16 hbitos de las personas con alta

inteligencia emocional
Escrito por Ana Vico

Me ha dado por pensar en los hbitos de las personas con alta inteligencia emocional,
ya que nuestro da a da est formado por hbitos. Si cuando incluyes hbitos de deporte y
buena alimentacin en tu vida, te conviertes en una persona ms saludable, qu pasara
si incluyramos en nuestra rutina hbitos que nos hicieran ms inteligentes
emocionalmente?

Como quiero ayudarte a que mejores tu inteligencia emocional de la forma ms fcil y

asequible posible con mis tcnicas take-away, hoy he querido ir ms all y desmenuzar
qu es lo que hacen las personas con alta inteligencia emocional.

Obra de arte de Alexander Milov, donde muestra a nios dentro de cuerpos adultos.

La inteligencia ya no se mide por CI (Cociente Intelectual) sino que ahora tiene mucho
protagonismo el CE (Cociente emocional) y cmo ste gua nuestro comportamiento
cotidiano. Saber relacionarnos, hablar y escuchar, comunicar y gestionar emociones, ser
asertivo, tomar decisiones, aceptar cumplidos Todo eso nos convierte en personas ms
capaces y ms dispuestas a afrontar los problemas de la vida!

Te invito a que analices conmigo estos 16 hbitos que tienen las personas con alta
inteligencia emocional y que descubras si los posees y en qu cantidad. Recuerda que
todo se puede mejorar y todo se puede aprender. Nunca es tarde para comenzar y cambiar
no es cuestin de edad.
Vamos a levantar el teln:

He aqu los 16 hbitos de las personas con alta inteligencia emocional

NOTA: Esta lista es un buen comienzo en el camino de la inteligencia emocional, pero no

significa que tengas que tenerlos todos para tener alta inteligencia emocional o que si tienes
algunos distintos no te ayuden en tu vida. Es una lista orientativa de hbitos que te ayudarn
a tener un mayor bienestar emocional y te proporcionarn estrategias de afrontamiento muy
tiles en tu vida. A por ello!

#1 Reconocen sus sentimientos y los de los dems

Tienen un amplio vocabulario emocional que les ayuda a saber expresar exactamente
cmo se sienten y ponerlo en palabras. Adems, tienen lo que llamaramos empata, es
decir, ponerse en los zapatos de la otra persona y sentir lo que siente el otro. Reconocen
las expresiones y el lenguaje no verbal de las dems personas para interpretar qu es lo
que sienten y sacar toda la informacin posible de ello.

#2 Expresan correctamente sus emociones y sus pensamientos

Al reconocer las emociones y los sentimientos propios es ms fcil que sepan qu tienen
que hacer o cmo tienen que comportarse. En este sentido, expresan sus emociones y sus
pensamientos de una manera ms honesta consigo mismos y con los dems. No se callan
sus emociones, las escuchan y conocen qu quiere decir cada emocin en cada contexto.
Saben regular la intensidad de sus emociones y expresarlas en la forma justa, tal y como
ellos quieren. Son los dueos de su expresin emocional, no meros peleles a merced de
sus emociones desbocadas.

#3 Son fuertes y no se ofenden con facilidad

Las personas con alta inteligencia emocional se caracterizan por tener una personalidad
firme y no tomarse demasiado a pecho los comentarios ajenos. No se llevan las amenazas
a lo personal y saben diferenciar entre hechos y opiniones. Diferencian las crticas
constructivas de las crticas que slo pretenden hundirlos y saben alejarse de comentarios
despectivos que slo traen destruccin. Saben distinguir entre los ataques y cmo
reaccionan ante esos ataques y deciden hacerlo de la forma menos dolorosa para ellos
mismos.

#4 Reconocen cuando se equivocan y rectifican

Equivocarse es innato al ser humano y a todo proceso de aprendizaje. Las personas con
alta inteligencia emocional aprenden de los errores en vez de sentirse vctimas. Tambin
piden perdn cuando es necesario si han hecho algo que ha podido afectar a otras personas
de manera negativa. Piden perdn de corazn y perdonan.
Reconocen sus errores humildemente e intentan poner en marcha todo lo necesario para
subsanar el dao o mejorar la situacin. No se obcecan con una idea y se hunden con el
barco, sino que estn abiertos a nuevas ideas y opiniones teniendo en cuenta que son ellos
los que pueden estar equivocados.
#5 No buscan la perfeccin
Saben que nadie es perfecto y que la perfeccin es una ilusin que lleva a tener
expectativas demasiado distorsionadas respecto de la realidad. No persiguen hacerlo
todo bien a la primera. Saben que todo forma parte del proceso de aprendizaje y que errar
es de humanos. La perfeccin es una trampa, una manera de retenerte y mantenerte en la
parlisis por el anlisis.

#6 Se cuidan y saben lo importante que es la salud

Duermen lo suficiente, hacen deporte, se alimentan bien, mantienen relaciones sanas, se
alejan de los problemas, buscan el bienestar Saben qu conductas les benefician y no
dudan en hacerlas. Saben a dnde le conduce tener apata en sus vidas y son conscientes
de que slo tenemos un cuerpo y una vida. Como decan los griegos, Mens sana in
corpore sano (una mente sana en un cuerpo sano). Toda persona con alta inteligencia
emocional cuidar su cuerpo de la misma manera.

