayos, al igual que el
calor, proceden de la luz solar que se refleja. El uso de gafas
de sol es perfecto aun cuando no tengas ningn problema
de visin, ya que precisamente protege a tus ojos frente a
posibles daos futuros.
Ejercicio Todos sabemos que el ejercicio regular es
excelente para nuestro cuerpo. Y al igual que nuestro cuerpo
necesita ejercitarse, tambin es necesario que nuestros ojos
hagan ejercicio. Estos ejercicios nos garantizan que todos
los msculos del ojo y el ojo mismo tengan una mayor

123
flexibilidad. El ejercicio tambin asegura que el flujo
sanguneo de esta zona quede a salvo de posibles
obstrucciones y estrechamientos de los vasos sanguneos.
Dieta sana Hay un refrn que dice que somos lo que
comemos. O dicho de otro modo, si comemos alimentos
poco sanos, comidas fritas en grasas y otros alimentos faltos
de nutrientes nuestro cuerpo va a notar, y mucho, esa falta
de nutrientes. Por este motivo deberamos pensar en comer
una dieta equilibrada, compuesta de una variedad de fruta y
verdura fresca, cereales y otros alimentos que aporten todas
las vitaminas y minerales esenciales que nuestro cuerpo
necesita.
Deja de fumar Hay muchas personas a las que les
encanta fumar. Pero mientras sienten que le estn dando a
su cuerpo un momento de tranquilidad, la realidad es que el
tabaco solo sirve para llenar los vasos sanguneos y el resto
de los rganos vitales del cuerpo de sustancias toxicas.
Estas toxinas no solo perjudican a los pulmones sino que
tambin pueden provocar la aparicin o el agravamiento de
124
enfermedades como la degeneracin macular, los daos en
el nervio ptico o incluso las cataratas.
Descansa la vista Nuestro estilo de vida nos exige
trabajar duro y mantener una elevada concentracin en el
trabajo sin tener apenas la posibilidad de tomarnos un
descanso. Algo que nos impide relajar los ojos
adecuadamente o poder volver al trabajo habiendo liberado
el estrs y la tensin. Si nos tomamos unos minutos de
descansando en nuestro trabajo, simplemente cerrando los
ojos y mirando a otros objetos durante unos minutos,
estamos permitiendo que nuestros ojos dispongan de un
tiempo precioso para poder recuperarse de ese estrs que le
estamos volcando.
Siguiendo cada uno de estos consejos vas a poder descubrir
nuevas formas y mtodos para mejorar tu visin. Aunque es
posible que ya conocieses alguno de estos consejos con
anterioridad, quiz no te hayas parado a pensar hasta que
punto pueden mejorar o empeorar tu visin. Por eso, al leer
este libro, debes tratar de ver la forma en que puedes
125
incorporar estos consejos y ejercicios a tu vida diaria para
poder disfrutar de todos sus beneficios.
Usando estos consejos y tu sentido comn podrs evitar que
tu visin se vuelva tan mala que no tenga remedio. Cuando
empieces a seguir estos consejos veras que no solo mejora
tu visin sino que tambin mejora especialmente tu calidad
de vida.
Conclusin
Tras leer este libro ya conoce toda la informacin que podemos
ofrecerte para ayudare. Con la informacin que has descubierto
ahora dispones de mtodos naturales que pueden ayudarte a
mejorar tu visin. Tambin has descubierto numerosos ejercicios
para tus ojos, los alimentos que pueden ayudarte, unos zumos
muy saludables y diversos consejos que pueden ayudar a
mantener tu vista en su mejor estado y tambin a que disfrutes de
una vida mejor.
126
Tras leer este libro ya ests en el camino para empezar a mejorar
tu vista. Y tambin empezars a sentir la autoconfianza necesaria
en tu aspecto, tu salud y tus habilidades de manera que puedas
ver las cosas mucho ms claras.
Aunque hay muchos libros de auto ayuda en el mercado, el tener
un libro donde te muestran las diferentes opciones que tienes para
mejorar toda tu vida a travs de tu vista es raro. Para maximizar
los efectos de estos consejos y ejercicios deberas releer cada
captulo de este libro de vez en cuando y ver cmo puedes
incorporar estas ideas y consejos en tu vida diaria.
Una de las cuestiones principales que debes recordar cuando
lleves a la prctica alguno de los ejercicios que se recogen en este
libro es que debes hacerlos a diario. Tambin debes entender que
la mejora de tu capacidad visual necesita de algo de tiempo.
Una vez mas es importante recordar que la informacin que
contiene este libro no sustituye al consejo mdico.
Recomendamos acudir siempre al oftalmlogo antes de poner
en prctica cualquier ejercicio o mtodo.
127
Al entender estas cuestiones descubrirs que el uso de este libro
puede ayudarte a hacer tu vida ms fcil. Lo mejor que puedes
descubrir con este libro es que t tienes el poder de mejorar tu
visin de forma natural. No hay lmites de edad, de sexo ni importa
el tiempo que has estado utilizando gafas o lentillas. Lo que se
ensea en este libro puede ser probado por cualquier persona que
lo desee.
Usa los contenidos del libro Visin Sin Gafas para mejorar tu
calidad de vida. Podrs ver la vida mucho mejor que antes sin
tener que utilizar gafas o lentes de contacto. Con este libro ya no
tendrs que buscar tus gafas desesperadamente y ahorrar tiempo
y molestias cuando no tengas que usar lentillas. Y lo mejor de
todo, tendrs una gran sensacin de satisfaccin por haber
mejorado no solo tu vista sino tambin tu vida en general.
128