#7 Se enfocan en lo positivo, aun en la adversidad

Las personas altamente inteligentes emocionalmente son conscientes de su entorno y no
se centran demasiado tiempo en lo negativo. Prefieren mantener el foco en lo positivo de
cada situacin, incluso cuando tienen problemas. Practican la disociacin y ven la
situacin desde distintos puntos de vista para encontrar una solucin. No se agobian con
los problemas y se hunden sino que ponen todas sus energas en aquello que pueden hacer
para resolver la situacin, aquello que s depende de ellos y que tienen bajo control. Ante
toda dificultad, existe algo positivo en lo que enfocarse.

#8 Se rodean de gente alegre y con buenas vibraciones

Dime con quin andas y te dir quin eres es algo que tienen claro las personas con alta
inteligencia emocional, por eso se relacionan con gente soadora, personas optimistas y
con energa positiva. Se alejan de personas txicas y vampiros energticos que slo
quieren arrastrarlos a su visin negativa de la vida. Al tener buenas vibraciones y rodearse
de gente positiva, ven el mundo desde una perspectiva ms sana y que favorece la
creatividad. Suelen relacionarse con personas que sean buenas influencias y que les llenen.

#9 Defienden su asertividad. Saben decir NO

Saber decir que NO es un paso de gigante si quieres aspirar a tener alta inteligencia
emocional. Estas personas ponen lmites cuando es necesario y defienden sus valores ante
todo. La asertividad es saber decir aquello que sientes y quieres respetando tus derechos
y los de los dems.

#10 Aprecian y valoran lo que ya tienen

No centran su atencin en aquello que les falta sino que valoran lo bien que estn con lo
que ya tienen. Las personas con alta inteligencia emocional tienden a evaluar positivamente
su vida, sus relaciones, su trabajo y su estatus econmico aunque no sea el que ellos
queran. No sienten frustracin por lo que an no tienen, prefieren enfocarse en lo que han
avanzado y lo que ya poseen. Valoran las experiencias que les da la vida y que les hacen
ser como son.

#11 Saben pasar la pgina y no anclarse al pasado

Han aprendido a cerrar etapas y a no revivir continuamente aspectos del pasado, positivos
o negativos. Viven en el presente y no se atormentan continuamente por lo que pueda venir
en el futuro. Eso les lleva a sufrir menos ansiedad y estrs. Ser inteligente emocionalmente
requiere saber cundo ha terminado una etapa de tu vida y comienza otra, sin dejar de
crecer por el camino.

#12 Conocen sus debilidades y sus fortalezas y se mejoran

continuamente
Saben cules son sus virtudes y sus puntos fuertes, pero tambin conocen profundamente
cules son sus debilidades y sus puntos dbiles. Esto viene de un proceso de
autoconocimiento profundo (un concete a ti mismo en toda regla). Las personas con alta
inteligencia emocional tratan de mejorarse a s mismos continuamente, manifiestan valores
altos en resiliencia (la capacidad de reponerse tras una cada). Aun con limitaciones, no
dejan de querer conseguir sus sueos y crecer por el camino.

#13 No les asusta cambiar

Saben que cambiar forma parte de la vida y que negar el cambio es negar la vida misma.
Abrazan la incertidumbre y aceptan que hay cosas que no pueden controlar. Agradecen
las oportunidades que les brinda la vida para cambiar y reinventarse, siempre en un proceso
de mejora constante. Cambiar pensamientos, formas de actuar, creenciastodo forma
parte del viaje del desarrollo personal.

#14 Son proactivos, no reactivos

Las personas con alta inteligencia emocional son proactivas, es decir, se mueven antes de
que la situacin lo exija. Proponen planes, estrategias, se plantean objetivos, etc. Tienen
una mentalidad y una actitud de xito y actan en pos de sus objetivos marcados. Miran
la vida desde una perspectiva de aprendizaje, no de victimismo. De esta forma no se
resignan a un papel pasivo en sus vidas sino que cogen el toro por los cuernos y son ellos
los que escriben su destino. No esperan a que la vida mueva ficha, se mueven ellos primero.

#15 Son dueos de su tiempo y deciden en qu emplean sus

energas
Saben gestionar su tiempo de trabajo y su tiempo de ocio, su tiempo de estudio y su tiempo
de relax. Establecen horarios, planifican tareas y definen objetivos. No les importa cancelar
planes si con ese tiempo pueden hacer algo prioritario para ellos. Conocen cules son sus
valores y los riegan continuamente. Emplean su tiempo y sus das en aquello que les
apasiona y lo dan hacia los dems como un regalo.
#16 Saben autogenerarse momentos de felicidad
La felicidad no es algo externo que les viene o no les viene, la felicidad es una forma de
ver la vida. Las personas con alta inteligencia emocional saben autogenerarse emociones
positivas y que sirvan de potenciador de situaciones mgicas. Manejan las emociones a su
gusto y pueden elegir cmo sentirse en cada situacin. De esta forma, saben generar
emociones agradables que le ayuden en su da a da.

Nada est escrito y t puedes convertirte en una persona con alta inteligencia
emocional

Como ves, las personas con alta inteligencia emocional basan su vida en estos hbitos
emocionales. Vivir una vida plena no es difcil si sabes cmo hacerlo. Debemos escuchar a
nuestras emociones, gestionarlas adecuadamente y entrenarlas para vivir mejor. Aprende
a reaccionar de la manera que t quieres y toma las riendas de tu vida.