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informacin incluida en el texto. Aunque se han tomado todas las

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asume responsabilidad alguna por error u omisin. No se acepta

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causar el uso de la informacin contenida en el libro.

Todas las marcas registradas o de servicio que aparecen en este

libro figuran en mayscula. El editor no puede garantizar la

exactitud de esta informacin. El uso de una marca en este libro

digital no debe entenderse como afeccin o apoyo a dicha marca

Se han realizados los mximos esfuerzos para hacer que este

esto no implica garanta alguna. La informacin se proporciona tal

cual. El autor y el editor no aceptan responsabilidad alguna de

ninguna persona o entidad relacionada con posibles daos o

perdidas relacionados con la informacin contenida en este libro.

Los consejos de este libro digital no han sido aprobados por

ningn mdico ni organizacin visual. Se recomienda consultar

con su ptico antes de empezar de probar este programa.

Adicionalmente, al leer este libro digital usted CONFIRMA que

HA LEDO, ENTENDIDO Y ACEPTADO por completo (sin

excepcin) nuestros Trminos y el Descargo de

Responsabilidad que se encuentra en:

Introduccin.................................... Error! Bookmark not defined.

Los Beneficios de Relajar la Vista ............................................... 18

Mala Visin realidad y ficcin ................................................... 22

Es bueno llevar gafas? .............................................................. 30

Ejercicios visuales para mejorar su agudeza visual..................... 34

Ejercicio 1: El Enfoque ......................................................... 35

Ejercicio 2 Alternativa al Ejercicio 1 ................................... 37

Ejercicio 3: Distancia Visual ................................................. 39

Ejercicio 4: Mejorar el Flujo Sanguineo a la Cabeza y Ojos . 40

Ejercicio 5: La Figura del 8 ................................................... 41

Ejercicio 6: Palmeo .............................................................. 42

Ejercicio 7: La Tabla ............................................................. 45

Gafas Estenopeicas ....................... Error! Bookmark not defined.

Mejore su visin con la alimentacin ........................................... 59

Alimentos que le ayudan a mejorar su vista: ............................ 60

Fruta buenas para los ojos ................................................... 61

Las verduras que deberia comer .......................................... 62

Los pescados que le ayudarn............................................. 62

Hierbas y Especias buenas para usted ................................ 63

Remedios naturales que mejoran su vision ................................. 69

Mirtilo ...................................... Error! Bookmark not defined.

Pasionaria ............................... Error! Bookmark not defined.

Ginkgo Biloba ....................................................................... 71

Extracto de Uva Mahonia ..................................................... 71

Sello de Oro ......................................................................... 72

Zumos para poner tu vison a punto ............................................ 74

Enfermedad de Best ................................................................ 78

Cataratas y Conjuntivitis .......................................................... 79

Degeneracin Macular ............................................................. 79

Moscas Volantes ..................................................................... 80

Neuritis Optica y Atrofia del Nervio Optico ............................... 80

Retinopata Diabetica .............................................................. 81

Retinitis Pigmentosa ................................................................ 82

Medicamentos que pueden daar sus ojosError! Bookmark not

Medicamentos que pueden causar hemorragias: ................. 86

Medicamentos que pueden alterar la cornea:..................... 886

Medicamentos que pueden daar la retina:Error! Bookmark